Как выбрать тренажер для дома, или тренируемся с умом. Какой тренажёр выбрать для дома

Современный человек мало двигается не только потому, что у него нет в этом необходимости.

Многим не хватает времени на то, чтобы посещать тренажерный зал или бассейн. У кого-то нет возможности уходить из дома из-за маленьких детей. А кому-то просто лень. Но выход есть — тренироваться на дому .

Конечно, полноценный тренажерный зал дома организовать не получится. Да и загромождать половину квартиры «железом» радости мало. Обычно дома люди борются с традиционной проблемой — лишними килограммами.

Тренажеры, позволяющие выполнять эту задачу, обычно относятся к категории дающим кардионагрузку . В основном они достаточно компактны и помещаются даже в малогабаритной квартире.

Велосипед круглый год

Велотренажер или велоэргометр — один из самых известных и распространенных домашних тренажеров. Это почти велосипед — с седлом, педалями и рулем — только лишенный колес и прочно стоящий на земле. Он позволяет тренировать не только мышцы ног , но и улучшает осанку, а также повышает общую выносливость организма.

Нередко по объявлению можно найти допотопные тренажеры с цепью или ремнем, но лучше выбрать современную компактную модель , оснащенную компьютером и пульсометром. Она позволит выбрать различные режимы тренировок — от спокойного катания до подъема в гору — и покажет, насколько эффективны занятия.

При подборе велотренажера внимание стоит обращать не только на его электронную начинку, но и на то, насколько на нем удобно сидеть : у хорошей бытовой модели регулируется высота подъема сидения.

Заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России Марина Макарова объясняет, что лучше выбрать велоэргометр с сиденьем с поддержкой спины и упорами не только спереди, но и на уровне сидения.

На правильно отрегулированном велотренажере такого типа нога располагается в практически горизонтальной плоскости и двигается в диапазоне от неполного сгибания до неполного разгибания. А спина при этом плотно прилегает к спинке сидения. Такой тренажер подходит и людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Подъем на небоскреб в домашних условиях

О том, как поездки на лифте лишают нас движения, и пользе от подъема и спуска по лестнице знают все. Консультант проекта «Подари себе жизнь» по фитнесу Олег Тактаров считает , что именно для женщин лестница - решение всех проблем и прекрасный способ придать ягодицам идеальную форму.

Но наши подъезды обычно насквозь прокурены , да и ходить туда-сюда по темным лестницам — занятие не слишком веселое.

Заменить лестницу в домашних условиях может степпер . Самые простые модели состоят из площадки с двумя педалями, на которые надо встать. Вес тела попеременно переносится с педали на педаль — это движение имитирует подъем по лестнице. При этом тренируется сердечно-сосудистая система и неплохо подтягиваются ягодичные, бедренные и икроножные мышцы.

Нагрузка, которую дает степпер, настолько естественна, что ее могут использовать даже пожилые люди .

Тропинка, которая не кончается

Если в квартире все-таки есть лишнее место, его можно занять беговой дорожкой — одним из самых эффективных кардиотренажеров и «сжигателей жира».

Самый простой и дешевый вариант — механическая беговая дорожка, которую придется толкать собственными ногами, затрачивая дополнительные усилия.

Электрические дорожки больше по габаритам, но они позволяют вносить приятное разнообразие в тренировки — изменять скорость движения и наклон полотна — увеличивая или уменьшая нагрузку. Почти все современные дорожки оснащены компьютером, который считает пройденное расстояние, и пульсометром.

У дорожки любого производителя и ценовой категории должны быть еще два очень важных параметра: хорошая амортизация полотна и наличие кнопки экстренного отключения — это позволит избежать ненужных травм.

«Если есть проблемы со спиной или суставами, надо выбрать беговую дорожку, у которой покрытие мягкое и хорошо амортизирует», — советует заведующий отделением спортивной реабилитации Центра восстановительной медицины и реабилитации на базе Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Владимир Преображенский.

А вот с соседями , которым может не понравиться ритмичный шум и стук этажом выше, разбираться придется отдельно.

Полезный гибрид

Для тех, кому одного из вышеперечисленных тренажеров недостаточно, специально придуман эллиптический тренажер , он же «эллипс» — гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки.

Движения на нем больше напоминают поход на широких лыжах по глубокому снегу. Самая большая нагрузка приходится на нижние конечности, которым надо перемещать специальные площадки. Но при этом еще активно работают мышцы плечевого пояса и рук, мышцы спины и пресса.

Даже домашний эллипс оснащен компьютером, который позволяет следить за пульсом и расходом энергии и выбирать разные уровни нагрузки. Специалисты считают, что тренировка на эллипсе — один из лучших способов сжигать жиры , ведь на нем можно получить и кардионагрузку, и силовую

Домашний тренажер – прекрасное подспорье для спортивного досуга занятого человека. Однако здесь есть свои подводные камни: важно знать как правильно выбрать тренажер, чтобы не выбросить деньги на ветер, а главное – не навредить себе. Посмотрим, что нужно учесть при выборе.

Цель

Занятия на тренажерах преследуют три основные цели: поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы или похудение. Чтобы поддерживать форму или похудеть, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы, предусмотрены кардио-тренажеры, чтобы нарастить мышцы – силовые. В группу кардио относят велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки степперы, райдеры. Среди силовых значатся силовые станции, скамьи для пресса, штанги, гантели и т.п.

Выбирая тренажер учтите, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок. Нужно давать нагрузку на разные группы мышц, включать в тренировку упражнения для рук, ног, корпуса. Поэтому, к примеру, если вы выбираете тренажер из группы кардио, дополните его хотя бы гантельками.

Что касается похудения, простите за капитанство, тренировки должны сопровождаться правильным питанием: по крайней мере, не кушать на ночь и ограничить размер порций. Также можно воспользоваться приложениями-счетчиками калорий, о которых писалось . Они помогут не съесть лишнего и покажут достаточны ли ваши физические нагрузки.

Противопоказания

Если с целями и так всё понятно, то этот пункт гида как выбрать тренажер для дома часто упускается из виду. А зря. Как ни крути, у многих из нас, пусть даже в очень молодом возрасте, есть проблемы со здоровьем. И занятия на некоторых тренажерах могут как улучшить его состояние, так и усугубить проблемы.

Возьмем, к примеру, беговую дорожку. Кажется, чем она может навредить? А может. Если уже есть серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами или астма, бег противопоказан. Но есть и менее явные диагнозы, которые не следует упускать из виду, например, распространенный среди людей с сидячей работой остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Представьте: офисный работник с подобной проблемой, приезжая домой, регулярно занимается на беговой дорожке, дабы привести в тонус свое тело. В это время и так «спрессованные» позвонки еще сильнее наезжают друг на друга, что может в итоге привести к образованию межпозвоночных грыж. Подобные печали можно описать для каждого отдельного тренажера.

Итого: помимо желания поддержать форму/похудеть/подкачаться и знания каким тренажером для своих целей нужно воспользоваться, следует здраво оценить свои возможности. Для этого необходимо:

Знать свои проблемы со здоровьем;

Проконсультироваться с врачом какого рода нагрузки вам показаны, а какие противопоказаны;

Хотя бы какое-то время проходить в тренажерный зал и потренироваться с профессиональным тренером.

Только после этого можно задаваться вопросом какой тренажер выбрать для дома.

Нюансы покупки тренажера

Если здоровье вас не беспокоит, с целью и типом тренажера вы определились, остается еще несколько важных мелочей.

Как бы явно это не звучало, позаботьтесь о том, чтобы вашему тренажеру хватило места. Для некоторых тренажеров, таких как силовая станция, в идеале нужна отдельная комната или, по крайней мере, немаленький угол. Что касается кардио-тренажеров, многие из них выпускаются в складывающихся вариантах.

Следующий момент – где покупать. Купить тренажер выгоднее в интернет-магазине, но выбрать тренажер для дома лучше в магазине обычном.

Для начала приценитесь, сравните предложения разных продавцов, что можно сделать .

Затем посетите магазин спорттоваров, чтобы испытать понравившиеся вам тренажеры – важно, чтобы устройством лично вам было комфортно пользоваться.

После этого можете смело заказывать тренажер в интернет-магазине.

Подведем итоги. Домашний тренажер – это хорошо, но тренажерный зал и тренера никто не отменял. В вопросе как правильно выбрать тренажер для дома важно не пренебрегать консультациями специалистов. Узнайте как работает ваше тело, и как работают интересующие вас тренажеры (кстати, об этом в одном из следующих материалов). Помните, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок, но не все нагрузки могут пойти вам на пользу. Перефразируя известную поговорку, семь раз узнайте и попробуйте, прежде чем один раз купить тренажер.

Блог Апорта желает вам полезных покупок, достижения спортивных целей и здоровья!

The following two tabs change content below.

Елизавета

Без зазрений совести спрашиваю «телефончик» у малознакомых парней и девушек. За тем, чтобы проверить удобно ли кнопка блокировки ложится под палец и быстро ли срабатывает автофокус:) Хотела бы побывать на MWC и вести лайв-блог из гущи событий.

• Vitas64 16.01.2016

  Статья полезная и очень своевременная, потому что после затянувшихся праздничных дней и обильных застолий есть необходимость привести свой организм в надлежащую форму. Самый быстрый эффект дают тренировки на тренажёрах и я согласен с автором, что желательно их проводить по наблюдением опытных инструкторов. Хочу лишь дополнить статью что на ряду с полезным тренажёрами сейчас в наших магазинах появилась масса бесполезных а зачастую и вредных тренажёров. Не верьте рекламе тренажёров в которых предлагается за несколько дней нарастить мышцы до шварценегеровских. Помните что только упорными тренировками сможете нарастить мышечный корсет.

  Ответить

  • Анастасия 25.01.2016

    Ответ vitas64:

    Да-да. Нужно знать какие мышцы нужно задействовать для достижения желаемого результата и какие задействует тренажер. «Потянув» за правильные мышцы можно помочь себе выровнять искривления позвоночника.

    Ответить

• Кирилл 16.01.2016

  Тренажёр есть смысл покупать далеко не всем.
  Ведь купив абонемент в спортзал, вы получаете возможность заниматься на всех тренажёрах, да ещё и с тренером.
  Кроме того, солидный аппарат займёт слишком много места.

  Ответить

• Mezzoforte 17.01.2016

  Толковые советы. Кажется, что пустяк но, если не правильно подобрать тренажеры можно не только не получить результат, но и заработать дополнительные проблемы.

  Ответить

• Аннушка 19.01.2016

  Всё так. С проблемным позвоночником следует быть очень осторожным с нагрузками, бегать нельзя.
  Мне кажется, для дома есть смысл приобретать велотренажер либо эллипс, они наиболее безопасны, и можно устраивать кариотренировки, не выходя из дома.
  А для силовых лучше ходить в зал — там огромное количество тренажеров на разные группы мышц и тренер, который следит за техникой исполнения, это важно!

Вести здоровый образ жизни сегодня нелегко, особенно в больших городах. Большая часть времени уходит на работу и домашние заботы, а того, что остается, часто недостаточно даже для полноценного отдыха. Что же делать тем, кто следит за своей фигурой и готов уделять 30-60 минут в день на поддержание формы?

Тренажеры для дома – идеальный вариант для того, чтобы иметь возможность заниматься, не тратя время на поездки в тренажерный зал. И не важно, с какой целью вы это делаете – чтобы сбросить лишние килограммы, восстановиться после травмы или просто содержать свое тело в тонусе. Благо современный рынок предлагает множество снарядов для самостоятельных тренировок.

Единственная проблема, с которой сталкиваются те, кто желает приобрести такое устройство – отсутствие знаний, какой тренажер для дома самый эффективный.

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи. Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Какой тренажер лучше купить домой?

При покупке домашнего кардиотренажера необходимо учитывать следующие факторы:

1. Габариты спортивного снаряда: для большинства квартир вопрос наличия свободного места является приоритетным.
2. Возможность складывания тренажера и его трансформации.
3. Его функциональность, наличие цифрового дисплея.
4. Возможность заниматься всем членам семьи без необходимости подгонки снаряда под свои параметры (рост, вес).
5. Качество сборки, материалов, надежность устройства.

Классификация тренажеров по типу нагрузки

Поскольку спортивные тренажеры для дома могут комплектоваться различными системами регулирования нагрузки, этот вопрос также заслуживает внимательного рассмотрения. Во многих случаях внешне они неразличимы, а принципы их работы совершенно разные.

Механическое распределение нагрузки

Тренажеры с механическим приводом характеризуются простотой конструкции и, соответственно, более низкой стоимостью. Тяжелый маховик раскручивается посредством ременной (цепной) передачи. С точки зрения инерционности (плавности работы) такие снаряды ничем не уступают другим моделям, но их главный недостаток – высокий уровень создаваемого шума при работе. Кроме того, на тренажер с механическим приводом невозможно установить полноценный дисплей, оснащенный программами тренировок. Но если вы сомневаетесь, какой тренажер купить домой исключительно с точки зрения стоимости, то этот вариант определенно будет самым бюджетным.

Тренажеры с магнитным приводом

В снарядах данного типа маховик раскручивается посредством магнитного поля, создаваемого мощным магнитом. Для регулирования степени нагрузки магнит перемещается к маховику или удаляется от него. Достоинства магнитного привода – абсолютно бесшумная работа, но такие тренажеры стоят несколько дороже.

Тренажеры с электромагнитным типом распределения нагрузки

Отличие от варианта с магнитным приводом заключается в том, что расстояние между магнитом и маховиком может изменяться не только вручную, пользователем тренажера, но и с помощью программ тренировок, то есть в автоматическом режиме. Так, в конце занятий такой снаряд плавно снижает нагрузку, чтобы у занимающегося к моменту схода с тренажера частота пульса пришла в норму.

Так что если вы не знаете, какой тренажер выбрать для дома, определитесь с превалирующими критериями покупки: бюджет или функциональность. Впрочем, вы всегда можете найти золотую середину – устройство, которое будет недорогим и при этом выполнять все задачи, связанные с домашними тренировками.

Людям, чей вес перешагнул за центнер, следует покупать только модели кардиотренажеров, рассчитанных на подобную нагрузку. В противном случае приготовьтесь к тому, что снаряд достаточно быстро выйдет из строя, не оправдав ваших ожиданий.

Эффективный домашний тренажер: проблема выбора

Если с функциональностью мы более-менее разобрались, то с тем, какой тренажер купить для дома с точки зрения решения конкретных задач, дела обстоят не так просто. Все современные спортивные снаряды позволяют длительное время заниматься, расходуя калории и нагружая определенные группы мышц. Как же выбрать тот, который будет для вас идеальным инструментом для ежедневных тренировок?

Если вы спросите знакомых, какой самый эффективный тренажер для дома, можете не сомневаться: они будут расхваливать только то устройство, которым пользуются сами. Чтобы объективно оценить возможности, достоинства и недостатки каждого из популярных разновидностей кардиотренажеров, мы подготовили небольшой обзор и надеемся, что он поможет вам составить рейтинг силовых тренажеров для дома в соответствии с вашими возможностями и пожеланиями. Рассмотрим следующие виды тренажеров для домашнего использования:

• беговая дорожка;
• эллипсоид (орбитрек);
• велотренажер;
• гребной тренажер;
• степпер.

Беговая дорожка

Идеальный инструмент для поддержания формы. Его основное достоинство – возможность ходить и бегать, совершая естественные для человеческого организма движения. Это замечательный тренажер, достаточно энергозатратный, чтобы сжигать лишние калории, не особо напрягаясь, укрепляющий дыхательную и сердечнососудистую систему, повышающий мышечный тонус. Вне всякого сомнения, это самый демократичный снаряд, не требующий абсолютно никакой подготовки: встал и пошел (побежал).

Впрочем, такие спорт тренажеры для дома обладают и рядом недостатков, которые ограничивают их сферу использования:

• высокая стоимость (цена самых простых механических моделей стартует с отметки $150, стоимость же топовых электронных дорожек достигает $1500);
• беговые дорожки нельзя отнести к категории бесшумных спортивных снарядов;
• это достаточно габаритные и тяжелые тренажеры;
• беговые дорожки не подходят для людей, имеющих проблемы с суставами и позвоночником.

Если, несмотря на эти недостатки, вы уверены, что беговые дорожки – лучшие тренажеры для дома, советуем обратить внимание на функциональность этого снаряда, размеры бегового полотна (оптимальный выбор – 50х150 см), мощность двигателя (тренажер должен выдерживать и самых тяжелых членов семьи), максимальную скорость (для ходьбы и бега трусцой будет достаточно 10 км/час).

Эллипсоид

Это тренажер, имитирующий движения лыжника, что позволяет вовлечь в тренировки большинство групп мышц. Нагрузка на суставы/позвоночник при занятиях на эллипсоиде минимальны, в отличие от той же беговой дорожки, степпера или велотренажера.

Хотя по габаритам эллипсоид заметно меньше беговой дорожки, компактным этот снаряд назвать нельзя. В продаже имеются и складные модели, позволяющие после очередной тренировки спрятать их где-нибудь за дверью или под кроватью, но и стоят они намного дороже. По уровню шума эллипсоиды находится на одном уровне с велотренажерами: механические модели достаточно шумны, магнитные же работают практически беззвучно.

Если бы меня спросили, какой тренажер лучше купить для дома, ответ был бы однозначен – орбитрек. Это устройство, обладающее оптимальным сочетанием стоимости и функционала.

Если говорить о ценах, то модели с механическим приводом можно приобрести за $100, орбитреки с магнитным приводом стоят примерно вдвое дороже, стоимость электромагнитных эллипсоидов стартует с отметки $400, что вполне по силам большинству категорий покупателей.

Велотренажер

Если проанализировать статистику по количеству проданных кардиотренажеров, этот снаряд определенно будет в числе лидеров. Причина столь высокой популярности проста: относительно невысокая стоимость, возможность эффективных тренировок, способствующих сжиганию жира и укреплению сердечнососудистой системы, меньшие размеры, чем у большинства других разновидностей кардиотренажеров.

Стоит отметить, что основной недостаток велотренажеров – возможность нагружать преимущественно нижнюю половину тела – мыщцы бедер, ягодиц, икроножные. Тем не менее, эти тренажеры для дома, для женщин, для всех членов семьи до сих пор пользуется огромной популярностью.

Механические снаряды стоят от $70, с магнитным приводом – от $200, цена электромагнитных тренажеров стартует с отметки $300. То есть по соотношению стоимость/функциональность эти снаряды действительно вне конкуренции.

Гребной тренажер

Если вы когда-нибудь наблюдали за соревнованиями по гребле, то поймете, каким образом работает эта разновидность домашних кардиотренажеров. Работая рычагами-веслами, ваше тело при этом передвигается вместе с сиденьем вперед-назад по рельсовой направляющей. При этом задействованы как мыщцы верхней части тела, так и ноги, а также брюшная мышца.

Такие тренажеры для занятий дома еще не обрели большой популярности, хотя стоят относительно дешево, занимают минимум места, достаточно равномерно и эффективно распределяют нагрузку на все участки тела.

Возможно, причина заключается в том, что для освоения этого тренажера требуется время. Зато тренировки получаются более разнообразными и эффективными сточки зрения борьбы с лишним весом. Гребной тренажер не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями позвоночника, поскольку именно на него приходится основная нагрузка во время «гребков».

Механические модели стоят от $100, электронные можно купить за $200.

Степпер

По многим показателям именно степпер можно назвать лидером среди фитнес-тренажеров для дома, ведь его основное достоинство – небольшие габариты и невысокая стоимость. То есть критерии, которые часто ставятся во главу угла при выборе оптимального снаряда для домашних тренировок.

Степпер представляет собой снаряд с двумя педалями, которые имитируют ходьбу по лестнице. Если ваша цель – накачать ноги и сбросить лишние килограммы, именно этот кардиотренажер справится с этой задачей на твердую пятерку: не случайно ходьба/бег по ступенькам находится в арсенале профессиональных спортсменов, представляющих самые разные виды спорта.

Один из самых существенных недостатков степпера – высокая загруженность коленных суставов, что исключает из числа их обладателей категорию людей старшего поколения.

Что касается стоимости, мини-степпер можно приобрести за $50, классическая модель стоит от 100$.

На основании приведенных выше характеристик основных домашних кардиотренажеров можно определить, какой тренажер для дома лучше подходит для похудения, оздоровления или накачки мышц. Следует отметить, что программы тренировок нужно составлять, руководствуясь состоянием здоровья и полагаясь на рекомендации врача и , если таковой у вас имеется.

Кардиотренажеры последнего поколения комплектуются программами тренировок, которые можно изучать, подключив снаряд к телевизору (кабельному или спутниковому ресиверу) с помощью прилагаемого кабеля или посредством Wi-Fi.

Видео-обзор тренажеров для дома

Спорт стал неотъемлемой частью здорового образа жизни. Люди хотят быть стройными, подтянутыми, гибкими, и тренажёры становятся в этом отличным подспорьем. Не у всех есть возможность посещать спортивные залы. Зато дома всегда можно найти свободное время, чтобы посвятить себя физическим нагрузкам. Эллиптические тренажёры считаются самыми результативными устройствами для похудения и поддержания хорошей физической формы. Поэтому будет целесообразным обсудить, как правильно выбрать такой тренажёр для занятий в домашних условиях.

Эллиптический тренажёр: особенности и цели использования

Принцип действия эллиптического тренажёра состоит в объединении 2 типов физической работы - езды на велосипеде и занятий на беговой дорожке. Хотя само устройство по виду не похоже ни на то, ни на другое. Тренажёр позволяет вам имитировать спортивную ходьбу или бег. Кроме того, вы хорошо разовьёте мышцы ног, поскольку они движутся по траектории эллипса. Это можно сравнить с нагрузкой на велосипеде или лыжном тренажёре. А ручные рычаги, задействованные одновременно с педалями, подобно гребле, помогут активизировать мышцы рук, груди и спины.

Работа на эллиптическом тренажёре обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечную ткань, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Соответственно, вы получаете нужные кардионагрузки, заставляющие сердце работать интенсивнее. А это, в свою очередь, положительно влияет на кровообращение.

Регулярные тренировки на эллипсоиде помогут вам похудеть, оздоровить сердечно-сосудистую систему и всегда держать себя в тонусе

Но не только кардиотренировки - положительная черта эллипсоида (ещё одно распространённое название такого тренажёра - орбитек). За счёт нагрузки на определённые участки тела начинается процесс сжигания жира и формирования мышечной массы, что способствует уменьшению веса, то есть похудению. Кроме того, снимается лишняя нагрузка с голеней и коленей, что значительно снижает травмоопасность.

В любом фитнес-центре вы обязательно увидите эллипсоиды. Они стали очень популярными и востребованными. Но прежде чем купить такой тренажёр для домашнего использования, нужно определиться с видом устройства, назначением и подходящей ценовой категорией. Ведь залог успешной покупки - это правильное соотношение цены и качества.

Виды орбитреков по типу нагружения

Совсеменные производители предлагают огромный ассортимент эллипсоидов. Но все они делятся на 5 видов по принципу действия:

• механический (ременной);
• магнитно-механический;
• магнитный;
• электромагнитный
• аэромагнитный (самогенерирующий).

Именно эти характеристики являются первичными при выборе нужной модели. Учтите, что цена тренажёра зависит от типа (мы представили данные о типах по степени возрастания стоимости).

1. Механические модели эллипсоидов - самые дешёвые устройства в линейке. Механический тренажёр приводится в действие силой тренирующегося на нём человека. По весу это самые лёгкие модели, их можно поставить в любом месте вашей квартиры, так как питание от розетки им не нужно. Часто такие тренажёры бывают складными, что позволяет после занятий убирать их на хранение в кладовку или шкаф. Однако сейчас этот вид эллиптического тренажёра потерял свою популярность, поскольку он не обеспечивает оптимальную плавность движений и на нём нельзя регулировать уровень нагрузки.

   

   Механические эллипсоиды приводятся в действие за счёт прилагаемых усилий тренирующегося

2. Магнитно-механический эллипсоид - устройство немного дороже, чем тренажёры предыдущего типа. Регулировка нагрузки осуществляется вручную, то есть вам нужно будет останавливаться, чтобы поменять её уровень. Для этой цели используются специальные тормозящие магниты . Уровень нагрузки зависит от расстояния между магнитом и маховиком, оно регулируется вручную. Питание от сети самого тренажёра не предусмотрено, работа дисплея обычно обеспечена аккумуляторными батарейками. Нагрузка изменяется плавно. Преимущество магнитно-механических эллипсоидов в их невысокой цене, большем удобстве и лучших характеристиках, по сравнению с механическими тренажёрами, и небольших размерах. Это отличный вариант для новичков, только начинающих заниматься кардионагрузками.
3. Магнитный эллипсоидный тренажёр с электронной регулировкой сопротивления - практически бесшумная модель с ещё более плавной регулировкой нагрузки . Он рассчитан на людей, которые имеют средний уровень подготовки, то есть регулярно занимаются на силовых или кардиологических тренажёрах в течение нескольких месяцев. Питание может быть от розетки или аккумулятора. Маленький мотор передвигает тормозящий магнит относительно маховика при помощи встроенного компьютера. Вы можете не только регулировать уровень нагрузки, но и создавать свои программы тренировок.

   

   Магнитные эллипсоиды отличаются бесшумностью и плавностью движений

4. Электромагнитные эллипсоиды - самые дорогие модели, но вместе с тем современные и наиболее удобные . Такой тренажёр требует питания от сети или аккумулятора, да и места займёт больше. Зато он обеспечивает более высокий эффект от занятий: вы можете подобрать и настроить индивидуальную программу занятий в зависимости от цели тренировки (спорт, кардио, терапевтические задачи). Такие приборы часто называют эргометрами, так как они наиболее точно определяют физические характеристики пользователя и позволяют наиболее корректно спроектировать уровень нагрузки. Высокая цена таких моделей обусловлена следующими характеристиками:
   
5. Аэромагнитные эллипсоиды - самая новая из представленных разработок. Совершенно не зависит от электросети, поскольку сам тренажёр получает питание от встроенного в него генератора, а бортовой компьютер - от аккумулятора . Система регулирования - магнитная, с электронной регулировкой. Сетевой адаптер предусматривает подзарядку аккумулятора от розетки в случае долгого простоя прибора. Кроме того, аэромагнитные эллипсоиды обеспечивают более высокую скорость вращения, плавность хода за счёт натяжных роликов и широких ремней, малое трение.

Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям премиум-класса

Обратите внимание! Всегда уточняйте длину шнура электропитания, если выбрали модель эллипсоида, работающую от сети. Слишком короткий шнур может значительно ограничить вас в движении (тренажёр придётся ставить только в определённом месте). Можно воспользоваться удлинителем, но это не всегда удобно.

Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажёр для домашних занятий, стоит обратить внимание на простые в управлении и недорогие магнитно-механические тренажёры. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, присмотритесь к электромагнитным эллипсоидам.

В зависимости от системы нагружения отличаются и возможности эллипсоидов. Например, у механических тренажёров не предусмотрены компьютеры, за исключением некоторых наиболее современных моделей с простейшим дисплеем, позволяющим контролировать пульс, скорость движения, количество сжигаемых калорий, но без функции выбора программ. Фактор энергонезависимости и низкой цены в этом случае является приоритетным, особенно если вы готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам. Зато электронная и электромагнитная системы обеспечат вас тихой плавной работой и массой возможностей по регулировке нагрузки и по контролю за результатами тренировок.

Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе нужно учесть несколько важных моментов:

• количество человек, которые будут заниматься;
• вес тренирующегося;
• привод - передний или задний;
• тип регулирования нагрузки;
• различие между видами нагрузки;
• пространство, необходимое тренажёру в рабочем режиме.

Выбор в зависимости от количества занимающихся

Если вы собираетесь покупать эллипсоид только для себя, вам будет достаточно просто сопоставить все характеристики и прийти к общему знаменателю. Но чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет вся семья. А значит, вам нужно учитывать возможность регулирования длины шага и нагрузки.

От количества занимающихся зависит и то, как часто будет использоваться тренажёр.

• Регулярные, ежедневные занятия предполагают использование тренажёра для среднего уровня подготовки. Выбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью отрегулировать платформу педалей.
• Если эллипсоид будет использоваться нечасто, то достаточно будет модели для стандартного уровня подготовки. Такие тренажёры меньше по размеру, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.

Вес и рост пользователя

Для людей с высоким ростом или весом больше среднего выбор моделей эллипсоидов может оказаться ограниченным. Впрочем, это даже упростит задачу. В инструкциях к тренажёрам производители указывают максимум рекомендуемого веса пользователя. На некоторых моделях применяют 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя

Если вес пользователя приближается к отметке максимально допустимого для выбранной модели, стоит поискать тренажёр уровнем повыше. При этом обязательно учтите, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше указанного максимального значения. То есть, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.

Конечно, в ходе регулярных тренировок ваш вес снизится, но пока это произойдёт, устройству придётся работать на пределе возможностей. При невыполнении рекомендаций это может привести к скорым поломкам.

Передний или задний привод

В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажёры делят на передне- и заднеприводные. Невозможно однозначно сказать, какие из них лучше. Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных пристрастий и даже привычки.

Обратите внимание! Перед тем как выбирать эллипсоид для покупки, попробуйте позаниматься несколько раз в зале на нескольких таких тренажёрах. Это поможет вам понять, какой привод удобнее лично для вас - передний или задний.

Если маховик тренажёра расположен в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель . Она придётся по вкусу тем, кто предпочитает при движении держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники. Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли подобрать максимально удобное положение тела. Такие модели универсальны для любого роста, а значит, ими смогут пользоваться все члены семьи .

Эллиптический тренажёр с задним приводом, как правило, подходит большинству пользователей

Кроме того, особенности конструкции заднеприводного эллипсоида придают ему дополнительную устойчивость и компактность, что особенно важно для использования в домашних условиях.

У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия расположены в передней части . При тренировке на таком устройстве ваше тело расположено практически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется соответственно. Такие модели оптимальны для высоких людей, поскольку исключают удары коленями о раму тренажёра.

Эллиптический тренажёр с передним приводом подойдёт высоким людям

Не забывайте и о том, что вес маховика тоже очень важен. Чем он больше, тем лучше нагрузка и мягче ход. Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около 8 кг. Людям покрупнее лучше остановить выбор на 15 кг.

Сейчас начинают появляться тренажёры и с центральным расположением маховика, отличающиеся наибольшей устойчивостью и укорочённой формой.

Настройки шага

Для того, чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, вам нужно регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей. Самая распространённая длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см . На данный момент именно этот показатель считается стандартом. У более дорогих моделей она может быть более 50 см - оптимально для людей с высоким ростом. Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально устарела».

Если вся ваша семья планирует заниматься, лучше подобрать модель эллипсоида с функцией регулировки длины шага.

Обязательно обращайте внимание на длину шага и возможность изменять наклон педалей, чтобы оптимально отрегулировать нагрузки во время тренировок

Самые ходовые модели эллиптических тренажёров для домашнего использования имеют возможность смены угла наклона педалей. При регулярных занятиях такая функция очень полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие зоны, остававшиеся до этого пассивными.

Необходимое рабочее пространство

Эллиптические тренажёры могут быть любых форм и размеров, поэтому вам не составит труда подобрать подходящую модель, даже если у вас дома не так много свободного пространства. Большинство тренажёров для дома имеют длину не более 130 см в покое и 150 см в рабочем состоянии (в движении), а ширину - 50–65 см. От этих данных вы можете отталкиваться, подбирая размер площадки в комнате. Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.

Выберите место для тренажёра так, чтобы вам было удобно заниматься

Крепить эллиптический тренажёр к полу не обязательно: как правило, они довольно устойчивы. Также устройство может стоять на любом напольном покрытии. Однако, по отзывам покупателей, некоторые лёгкие (как правило, механические) модели могут покачиваться при работе, если вес тренирующегося больше среднего и приближается к максимальной отметке по техническим характеристикам. В этом случае стоит определить орбитреку постоянное место и прикрутить его к полу.

Если ваш дом большой, и у вас даже есть возможность отвести отдельную комнату под занятия спортом, советуем остановить свой выбор на стационарных моделях. Эллипсоид премиум-класса для домашних тренировок с большим диапазоном настроек станет отличным вариантом для вас.

Дополнительные функции

Такие функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками. Например, встраиваемое в тренажёр программное обеспечение совершенствуется год от года. Современные топовые модели снабжены большим количеством программ для разных потребностей.

В бюджетных эллипсоидах для домашнего пользования предусмотрен минимальный набор функций. Если вам нужна простая в использовании модель, возьмите такой тренажёр. Это может помочь вам в мотивации к тренировкам, вы научитесь самостоятельно регулировать уровень нагрузки. На дисплее компьютера вы будете видеть время тренировки, скорость и длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.

Компьютер с широким выбором программного обеспечения - не обязательное условие, но очень полезный бонус

Если вы хотите больше возможностей от бортового компьютера и разнообразия в тренировках, выбирайте продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения. Такой эллипсоид нужно только «зарядить» нужной информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределит нагрузку и будет регулировать и изменять её во время тренировки.

Рейтинг эллиптических тренажёров разных производителей

Таблица: какие орбитреки для дома выбирают пользователи рунета

Фирма-производитель, модель

Описание модели

Система нагружения

Количество уровней нагрузки

Заявленная производителем длина шага

Габариты

Вес маховика

Максимальный вес пользователя

Питание

Достоинства

Недостатки

Оценка пользователей

Примерная цена

Вес тренажёра - 41 кг; компьютер с многофункциональным дисплеем, 25 программ.

16

40 см

длина рамы - 100 см

16 кг

120 кг

От электросети

Антискользящее покрытие педалей; интуитивно понятный интерфейс компьютера; небольшой вес позволяет легко переместить тренажёр; измерение пульса.

По отзывам пользователей, подходит людям не тяжелее 80 кг. В остальных случаях тренажёр будет раскачиваться.

3,5 из 5

32 000 р.

Высококачественные подшипники; вес - 37 кг; настраиваемые педали; ролики для транспортировки; компенсаторы неровного пола.

8

36 см

125х59х157 см

8 кг

120 кг

Автономное, от батареек

Обладает плавным ходом, бесшумностью и компактной конструкцией; можно установить в любом месте дома и переместить при помощи транспортировочных роликов; эллипсоид позволяет двигаться и вперёд, и назад; измерение пульса; занятия на этом устройстве имитируют естественное движение бедра, голеностопного и коленного суставов, не оказывая на них пагубного воздействия.

Пользователи говорят о завышенных данных в документации о ширине шага и максимальном весе. Тонкий металл задней ножки и рамы, что может привести к скорым поломкам.

3,5 из 5

14 000 р.

Рама высокопрочная с двухслойной покраской; вес - 49 кг.

Магнитная с ручной регулировкой

8

39 см

140x59x171 см

10 кг

150 кг

Автономное, от батареек

Транспортировочные ролики позволяют легко перемещать устройство; педали антискользящие, регулируемые в 3 положениях показания консоли - скорость, время, дистанция, калории, пульс.

Отсутствие программ тренировок.

4,0 из 5

27 000 р.

Маховик инерционный; 6 программ.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

130х67х159 см

18 кг

130 кг

Не требуется

Имеются транспортировочные ролики; компенсаторы неровности пола; наличие целевых программ (калории, дистанция, время, пульс).

Недостатки не выявлены.

5 из 5

30 000 р.

Тип рамы - биовекторная; вес - 38 кг.

Уникальная патентованная магнитная система нагружения SpinMaster

8

41,8 см

120х56х153 см

20 кг

130 кг

Не требуется

Предусмотрена система энергосбережения; показания консоли время, дистанция, скорость, калории, обороты в мин., пульс, фитнес-тест; транспортировочные ролики; компенсаторы неровностей пола

Не предусмотрены тренировочные и пользовательские программы. Нет системы амортизации.

4,5 из 5

25 000 р.

Фотогалерея: популярные модели тренажёров-эллипсоидов

Эллиптический тренажёр Dender Omega E-1655 Эллипсоид Deus Orbita KP-280 Орбитек Diadora Circle Cross Эллипсоид Family VR20 Эллиптический тренажёр Svensson Body Labs Comfortline ESM

Домашний мини-спортзал позволит заниматься в удобное для Вас время, построить удобный график занятий с учетом Ваших возможностей и предпочтений. Занятие в подходит для всех, кто заботится о своем внешнем виде, даже если Вы не являетесь профессиональным спортсменом. Кроме того, Вы будете чувствовать себя более комфортно при мысли о том, что Вы первый и единственный пользователь этого тренажера.

Естественно, что домашние занятия требуют большой организованности, умения построить свой график занятий и неукоснительно следовать ему. Как правильно из широкого спектра? Самые простые - это снаряды позволяющие иметь красивый плоский животик. Есть более унифицированные модели этого вида, позволяющие добиваться разной степени желаемой нагрузки.

При покупке следует обратить внимание на качество и оценить удобно ли будет на нем заниматься. Приступая к занятиям, не следует переусердствовать, делайте легкие и ограничивайте время . Сегодня одним из востребованных снарядов является Орбитрек. Орбитрек идеально подходит для тех, кто принял решение на домашние тренировки, он позволяет снизить нагрузки на суставы для новичка.

Тренажер Орбитрек обеспечивает укрепление всей группы мышц на груди, спине и руках. Занятия в виде ходьбы по вращающимся педалям с задаваемой скоростью отлично развитию мышц на , спине и грудном поясе. Если надоело бегать, можно подобрать степпер, рассчитанный просто на ходьбу по лестнице. Можно приобрести также . Наиболее эффективным считается магнитный велотренажер. Гребной тренажер дает большую нагрузку на все , но людям со слабым сердцем следует пользоваться осторожно.

Приобрести такие спортивные тренажеры можно в любой компании работающей в этой отрасли. По своей стоимости тренажеры ориентированы на разные слои населения как по доходам, так и по спортивной подготовке. В тоже время по своему качеству хороший тренажер не уступает общепринятым мировым стандартам и гарантирует получение желаемых результатов.

Видео по теме

Источники:

• Как выбрать хороший силовой тренажер для дома и дачи в 2019

Домашние спортивные тренажеры должны быть очень удобными и эргономичными. Эллиптические тренажеры – это неплохой выбор для оборудования домашнего спортивного зала.

Инструкция

Среди большого разнообразия моделей эллиптических можно выделить три основных вида. Это механические, магнитные и электромагнитные .
Самые современные эллиптические тренажеры – это электромагнитные. Они имеют встроенный компьютер, который поможет вам проводить своевременную диагностику состояния своего организма и сам выберет необходимую нагрузку. Выбирать нагрузку на нем можно и самостоятельно, компьютер же покажет вам частоту пульса, длину пройденной и так далее.
Механические эллиптические тренажеры приводятся в действие мышечными усилиями занимающихся на них . Обычно они имеют несколько уровней сложности, по которым вы можете установить нужную вам силу сопротивления.
Магнитные эллиптические тренажеры имеют не только плавный ход, но и , благодаря чему опорно-двигательная система не подвергается резким ударам.

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на следующие :
* Плавность хода. Ее проверяйте в самом магазине. Даже если на вас как-то странно посмотрят. Во время испытания у вас не должно возникнуть неприятных ощущений в суставах ноги.
* Прямое и обратное движение педалей. Если такая функция есть, то это вам позволит также варьировать движения, а значит задействовать разные группы мышц.
* Гарантийное обслуживание. Хороший производитель предоставляет на раму и механические части гарантию, которая не может быть меньше года.
* Возможность поменять угол наклона. Если в заложена такая возможность, то вы сможете в своих занятиях задействовать разные группы мышц. Это вам поможет и избежать привыкания к упражнениям и монотонности в занятиях. Однако, которые имеют подвижные ручки такой функцией, к сожалению не обладают.
* Количество программ. Самый необходимый набор – это счетчик пульса, рычаг или электронный регулятор сопротивления, для разминки, счетчик калорий.

Видео по теме

Силовые тренировки формируют рельеф тела, поддерживают тонус мышц, помогают избавиться от лишнего веса. Для достижения результатов необходимо не только подобрать комплекс упражнений, но и правильно выбрать силовой тренажер.

Инструкция

Решите, для каких целей необходим , будут ли на нем заниматься другие члены вашей семьи. Измерьте, сколько места вы сможете выделить под тренажер. сходя их этого выбирайте комплекс, который удовлетворит все запросы.

Попросите консультанта в магазине показать разные тренажеры в работе. Попробуйте сами выполнить упражнения на основные группы мышц тела. Так вы сможете обнаружить недостатки выбранного силового тренажера, поймете, насколько вам удобно на нем заниматься. Учтите, что вы должны ощущать напряжение в мышцах, но не в суставах.

Присмотритесь к основным характеристикам силового тренажера. Рама должна быть выполнена из листовой стали. Проверьте качество сварных и винтовых соединительных частей тренажера. Желательно, чтобы кабели и тросы были выполнены из стали и покрыты нейлоновой оболочкой. Наиболее изнашиваемая часть тренажера – это подшипники. В качественных моделях они латунные и заполнены маслом.

Обратите внимание на то, как легко можно сменить груз . В идеале желательно, чтобы вес можно было поменять, не вставая с рабочего места. И чем меньше вам будет необходимо делать трансформаций тренажера при выполнении разных упражнений, тем удобнее.

Узнайте у продавца о дополнительных приспособлениях, таких как, например, петли и манжеты для тренировки мышц рук, бедер, пресса. Они разнообразят домашние тренировки. Причем такие дополнения могут сразу входить в комплект поставки или их можно будет приобрести по мере необходимости.

Обращайтесь за покупкой тренажера в специализирующиеся на продажах спортивного оборудования магазины, где разбирающиеся в физиологии человека и технике выполнения упражнений продавцы помогут сделать правильный выбор.

Источники:

• http://www.gardensport.ru/articles/kak_vybrat_silovoj_trenazher/

Эллиптические тренажеры обрели популярность более двух десятков лет назад. За прошедшие годы эти приспособления для тренировок постоянно совершенствовались, но принцип действия их остался прежним. Такой тренажер хорошо имитирует подъем по лестнице, катание на велосипеде или на лыжах, являясь гибридом беговой дорожки и степпера. Выбор эллиптического тренажера следует делать с учетом ваших потребностей.

Инструкция

Примите во внимание, что практически любой тренажер эллиптического типа дает возможность получить разностороннюю нагрузку. При работе на таком устройстве будут задействованы руки, спина, ноги, брюшной пресс. Такое разнообразие нагрузки позволяет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также сбросить лишние килограммы. Минимальная нагрузка на позвоночник и суставы делает эллиптический тренажер полезным для людей старшего возраста.

Выбирая тренажер, проверьте длину его шага. К примеру, при росте 165-170 см оптимальной длиной шага можно считать 40-50 см и более. Такой шаг дает возможность без лишней перегрузки подвергнуть тренировке наибольшее количество мышц. Специалисты сходятся во мнении, что большая длина шага позволяет повысить эффективность . Тренажеры с малой длиной шага дешевле, но подходят лишь для людей с относительно низким ростом.

Учтите при выборе вес тех, кто планирует заниматься на тренажере. Лучше всего, если вес спортсмена будет на 8-10 кг меньше, чем характеристика, указанная в инструкции по эксплуатации устройства. Это важно для того, чтобы эллиптический тренажер не работал на пределе своих возможностей и служил вам как можно дольше.

Уточните, какова у тренажера система нагрузки. Если она магнитная, то параметры меняются в ручном режиме. Электромагнитная нагрузка дает возможность менять характеристики тренажера нажатием кнопок на панели управления. В отличие от магнитной системы, для электромагнитной почти не имеет значения вес маховика, ведь плавный ход здесь обеспечивается воздействием индукционной катушки на специальные магниты. Благодаря этому эллиптические тренажеры с электромагнитной нагрузкой занимают меньше места.

Перед окончательным выбором постарайтесь проконсультироваться с теми, кто занимался на различных разновидностях эллиптических тренажеров. Не стесняйтесь опробовать тренажер в спортзале или в магазине. Разберитесь с его устройством и принципом действия. Выясните, каковы функциональные возможности приглянувшейся вам модели, какой набор программ может реализовать тренажер. Чем более разностороннюю информацию вы получите, тем проще вам будет принять решение о покупке.

Видео по теме

Красивая и подтянутая фигура – не всегда дар природы, нередко для достижения идеальных форм приходится много работать над собой. При этом нужно не только правильно питаться, но и подключить физические упражнения, занятия на различных тренажерах.

К сожалению, не все люди, которые хотят и готовы работать над своей фигурой, могут посещать фитнес-клубы. Одним мешает плотный график работы, другим маленькие дети, которых не с кем оставить, а третьим еще какие-то заботы. Поэтому в последнее время все популярнее становятся тренажеры для дома.

Какие существуют тренажеры?

Все тренажеры можно разделить на две категории – силовые и кардио. Первые агрегаты помогают развить мышцы и сделать тело красивее. Кардиотренажеры благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также способствуют снижению веса.

Для занятий, чтобы сохранить тело в тонусе, скинуть пару лишних килограмм и оздоровить организм, рекомендуется покупать тренажеры кардиолинии. Тем же людям, которые планируют серьезно заниматься спортом и наращиванием мышечной массы, стоит приобретать силовые агрегаты. Правда, такие спортсмены редко тренируются дома, так как купить весь инвентарь, необходимый для упражнений, весьма проблематично и дорого. Поэтому они посещают спортзалы, где есть большой выбор снарядов для занятий.

Те люди, которые хотят похудеть и привести фигуру в форму, смогут сделать это с помощью кардиотренажеров. А чтобы разнообразить процесс тренировок и проработать различные группы мышц, рекомендуется приобрести еще наборные гантели, эспандер и гимнастический мяч (фитбол).

Какой тренажер купить для дома?

К покупке тренажера для дома нужно подходить основательно и первым делом выбрать место, где, собственно, будет стоять агрегат. Если в квартире мало место, то идеальным тренажером для занятий дома может стать министеппер. Цена у него приемлемая, эффект от занятий при правильном подходе очень хороший. Помимо этого тренажер компактен: конструкция из двух педалей после занятий может быть легко убрана под кровать или в шкаф.

Степпер идеально подойдет тем, у кого проблемная зона – бедра и ягодицы. Так как тренажер основную нагрузку дает именно на эти мышцы. Конечно, существуют модели степперов с рычагами, позволяющими проработать и торс. Но такие тренажеры более громоздкие да и стоят дороже.

Стоит немного сказать про модели министапперов, оснащенных резиновыми эспандерами. Такие тренажеры позволяют эффективно проработать не только ноги, но и спину, плечи, руки. Прежде чем выбрать ту или иную модель степпера, рекомендуется опробовать еще в магазине. К сожалению, есть модели, которые не удобны в эксплуатации.

Если в квартире достаточно места и можно расположить более габаритный тренажер, то стоит приобрести эллипсоид. Специалисты считают, что он дает лучший эффект от занятий, нежели степпер. А также безопаснее для суставов и позвоночника.

Все движения на эллиптическом тренажере выполняются плавно, без рывков. И напоминают прогулку на лыжах. В процессе тренировок идет нагрузка на ноги, а также прорабатываются мышцы рук, спины и плечевого пояса.

Еще одним популярным тренажером для занятий в считается беговая дорожка. А уж после того как в магазинах спортивных товаров появились складные модели, продажи этого тренажера возросли в разы. Любители бега используют агрегат как альтернативу тренировок на улице в холодное время года.

Стоит отметить, что эффект от занятий на беговой дорожке очень хороший, только не всем можно заниматься на ней. Так, людям с болезнями позвоночника тренироваться на беговой дорожке не рекомендуется. Она дает слишком большую нагрузку на спину, а это противопоказано при таком недуге.

Неплохим вариантом для кардиотренеровок в домашних может стать велотренажер. Его цена на порядок ниже, чем у эллипса и беговых дорожек. Но вот эффект от тренировок не так хорош. Дело в том, что при занятиях на велотренажере в работу включаются только мышцы бедер и икроножные мышцы. А торс совершенно не напрягается. А это несомненный минус.

Чтобы получить максимальный эффект от занятий на велотренажере, необходимо постоянно следить за осанкой. Спина на протяжении всей тренировки должна быть ровной.

Видео по теме