С самого детства мы слышим о пользе рыбьего жира. Многих заставляли принимать эту не слишком приятную на вкус и запах жидкость, аргументируя тем, что рыбий жир содержит витамины, необходимые молодому растущему организму. Существенным преимуществом современного средства является его улучшенная форма выпуска, теперь можно приобрести рыбий жир в капсулах, что делает его прием более комфортным, не вызывающим отвращения при употреблении.
На самом деле, этот продукт, добываемый из печени рыб семейства тресковых: трески, путассу, пикши, макруруса и других – просто кладезь витаминов.
Основными составными элементами рыбьего жира являются кислоты:
- олеиновая, содержание которой составляет примерно 70%;
- пальмитиновая, ее доля – 25%;
- полиненасыщенные жирные кислоты омега-6;
- полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3;
- уксусная;
- стеариновая;
- валериановая;
- масляная;
- каприновая;
Обнаруживаются и другие элементы:
- холестерин;
- бром;
- сера;
- фосфор.
Какие витамины рыбий жир содержит в своем составе? Этот продукт богат витаминами А, Е и D.
Рыбий жир: польза от применения
Ученые всего мира уже давно сходятся во мнении, что польза рыбьего жира неоценима. Это средство способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать давление, снизить содержание холестерина в крови. Его применяют при депрессивных состояниях, при повышенной агрессии. Особую пользу он несет для предотвращения старческой потери памяти или в качестве средства, улучшающего работу головного мозга. Неоценимым его преимуществом является способность влиять на вес.
Немного о том, какой витамин в рыбьем жире за что отвечает и как воздействует на организм.
Витамины А и Е
Признаки недостатка этих витаминов – сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти.
Их основные задачи:
- нормализация протекания обменных процессов в коже и слизистых оболочках;
- обеспечение целостности эпителиальных тканей и формирование зрительных пигментов, особенно хорошо сохраняет зрение при неярком свете;
- участие в процессе роста костей и зубной эмали;
- поддержание здорового состояния волос.
Витамин D
Его задачи:
- помощь кальцию и фосфатам усвоиться в кишечнике;
- участие в процессе построения структуры костей;
- предотвращение судорог икроножных мышц;
- снятие повышенной нервной возбудимости.
Польза употребления рыбьего жира
Что полезного в рыбьем жире еще? Конечно же, основная польза этого продукта – в его полиненасыщенных кислотах, которые необходимы человеческому организму, но не вырабатываются им самостоятельно. Поступление достаточного количества этих кислот должно обеспечиваться обогащенным рационом. Такой продукт, который близок к качествам рыбьего жира – рыбка в натуральном виде, приготовленная на пару или запеченная.
Вещество омега 3 рыбьего жира обладает способностью нормализации пищеварительного процесса и стимуляции жирового обмена.
Чем полезен рыбий жир и в каких случаях имеет показания:
- недостаток витаминов А и D;
- частые болезни (простудные заболевания);
- проблемы с костями и зубами;
- ухудшение зрения в ночное время и во время сумерек;
- сухая кожа, ломкие волосы и ногти;
- профилактика атеросклероза;
- повреждения кожи и слизистых оболочек;
- лишний вес.
И это далеко не полный список заболеваний, с которыми способен справиться рыбий жир. Благодаря своим уникальным свойствам рыбий жир применение нашел не только в медицине, но и в косметологии.
Рыбий жир и похудение
Кажется абсолютно парадоксальным, как можно худеть, принимая жир. На самом деле, жир жиру – рознь.
Одни женщины, желая снизить свой вес, прибегают к различного рода низкобелковым или низкоуглеводным диетам, другие – к физическим упражнениям. Цель достигается, только через время оказывается, что вес снова увеличился. Принимая рыбий жир, можно похудеть активнее и эффективнее в 2-3 раза.
Что такое лишний вес? Это нарушение обмена веществ и, как следствие, подкожные отложения. Наиболее успешный способ борьбы с этой проблемой – правильное питание и присутствие в рационе продуктов, подталкивающих организм на снижение веса. С целью избавления от лишнего веса прибегают и к применению БАДов. Из многочисленных вариантов лучший - рыбий жир. Главное его преимущество – улучшение метаболической активности организма сжигать жир.
Польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямой направленности этого препарата на снижение веса, а в его влиянии на улучшение процесса обмена веществ. Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию. Энергию необходимо куда-то девать, и в этом случае как раз лучший помощник – спорт.
При привычном питании без вредных продуктов, занятии спортом и приеме рыбьего жира через месяц весы покажут, что ваш вес снизился на 4 килограмма.
Как выбрать рыбий жир
Выпуск этого продукта представлен в двух видах: жидкий рыбий жир и в капсулах. Выбор формы исключительно индивидуален: кому-то проще проглотить капсулу, а кому-то больше нравится выпить масло. Разница лишь в способе применения.
Покупая рыбий жир для похудения, нужно помнить некоторые моменты.
- Название продукта. Обратите внимание на то, чтобы оно включало слова «пищевой» или «медицинский» рыбий жир, если вашей целью является обеспечение организма полиненасыщенными кислотами.
- Если вы собираетесь рыбий жир в капсулах купить, то поищите на этикетке указание доли содержания кислот омега-3, содержание жиров должно быть не меньше 15%, но не более 30%.
- Важный момент – способ приготовления. Без сомнений берите препарат, если на этикетке написано, что он произведен методом молекулярной дифференциации.
- Средство в капсулах изготавливается и из желатина животного происхождения, и из рыбьего желатина. Тот рыбий жир в капсулах полезен, который произведен из рыбьего желатина, но такой продукт дороже.
- Выбирая жидкий препарат, берите тот, который расфасован в темное стекло и хорошо закупорен.
- Смотрите на дату изготовления. Срок годности рыбьего жира составляет два года.
Не стоит искать, где купить препарат подешевле с сомнительным качеством. Приобретайте рыбий жир в аптеке, куда попадает сертифицированная продукция и нет места подделкам.
Если говорить о фирме-производителе, то на сегодняшний день среди лидеров – российская компания Биафишенол, рыбий жир которой представлен в капсулах. Препарат этой компании представлен для двух возрастных категорий: рыбий жир «Золотая рыбка» для детей и обычный пищевой рыбий жир для взрослых и детей старше 14 лет.
Как принимать рыбий жир
Как к любой медицинскому препарату или БАДу, прилагается к рыбьему жиру инструкция по применению. В ней потребитель найдет достаточно необходимой информации. Для определения суточной дозы рыбьего жира инструкция станет незаменимым помощником.
Расчет дозы препарата зависит от формы выпуска. Так, если рыбий жир в жидком состоянии, то суточная доза ограничится 25-30 мл, если же рыбий жир в капсулах, инструкция обычно дает информацию о норме в 5 капсул при приеме дважды или трижды в день.
С целью похудения рыбий жир принимается по следующим рекомендациям:
- курс приема препарата – 3 недели;
- за год нужно пройти 3 курса.
При приеме рыбьего жира нужно соблюдать правила:
- не принимать рыбий жир на голодный желудок;
- рекомендован прием этого продукта во время еды, так он лучше усваивается;
- лучше принимать рыбий жир с первыми блюдами, салатами или овощами;
- не превышать рекомендованных доз;
- во избежание токсичности не принимать рыбий жир больше 20-25 дней подряд.
Рыбий жир: отзывы о применении
Среди тех, кто принимал рыбий жир для похудения, отзывы положительны. Так, например, некоторые потребители занимаясь только лишь в тренажерном зале избавились от нескольких кг, но добавив в свой рацион рыбий жир в капсулах, польза оказалась большей – потеря более 10 кг за полгода.
Продукты с большим содержанием жира провоцируют увеличение массы тела, и делают похудение затруднительным. Эта информация известна многим людям, но в последние годы данное утверждение специалисты подвергают сомнению. Ведь обменные процессы в человеческом организме правильно протекают лишь при наличии липидов. Неопровержимые доказательства того, что компоненты липидов, добытых из рыб, способствуют похудению, сформулированы уже давно.
Несомненно, рыбий жир для похудения принесёт много пользы и благотворно повлияет на работу внутренних органов и систем. Каждый советский ребёнок прекрасно помнит рассказы родителей о полезных свойствах этого удивительного продукта. Взрослые буквально заставляли малышей пить жидкость с неприятным привкусом и ароматом. Ведь в её составе содержатся витамины, необходимые растущему детскому организму.
Из-за того, что рыбий жир обладает неприятным запахом и вкусом, многие дети отказывались его пить. Сейчас изготовители усовершенствовали формулу препарата, и теперь он реализуется в специальных капсулах. Это делает приём продукта более удобным, а отвращения к нему не возникает. Хотите узнать больше о достоинствах рыбьего жира и особенностях его приёма? Тогда прочитайте эту статью.
Состав рыбьего жира
Рыбий жир, предлагаемый в аптеках, добывается из печени особей семейства тресковых, а именно – трески, макруруса, пикши, путассу.
В составе рыбного жира содержится много разных кислот:
- стеариновая;
- уксусная;
- олеиновая (70%);
- полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3 и омега-6;
- пальмитиновая (25%);
- валериановая;
- каприновая;
- масляная.
Присутствуют в нём и другие элементы:
- фосфор;
- холестерин;
- бром;
- сера;
Продукт является источником витаминов A, D, E. Витамины A и E нормализуют водный баланс, укрепляют ногти и волосы. Если их не хватает, то у человека наблюдается сухость кожи, начинают слоиться ногти, а волосы становятся чересчур ломкими. Благодаря наличию комплекса витаминов средство становится хорошим помощником в оздоровлении и эффективном похудении.
Польза рыбьего жира
Исследование японских биологов продемонстрировало, что рыбье масло является отличным средством для похудения и сжигания лишних калорий. Диета с его употреблением ускоряет метаболизм накопленных жиров, и последний протекает более интенсивно. Если продукт включён в ваш ежедневный рацион, то с его помощью можно добиться похудения на 1.5 кг.
Важно! Жир из рыбы активизирует функции липидов (энзимов, карнитинов, цитохромов).
Результаты исследования показали, что полиненасыщенные кислоты Омега-3 могут применяться для профилактики сердечно-сосудистых болезней и понижения рисков заболеваний, спровоцированных лишним весом. Рыбий жир способен справиться с большим количеством болезней. Уникальные свойства продукта обуславливают его популярность в медицинской и косметологической отрасли, а похудение с ним становится любимым занятием каждой женщины.
Как принимать рыбий жир
Капсулы рыбьего жира рекомендуется включать в рацион правильного питания. Но чтобы увидеть эффект, вы должны знать, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым для похудения. Если вы пересмотрели собственные принципы и начали вести здоровый образ жизни, то регулярный приём такой добавки поможет быстро увидеть результаты собственных титанических стараний и сделать похудение максимально быстрым. Препарат даёт гарантии красоты, похудения и стройности.
Инструкция по применению рыбьего жира состоит из нескольких этапов.
- Похудение возможно, если принимать 3 раза в день по 2 капсулы продукта. Они расфасованы по 15 мг, а приобрести капсулы можно в любой аптеке. Чтобы эффект похудения получился быстрым, рекомендуется в течение дня употребить 90 мг препарата. Продолжительность диеты лучше согласовывать с медицинским специалистом. Помните, что разработка любого диетического плана осуществляется с учётом индивидуальных особенностей организма человека.
- Рыбий жир лучше принимать курсами. Весь период похудения занимает 1 год. Капсулы употребляются в течение 3-х курсов, продолжительность каждого из которых составляет 1 месяц. Однако слишком долго принимать капсулы с препаратом для похудения нельзя. Не превышайте и его допустимые дозы, чтобы не возникли осложнения и побочные явления.
Благодаря помещению жидкости рыбьего жира в капсулу применять его стало намного удобнее и проще. Продукт препятствует развитию стрессовых состояний и депрессий, которые возникают на длинном пути похудения. Также он насыщает человеческий организм множеством полезных компонентов, так необходимых в сложный период борьбы с лишними килограммами.
О пользе для похудения
Возможность похудеть, употребляя рыбий жир, многим людям кажется парадоксом. Ну как можно бороться с излишними килограммами, употребляя в пищу продукт, перенасыщенный калориями? На самом деле, этот компонент приносит огромную пользу при условии правильного применения. Что по своей сути представляет лишний вес? Это жировые отложения, появившиеся на теле в результате неправильного питания и нарушения обмена веществ. Бороться с такой проблемой следует комплексно, занимаясь регулярно спортом и отдавая предпочтение полезным продуктам (которые будут подталкивать организм к избавлению от лишнего веса). В погоне за идеальной фигурой женщины используют все возможные средства, в том числе и БАДы. Наиболее эффективным и лучшим из них считается рыбий жир.
Это интересно! Рыбье масло способствует улучшению метаболических процессов в человеческом организме, а результатом этого становится скорейшее выведение накопившихся токсинов и похудение.
Рыбий жир полезен тем, что он не напрямую воздействует на процессы похудения, а усиливает и активизирует обменные процессы в организме. В его составе содержаться полиненасыщенные кислоты омега, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина в крови и нормализуют количество вырабатываемого инсулина. Эти же компоненты обеспечивают эффективное преобразование жира в энергию, растрачивать которую с пользой помогают интенсивные спортивные тренировки. Если вы будете регулярно выполнять упражнения, принимать капсулы рыбного масла, а также уберёте из своего рациона вредные продукты, то уже спустя месяц, сможете похудеть, ведь ваш вес уменьшится на 4-5 кг.
В свободной продаже рыбий жир присутствует в 2-х разновидностях:
- жидкий;
- в капсулах.
Какую из этих форм препарата выбрать для своего похудения – каждый человек решает самостоятельно. Ведь кому-то больше нравится привкус рыбного масла, а для кого-то проще проглотить капсулу рыбьего жира. Средство будет одинаково эффективным, а единственное различие заключается в способе применения диетического состава.
Совет. Покупайте рыбье масло в аптеке, ведь только в таком заведении представлена сертифицированная продукция высокого качества, среди которой нет подделок.
Если вы сомневаетесь в том, стоит ли покупать рыбий жир для похудения, почитайте отзывы похудевших о нём, а также обратите внимание на несколько критериев.
- Название биодобавки. В нём обязательно должна быть пометка «медицинский» или «пищевой». Именно такой тип препарата обеспечит обогащение организма полиненасыщенными кислотами, и будет способствовать похудению.
- Если отдаёте предпочтение жидкому рыбьему жиру, то приобретайте тот, который герметично запакован в тару из тёмного стекла.
- Если покупаете жир в капсулированных таблетках, изучите вначале информацию о доле кислот омега-3, содержащихся в его составе. Этот параметр должен составить не меньше 15%, но и не превышать значение в 30%.
- Важность имеет и способ приготовления рыбьего жира. Покупайте капсулы препарата, если на этикетке обозначено, что он произведён посредством молекулярной дифференциации.
- Содержащийся в капсулах продукт может быть изготовлен из рыбьего либо животного желатина. Без сомнения, больше пользы принесёт препарат, созданный на основе рыбного желатина. Правда, стоимость такого средства будет выше.
- Обязательно посмотрите на дату производства. Рыбий жир сохраняет свои свойства на протяжении 2-х лет после изготовления.
На современном рынке представлен большой ассортимент рыбьего жира от разных производителей. Лидером среди них является компания Биафишенол (изготовитель из России), которая производит продукт для похудения в капсулах.
Препарат разработан для 2-х возрастных категорий:
- Детский рыбий жир «Золотая рыбка»;
- Пищевой для подростков старше 14 лет и взрослых людей.
Придерживайтесь вышеописанных советов, и выбор рыбьего жира не будет для вас слишком сложной задачей.
Противопоказания
Польза и вред рыбьего жира интересуют многих людей, решивших купить такую добавку для похудения. О полезных свойствах продукта рассказано выше, а теперь обратим внимание читателей на побочные действия. Если принимать его в больших количествах, развивается аллергическая реакция, могут обостриться хронические формы болезней (холецистит, панкреатит, холелитиаз). Полезных свойств и достоинств у этой добавки много. Но, тем не менее, существуют категории людей, которым запрещено употреблять капсулы рыбного жира и другие формы добавок, в которых он содержится.
Приём препарата запрещён при диагностировании у человека:
- индивидуальной непереносимости;
- переизбытке кальция и витаминов группы D в организме пациента;
- склонности к аллергическим реакциям на компоненты препарата;
- гиперфункции щитовидной железы;
- мочекаменной и желчекаменной болезни;
- туберкулёзе.
Перед тем, как начинать курс похудения, внимательно изучите его свойства, характеристики и особенности индивидуального влияния на человека. Помните о том, что не придерживаясь правил применения капсул с таким составом, вы нанесёте вред себе. Ведь дозировка и продолжительность лечебного курса разняться в зависимости от индивидуальных особенностей человеческого организма. Порекомендовать, как правильно пить рыбий жир, чтобы похудеть, и рассказать, какое количество его нужно именно вам, сможет только опытный врач.
Наверное, с самого детства мы наслышаны о рыбьем жире. Польза рыбьего жира для похудения, здоровья и красоты настойчиво рекомендовалась нашими бабушками. Но знаменитый вкус его заставлял нас к нему остыть. Сейчас производители потрудились, чтобы этот ценный продукт было приятно пить. Теперь рыбий жир в капсулах для похудения продается в аптеках, поэтому ни вкуса, ни запаха мы не ощущаем.
Рыбий жир для похудения: правда или вымысел
В последнее время специалисты все чаще стали говорить о пользе рыбьего жира в диетическом ключе. Оказывается, этот продукт способствует похудению. В рыбьем жире содержится огромное количество полезных биологических компонентов, не говоря уже о витаминах. Жирные кислоты, витамины, фосфор и кальций — это те вещества, которые необходимы для ускорения метаболизма. Рыбий жир — источник этих компонентов.
Сидя на любой диете, мы ограничиваем себя в еде. Ни ограничения, ни занятия в спортзале не дают нам гарантии того, что после отмены диеты и тренировки наш вес снова не вернется. Это происходит потому, что мы, как правило, только теряем жидкость в межклеточном пространстве. Сами жировые отложения остаются на месте. И чтобы компенсировать свои потери жидкости, организм молниеносно начинает вновь набирать все, что мы потеряли с таким трудом.
А с рыбьим жиром дело обстоит по-другому. В этом нас уверяют диетологи. Эффективность похудения вследствие приема рыбьего жира уже доказана. Диета на рыбьем жире эффективнее обычных в два-три раза. Однако не стоит забывать об умеренном приеме пищи и, хотя бы, минимальных физических нагрузках.
Как принимать рыбий жир для похудения
Не забывайте о правильной дозировке рыбьего жира:
- В случае превышения вашего веса не более, чем на 10 кг, то необходимо принимать от 1 до 2 грамм жира в день.
- В случае, если превышение составляет более 15 кг, то увеличьте количество до 5-6 грамм.
Строго соблюдайте дозировку. Большое количество жира способно навредить вашему здоровью. Для быстрого и безболезненного похудения, используя рыбий жир, нужно начинать день с гимнастики. В пище нужно ограничить мучные изделия и сахар. Специалисты утверждают, что без особых ограничений в еде вы сможете без труда похудеть на 4-5 килограммов.
О пользе рыбьего жира нам рассказывали в детстве бабушки, участливо уговаривая принять ложку противной на вкус и запах жидкости. У многих до сих пор остались крайне неприятные воспоминания о такой профилактике рахита и других детских заболеваний.
Однако мало кто знает, что рыбий жир можно принимать для похудения. А теперь, когда фармацевты облачили его в капсулы, так легко обрести желаемые формы с помощью этого полезного продукта!
Что особенного в рыбьем жире?
Рыбий жир – это кладезь витаминов и биологически активных компонентов, которые и придают ему специфический аромат. В составе жира содержится концентрат жирных кислот Oмега-3, 9 и 6. Они необходимы для молодости и здорового состояния кожи, волос и ногтей. Рыбий жир также известен как основной поставщик «жирных» витаминов – токоферола (витамина А) и кальциферола (витамина D).
А за счет того, что жир в основном получают из морской рыбы, в нем очень много йода и фосфора, которые поддерживают здоровье щитовидной железы , делают прочными и упругими кости и оздоравливают нервную систему .
Такие «жирные» компоненты крайне необходимы для правильного и стабильного метаболизма. Кстати, именно они позволяют организму плавно худеть без изнурительных голодовок и тренировок в спортзале. А это очень важное для многих женщин условие похудения – не всем по силам нагрузки и голодовки.
Как сжигать жир правильно?
Чтобы попрощаться с лишними килограммами, многие садятся на низкобелковые или низкоуглеводные диеты либо отправляются в тренажерный зал.
Обычно удается похудеть килограммов на 5 . Однако они быстро возвращаются из-за того, что при голодовке или изнуряющих тренировках прежде всего теряется вода из межклеточного пространства. Организм не терпит такого нарушения баланса, и максимально быстро возвращает потерю.
Чтобы похудеть и не набрать килограммы, нужно подобрать правильные средства, которые могут растопить подкожные жиры и стабилизировать обмен веществ без побочных эффектов.
Как же худеют, употребляя рыбий жир? Несмотря на абсурдность, это признанный факт – при низкобелковой либо низкоуглеводной пище вы будете худеть гораздо хуже, чем принимая рыбий жир. «Жирная» диета активнее и эффективнее многих других в 2-3 раза.
Однако, принимая рыбий жир в любом его виде, нужно обязательно тренироваться в спортзале и разумно ограничивать себя в питании.
Сколько нужно съедать рыбного жира, чтобы похудеть?
Споры по дозировке ведутся до сих пор.
Одна группа ученых говорит о том, что употреблять его нужно ограниченно, не более 500 мг в сутки, и эта доза содержится в привычном питании при условии его разнообразия. Этой дозы вполне хватит для метаболизма.
Рыбий жир для похудения: кому он полезен?
Другая группа исследователей говорит, что для похудения необходимо употреблять рыбьего жира минимум 500 мг на каждый 1% лишнего подкожного жира. Однако при большом избыточном весе доза может быть очень значительной, а передозировка витамина А или D, содержащихся в рыбьем жире, очень опасна и крайне тяжело лечится. Поэтому правильнее всего принять в вопросе дозировок «золотую середину»:
- если лишнего веса у вас не более15 килограммов, вам можно принимать 1-2 граммарыбьего жира дважды в сутки.
- если лишнего веса у вас больше, не стоит превышать дозировки в 5-6 капсул по 1 грамму в сутки. Большие дозировки, принимаемые длительно, могут стать для вас опасными.
Как худеть на рыбьем жире
Если вы хотите похудеть с помощью рыбьего жира, возьмите за правило здоровый образ жизни: делайте утреннюю зарядку, гуляйте на свежем воздухе, – и через месяц вы заметите отсутствие 4-5 килограммов.
При этом вам не нужно мучиться от голода. Вы можете есть привычную пищу, без излишеств и переедания, ограничив лишь «вредные» продукты – консервы, сахар, мучные изделия, жареное, жирное, копченое.
Примерное меню на день:
Завтрак:
любая каша , кроме манной.
Обед:
овощной суп / щи, борщ; тушеное мясо с гарниром / рыба / курица; сок или чай.
Полдник:
творог / йогурт либо фруктовый / овощной салат.
Ужин:
овощи тушеные / омлет; молочное блюдо.
На ночь:
кефир.
Важно!
- Не принимайте рыбий жир натощак, это приводит к расстройствам ЖКТ. Жиры очень резко активируют выделение желчи и послабляют стул.
- Рыбий жир следует употреблять курсами: через каждые 20-25 дней следует делать перерыв на 4-5 месяцев.
Кому нельзя принимать рыбий жир в целях похудения
Внимание! Перед расчетом дозы проконсультируйтесь с врачом.
Нам не устают повторять – жиры способствуют наращиванию веса. В последнее время это утверждение подвергается сомнению – липиды необходимы организму для обменных процессов. Польза рыбьего жира для похудения неоспорима – как правильно принимать его, существуют ли противопоказания?
Польза рыбьего жира
Рыбий жир – продукт, получаемый из печени или из мышц жирных сортов тресковых рыб. Второй вариант получения жира используется не так давно – такой продукт менее полезен в плане содержания полезных веществ, но зато более безопасен (в печени рыбы присутствуют токсичные вещества). Способ получения жира указывается на упаковке. Сегодня данный продукт выпускают в форме капсул, что существенно облегчает его использование.
Жир, полученный из рыбы, улучшает состояние ногтей, волос и кожи, служит профилактикой сердечнососудистых заболеваний, помогает вывести из организма излишки холестерина.
Секрет эффективности рыбьего жира – наличие в нем альфа-линоленовой жирной кислоты Омега-3 (до 350 мг/1000 мг). В рыбьем жире присутствуют вещества антиоксиданты, витамин А, кальциферол, а также органические кислоты. В очень малом количестве рыбий жир содержит минеральные вещества (йод, серу, фосфор, бром). Рыбий жир улучшает состояние мышц и связок, способствует плодотворной умственной деятельности. Витамин Д способствует усвоению кальция и фосфора — благодаря этим веществам улучшается состояние костной ткани. Ученые доказали, что правильное употребление рыбьего жира самым благоприятным образом отражается не только на здоровье, но и на фигуре. Жирные кислоты и кальциферол приводят в норму жировой обмен, помогают справиться с ожирением.
Схема приема рыбьего жира
Рыбий жир удобнее всего принимать в капсулах – не все люди хорошо переносят специфический вкус жидкого продукта. Взрослая дозировка – 500 мг/1 капсула. Принимают капсулы после еды, запивая слегка теплой или же холодной водой. Глотать нужно сразу – если держать капсулы во рту, желатин становится липким, что существенно затрудняет продвижение по пищеводу. Принимать данное средство нужно 3 раза в сутки (по 1-2 капсулы). Курс приема рыбьего жира – 2-3 месяца. После этого следует сделать перерыв не менее чем на 1 месяц. Врачи настоятельно рекомендуют во время отдыха сдать общий анализ крови (это поможет оценить состояние организма). Хранить рыбий жир стоит в холодильнике – это предотвращает процессы окисления, а стало быть, сохраняет его пользу.
Противопоказания
Рыбий жир можно использовать для похудения, но подходит он не всем. Данный продукт противопоказан в случае аллергии на рыбу (то есть в случае индивидуальной непереносимости). Рыбий жир нельзя использовать
при патологиях выделительной системы. С осторожностью данный продукт применяют при заболеваниях щитовидной железы и почек. От приема рыбьего жира рекомендуется воздержаться при высоком содержании холестерина и кальция. В обязательном порядке следует проконсультироваться со специалистом на предмет возможных индивидуальных противопоказаний.
Вопрос эффективности
Не стоит думать, что принимая рыбий жир, вы будете планомерно худеть – данный продукт энергетически поддерживает организм, стимулирует жировой обмен, снижает вред от недостаточного питания во время соблюдения жестких диет. Сам по себе он не способствует сжиганию жира.
Рыбий жир нужно совмещать с диетой или со спортом (или же и с тем и с другим одновременно). Исследования доказывают эффективность такой схемы. Так, например, при занятиях спортом у контрольной группы, принимающей по 8 г рыбьего жира в день, быстрее сжигался лишний жир, причем худела и самая проблемная зона – живот. При сочетании низкокалорийной диеты и рыбьего жира тоже наблюдается стабильная потеря веса – в 2006 году этот факт подтвердили ученые из Праги. В эксперименте участвовало 2 группы женщин – половине давали рыбий жир, а другим – «пустышки» (капсулы, не содержащие его). В первой группе наблюдалась стабильная потеря веса, а во второй — темпы похудения были заметно ниже.
