Здравствуйте всем. Ленивая диета для похудения на неделю как раз подойдет для нашего стремительного времени, когда даже передохнуть некогда, а соблюдать правильное питание совсем не под силу. В этой статье вы найдете подробное меню и рецепты на неделю, суть диеты и варианты.
Стакан воды и никакой беды
Неужели нельзя помочь? Оказывается, есть диета для ленивых на воде. Говорят, что это самая простая, но очень действенная методика.
Главное, разрешено есть все, не сокращая количество приемов пищи, даже конфеты, не опасаясь за прибавку в талии.
В чем она заключается? За 20 минут перед каждой трапезой или каким-нибудь перекусом (даже если это будет одна конфета) надо выпить 2 стакана теплой воды.
Многие девушки опасаются, что, выпивая столько жидкости, они растянут желудок, а значит, отрастят себе живот. Эти страхи абсолютно беспочвенные. От водички желудок не растянется, а вот от разных булочек, конфет, колбасок – непременно.
Внимание : вышеназванная диета разрешает пить воду за 20 минут до еды, а на прием любой жидкости во время еды, а также спустя 2 часа после нее — наложен запрет.
Сложно поверить, что, не изменяя своим вкусовым привычкам, можно хорошо похудеть, но это так!
Необходимо употреблять любую «сырую» воду, но только не кипяченую.
Кипяченая водичка не имеет ни полезных минералов, ни солей. Пейте медленно, небольшими глотками.
Имеет ли противопоказания водная диета? Да, она противопоказана беременным женщинам , а также людям, страдающим заболеваниями почек, печени, имеющим проблемы с ЖКТ.
Уменьшаем порцию
Начиная худеть по этой методике, необходимо узнать индивидуальный объем жидкости, так как ее излишки могут навредить здоровью.
Как определить ее объем? Не навредит здоровью 30-35 гр. на1 кг веса. Если человек слишком потеет, то объем можно увеличить.
Причины снижения веса:
- При употреблении жидкости перед едой в мозг идут сигналы, что человек уже сыт. Иногда люди испытывая простую жажду, начинают есть. А выпив теплой водички, они понимают, что есть то не хочется.
- Принимая ее вместо еды, происходит обман организма. Уходит желание больше съесть, в итоге съедаемая порция намного уменьшается.
- Происходит также ограждение от калорий, ведь, прежде, чем выпить чашку сладкого чая, вам надо выпить 2 чашки воды. В результате уже не до чая, а вода калорий не имеет.
- Через день два еда начинает ассоциироваться с приемов пол литра обычной воды, что вызывает не самые приятные ощущения.
Многие девушки отказываются даже от перекусов, лишь бы не пить эту жидкость. А именно из-за постоянных перекусов появляется лишний вес. Ведь во время еды многие употребляют самую калорийную еду.
Читайте также
Все, кто желает вкусно есть, но при этом терять лишние килограммы, могут облегчено вздохнуть...
Кроме этого, выпивая 2 чашки жидкости, вы вымываете разного «мусор», способствуя тем самым нормализации обменных процессов, улучшению работы ЖКТ, состоянию волос, цвету лица.
Человек становится энергичным, бодрым, у него повышается работоспособность. А за повышением работоспособности, ведением подвижного образа жизни, следует усиленное сжигание жиров.
Внимание: не сидите на этой диете дольше 2-3 недель, иначе ухудшится работа почек, мочевого пузыря, у вас может повыситься давление, появиться отечность.
И еще совет, в эти 2 недели обязательно принимайте витамины, так как из организма будет вымываться кальций. А также не налегайте на сладкую, жаренную, острую пищу, выпечку.
Чтобы эффективная диета дала еще больший результат, перед ее началом устройте себе разгрузочный день, приучите себя питаться в определенное время.
Меню ленивой диеты на 3 дня
За 2 недели минус 12 кг, возможно ли это? Главное, без особого напряжения! Продукты могут меняться, главное, можно не отказываться от привычной еды, но все-таки не ешьте много сладостей, жареное, соленое, копченое.
Посмотрите меню на три дня.
Первый день
Разделите 2,5 л воды на 5 раз. За 25-30 мин. до завтрака выпиваете 2 чашки пропущенной через фильтр сырой воды.
- Завтрак: овсяная кашка, сдобренная 1 ч. ложечки меда, плюс 10-12 ягод.
- Второй завтрак: чашка воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин.
- Обед. За полчаса до обеда 2 чашки водички. Вареная картошка плюс кусочек курицы.
- Полдник. За 20 минут 1 стакан водички. Салатик из овощей, сдобренный маслом оливы.
- Ужин: 2 стаканчика водички, далее запеченная рыбка плюс помидоры.
Второй день
Количество воды, такое же, как и в 1-ый день.
- Завтрак: запеченный омлет с зеленью плюс помидоры.
- Второй завтрак: грейпфрут.
- Обед: суп на овощах с кусочком гречневого хлеба.
- Полдник: вареное яйцо, зелень;
- Ужин: запеченная курочка плюс тушеные овощи.
Третий день
Не забывайте про 2 чашки воды перед завтраком, обедом и ужином и по 1 чашке перед перекусами.
- Завтрак: гречка с молоком, мед.
- Второй завтрак: 2 груши;
- Обед: борщ зеленый, ломтик черного хлеба.
- Полдник: йогурт классический плюс клубника или малина.
Читайте также
Свекла с кефиром для похудения дает мощный очищающий эффект. Как она справляется с жировыми...
Суть диеты для ленивых
Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.
Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.
Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.
После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.
Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!
Читайте также
Я предлагаю познакомиться еще с одним видом ограничения в еде для похудения. Это белковая...
Можно ли похудеть за неделю?
А можно ли похудеть за неделю без особого напряжения? Можно, но даром ничего не дается. Усилия все равно надо будет прикладывать, не придется лежать на диване с булочкой.
} function runError() {
Но специальная программа для ленивых не даст вам «сорваться» раньше времени, так и не увидев свои результаты.
А вот это вам должно понравиться! Этот метод предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи в 16-00, страшно! Зато не надо готовить ужин, представляете, сколько времени вы сэкономите!
Читайте также
Что можно сделать, чтобы не есть после шести вечера? Этот вопрос интересует всех...
Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней
День 1-й
Завтрак:
- Рыбка на пару - 50-60 гр, листья салата с 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефира 1% жирности;
Обед:
- 1 яйцо вареное, 2 кусочка хлеба грубого помола,
- Филе курицы или мясо индейки - 90-95 гр.
День 2-ой
Завтрак:
- Сельдерей сколько угодно, отварная телятина 80-85 гр.,
- Отварная картошка — 1 штука + 1 вареная морковь,
- Зеленый чай без сахара;
Обед:
- 1 чашка нежирного йогурта,
- 100-110 гр. творога (обезжиренного),
- Овсяная кашка, сваренная на воде, 5 фиников.
День 3-ий
Завтрак:
- Куриный бульон без соли — 250 мл, хлебцы 3 шт.,
- Куриная грудка на пару — 50-55 гр.;
Обед:
- Ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50-55 гр,
- Шпинат сколько угодно, яблоко + апельсин.
День 4-ый
Завтрак:
- Отварная гречка, чашка кефира 1% жирности,
- Салатик из помидор с оливковым маслом;
Обед:
- Отварной рис,
- Стакан свежего апельсинового сока,
- 100 гр. творога с черносливом, грейпфрут, киви.
День 5-ый
Завтрак:
- Отварная говядина - 60гр,
- 1 яйцо +1 огурец, 2 болгарских перчика;
Обед:
- Паровая куриная грудка, 1 вареная картофелина,
- Яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага - 3шт.
День 6-ой
Завтрак:
- Куриный бульон без соли - 100-110 мл,
- Красная рыба на пару -100- 120 гр. с зеленым горошком (3 ст. ложечки), 1 ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед:
- Вареный коричневый рис,
- Листья салата с помидорами с заправкой из сока лимона с кунжутными семечками,
- Через час после еды десерт: стакан нежирного молока, киви и банан.
День 7-ой
Завтрак:
- Куриная грудка - 60-70 гр,
- Тарелка гречневой каши, 1 болгарский перец + нежирный творог (2 ст. ложки),
- Черный чай с 1 ч.л. меда, горсть изюма,
Обед:
- Вареная чечевица, отварная говядина - 100-110 гр.,
- Нежирный йогурт без добавок (125 гр.), миндаль (30 гр.).
Как видите, в меню нет соли. Неделя без соли поможет вашему организму стать здоровее, а значит, вы будете более энергичным молодым человеком.
Возрастные ограничения
Диетологи считают, что к диете с особой осторожностью должны отнестись 16-летние девушки и зрелые женщины после 50 лет.
Для них существует опасность недополучить самые важные микроэлементы.
Возьмите за правило выпивать не больше стакана теплой воды за 20 минут до еды.
Чтобы не произошло вымывание из организма калия и кальция, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.
Женщины после 50 лет, «сидевшие» на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они отмечают положительные изменения со стороны настроения, ведь приятно увидеть в зеркале постройневшую фигурку.
Стоит обратить внимание, что кофе и чай тоже считаются перекусом, значит, перед ними тоже надо выпить воды.
Чем может помочь водная методика?
При похудении хочется подобрать такое питание, которое поможет получить быстрый и эффективный результат, для таких случаев существует самая простая диета. Она рассчитана на неделю, меню составляют доступные продукты. Суть такого похудения состоит в том, что одни продукты кушать можно, а другие нет. Необязательно высчитывать каждую калорию, за неделю можно потерять 5 кг.
Простые диеты для похудения в домашних условиях
Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.
В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.
Кефирная
Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.
Гречневая
Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.
Белковая
Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:
| Дни недели | Второй завтрак (в граммах) | Обед (в граммах) | Полдник (в граммах) | Ужин (в граммах) | Перед сном (в граммах) |
|
| Понедельник | Чашка кефира или молока | Рисовая каша 200 | Отварная говядина 150 | Салат из овощей | Салат из овощей 200 | Яблочный сок 200 |
| Чай, кофе без сахара | Творог с жирностью 0%, 100 | Мясо вареной курицы 150. Овощной салат, заправленный оливковым маслом | Вареный рис 100, половинка яблока | Салат из помидоров 200 | Сок из томатов 200 |
|
| Кофе или чай, без сахара | Вареная говядина 100 | Вареная рыба 150. Рис 100 | Половинка яблока | Свежий салат из горошка, капусты, зелени и лука 150 | Сок из яблок 200 |
|
| Кофе или чай без сахара | Отварная говядина или курица 100 | Суп из овощей, кусочек черного хлеба | Мясо вареное 100. Салат из овощей | Сок из яблок 200 |
||
| Кефир или молоко, хлебец или сухарик | Морковный салат 100 | Рыба вареная 150. Пару вареных или печеных картошек | Овощной салат на оливковом масле 150 | Вареная нежирная баранина 100 | Нежирный кефир или чай 100 |
|
| Кофе или чай | Яйца вареное и пару сухариков | Вареный рис 100 отварное мясо 100 | Яблоко или 2 киви | Рис 100 Вареная рыба 100 | Сок из апельсин 200 |
|
| Воскресенье | Кофе или чай | Сосиска и кусочек хлеба | Овощной салат с оливковым маслом 150. Рис 100 | Салат из горошка и капусты 100 | Вареная курица или баранина 200 | Кефир или чай 200 |
Овощная
Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.
Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:
- завтрак: любой свежий фрукт;
- обед: паэлья с овощами;
- ужин: ризотто с овощами;
Простое меню для похудения на неделю
Самая простая белковая диета или овощная должна включать только свежие продукты, плюс необходимо избавиться от вредных привычек. Чтобы сбросить лишний вес, важно питаться правильно, например, использовать такое простое меню на 7 дней:
| Дни недели | ||||
| Понедельник | Овощной суп | Творожная запеканка | Печеная курица и вареный картофель |
|
| Омлет с овощами | Суп куриный с вермишелью | Запеканка из цветной капусты | Рыбные котлеты |
|
| Пшенная каша | Рыбная запеканка с гречкой | Запеканка из творога | Ленивые голубцы |
|
| Пшенная каша с творогом | Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами | Запеканка из творога | Котлеты из филе рыбы |
|
| Каша из ячки | Нежирное мясо с печеными овощами | Рисовая бабка с яблоками | Котлеты куриные и каша гречневая |
|
| Яйца пашот | Суп со шпинатом и фрикадельками | Торт, творожный с апельсинами | Рагу из овощей |
|
| Воскресенье | Суп из овощей | Запеканка из творога | Фаршированные кабачки |
Видео: легкая диета для похудения
Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты) , другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения , третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню , на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.
Быстрая навигация по статье:
В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть , особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни , и не получая вместе с похудением букет новых болезней?
Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели
Не так давно появилась особая диета для ленивых , с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели . Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых , сможете прочитать примерное меню на каждый день .
Суть диеты для ленивых
Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм . Чтобы худеть на ленивой диете , нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:
- часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой ;
- необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут ;
- пейте воду маленькими глотками , как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
- воду в течение дня следует пить только до еды . Во время еды и после нее не должно быть запивания ;
- не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи ;
- через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе . Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
- Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
- Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры . Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды ;
- Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли : не досаливайте блюда , уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков .
Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли . Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день
Ежедневно ваше меню может меняться , и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого . Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно , убирая и добавляя определенные продукты.
Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:
День первый
Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды , которая делится на пять приемов.
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
- стакан воды;
- Второй завтрак: яблоко или апельсин;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй:
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: грейпфрут;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
Тема статьи - диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.
Суть ленивой диеты
Ленивая диета - особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.
Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.
Главные преимущества диеты для ленивых:
- Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
- Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
- В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.
Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.
Диета для ленивых минус 5 кг
При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью .
Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.
Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.
Понедельник:
- Завтрак - 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
- Обед - 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.
Вторник:
- Завтрак - кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
- Обед - стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.
Среда:
- Завтрак - 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
- Обед - любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.
Четверг:
- Завтрак - стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
- Ужин - 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.
Пятница:
- Завтрак - 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
- Обед - 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.
Суббота:
- Завтрак - кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
- Обед - листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.
Воскресенье:
- Завтрак - кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
- Обед - 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.
Диета для ленивых на воде
Самая эффективная и известная диета для ленивых - на воде.
При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.
Суть диеты для ленивых на воде
Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием - за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели .
Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.
Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи - запросто.
Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.
Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?
Секреты водной диеты
Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:
- Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
- Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается - объем порций сокращается.
- Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
- Психологический аспект - любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.
Полезные свойства водной диеты
Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.
Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.
Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.
Важные правила диеты для ленивых на воде
Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.
Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.
Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.
Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.
Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.
Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.
Противопоказания
Соблюдать эту диету запрещено при наличии:
- беременности;
- заболеваний почек;
- проблем с печенью;
- болезней желудочно-кишечного тракта.
Легкая диета для ленивых
Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.
Правила этого способа снижения веса достаточно просты:
- На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
- Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.
По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.
Простая диета для ленивых
Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется - выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.
Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.
Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней - до 7 кг.
При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.
Примерное меню простой диеты для ленивых
1-й день:
- На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
- На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
- Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.
2-й день:
- На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
- На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
- Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.
3-й день:
- На завтрак съешьте 1 яблоко.
- В обед употребите 2 яблока.
- На ужин приготовьте запеченное яблоко.
Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.
Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях
Ингредиенты:
- мед - 60 гр;
- яблоки - 4 штуки среднего размера;
- вода - 1000 мл;
- хлебные дрожжи - 10 гр.
Приготовление:
- Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
- Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
- Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
- Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
- Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.
Диета для ленивых - отзывы и результаты
Валерия, 26 лет
Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом - голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.
Анжелика, 32 года
Диета для ленивых - фото до и после
До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?
Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.
Диета для ленивых - отзывы врачей
Ирина, специалист по питанию
Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.
Виктория, диетолог
Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием - при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.
Заключение
- Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
- После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.
Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.
Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.
Основной принцип диеты
Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.
К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.
К плюсам
диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус
: придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.Суть диеты
Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи
надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды
. Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.
Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.
Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.
Меню диеты для ленивых на каждый день
В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать и фрукты. Это могут быть , и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным . На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой , овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.| День | Меню |
| Первый | Завтрак
: . Обед : тушеные овощи. Ужин : паровые с рисом. |
| Второй | Завтрак
: гречневая каша на молоке. Обед : крем-суп из и картофеля. Ужин : красная рыба в фольге и гарнир из бурого риса. |
| Третий | Завтрак
: творог 2% с фруктами. Обед : . Ужин : . |
| Четвертый | Завтрак
: . Обед : суп-пюре из без сливок. Ужин : куриные тефтели с . |
| Пятый | Завтрак
: творожная запеканка без сахара. Обед : . Ужин : на пару с овощным гарниром. |
| Шестой | Завтрак
: 2 вареных , хлебец с . Обед : тушеный картофель с курицей. Ужин : грудка в духовке с картофелем. |
| Седьмой | Завтрак
: с сухофруктами. Обед : постный борщ. Ужин : . |
Выход из диеты
Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества
выпиваемой жидкости вдвое
. Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.
Диета для ленивых – отзывы
Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.
Ольга
Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.
Катя
Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.
Виктория
В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.
А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!
