Значительная часть женщин в борьбе за идеальную фигуру пользуется весьма сомнительными методами -пьют чаи и различные препараты неизвестного происхождения, не понимая, что если эти чуда-средства и будут эффективны, то на очень короткий срок. Лучший способ изменить свое тело к лучшему - полностью пересмотреть образ жизни и рацион питания. Достаточно исключить жирные и сладкие продукты, добавить к этому немного спорта, и вот уже улучшается настроение, а самочувствие приходит в норму. Но как правильно настроить себя на похудение и избежать срывов? Какие рекомендации при этом необходимо соблюдать?
Как начинать худеть правильно
Залог эффективного состоит в двух основных правилах - налаживание правильного и здорового питания и регулярные физические нагрузки.
Прежде всего, следует ознакомиться с основными рекомендациями, которые способствуют интенсивному сбросу веса, а аппетит при этом будет уменьшаться, не позволяя чувству голода взять верх над вашей силой волей:
- Питательный и полезный завтрак - залог здорового питания и энергии на весь день.
- Несколько ягод чернослива, съеденных на ночь, позволят легко и безболезненно очистить организм от продуктов распада, действуя как природное слабительное.
- Порция еды не должна превышать объем, умещающийся в двух ладонях, поэтому очень важно не переедать и лишний раз не растягивать желудок.
- Самый простой способ сбросить ненавистные килограммы - научиться рассчитывать необходимую именно вам норму калорий. Для женщины она составляет примерно 1500 ккал. Со временем этот показатель нужно уменьшать, предварительно посоветовавшись с диетологом.
- Принято считать, что при желании похудеть ни в коем случае нельзя есть после 6 часов вечера, это заблуждение. Достаточно исключить слишком поздний ужин, заменив его стаканом кефира или яблоком, иначе тяжелая пища не успеет усвоиться.
- Сон - важная составляющая здорового образа жизни, взрослому человеку следует спать не менее 7 часов в сутки и ложиться не позднее 11 часов вечера.
- Чтобы восполнить недостаток важных для организма микроэлементов, принимайте специальные комплексы витаминов.
- Любой диетолог скажет вам, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан чистой, негазированной воды. Так вы убиваете двух зайцев сразу - в желудке запускается механизм выработки желудочного сока, в то же время вы обманываете организм, немного притупляя чувство голода.
- Чтобы не сорваться, пару раз в неделю балуйте себя «запрещенными» продуктами, но съедать их лучше в первой половине дня.
Некоторым женщинам для обретения фигуры своей мечты, достаточно придерживаться правильного питания, но большинству все же не обойтись без дополнительных усилий, связанных с физическими нагрузками. Необязательно пропадать день и ночь напролет в спортивных залах. Если нет возможности записаться на фитнес, выполняйте упражнения дома, катайтесь на велосипеде, да и просто чаще совершайте пешие прогулки. В интернете вы без труда найдете целый комплекс занятий с гантелями, или . Усилить эффект от диеты и тренировок помоут различные маски, скрабы и обертывания.
Как настроиться на похудение
Основная причина срывов заключается именно в неправильном психологическом настрое или отсутствии мотивации. Очень часто мы обещаем себе начать новую жизнь и сесть на диету с понедельника или нового года, но боевой настрой исчезает без следа при виде любимых лакомств. Чтобы этого избежать, четко определите свои цели и задачи и двигайтесь в их направлении.
Эффективные правила похудения
Какого бы чуда мы не ждали от , каких шикарных результатов бы они нам не обещали, нужно признать - практически все они наносят тот или иной вред организму, а кушать морковку и сельдерей больше недели вы просто не сможете. Поэтому единственным верным способом не только похудеть, но и удержать результат на длительный срок становится правильное питание.
Можно ли похудеть быстро
К каким только кардинальным мерам ни прибегают женщины, чтобы избавиться от лишних сантиметров и килограммов. Производители якобы чудодейственных средств обещают похудение на 5, 10, 15 кг в максимально короткие сроки. Кто-то ведется на разрекламированные таблетки, кто-то просто объявляет голодовку или мучает себя излишне интенсивными физическими нагрузками, обеспечивая тем самым настоящий стресс для организма. Так называемые монодиеты тоже не рекомендуется применять, особенно, если уже имеется ряд заболеваний.
Похудеть без урона для здоровья можно, но это требует определенной подготовки, ведь важно не только похудеть, но и удержать вес на определенной отметке. Считается, что без вреда для организма должно уходить не более одного кг в неделю или 3-4 в месяц. Так к чему может привести слишком быстрое сжигание жиров?
Прежде всего, голодовка влияет на общее состояние, возникают головные боли и головокружение. Резкое сокращение питания организм воспринимает как некий сбой, обмен веществ значительно замедляется и вес может стоять на месте.
Гораздо более серьезные причины, по которым не стоит применять диеты, как шоковую терапию:
- может спровоцировать гормональный сбой и нарушить работу щитовидной железы.
- Из-за дефицита витаминов и микроэлементов снижается иммунитет.
- Появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой - , человек страдает головными болями, теряет работоспособность.
- Постоянное подавленное настроение, депрессия.
- Нарушается работа желудочно-кишечного тракта.
- Обостряются уже имеющиеся заболевания.
Быстрое похудение не только негативно влияет на функционирование внутренних органов, но и отражается на внешности - при уменьшении объемов кожа просто не успевает сокращаться, появляются растяжки, дряблость, обвисание, теряется эластичность.
Как не сорваться с диеты
Люди, которые годами не могут избавиться от , основной причиной своих неудач считают недостаточную силу воли. Однако, это заблуждение. Напротив, если вы стиснете зубы и продолжите есть ненавистные овощи, запивая из сельдереевым соком, это никак не будет способствовать улучшению настроения и быстрому похудению. Самым важным моментом в любой диете считает тщательное ее планирование. Какие еще секреты вы должны узнать, чтобы в самый ответственный момент не сорваться?
- Как уже говорилось, ключ успеха кроется в правильной мотивации. Не стоит вестись на рекламные уловки и бороться за вожделенные объемы только потому, что 90-60-90 приняты обществом. У вас должно быть личное мнение по этому поводу. Возможно, вам кажется, что похудение поможет обрести новую любовь или справиться с проблемами со здоровьем, не столь важно какой именно будет мотивация, главное, чтобы она была четко обоснованной.
- В очередной раз бросаетесь в омут с головой, но боитесь постоянных срывов? Может стоит сесть и спокойно обдумать ситуацию, спланировав все детали и минимизировав риски. Воодушевление это хорошо, но в таком деле требуется холодная голова.
- Диета вовсе не означает отказ от еды. Питание должно быть достаточным, сбалансированным и не лишенным маленьких удовольствий, иначе похудение превратится в каторгу. Не ведитесь на разрекламированные диеты, к примеру на кефире или рисе, если вы их терпеть не можете. Пусть в небольших количествах, но любимые продукты должны присутствовать на столе.
- Когда терпеть голод становится невозможным, всегда имейте под рукой полезный перекус, яблоко, кефир или несколько орешков.
Почему вес не уходит
Если бы секрет успешного похудения включал в себя только две составляющие - диету и спорт, то отпала бы нужда в услугах многочисленных диетологов. В большинстве случаев на определенном этапе появляются проблемы, вес либо уходит очень медленно либо процесс останавливается вовсе. Объяснений этому много, вот некоторые из них:
- Сокращение потребляемых калорий не должно сказываться на частоте приема пищи. Если вы отказываете организму в полноценном здоровом завтраке, обеде и ужине, он начинает запасаться впрок за счет замедленного обмена веществ.
- Не стоит зацикливаться на цифрах на весах. Возможно, в этом момент ваше тело просто перестраивается, преобразуя жировую ткань в мышечную. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжаете тренировки. Преодолеть застывшие показатели также помогут изменение в режиме питания и тренировок.
- Не пропускайте белковый перекус после интенсивной физической нагрузки, не бойтесь что это повлияет на вес. Во время тренировки мы тратим много энергии и мышцам необходимо восстановить потраченное.
- На вес влияет и наше эмоциональное состояние, хронический недосып, усталость и депрессия. Постарайтесь укладывать в нормы и спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Излишне усердные тренировки приводят к выработке гормона кортизола, который отрицательно действует на работу пищеварительного тракта и способствует отложению жира в районе талии.
- Если вес не уходит, это может быть причиной некоторых заболеваний, в том числе гипотериоза, поликистоза яичников или нарушений гормонального фона.
Какая женщина не беспокоится о своей внешности? Особенно, если имеются проблемы – например, лишний вес. Попытки сбросить килограммы не всегда эффективны, результаты не удовлетворяют, а если удовлетворяют, то ненадолго. Как взять себя в руки и похудеть, знают женщины, уже добившиеся успеха, и важная роль здесь отдана мотивации. Нацеленность на успех и есть основа для правильного похудения.
Зачем нужно худеть
Для похудения нужны причины. Прежде чем принять решение о применении диеты или другого способа потери веса, женщине необходимо определиться со своими основными недостатками, трезво оценить ситуацию. Правильно поставленный вопрос и четкий ответ на него должны стать отправной точкой для дальнейших шагов в направлении сброса лишних килограмм.
Причин может быть множество, для каждой женщины они индивидуальны. Вот некоторые из них, служащие ответом на вопрос как взять себя в руки и похудеть.
- индивидуальные факторы – вкус, представления об идеальной фигуре;
- психологические факторы – депрессия, стеснение собственных недостатков, желание женщины нравиться мужчинам;
- плохое самочувствие женщины вследствие лишних килограмм в физическом плане;
- желание женщины быть такой же красивой, как другие, которые считаются идеалом красоты;
- поднятие самооценки женщины.
После родов
Беременность с лишним весом практически неразлучны, а после родов набранные килограммы не спешат уйти, да и чрезмерная физическая нагрузка в послеродовой период не всегда приветствуется, потому что организм женщины нуждается в покое и расслаблении. Женщине не нужно сразу же начинать изнурять себя диетами, физическими упражнениями с целью похудения, наоборот, нельзя ни в чем себе отказывать. Кормящей грудью женщине нужны постоянные витамины, которых хватило бы для ее организма и малышу, это несовместимо с большинством диет.
Ответ на вопрос, как жве правильно и быстро взять себя в руки, чтобы сбросить вес после родов, неоднозначен. Лучше изначально думать только о том, чтобы обеспечить своего малыша полноценным молоком. Известно, что огромное количество калорий уходит из организма женщины во время кормления – это тоже своеобразная диета, причем совершенно безвредная для женщины, не причиняющая организму никакого стресса и напряжения.
В 40 лет
Любой возраст хорош для того, чтобы начать исправлять недостатки фигуры. Даже женщина после 40 лет может постараться это сделать. Этот возраст женщины характеризуется активным образом жизни: дом, семья, работа, быт. Вместе с тем происходят изменения в организме, процессах обмена веществ и метаболизма. На талии, бедрах отлагается жир, образуя нежелательные складки, придавая фигуре некрасивый вид.
Садиться на жесткие диеты женщине не нужно, так как это может значительно навредить организму и здоровью в целом. Самыми верными способами коррекции фигуры этого периода считаются:
- ограничения в пище после 6 вечера;
- ужин из легкоперевариваемых для организма блюд;
- правильное соотношение белков и жиров в организме (количество потребляемых белков должно увеличиться, а жиров – уменьшиться, но ни при каких условиях не исключаться совсем).
После 50 лет
В 50 лет изменения организма, фигуры женщины становятся заметными, но к вопросу коррекции фигуры в этом возрасте нужно относиться крайне осторожно. Женщине после 50 нельзя:
- садиться на жесткие экстремальные диеты для быстрого снижения веса;
- злоупотреблять чрезмерной физической нагрузкой, занятиями в тренажерных залах, фитнес клубах;
- практиковать голодание или полностью исключать из организма жиры;
- использовать большое количество калорийной пищи;
- наедаться после 6-7 часов вечера, перегружая организм.
Четкое выполнение этих практических рекомендаций поможет женщинам после 50 лет поддерживать себя в форме, быть здоровой, подтянутой без ущерба для себя, избежать возможных проблем с организмом. Очень важен психологический фактор – женщине нужно научиться применять методы самовнушения. Женщине нужно полюбить себя такой, со всеми своими недостатками, а также достоинствами одновременно.
Как взять себя в руки и начать худеть
Процесс похудения не нужно ограничивать разовыми диетами, которые больше вредят организму, причиняя ему огромный стресс. Это должно стать образом жизни, мышления. Женщине нужно выработать у себя некоторые полезные привычки, четко следуя им каждый день. Но первым делом нужно полюбить себя со всеми недостатками. Только после этого женщине удастся исправить некоторые свои недостатки, не вредя собственному организму.
Для того чтобы все время выглядеть красиво и ответить на вопрос, как взять себя в руки и постараться похудеть, женщине нужно придерживаться нескольких простых правил:
- выработать привычку выполнять утреннюю зарядку – легкие упражнения укрепят мышцы, поднимут настроение;
- выбирать для себя занятия, сопряженные с физическими нагрузками;
- составить правильный рацион питания с включением сбалансированной пищи;
- Завести дневник для похудения.
Мотивация
Наличие сильной мотивации – необходимое условие для успеха – приобретения и сохранения оптимального веса, красивой подтянутой фигуры без жировых отложений, прекрасного самочувствия. Если будет мотивация, появятся сила воли, такое безграничное желание, как взять себя в собственные руки и похудеть. Сильной мотивацией для женщины служит прямо поставленная цель: нравиться мужчинам, достичь идеального веса, достичь успехов в карьере (например, если мечтаешь стать актрисой или моделью).
Женщине нужно настроить свой мозг на конечный результат, а не скорость потери веса. Так, существует большое количество жестких диет, которые реально помогают сбросить по 7 кг или 10 кг за неделю. Действительно, сравнение фото женщин до и после прохождения таких диет иногда поражает. Но, во-первых, диета требует огромных усилий воли, во-вторых, быстро потерянные килограммы возвращаются столь же быстро, такие диеты – большие нагрузки для организма.
Факторы, мешающие похудеть
Существует огромное количество факторов, которые мешают женщине сбросить лишний вес, даже если есть на то сильная мотивация. Такими факторами могут быть:
- присутствие людей, скептически настроенных, которые сами не понимают, почему нужно несколько сбалансировать пищу, составить рацион, ограничить некоторые продукты, но и приводят веские аргументы против всего этого. Если мотивация у женщины на диете на месте, она сможет вынести все колкости, не сбиваясь с намеченного пути;
- многие женщины сами боятся изменить свою жизнь, столь удобную и комфортную, внести туда радикальные поправки. Чтобы идея удалась, нужно начать вести более здоровую и активную жизнь осознанно, а вместе с тем сбросить килограммы, оздоровить организм;
- многие женщины не уверены в себе и собственных силах изменить имеющееся положение дел кардинально, а не на время. К этому прибавляется еще пессимизм и апатия.
Изменение образа жизни
Об этом очень много говорилось. В коренных изменениях образа жизни кроется основной успех задуманного дела. Стоит только добавить, что вводить резкие изменения в привычное течение своей повседневности нужно осторожно и постепенно. Это вредно для организма. Да и никому не удастся сделать это сразу. Это потребует времени, силы воли, мотивов, цели. Для развития всех этих качеств будет полезным посетить уроки или курсы по психологии саморазвития и самовнушения.
Это относится ко всем аспектам процесса изменения; рацион питания, физические нагрузки, расписание сна, работы, отдыха. Если человек привык ложиться поздно ночью и вставать уже за полдень, не стоит пытаться сразу стать жаворонком. То же самое относится к пище: любители сладкого не должны кардинально отказывать себе полакомиться сладким. Просто нужно сбалансировать принятие такой пищи, изменить ее количество.
Эффективные способы сбросить лишний вес
Каждый организм индивидуален, определять эффективные средства для похудения нужно исходя из этих индивидуальностей. Нужно понять реакцию организма на различные методы похудения. Так, например, определенный вид диеты кому-то может подойти, кому-то нет. Процесс похудения женщине нужно организовать так, чтобы из организма постепенно рассасывалась лишняя жировая ткань, а не вода и мышечная масса.
Для эффективного похудения нужно создать правильный рацион питания: есть небольшими порциями (по 250-300 г) через каждые 3-4 часа. Жевать пищу нужно тщательно, чтобы она легко усвоилась. Исключить употребление хлеба из рациона, хотя бы во время 2-3 перекусов. Уже через 7 дней станет заметно, что живот женщины подтянулся, складки жира по бокам значительно рассосались.
Правильное питание и питьевой режим
Правильный рацион питания и употребление нужного количества жидкости в сутки – основа здорового организма и похудения. Изменение рациона женщины должно происходить постепенно, но в полной мере. Так, должны быть исключены те продукты питания, которые способствуют ожирению, проблемам с пищеварением, рацион должен быть дополнен большим количеством свежих продуктов. Нужно отказаться от жаренных блюд, заменив их блюдами, приготовленными на пару.
Чтобы правильно составить меню на день, женщине нужно подвергнуть тщательному анализу таблицу калорийности, понять энергетическую ценность каждого потребляемого блюда. Основная идея такова, чтобы включить в рацион столько калорий, сколько может быть переработано за день. Ведь похудение происходит за счет расщепления жира в организме, а не ее исключения.
Женщине нужно следить за количеством выпиваемой жидкости за день. Вообще, количество воды определяют из расчета 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Желательно каждый день начинать со стакана чистой питьевой воды, с ним же отправляться спать. Полностью исключить черный кофе, употреблять много чая, но без сахара. Исключение вредных привычек в питании женщины прекрасно помогает в таком вопросе, как взять себя в руки быстро и похудеть.
Занятия спортом
Физические нагрузки женщины могут включать как ежедневные посещения спортзала, так и пешие прогулки, утренний бег, занятия, предполагающие некоторую нагрузку. Женщине очень важно выработать у себя привычку каждое утро совершать зарядку, а днем выполнять пятиминутные упражнения для разных групп мышц. Особенно это относиться к тем женщинам, которые ведут сидячий образ жизни в силу каких-либо обстоятельств.
Косметические процедуры
Косметические процедуры для женщин для похудения бывают как внешними, так внутренними. К первым относятся всевозможные таблетки, комплексы препаратов для похудения, которые назначаются специалистами по курсам и имеют цель нормализовать внутренние процессы организма, способствующие ожирению. Внешние процедуры предполагают массажи, программы физической активности, медицинские процедуры, вплоть до хирургического вмешательства.
Потеря килограмм пропорционально тому, насколько женщина настроена на это психологически. Без самовнушения, определения для себя своих действительных проблем, принятия себя во всех своих достоинствах и недостатках невозможно будет двигаться вперед по намеченному пути. Ряд практических советов, рекомендаций упростят процесс похудения для женщин любого возраста. Например, это простое заведение дневника, где необходимо записывать суточную норму еды, по записям корректировать питание, записывать свой первоначальный и текущий вес.
Не секрет, что проблема лишнего веса беспокоит многих людей, и в первую очередь - женщин.
На сегодняшний день в мире существует великое множество различных программ, диет, упражнений и всякого другого, направленных на снижение веса. И, конечно, все это имеет свои положительные и разные результаты. Вспомнить только нашумевшие (или очень модные) диеты: кремлевская, рисовая, гречневая и тому подобные. Каждый из вас может дополнить этот список самостоятельно.
Однако, изучив многие из них, я пришла к выводу, что, несмотря на то, что все они работают, такие диеты приносят весьма кратковременный эффект. А потом вес начинает расти с удвоенным темпом.
Что же за чертовщина такая?! Столько сил эмоциональных и физических было потрачено на достижение результата, и все насмарку?
Возникло желание докопаться до истины: почему так?
Ваше тело - это живое выражение
вашей точки зрения на мир. (Карл Фредерик)
Будучи еще молодой (а как же иначе, только молодой!) женщиной, имеющей дочь-подростка и творческого мужа, я вдруг (хотя, почему это вдруг!) обнаружила, что мой вес в полном смысле слова зашкалил за критическую отметку.
Правда, перед этим был еще поход по магазинам за одежками, который закончился оплакиванием в ванной комнате за замком всех моих приобретений и выброшенных денег. Добытая с таким трудом (размерчик то большой!) одежка, бельишко и тому подобные радости сидели на мне ужасно. Конечно, не всякий фасончик при такой фигуре можно себе позволить! Там торчит, там висит, там складка… и вообще, все это какие-то балахоны, которые я вынуждена покупать, так как у меня есть некоторые «особенности» фигуры!
Знакомая история, не правда ли?
Осенило меня чуть позже…
- Я не могу себе это позволить!
- Для чего я себе что-то разрешаю или запрещаю?
- Как вышло так, что я не могу позволить себе получить то, что хочу, от чего получу удовольствие, и буду чувствовать себя просто счастливой!
- Почему моя жизнь именно такая, а не та, которую я желаю самой себе?
Попробуйте и вы ответить на эти вопросы. Ответ на них совсем рядом…
И я, так же, как и вы сейчас, постаралась найти ответы.
Поначалу ответы напоминали обвинительные речи в адрес всего окружающего.
«Как же…я родила ребенка! (подвиг!), мне за собой некогда следить - все время на работу и семью! (еще подвиг!), муж меня и такую любит, отдала лучшие годы (еще какой подвиг! Со стороны мужа! Спасибо ему за это!), и вообще мое здоровье, моя наследственная склонность к полноте, мое плохое настроение, нет средств, я слабая, у меня ничего не получится и т. д (дополните сами) не позволяют осуществить задуманное.
В связи с выше указанными причинами я буду: объедаться булками, пирожными, салом, маслом, котлетками, конфетками везде, где хочу! Все равно я не могу ничего сделать!»
Каково, а?
Пару дней эти мысли меня успокаивали, потом и они утряслись. Пришла способность взглянуть и осмыслить причины в объективном ракурсе.
Где-то глубоко в душе копошился червячок, который ТОЧНО знал, ПОЧЕМУ ЖЕ на самом деле так случилось, и кто в этом всем виноват:
Я ЕСТЬ ПЛОД РУК МОИХ!
Я ТО, ЧТО Я ЕМ!
Я САМА СЕБЯ СДЕЛАЛА ТАКОЙ!
НИКТО В ЭТОМ НЕ ВИНОВАТ, КРОМЕ МЕНЯ!
И вопрос: Я СЕБЯ НАСТОЛЬКО! НЕ ЛЮБЛЮ, ЧТО ПРЕВРАТИЛА СЕБЯ В ЭТО?
(отражение в зеркале, ощущение какой-то неполноценности, скованности, проблемы с одеждой, многозначительные взгляды - дополните вашими ощущениями)
На этом месте стоит остановиться.
Попробуйте пожить один день с вопросом: «Насколько я себя не люблю и, в чем это проявляется?».
Составьте список собственных мыслей и откровений.
А потом приступайте к чтению следующей главы «Как взять себя в руки и похудеть».
VELVET: Партнер портала
Всем доброго времени суток!
Наверное, не существует в мире девушки, которая не задумывалась о похудении. Вот и мне эта мысль пришла 5 лет назад.
Маленькая предыстория, не обязательна к прочтению, кого интересует конкретно похудение читайте ниже
5 лет назад я была почти в 2 раза больше, чем сейчас. При росте 160см я весила около 80кг. Я думаю, что Вы представляете каким колобком я была. Я училась в школе, смотрела на своих сверстниц и естественно мне тоже хотелось быть худенькой. Моим стимулом стал мой тогда ещё будущий выпускной. Я хотела быть в красивом платье, которое мне понравится, а не в которое я влезу. И у меня получилось!
Начало моего похудения. О том как я похудела напишу ниже, сейчас будут только фотографии с результатом моих достижений.
Мой рост был 160 см, а вес около 80 кг. Фото до моего преображения.
Спустя пол года я выглядела уже так. Рост 160, вес 55 кг.
Через несколько месяцев я похудела до 50 кг.
Долгий период я весила 50 кг, пока не забеременела и после родов я сильно поправилась.
Так я стала выглядеть после родов. Рост 160, вес около 60 кг.
Но я взяла себя в руки и похудела.
Сейчас я выгляжу так. Рост 160-163см, вес 48-49 кг. Конечно, до идеала ещё очень далеко, но я продолжаю работу над собой.
История моего похудения.
Раньше я постоянно наедалась на ночь, да и вообще ела за троих, а может даже и за пятерых! Поэтому было решено перестать кушать после 17-18, это стало моим правилом. Вес уходил, но я срывалась и всё снова возвращалось. Я делала себе очень строгие запреты, именно поэтому и были частые срывы. Я полностью запретила себе кушать сладкое, но без сладкого я не могу, вот не могу и всё. Тогда я начала питаться совсем иначе. До 12 часов дня я могла покушать хоть 5 раз и всё что хочу, а потом только гречка или ничего. И я похудела таким образом до 55 кг.
Иногда я устраивала себе "разгрузочные" дни и просто ничего не ела, только пила воду и чай без сахара. Вес уходил, но не советую худеть именно так, потому что у меня были даже голодные обмороки…но желание похудеть было сильнее.
С 55 кг до 50 я похудела, на мой взгляд, быстро. Я уже не мучила себя голодовками, а просто стала меньше кушать.
Потом в моей жизни наступил прекрасный момент. Я забеременела и во время беременности набрала 20 кг. После роддома мой вес был 60 кг. Пока я кормила грудью особых попыток похудеть не было, так как с молоком и так были перебои. Но когда я закончила кормить грудью, началось самое интересное
Худела я с помощью чемоданчика от Бородиной и диеты . Но опять же потом срывалась и вес частично возвращался. Я очень много нервничала по семейным обстоятельствам и заедала свой стресс. Из-за этого я начинала ещё больше себя ненавидеть. В общем, с помощью ограничений в сладком еле как я похудела до 55 кг. Но смотрелась я очень пышно в таком весе, да и моя «до беременная» одежда явно мне была мала.
Потом моя жизнь изменилась координально и опять же на нервах я похудела на 5 кг. Я привела свои мысли в порядок и начала худеть правильно. Теперь мой вес 48 кг, но на этом решила не останавливаться.
Вот мои помощники в похудении.
Так же я через день-два делаю грязевые обёртывания.
1. Сначала в душе я натираю проблемные места этой замечательной солью. И тру массажной щёткой.
2. Затем наношу термо-маску на проблемные места и обматываю их пищевой плёнкой.
3. Через минут 30-40 смываю маску и мажу гелем. Он очень хорошо охлаждает кожу.. Периодически я делаю разгрузочные дни.
Начать худеть не сложно, стоит только понять насколько Вам это нужно и взять себя в руке. Ваше тело само не похудеет и не приведёт себя в порядок, над ним нужно работать. Да, это не просто. Но оно того стоит!
В похудении главное мотивация! Она должна быть очень сильной! Вот что мотивировало меня:
- Когда я чувствовала, что вот вот сорвусь я смотрела на фотографии девушек с фигурой моей мечты.
- Или наоборот, я смотрела фото безобразно полных людей и это у меня отбивало аппетит.
- Я вспоминала, сколько я всего уже сделала для своей будущей красивой фигуры и если я сорвусь, то придётся всё начать заново.
В общем если сильно захотеть, то всё получится!!!
Спасибо за внимание! Надеюсь, что мой отзыв был полезен.
Большинство женщин рано или поздно понимают, что их внешность далека от эталонных идеалов. При этом одни решают оставить все как есть, а другие предпринимают попытки вести активную борьбу с жировыми отложениями. Но зачастую только единицам получается дойти до поставленной цели и добиться успеха в этом нелегком деле. С чем же связана такая печальная статистика? Очевидно, все дело в неправильной или недостаточной мотивации. Чтоб дело увенчалось , следует взять себя в руки, наметить как цель, так и дальнейшие действия, чтобы похудеть, не остановившись на полпути. Как правило, для положительного результата стоит подойти к этому вопросу комплексно. Здесь важны не столько методы, используемые для нормализации веса, сколько психологический настрой женщины.
Хочу похудеть - как взять себя в руки?
Изначально нужно найти собственный мотив похудения. Для этого необходимо ответить на вопрос относительно того, зачем приводить свою фигуру в порядок. Таким образом будет сделан первый значимый шаг в сторону своей мечты. А для того, чтоб ее осуществить, следует правильно составить план. При этом не нужно сразу же садиться на жесткую монодиету и изнурять себя физическими нагрузками.
Перед тем как начать, нужно взять себя в руки и постараться изменить привычный образ и ритм жизни: приобщиться к правильному и здоровому питанию, сократить количество потребляемых калорий и начать заниматься спортом. Нужно найти деятельность по душе, связанную с нагрузками или движением. Это могут быть пробежки, плавание, аэробика или танцы.
Также стоит заранее подумать о вариантах мотивации, которая сможет придать сил для завершения начатого. Наши советы о том, как собраться и взять себя в руки, помогут женщинам обрести уверенность в себе:
- Нужно завести дневник, в котором необходимо записывать о том, чего уже удалось добиться.
- Мотивируйте себя при помощи просмотра фильмов о людях, которые смогли похудеть и обрести стройное тело.
- Отгоните мысли, связанные с неудачей. Женщина должна быть уверена в своей победе над лишними килограммами.
Как взять себя в руки и похудеть после родов?
