Беременность и рождение ребёнка для женщины — настоящее счастье и один из лучших периодов в её жизни. Но после родов могут возникнуть различные неприятные последствия в виде лишних килограммов на талии и бёдрах, целлюлита, обвисшей груди. Конечно же, сейчас известно большое количество эффективных методик, которые позволят в кратчайшие сроки вернуть свою стройную фигуру, но лишь немногие знают о том, как снова сделать бюст упругим. Мы решили собрать в данной статье наиболее эффективные из проверенных способов, которые помогут вам восстановить красивую форму и размер после рождения ребёнка.

Основные факторы, которые способны влиять на форму груди

Существует достаточно много причин, по которым форма и размер груди может меняться в худшую сторону, принося достаточно ненужных хлопот женщине. Одной из основных считается рождение ребёнка и кормление грудью, поскольку в организме молодой мамы происходят гормональные изменения. При этом большинства неприятных последствий можно избежать, если начать действовать ещё на этапе беременности. Важно тщательно ухаживать за кожей груди, правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы потом не пришлось тратить личное время на решение возникших проблем.

Также многим женщинам разного возраста известно, что после резкой потери веса и сильного похудения форма и размер бюста меняются. Основная причина этого — снижение толщины жировой прослойки в молочной железе и во всём теле. В результате девушка становится более тонкой и грациозной, но одновременно с этим её грудь становится на один или несколько размеров меньше. В данном случае также может потребоваться применить методы, чтобы сделать её упругой и избавиться от обвисания. Помните, что никогда не стоит худеть стремительно, используя жёсткие диеты! Практически всегда такой подход приводит к заметному ухудшению здоровья, потере упругости кожи и появлению растяжек, избавиться от которых достаточно сложно и на это может уйти много времени.

Возраст — это причина, на которую никто из нас не способен повлиять. Конечно же, правильный и регулярный уход за своим телом, регулярные тренировки и правильное питание позволят сохранить свою фигуру привлекательной. Но при это кожа со временём станет более дряблой, могут появиться пигментные пятна и растяжки. Наиболее эффективным методом борьбы с недостатками в данном случае будет пластическая хирургия, но перед операцией стоит взвесить все риски и обратиться к высококвалифицированному специалисту. В противном случае вы рискуете не только своей красотой, но также здоровьем и даже жизнью!

Все описанные обстоятельства негативно отражаются на форме и размере груди, поэтому следует своевременно принять все необходимые профилактические меры. Если же недостатки уже стали заметны, тогда нужно перейти к более интенсивному воздействию на кожу. О наиболее эффективных способах восстановления молодости кожи бюста вы можете узнать далее. Мы расскажем вам, как сделать бюст упругим, восстановив красивую форму и вернув молодость коже!

Профилактика — лучший способ сохранить грудь красивой и упругой

Не забывайте, что благодаря профилактическим мерам вы можете сохранить на долгие годы красивую форму и размер своей груди! Сделать её снова упругой очень сложно, поэтому лучше всего не доводить до такого состояния. Специалисты рекомендуют всегда следить за собственным весом, поскольку резкий увеличение или снижение массы тела обязательно негативно отразятся на состоянии кожи. В результате кожа станет более дряблой, могут появиться растяжки. Помните, что голодание — это один из худших способов похудения, поскольку только под присмотром врача данный метод позволит избавиться от накопленных токсинов и восстановить нормальный вес тела! Лучше всего начать активно заниматься спортом и правильно питаться, уменьшив количество сладкого, мучного и жирного в своём рационе. Уже через месяц вы сможете заметить положительные изменения в своей фигуре и стать более уверенной.

Благодаря правильно подобранному бюстгальтеру вы сможете не только кардинально изменить свой внешний облик в одежде, но также и предотвратить обвисание груди. Его ношение обязательно для женщин во время беременности и кормления ребёнка. При этом лучше всего отдать предпочтение изделиям на толстых бретелях, которые не будут сильно давить на кожу. Также бюстгальтер обязательно нужен женщинам с большим бюстом, чтобы сохранить красивую форму.

Кроме этого важно следить за своей осанкой, поскольку сутулость может сделать ужасной даже самую идеальную фигуру! Если же ваша работа предполагает проводить много времени в сидячем или стоячем положении, тогда начните заниматься йогой, чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Всего 2-3 занятия в неделю обеспечат вам красивую осанку, отличное настроение и стройную фигуру!

Чрезмерное пребывание на солнце или частое посещение солярия также может негативно отразиться на коже груди. Именно поэтому рекомендуется минимизировать время солнечных ванн и обязательно использовать для загара специальные защитные крема или эмульсии. В противном случае вы рискуете сделать кожу более дряблой, возможно появление пигментных пятен.

Правила, которые помогут вернуть груди упругость и красивую форму

Хотите узнать, как сделать грудь снова упругой? Тогда уже сейчас начните работать на тем, чтобы добиться этого! Не рассчитывайте на мгновенные результаты, если вы выбрали не пластическую хирургию, поскольку для заметного улучшения формы потребуется несколько месяцев упорного труда. Внимательно подберите процедуры и косметические средства, не забывая о важности их регулярного применения.

Для начала мы рекомендуем вам пересмотреть свой рацион и начать активно заниматься спортом. Это позволит не только восстановить красоту бюста, но также и сделать фигуру более стройной. Существует достаточно большое количество упражнений, которые способны обеспечить вам получение желаемого результата. Лучшими считаются те, которые направлены на проработку грудных мышц и плечевого пояса. Отличных результатов можно добиться с помощью упражнений с гантелями.

Массаж — это ещё одно волшебное средство, чтобы грудь снова стала привлекательной. Это может быть самомассаж или же курс массажей в специализированном салоне. Выбор будет зависеть от вашего бюджета и личных предпочтений.

Сделать массаж в домашних условиях очень легко:

После массажа следует нанести на кожу груди специальное косметическое средство, действие активных компонентов которого направлено на глубокое увлажнение и питание. Также обратите внимание на крема, предназначенные для повышения упругости кожи, её омоложения, устранения растяжек и пигментных пятен.

Отдав предпочтение продукции проверенных брендов, вы сможете гарантированно получить заявленный на упаковке результат уже в скором времени после начала применения. Лучших результатов можно добиться, применив комплексный подход, который состоит из спорта, косметических средств и специальных процедур.

Маски — ещё одно эффективное средство, чтобы сделать грудь упругой

Чтобы восстановить упругую грудь и сделать кожу декольте более молодой, можно применять различные маски. Их можно купить в специализированном магазине или же приготовить в домашних условиях. Более бюджетным и доступным вариантом станут домашние маски, которые также способны заметно улучшить упругость и форму бюста.

Для их приготовления вам потребуются продукты, которые всегда можно найти в холодильнике. Чтобы увеличить эффективность в них желательно добавить натуральные эфирные масла, витамины и другие активные компоненты. Достаточно применять маски 1-2 раза в неделю, чтобы уже через несколько месяцев заметить кардинальные изменения.

Вот несколько наиболее эффективных масок:

Редакция Фифочка 05.06.2010 21564

Не секрет, что большинство мужчин при знакомстве с девушкой в первую очередь обращают свое внимание на женскую грудь. И, что самое интересное — их интересует вовсе не размер груди, как думает большинство женского сообщества, — для них более важна форма груди и ее положение.

Ладно, давайте оставим всё, что касается мужчин, немного в сторонке и займемся более полезными делами, ведь мы и сами знаем, что красивая грудь — это наше мощное оружие в отношениях с мужским полом. Сегодня мы дадим вам несколько советов, способных «модернизировать» наше оружие, что в дальнейшем позволит пользоваться им с максимальной поражающей мужские сердца способностью. Итак, наш разговор о том, как сделать нашу грудь красивой.

Давайте разберемся, что же мы понимаем под словами «красивая грудь»?

Во-первых, сразу же оговоримся, что рассматривать все достоинства и недостатки того или иного размера груди не будем — о причинах мы писали выше. Да и сами мы прекрасно понимаем, что увеличение или уменьшение размера груди на несколько этих самых размеров — задача практически непосильная для простых смертных.

С учетом всего вышесказанного у нас остается три фактора, которые определяют красоту груди женщины: первый — форма груди, второй — ее упругость, третий — гладкость кожи. Так, что дороги, ведущие к вершине успеха — красивой женской груди — определены. Осталось всего-навсего побыстрее добраться до цели…

Форма красивой женской груди и ее коррекция

Считается, что красивая форма груди — это приподнятая, высоко расположенная грудь. В большинстве случаев эти «исходные данные» запрограммированы природой, и поменять их без хирургического вмешательства вряд ли получится. А вот с висящей грудью, которую можно наблюдать у каждой второй женщины, можно побороться.

Невзирая на причины, приведшие к такому состоянию — будь то кормление грудью в комплексе с неправильным уходом, занятия спортом или иные причины — идеальным вариантом будет соблюдение режима питания, наличие необходимых питательных веществ и витаминов в пище. Этот банальный совет, применяемый во всех случаях, как не странно один из самых действенных.

Сделать грудь красивой поможет и специальный курс массажа, рассчитанный на коррекцию ее формы. Практически в любом городе можно найти специалиста, который занимается так называемой «подтяжкой груди». Процедура эта обычно занимает несколько десятков сеансов, стоит недешево и требует дополнительных усилий со стороны пациента — опять же питание… Массаж улучшает кровообращение в области груди, усиливает обмен веществ в мышечных тканях, что в конечном итоге способствует улучшению формы груди.

Массаж желательно проводить в комплексе с физическими упражнениями, направленными на придание груди упругости, которые описаны ниже.

Однако самое главное в этом вопросе — это бюстгальтер. Красивая грудь — это красивый и правильно подобранный бюстгальтер. Не следует думать, что ваши старания втиснуться в бюстгальтер на размер меньше будут по достоинству оценены мужчинами и, что особенно важно, полезны для организма. Это вовсе не соответствует действительности. Лучше сосредоточиться не на размере, а на удобстве, дизайне, цвете, форме чашечек.

Подойдите к вопросу выбора и приобретения бюстгальтера со всей серьезностью. Выделите для этого один день вашего шоппинга, не поскупитесь на деньги и будете всегда в форме!

Как сделать грудь упругой?

За упругость груди отвечает грудная мышца, именно ее состояние и тонус являются определяющими в этом вопросе. Для того, чтобы сделать грудь упругой необходимо потренировать мышцу — дать её немного поработать. Ничто иное, кроме физических упражнений, не в состоянии сделать такой. Так что единственный способ сделать упругой вашу грудь — выполнение ряда специальных упражнений, рассчитанных именно для этого. Результаты будут не скоро: необходимо, как минимум, месяца три регулярных занятий (хотя бы 3-4 раза в неделю) для достижения поставленной цели.

Все упражнения можно выполнять в домашних условиях при условии наличия в доме лёгоньких (по 1,5-2 кг) гантелей, экспандера и резинового мяча.

Упражнение 1. Зажать резиновый мяч ладонями двух рук, вытянуть их вперед и сильно сжамать мяч, пытаясь зафиксировать его в сжатом состоянии. Упражнение повторить не менее 10 раз.

Упражнение 2. Лечь на коврик лицом вверх. Взять в каждую из рук по одной гантели и развести руки в стороны, положив на пол. Затем поднять гантели над грудью и зафиксировать положение. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение не менее 5 раз.

Упражнение 3. Данное упражнение самое тяжелое для женщин — это отжимание от пола. При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровной. Если сможете — выполните хотя бы 3 раза.

Упражнение 4. Возьмите экспандер за спину, держа его концы в обеих руках и лягть на пол в таком положении. Затем не отпуская ручек экспандера поднимите обе руки вверх над грудью. Если тяжело — поднимайте только одну руку или отругулируйте усилие на экспандере. Повторить упражнение не менее 10 раз.

Упражнение 5. Стоя на месте разведите ноги на ширину плеч. Возьмите в одну из рук небольшой предмет, например яблоко, и поднимите локоть этой руки над головой. Затем постарайтесь переложить его в другую руку за спиной таким образом, чтобы локоть одной руки находился над головой, а второй — за спиной. Исходное положение рук при выполнении этого упражнения необходимо менять. Повторить упражнение не менее 20 раз.

Неплохим дополнением к физическим упражнениям для укрепления груди является и самомассаж груди. Массажные движения должны быть легкими и медленными, от края груди к соску. Массажировать сосок не надо. Массаж можно совместить с нанесением на грудь гигиенических средств.

А вот специальные средства для придания груди упругости, рекламируемые в народе, желанного эффекта не принесут: большинство из них действует не на мышцы, а на кожу. О них мы расскажем абзацем ниже.

Уход за кожей груди: делаем ее гладкой и нежной

Что ты не говорили парфюмеры, но большинство косметологов однозначны в своем выборе — лучшее средство для ухода за кожей, в том числе и за кожей груди — самая обычная прохладная вода. Ежедневное мытье груди прохладной водой в совокупности с массажем считается превосходным средством, способным сделать кожу груди нежной, гладкой и эластичной. Идеальное место для этого — ванная комната и гидромассажная насадка на душевой шланг. Для массажа также можно использовать щетку с мягким ворсом.

Конечно же, можно воспользоваться и всевозможными гигиеническими средствами, благо на полках магазинов предостаточно косметики на любой вкус и размеры кошелька. Наиболее оптимальным выбором будут кремы, лосьоны и гели, специально разработанные для ухода за областью декольте. Если такие обнаружить не удалось, или их цена превышает все разумные пределы, можно воспользоваться косметикой для ухода за кожей шеи и лица.

В составе препаратов желательно наличие витаминов А, С и Е, коллагена, эластина, а также экстрактов полевого хвоща, морских водорослей и тысячелистника. Эти вещества способствуют увеличению упругости кожи.

При выборе косметических средств предпочтение следует отдавать косметике для вашего типа кожи от именитых брендов: Avon, Garnier, L’etoile, L’oreal, La Roche, Mary Kay, Nivea, Oriflame, Vichy. А пользоваться ею в соответствии с прилагаемой инструкцией.

Можно воспользоваться и , например: ежедневное обтирание груди холодной водой с незначительной добавкой настойки ромашки; мытье груди раз в неделю в слабом растворе поваренной соли, поочередные компрессы тёплой и прохладной водой; русская банька с берёзовым веником.

Что вредно для груди?

Не следует забывать и о том, что может быть вредно для груди и ее кожи. В порядке «популярности»:

• неправильный рацион, недостаток витаминов и питательных веществ, голодания;
• бюстгальтер меньшего, чем необходимо размера;
• прямые солнечные лучи, вызывающие преждевременное старение нежной кожи груди и появление на ней пигментных пятен.

Надеемся, что советы, представленные в данной статье, помогут вам сделать грудь красивой, и ваш вид будет вызывать восторженные взгляды у любимых мужчин.

Если ты хочешь иметь красивую грудь с упругой кожей, тогда тебе следует знать, что для этого твой бюст нуждается в правильном уходе.

Польза водных процедур

Контрастный душ - горячая вода очистит кожу, а холодная повысит тонус;

Гидромассаж - массируй область декольте небольшой струей воды. Это позволит укрепить мышцы груди.

Как делать гидромассаж для красивой груди

В первую очередь, учти, напор воды не должен быть слишком сильным, так как ты можешь травмировать грудь, но и не сильно слабым, в этом случае от массажа не будет никакого эффекта:

• направь воду в область декольте;
• сделай 10 круговых движений с каждой стороны;
• делай гидромассаж около 8 минут.

Как делать гидромассаж рассеянной струей воды:

• направь струю воды и круговыми движениями передвигай ее от ребер до плеч;
• делай процедуру 20 минут.

Принимай ванны
Набери ванну, добавь морской соли из расчета 100 грамм на 1 литр воды.

Cделать грудь красивее поможет... холод

Холодная вода признана наилучшим средством по уходу за кожей груди. Она улучшает кровоснабжение, благодаря чему кожа груди становится упругой и эластичной. Если у тебя нет возможности принимать утренний холодный душ, протирай грудь кубиками льда, они дают тот же эффект.

Кроме этого можно делать холодные компрессы - в холодную воду добавь винный уксус или лимонный сок, смочи полотенце и приложи его на грудь, через 30 секунд снимай.

Существует еще один рецепт красоты и молодости груди. Возьми свой бюстгальтер, сверни его и положи в целлофановый пакет, который на некоторое время оставь в морозилке. Затем достань из морозилки и поноси в течение 2-3 минут. Однако будь очень осторожна, следуя этому совету. Помни, что можно заболеть, если походить в таком бюстгальтере больше 3-х минут. Также не рекомендуется делать эту процедуру, если у тебя ОРЗ или вы совсем недавно излечилась от простуды.

Какие маски делают грудь неотразимой

• для кожи груди полезны питательные и восстанавливающие маски;
• делай маски 1 раз в 2 недели и не чаще;
• делай маски в салоне или в домашних условиях.

Какие домашние рецепты помогут тебе сохранить красоту зоны декольте:

Маска из творога
1 ложку оливкового масла перемешай с 1 столовой ложкой творога и сметаны. Нанеси на грудь. Через 20 минут смой маску. Она сделает кожу груди подтянутой.

Маска с лимоном и огурцом (делает кожу груди упругой)

Возьми 1 огурец, 1лимон и разотри в блендере. Добавь 1 яичный желток и ложку сметаны. Нанеси маску на 20 минут.

Маска с клубникой и сливками (тонизирует кожу груди)

Возьми клубнику, сливки, взбей в блендере до однородной массы и нанесите на грудь. Через 20 минут можешь смывать маску.

Картофельная маска (омолаживает кожу зоны декольте)

Отвари картофель, добавь чайную ложку меда и сливок. Размягчи картофель и смешай его с остальными ингредиентами. Маску нанеси на 15- 20 минут.

Йогуртовая маска (делает грудь упругой)
Возьми столовую ложку йогурта, смешай с 1 яйцом. Нанеси на грудь и немного помассируй. Оставьте маску на 20 минут.

Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме "Как сделать грудь упругой". По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

Итак, поехали просвещаться!

Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой - она уделяет достаточно много внимания.

Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим - начнем с теоретических основ.

Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

• молочные железы;
• мышечный (поддерживающий) корсет.

Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение) .

Давайте немного углубимся в детали.

Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки - альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки) . Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

Примечание:

Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики) : грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой) , но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует "поддерживающий" корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал:)) .

Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски) , то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45% , а нижняя - 55% .

Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45 .

Как сделать грудь упругой: основные факторы

Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

№1. Уровень жира в теле

По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами) , т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. же дает самцам сигнал - строить больше мышц.

Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

Примечание:

Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

№2. Беременность

Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки) . Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

№3. Возраст

Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера) , которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин) , которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

Примечание:

Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

№4. Наследственность

Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

№5. Курение

Научно доказанный факт - курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин - белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”) . Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

№6. Хирургическое вмешательство

Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства) , а не декоративный предмет для наведения марафета.

Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами - большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе) , в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь - улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

№1. Отжимания

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: . Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

№4. Жим гантелей от груди

Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

№5. Пуловер с гантелью

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: . Наглядно выглядит так.

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ) . Техника выполнения представляет собой.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

№7. Молитва

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

№8. Зарядка библиотекаря

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса) . Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

№9. Стена

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены:). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

№10. Тянем-потянем

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Выполните 5 подходов по 10 повторений.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории - отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Постоянный и внимательный уход. Чтобы противостоять потере увлажняющих и питательных веществ в глубине кожи, и следующей за этим потере , вам необходимо тщательно заботиться о ней. Для этого вам стоит регулярно и тщательно увлажнять ее, наносить после душа лосьоны и крема, а также раз в неделю (например, из оливкового масла, которое эффективно и глубоко увлажняет кожу). Кожа примерно в два раза тольше, чем на лице, вам следует постоянно помнить об этом. Она склонна к раздражениям и аллергиям, поэтому средства по уходу следует подбирать особенно тщательно. Недостаток влаги ведет к потере кожей , а это, как известно, прямой путь к обвисанию груди .

Очень важную роль играет белье и одежда, которую вы обычно носите. Слишком тесные лифчики и майки могут вызвать нарушение кровообращения, а это обязательно негативно скажется на форме вашей груди . Слишком свободное белье носить также не имеет смысла, так как поддерживать грудь оно вряд ли способно. На занятия спортом следует надевать специальные майки-лифчики, так как они уменьшают трение груди , а также препятствуют растяжению кожи во время интенсивных .

Для того, чтобы грудь была красивой и подтянутой, для нее важна поддержка мышц. Какие мышцы задействованы в поддержке груди ? Во-первых, мышцы - именно поэтому вам совсем не стоит сутулиться! Расправьте плечи, будет смотреться намного лучше. Мышцы рук также играют большую роль в поддержании правильной формы. Поэтому несколько отжиманий 2-3 раза в день помогут вам поддерживать упругость и тонус груди .

Также достаточно эффективным упражнением, в котором задействованы как мышцы рук, так и мышцы груди , является следующее упражнение: возьмите небольшой упругий мячик (можно теннисный), зажмите его между ладонями, расположенными напротив груди (локти нужно согнуть) и начинайте сжимать его по несколько раз. Сначала можно начать с 10-15 раз, а затем увеличивать количество сжиманий примерно до 30. Грудь намного быстрее станет упругой.

Источники:

• Breast care guide
• ваша грудь правильной формы

Каждая девушка хочет иметь пышную упругую грудь, но не всегда природа преподносит такой дар. Хорошо, что существуют способы обмануть природу и добиться увеличения груди и ее тонуса.

Первое, что приходит на ум при словосочетании « » - это, конечно же, хирургическая операция. Но не все могут и хотят видоизменять пропорции своего тела на хирургическом столе, для таких девушек существуют и другие способы увеличения груди.

Второй по популярности способ корректировки формы, тонуса и размера - это оральные гормональные препараты и мази. Но и эти «врачебные» эксперименты чреваты неудачами и другими проблемами с женским здоровьем.

Но есть и вполне безобидные для организма и, что немаловажно, дешевые способы увеличить грудь. Одним из таких средств является масло шишек хмеля. Это масло легко приобрести в аптеках за небольшую цену. Его нужно смешать с любым базовым маслом или кремом в пропорции 1:2 и втирать получившуюся жидкость массажными круговыми движениями в грудь.

Массаж груди сам по себе тоже благотворно влияет на ее состояние, главное - делать его регулярно и мягкими массажными движениями. Стоит помнить, что кожа груди очень нежная и легко травмируется.

В аптеке можно приобрести еще один хороший стимулятор , это семена льна, цена у них копеечная, а огромна. Семена льна нужно употреблять 2-3 раза в день, добавляя по одной чайной ложки на свою порцию каши или сока, главное хорошо пережевывать семена. Но этот метод подойдет только тем девушкам, у которых нет проблем с почками.