Большинство людей в возрасте 60 лет и старше начинают набирать вес, что провоцирует развитие большинства заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют пациентам приводить вес к нормальному показателю. Самостоятельный выбор программы похудения может привести к негативным результатам и отрицательным последствиям для всего организма. Нужно учесть и то, что методики похудения для мужчин и женщин отличаются. Поэтому диетическое питание и физические нагрузки должен индивидуально подобрать специалист-диетолог.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Основные принципы похудения
Похудение женщины после 60 лет возможно, но необходимо знать некоторые нюансы, отличающиеся от принципов похудения в целом, т. к. после наступления климакса значительно замедляется обмен веществ в организме. Поэтому дополнительно нужно учесть отдельные рекомендации:
- употреблять достаточное количество воды;
- исключить из рациона соль и сахар, а также сладкие напитки;
- принимать препараты, содержащие кальций;
- употреблять сухофрукты и мед.
Мужчинам после шестидесяти лет, желающим улучшить формы своего тела, первоначально необходимо:
- отказаться от курения, кофе и алкоголя;
- ограничить употребление мясной пищи;
- пить больше чистой воды;
- употреблять витаминные комплексы;
- ежедневно выполнять посильные физические упражнения.
По мнению врачей, проблема снижения веса у пожилых не однозначна. Резкое снижение массы тела приводит к потере мышечной массы и переломам костей. Избыточный вес часто провоцирует различные заболевания:
- гипертонию;
- холецистит;
- новообразования;
- гипертонию;
- остеоартроз;
- диабет II типа;
- атеросклероз сосудов;
- синдром апноэ и другие.
Поэтому похудеть без вреда для здоровья можно только после консультации специалиста, который проведет полное обследование организма и составит индивидуальную схему быстрого снижения веса.
Полезнее всего медленное похудение. Оно избавляет организм от стресса.
Активный образ жизни
Желая похудеть после 60 лет, нельзя забывать о физической активности. В распорядок дня обязательно должна быть включена утренняя зарядка. Однако не все упражнения безопасны для людей пожилого возраста в домашних условиях. Лучше всего заниматься в спортивном зале под присмотром профессионального тренера. Он правильно составит индивидуальный план тренировок.
Женщинам в возрасте после 60 лет рекомендуется:
- при занятии спортом защищать суставы специальными повязками (тейпами);
- не менее 2 раз в неделю посещать бассейн;
- совершать утренние пробежки или быструю ходьбу;
- ездить на велосипеде;
- заниматься йогой;
- выполнять упражнения с отягощением.
- не заниматься только одним видом спорта, а тренировки сбалансировать;
- чаще использовать аэробные нагрузки, помогающие легко сбросить лишний вес;
- не голодать: организм будет только накапливать жир в перерывах.
Особенности правильного питания
Основа похудения – ограничение рациона и дробное питание. Следует начать с пересмотра пищевых привычек и правил приготовления пищи.
Согласно советам диетологов, употреблять нужно продукты, обладающие небольшим запасом энергии и богатые питательными веществами.
Ежедневно следует включать следующие продукты питания:
- рыба, мясо птицы, говядины и телятины – основная пища;
- свежие овощи, фрукты, сезонные ягоды и обязательно зелень;
- обезжиренные молочные продукты;
- яйца, злаки, бобы и хлеб из цельного зерна;
- фильтрованная или талая вода (минеральная без газа).
Для здорового питания интервал между приемами пищи должен быть около 3 часов; есть редко и большими порциями вредно. Основных приемов пищи в сутки должно быть 3, а легких перекусов - 2.
Примерное меню
Примерное меню для похудения после 60 лет представлено в таблице:
| День недели | Завтрак | 2 завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Итого |
Понедельник | Мюсли с орехами и семечками, чашка чая или кофе | Апельсин или яблоко | Салат из огурцов, томатов и зелени с куском вареной курицы | Филе кеты с пропаренным рисом, овощной салат | ||
Слоеный пирожок с лимонной начинкой, кофе | Апельсин или 2 мандарина | Рыбно-картофельная запеканка, салат | Фундук, изюм | Уха, зеленый салат | ||
Зеленый чай, кофе, мюсли | Куриный бульон, салат из огурцов и зелени | Фруктовый батончик с клюквой или вишней | Суп-лапша с курой и добавлением петрушки, салат | |||
Рисовая каша с малиной, чай | Груша или апельсин | Рыбные биточки, рис, зелень | Сухофрукты | Мясной гуляш с макаронами и салатом | ||
Овсяная каша, чай | Мясные ежики, спагетти с томатным соусом, салат | Батончик с орехами и яблоками | Жульен с грибами, салат из томатов и огурцов | |||
Пирог с курагой, чай | Апельсин | Мясные зразы с грибами и гречей, салат | Кешью, ананас, арахис | Чили с мясом, салат |
Воскресенье – разгрузочный день.
Диетические рецепты для похудения
Отдельные диетические блюда не только полезны для здоровья и содержат малое количество калорий, но и крайне вкусны. Рецепты двух таких кушаний можно найти ниже.
Грибной крем-суп
Для приготовления потребуется:
- 500 г шампиньонов;
- 2 картофелины;
- 2 головки репчатого лука;
- 500 мл нежирных сливок;
- соль и перец по вкусу;
- свежая зелень;
- оливковое масло.
Приготовление:
- 1. Нарезать полукольцами очищенный лук и обжарить в масле.
- 2. Картофель очистить, промыть, нарезать соломкой, залить водой и варить до готовности.
- 3. Грибы промыть, просушить, нарезать, прожарить и добавить к луку.
- 4. Поджарку посолить, поперчить и измельчить в блендере.
- 5. Смесь добавить в картофель, влить сливки и снова измельчить.
- 6. Довести до кипения.
- 7. Посыпать зеленью перед употреблением.
В 100 г готового блюда – 85. 12 ккал.
Витаминный коктейль
В состав блюда входят следующие ингредиенты:
- 1 банан;
- 4-5 штук чернослива;
- 1 стакан кефира.
Приготовление:
- 1. Промытый чернослив залить горячей водой для размягчения и перемолоть его в блендере.
- 2. Банан размягчить, пропустив тоже через блендер.
- 3. Добавить в смесь кефир, взбить и охладить.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
После 60 лет реально! Знаете ли вы, что представляет собой здоровое питание для женщин в преклонном возрасте? Если нет, читайте эту статью о планах питания для женщин данной возрастной группы.
Возраст после 60 – это время, когда многие всерьез начинают задумываться о своих проблемах со здоровьем. Даже те, кто никогда в жизни не думал дважды, прежде чем что-то съесть, приближаясь к отметке в 60 лет, внезапно начинают подсчитывать калорийность своей пищи. Женщины в особенности должны быть более внимательными к тому, что они едят, и какой образ жизни ведут в возрасте за 60 лет. Они становятся подверженными различным заболеваниям, например артриту и фибромиалгии, которые являются следствием хрупкости костей и потери мышечной массы.
Иногда похудеть женщине после 60 лет нужно по медицинским показаниям, т.к. повышается вероятность развития заболеваний, связанных с образом жизни, таких как гипертензия и диабет.
Вдобавок женщинам приходится бороться с некоторыми другими проблемами со здоровьем, которые могут возникать из-за нехватки женских гормонов после менопаузы. Здоровое питание способно помогать женщинам в предотвращении большинства проблем, которые могут развиваться в результате старения.
Пожилым людям обычно требуется больше белков, кальция и других питательных веществ. Потребности в питательных веществах пожилых людей зачастую совпадают с потребностями детей. Вам необходимы достаточные количества крахмалистых углеводов, белков, жиров и т.д., для того, чтобы ваш организм функционировал надлежащим образом.
Умеренное употребление всего – это ключ к сохранению здоровья в таком возрасте. Не прибегайте к помощи каких-либо новомодных или низкоуглеводных диет, чтобы сбросить вес. Помните, что снижение веса в этом возрасте может происходить скорее за счет мышц, чем за счет жира. Поэтому лучше избегайте любых экстремальных программ по снижению веса, даже если вы в теле.
Необходимо следить за количеством потребляемых калорий. Возможно, вы не имели никаких проблем с весом до настоящего времени и поэтому не уделяли особого внимания тому, сколько калорий содержится в вашей пище. Однако по мере старения ваш организм перестает нуждаться в том же количестве калорий, которое ему требовалось, когда вы вели активный образ жизни. В связи с этим все лишние калории теперь могут преобразовываться в жир. Как следствие, вас может интересовать вопрос, почему вы стали внезапно набирать вес, хотя не вносили никаких существенных изменений в свое питание.
Вам может требоваться примерно на 200 калорий меньше, чем было необходимо на протяжении вашего активного периода жизни. Однако это не касается женщин, которые продолжают вести очень активный образ жизни даже в 60 лет.
ar.pinterest.com
Если вы уже придерживаетесь здорового питания, возможно, вам не нужно будет кардинально изменять свой рацион. Тем не менее, есть некоторые рекомендации по питанию, которые вам следует принимать во внимание. Вероятно, вам потребуется повысить потребление свежих фруктов, овощей, постного мяса, цельных злаков, бобовых и молочных продуктов. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жиров, так как они являются хорошим источником белка и кальция. Повышайте потребление продуктов, богатых железом и кальцием . Помимо этого ешьте продукты с клетчаткой, так как клетчатка помогает избавляться от таких проблем как запор. Вы также можете использовать в качестве примера следующую здоровую диету для женщин за 60.
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Помимо внимательного отношения к своему питанию, вам также рекомендуется избавляться от определенных вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и т.д. Кроме того, строго придерживайтесь графика по выполнению физических упражнений умеренной интенсивности, чтобы оставаться в форме.
В молодые годы женщины придерживаются диеты для того, чтобы выглядеть подтянутой стройной. В этом возрасте можно использовать, фактически любую диету. А вот перешагнув 60-летний рубеж, резкая смена привычного рациона питания, может негативно сказаться на здоровье. Поэтому, ежедневное меню в таком случае необходимо составлять тщательно.
Кроме этого, необходимо обязательно придерживаться таких рекомендаций
предпочтение отдавать не мясным, а рыбным блюдам;
поваренную соль заменить морской;
наложить табу на полуфабрикаты, колбасные изделия сладкие газированные напитки;
ограничить употребление нерафинированных масел. Их дневная норма не должна быть более 40 г;
максимально насытить рацион свежими овощами и фруктами, кисломолочными продуктами;
свести к минимуму употребление сахара, сладостей, кофе.
Как похудеть после 60 лет женщине меню, прежде всего не должно быть ориентировано на оперативное сжигание жиров и калорий. Ведь это опасно большой потерей жидкости и быстрым распадом белков. В результате чего, существует риск развития серьезных недугов. По этой причине рекомендуется останавливать свой выбор на рационах насыщенных свежими фруктами, овощами, каш из цельных злаков. Не стоит забывать и о пище, богатой минералами и полезными микроэлементами.
Как похудеть после 60 лет женщине меню, ориентировочно может выглядеть таким образом
первый прием еды:
нарезка из огурца и томата;
отварное яйцо;
ломтик цельнозерновых хлебцев;
60 г нежирного творога либо иного обезжиренного кисломолочного продукта.
на второй прием в обед:
овощи тушенные;
куриная отварная грудка;
50 гр отварного риса;
любой фрукт на выбор.
третий прием вечером:
нарезка из любых свежих овощей;
60 г сыра твердых сортов;
паровой лосось;
60 г обезжиренного йогурта;
любой фрукт на выбор.
В течение дня не запрещены и небольшие, легкие перекусы. Это могут быть сухофрукты, морковь, пара ломтиков темного шоколада.
Для разнообразия в приведенное меню можно включать такие блюда: гречневую кашу с отварным постным мясом, паровой либо приготовленный в духовке омлет, овсянку. Не запрещены вегетарианские и молочные супы, овощное рагу, винегрет, творожные и овощные запеканки, нежирные сорта рыбы. Особенно рекомендуется не забывать о сезонных овощах и фруктах, которые произрастают в климатическом регионе проживания.
Как похудеть в 60 лет без вреда для здоровья? Особенности снижения веса после 60 лет связаны с гормональной перестройкой организма. Клетки обновляются значительно медленнее, чем в 30 и 40 лет, тело стареет. С замедлением метаболизма ничего поделать нельзя, но если не начать вести правильную диету и забыть про физические нагрузки, процесс старения можно ускорить. К 60 годам можно выглядеть по-разному: все зависит от вас. Как похудеть без вреда для здоровья после 60?
Набор веса в пожилом возрасте связан с работой щитовидной железы. Если у пациента наблюдается гипотиреоз, он будет набирать вес неизбежно. Чтобы сбросить вес, нужно знать правила, как похудеть после 60.
Как правильно питаться? После 60 лет потребности организма в пище по количеству и калорийности снижаются. Понимая это, нужно постепенно переходить на уменьшенные порции. При этом желательно питаться 4-5 раз в день, но небольшими дозами. Это позволит держать метаболизм на уровне, позволяющем бороться с лишним весом. Диета после 60 лет должна начаться с пересмотра рациона.
Общая суточная калорийность изменяться не должна, а количество приемом пищи — да. Чтобы этого добиться, нужно пересмотреть рацион и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. От алкоголя после 60 лучше отказаться вовсе, даже от бокала вина. Это негативно сказывается на обменных процессах и не позволяет быстро избавиться от лишнего жира.
Несмотря на то что во многих фруктах содержится природный сахар, от них нельзя отказываться. Витамины, полученные с продуктами, намного лучше работают, чем в виде пилюли. Чтобы диета после 60 лет не была в тягость, изучите рецепты с овощами и злаковыми культурами. Именно они должны составить основной рацион. Мяса и рыбы должно быть меньше, так как организм уже не в состоянии правильно переваривать большое количество тяжелой пищи.
От пшеничного белого хлеба и добавленного сахара стоит отказаться навсегда. Хлеб есть можно, если он цельнозерновой. Внимательно изучайте упаковки продуктов в магазине, подавляющее большинство содержит в составе сахар, который способствует набору веса. Такое меню вредно. Полностью отказываться от него не стоит, так как это полноценный участник обменных процессов, но его в достатке содержится во фруктах и овощах.
Правильный рацион
После 60 подойдет не каждое меню. Запрещено голодание: это наносит немолодому организму огромный вред. Чтобы не ограничивать питание и худеть, нужно правильно распределять приемы пищи. Диета для похудения несложная. На завтрак можно есть практически все, что хочется, включая сладкое. Несколько долек горького шоколада с миндалем станут отличным заменителем привычного печенья или пирожных. Утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой и углеводами, чтобы дать энергию на весь день.
Лучшим завтраком остается овсянка с цельнозерновым тостом. Если вы любите сыр и сливочное масло, съедайте их в первой половине дня. В обед нужно есть овощи и небольшой кусочек отварного мяса или рыбы. Салаты лучше заправлять оливковым маслом, от майонеза стоит отказаться. Ужинать нужно не позднее, чем за 4-5 часов до сна. К ночному отдыху следует подходить в пустым желудком, чтобы организм ночью отдыхал, а не переваривал пищу.
Если для вас трудно бороться с ночным голодом, съешьте яблоко. Оно переваривается в течение получаса, а по питательности 2-3 яблока заменяют бутерброд с колбасой. Не насилуйте организм. Если он требует еду, дайте ему полезный перекус, но не оставляйте голодать. Это скажется как на физическом, так и на психологическом состоянии.
Для снижения веса после 60 хорошо подходят простые и доступные продукты:
- овсяная крупа;
- куриное яйцо;
- нежирные молочные продукты (йогурт без добавок, кефир, ряженка);
- яблоки;
- отварное красное мясо (говядина, индейка, телятина).
Чтобы худеть вкусно и без вреда для здоровья, выбирайте рецепты с приправами. Они насытят блюда ароматами и дадут эффект насыщения за счет раздражения вкусовых рецепторов. Корица естественным образом понижает инсулин, поэтому ее рекомендуют в том числе при сахарном диабете. Ее можно добавлять в мясные блюда, десерты и каши. Вкусным низкокалорийным десертом являются запеченные с корицей яблоки. В качестве добавки к пище или как полезный перекус можно использовать миндаль. Он богат растительным белком и нормализует триглицериды.
Вода и спорт
После 60 важно соблюдать водно-солевой баланс. Количество воды, необходимое для обеспечения нормальных обменных процессов, для каждого человека индивидуален, но в среднем это 1.5 л в день.
Чтобы похудеть в любом возрасте, нужно заниматься спортом.
Физическая активность важна и для людей, достигших 60-летнего рубежа.
Интенсивность нагрузок зависит от состояния здоровья и наличия хронических заболеваний, но нужно стараться как можно дольше держать тело в форме. Сбросить лишние килограммы в немолодом возрасте намного сложнее, так как обмен веществ не позволяет уже добиваться грандиозных результатов. Ежедневные прогулки быстрым шагом по парку или легкий бег по стадиону благоприятно отразятся на сердечно-сосудистой системе и помогут быстрее расстаться с жировыми отложениями.
Худеть после 60 полезно для здоровья. Многие болезни связаны с набором массы, поэтому врачи настоятельно рекомендуют держать тело в форме настолько долго, насколько позволяет здоровье. У женщин после 60 наступают гормональные изменения, которые способствуют набору массы, но с этим можно бороться. Психологический момент очень важен: у многих в пожилом возрасте развивается устойчивое неприятие физической активности из-за страха подвернуть ногу, растянуть мышцы спины, перетрудиться. Придется смириться с тем, что похудеть можно только с помощью ограничения в питании и увеличения нагрузок. Чтобы избавиться от навязчивых опасений, можно посетить врача, который развенчает все мифы о вреде физкультуры для пожилых людей.
Отличным решением для планомерного похудения для тех, кому за 60, является шагомер. Установите вместе с врачом или тренером количество шагов, которые необходимо сделать за день, и сверяйтесь с прибором. Выходите на 1 или 2 остановки раньше, чтобы пройтись пешком, заведите собаку, чтобы чаще с ней гулять, ходите в гости и на городские мероприятия. Ходьба — это самый безопасный и эффективный способ похудеть в немолодом возрасте.
Требование ко сну
Как похудеть в 60 лет без вреда для здоровья? Важно соблюдать ряд рекомендаций. Для похудения после 60 важно соблюдать режим сна. Для комфортного снижения веса нужно спать не меньше 7 часов в сутки. Чтобы сон был продуктивным, не стоит переедать за ужином. Откажитесь от привычки засыпать перед телевизором, это негативно сказывается на нервной системе и не позволяет качественно отдыхать.
Нарушение сна приводит к гормональному дисбалансу, так как из-за сбоев или отсутствии ночного сна гормоны лептина и грелина вырабатываются в недостаточном количестве. А именно они позволяют держать под контролем ощущение голода и насыщения. После неполноценного сна всегда хочется есть сильнее, а после приема пищи насыщение не наступает. С возрастом эти процессы только усиливаются и мешают похудеть.
В возрасте шестидесяти лет можно и нужно выглядеть хорошо. Чтобы добиться этого, нужно заняться диетой, спортом, пересмотром бытовых привычек. Похудеть после 60 лет — это реальность, а не миф.
Готовая диета на неделю, кому за 60 лет Что можно и нельзя?
Возраст за 60, по утверждениям специалистов, далеко не старость. И с этим согласны женщины, которые, перешагнув 60-летний рубеж, все так же блистают шармом и неувядающей красотой. Однако немногие в этом возрасте могут похвастаться точеным силуэтом и отменным здоровьем.
Те, кому за 60 лет, с грустью осознают, что обмен веществ значительно замедлился. Заботы о детях и внуках, физический труд оставил свои отпечатки. Да и от болезней с каждым годом все сложнее отмахнуться. Все-таки они берут свое, эти годы.
И все же тем, кому за 60 лет, несказанно повезло – у них, наконец, появилась возможность заняться собой.
Кому за 60 лет — питаемся правильно!
Частой причиной лишнего веса у этой категории людей являются эндокринные нарушения. Поэтому так важно регулярно наблюдаться у специалистов и сдавать соответствующие анализы. Если же уровень гормонов в норме, справиться с накопившимися килограммами гораздо легче. Всего-то нужно организовать систему правильного питания, которая учитывает все нюансы этого прекрасного возраста.
Сбалансированная диета, умеренная физическая активность способны преобразить тело и улучшить настроение. Однако не каждая готовая диета представляет собой эталон питания. Большинство из них не подходит людям за 60.
Но каждая женщина может разработать собственную идеальную диету, если знать перечень требований к продуктам.
Основные положения питания:
Питание должно быть продумано во всех мелочах, ведь на кону не только стройная фигура, но и здоровье, долголетие. Оглядываться на молодых и жестко ограничивать себя в питании не нужно – эти ошибки вы уже не раз совершали во времена своей юности.
Сейчас вы стали мудрее и осмотрительнее.
Готовая диета на неделю
Как может выглядеть ориентировочное диетическое меню для категории женщин, кому за 60 лет?
- Завтрак. отварное мясо с гречневой кашей (300 г), салат из огурцов, зеленый чай.
- Обед. борщ с ложечкой сметаны, ржаной хлеб, печеные яблоки.
- Ужин. стакан любого кисломолочного продукта, творог с сухофруктами, травяной чай.
- Завтрак. омлет из 3-х яиц с зеленым горошком, чай.
- Обед. рыба-гриль с печеным картофелем (350 г), овощной салат, фрукт.
- Ужин. тушеные овощи (350 г), травяной чай, фрукт.
- Завтрак. отварные мясные фрикадельки, салат из помидоров, чай.
- Обед. вегетарианский суп, фруктовый салат.
- Ужин. творожная запеканка с сухофруктами (250 г), травяной чай.
- Завтрак. овсяная каша, ржаной хлебец с сыром, чай с медом.
- Обед. тушеные овощи с диетическим мясом (350 г), фрукт.
- Ужин. мясное суфле, морковное пюре (всего 300 г), травяной чай, фрукт.
- Завтрак. рисовая каша, ржаной хлебец с сыром, чай.
- Обед. овощное рагу (250 г), отварная рыба(150 г), фрукт.
- Ужин. оладьи из кабачков (250 г), кефир, банан.
- Завтрак: омлет, салат из помидоров (300 г), кусочек сыра, чай.
- Обед: отварная курица (150 г), винегрет (250 г), фрукт.
- Ужин: творог (150 г), фруктовый салат (250 г), травяной чай с медом.
Рецепты на неделю можно менять, играя в игру «составь свое готовое меню».
Ориентироваться следует на то, что доля овощей и фруктов – до 1 кг, мяса и рыбы – 150-200 г, яйца можно через день (как и сыры).
Cалаты необходимо заправлять ложечкой растительного масла и лимонным соком, а раз в неделю можно побаловать себя красным вином и вкусным полезным десертом.
Физические нагрузки – обязательно!
Питаясь правильно, можно значительно оздоровить организм, но подвигнуть тело на сбрасывание веса можно при подключении физической нагрузки.
Они не должны быть изматывающими и чрезмерно активными – в этом возрасте внимание следует уделять в первую очередь неторопливым длительным прогулкам, проходя по 2-3 километра в день.
Вполне можно заняться йогой или бодифлексом. Каждое утро необходимо начинать с зарядки и бодрого настроения. Любое действие по дому — подкреплять задорной песней или чтением стихов.
Травы – для красоты и здоровья
Возраст за 60 – время, когда необходимо пользоваться целебной силой трав. Безусловно, современная фармакология изобилует лекарственными препаратами, однако травы почти не имеют побочных эффектов, недорого стоят и чрезвычайно эффективны.
Для серьезного лечения не обойтись без грамотной консультации фитотерапевта, а вот укрепить иммунитет, придать бодрости, успокоить организм можно и самостоятельно, заваривая каждое утро ароматный травяной чай.
Чай с ромашкой усиливает желчеотделение, способствует заживлению язв, уменьшает газообразование, обладает антисептическим эффектом, борется со стрессами, справляется с бессонницей.
Отвар шиповника – тонизирующее и укрепляющее средство, повышает иммунитет, борется с лишним весом, ускоряет метаболизм.
Бессмертник известен своим оздоравливающим воздействием на ЖКТ, его применяют при холецистите, камнях в желчном пузыре, при воспалительных заболеваниях в малом тазу.
Расторопша – полезна для сосудов, нормализует пищеварение, понижает уровень сахара, выводит шлаки, способствует похудению.
Красивое тело – это здоровое тело. В возрасте после 60 лет необходимо радоваться всем проявлениям жизни, даже если они выражены парочкой лишних килограммов.
Удовольствие жить – главное мудрое осознание, которое приходит в это чудное время.
