Как убрать большие бедра в домашних условиях. Как убрать лишний жир с ног, бедер, икр и ляшек в домашних условиях упражнениями? Правильное питание для снижения веса

Бедра – это зона женской фигуры, которая считается наиболее проблемной. В этом месте происходит накопление подкожного жира быстрее всего. А за этим следует увеличение комплексов, которые свойственны представительницам женского пола.

Усугубить ситуацию может генетика и нездоровый образ жизни. Конечно, расстаться с проблемой невозможно за несколько дней. Но попытаться улучшить фигуру вполне возможно. Для этого нужно выполнять комплексные рекомендации по похудению. Избавиться от жировых отложений можно в домашних условиях. Для этого нужно правильно подобрать упражнения, питание и регулярно делать массаж.

Как убрать жир с бедер – изменение в питании

Объем ваших бедер постепенно уйдет и для этого совсем не обязательно морить себя голодом, сидеть на диетах. Для этого потребуется ограничить употребление мучного, сладкого, жирных продуктов, картошки.

Если понаблюдать за своим питанием со стороны, то можно увидеть, что прием пищи осуществляется не по причине голода, а для получения удовольствия от еды. Ведь не каждый может отказать себе в аппетитных пирожных или любимых конфет в вечернее время при просмотре увлекательной передачи.

Первое, в чем нужно себя ограничить – это есть за четыре часа до сна. Важно не акцентировать внимание на строгой диете, а иметь позитивный настрой. Ведь сладости можно заменить не менее вкусными фруктами.

Также важно уменьшить в два раза свою привычную порцию. Если вы думаете, что не наедитесь, то ошибаетесь. Человеческому желудку нужно меньше пищи, чем мы думаем.

Как убрать жир с бедер – Движение – это жизнь!

Чтобы жир с бедер быстрее сошел нужно больше двигаться. При этом все мышцы должны быть задействованы. Конечно, вечерняя прогулка очень полезна, но этого недостаточно. Для начала нужно выполнять простейшие упражнения специально для ног, например, приседания и махи. Уже на следующий день можно почувствовать работу некоторых мышц. Далее выбрать такие упражнения, чтобы были задействованы все мышцы. После этого ваши бедра станут стройнее, ведь жировые отложения постепенно уйдут.

В случае наличия беговой дорожки, вы можете заниматься дома. Если же тренажера нет, тогда необходимо выполнять специальные упражнения.

Как убрать жир с бедер – простые упражнения для похудения ног

Выбирайте упражнения, корректирующие проблемную зону.

• Ходьба. В движении нужно находиться постоянно, и если вам нужно куда поехать, откажитесь от общественного транспорта. Быстрая ходьба полезна для организма в целом, а также поможет избавиться от жира с ног.

• Бег. Бег, как и ходьба являются отличным способом для похудения. Но если у женщины проблемы с сердцем, то нужно контролировать нагрузки.

• Занятие плаванием. Плавать можно везде: в реке, озере, бассейне или море. Таким образом, можно снять напряженность организма, укрепить мышцы, убрать жир.

• Приседания. При помощи обычных приседаний можно убрать объем ног. Начать нужно с 10 раз и постепенно увеличивать до 20 раз. Если регулярно выполнять упражнения, то через месяц можно увидеть хороший результат!

• Махи. Это наиболее эффективное упражнение. Держась за опору, нужно поднимать вперед ноги. Так, можно вернуть ногам стройность и подкачать пресс.

Упражнения настолько легкие и простые, что их можно выполнять пока закипает вода в чайнике. А, разговаривая по телефону, необходимо медленно приседать.

Как убрать жир с бедер – пейте много жидкости

Вода ускоряет обмен веществ, поэтому процесс похудения проходит намного эффективнее. Каждый день рекомендуется выпивать как минимум 1,5 литра, не считая суп, кофе и чай.

Как убрать жир с бедер – косметологические процедуры

После принятия душа обязательно делайте антицеллюлитный массаж. Для этого лучше выбирать гель с разогревающим эффектом. При помощи круговых движений его необходимо втирать в проблемную область бедер.

Обертывание также достаточно эффективно для снижения веса. Можно использовать медовые либо горчично-медовые процедуры. Для этого нанести мед на кожу и обмотать пленкой, оставить на ночь. При горчично-медовом обертывании держать нужно максимум 40 минут. Благодаря горчице обменные процессы максимально активизируются.

Если вы будете сидеть на диете и вести малоподвижный образ жизни, то никаких результатов в борьбе со снижением веса вы не увидите. Очень важно сочетать все вышесказанные рекомендации.

Лучшие продукты для похудения

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому похудеть становится все сложнее. После 30 с каждым годом обмен веществ становится медленнее на 1%. Чтобы помочь организму справиться с нагрузкой и убрать жир с бедер стоит употреблять следующие продукты:

• Ананас – источник витамина С, калия, железа, кальция. Также в нем содержится бромелин – вещество, которое расщепляет белок на аминокислоты и помогает избавиться от залежей на боках и бедрах.
• Виноград – улучшает состояние кожи, очищает организм от шлаков. В кожице винограда содержатся вещества, которые выводят лишнюю влагу и устраняют атонию кишечника.
• Грейпфрут и апельсин – источник витаминов В и С, пектина, калия, клетчатки. Способствуют похудению и активизации клеточного обмена.
• Капуста – белокочанная , цветная, брокколи, брюссельская . Низкокалорийный жиросжигатель, который отлично притупляет чувство голода, содержит селен, тартроновую кислоту и витамины.
• Грибы – помогают избавиться от чувства голода. Всего 20-30 граммов грибов достаточно, чтобы обмануть желудок. Рекомендуются в вареном виде (суп-пюре, каши и др.).
• Ягоды – источники органических кислот, клетчатки, антиоксидантов и витаминов. Налаживают процесс пищеварения, утоляют чувство голода, помогают убрать жир с бедер. Полезнее всего черника, земляника и клюква.
• Огурец – помогает избавиться от жира и лишней влаги, один из самых низкокалорийных продуктов питания.
• Гречневая крупа – дает ощущение сытости, стимулирует работу печени и кишечника, содержит белки, аминокислоты, витамины.
• Зелень и салаты – ускоряют метаболизм, часто имеют мочегонное действие, выводят из организма отложение солей, токсины, застоявшуюся влагу.
• Морская рыба – лучше всего готовить ее на пару, чтобы сохранить питательные вещества.
• Кефир – нормализует работу ЖКТ, диета предусматривает потребление кефира с низким процентом жирности. О полезных свойствах кефира.
• Зеленый чай – содержит антиоксиданты и органические кислоты, которые способствуют сжиганию жиров и ускоряют пищеварение.

Как убрать жир с бедер при помощи упражнений

Диета – это замечательно, но чтобы привести кожу и мышцы в порядок нужно обязательно заниматься спортом. Лучше всего зарекомендовало себя чередование кардио- и силовых нагрузок. Эффективно избавиться от лишнего жира поможет изменение видов деятельности, увеличение нагрузок.

Как сжечь жир на бедрах? Усердным трудом. Начните с покупки абонемента в тренажерный зал или на групповые занятия. Если преодолеть свою лень (а именно она зачастую нам мешает добиться своей цели), то уже через месяц получите результаты, которые вам не даст ни одна диета. Имеется в наличии сила воли? Значит, начинаем заниматься дома:

• Прежде всего, разминка. 5-10 минут для разогрева мышц и суставов.
• Приседания возле стены. Прижмитесь к стене спиной, приседайте медленно, не отрывая пяток и спины, угол коленей 90 градусов. Зафиксируйтесь в нижней точке на 10-15 секунд, вернитесь в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 20 раз.
• Расставьте ноги широко, разверните стопы и начинайте приседать как можно глубже. Спину держите прямо. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
• Махи в стороны: в положении стоя или лежа на боку. Старайтесь поднять ногу как можно выше и зафиксировать на пару секунд.
• Перешагивание и зашагивание на тумбу или степ-платформу – 2 подхода по 30 раз.
• Прыжки на месте отлично подтягивают мышцы бедер и ног, также можно увеличивать интенсивность прыжков на скакалке, усложнять их (на одной ноге, крест-накрест и так далее).
• Упражнение «велосипед» лежа на спине – 30 раз на каждую ногу.
• Подтягивание ног к груди и отведение в исходное положение (под углом 30 градусов к полу).
• Планка: стоя на вытянутых руках. Одновременно отводим левую ногу и правую руку, стоим неподвижно 15 секунд, затем начинаем медленно покачивать ногой еще 15 секунд, меняем положение.
• Лягте на пол, поднимите ногу вверх на 30 градусов, с силой поднимайте вторую ногу, старайтесь каждый раз коснуться той, что зафиксирована. Повторить 20-30 раз.
• Лягте на бок, обопритесь на локоть. Одну ногу согните в колене и поставьте перед собой. Нижней ногой делайте короткие махи по направлению к согнутой ноге. На каждом боку сделать 30-40 махов.
• Согните ноги в коленях, между ними зажмите мяч или эспандер. Сжимайте его с силой, каждый раз фиксируя нажим на 20-30 секунд.
• Выпады с гантелями. На каждую ногу по 20 выпадов, фиксируемся в нижней точке на 2-3 секунды.

Следующая проблемная область жировых отложений для женщин – внешняя поверхность ног. Так называемые портят силуэт в обтягивающих платьях и юбках, а из-под купальника выглядывают совершенно неаппетитными валиками.

Напомним, мы уже рассмотрели все особенности избавления от , а также составили топ эффективных нагрузок для и поверхностей женских ног.

Теперь пришло время разодраться с внешней частью бедра. Бороться с этой проблемной зоной лучше комплексом силовых и аэробных нагрузок с дефицитом килокалорий. Но помните! Худеть будет ВСЕ тело, убрать объемы в одной изолированной области туловища не получится. Отлично подойдут для тренировок статичные упражнения на внешнюю часть бедра с различными зависаниями.

Усложнить исполнение упражнений можно увеличением количества подходов, применением или гимнастической ленты-эспандера. У последнего не должно быть слишком большого сопротивления – рабочие 15-20 раз в подход должны быть выполнены.

Итак, представляем вашему вниманию самые эффективные упражнения для внешней стороны бедра в домашних условиях.

Отведение ноги в положении стоя на коленках

Совместно с внешней стороной в этом упражнении прорабатывается и внутренняя сторона бедра. Сложность – средняя.

1. Исходное положение – постелить коврик, упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях. Если используется гантель, помещаем ее в место сгиба бедра и голени;
2. На вдохе отводим согнутую ногу вбок до параллели с полом, фиксируем точку;
3. Возвращаемся в начальную позицию.

Как убрать бока на бедрах еще быстрее? Используйте утяжеления.

По окончании рабочего количества повторений уберите отягощение, если его использовали и сделайте 10-15 рывковых движений в том же направлении. После осуществите тренировку на другую сторону.

Подробнее смотрите на видео:

Обратная гиперэкстензия

Забавное упражнение, помогающее эффективно нагрузить зону галифе и, как бонус, ягодицы. Сложность средняя, утяжеляется проверкой на координацию. Для выполнения понадобится стул с мягким сиденьем, скамья. Также не забывайте, что является одним из самых эффективных упражнений для ягодиц.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – упор животом на сиденье стула, руками обхватываем его боковушку, ноги прямые, стопы вместе;
2. На вдохе делаем толчок ногами вверх, сильно напрягаем ягодицы, зависаем на секунду ;
3. Выдохнув, возвращаемся на начальную позицию.

Подробнее на видео:

Повторить движение следует 15-20 раз, с перерывом, в несколько подходов. Следите за поясницей, избегайте излишнего перегиба и напряжение в ней.

Махи лежа на боку

Можно делать как лежа просто на полу, так и с упором на стул. Упор на стул в этом упражнении позволит одновременно задействовать внутреннюю поверхность сразу на двух ногах – одна в статическом напряжении, другая в динамическом. Махи отлично . Сложность высокая, необходимо контролировать положение каждой точки тела, не спешить, чтобы ничего себе не повредить.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – лежа на боку, упор на предплечье, прямая нижняя нога расположена на стуле, а выпрямленная верхняя выведена над нижней вперед;
2. Вдохнув совершаем мах выведенной ногой вверх как можно выше;
3. На выдохе возвращаемся в изначальную точку.

Подробнее на видео:

Выполняем 15-20 повторений на одну ногу и переворачиваемся. Производим 2-3 подхода с перерывом в 30-45 секунд.

Обратите внимание! В этом же положении можно совершать верхней ногой махи не вверх, а ближе к корпусу, согнув ее на 90 градусов.

Выпады вперед

Функциональное динамическое упражнение, действующее как на проработку мышц, так и на их растяжение. Упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер, такие как это, эффективно помогают худеть всему низу тела и . Отяготить исполнение можно гантелями либо утяжелителями. Дополнительно разнообразить его можно прыжками при смене ног или опорой одной стороны на возвышенность.

1. Исходное положение – ноги вместе, спина прямая, руки опущены вдоль туловища;
2. На вдохе шагнуть левой ногой назад до образования у колена правой угла 90 градусов, левая вытянута и натянута;
3. Вернуться в первоначальную позицию и выполнить действия на другую ногу.

Подробнее на видео:

Выполнять нужно от 15 до 20 раз на каждую сторону, повторяя подходы 2-3 раза.

Осторожно! Колено согнутой ноги в этом упражнении ни в коем случае не должно выходить за ее носок. В противном случае пойдет неправильная и травмирующая нагрузка на суставы.

Выпады в сторону

Статическое напряжение мускул в этих действиях помогает активно сжигать жир и активизировать рост мышечных волокон. , так и ненавистные валики внутренней поверхности бедра.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – ноги шире ширины плеч, выпрямленная спина, взгляд устремлен вперед;
2. Со вдохом шагаем правой ногой вправо, следя за тем, чтобы колено не выходило за носок и было перпендикулярно полу, левая нога выпрямлена, носок и пятка прижаты к поверхности пола;
3. На выдохе вернуться обратно и повторить усилие на противоположную сторону.

Подробнее увидите на видео:

Дополнительные калории получится сжечь, если после выполнения выпада дополнительно совершить мах прямой ногой либо перекрестное приседание назад. Комбинирование лучше воздействует на проблемную область и быстрее подтягивается.

Осторожно! Выполняйте действия с высокой осторожностью и концентрацией внимания. Связки, которые только начинают привыкать к нагрузкам, очень хрупкие и любое резкое движение может спровоцировать растяжение или надрыв. Если область связок после тренировки все-таки болит, сделайте легкий пощипывающий массаж и обработайте разогревающей мазью.

Приседания в широкой стойке

Отличное растяжение внешней части бедра получают во время широких приседаний. Многозадачное плие охватывает поля боя с жиром и на ягодицах, внутренней, передней и задней части бедер, а также отличное . Сложность средняя, которую легко повысить гантелями, утяжелителями или просто вместо упора на пятку подняться на носки.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – прямая спина и широкая постановка ног с развернутыми вбок носками;
2. Вдохнув, медленно опускаем таз до параллели с полом. Следим чтобы колени не выходили за носки, иначе делаем стойку шире. Поясницу подкручиваем, ягодицы напрягаем;
3. Выдохнув, встаем в изначальную позицию.

Подробнее на видео:

Совершите 10-12 повторений, отдохните 45 секунд и повторите круг еще 2 раза.

Каждая женщина в любом возрасте стремится быть красивой. Но вряд ли вы когда-нибудь встретите даму, которую полностью устраивает ее внешний вид. Особенно часто наши милые барышни жалуются на проблемы с фигурой. Кому-то не нравится маленькая грудь, кого-то не устраивает слишком широкая талия, а кто-то размышляет о том, как убрать объем бедер, чтобы казаться стройнее. И сколько бы ни говорили дамам, что многие мужчины предпочитают женщин с аппетитными формами, они все равно продолжают мучить себя изнурительными диетами и непосильными физическими нагрузками. Ну что ж, хоть и много уже написано о том, как быстро сбросить вес и подкачать свои мышцы, чтобы они стали упругими, попробуем выделить главные моменты в борьбе за идеальную фигуру, отказавшись от вредоносных методов. В этой статье речь пойдет о том, как убрать бедра и избавиться от лишних сантиметров на других частях тела.

Рациональное питание - основа хорошей фигуры

Начнем с меню. Все мы знаем несколько заповедей рационального здорового питания. Но не всегда нам хочется им следовать. И как только мы отступаем от них, лишние килограммы в виде жировых отложений на бедрах, талии и животе не заставляют себя ждать. Поэтому давайте повторим эти правила и постараемся впредь их придерживаться, чтобы не волноваться по поводу того, как убрать бедра:

1. Не наедаться на ночь. Последний прием пищи - в пять-шесть часов вечера. Перед сном, если уж очень хочется есть, можно выпить стакан кефира или съесть одно яблоко.

2. Исключить из своего рациона жареные блюда, копчености и солености, сладкое и мучное. Отдайте предпочтение тушеным овощам, крупяным молочным кашам, нежирному творогу. Вместо конфет можно кушать сухофрукты - будет гораздо полезнее. Только не увлекайтесь и ими, так как они также содержат много калорий, как и все сладкое.

3. Выпивать за день не менее двух литров простой воды. Воду можно заменить несладкими травяными чаями. Прекрасно утоляет жажду чай каркаде или зеленый. Вода, как внутренний душ, вымывает из нашего организма вредные вещества. К тому же чувство голода после выпитого стакана воды заметно притупляется. Если вы в какой-то момент сделали отступление от рационального режима питания, не отчаивайтесь. Самое главное - вовремя к нему вернуться, пока лишние килограммы не стали вашей головной болью, а вы - заложницей постоянной проблемы под названием "как убрать бедра".

Эффективный комплекс упражнений для бедер

С питанием разобрались. Теперь давайте поговорим об особом комплексе упражнений, который поможет вам скорректировать фигуру там, где это нужно. Речь идет о нагрузках для слишком широких бедер. Ведь зачастую бывает и так, что после похудения часть жировых отложений все равно остается. Очень часто мы наблюдаем это именно на бедрах. Вот здесь нужно применить усиленные методы коррекции фигуры. Это специальные упражнения и массаж. Конечно, если вы размышляете о том, как убрать бедра за неделю, и думаете, что это возможно, вынуждена вас разочаровать. Для того чтобы это произошло, нужно хорошо потрудиться. Но при условии, что вы будете выполнять следующие упражнения ежедневно, через две-три недели увидите результат. Итак, комплекс упражнений для уменьшения объема бедер:

1. Исходная позиция: встать прямо. Одну ногу согнуть в колене и медленно отводить ее в сторону. Число повторов должно быть от 20 до 30. То же самое проделать с другой ногой.

2. Исходная позиция: лежа на полу на боку. Поднять прямую ногу вверх, затем опустить ее. Число повторов - 20-30. То же проделать с другой ногой.

3. Исходная позиция: встать прямо. Делать махи ногами вверх до прямого угла: то правой, то левой ногой. Число повторов - 20-30 раз.

Антицеллюлитный массаж - дополнительная процедура для коррекции фигуры

Хороший эффект дает антицеллюлитный массаж, который можно сделать в салоне красоты или косметическом кабинете. Используемые при этом антицеллюлитные средства, содержащие кофеин, масло апельсина, экстракт мяты, камфору, усилят кровообращение и помогут вывести токсины.

Заключение

Совокупность данных методов дает прекрасный результат, закреплять который нужно ежедневной гимнастикой и самомассажем с питательным кремом 2-3 раза в неделю. Выполняйте данные рекомендации, и вскоре вы забудете о том, что когда-то волновались по поводу того, как убрать бедра, чтобы фигура была пропорциональной.

Красивая фигура - мечта каждой, а вот бороться за такие идеальные формы готовы далеко не все. Если Вы относите себя к числу тех, кто готов соблюдать ради красоты определенные правила, каждый день уделять внимание своему телу, правильно питаться и выполнять физические упражнения, эта статья для Вас. Мы расскажем Вам, как убрать бедра за неделю при интенсивных тренировках, включении в рацион полезных, сжигающих калории продуктов и массажа проблемных участков тела.

Правильное питание поможет убрать бедра

Чтобы за такой короткий срок восстановить фигуру и убрать «ушки» с бедер потребуется немало действий. Все начинается с правильного питания. Регулярное употребление в пищу сжигающих жир продуктов позволит не только сбросить лишние калории, но и поддерживать фигуру в нужном состоянии.

Вам необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него следующие продукты:

• Овощи: морковь, перец (особенно полезны перцы желтого и оранжевого цветов), капуста (свежая и квашеная), брокколи, шпинат, стручковый перец, фасоль, листья салата;
• Фрукты: авокадо, киви, яблоки, груши и т. д. Исключить необходимо бананы;
• Орехи: грецкие орехи, миндаль и арахис. Съедайте пару орешков 3-4 раза в день;
• Крупы: рис, греча, а также овсяные хлопья;
• Вареные яйца;
• Холодные или охлажденные супы;
• Сыр нежирных сортов;
• Свежевыжатый грейпфрутовый сок - по одному стакану каждый день;
• Рыба.

Для высокой эффективности пейте зеленый чай, а перед употреблением посыпайте пищу черным перцем - это простое действие не позволит Вам поправиться. Салаты смазывайте оливковым маслом.

Физические упражнения борются с излишками

Интенсивные тренировки позволяют быстро сжечь лишние калории, хотя конечно, в зависимости от степени «запущенности», каждой особе понадобится для этого конкретное время. Поскольку в нашей статье мы рассматриваем способы избавления от лишних килограммов на бедрах в течение семи дней, советуем Вам выполнять следующие упражнения:

• Бег. Уделяйте на утренний или вечерний бег 30-40 минут. Пробежка позволит сократить объем бедер, ягодиц и рук, а также накачать ноги;
• Прыжки со скакалкой. Если бегать каждый день не удается, прыгайте со скакалкой минимум в течение часа;
• Приседания. Расставив руки в стороны, а ноги на ширину плеч, выполняйте по 30-50 приседаний ежедневно. Максимальный эффект можно получить, если создать дополнительную нагрузку, взяв в руки гантели;
• Махи ногами. Оперевшись о стенку, поднимите левую ногу вверх и сделайте 20 махов. Смените ногу и сделайте такое же количество махов. Затем сделайте по 20 махов в сторону;
• Ложитесь на левый бок. Поднимите правую ногу вверх и сделайте 20 махов. Повернитесь на правый бок и проделайте маги левой ногой.

Сконцентрируйте свои усилия на выполнении этих несложных упражнений и не ленитесь выполнять их даже в самый пасмурный день и в плохом настроении! При интенсивных и регулярных тренировках можно получить хороший результат!

Медовый массаж

Массаж - эффективное средство борьбы с целлюлитом и лишним жиром, но мы советуем Вам не забывать и про приведенные выше правила, чтобы не потерять те результаты, которые Вы получите после курса медового массажа. Чтобы сделать эффективный медовый массаж Вам необходимо:

• Хорошо прогреть тело. Для этого можно посетить сауну, баню, принять ванну или душ. Лучшим вариантом считается посещение инфракрасной сауны, однако массаж можно проводить и после физических тренировок. Вы можете очистить кожу от омертвевших клеток эпидермиса с помощью скраба или пилинга;
• Приготовьте мед. Для бедер Вам потребуется всего лишь 2 ч. ложки гречишного, липового или цветочного меда, которые предварительно нужно прогреть на водяной бане до температуры 47-55 градусов, подходящей для проведения процедуры, но не позволяющей Вам обжечься;
• Нанесите мед на руки. Легкими хлопками по бедрам наносите мед. Спустя несколько минут Вы заметите, что руки начнут прилипать. На две секунды прижмите ладони к коже и резко отведите их. Вы должны почувствовать очень легкое жжение и тепло. Это будет говорить о том, что Вы выполняете процедуру правильно и уже получаете эффект. Продолжайте проводить похлопывания. Вы должны увидеть небольшую белесую жидкость - шлаки, которые быстро и безболезненно выводятся из организма. Скоро мед начнет становиться грязным и образовывать катышки, это говорит о том, что процедуру пора заканчивать;
• Не торопитесь смывать мед! Если Вы хотите получить эффект за неделю, Вам стоит обернуть бедра полиэтиленом и смыть их теплой водой спустя час. В это время можете отдохнуть или выполнить физические упражнения.

Вакуумный массаж против жира на бедрах

Еще одним хорошим способом избавления от жирка на бедрах можно назвать вакуумный массаж. Вы можете сделать эту процедуру в салоне или в домашних условиях. Для проведения массажа дома необходимо:

• Принять душ, чтобы прогреть кожу и провести процедуру пилинга;
• Нанести на кожу оливковое, массажное, мандариновое, апельсиновое или Ваше любимое масло или массажный крем, чтобы обеспечить скольжение;
• Поставить на проблемную зону специальную вакуумную банку (их продают в аптеке). Если такую банку купить не удалось, подойдет и стеклянная банка, однако ее нужно перевернуть и с помощью свечки или зажигалки выпалить воздух, после чего резко поставить банку на кожу. С аптечной банкой этой процедуры не нужно проводить, поскольку она имеет специальный насос. После того как банка «присосется» к кожной ткани, проводите ей круговые массажные движения. Не делайте массаж одного участка более 10-ти минут. Это может повлечь растяжение кожи.

Вакуумный массаж очень действенная процедура, однако, подходит она далеко не всем. К примеру, не рекомендуется проводить массаж при варикозном расширении вен, при беременности, гнойничковых и прочих кожных заболеваниях. Чтобы не навредить себе, мы рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом в отношении данной процедуры.

Конечно, не каждому удается избавиться от лишних сантиметров на бедрах за неделю. Но стремиться к получению такого быстрого результата необходимо. Откажитесь от фастфуда, спланируйте свой день так, чтобы времени хватило и на физические нагрузки, и на косметические процедуры, и Вы уже станете на шаг ближе к идеальной фигуре!