Как похудеть на водной диете. Диета на воде: пить, чтобы стройно жить. Правила «жидкого» похудения

Секреты результативности диеты на воде. Польза, противопоказания и запреты. Меню на один день и на неделю. Отзывы и результаты похудения.

Польза правильной водной диеты

Бесспорно, вода очень важна, ведь мы просто насыщены ею. Запас жидкости в организме следует постоянно пополнять, иначе не избежать беды: без её поступления человек умирает через 3 дня. Невозможно перенасытить тело водой, всё лишнее выйдет естественным образом.

Если соблюдать правила, то водная диета не принесёт вреда, только пользу:

• Уменьшение веса . Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет.
• Чистка организма . Функционирование всех органов тела связано с водой. С её помощью питание достигает клеток, а также происходит освобождение от продуктов распада. Шлаки и токсины не выходят сами по себе, их выносит вода. Точно так, как мы смываем с себя внешнюю грязь, вода омывает нас изнутри, очищает и тем самым оздоравливает.
• Снижение артериального давления . Скачки давления часто бывают вызваны недостатком жидкости в организме, потому что сосуды то сужаются, то расширяются, давая возможность крови заполнить всю кровеносную систему. Соблюдение правильного питьевого режима решает проблему с повышенным давлением.
• Урегулирование температуры тела . Это особенно важно в жаркую погоду для всех, но в первую очередь для гипертоников или тех, у кого есть проблемы с сердцем. По этой причине придерживаться водной диеты рекомендуют в тёплое время года.
• Улучшение работы внутренних органов и суставов . Недостаточное потребление жидкости сказывается на состоянии и работе всех систем организма, а достаточное её количество поможет им восстановиться.
• Омоложение . Вода - важная составляющая процесса метаболизма, она запускает регенерацию. Увлажненные клетки тела, напитавшись жидкостью, омолаживаются. Кожа избавляется от морщин, а волосы и ногти радуют красотой и здоровьем.

Важно! Соблюдать водную диету следует не дольше одного месяца, после чего, не сокращая полностью потребление воды, нужно сделать такой же перерыв.

Противопоказания к похудению на водной диете

Любую диету следует начинать с посещения лечащего врача и получения от него разрешения. Общие медицинские противопоказания для диеты на воде такие:

1. Беременность и лактация . Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты - после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.
2. Гипертония . Тем, у кого повышено давление, надо внимательно относиться к своему питьевому режиму, а не следовать бездумно модным новинкам и рекомендациям, и количество потребляемой жидкости обязательно обговаривать с лечащим врачом. Мало воды - и почки перестанут справляться с выведением из организма токсинов и отходов, что станет причиной повышения давления. А если много, то это может привести к отёкам и вымыванию из организма такого нужного гипертоникам для работы сердца калия и магния.
3. Болезни почек . Таким людям совершенно противопоказано голодание! В сутки они должны потреблять не меньше 3500 калорий, иначе их организм начнёт расходовать собственные белки. Этот процесс будет сопровождаться выбросом токсинов, что повысит нагрузку на почки.
4. Болезни мочевыводящих путей . Если повышается потребление жидкости, то соответственно увеличивается и её выведение из организма, что бывает затруднительно для людей с такими заболеваниями.

Запомните! Чтобы понять, достаточно вы пьете воды или нет, можно сдать кровь на анализ из пальца и посмотреть на показатель HCT (гематокрит). Если он повышен, то пить жидкости следует больше. А если, наоборот, понижен, - то меньше.

Как похудеть на водной диете: все секреты

В 99% случаев излишек веса появляется на фоне переедания при недостаточном потреблении жидкости, причём именно чистой воды, а не чая, кофе, соков и прочих напитков. Мы зачастую путаем чувство жажды и голода, съедая что-то, когда следовало бы попить. Эту проблему и помогает решить диета на воде. Попутно с избавлением от лишних килограммов организм очищается, оздоравливается и омолаживается, улучшается внешний вид. Но всё это происходит только в том случае, если водная диета соблюдается правильно.

Основные правила диеты на воде

Каждая диета имеет свои особенности и правила. Водная в этом плане совершенно необременительна. Чтобы ваши старания имели положительный эффект, следует запомнить и соблюдать выполнение нескольких пунктов.

Для похудения необходима обычная питьевая фильтрованная негазированная вода комнатной температуры. Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную (она не живая), а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков. Количество жидкости рассчитывается разными способами. Новичкам нужно начинать с более щадящего режима - из расчёта 1 литр воды в день на каждые 30 кг своего веса. То есть если вы весите 90 килограммов, ваша дневная норма - 3 литра.

Тем, кто уже придерживался диеты на воде, можно использовать такой алгоритм: умножьте свой вес на 40, и вы получите объём жидкости в миллилитрах (90 кг х 40 = 3600 мл). Второй вариант - разделите массу своего тела на 20, и получите количество в литрах (90 кг: 20 = 4,5 л).

Учитывайте также то, что с течением времени ваш вес поменяется, и тогда вам следует поменять и свою дневную норму воды.

Пейте ее небольшими глотками, медленно. Первый приём - утром, натощак, за полчаса до еды, это придаст вам бодрости. И далее - за 30 минут перед каждым приёмом пищи.

Наибольшего эффекта люди добивались, выпивая по 500 мл воды (то есть по 2 стакана) за 1 раз. В среднем каждый человек ест трижды в день. То есть если пить по 2 стакана за полчаса перед завтраком, обедом и ужином, в сумме это даст полтора литра.

Зная свою дневную норму, высчитайте, сколько еще вам осталось выпить: например, 3 л – 1,5 л = 1,5 л. Эти оставшиеся полтора литра распределите равномерно в течение дня: пейте по стакану минимум через час после каждого приёма пищи и вместо перекусов, когда вам внезапно вдруг захочется есть. Последний приём жидкости должен быть за 3 часа перед сном, после чего вы не должны ничего есть.

Запомните! Переизбыток жидкости так же вреден, как и её недостаток, поэтому не пытайтесь пить больше, чем вы рассчитали для своего веса.

Что можно на водной диете

В этой статье под словосочетанием «водная диета» не имеется в виду голодание, то есть употребление только воды при полном отсутствии других напитков и любой пищи. Поэтому есть нужно! Причём на водной диете можно:

• Есть всё в сочетании со всем . То есть вам можно, если очень хочется, соединять картошку с мясом, и не придётся забыть о том, какова на вкус колбаса. Естественно, не стоит объедаться. Но ограничений в выборе продуктов нет, вы будете худеть, потому что съедите меньше из-за отсутствия чувства голода.
• Есть побольше фруктов и овощей . Включив их в свой рацион по максимуму, вы обеспечите свой организм и полезными веществами с минимумом калорий, и дополнительной жидкостью.
• Подкислить и витаминизировать воду . Например, добавив на стакан воды 2 ч. ложки свежевыжатого сока лимона, апельсина, мандарина или грейпфрута. Но не используйте больше одного фрукта в день! Также можно добавлять имбирь или мяту.
• Подсластить воду . Добавьте на один стакан чайную ложечку мёда.
• Заменить часть воды . На качественный зелёный чай (он способствует похудению, так как усиливает обмен веществ и выводит из организма лишний жир) или на приготовленные вами лично свежие фруктовые соки.

Важно! Чтобы подготовить организм, за сутки до начала диеты сделайте разгрузочный день. Соблюдая особый режим питания, не забывайте делать зарядку. Физические упражнения улучшат и вашу фигуру, и ваше настроение.

Запреты при водной диете

Если не соблюдать эту своеобразную «технику безопасности», диета не принесёт пользы, вы даже можете навредить себе. Поэтому учтите, что, находясь на водной диете, нельзя:

1. Есть мучное, жирное, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты . Вода - не панацея. Чтобы добиться реальных результатов, старайтесь не переедать. А почувствовав непреодолимое желание набраться лишних калорий, попейте, чтобы в желудке исчезло чувство «пустоты».
2. Пить много напитков . Если вы будете пить свою норму, то вам и не захочется дополнительной жидкости. Но вот если вы сначала выпьете чаю, кофе, сока, а потом решите приступить к своей дневной норме чистой воды, то может оказаться, что места уже и нет. Поэтому употребление дополнительных жидкостей следует контролировать.
3. Пить холодную воду . Если вы не хотите заполучить ангину или устроить шокотерапию своему желудку, пейте жидкость комнатной температуры. К тому же от холода повреждается зубная эмаль.
4. Пить непосредственно перед, во время и сразу после еды . Так вы получите не пользу, а воспалительные процессы в кишечнике и дисбактериоз, потому что выпитая вода, сразу же смешавшись с не переваренной пищей и желудочным соком, изменит их состав (концентрация желудочного секрета разбавится, а жирные продукты, например, затвердеют). Это вызовет острое нарушение пищеварения: желудку будет труднее переработать пищу, белок не усвоится, а просто станет гнить в кишечнике. Лучше пережёвывайте всё тщательнее, смачивая слюной.
5. Пить за 1 раз больше 2 стаканов . Иногда можно увидеть рекомендацию пить утром 1 стакан воды перед едой, днём - 2 стакана, а вечером - 3. Это не просто не полезно, а даже вредно! Тремя стаканами жидкости за один приём вы просто-напросто растянете себе желудок, и вам будет хотеться есть чаще и больше.

Важно! Есть формула расчёта минимально необходимого количества жидкости в день: умножьте свой вес на 30 мл (например, 90 кг х 30 мл = 2700 мл), то есть при весе 90 кг за сутки организм должен получать не менее 2,7 л воды.

Меню водной диеты на 1 день

Водную диету часто называют диетой для ленивых, потому что особых усилий она не требует. Просто пить больше жидкости по определённой схеме, не злоупотреблять калорийными продуктами - и всё. Но если вы хотите добиться наилучших результатов за более короткое время, то сочетайте эту диету с дробным питанием.

Вот примерное меню на один день:

• Завтрак . Выпейте 2 стакана воды до еды и съешьте тарелочку овсяной каши (или творога), приправленной грецкими орехами, изюмом и мёдом. Через 1-1,5 часа выпейте свежевыжатого сока или зелёного чая с тостами. Более строгий вариант - стакан воды.
• Ланч . За 30 минут перед едой выпейте стакан воды, а потом съешьте какой-то фрукт (цитрусовый, киви или яблоко, бананы лучше исключить, они слишком калорийные). Запивать ничем не надо - помним, что для этого после еды должно пройти не меньше часа!
• Обед . За полчаса перед ним выпейте 2 стакана воды и затем обедайте без всяких ограничений, кроме этих: обязательно в вашем рационе должно присутствовать первое блюдо, борщ или суп, и всё съеденное вами за обед должно поместиться в одной тарелке. Запивать ничем не надо, и еще 2 часа не употребляйте никакую жидкость.
• Полдник . Выпейте за 30 минут перед ним 2 стакана воды и съешьте фрукт или сэндвич. Что-то ещё выпить можно не менее чем через час после того, как доедите.
• Ужин . За 30 минут перед ним выпейте жидкости (1 или 2 стакана, количество рассчитайте, учитывая свою дневную норму) и ешьте, что вам захочется. Не пейте 2 часа. Потом можно выпить воды, сока или зелёного чая, но помните, что последний приём жидкости должен быть за 3 часа до того, как вы ляжете спать.

В промежутках между приёмами пищи можно пить воду, добирая нужное её количество до вашей дневной нормы.

Запомните! Для вдохновения визуализируйте свои достижения наглядным графиком и отслеживайте процесс похудения, отмечая и количество выпитой вами жидкости. Можно использовать смартфон, скачав соответствующее приложение (их много, просто введите в поисковую строку «контроль выпитой воды» и выберите понравившееся).

Примеры блюд при водной диете на неделю

Обычно водная диета рассчитана на 1 месяц с возобновлением после не менее длительного перерыва. Но есть строгие варианты, основной принцип которых - пить только воду и есть только низкокалорийные продукты. Они рассчитаны на желающих привести себя в норму в сжатые сроки, например, за 7 дней, и избавиться от не слишком большого количества лишних килограммов.

Примеры питания:

1. Завтрак . За полчаса до него небольшими глотками выпейте 2 стакана тёплой воды. Затем съешьте белковую пищу - нежирный сыр твёрдых сортов, яйцо, творог. Пить можно только воду, не раньше чем через час после еды.
2. Обед . Снова выпейте 2 стакана тёплой жидкости за полчаса до еды. Далее позвольте себе тарелочку супа из овощей и кусочек отварной куриной грудинки. Пейте воду через час после еды.
3. Перекусы . Устраивайте их всякий раз, когда вам захочется есть между основными приёмами пищи. Сначала выпейте воды. Если через полчаса вам всё ещё хочется что-то съесть, позвольте себе немного сухофруктов или не сладкий фрукт.
4. Ужин . Снова 2 стакана воды за полчаса до того, как съедите вареные на пару мясо или рыбу и овощи. Через час выпейте воды.

Следите, чтобы за день вами была выпита ваша норма жидкости, рассчитанная в соответствии с вашим весом. Последний приём жидкости - не позже чем за 3 часа до сна.

В эти 7 дней исключается употребление сахара, соли, кофе, каш (сложных углеводов).

Вы потеряете за неделю максимум 10 кг, причём 3-4 из них вернутся, когда вы перейдёте к привычному вам режиму питания. Любая экспресс-диета не подходит тем, кому следует сбросить 15-20-30 кг и более.

Результаты водной диеты

Водная диета избавит вас от 2-3 килограммов в неделю. Это не быстрый результат, но зато не опасный для здоровья и вашей красоты.

Свойственные многим диетам исключение большинства полезных веществ и резкий скачок веса отрицательно сказываются на внешности: волосы тускнеют, становятся ломкими, кожа дряблой, обвисшей. При потере большого количества килограммов избавиться от висящих складок можно иногда только хирургическим путём. Диета на воде лишена таких недостатков. Употребляемая жидкость не даст вам похудеть резко, и кожа, не потеряв тургор, а наоборот, получив свежесть и упругость, успеет подтянуться сама.

Поступление витаминов и полезных веществ при водной диете не прекращается, вы всего лишь ограничиваете количество пищи, потому что пьёте больше, но не её качество. Ваше питание продолжает быть сбалансированным и разнообразным. Это хорошо и для физического здоровья, и для душевного спокойствия - можно не корить себя за слабость силы воли, съёв кусочек шоколада. Казалось бы, мелочь, но это важно для ощущения качества жизни, положительного «боевого» настроя и получения желаемого эффекта.

В результате диеты на воде вы худеете медленно, но верно, без вреда для здоровья, без душевных терзаний и, что немаловажно, без больших финансовых трат.

Важно! Полезные привычки пить воду утром за полчаса перед завтраком и вечером за 3 часа до сна, а также запивать чувство голода, не заедая его перекусами, можно и нужно привить себе навсегда. Даже если вы уже достигли оптимального для вас веса и больше не собираетесь сидеть на водной диете ради похудения, они помогут вам оставаться в приемлемом для вас размере одежды и не набирать лишние килограммы в будущем.

Реальные отзывы и результаты водной диеты

О водной диете все отзывы обычно положительные, ведь хорошие результаты и необременительность для бюджета просто не могут не нравиться.

Мария, 35 лет

После рождения троих детей я располнела и никак не могла сбросить вес. Малыши требуют заботы, а на себя не остается времени. Всё на бегу - и уход за собой, и еда. Хватая, что первое попадётся, и перекусывая, чем попало и когда попало, я наела себе 20 килограммов лишнего веса! На фитнес-клубы у меня нет времени, да и финансы не позволяют такие траты. Услышала от подруги о водной диете и решила попробовать. Входила во вкус постепенно: сначала пила воду утром и вечером, потом приучила себя пить её перед каждым приёмом пищи. Исключила хватания еды из холодильника, заменив их стаканом воды. Так постепенно и совершенно незаметно для себя я сбросила 10 килограммов. Не буду останавливаться на достигнутом и продолжу борьбу за красоту, тем более что это совсем нетрудно!

Галина, 54 года

Я гурман, люблю вкусно поесть и расплачиваюсь за это лишним весом. Уже и привыкла к нему, не всем же худышками быть, к тому же мне так комфортно. Но с возрастом обмен веществ замедляется, и поэтому вес стал набираться быстрее, повысилось давление, появилась одышка. Отказаться от вкусной еды не могу, да и муж будет против отсутствия привычных блюд. Решила поискать подходящую диету и наткнулась на водную. Сначала, увидев название, я подумала, что это водное голодание, и решила, что такое издевательство над собой мне не подходит. Но вчитавшись, поняла, что всё не сложно и не страшно. Решила попробовать. Теперь, через 5 месяцев, избавившись от 15 лишних килограммов, с уверенностью всем рекомендую худеть на водной диете. Я и сладости ела, бывало, и солености. Но в меру. И похудела!

Каролина, 40 лет

Считать калории - не для меня. Я вообще как филолог не приспособлена к подсчётам. А как сладкоежка не могу жить без конфет и пирожных. Но 56-й размер брюк заставит задуматься кого угодно. Я задумалась и нашла удобный способ похудеть: медленно, но верно и без лишних трат. Даже учитывая мою нелюбовь к режиму и временным рамкам, водная диета не напрягала совершенно. Я просто пила по стакану воды за полчаса перед едой и через час после. И всё! Даже не соблюдала свою норму питья - ну не могу я столько выпить, а заставлять себя не хочу. Поэтому пила столько, сколько пилось без отвращения. Мелкими глоточками и думая о том, как эта водичка меня, любимую, очищает и заряжает энергией. И что вместе с ней выходит из меня лишний жир. И, должна сказать, результаты меня радуют: 5 килограммов за 2 недели. Буду и дальше худеть на воде, это несложно! Рекомендую!

Смотрите видео о водной диете:

Водная диета для похудения не требует больших затрат, у неё практически нет противопоказаний. Соблюдение всех правил обеспечит вам избавление от лишнего веса без каких-либо ограничений в питании. А очищение и омоложение организма станут приятным бонусом.

Привет, дорогие читатели, мечтающие похудеть! Сегодня решила вас познакомить с еще одной действенной диетой. Не все люди верят, что можно справиться с лишним весом, не ограничивая себя в пище. Однако в наше время это возможно! Водная диета – это методика похудения, которая исключает голодание и прочие изнурительные способы для избавления от лишних килограмм. Нужно только придерживаться простых правил, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры.

Из статьи вы узнаете:

Водная диета для похудения

Многие диетологи говорят, что лишние килограммы чаще всего откладываются из-за недостатка воды в организме. Жировые отложения – это как энергетический запас, так и источник воды: жиры (или точнее липиды) окисляются до воды и углекислоты, выделяя энергию.

Считается, что жировые клетки подкожной клетчатки должны содержать 12% воды. Но у людей, которые страдают от ожирения, процент воды в жировых клетках снижается примерно в четыре раза – до 4%. Из-за этого нарушается процесс окисления липидов, и, как следствие, тормозится их расщепление. Возникает ситуация, когда жир через заточение внутри клеток, не имеет возможности их покинуть.

Поэтому, главная (и первая!) миссия водной диеты – «наполнить» жировые клетки необходимым объемом жидкости, чтобы запустить и нормализировать процесс распада липидов, а также восстановить нехватку воды.

Водная диета для похудения: основные правила

Действенная диета на воде способна дать поразительные результаты. Вам не придется голодать и отказываться от привычных блюд. Однако при этом лишний вес исчезает, фигура становится стройной, самочувствие улучшается. Вот несколько хитростей для женщин, которых заинтересовала водная диета:

• перед тем, как переходить на такой рацион питания, очистите организм от скопившихся в нем токсинов;
• за день до водной диеты устройте для себя разгрузку. Оптимальным вариантом будет употребление гречки. Вечером запарьте стакан крупы кипятком, не добавляя соли. Утром разделите готовую кашу на 5 равных порций, которые необходимо употребить за сутки. Не забывайте о питьевом режиме, поскольку стоит выпить хотя бы два литра воды без газа;
• жидкость пьют не торопясь, делая очень маленькие глотки. Выпивайте стакан воды за один раз, но не больше;
• откажитесь от мучных продуктов, сладостей и жирной пищи, поскольку снижение веса будет не таким быстрым;
• выполнять физические упражнения не обязательно, но желательно. Просто приучитесь делать зарядку каждое утро в течение 15-ти минут. Благодаря этому вы намного быстрее станете обладательницей идеальной фигуры.

Это простые правила, которые помогут вам справиться с лишними килограммами. Придерживаться их легко, поскольку строгих ограничений не существует.

В чем суть водной диеты: польза и вред

Если пить воду перед едой, можно заполнить желудок. Скушать много продуктов после этого невозможно. Однако после приема пищи необходимо воздержаться от употребления жидкости примерно на полтора-два часа. Это обусловлено тем, что желудок начинает активно вырабатывать желудочный сок. Лишний стакан воды повлияет на то, что пищеварительный процесс замедлится, поэтому появится тяжесть в животе.

Водная диета для похудения обладает немалым количеством преимуществ:

• если выпить воду перед едой, обмен веществ ускорится в разы. Это положительно влияет на скорость сжигания жировых отложений;
• в простой воде без газа нет калорий. Жидкость способна надолго притупить чувство голода;
• благодаря такому рациону питания можно стабилизировать функционирование пищеварительных органов и прочих внутренних систем;
• вода оказывает тонизирующий эффект, поэтому людям будет намного проще работать.

Но такой тип диет, как и многие другие, имеет свои недостатки. Подобный метод не подойдет людям, которые столкнулись с заболеваниями почек и мочевыводящей системы. Воду нужно употреблять в достаточно больших количествах, что приводит к появлению отеков и повышению давления. Такие эксперименты запрещены при беременности или кормлении грудью.

Теперь стоит разобраться с тем, в чем суть водной диеты, польза и вред которой описаны выше. Она чрезвычайно понятная. Главное, чтобы вы следовали двум правилам:

• за полчаса перед завтраком, обедом и ужином нужно обязательно пить воду;
• после еды стоит отказаться от жидкости на два часа. Запивать блюда чаем или водой тоже запрещено. Не стоит игнорировать эти запреты при водной диете, чтобы она дала желаемые результаты.

Как вы видите, эти правила и вправду очень простые. Вам не придется отказываться от привычных блюд. За две недели можно сбросить до 8-ми килограмм лишнего веса. Но данные показатели зависят только от индивидуальных особенностей организма человека.

Водная диета: меню на 7 дней

Чтобы справиться с лишними килограммами, стоит правильно составить для себя меню. Оно может выглядеть следующим образом.

День недели	Утренняя трапеза	Дневная трапеза	Вечерняя трапеза
Понедельник	запаренная на воде овсяная крупа; Стакан зеленого чая.	суп из тыквы; Стакан сока из сельдерея и огурца.	стакан нежирного молока; диетический творог (100 г); Банан.
Вторник	нежирное молоко (350 г); овсяные хлопья, приготовленные на воде; Банан.	борщ с отварным куриным мясом; Стакан морса.	смузи из овощей (помидоры, огурец, петрушка).
Среда	гречка, приготовленная на молоке; зернистый творог (150 г); Стакан компота.	суп из овощей с мясом индейки; Стакан томатного сока.	суп из тыквы; Стакан чая с лимоном.
Четверг	суп с рисом, приготовленный на молоке; Отвар из липы.	крем-суп из грибов на бульоне из говядины; Стакан компота без сахара.	молоко (350 г); зернистый творог (150 г); Банан.
Пятница	молоко (350 г); овсянка, заваренная на воде; стакан черного чая; Банан.	суп из томатов; Стакан морса.	суп из овощей на бульоне из курицы; Отвар из ромашки.
Суббота	суп из гречки; Стакан морса.	суп из кабачков; Сок из моркови.	суп с овощами, приготовленный на кефире; Стакан зеленого чая.
Воскресенье	коктейль из творога с добавлением овсянки и изюма; Отвар из ромашки.	суп из гречки; Стакан томатного сока.	коктейль из творога; Чашка зеленого чая.

Это водная диета, меню на 7 дней которой нужно строго соблюдать. Подобный рацион питания подразумевает под собой упор на овсянку и гречку, цитрусовые плоды, яблоки и свеклу. Благодаря данным продуктам можно избавиться от лишних килограмм без особых усилий. Если правильно составить рацион, то всевозможные проблемы со здоровьем и кожей пропадут. Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Особенности голодания на воде в течение трех дней

Голодание на воде 3 дня относится к жесткому методу, поскольку придется отказаться от других блюд и напитков. Благодаря такому голоданию можно быстро справиться с лишними килограммами и уменьшить живот в объеме.

Если вдруг у вас есть острые заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом, диета принесет вред вашему организму. Во всех других ситуациях можно не только привести вес в норму, но и значительно улучшить самочувствие.

Преимущества диеты

У данного варианта есть немало преимуществ:

• он способствует повышению иммунитета;
• диета на три дня приводит в норму микрофлору кишечника;
• кожные покровы очищаются от всевозможных воспалений;
• кожа становится гладкой и здоровой;
• диета позволяет справиться с зависимостью от алкоголя и никотина.

Результаты подобного голодания зависят только от стремлений человека. Всего за три дня можно оздоровиться и стать привлекательнее. Это обусловлено тем, что организм очищается от токсинов, поскольку его скрытые ресурсы начинают активно работать. Как итог, жировые отложения сжигаются, что позволяет стать обладательницей стройной талии.

Водная диета: результаты похудевших

Многие люди сомневаются в том, насколько эффективна водная диета. Результаты похудевших помогут разобраться в этом вопросе.

Паршина Инна, 40 лет

Я всегда была против жестких диет, поскольку люблю лакомиться вкусными блюдами. Однако вес постоянно увеличивался, что заставило меня задуматься. Я решила попробовать данный способ по совету подруги. Вода перед едой для похудения помогла мне справиться с двумя килограммами за неделю!

Киреева Анна, 29 лет

Мне очень понравилась эта диета, потому что достаточно просто выпивать воду перед едой без прочих жестких ограничений. Я придерживалась диеты в течение недели. В результате моя талия уменьшилась в объеме, поэтому я получила тот результат, которого ожидала.

Лопырева Кира, 34 года

Это простая и очень результативная диета, на которой я сижу две недели. За это время я справилась с пятью килограммами. Это очень легко, ведь ограничивать себя в полезной и вкусной пищи не приходится!

Важные правила, о которых стоит помнить

Если вы не знаете, как сделать водную диету еще эффективнее, обратите внимание на эти простые советы:

• вам нужно рассчитать, сколько жидкости необходимо выпивать за сутки, ориентируясь на индивидуальные особенности своего организма. Чтобы не ошибиться, разделите реальный вес на 20. Например, если вы весите 60 килограмм, то за день необходимо выпивать примерно 3 литры воды;
• не обязательно пить одну только воду. Чаи, свежевыжатые соки и кофе тоже разрешены. Однако их количество должно быть минимальным. Если вы подсчитали, что за сутки нужно пить 3 литры воды, то объем прочих напитков не должен превышать 500 миллилитров;
• не стоит пить холодную воду, поскольку подобная жидкость замедляет процессы обмена веществ. Чтобы похудеть, нужно употреблять воду комнатной температуры;
• обильное количество питься способствует тому, что из организма вымываются ценные микроэлементы и компоненты. Вам нужно употреблять витаминные комплексы, чтобы стабилизировать состояние организма во время диеты;
• лето считается оптимальным временем года для похудения. В эту пору года организм теряет немало жидкости, поэтому вам не придется заставлять себя пить. Большие и частые порции воды не будут перегружать мочевыделительные органы;
• придерживаться подобного режима питания можно не боле двух недель. Затем нужно сделать перерыв не менее чем на месяц. Не забывайте, что водная диета перегружает почки, поэтому они начинают слишком активно работать. Никогда не пренебрегайте правилами, ведь можно навредить организму;
• откажитесь от алкоголя и газированных напитков с красителями. Они содержат вещества, которые вредят организму. Кроме того, подобные напитки влияют на пробуждение аппетита. Если вдруг вы выпили алкоголь или газировку, то сразу же употребите стакан теплой воды;
• если вы пьете воду с утра, то добавьте в нее кусочек любого цитруса. Это позволит вам разнообразить вкус привычной жидкости;
• ежедневно начинайте день с теплой воды без газа. Достаточно будет стакана жидкости перед едой. Перед тем, как ложиться спать, сведите количество воды до минимума, чтобы ваши почки получили возможность отдохнуть.

Это чрезвычайно легкий способ, чтобы справиться с лишним весом. Вам не придется тратить много денег и исключать из рациона любимую еду. Можно наслаждаться любимыми блюдами, просто отказавшись от мучного, сладкого, жирного и копченого. Результативность данной диеты доказана многими женщинами, которые успели испытать ее на себе.

Чтобы не навредить своему организму, необходимо правильно выйти из этой диеты. Этот процесс не вызовет сложностей. В самом начале необходимо перейти на меньший объем жидкости – до 1,5 литров в сутки. Подобный момент организм воспримет без осложнений.

Когда вы выйдете из диеты, можете возвращаться к тем напиткам, которые вы употребляли ранее. Но продолжайте пить воду по утрам и вечерам хотя бы в течение недели. После этого можно заменить жидкость чаем или кофе. Благодаря этому вы сможете улучшить самочувствие и предотвратить возвращение лишнего веса.

Противопоказания к диете

Данный метод похудения имеет противопоказания. Он запрещен в таких случаях:

• беременность и лактация – экспериментировать в данные периоды не стоит, поскольку малыш должен получать достаточное количество питательных веществ для гармоничного развития;
• наличие проблем с повышенным давлением – если вы будете употреблять большое количество жидкости, неприятность только усугубится, поскольку из организма будет вымываться ценный для гипертоников калий и магний;
• заболевания почек – в такой ситуации водная диета строжайше запрещена, поскольку недостаток калорий приводит к началу расхода организмом запасов белка;
• проблемы с мочевыводящей системой – большие объемы жидкости организм будет выводить намного чаще, что окажет сильную нагрузку на соответствующие органы.

Если вас заинтересовала водная диета, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он подскажет, как избежать возможных усложнений и укажет, можно ли вам вообще придерживаться подобной методики похудения. Только в таком случае вред организму будет исключен, поэтому вы сможете сполна насладиться стройной фигурой и отменным самочувствием.

,

Для многих диета – это достаточно сложный период, когда приходится ограничивать себя во всем: исключить из рациона любимые сладости, копченые и жареные блюда, соления, газировку и т.д. Водная диета считается одной из самых простых и предполагает избавление от лишних килограммов без особых усилий за счет сбалансированного потребления жидкости.

Описание водной диеты

Специалисты в области диетологии рекомендуют использовать чистую артезианскую воду для похудения. Это обусловлено тем, что организм человека на 80% состоит из воды и с ее помощью происходит обмен питательными веществами, витаминами, микроэлементами и кислорода. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, что приводит к отекам, плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Водная программа похудения сводится к тому, чтобы насытить весь организм чистой питьевой водой. При этом не придется корректировать количество и качество потребляемой пищи: главное – пересмотреть собственное отношение к количеству выпиваемой воды, времени ее потребления (до, во время или после еды) и некоторым другим концептуальным моментам.

Рассчитана водная диета на минимум 3 максимум 12 дней. За этот период возможно сбросить до 8 килограмм.

Базовые правила

Добиться значительных успехов в потере избыточного веса позволит соблюдение некоторых бесхитростных правил водной диеты, а именно:

1) всю выпиваемую жидкость (кофе, чай, компот, сок, морс, коктейль и т.д.) следует заменить чистой негазированной водой;

2) каждое утро должно начинаться с приема стакана теплой воды;

3) за 20 минут до каждого приема пищи и не менее, чем через 2 часа после него нужно выпить стакан воды;

4) для определения объема потребляемой жидкости для каждого конкретного человека необходимо умножить его вес на коэффициент 40 (пример: вес составляет 50 килограмм; рекомендуемый объем жидкости равен 50?40=2000 миллилитров или 2 литра в день);

5) если после проведенных расчетов конечный показатель составил более 3 литров день, то рекомендуется дополнить свой рацион приемом витаминно-минеральных комплексов, так как повышенное содержание воды может вымывать полезные вещества из организма;

6) потребление воды сверх рассчитанной нормы может привести к появлению отеков, поэтому не следует пересыщать собственный организм жидкостью;

7) целесообразно разделить дневную норму на одинаковые части;

8) при внезапном возникновении чувства голода либо в случае появления желания съесть запрещенный диетой продукт можно выпить стакан воды: это поможет достичь чувства сытости;

9) выпивать стакан воды залпом нельзя: нужно пить маленькими глотками, не торопясь;

10) не следует употреблять за один раз более 2 стаканов воды, так как это может привести к увеличению желудка.

Водная диета: примерное меню

Соблюдение водной диеты не предполагает серьезных вкусовых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты.

1. завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо);
2. ланч (фрукты);
3. обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/ овощное рагу);
4. полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты);
5. ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/ творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелиса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2-3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Анализируемая водная диета является одной из самых простых. Кроме того, она позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки. Но потеря лишнего веса – не единственное преимущество водной методики похудения. Среди плюсов необходимо отметить также и улучшение общего состояния организма, а именно:

• стабилизация давления;
• нормализация функционирования желудка и кишечника;
• уменьшение головных болей;
• повышение тонуса организма;
• улучшение состояния кожи и др.

Однако ввиду употребления большого количества жидкости (норма худеющего зачастую превышает 2-2,5 литра в день) из организма вымываются такие важные элементы, как кальций и натрий. Кроме того, существенно увеличивается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Именно поэтому перед тем, как сесть на водную диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Водная диета отзывы

Мы собрали реальные отзывы о водной диете из интернета, для ее лучшего восприятия:

Станислав 49 . Водную диету необходимо периодически проводить для поддержания здорового образа жизни. Это снижение лишнего веса без вреда своему здоровью. Рекомендую, эффективна и проста.
Есть у водной диеты и свои недостатки: частые позывы в туалет и не очень легко дается первые несколько дней.

Алена . Очень легкая, полезная и эффективная диета. Реально оздаравливает и снижает вес. Для меня в водной диете недостатков нет.

Евгений Иванович: В последнее время очень много отзывов встречаю про водную диету в интернете – наверное действительно стоит попробовать. А судя по отзывам очень эффективная для похудения, очищения организма от шлаков и полезна для организма. Обязательно попробую – тогда отпишусь подробно.

Катя: Все довольно просто: «пей воду чтобы похудеть», такое мнение у меня было до того как попробовала. А на самом деле оказалось что водную диету не так просто выдержать, да и эффект у меня был незначительный, но все равно положительный.

Светлана : Вот мой отзыв про водную диету – сколько людей столько и мнений, пока не попробуешь судить сложно. Очень простая по деньгам доступная и результат уже виден в ближайшее время, главное придерживаться всех рекомендаций и не пробовать тому у кого к водной диете могут быть противопоказания.

Аня 32 года . Отзыв: диета водная способствует похудению, улучшает пищеварение, снижает аппетит, придает легкость и дополнительную энергию. Очень доступная по деньгам. Я считаю что у данной диеты – недостатки не существуют.

Павел : Пробовал много разных диет, но порекомендовать хочу именно водную, больше всего она мне понравилась и помогла в снижении веса. Хоть и есть некоторые недостатки.

Популярность диет с использованием воды объяснима.

Человеческий организм благодарно принимает повышенное употребление влаги, особенно на фоне постоянных стрессов и ограничений.

На сколько можно похудеть на воде, зависит не столько от самой воды, сколько от состояния организма и выбранной схемы.

На сколько можно похудеть на воде на водной диете

Диетой для ленивых или водной диетой называют особую схему приема воды в целях снижения веса. Они отличаются друг от друга. Так, схема ленивой диеты – просто выпивать за 15 минут до любой дневной трапезы по два стакана воды. Причем это должна быть именно вода, без газа, добавок, минерализации.

Другая схема: перед завтраком выпить стакан теплой воды, пред обедом два, а перед ужином все три стакана. Расчет делается на то, что желудок, заполненный водой, не пример большое количество пищи. Снижение объема потребляемой еды непременно скажется на снижении калорийности.

При водной диете воду можно пить независимо от приема пищи, главное – в достаточном объеме. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить реальный вес на 40. Например, если начальный вес 78 кг, то воды придется выпивать 3 литра и еще 120 мл. Чай, кофе, супы и прочие жидкости, выпитые в течение дня, не учитываются: нужно выпивать именно чистую воду.

Суть в том, чтобы улучшить обменные процессы, вывести шлаки, снять отечность. Каждое утро следует начинать с двух-трех стаканов воды, выпитых на голодный желудок. Вода сразу же попадет в поджелудочную, очистит ЖКТ, стимулирует его нормальную работу, улучшит пищеварение. Чтоб похудеть на воде, пить ее нужно мелкими глоточками для лучшего усвоения. Температура должна быть нормальной, ни холодной, ни горячей.

Дополнительно рекомендуется обеспечить низкокалорийный рацион питания, исключить на время диеты все жирное, соленое, маринованное, ограничить мучное. Противопоказано обилие жидкости людям с камнями в почках (опасность в том, что болезнь может быть не диагностирована и обнаружится она уже в процессе диеты) и повышенным давлением.

На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем, зависит от изначального веса, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от трех-четырех килограммов лишнего веса (и это будет, к сожалению, вовсе не жир), а за три недели – от семи до десяти килограммов.

Важно знать некоторые правила приема воды в течение дня:

Если хочется есть – выпейте воды, но только комнатной температуры. Холодная воды возбуждает аппетит;

Любительницы кофе должны усвоить правило: на каждую чашку кофе нужно выпить стакан воды вне основного объема. Кофе обезвоживает организм;

Длительная работа перед компьютером также обезвоживает, поэтому через каждый пятнадцать минут нужно выпивать какое-то количество живительной влаги;

Не стоит запивать пищу. Если прием пищи был углеводным, пить можно через полчаса, если белковым – через два. Вода разбавляет нормальную концентрацию кислот и щелочей, которые расщепляют пищу до ее поступления в кишечник, полезные вещества не усваиваются.

Водная диета поможет не столько похудеть, сколько нормализовать вес, вернуть его к нормальным показателям. Поэтому если нужно всего-то влезть в старые джинсы, незначительно убрать животик, то такой вариант идеален.

На сколько можно похудеть на воде при семидневном влажном голодании

Влажное голодание – это отказ от пищи и прием на протяжении семи дней только воды в достаточном объеме. Такой вариант похудения на воде подойдет только полностью здоровым людям, и то только после консультации с врачом. Потеря веса гарантирована, но на сколько можно похудеть на воде, зависит все от тех же индивидуальных особенностей организма: вес, уровень физической активности, сезон, достаточный объем выпиваемой жидкости.

Потеря веса в среднем за семидневный период голодовки составит примерно шесть кило. Первые 3,5 килограмма уйдут за первые сутки: это будет полкило гликогена три литра воды. Только после того как организм потратит весь гликоген, начнется расщепление жировых депо и некоторого количества мышечных волокон. Именно поэтому нужно обязательно поддерживать мышечную активность и принимать витаминный комплекс для восполнения нужных организму веществ. Всего за неделю можно избавиться от 2, 5 килограммов собственно жира. Кроме того, организм ежедневно будет терять до 25 г мышц.

Каков будет рацион в течение этих семи дней? Вода, травяные чаи (шалфей, ромашка, каркаде, мята, мелисса, чабрец), зеленый чай. Количество воды в сутки – не менее полутора литров, до 2,5 – 3 литров.

На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья

Семь дней – именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.

Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды – до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.

Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания с водой – это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.

В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий – куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.

В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

• Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
• В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
• Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
• Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

• если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
• если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
• если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .

• В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
• Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
• А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых