Крылья, ноги… Главное – хвост!

Как бороться с морщинами на лице нам ежедневно рассказывают актёры в рекламных роликах косметики. Как победить целлюлит на животе и боках, мы частично «знаем» из телевизора, но ещё больше нам сулит реклама в интернете. О стройных ногах говорят продавцы тренажёров в «Магазине на диване» и других подобных телемагазинах. Стоп!

Телемагазины смотрят немногие, а значит, про эффективность тренажёров знают далеко не все. Правда пока непонятно, какое это отношение имеет к тому, что нужно делать, чтобы стали красивыми колени. Хмм… Давайте разбираться.

Как сделать колени красивыми, или Из чего складывается красота коленей

Привлекательность женских коленей складывается всего из двух частей: формы коленей и окружающей их «территории», а также состояния кожи на коленках. И вот как раз за форму ног, и в частности коленей, можно побороться с помощью тренажёров. Привычная беговая дорожка, велотренажёр, хитрые приспособления с пружинами… да мало ли чудесных штуковин продают в телемагазинах. Всё это, несомненно, может помочь сделать колени красивыми.

Если есть деньги, то отправляйтесь поскорее в магазин, «затаривайтесь» тренажёрами и наводите красоту. , иначе ноги покроются выпирающими буграми мускулов.

Если денег нет или их просто жалко на подобную «чепуху», это не значит, что следует сидеть без дела. Сделать колени красивыми можно и «подешёвке». Ну и, конечно же, сейчас вы узнаете как.

Упражнения для красивых коленей

Понятно, что красивая форма ног всё равно достанется вам лишь «потом и кровью», но денег на это тратить не придётся (липосакцию в расчёт не берём, ибо опасно и дорого). Времени тоже много не надо – всего 20-30 минут в день. Этого времени хватит, чтобы на первых порах вы прямо-таки валились с ног после упражнений, направленных на формирование стройных коленей и ног в целом.

Итак, мы предлагаем ежедневно выполнять всего 4 упражнения, которые сделают ваши колени не только красивыми, но и здоровыми.

1. Начинать и заканчивать блок упражнений лучше всего растяжкой мышц. Ведь чтобы сделать колени красивыми и привлекательными, надо обеспечить хорошее кровоснабжение ног. Тогда мышцы будут работать как надо.

   К остальным упражнениям приступайте только после того, как потянете мышцы в области коленей. Делать это можно так: садитесь на пол или становитесь возле стены (боком), берите левой рукой левую ногу за лодыжку (или за то место, до которого получается дотянуться) и тяните на себя. В точке максимального напряжения постарайтесь задержаться на 10-15 секунд. После этого меняйте ногу.



2. Сомкните стопы, согните колени (между бедром и голенью должно быть чуть больше 90 градусов), ладошками упритесь в колени и начинайте вращение ногами. Сначала 20 раз в одну сторону, потому 20 раз в другую сторону. Упражнение повторить дважды. Если сначала будет сложно, то делайте меньше вращений, однако в этом упражнении важно, чтобы количество вращений в разные стороны было одинаковым.

   Затем повторите то же самое, разведя стопы на ширину плеч (можно чуть шире).



3. Станьте боком к стене, поднимите прямую ногу на уровень пояса (главное, чтобы бедро было параллельно полу) и сгибайте-разгибайте её в колене 20 раз. Затем меняйте ногу.

   Чтобы полностью проработать мышцы вокруг коленей, можно отводить ногу назад и в сторону. Необязательно, что у вас это сразу получится, но стремиться надо.



4. Последнее упражнение , делающее колени красивыми, самое простое: станьте на носок одной ноги и опускайтесь-поднимайтесь 20 раз, затем поменяйте ногу. Сводит ногу? Садитесь и тяните носок ноги на себя – пройдёт.

Ещё раз напомним: каждое колено должно быть проработано одинаковое количество раз , иначе предложенные нами упражнения для красивых коленей дадут дополнительную ассиметрию и ещё больше комплексов.

Как сделать колени гладкими и нежными

В самом начале мы говорили, что упражнения для красивых коленей – лишь половина успеха. Вторая половина заключается в правильном уходе за коленями.

Надо сказать, что уход за коленями нужен довольно серьёзный, так как здесь практически нет сальных желез, которые могли бы увлажнять кожу. А значит, со временем в плане жесткости кожи колени могут превратиться в пятки. Чтобы этого не произошло, смазывайте кожу на коленях кремом для ног и пользуйтесь скрабами для тела.

Если же вам хочется чего-то необычного и «народного», то можете обратиться к натуральным средствам вроде мёда, соли и лимонного сока…

Как сделать колени красивыми с помощью народной медицины

Мы предложим лишь пару наиболее простых и доступных рецептов, способствующих отбеливанию, смягчению и увлажнению кожи на коленях. Вряд ли понадобится больше, но если красивые колени – ваша идея фикс, то интернет к вашим услугам.

Рецепт №1 – Кефирный отбеливатель коленей (летний)

Смешайте 3 столовых ложки кефира, 2 чайных ложки огуречного сока (желательно с грядки) и 5 капель сока свежего лимона.
Полученный «крем» втирайте в колени. Делать это лучше лёгкими круговыми движениями, чтобы одновременно прогреть и помассировать коленный сустав.

Рецепт №2 – Соляной скраб для отбеливания коленей

Смешать 2 столовые ложки соли, 2 столовые ложки мёда и? ложки касторового масла. Хорошего массажа не получится, но кожа станет гораздо белее.

Рецепт №3 – Кефирное обёртывание

Красота должна быть гладкой и мягкой (в этом случае это единственно правильная трактовка красоты). И чтобы сделать колени по-настоящему красивыми, надо хотя бы иногда делать кефирные обёртывания следующим составом: 2 столовые ложки кефира + 2 чайные ложки эвкалиптового масла.

Втирайте смесь в колени и заматывайте их сначала пищевой плёнкой и поверх – любой тканью. Подобные обёртывания дважды в неделю по 20 минут способны сделать ваши колени красивыми, мягкими и нежными.

Кроме того, сделать красивой кожу на коленях можно и с помощью соков огурца, лимона или грейпфрута, применяемых по отдельности. Просто делайте обычный массаж с соком вместо массажного масла.

Ещё несколько слов о красивых ногах

Чтобы сделать колени красивыми во всех отношениях, понадобится не меньше месяца . И даже когда они примут надлежащий вид, не забывайте о профилактике. Конечно, в этом случае упражнения, массаж и увлажнение можно делать и пореже (раза в два), но забрасывать совсем нельзя.

Кстати, если колени начинают сильно болеть и «бессовестно» краснеть, то следует думать не о том, как сделать колени красивыми, а о том, как поскорее добраться до врача, чтобы выяснить, не пора ли обратиться к лекарствам. Ведь некрасивая форма коленей, их грубость и шероховатость могут быть причиной не только недостаточного ухода, но и самой настоящей болезни.

Что ж, теперь вы знаете, как сделать колени красивыми, и не допустите их преждевременного старения или ослабления.

Красоты и здоровья вам и вашим коленям!

Необходимо заботиться о крепости и здоровье своих коленных суставов, чтобы ваша подвижность не уменьшалась с возрастом. Мы часто воспринимаем здоровые колени как данность и не замечаем надвигающихся проблем до тех пор, пока повседневные дела, например поднятие тяжестей или спуск вниз, не становятся болезненными. Попробуйте следовать приведенным ниже шагам для укрепления коленей, чтобы оставаться активным как можно дольше.

Шаги

Часть 1

Здоровье коленей

Узнайте основы анатомического строения колена. Колено - самый большой сустав во всем теле человека. Он образован нижним концом бедренной кости, верхним концом берцовой кости и надколенником (коленной чашечкой). Эти кости соединены связками и хрящами, включая мениск, который служит амортизирующей прокладкой в месте соединения бедренной и берцовой костей.

Помните о наиболее распространенных травмах колена. Колено является одним из наиболее нагруженных суставов в теле человека, поэтому оно подвержено различным травмам. Чем больше вы знаете, тем легче вам будет избегать ситуаций, которые могут привести к новым травмам или усугубить ранее полученные.

• Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ) - это полоска более плотной мышечной ткани, которая располагается от тазового сустава до коленного с внешней стороны ноги. ПБТ помогает поддерживать устойчивость колена во время физических нагрузок. В результате слишком больших нагрузок он может воспалиться и причинять боль (так называемый синдром ПБТ). С подобной травмой часто сталкиваются бегуны, пешие путешественники и физически активные люди.
• Передняя крестообразная связка (ПКС) часто повреждается во время занятий бегом, при прыжках или неудачном приземлении. Можно повредить и другие связки.
• Мениск выполняет роль амортизатора, который защищает колено от сталкивания костей, и его можно легко разорвать при выполнении поворотов, вращений или торможения.

1. Узнайте, как на колено влияют другие части ноги. Четырехглавые, подколенные и ягодичные мышцы выполняют роль стабилизаторов коленных суставов. Необходимо поддерживать эти мышцы в хорошей форме, чтобы укрепить здоровье коленей и защитить их от травм.

   Часть 2

   Упражнения для укрепления коленей

   1. Укрепляйте ПБТ. Прежде чем приступать к тренировкам, потратьте немного времени на растяжку и разогрев ПБТ. Это поможет укрепить колени.

      • Встаньте, поставьте левую стопу перед правой и поднимите руки над головой. Наклоните верхнюю часть туловища влево настолько, насколько возможно, так чтобы не сгибать колени. Затем поменяйте ноги и повторите то же самое: поставьте правую ногу перед левой и наклонитесь вправо.
      • Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Положите одну ногу на другую, подтяните колено как можно ближе к груди и удерживайте в этой позиции несколько секунд. Повторите упражнение со второй ногой.
      • Перед выполнением основных упражнений немного пройдитесь быстрым шагом, чтобы размять и разогреть ПБТ.

   2. Выполняйте восстановительные упражнения после хирургической операции. Если вы перенесли операцию на колене или замену коленного сустава, для увеличения объема движений вам могут потребоваться специальные упражнения и растяжки. Узнайте у врача, когда можно приступать к выполнению растягивающих упражнений после операции. Обычно рекомендуют следующие упражнения:

      Тренируйте четырехглавые мышцы. Эти мышцы расположены на передней части бедер. Сильные четырехглавые мышцы укрепляют ноги и повышают их подвижность. Выполняйте упражнения для развития этих мышц.

      Укрепляйте подколенные сухожилия и мышцы, которые расположены на задней стороне бедер. Ежедневно выполняйте растяжки для этих мышц и тренируйте их не менее двух раз в неделю - это поможет снять боль в колене и увеличить подвижность.

      Укрепляйте свои бедра и ягодицы. Сгибающие мышцы бедер и мышцы ягодиц также играют важную роль и обеспечивают подвижность ног. Укрепляйте эти мышцы, чтобы избежать слишком высоких нагрузок на коленные суставы. Помимо прочего, многие упражнения для бедер и ягодиц укрепляют также подколенные сухожилия и мышцы.

      Попробуйте заниматься восстанавливающими упражнениями, которые повышают тонус мышц всего тела. Если у вас слабые мышцы ног, это отрицательно скажется и на состоянии коленей.

      • Упражнения йоги сопровождаются невысокими нагрузками и повышают тонус мышц ног.
      • Плавание также представляет собой прекрасный и безопасный способ укрепить ноги и колени и повысить их гибкость.
      • Ходьба и езда на велосипеде поддерживают ноги и колени в тонусе и позволяют подготовить их к более серьезным нагрузкам.

   3. Будьте осторожны при выполнении прыжков. Прыжки, например со скакалкой, помогают укрепить мышцы ног, однако при их неправильном выполнении можно повредить колено. Если вы все же решили выполнять подобные упражнения, научитесь делать это правильно. При приземлении на прямые ноги коленные суставы испытывают высокое давление, что может привести к травме. Чтобы предотвратить травму, приземляйтесь на полусогнутые ноги и держите голени вертикально. Если не держать голени вертикально при приземлении, можно получить травму - в такой ситуации старайтесь не прыгать.

Упражнения для коленей

Основной уход за коленями

Кожа коленей нередко бывает шероховатой и огрубевшей. Коленные чашечки с возрастом деформируются, вокруг суставов образуются жировые отложения. Кожа становится сухой, грубеет в связи с тем, что в данной области тела недостаточно сальных желез, а значит, отсутствует естественная защита. Колени страдают от жары, холода, солнца, ветра, других вредных воздействий окружающей среды. Верхний слой кожи при отсутствии должного ухода становится буквально ороговевшим. Именно поэтому никогда не стоит забывать о коленях. Уделяя уходу за данной областью особое внимание, приводя ноги в порядок, вы будете молоды и красивы.

Чтобы сохранить молодость и красоту коленей, необходимо в целом следить за здоровьем ног. Для этого следует большое внимание уделять подбору обуви. Она должна быть удобной, выполненной из качественных натуральных материалов.

Когда нет проблем с ногами, походка будет привлекательной и сексуальной и без высоких каблуков

Специальный комплекс упражнений

Данный комплекс включает в себя несколько простых упражнений, которые можно с легкостью выполнять в течение дня, даже если вы находитесь вне дома.

1. Ноги поставьте вместе. Согните слегка коленки. Выполните наклон вперед. Ладонями при этом упритесь в колени. Выполните несколько вращательных движений сначала в одну, потом в другую сторону. После этого ноги расставьте на ширине плеч и повторите упражнение в данном положении.

2. Встаньте возле опоры, например, это может быть спинка стула. Поднимите одну ногу, выпрямив ее под углом 90 градусов. Разогните и согните колено. Повернитесь и повторите упражнение на другую ногу. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, стоя на носках. Вы сразу почувствуете, как увеличилась нагрузка. Сделайте упражнение 10–15 раз в 2–3 подхода.

3. Встаньте у опоры. Медленно поднимитесь на носки и опуститесь 15–18 раз. Упражнение выполняйте сначала на одну, потом на другую ногу.

Остановитесь, если почувствовали неприятные ощущения в области голени

4. Регулярная растяжка помогает улучшить кровоснабжение в ногах, возвращая подвижность коленям. Для ее выполнения встаньте около стены. Расстояние должно быть около 15 см. Ладонь левой руки положите на стену. Лодыжку обхватите правой рукой. Постарайтесь максимально вытянуть ногу и аккуратно потяните ее на себя. Зафиксируйтесь в данном положении в течение 10–12 секунд. Повторите упражнение на другую ногу.

Ноги, как и лицо, являются украшением женщины и требуют дополнительного ухода. Жаль, что природа не всех одарила идеальными ровными, длинными ногами, которые можно выставить напоказ, но ситуацию можно исправить, если приложить некоторые усилия.

Колени часто слишком перегружены и не получают соответствующего ухода, поэтому могут потерять свою привлекательность и приобрести серьезные заболевания. Чтобы избежать таких последствий уделяйте своим коленям больше внимания, старайтесь чрезмерно не нагружать их и ухаживать за кожей. Ведь кожа в этих местах требует особого увлажнения и питания, так как не имеет сальных желез, а значит – сухая. Но подкожный жир, который образуется на коленях и нависает в виде некрасивых морщин можно устранить только с помощью диеты. Как сделать колени красивыми? Об этом поговорим далее.

Для красивых коленей должны быть здоровыми ноги

Упражнения для коленей

Для улучшения внешнего вида ваших колен, нужно выполнять определенные упражнения. Систематически повторяя эти упражнения, вы станете красивее, стройнее, улучшится состояние кожи, кровеносных сосудов, суставов. Что же для этого нужно сделать?

• Вращение.

Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях, уприте руки в одно колено и медленно вращайте им, при этом, увеличивая амплитуду. Сделайте 10 повторений на одно и другое колено в обе стороны. После этого поставьте ноги вместе и выполните круговые движения обоими коленями сначала в одну, а потом в обратную сторону тоже по 10 раз.

В таком положении вращайте коленями

• Сгибание.

В положении лежа на спине, поднимите и согните ноги под прямым углом. Выполните движения, имитирующие вращение педалей на велосипеде, максимально вытягивая от себя и притягивая к себе ноги. Лучшим тренажером для коленей будет обычный велосипед или велотренажер.

• Приседания.

Многие женщины недооценивают это упражнение, но оно может улучшить форму ваших коленей и ног в целом, особенно в области бедер, а также оказать отличное влияние на суставы.

Принимая во время упражнений различные положения, делайте перерыв, чтобы не было перенапряжения в мышцах

• Отклонения.

Встаньте на колени, держите спину прямо, медленно отклоните туловище назад, при этом ощущая натяжение мышц над коленями. Дойдите до крайней точки и вернитесь в исходное положение. Для начала выполните 10 повторений и дальше увеличивайте количество до 30 в три подхода.

• Прыжки.

Встаньте в положение прямо, двумя ногами отпрыгните в стороны, и припрыгните назад, приземляясь – скрещивайте ноги. Повторяйте движение, чередуя впереди идущую ногу.

В таком положении сделайте растяжку после упражнений

Для идеального результата нужно выполнять эти упражнения по 15 минут в день несколько раз в неделю, и вы увидите улучшение внешнего вида и общее состояние ваших коленей.

Косметика и массаж

Красивые колени — это не только физические упражнения — вашим коленкам нужен дополнительный косметический уход и массаж для лучшего кровообращения, для эластичности кожи, и для того чтобы избавиться от лишнего жира.

Немного массажа для тонуса кожи

Наиболее часто применяемые средства при уходе за коленями:

• Отбеливание кожи.

Для осветления потемневшей и огрубевшей кожи используйте соляной скраб. Его легко приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать по две столовых ложки меда и соли, добавить касторовое масло — чайную ложку и натереть этой смесью кожу на коленках.

Еще можно использовать кефир. Несколько столовых ложек его смешать с двумя чайными ложками огуречного сока, добавить несколько капель сока лимона. Такой бальзам втереть в колени легкими движениями, при этом массируя коленный сустав.

• Смягчение кожи.

Для смягчения кожи можно использовать тот же кефир в сочетании с обертыванием. Для этого нужно смешать несколько чайных ложек эвкалиптового масла с несколькими столовыми ложками кефира и втереть эту смесь в колени, после чего обмотать их пленкой или полиэтиленом. Оставить так на 20 минут, после — смыть теплой водой. После такого компресса кожа станет гладкой и нежной.

• Увлажнение кожи.

Для таких целей лучше использовать маски на растительных маслах. Особенно эффективны маски из оливкового и льняного масел в одинаковых пропорциях с присоединением сока половины лимона. Такую смесь необходимо втереть в колени на 20 минут, после этого промыть теплой водой и смазать кожу жирным кремом.

• Придать форму.

Для того, чтобы улучшить форму коленей и избавиться от излишков жира, можно воспользоваться различными моделирующими кремами в сочетании с массажем. Этот прием изменит форму коленей и придаст коже эластичности и упругости.

Придерживайтесь этих советов, и ваши колени дольше сохранят здоровье и привлекательный внешний вид.

• Для правильной циркуляции крови и равномерной нагрузки на конечности носите качественную удобную обувь подходящего размера, реже ходите на каблуках, чтобы избежать проблем с сосудами (отеки, варикоз);
• Если боль в коленях вызвана болезнями суставов и сосудов, то нужно очиститься от солей, при этом поможет следующее средство: измельченную смесь из головки чеснока, лимона, половины корня сельдерея и чайной ложки меда съедать натощак по чайной ложке каждое утро;
• Питайтесь правильно, избегая лишнего холестерина, соли и жира, которые имеют свойство откладываться по всему организму, включая колени, что изменяет их форму.

Итак, чтобы сохранить идеальную красоту коленей нужно позаботиться не только о них, но и уделить внимание всему организму, при этом правильно питаться, заниматься спортом, и совершать постоянный уход за кожей. Если делать это регулярно, то вашими ножками можно будет только восторгаться.

А вот ноги часто остаются без внимания . И особенно мало внимания уделяется коленям – так, что они даже выдают возраст, хотя по лицу его определить не удаётся.

Многие женщины выглядят значительно моложе своих лет, когда они … в брюках. Как только мы пытаемся надеть короткую юбку и туфельки, возраст сразу становится заметным, тем более, что мужчины, как известно, сначала обращают внимание на женские ноги – это у них неосознанно. Так что и антивозрастные кремы для лица не очень-то помогают казаться моложе…

Уход за коленями

Кожа коленей часто бывает огрубевшей и шероховатой, вокруг суставов образуются жировые отложения, коленные чашечки деформируются. Кожа грубеет потому, что в этой области мало сальных желез, а значит, она ничем не защищена – жировые плёнки не образуются.

Колени страдают от ветра, солнца, холода, жары, других вредных воздействий, и верхний слой кожи становится буквально ороговевшим. Поэтому, ухаживая за своим телом, коленям следует уделять особое внимание, и тогда вы будете красивы и молоды во всех частях тела.

Как сделать колени красивыми

Как же сделать колени красивыми? Прежде всего, вспомните, что колени будут красивыми тогда, когда полностью здоровы ноги.

Обувь надо носить удобную, и подбирать её правильно, и не для того, чтобы ножки казались сексапильными, а для того, чтобы им было комфортно. Когда нет никаких проблем, вроде отёков или варикоза, тогда походка будет привлекательной и без высоких каблуков.

Упражнения для красивых коленей

Физические упражнения надо делать каждый день, хотя бы самые простые, и время для этого лучше найти, чем потом жаловаться на усталость, боли и расплывчатую форму ног. Итак, в течение дня найдите время и выполните несколько несложных упражнений.

• Поставьте ноги вместе, слегка согните колени, наклонитесь и упритесь в колени ладонями. Выполняйте вращательные движения коленями в одну сторону, а потом в другую: 4 подхода примерно по 15-25 раз. Потом широко расставьте ноги и повторите упражнение в этом положении.

• Найдите опору, возле которой можно встать, и поднимите ногу, вытянув её вперёд под прямым углом, затем 15-25 раз согните и разогните колено; повернитесь и повторите то же самое другой ногой. Затем попытайтесь повторить упражнение, стоя на носках, и поднимать ноги не только вперёд, но также назад и в сторону.
• Снова встаньте у опоры, и поднимайтесь на носках 15-20 раз: на одной, потом на другой ноге. Можно даже взять в руки небольшие гантели. Если начинает сводить голень, остановитесь, осторожно помассируйте её, потяните на себя большой палец ноги, и продолжайте упражнение.
  Бывает так, что это не очень помогает, и ногу сводит снова – тогда следует тщательно пересмотреть рацион питания, потому что подобные состояния возможны при нехватке определённых минералов.
• Растяжка помогает вернуть коленям подвижность, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая и её состояние. Встаньте около стены, на небольшом расстоянии, положите ладонь левой руки на стену, а правой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямите правую ногу и тяните на себя; продержите около 15 секунд. Повернитесь и проделайте то же с другой ногой.

Народные средства для красивых коленей

Привести в порядок кожу, а также почистить сосуды ног и коленные суставы можно с помощью народных средств.

Начнём изнутри. Возьмите целую головку чеснока, лимон и небольшой корень сельдерея, пропустите всё через мясорубку, добавьте мёд по вкусу и съедайте с утра, натощак, по 1 ч.л. этой смеси. Соли из суставов уйдут, и колени перестанут отекать.

Следующие средства – наружные. Сухие измельчённые листья эвкалипта (3 ст.л.) залейте водкой (0,5 л) и настаивайте 2 недели, взбалтывая. Полученный настой втирайте в колени на ночь: начинайте и втирайте до тех пор, пока кожа на колене не станет сухой, и так повторяйте 3-4 раза за одну процедуру. Обмотайте колени тёплыми повязками.

Можно использовать корень сабельника – купить в аптеке, так же залить 0,5 л водки и настаивать 3 недели в тёмном месте. Настоем можно растирать не только колени, но и другие проблемные суставы.

Многие народные средства, проверенные веками, не только снимают отёки и воспаления, но и увлажняют кожу, делают колени мягкими и нежными.

Красивые колени: маски и обертывания

В уходе за коленями очень популярны маски и обёртывания с кефиром . Для мягкости и гладкости коленей используется смесь кефира (2 ст.л.) с эвкалиптовым маслом (2 ч.л.). Её втирают в колени, прикрывают пищевой плёнкой и обматывают мягкой тканью, сохраняющей тепло. Держат 20 минут и смывают тёплой водой. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю, и мягкие, гладкие колени вам обеспечены.

Ещё одна смягчающая маска - с кефиром (3 ст.л.) и картофельным крахмалом (1 ч.л.). Её делают 2 раза в неделю. Смесь наносят на распаренную кожу коленей на 15 минут, потом смывают тёплой водой.

С помощью кефира (3 ст.л.), огуречного сока (2 ч.л.) и сока лимона (5 капель) можно отбелить кожу коленей: ведь летом они часто становятся красноватыми или даже коричневатыми.

Смесь из перечисленных компонентов наносим на кожу коленей, и тщательно растираем их круговыми движениями. Колени не только станут светлыми и ухоженными, но и перестанут болеть и уставать, так как растирание и массаж хорошо разогреют суставы.

Смягчить кожу и снять отёки помогает смесь кефира и свежей капусты. Натрите немного капусты на мелкой тёрке и смешайте с небольшим количеством кефира. Наложите эту смесь на распаренную и слегка растёртую кожу коленей, а сверху прикройте капустными листьями. Сверху наложите утепляющую повязку из хлопчатобумажной ткани – на 20-25 минут. Смойте маску тёплой водой, промокните кожу и нанесите увлажняющий крем.

Как отбеливать кожу на коленях

Отбеливать кожу на коленях можно и с помощью домашнего соляного скраба. Надо смешать поваренную соль (2 ст.л.) с таким же количеством мёда, и добавить касторовое масло (0,5 ч.л.).

Так же, как описано выше, растираем полученной смесью колени круговыми движениями, не менее 5 минут каждое. Потом моем колени тёплой водой, и смазываем любым жирным кремом. Такая процедура отшелушивает отмершие клетки, смягчает огрубевшую кожу, и уже после первого раза колени чувствуют себя гораздо лучше.

Можно просто протирать колени соком лимона, грейпфрута, рассолом квашеной капусты, огуречным соком или экстрактом толокнянки.

Мягкие и гладкие колени

Чтобы вернуть коленям мягкость и гладкость, а суставам – гибкость, может понадобиться несколько месяцев – это зависит от того, насколько далеко зашла проблема. Однако даже практически здоровые колени с относительно мягкой кожей нуждаются в профилактических процедурах и упражнениях, помогающих сохранить гибкость, молодость и гладкость кожи.

Можно использовать для ухода за коленями специальные моделирующие кремы . Они смягчают, улучшают состояние кожи, восстанавливают её эластичность и предупреждают целлюлит.

Пилинг коленей можно проводить во время принятия ванны, используя обычный скраб для тела. После душа смазывайте колени кремом для ног, которым вы пользуетесь.

Гель для коленей Superknee Slimming Gel

Специальный гель для коленей Superknee Slimming Gel от французской компании Methode Jeanne Piaubert повышает эластичность кожи коленей, подтягивает её и разглаживает, устраняет жировые отложения и предупреждает появление новых, так как обладает дренирующими свойствами – он как бы заново моделирует форму коленей.

Формула геля основана на активных растительных компонентах, способных бороться с отёками и укреплять кожу. Колени при этом становятся стройными и гладкими.

Использовать гель Superknee Slimming Gel нужно 1-2 раза в день, нанося его на кожу массажными движениями, не менее 3-х недель подряд. Если сочетать использование геля с активными упражнениями, или хотя бы быстрой ходьбой, то он будет действовать гораздо эффективнее.

Контрастный душ для ног также поможет и коленям. Направляйте на них поочерёдно горячую, а потом холодную струю воды из душа – это взбодрит и освежит кожу, одновременно оказывая успокаивающее действие на весь организм.

При достаточно активном уходе и упражнениях можно привести колени в прекрасную форму всего за один месяц, а потом просто ограничиваться профилактическими процедурами – примерно раз в неделю.

Однако бывает так, что положительного результата добиться не удаётся, а боль в коленях усиливается.

Например, если вам больно ходить, колени деформированы, и к тому же покраснели – это может быть серьёзный воспалительный процесс или инфекция. В таких случаях необходимо немедленно обращаться к специалисту, иначе последствия могут быть неприятными и даже опасными для здоровья.