В Казахстане хорошо, и мы там сняли целых шесть уроков школы сноуборда. Первый - это основа основ, рассказ об энергомеханических свойствах тела, духа и души и демонстрация их. Они помогут более осознанно подойти к изучению любых процессов. Еще будет два урока фристайла, один урок на жесткой доске, а в завершение сезона - два долгожданных урока по фрирайду. И в каждом из них будут использоваться принципы, которые вы освоите на этом, вводном, уроке.

Преамбула Ильи:

«Меня часто просят научить кататься так, как это делаю я. Люди хотят научиться так же входить в повороты, так же легко и непринужденно прыгать, так же крутиться во все стороны, как волчок, нарушая все законы физики. Но вся ирония начинается именно тогда, когда я начинаю обучение. Люди же ждут, что я начну им рассказывать о том, что у них есть руки, ноги, и о том, что - вы не представляете! - их колени могут сгибаться и разгибаться. Они ждут, что я буду говорить, как их части тела должны стоять по отношению к доске, но если я это объясню, то как они будут за этим следить? Зеркал на склоне нет! Поэтому я этого почти и не рассказываю. Дело в том, что в момент катания я не думаю как и ни в коем случае не слежу за работой тела изнутри, не знаю порой, как мои движения выглядят со стороны, и тем более не знаю, как и куда развернуты мои части тела по отношению к доске, если только это не специальный элемент из стиля, который я видел на фотографиях, сделанных в момент катания. И делаю это осознанно, т. к., если чрезмерно пытаться контролировать эти процессы изнутри, у меня не останется времени следить за ситуацией в целом и направлять тело в те или иные стороны, что приведет к запутыванию и ступору, сопровождающемуся сильным страхом и напряжением внутри тела. Например, для сравнения: просто вспомните, что произойдет, если, разбегаясь в бассейн, задуматься, какой ногой оттолкнуться. Кончено же, вы запутаетесь и встанете колом, если, конечно, сперва не запнетесь о свою же ногу.

Дело в том, что человек является сложной механической структурой, состоящей, как ни странно, из тела (как внешней его структуры в виде мышц и рычагов, так и в виде энергетических потоков, из которых оно состоит), души (наша воля и ее сила, мышление, память и сознание в целом проявляются в виде нашего внимания - это тоже имеет материальное электромагнитное проявление, влияющее на механику движения на сноуборде) и духа (та жизненная энергия, которая способна управлять телом, называемая нами подсознанием и проявляющаяся в нас в виде эмоционального начала, имеющая более заметные электромагнитные проявления и напрямую взаимодействующая с телом). Осознанное понимание и использование полной структуры позволит вам выйти на новый, более осознанный уровень в любом из ваших начинаний.

В этом видео мы с учениками продемонстрируем некоторые элементы, основанные лишь на механических проявлениях силы воли, силы духа (не путать с силой мысли - ее оставим на другой сезон) и энергий тела. Именно с этих элементов я начинаю первый урок с каждым из учеников. Правильное, осознанное освоение этих элементов позволит вам понять некоторые моменты и приблизиться к той технике, которую я использую в катании каждый день. Приступим:) ».

• Подводящие упражнения

1. Упражнение «склеивание рук»

Наше сознание - это наша душа (наше «я»). Телом напрямую душа управлять не может.

Наше подсознание - это наш дух. Именно он напрямую способен управлять нашим телом и перемещаться внутри тела, обычно он отвечает за всю моторику на свое усмотрение, отсюда мы и говорим: я не знаю, как я хожу, оно как-то сам, на автомате. Осознав, как подчинить дух, мы осознаем возможности управления своим телом на осознанном уровне с целью найти более эффективные способы его использования. А заставить дух выполнить то или иное задание можно, научившись сконцентрированно чувствовать те или иные процессы. Дух по определению находится в центре солнечного сплетения (ЦСС), и любой выход его за пределы ЦСС из тела приводит к тяге в ту или иную сторону, при этом не имеет значения, был ли выход осознанным или случайным, по незнанию.

Если вы внимательно смотрели , то наверняка хорошо усвоили, что концентрация внимания обладает просто магической силой.

Соедините руки перед собой, при этом не напрягайте мышцы, а просто сконцентрируйте внимание на том ощущении касания, которое вы хотите сдержать между руками. Попросите друзей разомкнуть их, не отвлекайтесь ни на мысли, ни на ощущения, где и как вас взяли, ни на проходящих людей, ни на напряжение тех или иных мышц, ни на что-либо еще, за исключением ощущения касания. Если вы сосредоточены только на концентрации внимания в нужном месте вашего тела, то есть по сути чувствуете касание, у них ничего не получится. Не забывайте, что вы должны абстрагироваться от всего, за исключением ощущения касания.

Данный элемент основан не на физической силе, а на силе духа, на его магнитных свойствах. Чувствовать что-то - это способность вашей души сдерживать ваш дух в том или ином месте, направлять для выполнения того или иного действия. Вы начинаете чувствовать, и через мгновение дух начинает выполнять. Если вы не чувствуете сконцентрированно, а лишь ощущаете, то дух ничего не сдерживает.

2. Упражнение «выход из захвата»

Элемент «выход из захвата» основан на внешних механических свойствах нашего духа и на тренировке концентрации чувств.

Попросите товарища взять вас за руку. Захват руки в этот момент становится для вас ярким раздражителем, так же как и для удерживающего вас человека, т. е. оппонент его чувствует специально, а вы, в свою очередь, ощущаете его захват. И ваш дух (если вы специально ничего не чувствуете или если вы сконцентрированы на захвате), и дух вашего «захватчика» находятся рядом, и их электромагнитные свойства не дают вам выйти из захвата, обеспечивая хорошее сцепление с захваченной рукой. Но стоит вам только переключить свои чувства на вторую руку или же начать чувствовать, что вы уже что-либо делаете этой рукой за пределами захвата, - и ваша рука с легкостью освободится от захвата, потому что ваш дух переместился и перестал участвовать во взаимном соединении.

Если вы ничего не делаете специально, то ваш дух поступает на свое усмотрение и руководит вашим телом, ведя вас туда, где вы хотите оказаться, и если ему довериться и не мешать, то он вас как-то да доведет. Но вашему вниманию/сознанию всегда очень любопытно, что происходит с вашим организмом в новых ситуациях, а перемещение внимания по разным частям тела, как правило, затягивает с собой и ваш дух, что приводит к расфокусировке внимания от конкретной задачи, а значит, к бесконтрольным движениям и ошибкам на склоне.

Потренируйтесь управлять своими намерениями на уровне подсознания. Ощущения и сознание придут чуть позже. Но уже на этапе тренировки вы поймете, как много силы в вашем духе.

3. Упражнение «приклеивание к земле», или «эффект обмякшего человека»

Для выполнения следующего элемента вам также потребуется напарник. Оно поможет понять, как осознанная концентрация на ощущениях способна влиять на управление своим телом.

Попросите напарника аккуратно вас приподнять, без рывков, а медленно, так, чтобы почувствовать ваш вес. Получилось?! А теперь сконцентрируйтесь на касании ваших ног поверхности склона и продолжайте чувствовать касание в тот момент, когда вас будут поднимать. Если вы все правильно сделаете, ваш товарищ не сможет оторвать вас от места, а если и поднимет, то ему придется затратить на это больше сил, кроме того, он заметит, что ваше тело стало каким-то скользким и обмякшим, взяться за вас будет сложнее.

В этом элементе используется и эффект приклеивания из упражнения №1, и эффект скользкого тела из упражнения №2.

4. Упражнение №4

Это очень важный элемент, который позволит вам понять, как происходят двигательные процессы вашего тела с точки зрения механики тела. Вы удивитесь, но первостепенное значение здесь вновь имеет ваш дух, а не целенаправленное напряжение определенных групп мышц.

Попросите напарника обхватить вас за корпус, при этом вы пытайтесь идти вперед, несмотря на сдерживающую вас силу. Вероятнее всего, вы начнете прикладывать усилия, напрягать руки и ноги, скользить по снегу, давя на руки захватчика, но делать этого вовсе не нужно. Для того чтобы вы с легкостью смогли сдвинуться с места, необходимо переместить внимание от удерживающей силы на условную точку вдалеке перед вами (тем самым расположив вашу душу/внимание на этой точке), а далее начать чувствовать, как это что-то начинает тянуть к себе, ни в коем случая не возвращаясь чувствами в ощущения тела (ваша душа за пределами тела начнет притягивать дух, он выйдет за пределы захвата и потянет ваше тело вместе с человеком, удерживающим вас, при этом можете заметить ощущение тяги извне в районе ЦСС - чуть ниже груди).

В сноуборде данный элемент применяется в виде тяги, дающей ускорение, улучшающей ваш баланс и способной удерживать вас в карвинге. В методике проскакивает в терминах: «создаем тягу вперед», «создаем стремление».

Все эти упражнения нужны вам для катания на сноуборде и вообще могут быть применимы во всех сферах вашей деятельности. Регулярно тренируясь, вы сможете развить:

Силу воли, или возможность удерживать все свое внимание именно там, где вам нужно;

Силу духа, или возможный энергетический импульс, который вы сможете выпустить и направить туда и тогда, куда и когда вам нужно для создания мощных силовых или амплитудных рывков;

Осознание, как работать с духом и импульсами и, как следствие, способность видеть причинно-следственные связи своих ошибок от первых чувств до момента падения, понимать причину их допущения и, как следствие, исправлять алгоритм поведения для недопущения этих ошибок в будущем.

А также убрать страх и напряжение при катании.

• Управление телом

1. Перемещения

А теперь попробуйте испытать свой дух на склоне.

Начинайте движение вниз по склону сначала влево, а затем вправо, сделайте несколько поворотов, соблюдая условия:

Руки должны быть расставлены в стороны;

Не шевелите телом, т. е. не напрягайте колени, бедра, плечи и другие мышцы;

Работайте с вниманием внутри разных частей тела, которое направит нужные импульсы и позволит вам повернуть без каких-либо усилий. Например, если хотите поехать вправо, начните чувствовать любую часть тела правее ЦСС, что, в свою очередь, вызовет движение в данном направлении.

2. Вращения

Внимание! Если вы совсем новичок, то экспериментировать сразу не стоит. Для начала необходимо научиться уверенно двигаться по склону на обоих кантах.

Будьте внимательны! Точка должна быть именно над доской, а не за ее периметром, иначе вы рискуете поймать кант и упасть. Концентрация внимания должна быть только на точке, больше никаких движений и мыслей добавлять не нужно. Задавая ось вращения, не думайте о том, в какую сторону крутиться. Прислушайтесь к своим ощущениям - они направят ваше тело по оси, и вы будете вращаться. Если появится ощущение, что вас что-то закрутило изнутри, без вашей помощи, вы сделали все верно! Чтобы вращение прекратилось, почувствуйте сразу две руки равномерно перед собой.

Важно! Обратите внимание, в какую сторону вас начинает закручивать при касании той или иной ноги.

Важно! Все-таки не забывать о технике. Все новые знания дополняют уже имеющиеся и позволяют вам упрощать движения и получать истинное удовольствие от катания.

3. Повороты с касанием

Для того чтобы повернуть только за счет акцента внимания, сделайте следующее:

Начните чувствовать, как сноуборд двигается в сторону поперек склона, ощущая тягу вперед;

Когда захотите повернуть, добавьте к этой тяге касание к определенной ноге сбоку (если вы хотите перейти на передний кант, то касайтесь передней ноги, на задний кант - задней ноги). Поворачивать самому специально ни в коем случае не нужно. Должно появиться ощущение, что доску что-то само затянет в поворот.

Важно! После того как поворот будет выполнен, не забывайте отпустить руку, чтобы вас не затянуло вверх по склону в поворот. И после того как корпус будет выравниваться, можно будет создавать следующее касание. Перебегать из одного касания в другое, минуя уход в центр, недопустимо, и это сразу приведет к падению. Т. е., пока вы не закончили первый поворот, не начинайте второй.

Создавать точку внимания вы можете даже без физического касания, важно просто полностью сконцентрироваться на ней. Касаниями вы просто помогаете привлечь свое внимание к нужной точке. Ваша задача - научиться контролировать дух, управлять своим телом и внутренними потоками энергии именно в те моменты, в которые это необходимо.

На первом уроке девятого сезона школы сноуборда на Slenergy вы узнали, что собой представляет ваша душа, как почувствовать свой дух и управлять им, как использовать энергию тела и как с помощью этих составляющих управлять доской.

Основные положения урока

- Наше сознание - это наша душа, она телом управлять не может. Наше подсознание - это наш дух, он напрямую способен управлять нашим телом. Заставить дух выполнить то или иное задание можно с помощью концентрации чувств.

- Там, где концентрация, там ваша сила и импульс для движения.

- Потренируйтесь управлять своими намерениями на уровне подсознания. Ощущения и сознание придут чуть позже. Но уже на этапе тренировки вы поймете, как много силы в вашем духе.

- Сначала потренируйтесь с напарником сдвинуть друг друга с места, поднять от поверхности, выполнить захват руки или ноги. Для противодействия не используйте работу мышц и мысли, не отвлекайтесь. Только концентрация.

- Начинайте движение вниз по склону сначала влево, а затем вправо, сделайте несколько поворотов, при этом работайте с вниманием внутри разных частей тела, которое направит нужные импульсы и позволит вам перемещаться без каких-либо усилий.

- С помощью вашей внутренней энергии можно создавать оси вращения. Для этого необходимо сконцентрировать внимание в любой точке тела, расположенной над сноубордом, и образуется ось, вокруг которой вас будет вращать.

- Спускайтесь вниз по склону на скорости. Для создания поворота через акцент внимания используйте касания одной, а затем второй ноги. Не торопитесь. Пока вы не закончили первый поворот, не начинайте второй.

А на следующих уроках вы узнаете, как применять эту технику при катании на жесткой доске, на мягкой доске, в базовых элементах фристайла, и плавно подойдете к основам фрирайда с учетом всех новых знаний.

В видео использована музыка: Kygo & Labrinth–"Fragile" (Armon Remix).

Человеческий организм — самый удивительный и сложный из всего живого. Огромное количество клеток формируют наше тело, выполняя при этом разные функции, но цель у них одна – обеспечить его правильную работу. Иногда наш организм ведет себя против нашей воли, так как нам не хочется. В этом случае, можно использовать некоторые хитрости, помогающие улучшить его работу.

Снять напряжение с глаз можно с помощью напряжения мышц всего лица, с последующим расслаблением. Повторять надо несколько минут.

Справиться с зубной болью поможет лед. Если зуб болит слева, то нужно приложить лед к тыльной стороне на правой руке, между пальцами указательным и большим. Если зуб болит слева, то лед следует приложить к левой руке.

Убрать тяжесть в правом боку. Практически каждый сталкивался с покалыванием в правом боку во время пробежки или спортивной ходьбы. Это происходит, когда выдох и касание земли правой ногой бывает одновременным – нагружая, таким образом, печень. Чтоб избавиться от неприятного покалывания, надо выдох сочетать с касанием левой ногой земли.

Убрать щекотку в горле , можно почесав ухо – это повлияет на нервные окончания, и поможет избавиться от малоприятного ощущения.

Если нос заложило и тяжело дышать , на помощь придет метод доктора Лизы Де Стефано. Надавить пальцами между бровями, одновременно прижимая язык к верхней небе. Через несколько секунд дышать станет легче. Этот способ помогает раскачать кость, расположенную в носовой области, тем самым освобождая носовой проход.

Чтобы остановить кровь из носа , нужно приложить к деснам ватку за маленькой ямочкой под носом. И надавить в той области. Артерия блокируется, и кровь перестает течь.

Избавиться от сильного волнения , по совету врача Бан Эбо, можно, подув на большой палец. Это успокаивает сердцебиение.

Расслышать собеседника, если вы находитесь в людном месте или в клубе, где громко играет музыка, поможет такой совет: подставьте правое ухо. Оно, как известно, отвечает за распознавание речи. Связано это, с тем, что левое полушарие мозга отвечает за правую сторону и за логику. А правое полушарие мозга за эмоции и за левую сторону тела. Поэтому левое ухо лучше распознает музыку.

Чтобы побороть страх перед уколами, нужно покашлять, во время этого в груди образуется некоторое давление, которое подавит ощущение боли во время укола.

В случае ожога руки или пальца , обожженное место поместить под прохладную воду, это снимет боль.

Если захотелось в туалет , а поблизости он отсутствует, то подумайте о сексе. Согласитесь, это очень необычный совет!

Избавиться от икоты, можно подышав в полиэтиленовый пакет, это снижает уровень диоксида углерода в крови, который и является её причиной.

Чтобы облегчить ощущение тяжести после еды, надо лечь на левый бок, в этом положении пищевод будет находиться выше, а желудок ниже.

Снять онемение руки, можно размяв шею. Связано это между собой тем, что нервы, которые передают сигнал от головы к руке, сдавлены, а покачивание головой помогает их размять.

Эти простые хитрости являются хорошими помощниками в управлении своим телом -выполнять их несложно, и все ваши манипуляции пройдут незаметно для окружающих

управления разумом позволит полностью контролировать собственную жизнь и стать хозяином своей судьбы.

Есть три простых упражнения, как научиться управлять своим разумом :

Позитивное мышление

Большинство людей просто не представляют огромную силу позитивных и негативных мыслей своего разума. Метод крайне прост: как только негативная мысль заполоняет твое сознание, немедленно замените ее той мыслью, которая поднимет вам настроение. Представьте, что ваш мозг похож на слайдовый проектор, а каждая мысль подобна слайду. Когда бы ни появился на вашем экране негативный слайд, бысто меняйте его на позитивный.

Например, многих людей раздражают опоздания или ожидания в очереди. Концентрируясь каждый раз на негативных мыслях и осуждении друга, который задержался на 10 минут, человек программирует негативные модели и рискует остатся в плену отрицательных мыслей. Тем не менее, давайте попробуем изменить отношение к ситуации в позитивную сторону. Ведь ожидание — это ничто иное как тренировка силы воли для одних или возможность поговорить с собой, или наблюдать за окружающим миром. Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный - как наполовину полный, а пессимист - наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился. Но один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Получается, мы сами выбираем, как мы реагируем на то или иное событие в нашей жизни.

Примером тому, такая история про двух детей. Родители имели двух сыновей близнецов. Один из них был оптимистом, а другой пессимистом. Оптимисту все было в жизни хорошо, и родители не очень задумывались, что дарить ему на день рождения. А вот пессимисту долго думали, что подарить и подарили ему деревянную лошадь на день рожденье — хорошую, деревянную лошадку. А над оптимистом решили подшутить и положили около его кровати лошадиный навоз. Негативный ребенок встает утром и смотрит печально на свою лошадь и говорит: «Вот опять не того цвета подарили лошадь, она не ездит, ее возить надо. Что мне теперь делать и куда мне ее теперь в моей маленькой комнате ставить?» Родители огорчились, опять не получилось. Что же с оптимистом? Расстроится ли он? Оптимист говорит: «Классно, мне подарили настоящую живую лошадь. Вот даже навоз остался, наверное пошла погулять».

Таким образом, позитивное мышление подарит вам радость и уверенность в себе. Управляя своим сознанием и увеличивая позитивные качества человек, акцентируясь на прекрасном и позитивном, вы заполняете свою жизнь именно этими составляющими. А негативных мыслей становится все меньше.

Как только вы станете постоянно применять этот принцип к своей ежедневной жизни и начнете управлять своим сознанием, превращая каждое событие в положительное, дающее силу, вы навсегда избавитесь от волнений. Вы перестанете быть пленником своего прошлого. Вместо этого вы станете архитектором своего будущего.

Совершенное владение своим разумом начинается со способности контролировать каждую мысль, которая приходит тебе голову. Когда вы разовьете в себе способность отрешаться от всех недостойных мыслей и научитесь концентрироваться только на положительных и полезных, вы начнете совершать положительные и полезные поступки. Вскоре все положительное и полезное станет само приходить в вашу жизнь.
Только мы решаем, как мыслить и как жить: в счастье или в печали.

Концентрация.

Если вы хотите усилить мускулы руки, чтобы стать сильнее, то их нужно натренировать. Если хотите сделать твердыми мускулы ноги, то сначала их надо напрячь. Точно так же, ваше сознание станет творить чудеса - но только если вы позволите ему это сделать. Оно даст вам все, что вы желаете от своей жизни, как только вы научитесь эффективно им управлять. Тренировка разума требует ежедневных упражнений.

Одно из них — это умение концентрироваться на своих мыслях , разгадывая тайну своей жизни. Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав эти слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Эти же люди скажут, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождем. Они скажут, что слишком заняты для подобных вещей. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.

Выделите 10-20 минут ежедневно для упражнения созерцания . Все, что требуется в течение этого периода, сконцентрировать все свое внимание на одном объекте. Это может быть цветок, свеча или любой другой предмет. Это упражнение необходимо делать в полной тишине и желательно на природе. Посмотрите на объект пристально. Обратите внимание на цвет, строение и форму. Насладитесь запахом и думайте только об этом прекрасном создании перед вами. Сначала к вам будут приходить другие мысли, отвлекая вас от объекта. Это признак нетренированного ума. Постарайтесь не отвлекаться на какие-либо мысли.
Практикуя упражнение в течение 21 дня сознание станет более сильным и управляемым и вы овладеете принципом управления разумом. Вы осознаете, что каждое мгновение есть чудо и тайна и вы в силе постичь ее.

Визуализация.

Наш разум мыслит образами. Образы влияют на наше представление о себе, а это представление определяет то, что мы чувствуем, как мы действуем, как идем к цели. Если в своем представлении вы видите себя слишком молодым, чтобы добиться успеха на адвокатском поприще, или слишком старым, чтобы менять привычки, то вам этих целей никогда не достичь. Если в своем представлении вы видите, что жизнь, исполненная смысла, счастья и физического совершенства, уготована только для людей другого круга, к которому вы не относитесь, то в итоге это станет вашей действительностью.

Но если на широком экране вашего сознания будут проноситься яркие образы, в вашей жизни начнут происходить чудесные вещи. Эйнштейн сказал, что «воображение важнее знания» . Каждый день вы должны посвящать какое-то время, пусть даже несколько минут, этому созидательному предвидению. Представьте себя в образе того, кем вы хотите стать, не важно, кто это будет - успешный предприниматель, любящая мать или ответственный гражданин общества. Секрет визуализации заключается в том, что с помощью положительных образов мы влияем на сознание.

Магию воображения можно применить во многих ситуациях. Ее можно использовать, чтобы более эффективно вести ход судебного дела, чтобы улучшить отношения с другими людьми и развивать свою собственную духовность. Наше сознание имеет магнетическую силу привлекать в нашу жизнь все, чего мы желаем. Если в нашей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в нащих представлениях. Надо сохранять прекрасные картины перед глазами своего воображения. Даже один-единственный негативный образ способен отравить сознание. Визуализация — магнетическая сила сознания, способная приносить духовный и материальный достаток.

Сила воображения также как и позитивное мышление и концентрация требуют постоянной тренировки. Управление разумом требует времени. И стоит начать с регулярных медитаций каждый день. Как только эти три метода станут ежедневной практикой, вы овладеете навыком управления своими мыслями, своим сознанием и разумом. Если вы управляете своим со нанием, вы управляете своей жизнью. И как только вы полностью станете контролировать свою собственную жизнь, вы станете хозяином своей судьбы.

Подпишитесь и получите мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по методу Сильва™»

Желая сделаться „сильнее", не начинайте с расходования части своих сил на наращение новых мускулов, но сначала подчините своей воле те, что у вас уже есть и от этого одного вы станете гораздо сильнее и вдвое выносливее. Могу вас уверить: это самое благоразумное - потери и риска никакого, один крупный выигрыш.

Огромные нервные, мускульные и иные жизненные силы сложены в организме человека, как в погребе. Они даны человеку, но обладание ими у человека очень неполное. К ним протянуты только тоненькие ниточки от его воли, чуть намечены волосные каналы, которыми можно к ним проникнуть. Расширить эти каналы, укрепить эту связь, ускорить движение волевых внушений по этим каналам - все это находится вполне во власти человека, но требует намеренной работы воли для этого, работы человека над самою волею. И эта работа не только увеличить его физическую крепость, но даст яркое душевное обновление, ибо воля - основа и родник знергии, а энергия - все в жизни.

Вы вот медлительны - что это значит?.. Это значит, что нервная энергия воли передается от ваших мозговых центров к членам и органам вашего тела медленно. Если упражнениями с пудовыми тяжестями вы укрепите руки ваши так, что окажетесь в состояния поднимать взрослого человека одною рукою, много ли вы выиграете от того? Что из того, что вы с этой огромной силой придете, но всегда несколько поздно? Лучше прийти с силой, хотя и меньшей, но во-время.

Не так ли?

Чтобы овладеть наличными силами вашего организма, нужно упражнять не только самые мускулы, но и сеть проводников ваших волевых движений, идущих от мозговых центров к периферии организма. Нужно проложить вашей воле более прямые, наездить для неё более гладкие дороги к мускулам, благодаря чему её веления разносились бы во все концы тела скорее и точнее, приучая нервные волокна к более быстрым темпам движения воли по ним, к более скорому ритму, а самую волю - к большему захвату тела.

КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ

Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.

Здесь ключевым понятием является зрительное представление. Закройте на секунду глаза... Представьте себе ваше тело. Что вы видите? Вниз, начиная с талии... Очень велика вероятность, что вы увидите ягодицы, которые отвисли. Мы все начинали жизнь с ягодицами высокими, круглыми и крепкими. А как насчет бедер? У вас накопились сантиметры жира? Ваши мышцы стали отвисать и превратились в нечто бесформенное? А колени? Над ними вздулись валики жира, которые унижают ваши ноги?

А теперь откройте глаза и посмотрите на фигуру женщины на рисунке 1.1. Как вам кажется, сможете вы сделать так, чтобы ваши ноги стали хоть немного напоминать ее ноги? Это вполне в ваших силах. Да, природа дала нам выкройку наших тел, но вы пришли сюда за тем, чтобы подправить ее. А мы покажем вам, сколько и где отрезать, подобрать и ушить. Создайте мысленно образ своих ног, какими вы хотитеих видеть. Не спеша поработайте над этим образом. Чтобы почувствовать идею, просмотрите эту книгу, особенно фотографии. Подумайте о своих ногах. Разве вам не захочется сбросить жир, сформировать мышцы, заставить их приобрести тот самый худощавый и стройный вид? Сделайте это мысленно. Смело представьте себе ваши ноги вих самом совершенном и прекрасном виде. Мы хотим, чтобы этот образ крепко запечатлелся в вашем сознании. Запомните его. Носите его с собой всюду. Используйте его как мотив для занятий - особенно в те дни, когда “все осточертело и ничего не хочется”.

Используйте мечту о Ножках Мирового Стандарта для того, чтобы победить пристрастия к жирной пище. Когда вам захочется шоколадного торта или жареной курицы, то думайте не об аппетитной еде, а о ваших потрясающих ножках в будущем. Если вы будете есть жирную пищу, вы не достигнете успеха. Прежде чем что-то положить в рот, остановитесь и подумайте, что сделает этот кусок пищи с моим мысленным образом? Уверенность в том, что мечта о Ножках Мирового Стандарта станет реальностью, поможет вам преодолеть соблазны и продолжить занятия. Помните, вы можете точно так же пристраститься к физическим упражнениям, прекрасному самочувствию, как и ко вкусу жирной и сладкой пищи.

Как только вы увидите непосредственные результаты работы,- это непременно произойдет,- вы почувствуете, что можете управлять своим телом. У вас появится стимул по-настоящему контролировать его и приобрести эти самые Ножки Мирового Стандарта.

Через шесть недель объем бедер уменьшится на пять-десять сантиметров. Ягодицы приподнимутся и станут круглее и крепче. Живот станет плоским, а талия потеряет примерно пять сантиметров. Вы будете выглядеть намного стройнее.

А теперь, если вы потрясены открывающейся перспективой, отложите-ка на минутку эту книгу и подумайте о том, чего вам действительно хочется. Видите ли, вы должны верить, что сможете управлять собой и своим телом. Мы видели поразительные результаты сотни раз у наших клиентов. Мы верим, что вы добьетесь того же и не спасуете. Мы поделимся с вами секретами по созданию красивых ног; дадим общий план поддержания прекрасной формы тела, основанный на простых вещах, легко применимых в повседневной жизни и постараемся, чтобы комплексы упражнений, которые вам предстоит выполнять, имели смысл для вас и вашего образа жизни. Если вы поймете, как работает ваше тело, то сможете управлять им. Помните, что главное - это контролировать себя и свое тело.