Как привести тело в идеальное. Уход за волосами. Что нельзя делать

03.07.201927.05.2017

Остался всего месяц до отпуска? Следуйте нашему плану — и вы будете с гордостью демонстрировать свое тело на пляже.

Как привести тело в порядок

После зимы, когда мы постоянно кутаемся в теплую одежду, мысль о том, что на пляже придется обнажиться до купальника, действительно может вселять ужас. Особенно если вас раздражают рыхлые бока, шелушащаяся кожа на ногах, бледная или пятнистая спина. Но переживать по этому поводу не стоит — наш предотпускной план поможет вам привести тело в порядок и подготовиться к отпуску всего за месяц. Первую неделю посвятите упражнениям, укрепляющим мышцы и устраняющим целлюлит. Затем с помощью косметики приведите в порядок кожу тела. На третьей неделе объявите войну проблемным участкам, таким как рыхлые бока или пятнистая спина. Последнюю неделю перед отпуском посвятите расслаблению.

Стоит убедить себя, что не только худые могут выглядеть роскошно
Не стоит пренебрегать здоровым питанием и упражнениями
Стоит делать зарядку каждый день, даже если это просто прогулка
Не стоит ходить в солярий — лучше воспользоваться автозагаром
Стоит пить больше воды, она — залог здоровья кожи, глаз и волос
Не стоит собирать чемоданы в последний день перед отъездом

Первая неделя подготовки

Физические упражнения укрепят ослабленные мышцы и помогут в борьбе с целлюлитом.

Сжигание жира. Ускорит обмен веществ и сжигание жира ежедневная 30-минутная аэробная нагрузка. Это может быть тренировка в спортзале, плавание или быстрая прогулка. Ваша цель — заставить сердце биться чаще, а легкие работать интенсивнее.
Целевые упражнения. при правильном и регулярном выполнении способны сделать фигуру точеной. Для бедер и ягодиц подойдет езда на велосипеде, вращение обруча или степ-аэробика. Если вы хотите укрепить верхнюю часть тела, займитесь плаванием, йогой или пилатесом. Узнайте также, проводятся ли в ближайшем спортзале специальные занятия, направленные на тренировку ног, ягодиц и живота. Предлагаемые на них упражнения успешно борются с целлюлитом и помогут привести тело в порядок.

Вторая неделя подготовки к отпуску

Включите эти процедуры в свой ритуал ухода за кожей — и она засияет здоровьем.

Раз в неделю. Постойте около двух минут под горячей водой, 30 секунд под холодной, вновь две минуты под горячей и 30 секунд под холодной. Повторите, а затем завершите процедуру холодным душем. Тщательно вытритесь, наденьте теплый халат и расслабьтесь на 10 минут.
Дважды в неделю. Перед тем как ложиться спать, втирайте в кожу бальзам для тела с маслом ши или какао: способность кожи к восстановлению максимальна именно во время сна.
Три раза в неделю Делайте пилинг, чтобы избавиться от отмерших клеток кожи. Для лучшего результата попробуйте наносить скраб на сухое тело, особенно на такие его участки, как локти, колени и лодыжки (там автозагар часто оставляет темные пятна). Хороший эффект дают домашние скрабы на основе соли или сахара с расслабляющими или бодрящими эфирными маслами.
Каждый день. Делайте перед душем массаж тела щеткой, а после — втирайте в кожу питательный крем. Этот тонизирующий и увлажняющий уход подготовит ее к воздействию солнца.

Третья неделя подготовки

Приступайте к уходу за проблемными участками тела, продолжая делать упражнения и заботиться о коже чтобы быстро привести тело в порядок.

Ноги. Кожа ног требует особого внимания, так как она наиболее склонна к сухости. Дважды в неделю делайте пилинг с помощью мягкого скраба или лоскута ткани, после чего наносите на ноги питательный крем, втирая его интенсивными движениями от ступней до бедер. Используйте также увлажняющие средства с маслами мяты, лимонника или эвкалипта, которые возрождают к жизни усталые ноги.
Спина. Добившись удовлетворительного состояния кожи, поддерживайте ее шелковистую гладкость и чистоту с помощью регулярного пилинга. После отшелушивающей процедуры наносите на спину легкий увлажняющий крем. Закрепите результат с помощью салонной процедуры глубокого очищения, включающей распаривание, удаление угрей, очищающую маску и массаж.
Живот. Качайте пресс каждое утро и не забывайте втягивать живот. Если вас беспокоит вздутие, сократите потребление газированных напитков и соленой пищи. Пейте больше воды, стимулируя выведение солей из организма (к тому же вода притупляет чувство голода).

Борьбы с целлюлитом

Боритесь с целлюлитом как изнутри, так и снаружи.
Пейте больше воды, чтобы ускорить процесс выведения токсинов.
Регулярно массируйте участки с целлюлитом щеткой для тела в целях улучшения кровообращения.
Потребление кофе и алкоголя, ешьте больше свежих фруктов и овощей.
Пользуйтесь антицеллюлитным гелем.
Делайте упражнения для проблемных зон, таких как бедра и ягодицы.

Четвертая неделя подготовки к отпуску

Теперь необходимо справиться с предотпускным стрессом и подготовить кожу к солнцу.

За 6 дней до отпуска Отправьтесь на прогулку за город или в парк, чтобы зарядиться энергией, снять предотпускной стресс и придать коже здоровое сияние.
За 5 дней Пройдитесь по магазинам и купите все необходимое. Вернувшись домой, примите 15-минутную ванну, добавив в теплую воду пол-литра жирного молока: молочные кислоты смягчат и подпитают вашу кожу.
За 4 дня Укрепите, разгладьте и очистите кожу с помощью обертывания морской грязью. Прекрасный эффект дает грязь Мертвого моря. Или сделайте маску из морских водорослей.
За 3 дня Избавьтесь от нежелательных волос на теле. Идеальный вариант — восковая депиляция, так как она позволяет на две-три недели забыть о необходимости удалять волоски.
За 2 дня Нанесите автозагар на ноги, чтобы они казались стройнее. Увеличивайте интенсивность цвета постепенно (у вас есть два дня!), добиваясь впечатления натурального загара. Возьмите лак с собой, чтобы можно было освежить маникюр.
За 1 день Первым делом соберите чемоданы. Затем сбрейте нежелательные волоски, если до сих пор не сделали депиляцию воском, вымойте голову, нанесите маску на волосы и полежите в теплой ванне с несколькими каплями розовой воды. Сделайте антистрессовую маску для лица, примите душ, нанесите на тело увлажняющий крем, высушите волосы и лягте спать пораньше.

Даже за неделю можно успеть очень многое, если правильно определить приоритеты. Основное внимание уделите увлажнению кожи и избавлению от нежелательных волос. Увлажнение можно сочетать с подтягиванием, если подобрать средство с соответствующими компонентами. Не стоит также забывать о ногах — делайте пилинг и наносите на них увлажняющий крем каждый день. Наконец, пейте много воды, чтобы стимулировать выведение токсинов и предотвратить задержку жидкости в организме. Делайте это изо дня в день для того чтобы тело привести в порядок — и на пляже вам не будет равных по красоте!

"Я женщина, а значит, я актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей" - эта строчка известного стихотворения как нельзя лучше описывает современную представительницу слабого пола. Ежедневно девушкам приходится решать сотни вопросов: как привести себя в порядок, не затратив на это слишком много времени и денег, что съесть, чтобы похудеть, как сформировать идеальный образ, - и это далеко не полный список. На работе женщине нужно быть сильной, активной, а дома она должна стать заботливой женой и матерью. В чем кроется главный женский секрет успеха и привлекательности, рассмотрим в материале статьи.

С чего начинать?

Как быстро привести себя в порядок? Старое мудрое утверждение гласит: "Перемены начинаются с тебя". Начните с чистоты. Наведите порядок у себя в доме так, чтобы вам самим приятно было находиться в нем. Уберите все ненужное: годовые квитанции, разбитую посуду, старый хлам, которым давно уже никто не пользовался, дырявые вещи, все, что вам не нравится. Поставьте для себя новые цели, разделите, что вы можете начать делать прямо сейчас, а какие ваши планы являются долгосрочными. Каждый день завершайте старые незаконченные дела.

Понаблюдайте внимательно за тем, как вы проводите время. Включите на максимум вашу осознанность. Какое ваше действие самое первое, после того как вы пришли на рабочее место, сколько раз вы отвлекаетесь на почту, телефонные звонки, переписку в социальных сетях?

Если вам трудно контролировать время, поставьте четкие временные рамки для каждой задачи. Планируйте день с вечера, перед тем как ложитесь спать. Многие успешные люди взяли этот прием на вооружение, поскольку подсознание находит за ночь наиболее короткий и простой путь решения задач.

Питание

Первое и самое главное правило: чтобы привести себя в порядок, нужно в первую очередь открыть холодильник и убрать из него все ненужное. Без ограничений в еде похудеть не получится даже в течение календарного года.

Правило первое: никакого фастфуда, откажитесь от шаурмы, пиццы, картошки-фри, бургеров, колы, чипсов и прочих вредных радостей.
Перестаньте заедать стресс. Современный ритм жизни и большой круг обязанностей часто становятся причиной нервных срывов. Любимая еда входит в список самых больших удовольствий. Так приятно снять напряжение тортиком, пирожным или вкусной булочкой. Откажитесь от привычки заедать плохое сладким. Вместо этого попробуйте переключиться на физическую активность: пройдитесь пешком, прогуляйтесь в парке, вспомните, что давным-давно хотели начать бегать или плавать. Не зря в старые времена большое внимание уделялось именно телу. Считается, что ответ на мучивший вопрос приходит во время движения. За небольшую физическую нагрузку организм будет вам благодарен.
Пейте больше чистой воды. Временами вам может казаться, что вы испытываете чувство голода, на самом деле организму нужна вода. Если нет возможности каждый день покупать минеральную или бутилированную воду, замените чай на горячую воду с лимоном. Известно, что именно так поступала последняя царская семья.
Избегайте сладкого и мучного.
Жареные блюда замените на приготовленные на пару или запеченные в духовке. Запеченные яблоки и картофель прекрасно помогают в борьбе с лишним весом.
Принимайте пищу часто, каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Маленькая хитрость: замените большие тарелки на более маленькие. Исследования показали, что таким образом человек способен съесть меньше и насытиться быстрее.
Выходить из-за стола нужно слегка голодной. Чувство сытости наступает примерно через 20-30 минут после приема пищи.
Выпивайте воду за полчаса до еды, это также поможет съедать меньше.
Не ешьте на ночь.
Соблюдайте режим питания, постарайтесь скоординировать режим дня так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили ежедневно примерно в одно и то же время.
Не мучайте себя голодом. В результате вы очень быстро сбросите лишний вес, а затем наберете больше, чем было изначально. Это обусловлено психологией нашего организма, который делает все, чтобы нас защитить. Состояние постоянного голода приведет к тому, что тело начнет откладывать жировые отложения про запас, на случай незапланированной голодовки.
Откажитесь от алкогольных напитков.
Употребляйте чаще фрукты и овощи.

Какой продукт вреден для кожи?

Если вы хотите чтобы волосы блестели, а ногти были крепкими, кожа сияла и была подтянутой, скажите твердое "нет" сахару. Что произойдет после этого с вашей кожей? Она станет сияющей, как у всемирно известной певицы Бейонсе. Некоторые советуют заменить привычный сахар на заменители, но это не решит проблему, кроме того, добавит новые. Употребление заменителей вызывает ожирение печени. Ешьте меньше соленого, соль задерживает воду в организме. Употребление сливочного масла способствует накоплению жировых отложений в области живота.

Тайм-менеджмент и похудение

Как начать приводить себя в порядок, не дожидаясь понедельника, начала месяца или года? Именно начать что-то делать - самая трудная задача из всех. Любое новое начинание встречается жестким сопротивлением всего организма в целом. Сразу же хочется спать, кушать, пить чай, проверить почту и "5 минут" посидеть за любимой игрой или серией любимого сериала. Почему так происходит и как заставить работать на себя эту уловку мозга? Соль кроется в этих пяти минутках. Самое главное - заставить себя продержаться малое количество времени. Тогда мозг начнет воспринимать задачу легче. Каждая девушка хоть раз задавалась вопросом о том, как привести себя в порядок за неделю. При просмотре внушительных цифр приседаний, прыжков со скакалкой и всего остального невольно подкрадывается ужас. Замечено, что лучше делать небольшое количество работы, но каждый день, чем выполнять пятилетку за три года, а потом терять результат. Всего 20 минут с утра, 10 минут в течение дня и 10 вечером - и идеальная фигура через пару месяцев в кармане. Согласитесь, ведь это звучит не так пугающе, как 40 минут приседаний в день или 500 прыжков со скакалкой. Кроме того, для выработки полезной привычки нужно продержаться ровно 3 недели. После этого срока все действия, которые вы будете совершать, будут восприниматься организмом так же естественно, как чистка зубов по утрам. Вы сами не заметите, как пробежка стала не мукой, а удовольствием.

Комплекс упражнений для похудения

Следующие упражнения проверены практикой. Что касается того, сколько раз их делать, все зависит от вашего желания:

повороты - 20 раз вправо и влево;
приседания - 50 раз;
наклоны - по 100 раз вправо, влево и вперед;
пресс - 100 раз.

5 упражнений молодой маме

Как привести себя в порядок после родов, когда не остается времени на походы в спортзал? Несколько простых упражнений помогут добиться поставленной цели:

Положение лежа на спине. Расставьте ноги и согните их в коленях. Сгибайте ноги так, чтобы ваши колени соприкасались. Сделать упражнение 5 раз.
Дышите глубже, чтобы мышцы живота могли максимально напрячься. Выдыхайте ртом, медленно выпуская воздух.
Для тех мам, которые уже могут лечь на живот: поднимите голову и грудную клетку на вдохе. Не нужно делать лишних усилий. Руки должны оставаться расслабленными.
Лежа на спине, поднимайте ноги перпендикулярно туловищу и удерживайте несколько секунд. Упражнение разрешено уже через 2 недели.
Стоя рисуйте руками большие круги. Это приведет руки в тонус.

Полюбите себя сами

Ухоженная женщина всегда притягивает взгляды окружающих, вне зависимости от пола. Мужчины оборачиваются и делают комплименты, другие женщины завидуют. Воспринимайте весь процесс пробежки, упражнений, нанесения макияжа не как данность и обязанность, а как творчество и заботу о своем теле. Восприятие очень сильно влияет на конечный результат. Самое главное - не дослушать песню до конца, а получить удовольствие от пения. Это можно отнести и к вопросу о том, как привести себя в порядок. Полюбите сам процесс движения и взаимодействия со своим телом.

Уход за волосами

Ухоженная женщина знает, что красивые волосы - залог успеха и показатель того, насколько в целом здоров организм. Самые лучшие профессиональные средства по уходу за волосами находятся на кухне. Они эффективнее косметических средств благодаря своей натуральности, не несут побочных эффектов и оздоравливают локоны. Несколько простых рекомендаций по применению масок:

Маска наносится только в свежем виде, если после нанесения средство осталось, лучше не использовать его на следующий день.
Когда в рецепте есть компоненты, которые вселяют неуверенность, лучше проверить это перед нанесением: небольшое количество ингредиента наносится на локоть, если жжения нет - компонент можно применять.
Маска наносится на строго определенное время, указанное в рецепте. Держать ее больше нельзя, иначе есть опасность навредить волосам.

Корица против времени

Как выглядеть младше своих лет без посещения пластического хирурга? Корица сможет помочь женщинам в этом вопросе:

Корица обогащена фосфором, железом, содержит кальций, эфирные масла и микроэлементы.
Она улучшает циркуляцию крови в организме и выступает в качестве антиоксиданта, активизирует клетки кожи.
Оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие.
Содержит бета-каротин, поэтому используется в качестве омолаживающего средства.
Витамин К, который входит в состав корицы, делает кожу ровной и подтянутой.
Витамин С сделает кожу гладкой и бархатной.

Маска из корицы с имбирем

Эта маска позволит очень быстро освежить кожу лица на случай экстренного выхода в свет.

Столовую ложку тертого имбиря смешать с чайной ложкой корицы и зеленого чая. Все компоненты хорошо перемешиваются и наносятся на лицо. Смыть маску через 20 минут.

Маска с бананом и корицей

Эта маска освежит сухую кожу лица.

Чайную ложку молочных сливок смешать с чайной ложкой корицы, добавить одну третью часть банана. Приготовленная маска наносится на уже чистое лицо и смывается через полчаса.

Что съесть, чтобы похудеть

Все мы любим вкусно поесть. Как держать себя в форме и не превращать это в гастрономическую пытку? Похудение может быть вкусным. Продукты, помогающие бороться с жиром, следующие:

Открывает рейтинг знакомая всем с детства овсянка. Эта каша очень медленно переваривается организмом, чувство сытости сохраняется надолго. Она - враг холестерина и источник клетчатки. Употребление овсяной каши поможет держать в норме глюкозу, и до обеда вам не захочется сладкого.
Бокал красного вина.
Куриная грудка. Это диетическое мясо, ускоряющее метаболизм.
Фрукты: ананас, грейпфрут.
Имбирь.

Жиросжигатели, которые помогут убрать жир с живота

Жировые отложения на животе - главный враг женской фигуры, бороться с ним непросто. Список продуктов, которые помогут вывести жир в области живота и приблизиться к идеалу того, как должна выглядеть женщина:

Свежие овощи и фрукты низкой калорийности.
Вода.
Овсяная каша.
Грейпфрут.
Творог и молочные продукты.

Как стать красивой без затрат

Как привести себя в порядок, похудеть быстро, практически без усилий и финансовых затрат? Ответ разочарует многих представительниц прекрасного пола - никак. Вам в любом случае придется затрачивать определенные финансовые и временные ресурсы для достижения цели. Это естественно, ведь ни у кого не возникает мысли о том, как волшебным образом оказаться на работе, лежа в постели, используя, к примеру, силу мысли. Здесь работает точно такой же принцип. Если вы поставили своей целью стать красивой, ухоженной женщиной, до цели придется идти. Примите для себя, что вам придется выделять каждый день время для своего тела и время от времени покупать кремы, косметику, скрабы и прочие косметические продукты. Не экономьте до фанатизма, задумываясь, как женщине привести себя в порядок, если у нее нет средств для покупки качественной косметики, которая совсем не обязательно должна стоить, как загородный дом.

Несколько слов о возрасте

Каждая женщина задумывается о том, как выглядеть младше своих лет. Для некоторых женщин это психологическая проблема, которая заключается в наличии страха старости. Он заключается не столько в цифре, сколько в нежелании видеть свое тело старым и некрасивым. Несколько простых советов о том, как выглядеть младше:

Примите, что в 50 лет, вы пока что никак не сможете выглядеть на 15, даже с возможностями современной косметологии. В каждом возрасте есть своя прелесть и красота. Интересный факт: самой взрослой модели мира 81 год, а в индустрию красоты она пришла, будучи уже в почтенном для женщины возрасте.
Сделайте возраст вашим союзником при формировании нового образа: подчеркните свой шарм и женственность, отказавшись от навязанной идеи носить в возрасте то, что носят подростки. Яркий макияж, слишком короткое платье, мини-юбка в этом случае будут смотреться не только глупо, но и создавать обратный эффект: вы будете выглядеть старше своих лет.
"Носите" ваше лицо. Женщины способны с поразительным шиком носить шляпку, но вот лицо - нет. Что это вообще значит? Посмотрите на себя в зеркало. Если вы заметили уставший взгляд и отсутствие улыбки на лице - самое время это исправить. Улыбнитесь и продолжайте это делать до тех пор, пока улыбка не станет максимально естественной. Не хмурьтесь, пусть ваши глаза блестят.
Пользуйтесь очищающими и увлажняющими средствами, как это делает Дженнифер Энистон. Трудно поверить, что этой иконе стиля перевалило за 40. Особое внимание она уделяет именно увлажнению кожи, а также правильному питанию и занятию йогой.
Смените яркий макияж на спокойный, в котором будут преобладать пастельные тона.
Не проводите много времени в солярии и на открытом солнце.
Скорректируйте брови. Постарайтесь выбрать оптимальную форму, чтобы они не казались слишком тонкими или не в меру толстыми.
Воспользуйтесь бальзамом для губ, это поможет выглядеть моложе.
В образе большое внимание уделяется волосам, и это не удивительно. Слишком темные цвета добавят вам возраст. К примеру, черный цвет обяжет всегда носить макияж и хотя бы несколько аксессуаров яркого цвета, иначе созданный образ будет смотреться блекло. Лучше всего переходить к более светлым цветам, избегая крайности перекраситься из шатенки или брюнетки в блондинку. Самый оптимальный вариант - осветление на несколько тонов от натурального. И, конечно, окрашивания в ярко-красный тоже лучше избежать.
Что касается стрижки, слишком короткая визуально способна вас состарить, особенно если будут заметны возрастные изменения кожи в области шеи, нарушенный овал лица. Если такие проблемы имеют место, лучше остановиться на удлиненной стрижке. Радикальная смена длины волос с очень длинных на экстремально короткую привлечет внимание окружающих к вашему возрасту. Однако в одном случае короткая стрижка станет идеальным вариантом: если состояние волос резко ухудшилось.
Занимайтесь спортом. Вы заметили, что девушки и женщины одного и того же возраста выглядят совершенно по-разному. Хрупкие, стройные женщины выглядят гораздо моложе, чем девушки в теле. Если вам трудно выкроить время для тренажерного зала или плавания, воспользуйтесь теми возможностями, что у вас есть, например, откажитесь от лифта и поднимайтесь на этаж по ступенькам, припаркуйте машину не рядом с домом, прогуляйтесь одну остановку и так далее.
Найдите в каждом дне повод порадоваться и перестаньте нервничать по пустякам. Большинство ситуаций, которые в течение дня обдумывает мозг, не произойдут никогда. Мозг просто прокручивает самые страшные варианты событий, доходя иногда до абсурда. Страхи и сомнения, бесконечное обдумывание неприятных ситуаций тратят огромное количество жизненных сил и выматывают организм.
Высыпайтесь. Если у вас бессонница, попробуйте в вечернее время нагрузить организм физической работой. Свежий воздух в комнате также способствует здоровому сну.

Уход за руками

Женские руки стареют быстрее, чем лицо, потому что ежедневно им приходится сталкиваться с готовкой, мытьем посуды и прочими домашними обязанностями. Именно они способны выдать возраст. Как ухаживать за женскими руками, чтобы кожа оставалась молодой? Несколько простых, но действенных советов:

всегда выполняйте домашние дела в резиновых перчатках, это убережет руки от взаимодействия с химикатами;
не выходите на улицу без перчаток в холодную погоду, низкие температуры повредят кожу и сделают ее грубой;
смазывайте руки кремом два раза в день - утром и вечером;
после любого контакта с водой тщательно вытирайте руки полотенцем: чем дольше вода будет на руках, тем больше будет обезвоживание кожного покрова;
откажитесь от дешевого мыла, замените его на мягкое, а еще лучше на детское.

Надеемся, что описанные советы, как привести себя в порядок, помогут вам сформировать идеальный образ и следовать ему долгое время.

Каждый из нас хоть раз думал: «Хорошо бы похудеть и подкачаться, но вот бы сделать это месяца за два-три, чтобы набрать форму аккурат к лету». Аня Яцкина тоже так подумала, а затем выяснила, как надо вести себя эти самые пару месяцев - и уж точно не изнурять себя диетами и тренировками.

Ваши цели: избавиться от жира на животе, отлично выглядеть без одежды, привести мышцы в тонус

Неважно, мужчина вы или женщина - если вы хоть раз смотрели на моделей или актёров, потом переводили взгляд в зеркало и оставались недовольны собой, вам будет полезно почитать эту статью. Мы советуем тренироваться всего 30 минут в день три раза в неделю на протяжении 90 дней. Конечно, если раньше вы совсем не следили за своей фигурой, вы вряд ли сразу же затмите топ-моделей. Зато это станет первым шагом на пути к телу мечты. Так что не откладывайте первую тренировку на завтра, лучше сделайте её прямо сейчас.

15. weight-loss-pills

Что вам стоит узнать в первую очередь

Сбросить лишний вес и одновременно нарастить мышечную массу невероятно сложно. Если вы хотите увеличить объём мышц, вам нужно начать употреблять в пищу больше калорий, чем вы сжигаете (и нет, мы не просим вас есть фастфуд). Если же вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Есть некое противоречие, правда? Так что для начала определите свою конечную цель. (И помните, что эти два правила работают далеко не всегда, есть нюансы).

Начинать лучше именно с похудения, потому что лишний вес и жировые отложения - это, мягко говоря, не очень полезно для здоровья. К тому же большинству людей избавление от лишнего веса даётся быстрее и легче, чем наращивание мышечной массы - и эта маленькая победа будет важна не только в физическом, но и в психологическом плане, ведь что-то вам уже удалось, удастся и остальное. Похудение станет отличной отправной точкой на пути к телу вашей мечты, ведь вам не придётся зацикливаться на некрасивых жировых складках или демотивирующих цифрах на весах. Вы сможете уделить всё внимание наращиванию мышц.

До важного события остается всего 3 дня, а ваш внешний вид оставляет желать лучшего? Не стоит расстраиваться! Мы подскажем, что нужно делать, чтобы быстро привести свое тело в порядок и выглядеть ослепительно.

Конечно, в такой срок похудеть на пару размеров, накачать пресс и избавиться от целлюлита не удастся, но некоторые хитрости помогут вам выглядеть стройнее и сделать кожу практически идеальной. Итак, перед вами миссия на 3 дня!

ЗА 3 ДНЯ: почувствуйте легкость!

Источник фото: pexels.com

Начните придерживаться особого рациона, который поможет избавиться от лишней жидкости, накопившейся в организме. Таким образом, вы устраните отеки, ноги станут стройнее, а талия тоньше. Вы испытаете прилив жизненной энергии и невероятную легкость!

Для быстрого эффекта следует исключить из своего меню следующие продукты:

Соль, маринады, консервы, копчености и соленые сыры;
Сахар и всевозможные сладости;
Мучные изделия;
Порошковые супы и полуфабрикаты;
Майонез и кетчуп;
Алкоголь.

Ешьте больше овощей, морской рыбы, индейки и маложирного творога. Усилить процесс жиросжигания помогут цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут. Два раза в день пейте травяные чаи.

Совет! Чтобы активизировать метаболизм с самого утра, выпивайте натощак стакан теплой воды с долькой лимона.

ЗА 2 ДНЯ: приведите в порядок кожу

Источник фото: pxhere.com

Это крайний срок для депиляции. Если отложить данную процедуру на потом, то раздражение на коже будет сильно заметно. После депиляции рекомендуется использовать специальные спреи или гели для снятия раздражения.

Для смягчения дермы можете сделать медовую маску из жидкого меда. Просто смажьте этим продуктом все тело и оставьте на 20 минут. Затем смойте теплой водой без мыла. Хороший увлажняющий эффект дают овощные маски. Огурец или кабачок пропустите через мясорубку или измельчите в блендере и нанесите на тело. Подождите 15 минут и удалите.

Если вы планируете на мероприятии появиться в коротком платье без рукавов, то особое внимание уделите коленям и локтям. Кожа в этих местах бывает очень жесткой и сухой. Поэтому рекомендуется размягчить ее в ванной и наложить на проблемные зоны компресс из глицерина с добавлением нескольких капель натурального цитрусового сока. Повторите данную процедуру и на следующий день.

ЗА 1 ДЕНЬ: Избавьтесь от животика

Источник фото: pxhere.com

Воспользуйтесь фруктовой мини-диетой, которая поможет избавиться от округлившегося животика. Для этой диеты подойдут любые фрукты и ягоды, кроме винограда. Благодаря высокой концентрации клетчатки и минимальной калорийности эта диета нормализует работу кишечника, поможет вывести продукты распада из организма и избавит вас от вздутия. За день можно съесть только 1,5 кг смеси из фруктов и ягод. Можно делать фруктово-ягодные салаты и заправлять их натуральным йогуртом с нулевым процентом жирности.

Второе задание – за день перед важным событием хорошо выспитесь. Вам необходимо, по меньшей мере, 8 часов качественного сна. Тогда на следующий день вы будете ощущать себя в великолепном расположении духа. А вот при недостатке сна организм увеличивает выработку стрессового гормона, который усиливает тревожность.

Как видите, привести свое тело в порядок за 3 дня вполне реально. Главное, выполнять рекомендации и следовать советам!

«Не может быть! До самого ответственного мероприятия осталось совсем ничего, а я еще не готова: фигура не та, волосы с ногтями в плачевном состоянии! Что мне делать?» Так часто происходит с женщинами, когда до отпуска, свадьбы подруги, Нового года остается мало времени, например, 30 дней. Согласитесь, немного. Чтобы привести себя в порядок, нужно столько всего сделать. Однажды у меня возникла такая проблема. 30 дней, то есть 4 недели, 720 часов, 43200 секунд и куча способов обновить себя. Если подумать, не так мало, если подойти к делу с умом. Приступим к выполнению!

Не стоит даже обсуждать, что для женщины это — форс-мажорная ситуация. Ограниченное количество времени, огромное количество задач, миссия, и вправду, кажется невыполнимой. Чтобы с успехом справиться, я для себя составила план, от которого ни в коем случае нельзя отступать.

Как я быстро подтянула свою фигуру с помощью этих упражнений

Не стоит много говорить, как важны для нашего организма физические нагрузки. Занятия спортом укрепляют тело, добавляют энергии, дарят заряд позитивных эмоций, разнообразят нашу жизнь и, что главное, являются отличной профилактикой многих заболеваний.

У меня много подруг, которые занимаются в тренажерном зале, одна даже работает тренером в фитнес-клубе. С этой девушкой я решила пообщаться и узнать секрет: как быстро, а именно за 30 дней, не посещая зал. То, что она поведала, оказалось для меня большим открытием и перевернуло все мои представления о физических упражнениях. Подруга рассказала об удивительном человеке, фитнес-тренере, авторе книг о здоровом питании, видеоуроков с тренировками различного назначения и интенсивности — Джиллиан Майклс. И дала совет пройти 30-дневнй видеокурс снижения веса.

Вкратце расскажу об этом курсе. Комплекс разработан специально для людей, которые не занимаются спортом на постоянной основе, но хотят похудеть и подтянуть свое тело. Курс рассчитан на 30 дней, включает в себя 3 десятидневных уровня. Между уровнями делается день перерыва. Каждая тренировка длится примерно 30 минут. Перед первым занятием я подумала, что это какая-то очередная ерунда, которая не поможет так быстро преобразить тело. Но я заблуждалась, ведь первые результаты стали заметны после двух недель интенсивных занятий. Видеоуроки Джиллиан Майклс можно найти в Интернете и в свое удовольствие заниматься по ним.

Восстановила волосы за 30 дней – проще простого!

Мало кто может похвастаться от природы пышной шевелюрой, гладкостью волос и их блеском. Этого всего можно добиться, приложив немного усилий и выполняя простые процедуры.

После очередного похода в парикмахерскую я решила со всей ответственностью подойти к уходу за волосами, ведь на их преображение у меня есть 30 дней.

Начнем. Я обожаю косметические и эфирные масла. И нет для волос ничего лучше, чем миндальное масло и крапивное. Делать маски из них просто, а эффект будет шикарным.

Как я готовлю маски для волос

В емкость наливаю масло (их можно смешать вместе) и ставлю в микроволновку немного подогреть. Теплое масло я наношу на корни и массирующими движениями втираю в кожу. Затем равномерно распределяю маслице по всей длине волос, надеваю шапочку для душа и укутываю голову полотенцем. Такую масочку я делаю 2-3 раза в неделю и держу не меньше 2 часов, иногда оставляю на ночь. Потом, как обычно, мою голову шампунем. Многие думают, что масло плохо смывается, но это не так. На волосах не остается и намека на масляную пленку. Масла придают локонам мягкость, блеск и силу.

Скраб для кожи головы — еще один мой любимчик в уходе за волосами

Для скраба я использую молотую морскую соль (главное условие — натуральность, без красителей и отдушек) и кефир. На увлажненную кожу наношу смесь и массажными движениями втираю в течение 3 минут. Но не нужно увлекаться скрабированием, потому что для эффективного укрепления волосяных фолликул и стимулирования роста волос достаточно 1 процедуры в 2 недели.

Проверенные лично рецепты ухода за кожей рук и ног

Наши ручки и ножки тоже нуждаются в уходе. Часто нет времени и возможности сходить в салон к мастеру. В этом случае на выручку приходят домашние процедуры маникюра и педикюра.

Кожа рук больше всего подвержена негативному воздействию внешних факторов — уборка, готовка, стирка, морозы, ветер и многое другое. Для выполнения дел по дому я рекомендую купить в аптеке хирургические перчатки, они прочны и прекрасно защищают кожу от вредных элементов. Что касается бьюти-процедур, то в магазинах продается куча уже готовых скрабов, масок, эксфолиантов, сывороток и тому подобных средств.

Но я люблю пользоваться самостоятельно приготовленной косметикой, и потому хочу посоветовать ряд домашних спа-процедур.

Скраб. Сухая кожа неприятна на ощупь. Чтобы сделать ее мягкой и удалить мертвые клетки, я использую поваренную соль и миндальное масло. С помощью ватного тампона такую смесь втираю в кожу рук. После отшелушивания необходимо воспользоваться увлажняющим кремом. Делать скраб достаточно 1 раз в неделю.
Маска. Самая простая, но эффективная процедура. Взять любой увлажняющий крем для рук, смешать его с миндальным или абрикосовым маслом, нанести на кожу и надеть на ночь перчатки для маникюра (продаются в косметических магазинах). Такую маску лучше делать каждый день, это обеспечит увлажненность и мягкость кожи.
Ванночка для рук. Доступное и действенное средство. Смешиваю с теплой водой 1 чайную ложку лимонного сока, столько же миндального масла и держу ручки минут 10. Это поможет смягчить и разгладить огрубевшую кожу.

Теперь поговорим о ножках. Ступни хорошо скрабить морской солью и пемзой, на ночь смазывать жирным кремом и надевать носки. Сейчас большой популярностью пользуются специальные носочки для педикюра. Внутри находится состав с добавлением молочной кислоты, которая отшелушивает ороговевшие клетки, за счет чего кожа ступней становится мягкой и гладкой.

Хороший косметолог на дороге не валяется, профессионала в своем деле нелегко найти. Мне же в этом повезло, хотя я не частый у него гость. А все потому, что специалист мне объяснил, как ухаживать за кожей, чтобы избежать серьезных проблем.

Советы моего косметолога:

— залог здоровой кожи. Для этого можно использовать гель, пенку, мусс, главное, подобрать средство под свой тип кожи. Я очищаю ее 2 раза в день — утром и вечером.
После очищения следует тонизировать кожу тоником. Я для себя сделала вывод, что использовать лучше средства без содержания спирта. Кожа не иссушается, следовательно, не выделяется чрезмерное количество кожного сала.
Увлажнение. Любая кожа нуждается в увлажнении, даже жирного типа. Для этого использую крем утром и вечером.

У меня кожа комбинированная, часто бывают высыпания. Мой косметолог посоветовала попробовать чудо-средство, цинковую мазь. Продается в любой аптеке, стоит копейки, а результат применения поразительный. Прыщики подсушивает, заживляет ранки после них, оказывает успокаивающее действие.

Также в моем арсенале имеется масло чайного дерева. Я его наношу точечно на воспаляющийся прыщ, отлично подсушивает.

Маска из меда — еще одно средство, которое порекомендовал косметолог. Мед — природный натуральный продукт, используемый в косметических целях. Мед наношу на все лицо, избегая области вокруг глаз, и оставляю на 20 минут. Перед тем как смывать маску, я массажными движениями начинаю втирать мед, он отшелушивает лучше и нежнее любого скраба. Использовать такую маску достаточно 1 раз в неделю.