Как убрать целлюлит на попе. Избавляемся от целлюлита на попе, ногах и животе

Целлюлит на ногах встречается довольно часто. Более 80% представительниц прекрасного пола рано или поздно сталкиваются с такой проблемой. Чтобы иметь стройные и красивые ноги, вовсе не обязательно постоянно пропадать в салонах красоты или сидеть на изнуряющих диетах. На сегодняшний день существует множество способов борьбы с этим «женским» недугом.

«Апельсиновая корка» – этот термин знаком всем женщинам без исключения. Она может возникать на ягодицах и спине, но самым слабым звеном в женском теле являются ноги. В большей степени целлюлит поражает внутреннюю и внешнюю сторону бедер. являются:

• неправильное питание;
• пассивный образ жизни;
• гормональные сбои.

Как бороться с целлюлитом?

При появлении «апельсиновой корки» на ногах ни в коем случае нельзя опускать руки и ставить на себе крест. С целлюлитом можно и нужно бороться. Чтобы избавиться от дряблого и некрасивого тела, следует придерживаться простой инструкции:

• заниматься физическими упражнениями;
• перейти на систему правильного питания;
• совершать несложные косметологические процедуры.

Добиться результата непросто, так как убрать целлюлит на ногах – продолжительное и серьезные мероприятие. Главное – строго придерживаться выбранной методики и регулярно выполнять все необходимые процедуры.

1. Выпады в стороны. Нужно принять положение стоя, ноги – вместе, руки – на талии. Правой ногой делают выпад в сторону и приседают на эту же ногу, не отрывая ступней от пола. Руки вытягивают вперед. Вернувшись в исходное положение, ноги меняют. Количество повторений – 20 раз.
2. Приседания. Большего эффекта можно добиться, занимаясь с гантелями от 2-6 кг. Ноги ставят на ширине плеч, руки сгибают в локтях и удерживают возле плеч. Приседания делают с ровной спиной, медленно и аккуратно. Количество повторений 20 раз.
3. Приседания у стены. Ноги ставят на ширине плеч. Упражнение заключается в том, что нужно приседать словно на стул. В этом положении задерживаются на 10 секунд и повторяют снова, оптимальное количество – 10-15 раз.
4. Махи ногами. Упражнение делают из положения лежа, рукой подпирают голову и поднимают ногу вверх и опускают вниз. Количество повторений – 15 раз каждой ногой.

При борьбе с целлюлитом нужно больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, по возможности делать утренние пробежки или ходить в спортзал.

Правильно питаться достаточно сложно, так как не все способны лишить себя таких «вкусностей», как сладости, газировка, фаст-фуд, жареное и соленое. При борьбе с целлюлитом едят больше овощей и фруктов, круп, рыбы и белого мяса. Рекомендуется:

• выпивать в день не менее 2 литров воды;
• исключить мучные и кондитерские изделия, кофе и т.п.
• питаться 6 раз в день маленькими порциями;
• пить зеленый чай.

Косметологические процедуры

Чтобы как можно бугорков, нужно заниматься собой, а именно делать массаж и обертывания. В магазинах и аптеках продается огромное количество специальных гелей и . Данные косметологические средства сами по себе не решат проблему «апельсиновой корки». Они помогут только в сочетании с физическими нагрузками. Лучше всего смазывать проблемные участки кожи антицеллюлитным кремом, надевать специальное белье и идти в спортзал.

Массаж можно делать как в салоне, так и дома. Те, у кого нет возможности ходить к профессионалу, массажируют ноги во время душа при помощи специальной щетки, используя эфирные масла и мед.

Делать также не составит труда. Для этого понадобятся пищевая пленка и специальные ингредиенты. Существует огромное количество видов обертываний – медовые, шоколадные, солевые. Но наиболее популярным видом таких процедур является глиняное обертывание. Необходимо подготовить:

• упаковку голубой глины;
• эфирное масло апельсина;
• пищевую пленку;
• теплое одеяло.

Сначала тело распаривают в горячей ванной, наносят на проблемные участки ног солевой скраб. Глину заливают теплой водой и перемешивают до густой консистенции, в получившуюся смесь добавляют несколько капель эфирного масла. Глиняную кашицу наносят на поверхность ног, заматывают их пищевой пленкой, для большего эффекта надевают специальные согревающие штаны или укрываются одеялом. Продолжительность процедуры – 40 минут. Далее пленку снимают и глину смывают теплой водой без применения гелей для душа, а кожу смазывают питательным кремом. делают два-три раза в неделю.

Распространенные «мифы» о целлюлите

1. Избавиться от «апельсиновой корки» можно за неделю. Это не так. С целлюлитом женщины борются месяцами. Результата добиваются только те, кто упорно соблюдает режим правильного питания, занимается спортом и собой.
2. Целлюлит можно убрать, сев на изнуряющую диету. Голодание переводит организм в «спящий» режим. За это время накапливается огромное количество жиров, и после диеты вес и целлюлит возвращаются.
3. Целлюлит возникает только после сорока лет. Это тоже ошибочное мнение. При пассивном образе жизни и неправильном питании «апельсиновая корка» появляется и у девушек старше 21 года.

Целлюлит на ногах – не приговор. С ним можно бороться различными методами, но только комплексно подходя к этому вопросу.

Целлюлит или «апельсиновая корка» в наши дни - это настоящий бич на женском теле. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни – все эти факторы ведут к появлению целлюлита на бёдрах, ягодицах, животе.

Основными причинами его появления считаются гормональные изменения в женском организме: пубертатный период, беременность, менопауза.

Главными врагами, ускоряющие появление целлюлита являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок. Бытует мнение, что он появляется только у тех девушек, которые имеют излишки веса. На самом деле это не так, проблема может возникнуть и у стройных красавиц.

Это изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к неправильной микроциркуляции и лимфатическому оттоку.

Первая стадия развития

Пропадает эластичность кожи. Чаще всего развитие целлюлита начинается с попы, потом переходит на бедра и поднимается к животу. На этом этапе «апельсиновую корку» невооружённым взглядом не увидеть. Это наиболее благоприятный момент для того чтобы «бить в колокола» и заняться тренировками.

Вторая стадия

Уже можно чётко увидеть целлюлит. На ягодицах и ногах образуются уплотнения, которые легко прощупываются. На этой стадии избавиться от них можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках.

Третья стадия

В этот момент жировые отложения уже существенно влияют на кровообращение, ущемляют нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в зоне поражения. Страдает мышечная ткань - болезнь влияет на естественные сокращения мышц.

Проблема визуальна видна отчетливо. Одних физических упражнений может быть недостаточно, необходим комплексный подход к вопросу.

Четвёртая стадия

Она ещё называется «макронадулярная» и является настоящей патологией, так как глобально поражает ткани организма. Кожа на попе и бёдрах становится похожа на губку, имеет синеватый оттенок, кровь почти не поступает к данным участкам тела. На ощупь кожа холодная и плотная.

В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ. К борьбе нужно подойти ответственно: следует обратиться к врачу, который назначит полное лечение. Рекомендации доктора и серьёзные физические нагрузки помогут избежать этого заболевания.

Комплексы упражнений

Предлагаем вашему вниманию два комплекса упражнений, которые помогут убрать целлюлит на ягодицах. Выбирайте для себя наиболее удобный вариант упражнений и занимайтесь с удовольствием. После каждого упражнения следите за своим пульсом, если нужно давайте себе больше отдыха между упражнениями.

Желаете стать отличной любовницей? Хотите, что бы вы и ваш мужчина получали от секса больше удовольствия? Воспользуйтесь методикой - "Вумбилдинг в домашних условиях "

Быстро убираем живот и бока в домашних условиях -

Узнайте, как накачать грудные мышцы за неделю в домашних условиях, подробная инструкция

Первый комплекс

Можно выполнять данные упражнения как в домашних условиях, так и в зале. Выполнять эти упражнения нужно каждый день. Уже через две недели вы увидите явные изменения. Вам понадобятся: удобная спортивная форма, два листа бумаги, фитнес-коврик и хорошее настроение.

Упражнение №1

Садимся на коврик, ноги выпрямляем, спину держим ровно и «шагаем» на ягодицах вперед. Как только дошли до конца коврика, «шагаем» на ягодицах назад. Делайте упражнения как можно быстрее. Проделайте это 10-15 раз.

Упражнение №2

На коврике становимся на колени, расставляем руки в стороны, спину держим прямо. Опускаемся в правую сторону, садимся на пол с правой стороны от ног. Затем возвращаемся в исходное положение. Опускаемся в левую сторону, садимся на пол с левой стороны от ног, возвращаемся в исходное положение.

Повторяем так 10-15 раз на каждую сторону, в 2-3 подхода. Во время этого упражнения работают бедра, и талия.

Упражнение №3

Садимся на коврик, подтягиваем ближе пятки к себе, ложимся на спину, руки должны доставать до пяток. Поднимаем таз наверх, при этом изо всех сил зажимаем ягодицы, потом опускаем таз почти до пола и резко поднимаемся вверх. Повторяем упражнение 10-15 раз, 3-5 подходов.

Упражнение №4

Берем два листа бумаги. Становимся одной ногой на один лист, второй ногой - на другой. Отводим левую ногу в сторону, как можно дальше не отрывая ногу от листка бумаги, переносим тяжесть тела на левую ногу и подтягиваем правую, также, не отрывая её от бумаги. То же выполняем на другую ногу. В данном упражнении отлично работают ягодицы и можно подтянуть внутреннюю часть бедра .

Повторяем его 15-20 раз на каждую ногу 2-3 подхода.

Упражнение №5

Выполняя это упражнение, подтягивается попа , пропадает целлюлит, формируется талия. Становимся ровно, руки на пояс. Делаем скресно шаг назад левой ногой, как можно дальше и становимся на колено левой ноги за пяткой правой ноги. Возвращаемся в исходное положение и выполняем то же с другой ноги.

Выполняем 15-20 раз на каждую ногу, 2-3 подхода.

Второй комплекс

Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобятся: фитнес-коврик, спортивная форма, стул, скакалка.

Упражнение №1

Исходное положение лёжа на локтях, колено слегка приподнято над полом, другое колено согнуто в коленном суставе. Поднимаем ногу вверх и удерживаем её в полусогнутом положении. Опускаем ногу и возвращаемся в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, вы задействуете большую ягодичную мышцу, ускоряете приток крови. Это способствует уничтожению целлюлита на попе. Выполняйте 10-15 раз на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №2

Для этого упражнения нам понадобится стул. Становимся ровно, беремся руками за спинку стула и делаем медленно махи ногами назад. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №3

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, делаем махи ногами в сторону. Поднимаем ногу в сторону как можно выше. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, повторяя 3-5 подходов.

Упражнение №4

Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Делаем «перекаты». Опускаемся на правую ногу и сидим, растягивая левую ногу, считаем до 5. Затем медленно «перекатываемся» на левую ногу и также считаем до 5. Делаем 10-15 "перекатов" на каждую ногу, 3 подхода

Упражнение №5

Берем скакалку и прыгаем через неё . В целом нужно сделать 50-100 раз. Если уровень физической подготовки высокий, вы можете прыгать по чередуя 50 раз на двух ногах, 25 раз на правой и 25 раз на левой.

Целебный массаж

Антицеллюлитный массаж делается не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях. От этого целебное действие не приуменьшается. Процесс не должен вызывать болезненных ощущений. Жесткие движения оказывают не лечебное, а травмирующее действие: появляются синяки, воспаления, отеки, повреждаются капилляры и ткани. Состояние мышц, пережатых жировыми отложениями, никак не улучшается. Целями антицеллюлитного массажа дома являются следующие:

1. Улучшение лимфотока и кровообращения в пораженных зонах;
2. Снятие внутримышечного давления;
3. Ускорение метаболизма;
4. Распад молочной кислоты.

В результате в бедрах происходит рост клеток, поглощающих жировые отложения и вредные вещества.

Для домашнего сеанса против целлюлита пригодны следующие методы:

• поглаживание – с него начинается и им заканчивается процесс. Необходимо ладонью совершать круговые или прямые движения по линии вверх – вниз;
• разминание – ладонью легко захватывается участок кожи и немного сжимается без болевых ощущений;
• похлопывание – проблемную зону следует похлопывать кончиками пальцев, ладонью или кулаком с тыльной стороны;
• давление – кулаком или тыльной стороной ладони нужно легко надавить на целлюлитную зону. Давить следует несколько секунд, затем переместиться и снова повторить.

Противопоказания

К имеющимся запретам следует отнестись серьезно, поскольку так можно приобрести еще одну проблему, кроме ”апельсиновой корки”. Сеансы проводить нельзя, если имеются:

1. Дерматит.
2. Опухоли.
3. Нарушения сердца.
4. Беременность.
5. Гипертония.

Оптимальным является курс длительностью 8–10 процедур с перерывом через день. Это необходимо для восстановления кожного покрова, его улучшения и разглаживания.

Прежде чем начинать массирование, ягодицы и бедра следует распарить. Достаточно принять душ или ванну, где около 5 минут необходимо потереть кожные покровы мочалкой до покраснения. Также предстоит сделать пилинг. С этой целью годится домашний или магазинный скраб, что откроет поры и устранит мертвые клетки. Движения должны быть не травмирующими, а энергичными, чтобы мышцы не остывали. Направление движений должно быть от коленей к тазу.

Так задействуются не только конкретная проблемная зона, а все места, пораженные целлюлитом. В течение 30 минут после сеанса стоит утеплить кожные покровы. В домашних условиях процедура должна длиться по 15 минут дважды-трижды в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, после чего необходим двухнедельный перерыв.

Для усиления эффективности процесса косметологическими способами во время перерывов стоит делать маски и обертывания. Важно не просто выполнять антицеллюлитные мероприятия, но также заниматься спортом и правильно питаться. Только комплексная борьба с целлюлитом даст положительный результат.

Чтобы глубоко воздействовать на проблемные зоны, следует применять массажную щетку, специальные рукавицы или банки для вакуумного массажа. Водный массаж также эффективен. С его помощью ткани, прорабатываемые напором воды, ощущают глубокое воздействие, не травмируясь при этом. Массирование имеет корректирующее действие сразу в нескольких направлениях:

• улучшение эстетичного вида кожного покрова: он становится упругой, гладкой;
• усиление кровотока к проблемным местам;
• расщепление и выведение из организма шлаков и жиров;
• устранение застойных явлений благодаря лучшему снабжению кислородом.

После процедуры стоит выпить чашку зеленого чая – он помогает избавиться от вредных веществ, усиливая действие процедур.

Косметические процедуры

Все косметические процедуры против целлюлита выполняются в салоне, за исключение обертываний или гидромассажа, которые возможны в домашних условиях. Обертывания корректируют тело локально: делают его упругим и устраняют жир. Есть две разновидности обертываний: горячее и холодное. Для похудения применяют горячие обертывания, а для тонизирования кожных покровов, укрепления сосудов и выведения токсинов пригодятся холодные обертывания. Применяются составы из глины, морских водорослей, шоколада и других веществ. Их наносят на ягодицы и бедра, заворачивают в пленку и на 20-30 минут оставляют. Затем средства смываются водой.

Кроме обертываний, применяют гидротерапию. Ее суть заключается в воздействии струи воды под давлением на проблемные места. Гидромассаж улучшает лимфоток и кровообращение, устраняет клетки жира, ускоряет обмен веществ. Гидротерапия оказывает отшелушивающий эффект. Для закрепления результата после принятия душа стоит нанести на ягодицы и бедра косметические антицеллюлитные средства. В салоне предлагается мезотерапия, подразумевающая введение микроинъекций подкожно. В качестве препаратов используются средства, насыщенные витаминами и элементами, устраняющими жир, лишнюю жидкость, токсины из организма, укрепляющими сосуды и тонизирующими кожные покровы.

Миостимуляция подразумевает сокращение ягодичных и бедренных мышц под воздействием электродов. В результате мышечный каркас укрепляется и тонизируется. Электролиполиз расщепляет жировые отложения благодаря изменяющимся волнам и частоте тока. Происходит нормализация водного баланса, уменьшение объемов и укрепление мышц. Эффект имеет ультразвуковая терапия, предполагающая массирование глубоких тканей посредством ультразвуковых колебаний, а также вакуумный массаж, с помощью специальной насадки разбивающий жировые отложения. На теле исчезают неэстетичные бугорки, а тонус кожных покровов и мышц улучшается.

Целлюлит лечится также с помощью воздуха – посредством прессотерапии. На проблемные участки дозированно подается давление воздуха, в результате происходит улучшение лимфо- и кровотока. Курс прессотерапии состоит из около 15 процедур длительностью 30-45 минут.

Среди косметических препаратов стоит отметить лифтинговые средства со следующими компонентами в составе:

Описанные процедуры и средства стоит выбирать исходя из состояния здоровья. Если имеются противопоказания (аллергия, капиллярная стека, дерматологические заболевания и проч.), лучше подобрать другие методы или временно оставить решение проблемы с целлюлитом.

Заключение

Выполняя физические упражнения, помогающие убрать целлюлит на попе не жалейте себя. Помните, если делайте какую-то маленькую нагрузку, то и получите маленький результат. Старайтесь делать как можно больше, чтобы почувствовать работу ваших мышц.

Регулярные физические упражнения помогут как в профилактике, так и в уничтожении ненужных отложений не только попе.

Эта неприятная проблема готова появиться в любой момент. «Апельсиновая корка» на руках, ногах, животе или попе встречается и в 15 лет, и в 50 – целлюлиту все возрасты, любые типы фигур покорны. Победить его может каждая женщина. Главное – понять, почему появляется целлюлит, воздействовать на причину, а не на следствие. Результаты не заставят себя ждать.

Что такое целлюлит

Некоторые врачи определяют его как болезнь, другие отмахиваются от проблемы. По сути целлюлит – это изменение структуры клеток подкожного жира. В пораженных зонах нарушается обмен веществ. Жировые клетки разрастаются, накапливают токсины, закрепляются на проблемных участках – на попе, на ногах, руках, животе, – препятствуя хорошему кровообращению, питанию тканей. Там, где появляется целлюлит, дерму покрывает «апельсиновая корка» – это ямки, бугорки, узлы, синюшные пятна.

Прямой угрозы внутренним органам целлюлит не несет, но игнорировать его недопустимо. Пораженные целлюлитом участки, не получая витаминов, микроэлементов, кислорода, накапливая токсины, становятся источником общей интоксикации. Если у вас появилась дряблая кожа – та самая «апельсиновая корка», это явный сигнал: организму нужны внимание и поддержка.

Нередко страдалицы сталкиваются с психологическими последствиями целлюлита – не чувствуют себя красивыми. Оголенная спина, приоткрытое бедро, фото в купальнике, эффектное появление на людях? Какое там! Не вникая в детали, почему появляется целлюлит, дамы стремятся любыми способами избавиться от «апельсиновой корки». Больших затрат легко избежать, если понять, от чего появляется целлюлит.

Причины целлюлита у женщин

Согласно исследованиям, «апельсиновая корка» целлюлита появляется у 90% женщин. У худых и пышнотелых дам процесс развивается одинаково. Почему же появляется целлюлит намного чаще у женщин, нежели у мужчин? Из множества причин специалисты выделяют три главные: неполезные продукты, гормональный дисбаланс, курение. Настораживают и следующие факторы:

• Нехватка жидкости. Иссушенный организм хуже выводит шлаки и токсины, и поэтому склонен к целлюлиту.
• Употребление антибиотиков, диуретиков, снотворных. Агрессивные лекарства нарушают механизм самоочищения и регулирования обменных процессов, заложенный природой. Целлюлит – ответ внутренней системы на внешнее вмешательство.
• Чрезмерная увлеченность диетами. Организм, который постоянно держат на голодном пайке, в редкие дни полноценного питания стремится отложить больше энергозапасов. Новые жировые клетки – прекрасная среда для развития целлюлита.

Продукты, вызывающие целлюлит

Быстрый ритм жизни, невнимательность к организму – причины любви к вкусным, но вредным блюдам, продуктам. Они провоцируют ухудшение здоровья, а также способствуют появлению «апельсиновой корки». Если борьба с целлюлитом стала главной целью, отказаться от них придется навсегда. Задавшись вопросом, почему появляется ненавистный целлюлит, и, решив с ним бороться, вы должны отказаться от таких продуктов и блюд, как:

• Торты, пирожные, десерты, сдобная выпечка. Быстрые углеводы, едва попав в организм, откладываются в жировом депо, превращаясь в целлюлит. Углеводы медленные – съеденные на завтрак каши, фрукты, горький шоколад – подарят массу энергии, не причинив вреда фигуре.
• Поваренная соль сверх меры. Богатые ею продукты вызывают задержку жидкости. Не находя выхода, она откладывается… в виде целлюлита. Не исключайте это вещество вовсе. Дневная норма соли, не провоцирующая появление «апельсиновой корки», – всего 5 г. Этот продукт содержат свежие овощи, грибы, морская капуста.
• Любая термически обработанная и заготовленная впрок еда. Вместе с сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в желудок попадает лошадиная доза консервантов, красителей, загустителей, наполнителей. Мудрый организм распознает их как опасные вещества и стремится избавиться от балласта. Часть этих веществ оседает… в виде целлюлита.
• Молочные продукты с максимальной жирностью. Пищеварительная система человека неспособна полностью усвоить тяжелые животные продукты. Не все жиры выводятся из организма, оставшиеся – складируются в проблемных зонах. Возникновение целлюлита гарантировано. Зарекаться от молочных продуктов не стоит. Вместо этого выбирайте творог и кефир с нулевым процентом жирности, самую низкокалорийную сметану, тогда целлюлит не будет вам страшен.
• Сладкая газировка, спиртное и особенно растворимый кофе. Если в вашем рационе эти напитки занимают значительное место, значит ответ на вопрос, почему же появляется целлюлит, вы нашли. Замените их водой, некрепким зеленым, черным чаем, свежевыжатыми соками.

Гормоны

Нередко целлюлит сопровождает гормональный сбой. Избыток эстрогена ослабляет кровеносные сосуды, и пораженные участки покрываются целлюлитом. Гормональные перестройки женский организм испытывает постоянно: при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы. Уровень эстрогена высок, из-за чего появляется после родов, в периоды лактации и в зрелые годы целлюлит.

Курение

Распознать заядлую курильщицу легко по состоянию кожи. Желтоватого оттенка, тонкая, покрытая паутиной морщин, а в проблемных зонах – «апельсиновой коркой» целлюлита. Табачный дым иссушает эпидермис, никотин на межклеточном уровне нарушает кислородный обмен, а смолы табака отравляют без того хрупкий женский организм. Приближает к целлюлиту каждая сигарета.

Эту проблему традиционно считают женской. Нередко дамы негодуют, почему у мужчин нет целлюлита? И напрасно. Ответ на вопрос, есть ли целлюлит у мужчин, неоднозначен. Да, «апельсиновую корку» не увидишь. Но если у женщин жировые клетки целлюлита скапливаются по всему телу, то у мужчин страдают талия и живот. С виду не скажешь, что мягкие валики – «спасательные круги» – это целлюлит. Более толстая же, чем у дам, кожа в состоянии скрыть под собой неровности «апельсиновой корки».

Другая особенность мужского организма – более активное сгорание жира, который составляет основу целлюлита. Так действует гормон адреналин. В крови мужчин его очень много. В отличие от женского, организм представителей сильной половины человечества склонен наращивать мышечную массу, но не накапливать избыточный жир. Целлюлиту при таких обстоятельствах образовываться попросту не на чем.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Быстро избавиться от »апельсиновой корки» целлюлита вряд ли удастся: за 2 недели ликвидировать запасы на руках, на ногах, на животе не получится. Главное – знать, как образуется целлюлит, и помнить, что его реально победить и в 18 лет, и в 30, и в 60. Программа избавления от «апельсиновой корки» включает занятия спортом, массаж, пересмотр рациона, общее оздоровление организма. Лучше не задаваться вопросом, за сколько можно устранить последствия целлюлита, а сделать благотворные изменения частью жизни. От «апельсиновой корки» со временем останутся одни воспоминания.

Физические упражнения

Повысит эффективность борьбы с целлюлитом обычная ежедневная утренняя гимнастика (зарядка), включающая такие упражнения:

1. Приседы и полуприседы. Выполняйте сразу несколько подходов по 10–15 раз, чередуя приседы с полуприседами. Это прекрасное занятие поможет как убрать «апельсиновую корку» на ногах, так и подтянуть мышцы ягодиц, поддержать тонус в пораженном целлюлитом организме.
2. Махи ногами стоя и лежа. Поднимайте ноги вдоль тела или вбок, и отложения целлюлита начнут таять. Главное правило – выполнять упражнение за счет работы мышц.
3. Любые упражнения на пресс из положения лежа. Равномерно разрабатывайте прямые, косые мышцы живота, верхние и нижние отделы, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» целлюлита в этой области.

Таблетки

Пилюль, заявленных как средства от целлюлита, множество. Некоторые «лекарства» безобидны, другие наносят серьезный удар по организму, но не по самой «апельсиновой корке». Волшебной таблетки от целлюлита нет! Хороши: правильное питание, уход за собой, массаж зон, где появляется «апельсиновая корка», очищение организма, спорт. Средства же, напрямую осуществляющего лечение целлюлита, еще не изобрели.

Массаж

Этот метод – один из эффективнейших в борьбе с «апельсиновой коркой». Курс против целлюлита включает минимум 10 процедур. Лучше всего довериться специалисту, который сумеет справиться с «апельсиновой коркой». Заранее настройтесь на неприятные ощущения: разбить жировые отложения целлюлита, заставить организм качать туда кровь непросто. В таких зонах массажист работает очень активно.

Диета

Режим питания при целлюлите по сути идентичен тому, что составляет основу здорового образа жизни: свежие продукты, натуральная еда, приготовленная своими руками, минимум жира, много овощей и фруктов. В борьбе с «апельсиновой коркой» целлюлита не забывайте про воду (2-3 литра в сутки) и активные добавки. Сбалансированные комплексы витаминов и минералов лучше принимать по месяцу 2–3 раза в год.

Видео: как бороться с целлюлитом на ногах

В борьбе с «апельсиновой коркой» видеоуроки с программами против целлюлита прекрасно заменяют тренировки в фитнес-центре. Размещенное ниже видео поможет вам самостоятельно справиться с целлюлитом на ногах. Это едва ли не самая проблемная зона. Здесь целлюлит появляется раньше, чем в других областях, и встречается очень часто. Вам придется потрудиться, избавляясь от залежей жиров. Результат же в виде гладкой кожи без целлюлита непременно порадует.

Женщина – олицетворение красоты, очарования, изыска, и малейший урон в сторону ее женственности отражается не уверенностью в себе, замкнутостью. Поэтому, всем известная фраза «красота требует жертв» все больше пользуется популярностью в современном достижении идеала индивидуально для каждой женщины.

Но применять по праву этакую мысль к каждой процедуре совершенствования красоты не правильно, ведь на сегодняшний день человечество стремиться максимально безопасно и безболезненно решить насущные проблемы в той или иной области женского тела. Актуальным решением задачи по поводу образования целлюлита стала затрагивать чуть ли каждую вторую женщину. При этом даже некоторые юные девушки стали интересоваться вопросом: как убрать целлюлит с бедер и ягодиц.

Причина и этапы возникновения целлюлита

В сравнение с растяжками, от целлюлита можно избавиться полностью. Но добиваться 100%-ого результата необходимо терпеливо и с соблюдением всех требуемых предназначений. Целлюлит представляет собой увеличенные клетки наполненные жиром, а также нарушение микроциркуляции.

Эти клетки начинают активно поглощать ненужные компоненты организма: токсины, отходы, жидкость, теряя при этом необходимые функции нормальной жизнедеятельности. Появление целлюлита делят на четыре этапа:

1. На первой стадии визуально невозможно увидеть изначальные признаки. Путем накопления жидкости в лимфатических проходах, кожа женщины обретает небольшую припухлость, и с первого раза можно подумать, что масса тела прибавилась в весе;
2. Посредством накопления жидкости возрастает давление на венозную систему организма, тем самым провоцирует возникновение плотных бугорков. Проходимость кислорода в клетки становится меньше, отток жидкости происходит медленно, соединительная ткань становится похожей на соты;
3. На третьем этапе, целлюлит сравнивают с «апельсиновой коркой» при сжатии кожного покрова рукой. Когда соединительная ткань растягивается и клетка заполняется жидкостью, поверхность имеет твердый подкожный слой и температуру в части ожирения чуть ниже температуры всего тела;
4. Четвертая стадия, очевидно, самая неприемлемая как психологически, так и физически. Образовавшиеся бугорки видно без каких-либо дополнительных манипуляций. Оттенок кожи приобретает светло-синий цвет, а при щипке производит болевые ощущения.

Целлюлит на попе и на бедрах возникает незаметно и постепенно, причины, по которым это происходит, кроются в неправильном обмене веществ и приеме вредной пищи. Чтобы избежать данного несносного для женщины явления, необходимо соблюдать правильное питание, а также выполнять физические нагрузки.

Упражнения по устранению уже имеющегося целлюлита несколько отличаются от обычных каждодневных нагрузок. Они разработаны специалистами и пройдены практическое тестирование, поэтому путем постоянного выполнения необходимых манипуляций, женщина добивается желаемого результата. Подавляющее большинство не используют этот способ, поскольку вариантов избавления от явления под народным названием «апельсиновая корка» масса, рассмотрим несколько эффективных способов.

Методы устранения целлюлита в салонах

Целлюлит на попе самое частое явление и как убрать его за быстрый срок – вопрос, интересующий многочисленное число женщин. Салонные методы более распространены среди зрелых женщин, существует несколько:

• Обертывание предлагают практически в каждом профессиональном салоне красоты, но и дома сделать обертывание не исключение. Процесс состоит из исходного материала, который будет служить лечебным фактором для устранения проблемы. А также отведенного времени за которое необходимо, чтобы свойство полезного материала подействовало. Часто используют зеленые водоросли, шоколад, специальную грязь, а также желаемого эффекта добиваются холодным, горячим и ледяным обертыванием.
• Антицеллюлитный массаж. Многие специалисты считают, что такой способ хорош, когда он служит дополнением к общей процессии по борьбе с целлюлитом. Но то, что он действительно приносит хорошие результаты, определенно заключение не понаслышке. Различают три самых эффективных видов массажа: ручной антицеллюлитный, эндермологический (LPG), вакуумный. В первом случае все понятно, во втором используют специальные роллеры. В третьем, благодаря «массажным колоколам» (применение пониженного и повышенного давления), эффект достигается болезненно, иногда на теле могут оставаться синяки. Во всех трех случаях теория применения одинакова – сделать кожу упругой, эластичной, избавиться от бугорков, которыми являются жировые отложения и часто это удается.
• Озонотерапия и мезотерапия. Насыщение клеток озоном происходит на 1,2 стадиях. Он улучшает обмен веществ в тканях, способствует расщеплению жира и фиброзной капсулы. Часто озонотерапиюсчитают аналогом липосакции, только метод отличается безболезненным не оперативным вмешательством по сравнению с липосакцией. Такую процедуру должен проводить только квалифицированный дипломированный мед специалист. Для больших проблемных участков используется метод мезотерапии.
• Прессотерапия. В салонах вам могут предложить решение проблемы путем прессотерапии. В чем суть процедуры: с помощью давления воздуха на кожу действует массивный пресс, который улучшает венозный и лимфатический ток. Кожный покров постепенно становится гладким, неровности уходят благодаря правильному здоровому обмену веществ. Курс состоит примерно из 10-15 занятий.
• Коррекция фигуры с помощью аппарата Vela Shape. Это современная технология работает с излучением инфракрасного освещения. Тепловой эффект достигается путем нагрева кожи и притока крови к проблемному месту пульсирующего вакуума. По словам специалистов, уже после первой процедуры результат можно отследить невооруженным глазом. Вакуумный массаж и инфракрасное излучение нагревают и стимулируют кожу, придавая приток кислорода. Благодаря данному методу, отек спадает, пропадают неровности, усиливается отток жидкости.

Применение эффективных средств в домашних условиях

Способы, описанные ниже, просты и доступны каждому человеку, а какой удобнее всего применять решать вам.

• Специальная одежда. Антицеллюлитная титановая одежда создает тепловой эффект, при котором жиры под действием высокой температуры расщепляются. Этот способ принято называть комплексным и применять в паре с основными процедурами.
• Косметическое антицеллюлитное обертывание. Говоря об этом способе, многие девушки используют домашние средства как шоколад, кофе, горчицу, мед. Эти компоненты стимулируют процесс обмена, улучшает кровеносный отток, способствуют расщеплению жиров.

Более профессиональными методами являются специальные аптечные маски: голубая глина, парафин. Косметические процедуры являются эффективными, если помимо обертывания соблюдать диету правильного питания и применения каждодневных физических нагрузок. Главное в методе обертывание создать сауну для кожи, тогда целебные свойства исходных компонентов активизируются быстрее, им проще будет попасть на проблемные участки кожи.

• Антицеллюлитный массаж нужно делать два раза в неделю по 10-15 минут. В качестве целебных веществ выступают эфирные масла, которые необходимо втирать во время процесса.

• Скрабы являются не менее эффективными. Если необходимо максимально быстро убрать бугорки и подкожные отложения жира используйте данный рецепт.

Рецепт скраба с кофе

Ингредиенты:

• Молотый кофе – 100 гр.;
• Корица – 25 гр.;
• Настойка красного перца – 25 мл;
• Оливковое масло – 10 ч.л.

Кофе замочить кипятком. Добавить все ингредиенты и хорошо перемешать. Чтобы добиться быстрого эффекта, необходимо делать эту маску каждый день в течение 10 дней.

Рецепт скраба с солью

Соль отлично справляется с ороговевшими частицами, ускоряет процесс регенерации клеток. Лучше брать за основу морскую соль, поскольку в ее состав входят такие микроэлементы как йод, железо, магний.

Ингредиенты:

• Морская соль – 100 гр.;
• Оливковое масло – 25 мл;
• Розмариновое масло – 3 капли;
• Эфирное апельсиновое масло – 3 капли.

Все ингредиенты смешать и втирать не менее пяти минут. После чего смыть теплой водой.

Рецепт скраба с медом

Массирующая маска с медом – не только помогает с избавлением дефекта на кожном покрове, но и способствует целебному насыщению клеток полезными свойствами. Мед способствует возобновлению водно-солевого баланса, ускоряет процесс расщепления жира.

Ингредиенты:

• Мед – 10 гр.;
• Овсяные хлопья – 40 гр.;
• Сливки 33% - 10 гр.

Все смешать и наносить на попу в местах образования бугорков. Основной критерий в выборе меда является его засахаренная структура. Жидкий мед не даст такого эффекта отшелушивания, поэтому лучше брать мед твердый. Овсяные же хлопья можно заменить другими ингредиентами, например, молотым кофе, рисовой мукой.

• Антицеллюлитная диета. На этапе возникновения проблемы «апельсиновой корки», стоит придерживаться особой диеты. Исключить хлебобулочные изделия, сладкое, жирную пищу, соль.
• Травяные чаи. Здесь мнения специалистов несколько отличаются. Но главная цель аптечного травяного чая – это вывести жидкость из организма. Они безопасны, если их применять положенный период времени.
• Антицеллюлитный крем – это часть программы на пути с борьбой против целлюлита. Их довольно большое множество, сделать выбор порой очень сложно.

Первым, что вы должны сделать - это ознакомиться с составом крема. В содержании должны присутствовать травы, которые помогают кровообращению, обмену веществ в клетках. Зарекомендовали себя, как эффективное средство следующие растения: зверобой, плющ, хвощ, конский каштан, боярышник.

Принято считать эффективным средством крем, в которые добавлены водоросли, они ведут активное сопротивление к отложениям токсинов и шлаков в клетках и соединительных тканях. Выбирая себе крем, убедитесь, что в состав также входит группа витаминов A, E, B, C. Делайте круговые вращения рукой около 10 минут, когда наносите крем на проблемные участки кожи.

• Комплекс упражнений физической нагрузки. Физический труд дает потрясающий результат по словам и отзывам многих девушек. Используйте три основные правила: следить за дыханием, выполнять регулярно заданные нагрузки, напрягать мышцы максимально сильно, и вы добьетесь успеха уже очень скоро.

Целлюлит на попе: как бороться

Как с попы убрать целлюлит, и что первым делом необходимо сделать при образовавшейся проблеме – насущный вопрос многих женщин независимо от возраста. Оптимальным вариантом считается тот, который индивидуально вам подошел, т.е. если изначальный вам понравившийся вариант вам не помогает, ищите другой предложенный выше способ.

Есть несколько эффективных занятий:

• Первый способ

Приседания с грузом. Если нет гантелей, используйте бутылки с водой. Поставьте ноги на ширине плеч, приседайте с ровной спиной и на несколько секунд задержите положение сидя.

• Второй способ

Пресс на зону попы является своего рода массажным упражнением. Примите положение сидя. Выпрямите ноги перед собой. Заложите руки за затылок и передвигайтесь на попе сначала правой стороной вперед потом левой, шаг за шагом то вперед, то назад, осуществляйте поступательные движения.

• Третий способ

Лягте на живот таким образом, чтобы руки были у вас под подбородком. Поднимайте поочередно ноги вверх, максимально сжимая ягодицы. Упражнение следует повторять на день два раза. А заход каждой ноги равен 20 раз.

Выполняя упражнение регулярно, и параллельно делая процедуры, не зависимо от физической нагрузки, вопрос о том, как убрать целлюлит ягодиц исчезнет за быстрый срок ровно, как и сам целлюлит.

Избавление от целлюлита непростая задача, но осуществимая. Не огорчайтесь заранее при виде бугорков на своей попе, особенно часто это бывает после зимнего периода, когда организм расслабляется, и девушка позволяет себе жирную и сладкую пищу. Соблюдение диеты, регулярные физические упражнения, дополнительные манипуляции обертывания или скрабирования обязательно покажут результат уже на 10-й день.

После 25 лет очень часто появляется целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от этой напасти? Проблема сия касается очень многих женщин, поэтому мы будем разбираться с данным вопросом очень серьезно. Предлагаем прочитать нашу статью, и тогда шансы победить дряблые ямочки на коже, эту "апельсиновую корку", возрастут многократно!

Целлюлит - что же это такое?

Если в какой-либо части тела под кожей происходит увеличение количества жировых клеток, и одновременно там нарушается микроциркуляция крови - такое состояние называется целлюлитом. При его наличии жировые структуры не могут выделять продукты жизнедеятельности, они набирают массу, всасывая в себя токсины из соседних клеток, воду и вообще все, что можно. Благодаря таким патологическим процессам жировые клетки как бы разбухают; разросшаяся соединительная ткань перетягивает их, и они выпирают из-под нее бугорками - сотами.

У мужчин целлюлит встречается очень редко, в основном от него страдают дамы. Этому способствуют эстрогены - половые женские гормоны. Почему целлюлит чаще всего поражает ляжки и ягодицы? Именно в этих местах находятся главные жировые запасы организма, там и начинают оседать любые излишки; в то же время циркуляция крови в этих местах недостаточная, особенно если женщина склонна к малоподвижному сидячему образу жизни.

Причины возникновения

Есть вполне конкретные причины, по которым начинает образовываться целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, мы расскажем чуть позже, а пока предлагаем изучить список факторов, которые дают старт нежелательному процессу и непосредственно влияют на его скорость:

1. Сидение на жестких диетах. Это ведет к разбалансировке обменных процессов в теле, к тому же из-за диет организм лишается множества необходимых ему полезных веществ, что уже само по себе плохо отражается на состоянии подкожной ткани.

2. Неправильное питание с высоким содержание в рационе углеводосодержащих продуктов и низком - продуктов-поставщиков клетчатки.

3. Наследственный фактор. Часто целлюлит передается по женской линии из поколения в поколение.

4. Различные гормональные нарушения, в том числе и вызванные приемом гормоносодержащих препаратов.

5. Табакокурение. Часто женщины даже не задумываются о том, как пагубно влияет на кожу никотин, содержащийся в сигаретах.

6. Ношение обтягивающей одежды и хождение на высоких каблуках являются причинами нарушений кровообращения, что в конечном итоге приводит к ухудшению эстетического вида ног и ягодиц.

Целлюлит: стадии

Лечение целлюлита может быть очень длительным, но в некоторых случаях удается избавиться от него достаточно легко. А все зависит от стадии, в которой находится процесс.

1. Первая стадия - ее можно охарактеризовать как предцеллюлитную. Визуально целлюлит еще не виден. Женщина просто считает, что немного пополнела в бедрах. В это время уже начинают происходить нежелательные изменения, связанные с застаиванием жидкой среды в Кожа пока остается ровной.

2. Вторая стадия. Здесь уже жидкость в значительных количествах накапливается в тканях, и давление там возрастает. Вены постепенно сдавливаются, что еще больше ухудшает возможность оттока. Именно на этой стадии начинают формироваться "соты" соединительной ткани. Изменения уже становятся заметны визуально, но еще очень незначительно. Если в это время не начать заниматься собой, то процесс продолжает свое развитие.

3. Третья стадия. Соединительные ткани разрастаются, благодаря этому жировые клетки формируются в гроздья. Видна отечность, могут появляться капиллярные звездочки. Если кожу на бедрах зажать пальцами в складку, то сразу же зримо проявляется эффект апельсиновой корки.

4. Четвертая стадия - самая запущенная. Лечение целлюлита будет долгим. В тканях уже значительно нарушен венозный отток, наблюдается ярко выраженный застой лимфы. Из-за сильного недостатка кислорода рубцы соединительной ткани становятся более грубыми и жесткими. Поверхность кожи приобретает очень некрасивый бугристый и рыхлый вид. Для того чтобы вернуть телу ухоженность и вылечить целлюлит на этой стадии, придется приложить немало усилий.

Что нужно делать

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Необходим обязательный комплексный подход к этой проблеме. Нужно:

• Избавиться от лишних
• Активизировать протекание обменных процессов.
• Улучшить кровообращение.
• Укрепить не только мышцы, но и соединительную ткань.
• Улучшить тонус кожного покрова.

Физкультура в лечении целлюлита

Допустим, что у вас появился целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него лежа на диване? Это невозможно! Придется побороть лень и максимально повысить двигательную активность.

Пожалуй, самым антицеллюлитным видом спорта является активное плавание. Когда человек плавает, у него задействованы все группы мышц, к тому же вода оказывает достаточно сильное массажное действие, улучшает ток лимфы и общий кровоток.

Кроме плавания, хороший эффект оказывает система бодифлекс. Упражнения этого комплекса стимулируют прилив крови к определенным частям тела и помогают сжечь там избытки жира, одновременно подтягивая мышцы, а это как раз то, что нужно при целлюлите. Аналогичным эффектом обладают калланетика и пилатес. К перечисленному можно добавить утренние пробежки или активную ходьбу.

Каким должно быть питание

Необходимо основательно подкорректировать свое питание! Никакие рецепты от целлюлита не помогут, если по-прежнему метаться между строгими диетами и обжорством. Очень важно, чтобы питание было полноценным, т. е. содержало все нужные организму витамины, минералы. Кроме этого, телу необходима клетчатка. Она в избытке содержится в следующих продуктах:

• макароны (только из твердых сортов пшеницы);
• ржаной хлеб;
• хлеб цельнозерновой;
• отруби пшеничные;
• капуста (брокколи, белокочанная, цветная);
• морковь;
• фасоль, чечевица;
• фрукты (авокадо, бананы, груши, персики, яблоки);
• сухофрукты (изюм, финики, чернослив и курага);
• ягоды (черника, малина, клубника);
• орехи (фисташковые, грецкие, арахис, кешью, миндаль);
• семечки (подсолнечника, тыквенные).

Употребление соли придется строго ограничить или даже отказаться от нее совсем. Убрать со своего стола также нужно различные консервы, копчености, сдобную выпечку. Основу рациона должны составлять продукты натуральные. Рекомендуется обязательно включать в меню следующее:

• молочные продукты (желательно нежирные);
• постное мясо (предпочтение отдавать белому мясу птицы);
• красную рыбу;
• оливковое масло;
• яйца;
• каши (овсяную, гречневую, рисовую), сваренные на воде;
• свежевыжатые соки (как фруктовые, так и овощные);
• овощи (как тушеные, так и свежие);
• имбирь;
• черный шоколад (в небольших количествах).

В течение дня рекомендуется пить побольше воды, только чистой, а не в виде чая или покупного лимонада. Режим питания: есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. Причем три приема пищи должны быть основными (завтрак, обед и ужин), а между ними - промежуточные перекусы. Голод категорически не рекомендуется!

Косметические средства

Можно ли лечить целлюлит при помощи различных которые предлагают в магазинах и аптеках? К сожалению, не все эти средства одинаково эффективны. Часто производители, рекламируя какой-либо очередной гель от целлюлита (чаще всего весьма дорогой), обещают волшебное исцеление. Не стоит слепо верить рекламе. Процент эффективных косметических препаратов удручающе мал: от 10 до 15 процентов от общего числа предлагаемых потребителям.

Хорошим средством является антицеллюлитный крем "Аминофиллин". Одноименное вещество, входящее в его состав, обладает свойством расщеплять жиры, которые потом легче сжигаются. Лечение нужно проводить ежедневно и дополнить его приемом внутрь витамина С. Аналогами крема являются гели "Эвалар Турбослим" и Amilean. Хорошим эффектом при целлюлите обладают также крема с ретинолом (витамин А).

Рецепты скрабов от целлюлита

Рецепт № 1

Берем 1 чашку сахара коричневого, 1 чашку перемолотого кофе, пюре авокадо и 1 чайную ложечку масла оливкового. Все разминаем в миске, чтобы получить консистенцию сметаны. Полученную массу втирать в проблемные области. После того как пройдет 15 мин., скраб нужно смыть водой (не горячей).

Рецепт № 2

В овсяную кашку (1/2 чашки) добавляется крупная соль (2 ч. л.), молотый кофе в таком же количестве и по 2-3 капли масел розмарина и корицы. Смесь перемешивается и наносится на область бедер и ягодиц. Затем в течение 5-10 мин. делается массаж круговыми движениями, после чего все смывается водой. После такого лечения кожу надо увлажнить кремом или молочком.

Лечение целлюлита солью

Хорошие результаты можно получить используя морскую соль. От целлюлита превосходно помогают специальные Все очень просто: засыпаем в воду соль (не менее 500 гр.) и ложимся в ванну на 20-30 мин. Эта процедура, благодаря морской соли, способна улучшать кровообращение, активировать обменные процессы, регенерировать поврежденные клеточные структуры, снимать отеки и спазмы, повышать эластичность кожных покровов. Лучше всего использовать соль, добываемую из Мертвого моря: она содержит максимум полезных элементов.

Обертывания горчичные

Для лечения в домашних условиях подходит также обычная горчица. От целлюлита можно делать горчичные обертывания. Выполнять их нужно следующим образом:

1. Берется сухой горчичный порошок (1 ст.) и разводится теплой водой до состояния кашицы.

2. На кожу бедер и попы наносится скраб, после чего эти места хорошенько прорабатываются круговыми движениями, затем принимается теплый душ.

3. После душа кожу надо вытереть и нанести на нее приготовленную ; обмотать сверху целлофановой пленкой и надеть какую-нибудь обтягивающую и теплую одежду.

4. В этом виде надо улечься под одеяло, телу должно быть тепло.

5. После того как пройдет 30-40 мин., горчичная смесь снимается с тела салфеткой, и принимается контрастный душ.

6. Процедура заканчивается нанесением на кожу увлажняющего крема.