При чрезмерном беге, ходьбе и при других нагрузках начинают болеть мышцы ног. В результате этого человек теряет способность двигаться резко и чувствует себя плохо. Проблему забитых мышц ног решают при помощи втирания кремов и мазей, массажа и лечебной гимнастики – специальных упражнений, которые помогают проработать мышцы.
Снять напряжение в мышцах ног можно при помощи теплой ванны с эфирными маслами и ароматизаторами. Этот способ довольно эффективный и легкий. Нужно набрать ванну, добавить несколько капель эфирных масел лимона, лаванды, ромашки, розмарина и полежать в такой ванне пятнадцать – двадцать минут. После этого человек сразу ощутит легкость и расслабление в мышцах.
Если такая ванна не принесла должного эффекта, то можно сделать массаж ног: руками растирают пальчики, стопы, голени и икры. Боль в ногах постепенно начнет пропадать. Лучше всего, чтобы массаж выполнял профессионал.
Для снятия боли из медицинских препаратов используется мазь ФИНАЛГОН. Она оказывает противовоспалительное, болеутоляющее и отвлекающее действие. Мазь наносится на пораженное место и втирается в кожу, а сверху больное место накрывается шерстяным платком. Мазь начинает действовать спустя несколько минут, а максимального эффекта достигает спустя двадцать – тридцать минут. Нельзя наносить мазь на слизистые оболочки и на поврежденную кожу. После нанесения мази людям с чувствительной кожей лучше всего воздержаться от теплых ванн. Финалгоном пользуются два – три раза в сутки, а курс лечения составляет десять дней.
Также существует большое количество упражнений, которые помогают расслаблять мышцы. К примеру, можно поднять ногу, согнутую в колене и покачать ею в воздухе.
Также можно сесть на стул и положить стопы на пол. Затем потянуть вверх носочки, при этом пятки не должны отрываться от пола, а после этого надавить на пол носочками.
Данные упражнение можно выполнять, когда появляется боль и напряжение в ногах, а также в качестве их профилактики.
Функциональное расстройство нервной системы или – широко распространенное явление жизни. Высокий уровень общей осведомленности об этом может сыграть с человеком злую шутку, поскольку первоначальные проявления многих серьезных болезней протекают под маской невроза.
Невротические проявления характерны для дебюта таких болезней, как гипертония, болезни пищеварительного тракта, даже опухоли.
Самостоятельно определить, от чего страдает человек, невозможно. При всех непонятных расстройствах, особенно впервые возникших, нужно обращаться к врачу. Врач выполняет диагностический поиск, в ходе которого становится понятно, какой орган или система поражен. Диагностическое оборудование способно обнаружить такие расстройства или врожденные дефекты, о которых человек и не подозревал. Понимание уровня своего здоровья убережет от неправильных действий, позволит улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
Снимать мышечное напряжение при неврозе можно различными способами, но делать это можно только после того, как установлен диагноз.
Невроз возникает тогда, когда совпадают 2 фактора: длительная психотравмирующая ситуация и биологические факторы, а именно функциональную недостаточность физиологических или медиаторных систем. Международный классификатор выделяет такие типы неврозов:
Мышечные боли и напряжения определенных мышечных групп характерны для всех типов неврозов.
В основе формирования напряжения и болей мышечных групп лежит механизм вытеснения. В сознании человека, переживающего невроз, имеется масса негативных переживаний: мысли о печальном будущем, чувство вины, самокопание с уничижительными выводами, злость, обида и тоска. Вырабатывающиеся при этом гормоны стресса поддерживают мышцы и внутренние органы в «боевом» состоянии, но двигательной разрядки не происходит в силу цивилизационных ограничений. Мы сдерживаемся и молчим, вместо того чтобы ударить обидчика.
Длительно напряжение мышц не проходит бесследно. Постепенно оно «отрывается» от первоначального стресса и становится самостоятельной проблемой.
Медикаментозное лечение
Назначается психиатром или психотерапевтом на основе анализа клинической картины. Могут быть назначены препараты таких групп:
- транквилизаторы;
- антидепрессанты;
- ноотропы;
- малые нейролептики.
Транквилизаторы или анксиолитики – средства для успокоения, снимают внутреннее напряжение, расслабляют мышцы и оказывают противосудорожное действие. Используются препараты разных химических групп. Популярные лекарства – Сибазон, Феназепам, Дормикум, Фенибут, Диазепам. Используют их коротким курсом в остром периоде. Принимать длительно нельзя, наступает привыкание и требуется повышение доз.
Антидепрессанты или тимолептики – лекарства, прицельно действующие на эмоциональную сферу. Их действие основано на увеличении в мозгу концентрации серотонина и норадреналина, отчего напрямую зависит настроение человека. Антидепрессанты последнего поколения – Сертралин, Пароксетин, Анафранил, Флуоксетин, Каликста, Прозак, Элицея.
Ноотропные препараты или нейрометаболические стимуляторы улучшают все высшие корковые функции – память, внимание, мышление. Лекарства улучшают усвоение глюкозы нервной тканью, стабилизируют мембраны, ускоряют синтез нуклеиновых кислот, повышают энергию нейронов.
Ноотропы улучшают интегративную (координирующую и обобщающую) деятельность мозга, оптимизируют биоэлектрическую активность. Это такие популярные препараты, как Ноотропил, Пирацетам, Фенотропил, Семакс, Кортексин, Церебролизин, Мексидол.
Нейролептики или антипсихотические средства используются в тех случаях, когда состояние не достигает уровня психоза, за что их и называют «малыми». Это Сонапакс, Меллерил, Эглонил и некоторые другие. Их успокаивающее и тормозящее действие намного сильнее, чем у транквилизаторов, они довольно редко используются при неврозах.
Как снять мышечный панцирь?
Опытный массажист определяет больного неврозом человека даже при беглом осмотре. Специалист видит мышечные зажимы, располагающиеся в характерных местах: на задней поверхности головы и шее, на лбу, в углах рта, в плечевом поясе и на спине.
Многие из этих характерных мест можно обрабатывать самостоятельно, для массажа зон плечевого пояса и спины можно привлечь родственников. Самомассаж выполняется круговыми движениями по часовой стрелке и против нее, время обработки одной зоны – 3-5 минут.
Полезно выполнять комплекс упражнений на расслабление в положении сидя, который выполняют в полной тишине для того, чтобы была возможность ощутить тело:
Упражнения для снятия зажимов на лице
Выполняются перед зеркалом, чтобы обнаружить асимметрию, которая образуется в местах наибольшего напряжения.
Мимические движения напрямую связаны с эмоциями. Выполняя мимику радости, мы задействуем те нервные центры, которые отвечают за соответствующие этим движениям эмоции.
Физиотерапия
В буквальном переводе – воздействие силами природы. Используют лечебное действие света, воды, электричества, магнитного поля, температуры. Лечение направлено на достижение нормального соотношения процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга. Физиотерапевтические методы способны улучшить кровоснабжение головного мозга, устранить мышечные спазмы в разных органах.
- дарсонвализация или воздействие высокочастотным импульсным электрическим током – улучшает питание тканей, расширяет сосуды, снимает боли;
- ультрафиолетовое облучение или воздействие электромагнитными волнами – стимулирует иммунитет и образование меланина, обезболивает, стимулирует клеточные биохимические процессы;
- электросон или воздействие низкочастотными импульсными токами – усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, обезболивает, активирует восстановительные процессы, повышает резервные возможности;
- электрофорез – введение через неповрежденную кожу лекарств, чем снижается общая фармакологическая нагрузка;
- парафиновые аппликации шейно-воротниковой зоны.
Непроизвольные мышечные сокращения или тики
Могут затронуть любую группу мышц, но чаще случаются на лице – в круговых мышцах орбиты или рта (то, что в народе называется «глаз дергается»). В момент подергиваний справиться с этим сложно, можно попробовать ущипнуть или уколоть ритмически сокращающуюся мышцу.
Для профилактики таких сокращений нужно массировать круговые мышцы, растягивая их в стороны. Предварительно нужно нанести на кожу нейтральный крем или масло, над мышцами мало подкожно-жировой клетчатки. После того, как мышца достаточно разогрета массажными движениями, нужно приложить лед, обернутый тканью. Так повторить несколько раз. При регулярных занятиях невротические тики прекращаются.
Психотерапия
Это самое главное и самое трудное, без чего излечение от невроза невозможно. Общение с психотерапевтом выявляет слабые стороны личности, которые не выдерживают перегрузок.
Цель психотерапии – исправление врожденных дефектов характера и обучение рациональным способам поведения, при освоении которых человек становится неуязвим для конфликтных переживаний. Это долгий путь, занимающий иногда несколько лет. Однако без изменения себя, своего способа реагирования на трудные жизненные ситуации невозможно выздороветь и жить в полную силу.
Для лечения неврозов используются такие методики:
Телесноориентированная терапия
Это разновидность психотерапии, основной принцип которой звучит так: «Тело помнит все». Специалисты этого метода сравнивают тело человека с чердаком сияющего дома. Все, что человек хочет удалить из поля своего зрения, отправляется на чердак – точно так же в нашем теле остаются на долгие годы следы всех пережитых травм. Цивилизованное сознание не может и не хочет принимать некоторые факты и чувства, и они вытесняются в подсознательное. Это страхи, переживания, опасения, предчувствия.
Чтобы понять, где в теле живут переживания, нужно составить индивидуальную карту. Достаточно схематически нарисовать человеческую фигурку и посидеть несколько минут, прислушиваясь к себе. Важно отключиться на это время ото всех внешних стимулов, убрать все источники звука и света.
Проблемные места дадут о себе знать болью или дискомфортом. Их нужно отметить на схеме, значение такое:
- глаза – отказ от реальной правды жизни;
- лицо – необходимость носить маску, потому что неизвестно, как люди отнесутся к настоящему выражению лица;
- шея – страх показать истинные чувства;
- грудная клетка – страх одиночества, убеждение в своей недостойности;
- спина – боязнь не оправдать ожидания;
- плечи – страх оказаться слабым;
- район солнечного сплетения – боязнь быть непризнанным в обществе;
- живот – страх за жизнь;
- таз – сексуальные страхи, боязнь отсутствия любви и насилия;
- кисти – проблемы с общением;
- руки – страх контакта с миром, такие люди становятся компьютерными специалистами, когда не нужно контактировать с живыми людьми;
- ноги – недостаток жизненной опоры, нет уверенности в своей правоте.
Обнаруженные проблемы обсуждают с психотерапевтом, а тело массируют.
Из-за чего происходит мышечное напряжение
Человек в момент переживания, страха, нервного напряжения, даже во время сильных эмоций, может почувствовать зажатость в мышцах. Чем дольше длится стресс, тем сильнее спазм.
Как правило, ничего хорошего из этого не выйдет, если вовремя не остановить данный недуг, то скорей всего, у вас начнутся головные боли, появится общая слабость, ощущение дискомфорта по всему телу, может нарушиться сон и др.
Как расслабить мышцы:
Для плеч. Тянем плечи к ушам, как можно выше, при этом вы не должны испытывать сильное напряжение. Делаем 5 подходов по два раза, после каждого подхода пауза на 10 секунд.
Работа с дыханием обязательна
, поэтому отнеситесь к этому серьезно и делайте упражнение правильно. Займите удобное положение сидя, лучше всего подойдет большое кресло или диван с высокой спинкой.
Сделайте глубокий вдох, затем выдох, постарайтесь сконцентрироваться на дыхании. Представляйте, что когда вы вдыхаете, свежий, чистый воздух проникает в нос и попадает в легкие. Одной минуты вполне хватит, чтобы почувствовать улучшение.
Снимаем напряжение с ног.
Самое распространенное упражнение на икры. Стоя на полу, поднимайтесь на носки, отрывая пятки от пола максимально высоко, при этом вы почувствуете работу мышц и последующее их расслабление. Дополнительно можно сделать все тоже самое, но наоборот, пятки прижаты, носки отрываем.
После завершение упражнения результат вас удивит!
Тянущая боль, отечность, онемение, ощущение "распирания" нижних конечностей — симптомы, от которых страдают 70% женщин и 20% мужчин трудоспособного возраста. Усталость ног сопровождается жжением в стопах, мышечным напряжением, тяжестью и судорогами в ночное время, что доставляет массу неудобств и мешает полноценному отдыху. Почему возникает дискомфорт и как снять усталость ног?
Причины усталости ног
- длительные статические нагрузки. Ритмичное регулярное сокращение мышц конечностей обеспечивает нормальную циркуляцию крови, а сидячий образ жизни неизбежно приводит к венозному застою в ногах, провоцирующему боль и сильную усталость;
- пол. Женщины жалуются на усталость в ногах гораздо чаще мужчин. Задействованы здесь одновременно несколько факторов: ношение обуви на высоком каблуке, роды, климакс, гормональные колебания;
- избыточный вес. Лишние килограммы создают барьер для оттока крови, оказывая на вены ног сильное давление;
- непомерное напряжение, тяжелый физический труд;
- погодные условия. В жару двигательная активность снижается, в организме происходит изменение объема циркулирующей жидкости, тонус сосудов понижается и как следствие — формируется застой крови;
- занятия профессиональным спортом;
- нерациональное питание;
- неудобная обувь.
Физические тренировки
Полезно ежедневно проходить пешком 2-4 километра, гулять без обуви по траве, деревянному полу, плавать в бассейне. Опасно перенапрягаться с велосипедом или силовыми тренажерами, носить тяжести, долго стоять в неудобной позе. Очень важный момент — правильно подобранная обувь, адекватно распределяющая нагрузку и не сжимающая щиколотку.
Ножные ванночки
Снять отечность и усталость ног помогут освежающие ванны с настоями трав, содой, солью. Позитивный результат дают контрастные ванночки с маслами лаванды/эвкалипта. Они быстро устраняют усталость, отеки, способствуют восстановлению клеток кожи, активизируют кровообращение, избавляют от потливости.
Мази и кремы
Хорошо убирают усталость ног, отечность, боли, улучшают трофику кожи охлаждающие мази, бальзамы, кремы, оказывающие болеутоляющее и противовоспалительное действие. Препараты следует наносить на ноги перед сном, после принятия ножных ванн.
Массаж
Классический метод, хорошо снимающий тяжесть, усталость, отечность ног, нормализующий кровообращение в нижних конечностях.
Однако, посещение массажных салонов может влететь вам в копеечку. Каждый сеанс массажа стоит от 500 до 2000 рублей в зависимости от квалификации мастера. А для получения видимого эффекта проводить сеансы массажа нужно 3-4 раза в неделю в течении как минимум 1-2 месяцев.
Существенно сэкономить позволяет автоматический массажер Блаженство tdinteres.ru/shop/massaj-doma/massazhery-dlya-nog/massazher_dlya_nog_bradex_blazhenstvo, который обеспечивает полноценный массаж лодыжек, пальцев и стоп без привлечения специалиста.
Оздоровительный эффект массажера Блаженство:
- стимулирует функционирование кровеносной системы;
- восстанавливает подвижность суставов ног;
- снимает воспаление/боль в мягких тканях нижних конечностей;
- снимает напряжение и усталость в мышцах ног;
- улучшает сон, общее самочувствие.
С помощью этого Израильского прибора вы сможете проводить бесплатные сеансы массажа ног себе и своим близким в удобное время, не выходя из дома.
Источник материала: tdinteres.ru
анонимно
здравствуйте, два месяца назад появились тянущие ощущения в руках и ногах утром, вечером того же дня почувствовала как тянут и щипят мышцы бедра сзади. тянущие ощущения постепенно ушли, но появило напряжение в мышцах, в течение дня оно появляется в ногах то в стопах, то в бедрах, то в голенях, в стопах обеих больше с нутренней стороны, на одной ноге бедро спереди, на другой сзади (эта мышцы стягивает мне кажется с каждым днем сильней и чаще), в голенях обеих бывает спереди, бывает сзади.в руках, когда пальцы раздвигаешь, то чувствуешь напряжение в ладони,шею стягивает с разных сторон больше как мне кажется спереди, но бывает и по бокам и сзади и еще между лопаток уже 5 месяцев, сейчас появились еще ощущения стягивания и где уши, бывает на щеках,когд глотаю, то чувствую, будто верхнее небо напряжено, это быапет не всегда.все эти напряжения то есть, то нету, что касается шеи, а в конечностях постоянно, то там, то сям.все это у меня усиливается по моим ощущениям, стягивания теперь бывает и до боли. вот встану, могу пройти немного и появляется, а иногда и сразу чувствую.ночью, когда просыпаюсь, сжимаю руки в кулак, иногда в них ощущаю слабость.кроме этого есть толчки в мышцах, как мне кажется, в тех, которые напряжены. мрт головы-норма, протрузия в с7-8до 0,2, грыжа в l5s1 до 0,5.что это может быть со мной?
Срочная (!) госпитализация в крупную многопрофильную больницу, республиканского уровня (в неврологическое отдаление), где есть отделение реанимации с аппаратурой для искусственной вентиляции легких. Предположительный диагноз: восходящий полирадикулоневрит Гийена-Барре с бульбарными нарушениями. Там проверить функцию внешнего дыхания. При снижении показателей - эстренная госпитализация напрямую в реанимационное отделение, возможно ИВЛ. Это срочно. Распечатать и к или 03. !!! При правильных действиях - восстановление полное. Это чтобы Вы не пугались, а действовали быстро.
анонимно
Здравствуйте, сухожильные рефлексы у меня в норме, мышечная сила в ногах и руках тоже. была у невролога последний раз неделю назад. все началось у меня со стягивани\ мышц шеи четыре месяца назад, но движения в шее при этом не ограничены, потом стало тянуть правую руку и ногу не сильно в июне, периодически, напрягались мышцы на правой ноге. все это не мешало много ходить.периодически возникала общая слабость, температуры не было.в августе однажды утром появились тянущие ощущения в конечностях.было даже что язык тянуло и жгло на кончике языка, потом прошло, что касается языка. тянущие ощущения практтически ушли, но появилось напряжение, не ограничивающее движение.утром встаю в ногах ощущаю стягивание в правой ноге на голене спереди, на левой ноге в бедре сзади, в последнее время там и побаливает, жжет, на внутренней части стоп чувствовыала сначала тянущие ощущения, потом напряжение, теперь уже болит периодически, но не сильно, толчки в мышцах напряженных, в стопах часто. в руках в кистях, особенно, где по подучешка большого пальца (а до этого в августе тянуло недели две большие пальцы периодически). то есть получается, что сначала у меня все тянуло периодически, а потом появилось на пряжение периодическое. И вмне кажется, что напаряжение это периодическое по всему телу, не чувсивую его только на животе, груди, нижней части спины. Все-таки вы предполагаете, что это этот синдром?
И все таки - да. Конечно, я Вас не видел и не могу оценить всю динамику, но если есть такие сомнения - то здесь лучше ошибиться с худшим прогнозом и диагнозом, чем порадоваться с лучшим, может дороже обойтись... При СГБ нельзя пропустить развитие дыхательных расстройств, а они могут нарастать неприметно. Если бы не это - можно вообще не лечиться, и так вероятнее все пройдет само (при Вашем подостром течении...) Решайте сами.
анонимно
николай владиславович! все дело втом, что меня с моими симптомами и местный и областной невролог (я из мурманской области) отправляют к психиатру и если я приду и скажу про этот синдром, меня точно в "стационар поместят"))) я серьезно. пожалуйста, ответьте, а как можно определить эту дыхательную недостаточность и какие исследования можно сделать самостоятельно. и еще у меня чувство сдавления шеи все-таки уже пятый месяц, или это не имеет значения? что же мне делать?
Консультация врача-невролога на тему «напряжение мышц» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности
Доктор медицинских наук по специальности неврология, профессор. Врач высшей квалификационной категории. Врачебный стаж более 25 лет.
Сфера профессиональных интересов: острые и хронические боли (остеохондроз, боли в спине, суставах, головные боли, невралгии, и др.). Острые и хронические сосудистые заболевания (инсульт, дисциркуляторная энцефалопатия, последствия инсультов, артериальные и венозные нарушения, вегетососудистая дистония и др.) Астенические состояния, хроническая усталость, нарушения памяти, внимания, невротические расстройства и др.), черепно-мозговые травмы. Сложные случаи. Авторские методы быстрой работы с подсознанием пациента, восстанавливающие его внутренние ресурсы.
