Когда вы состоите в отношениях с человеком, завоевавшим ваше сердце, иногда возникает жгучее желание рассказать второй половинке о своих чувствах. Но если вы влюблены в кого-то не столь хорошо знакомого, то самовыражение может оказаться немного более сложным. Признание в чувствах может сначала показаться неловким, но ведь существует много других вариантов, кроме как просто сказать «я люблю тебя». Самолеты, тянущие за собой полотна с сердечками, будут, конечно, перебором, а вот более простые средства даже могут содержать в себе намного больше смысла.
Шаги
Признание человеку, с которым вы состоите в отношениях
- Эти разнообразные высказывания помогут выразить то, за что именно вы любите своего партнера, и вдохнут новую жизнь в эти три слова.
-
Скажите человеку, насколько он важен для вас. Расскажите своему партнеру о том, какой позитивный вклад он сделал в вашу жизнь. Это чудесный способ показать, как вы его любите и цените. К примеру, если ваш партнер создает беззаботную атмосферу при времяпрепровождении в кругу семьи, скажите ему о том, что эти встречи настолько легки благодаря именно ему. Если у вас был плохой день на работе, и в момент встречи с любимым человеком вы чувствуете волну облегчения, скажите ему, что ваше настроение сразу меняется к лучшему, стоит только его увидеть.
- Если любимый человек делает вашу жизнь лучше или проще, влияя на нее каким-либо образом или внося разнообразие, дайте ему знать, что он или она желанны, ценны и любимы.
-
Позвольте себе быть уязвимым. Уязвимость в этом случае означает умение выразить свои мысли и чувства абсолютно искренне. Вместе с этим, возможно, вы рискуете натолкнуться на критику, отказ, или ваш любимый человек может сделать вам больно. Однако важно помнить, что искренняя любовь к партнеру открывает ему ваше сердце, говоря о том, что распахнуть для него свое «я» кажется вам достойным даже риска быть обиженным. Ведь это вы жертвуете личным пространством ради более глубокой связи между вами.
- Поскольку идти на такие жертвы очень непросто, вашу преданность отношениям показывает уязвимость по отношению к человеку, которого вы любите.
-
Попросите у партнера совета. Просьба о помощи показывает, что вы цените и доверяете мнению человека. Это означает, что вам очень важны его наставления, что усиливает значимость этого человека и является шагом вперед к более крепким отношениям.
- Это не обязательно должно быть что-то серьезное, но и важное решение вполне может подойти. Главное показать партнеру, что вас интересует его мнение и подход, и таким образом вы проявите свое уважение.
-
Изливайте чувства друг другу. Если ваш партнер явно расстроен, озабочен чем-то, зол или встревожен, попросите его открыться вам и излить свои чувства. Иногда людям просто необходимо высказать кому-нибудь свои беспокойства. Дайте партнеру понять, что вы готовы выслушать все, что он захочет сказать.
- Так вы покажете, что готовы стать слушателем и отрадой для вашего любимого человека.
- Отложите в сторону телефон, пока вам изливают чувства. Вслушивайтесь в слова, наблюдайте за чувствами человека и отвечайте обдуманно.
- Если же вам нечего сказать, крепкие объятия покажут любимому, что вы всегда рядом с ним.
-
Рассказывайте друг другу секреты. Общие секреты являются небольшим способом сказать любимому человеку, что вы ему доверяете. Люди не делятся секретами с кем попало, так что доверять кому-либо свои сокровенные чувства и мысли – это верный признак заботы и любви в отношениях.
- Когда вы секретничаете друг с другом, то ваша связь становится еще теснее.
-
Всегда будьте честны. Иногда сложно быть честным с человеком, которого ты любишь, особенно при попытках защитить его чувства. Очень часто правда увеличивает возможность сблизиться с партнером, даже если может кого-то обидеть. Ведь это показывает, что вы лучше будете честны и откровенны, чем фальшивы и утешительны It shows that you rather be truthful and real, rather than phony and comforting.
- Когда вы честны с партнером в своих чувствах, даже зная, что это не принесет ему спокойствия, это все равно является знаком уважения к человеку.
- Только не забывайте быть нежным, говоря правду. Она, конечно, может быть жестокой, но не должна звучать злобно.
-
Подбадривайте своего партнера. Можно с уверенностью сказать, что ответственностью по отношению к вашей второй половинке – так же, как и высшие интересы в отношениях – является демонстрация вашей любви, подбадривание и помощь партнеру в достижении осуществления его мечтаний и целей в жизни. Предоставляя поддержку, вы побуждаете партнера быть лучшей версией себя и стремиться к тому, чего он хочет.
- Вы можете подбодрить партнера такими фразами: «Я верю, что у тебя получится», «Ты великолепен в том, что делаешь» или «Твой тяжелый труд скоро окупится».
- Слова поддержки и отстаивания успеха партнера выражают вашу любовь и опору.
-
Напишите письмо. Иногда старомодное любовное письмо является весьма романтическим способом выражения своих чувств. Написание такого письма также может помочь изложить ваши чувства и эмоции, так как поток вашего сознания говорит все за вас. Подумайте, как бы вы написали это письмо. Что бы вы хотели сказать любимому человеку? Начните письмо с причин, по которым вы его пишете. Например, начните его со слов «Я вот думал о том, как соскучился по тебе…» или «Я хотел сегодня сказать тебе, как сильно я тебя люблю, но у меня так и не появилось возможности…».
- Приведите примеры из пережитого вами или воспоминаний, чтобы напомнить о светлых, нежных чувствах. Не забудьте написать о том, что именно вы любите в вашем партнере, или как вы себя чувствуете рядом с ним или почему вы счастливы быть рядом.
- Написание письма – это лучший способ показать, что ваши слова наполнены смыслом, потому так как это требует больших усилий, чем напечатать его. Кроме того, ваш личный почерк выдает искренность письма.
-
Слушайте. Очень часто мы недооцениваем силу вдумчивого вопроса от внимательного слушателя. Когда ты действительно выслушиваешь кого-то, ты полностью сконцентрирован на человеке, уделяя ему 100% внимания.
- Хоть это и достаточно простое занятие, выслушивание является очень сильным проявлением заботы, который демонстрирует вашу готовность прийти на помощь и быть всегда рядом с партнером, в какой бы ситуации тот ни оказался.
- Выслушивание усиливает ощущение того, что вместе вы оба являетесь цельной командой, и вы всегда готовы помочь партнеру по первому его зову.
-
Помогайте в мелочах. Все, что вы можете сделать для уменьшения тяжести груза ответственности на плечах любимого человека, громко говорит о том, как вы заботитесь и любите этого человека.
- Даже такие мелочи, как быстренько сбегать купить завтрак, пока любимый или любимая еще спит, или заправить машину или вымыть посуду – это верный способ показать человеку, что вы думаете о нем.
-
Будьте тактичным. Тактичность означает, что вы должны думать о чувствах партнера во всем, что вы делаете. Вы также должны принимать любые решения, думая и об интересах партнера.
- К примеру, если вы едете в кемпинг, захватите несколько дополнительных матрасов для любимой или любимого, если думаете, что ему будет неудобно спать на жесткой поверхности. Или, если вы едете на пикник, приготовьте побольше любимых вкусностей для партнера в качестве сюрприза.
-
Оставьте немного времени на то, чтобы хорошо провести его с любимым или любимой. Повседневные заботы накрывают нас с головой, но стоит приложить усилия, чтобы хорошо провести время с любимым человеком, так как это отличный способ воссоединиться с ним и рассказать о своих мыслях и идеях. Проведите свободное время друг с другом, прогуляйтесь или поужинайте вместе.
- На самом деле имеет значение не то, сколько времени вы вместе, а то, как вы его проводите. Это не обязательно должен быть строгий график, но важен именно факт того, что вы прилагаете усилия.
-
Будьте ребенком. По мере взросления наша жизнь иногда становится монотонной и скучной. В таких случаях следует пробудить ребенка внутри себя. Наполняйте свою жизнь сюрпризами, будьте спонтанны и пробуйте что-то новое.
- Это не прямой показатель любви, но поддержание позитивного настроя в отношениях демонстрирует ваше старание сделать совместное времяпрепровождение приятным. Пройдите вместе через все приключения, и они создадут много веселых воспоминаний и историй в будущем.
-
Больше ласковых прикосновений. Каждый человек по-разному проявляет ласку, но даже маленькие нежные прикосновения выражают любовь на физическом уровне. Такие мелочи, как держаться за ручки, игриво прикасаться к рукам или класть голову на плечо партнеру, так же говорят о ваших чувствах и близости между вами.
Обнимайтесь. Объятия дают людям физическое ощущение защищенности и буквально приносят людям чувство погруженности в любовь. В объятиях нет ничего сложного или неприемлемого для публики, что делает их идеальным способом для выражения чувств.
- Обнимайте любимого двумя руками, повернувшись к нему лицом. Такие объятия наиболее романтичны. Другие виды объятий (одной рукой или с одной стороны) более повседневны и несут меньше смысловой нагрузки.
- Хорошее, значимое объятие длится немного дольше обычного. Пяти-семи секундных объятий обычно бывает достаточно для выражения ваших чувств.
-
Прижимайтесь друг к другу. Не секрет, что прижаться к любимому человеку так же приятно, как и обниматься с ним. Этот короткий отдых от стресса повседневной жизни покажет вашу любовь тем, что вы всецело сосредоточены на партнере и на своих чувствах к нему.
Сделайте партнеру массаж. Сделайте партнеру обычный массаж шеи во время просмотра кинофильма, либо просто погладьте его, или запустите пальцы в его волосы. Пусть он ляжет на спину и положит голову вам на колени, а вы помассируйте ему плечи и шею.
- Никогда не бойтесь выражать свою любовь через прикосновения, ведь это еще один способ ее почувствовать.
Как объясниться в чувствах предмету воздыхания
-
Будьте уверенны в себе. Просто будьте собой, общаясь с вашим предметом воздыханий. Вы ведь не хотите строить отношения на лжи либо притворяться что вы не тот, кем пытаетесь быть. Так что позвольте вашей личности проявить себя. Иногда, когда вам не о чем говорить, расспросите возлюбленного или возлюбленную о чем-нибудь из жизни, либо просто сделайте комплимент. Вы можете сказать что-то подобное: «Каким спортом ты любишь заниматься?» или «Ты отлично выступил на презентации!»
- Самыми простыми темами, о которых можно поговорить с предметом воздыхания, являются такие общие вещи, как учеба, путешествия или любимые рестораны. Общие темы для разговоров поднимут ваше настроение и позволят расслабиться.
-
Позвольте языку тела говорить все за вас. Прикосновения являются признаками близости. Так что попытка преодолеть барьер прикосновений является очень искусным способом выражения вашей любви к предмету воздыхания. Легкие прикосновения – это лучший способ передать ваше послание любви не столь открыто.
- Например, если вы разговариваете с возлюбленным или возлюбленной, или проходите мимо них, можете просто слегка прикоснуться к его или ее плечу. Если вы сидите рядом, можете как бы невзначай притронуться коленом или ногой ее/его колена или ноги и улыбнуться, проявляя свои чувства.
- Всего немного физического внимания позволит твоему предмету воздыханий понять, что он или она вам нравится. Легкие прикосновения во время беседы, даже одно или два, - это верный способ дать человеку знать о ваших к нему чувствах.
-
Напишите письмо. Иногда выразить словами чувства к любимому человеку бывает сложно, так что любовное письмо является простым способом выражения любви без необходимости делать это при личной встрече. Все так же следуя предыдущему методу, начните письмо с утверждения о том, что вдохновило вас на его написание.
-
Сделайте письмо легким. Можете начать письмо с каких-нибудь повседневных фраз, и вставьте несколько общих шуток или воспоминаний о моментах веселья между вами. Исходя уже из этого, можете углубиться в свои чувства и написать о причине этого письма, и даже признаться любимому человеку в любви. Можете сказать что-то вроде «Я просто хотел сказать тебе, что ты мне нравишься, и мне действительно приятно проводить с тобой время.»
- Сделайте письмо коротким и милым. Вряд ли вам хочется вдаваться с подробности того, насколько сильно он/она вам нравится и почему именно, прежде чем вы получите ответ по поводу взаимности чувств к вам.
-
Объяснитесь в любви лично. Выберете место вдали от суеты, где можно будет поговорить наедине, создайте зрительный контакт и просто скажите любимому человеку о своих чувствах. Вы можете побеседовать о чем-то незначительном, но через некоторое время перейдите сразу к делу и выразите свои чувства. Можете сделать пару комплиментов, пока рассказываете о том, что чувствуете к этому человеку. Например: «Ты действительно мне нравишься. Больше никто не может заставить меня смеяться так, как ты.»
- После того, как вы признаетесь человеку в любви, дайте ему время отреагировать и осознать полученную информацию. Не нужно тут же спрашивать о том, что он чувствует к вам или что он думает по этому поводу.
- Вряд ли вам хочется сознаться сразу во всем. Дайте человеку время для ответа, и попытайтесь не давить на него.
-
Ответьте соответственно с ситуацией. Когда вы признаетесь в своих чувствах, ваш любимый человек либо ответит вам взаимностью, либо захочет остаться просто друзьями. Если человек разделяет ваши чувства, то не стоит бояться своего восторга. Нормально выглядеть глупым и ошеломленным после того, как вы и ваш предмет воздыхания признаетесь друг другу в любви. А если ваш возлюбленный или возлюбленная захотят быть друзьями, ведите себя по-взрослому и просто скажите: «Ничего страшного, я просто хотел, чтобы ты знала.» Конечно, вам будет больно, но вы наверняка захотите оставить о себе хорошее впечатление. Хотя вы будете расстроены, попытайтесь сделать вид, что ничего особенного не произошло, и дождитесь момента побыть со своей грустью наедине.
- Как только ваш предмет воздыхания отвечает вам взаимностью, можете сразу же пригласить его или ее на обычное свидание, предложив сходить в кино или на бейсбольную игру. Это даст вам немного времени, чтобы узнать друг друга получше
- Если любимый человек не разделяет ваших чувств, у вас, по крайней мере, хватило смелости воспользоваться шансом. Будет еще море возможностей встретить подходящего человека.
- Признайте свои чувства. Влюбленность является абсолютно естественной, так же как и желание выказать свои чувства. Поэтому не стоит придумывать оправдания своим эмоциям.
- Не нужно постоянно говорить о своих чувствах. Если вы будете признаваться ему или ей в любви по 15 раз в день, ваши слова начнут терять смысл. Поменьше говорите о своих чувствах вслух, а лучше используйте больше невербальных способов.
- Старайтесь не утратить собственную личность, будучи влюбленным в другого человека.
- Попытайтесь не обижаться, если ваш любимый человек не разделяет ваших чувств. Примите его ответ благосклонно, и останьтесь хорошими друзьями. Вы никогда не можете знать наверняка, возможно рано или поздно у этого человека возникнут ответные чувства к вам.
Просто скажите «Я тебя люблю». Эта фраза является самым правильным способом выражения собственных чувств, и в то же время она показывает силу этих чувств. Однако есть много способов признания в любви другими словами. Например, вместо фразы «Я тебя люблю» можно использовать слова, имеющие сходное значение: «Мне так с тобой повезло», или «Я так люблю, когда ты…» или «Я обожаю тебя за то, что…»
Любые эмоции должны находить выход. Если длительное время держать их в себе, последствия могут быть весьма плачевными. Это и раздражительность, и депрессия, и даже соматические заболевания. Причем, к подобным результатам приводит подавление как негативных, так и положительных чувств. Тщательно скрываемая любовь к объекту страсти способна, в конце концов, сделать вас глубоко несчастным. О том, как выразить свои чувства, мы поговорим прямо сейчас.
Объяснитесь
Это первое, что нужно сделать при наличии непреодолимого желания донести до сознания оппонента свои чувства. Наберитесь смелости и скажите ему все откровенно. Во-первых, вам сразу станет легче, а во-вторых, вы, таким образом, расставите все точки над «i» и перестанете беспокоиться зря, строя догадки в отношении того, как отреагирует на ваше заявление интересующий вас человек.
При разговоре с тем, кому хотите выразить собственные чувства, используйте местоимение «я». Если вы станете употреблять местоимение «ты», то автоматически переложите ответственность за ваши эмоции на собеседника. При возможности укажите причину своего чувства, как бы обосновывая его. Стройте свое откровение так, чтобы ваши эмоции в итоге были правильно поняты оппонентом.
Чаще бывайте вместе
Свои чувства легко выразить человеку, с которым вы состоите в определенных и тем более - в романтических отношениях. А что же делать в случае отсутствия частого контакта с предметом страсти? Нужно выяснить, чем этот человек занимается на досуге, какие места посещает, а после встать на данный путь и чаще попадаться ему на глаза. Если вы работаете с тем, кому хотите выразить свои нежные чувства, постарайтесь устроить так, чтобы трудиться с ним бок о бок либо время от времени, как бы невзначай, предлагайте ему свою помощь по службе, поддерживайте в трудные моменты его жизни.
Используйте прикосновения
Любовь к человеку, с которым у вас имеется крепкая связь, выразить проще всего при помощи объятий и поцелуев. Причем, необязательно они должны иметь сексуальный подтекст - гораздо эффективнее в данном случае подарить избраннику теплые и душевные прикосновения, которые оставят у него ощущения заботы; того, что он для вас важен, что он вам очень нужен. Поверьте, это дорогого стоит, и лучшего способа выразить позитивные чувства найти сложно. Если вас с объектом страсти связывает только дружба или работа, можете чаще сообщать дорогому вашему сердцу субъекту о том, что он может всегда на вас положиться, и в данный момент взять его за руку. Смотреть при этом желательно в глаза человеку - в них последний сумеет без труда прочесть всю гамму ваших эмоций по отношению к нему.
Дарите подарки
Для выражения позитивных чувств просто превосходно подходит презент. Здесь стоит включить свою фантазию и подарить не абы что, а сделать подарок со смыслом. Задействуйте творческое мышление, будьте оригинальны. Вот хорошие примеры выражения страстных и нежных чувств:
- открытка с вложенными в нее стихами собственного сочинения, посвященными любимому человеку;
- красивая вещь, сделанная своими руками;
- репродукция любимого виновником торжества художника;
- книжная новинка от любимого им писателя;
- билет на концерт звезды, пойти на который он так мечтал и т.д.
Благодарите, хвалите, делайте комплименты
Перечисленные действия также помогут вам выразить свои чувства к конкретному человеку. Благодарность следует демонстрировать сразу же после получения подарка, услуги и вообще, как только вам сделали что-то полезное, нужное, приятное. Выражать свои эмоции по этому поводу очень желательно от своего имени («я благодарна», «мне так приятно», «я счастлива получить...» и т.п.). Для того, чтобы человек понял, насколько это для вас важно, употребляйте слова, точно определяющие степень ваших эмоций: «безумно», «в восторге», «восхищена», «шикарно» и др. Улыбка на лице и блеск в глазах при этом обязательны.
Похвала как один из достаточно эффективных способов продемонстрировать свои чувства к человеку может дать просто потрясающие результаты. Главное, чтобы она была уместна в той или иной ситуации, не звучала слащаво-приторно. Искренность - вот, на чем нужно делать акцент. Не стоит восхвалять то, в чем субъект откровенно слабо себя проявляет - разумнее подчеркнуть в конкретной личности достоинства.
Говоря о комплиментах, стоит отметить, что их любят получать все. Но опять-таки, пусть в ваших приятных словах, коими вы одариваете объект страсти, не окажется ни капли фальши. Уделяйте внимание самому человеку, а не его атрибутам - одежде, аксессуарам и пр. Говорите не «Какой у тебя стильный костюм!», а «Ты такой стильный!» и т.п.
Будьте заботливы и внимательны
Будьте терпеливы с тем, кого любите. Никогда не срывайтесь на крик во время выяснения отношений, а лучше вовсе не вступайте в конфликты с человеком, что занимает в вашем сердце главное место - гасите любые агрессивные вспышки с обеих сторон. Старайтесь идти на компромиссы, станьте замечательным слушателем, сочувствуйте и оказывайте поддержку. Во все, что вы делаете для любимого человека, вкладывайте свои чувства и положительные эмоции. Иными словами, готовьте еду, гладьте белье, убирайте в доме с душой, а не из-под палки. И воздержитесь от упреков в адрес людей, к которым испытываете нежные чувства.
Запоминайте важные мелочи
Когда человек любит, он стремится узнать об объекте своей страсти как можно больше. Собранную информацию необходимо взять себе на заметку, чтобы после выражать чувства к человеку через нее. Имеются в виду личные даты субъекта (День рождения, День ангела), совместные даты, если вы состоите с ним в паре (день знакомства, день свадьбы и т.п.), интересы, предпочтения любимого и, наоборот, что он на дух не переносит. Вовремя и со вкусом сделанное поздравление, угощение любимым блюдом, вручение билетов на любимый вашим избранником или родственником спектакль - все это примеры выражения чувств путем использования важных мелочей.
О выражении негативных эмоций
Отрицательные чувства нуждаются в проявлении даже больше, чем позитивные, о чем выше уже говорилось. Все потому, что их отравляющий эффект способен нанести по здоровью человека сокрушительный удар. Здесь действуют те же правила: необходимо использовать в своей речи местоимения «я»; говорить о своих чувствах человеку прямо, без увиливаний (будут уместны такие словосочетания, как «я в бешенстве», «я вне себя от ярости», «я готова тебя убить», «я ужасно расстроена твоим поступком» и т. п.); указать причину испытываемых вами эмоций. Кроме того, следует поставить человека, вызывающего у вас шквал отрицательных чувств, в известность о том, каких действий вы от него ожидаете, чего вы от него хотите. Ваши мимика и жестикуляция должны подкреплять произносимые слова: так оппонент в полной мере осознает и даже ощутит эмоции, направленные на него. Другое дело, что выслушать аргументы второй стороны вам тоже придется, но это уже совсем другая история.
Не запирайте чувства в сердце!
«Первые два года брака мы с мужем то и дело скандалили. Свадьба, переезд в новую квартиру, рождение ребенка - нам надо было приспособиться к этим стрессам. Поначалу мы изливали накопившуюся усталость и злость в бесконечных претензиях друг другу, говорили обидные и неприятные вещи. Однажды в порыве гнева я даже разбила тарелку. В тот момент мы оба осознали, что жить так дальше нельзя - нужно учиться вести себя цивилизованно и уважать чувства друг друга», - так 34-летняя Мария описывает ситуацию, через которую с большим или меньшим успехом проходят многие молодые семьи.
«Спустя несколько часов мы успокоились, поговорили о том, что происходит, нашли в себе силы и мудрость извиниться друг перед другом. Ссоры и конфликты не ушли из нашей жизни совсем, но появились новые рычаги управления своим настроением. С тех пор прошло 8 лет. Мы научились разговаривать. Первое время по несколько дней обсуждали возникавшие проблемы, не находя решения и компромисса, обижались, но уже без крика. Самое интересное, что через несколько дней разговоров предмет спора исчезал сам собой. Сейчас периоды взаимных обид уменьшились до нескольких часов. Возможно, мы подавляем свои чувства, оставляя слишком много невысказанным. Я предпочитаю думать, что мы научились отделять главное от второстепенного и договариваться».
Определить источник
«Вы испытываете то или иное чувство по вполне определенной причине, и ваша задача - понять ее», - говорит Джоан Харви, психолог Университета Ньюкасла (Великобритания). Если упустить причину и поддаться потоку чувств, он способен отнести вас далеко от берегов реальности.
Часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять
Злость вынуждает говорить или совершать глупые вещи, подвергает опасности вас и окружающих. Тревога, страх, грусть могут выбить почву из-под ног и привести к депрессии, когда вы не способны заниматься даже тем, что вам обычно нравилось. Плохое настроение уменьшает защитные механизмы вашей иммунной системы.
Спросите себя: что происходит? Почему это со мной происходит? Когда вы злитесь, тревожитесь или грустите, всегда ли вы понимаете причину своего состояния? Многие даже не задумываются. В лучшем случае их ответ - «Я злюсь, потому что он не сделал того, что я хочу», «Я волнуюсь, потому что опаздываю на важное мероприятие».
Это реакция на внешние обстоятельства или поведение других людей, вы не пошли дальше, не проанализировали собственные переживания. Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируете именно вы. Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоции, тем проще вам будет с ними справляться.
Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять. Не смогли отказать кому-то в помощи, а потом чувствуете себя разбитой и усталой? Вероятно, усталость здесь маскирует злость. Если бы вы позволили себе хорошенько позлиться, возможно, не пришлось бы приносить в жертву свое самочувствие.
Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задайте себе вопрос: чьи ожидания вы на самом деле до сих пор так стараетесь оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для вас катастрофой?
Дар внимания
Четыре года назад Анна (сейчас ей 37 лет) обнаружила, что испытывает вину за свое душевное состояние. «Я была замужем, двое детей, но я чувствовала себя никчемной, мне казалось, что я трачу жизнь зря. Я понимала, что мое настроение - реакция на обстоятельства: нелюбимая работа, проблемы с деньгами, но я не знала, что с этим делать».
Однажды учительница младшей дочери попросила Анну о встрече - девочка часто плакала в школе. «Я была на грани отчаяния и перестала замечать хорошие вещи в своей жизни. Но еще страшнее, что я перестала замечать самых близких - совершенно упустила из виду состояние своих детей».
Этот случай помог Анне осознать, что, несмотря ни на что, только она ответственна за то, что с ней происходит. Нужно не ждать изменений, а меняться самой. Она научилась быть более внимательной к себе, детям и мужу, сменила работу и стала получать от жизни больше удовольствия.
Мы не можем предотвратить неприятные события, но в наших силах изменить отношение к ним. Зафиксировать чувство, дать ему название и место внутри себя - первый шаг к тому, чтобы обрести способность управлять настроением.
Если вас что-то расстроило или вызвало злость, важно пропустить это чувство через сознание и попытаться понять его смысл
Справиться с этой задачей поможет дневник. Формулируя чувства на бумаге, вы одновременно пропускаете их через сознание и освобождаете, чтобы не копились внутри.
«Следующий шаг - внутренний диалог о чувствах, - говорит Виллем Кайкен, руководитель психологического центра в Эксетере (Великобритания). - Часто мы даем чувствам логически неверную оценку, она заводит нас в тупик. Определите, что выбило вас из колеи, и смело меняйте формулировку. Например, типичная для автомобилистов ситуация: вас подрезали. Вы напуганы, разозлены.
Злость контролировать сложнее всего. Она запускается, когда мы чувствуем угрозу своему здоровью, самооценке, достоинству. Попробуйте поменять ход своих мыслей, замените: «Кто так водит? Он же мог меня убить…» на: «Может быть, он просто меня не заметил или слишком нервничает сегодня. В конце концов, все обошлось, никто не пострадал».
Прожить и повзрослеть
Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Психоаналитики называют эту обучающую функцию «структурированием психики». Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни господствует не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.
Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека и находить опору внутри себя. Это необходимый этап взросления, который часто игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.
Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным - периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас. Помимо того что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.
Как правильно выразить свои чувства тому, кого ты любишь
Любовь - не состоит в раздаче или получении подарков друг от друга, это, прежде всего, обоюдное выражение чувств. Вы должны быть романтичным, творческим и уникальным в своих проявлениях любви.
Самый лучший способ продемонстрировать свои чувства, это выразить их словами, идущими от сердца и делами, которые заставят ваших любимых почувствовать себя единственными и неповторимыми. Любите своих близких такими, какие они есть и не пытайтесь переделывать под себя.
1.Вспомните все лучшие моменты во взаимоотношениях с любимым человеком, те которые дарят вам бесконечное вдохновение.
2.Попытайтесь подумать о тех словах, которыми вы могли бы описать чувства, которые вы к ней/нему испытываете. Испытываете ли вы ощущение счастья, когда находитесь рядом с ней/ним, есть ли у вас потребность постоянно быть рядом с любимым человеком.
3.Найдите место, где обстановка будет для вас романтичной и комфортной и вам никто не будет мешать.
4.Скажите ему/ей что вы хотите быть только с ней/ним, этим вы продемонстрируете свою любовь делами, а не только словами.
5.Проводите с любимым человеком как можно больше времени.
6.Если вы чувствуете, что ваш любимый человек хочет вам что-то сказать, не игнорируйте, выслушайте его. Не забывайте, что близкого вам человека тоже могут переполнять чувства, будьте к нему внимательны и попытайтесь его понять.
7.Говорите просто. Не пытайтесь уловить самый «подходящий» момент и подобрать самые «прекрасные» слова, постоянно думая об этом, вы только еще сильнее разнервничаетесь и скорее всего вы так ничего и никогда не скажете. Если вы совсем не подготовили свою речь, просто говорите то, что подсказывает вам ваше сердце.
8.Не заставляйте близкого вам человека подумать, что он может потерять вас.
9.Скажите, что вы любите его / ее каждый день. Просто каждодневно говорите ему/ей «я люблю тебя». Говорите это утром, когда она/он просыпается, и ночью, прежде чем она/он ляжет спать, это заставит вашей второй половинке ощутить, что вы по-настоящему любите ее.
Научитесь выражать свои чувства. Вам не нужно иметь море фантазии, чтобы сказать ему/ей о своих чувствах. Просто выберите момент когда вы будете наедине и действуйте смелее.
Если вы хотите выглядеть в его/ее глазах более романтично, сделайте что-то особенное. Например, вы можете отвести ее в то место, где вы впервые с ней поцеловались, в место, которое наполнено для вас обоих особым смыслом или просто туда, где открывается прекрасный вид.
Не забывайте говорить своему любимому человеку «Я тебя люблю». Поверьте, ему никогда не надоест слушать эти слова. Ведь если вы ему так часто их говорите, значит это в действительности так.
Часто случайное "Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ" оказывает столь сильное воздействие на человека, что его бросает в озноб от этих слов.
Выражайте свою любовь так часто, как вы можете это делать.
Выражая свою любовь, не отводите глаза.
Вы всегда можете описать и выразить свои чувства в письме, а потом передать его любимому человеку.
Всегда позволяйте своему чувству любви развиваться и течь свободно, иначе оно никогда так и не разовьется в вас.
"Мера любви, это когда любовь не имеет меры».
Предупреждения
Чтобы по-настоящему любить вы должны отдавать, отдавать и отдавать, ничего не ожидая получить взамен. Когда оба человека настроены и думают подобным образом, их отношения становятся особыми.
Не бойтесь выражать и показывать свою любовь, понимайте и уважайте друг друга, свои чувства и эмоции. Помните, что сердца ваших любимых хрупки и все чувствуют.
Не упрекайте его/ее, если он/она не говорят вам тех же слов любви, что говорите им вы. Не заставляйте их делать признания, это их право, продолжайте любить их и когда придет время они сами признаются вам в любви.
Источник -
Наше отношение к выражению чувств тесно связано с тем, как это принято было делать в родительской семье. Согласно исследованиям, открытое и свободное проявление эмоций свойственно лишь 10% россиян. Остальные 90% испытывают неуверенность, страх и боль, когда речь заходит о чувствах.
1. Осознать чувства
Состояние внутренней истерики, когда очень тревожно, но совершенно не понятно, почему, а главное, какое именно чувство мы испытываем, знакомо каждому. Измотанные этой внутренней борьбой, мы можем сорваться на коллегу, который слишком громко разговаривает по телефону или чересчур медленно реагирует на нашу просьбу. Или заболеть, если агрессия по отношению к другим людям табуировалась с детства. И эмоция, которую нельзя запретить, начинает грызть человека изнутри. Чтобы прекратить этот бессмысленный и беспощадный бой с самим собой или окружающими, необходимо осознать свои чувства. Психолог Галина Колпакова рекомендует понаблюдать для этого за своим телом: «У каждого чувства есть свое телесное отображение. Например, кто-то сжимает кулаки, когда злится, другой — краснеет. Важно создать индивидуальный телесный портрет эмоций — тогда будет легче в них разобраться». Осознанию помогает и «Дневник чувств», если ежедневно записывать в него все нюансы эмоционального состояния, это позволит понять происходящее, выйти из состояния эмоциональной захваченности и трезво взглянуть на ситуацию.2. Узнать причины
Основатель трансактного анализа Эрик Берн очень серьезно относился к чувствам. Он поделил их на настоящие, когда, например, наступив на ногу прохожему, мы испытываем чувство вины и просим за это прощения, и рекетные, когда та же самая вина нужна нам для того, чтобы манипулировать окружающими. По словам системного семейного терапевта Марии ШумихинойТо, как в семье выражаются эмоции, — результат совместно выработанных правил, негласного компромисса или сделки. Любите покричать? «Агрессия в браке может быть способом привлечь к себе внимание, компенсировать потерянное чувство собственной значимости», — уверяет специалист.
3. Быть искренней
Часто мы становимся заложниками определенных схем поведения, действуем, как привыкли. В такие моменты кажется, будто не сами управляем собственной жизнью, а какая-то неведомая сила. Вернуть себе контроль за своим поведением можно, если последовать парадоксальному, на первый взгляд, совету — дать волю эмоции.Аналитический психолог Юлия Жемчужникова
Предлагает: «Позволь себе предаться эмоции, оставь наблюдающее Я в сторонке — пусть оно порадуется и удивится: «Ого, как я, оказывается, разозлилась/расстроилась. Люди считывают эмоции друг друга. Если искренне выражаешь свой страх, гнев, радость, нежность, окружающие чувствуют комфорт и благодарность. Если же только стараться выглядеть расстроенной, разъяренной или ласковой, это не вызывает ничего, кроме раздражения».
4. Найти адресата
Эмоции обязательно нужно выражать адресно. Часто мы испытываем смутное неприятное чувство — раздражение или недовольство, но не успеваем задуматься о причинах и выплескиваем негатив на того, кто первым подвернулся под руку.Вывод один: выражать чувство по горячим следам, тому человеку, который это чувство вызывал, и используя« Я-сообщение». То есть не стоит говорить: «Ты меня бесишь, потому что целыми днями смотришь футбол по телевизору». Гораздо лучше: «Я испытываю боль и недоумение, видя человека, который целыми днями сидит у телевизора». Тут самое главное искусство, начав свою претензию с «Я-сообщения», не скатиться в классическое обвинение. То есть« Мне больно смотреть, как ты целыми днями смотришь футбол» — не подходит.
