В статье обсуждаем, как похудеть с помощью воды за неделю. Рассказываем о пользе диеты на воде и правила соблюдения питьевой диеты. Следуя нашим советам, вы узнаете, как можно сбросить лишний вес мужчине, подростку и ребенку, и какие существуют противопоказания для водной диеты.
Основная составляющая клеток человека (около двух третей!) – это вода, необходимая, чтобы поддерживать основные жизненные процессы организма. Если тело получает жидкость в недостаточном количестве, то оно все свои ресурсы направляет на то, чтобы сохранить и добыть воду.
Естественно, что при этом все остальные процессы (в том числе и метаболизм, расщепление углеводов и жиров) существенно замедляются. Чтобы,того не допустить, нужно следить за количеством жидкости, которую вы потребляете в течение суток.
Правила «водной» диеты
Чтобы начать водную диету, соблюдайте несколько правил. Вот они:
- Пейте от 2 до 3 литров воды. Точное количество зависит от физических нагрузок, массы тела человека и погодных условий.
- Вода обязательно должна быть чистой и негазированной. Нельзя добавлять в воду сахар или заменять ее кока-колой.
- Температура воды должна быть комнатной, потому что холодная вода замедляет обменные процессы.
- Перед едой выпивайте стакан воды: вы постепенно приучите себя есть меньше.
- Почувствовали голод – выпейте стакан воды. Если спустя полчаса чувство голода не ушло, значит, можно и поесть.
- Во время еды пить воду не нужно. Не пейте и сразу после еды: подождите 2-4 часа. В этом случае вода, выпитая перед едой, сможет расщепить вредные и бесполезные для организма вещества.
- Чтобы вода не задерживалась в организме и не провоцировала отеки, ограничьте потребление соли.
- Откажитесь от сладкого и жирного.
Есть отличный способ, как, не прибегая к диетам, избавиться от десяти лишних килограммв течение недели. Правило простое: суточное потребление воды должно составлять 49 мл на один килограмм массы тела . Такой «водяной штурм» и замена кофе, чая и сладких напитков водой приведет к тому, что вы без особых усилий распрощаетесь с лишними килограммами. Приведем рецепт похудения с помощью воды за неделю.
Семидневная водная диета
Главный ее принцип — употребление, наряду с водой, . Из рациона полностью исключены: чай, кофе, выпечка, соль, сахар и сложные углеводы.
- Завтрак - одно сваренное вкрутую яйцо, немного нежирного творога или сыра.
- Обед - овощной суп, 100-150 граммов отварной куриной грудки с овощами.
- Ужин - 100-130 граммов нежирного мяса или рыбы, приготовленных на пару с овощами.
- В качестве перекуса подойдут несладкие свежие фрукты или сухофрукты.
Такой режим питания позволит потерять за неделю до десяти килограммов. Но учтите, что при переходе на обычный режим питания вернутся три-четыре килограмма.
Как похудеть мужчине, ребенку, подростку
Как похудеть ребенку с помощью воды
Чтобы ребенок сбросил лишний вес, придется отказаться от соков и посидеть на водяной диете. Одновременно с этим, придется сказать «нет» пирожкам, пирожным, сладостям и газированным напиткам, поскольку в них много сахара.
Для похудения ребенка лучше всего выбрать минеральную воду без газа. Дозировка воды для каждого ребенка индивидуальна, по этому вопросу проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Вода должна быть немного подогретой. Минералка из холодильника замедляет процессы обмена веществ, да и простудиться недолго (особенно в летнюю жару).
Если малыш – отчаянный сластена, можно пойти на уступки, добавив в воду для питья немного сока из пакетика (чайную ложку – не больше!).
Как похудеть мужчине
Соблюдая водную диету, исключите употребление сахара, сахарозаменителей, сластей, жирного мяса, жареного картофеля, копченостей и соленой рыбы. Привычную жареную свинину замените куриной грудкой, отваренной или запеченной без добавления пряностей и соли. Заменителем пшеничного хлеба могут стать зерновые хлебцы или каши, сваренные без соли. Итак, режим потребления воды следующий.
- Утром необходимо выпить два стакана воды натощак. Далее следует завтрак.
- На работе, почувствовав голод, выпиваете стакан воды. Через полчаса можете перекусить хлебцем с маслом или сыром.
- Хорошо, если вы сочетаете диету с физическими упражнениями. Вы можете выпить примерно стакан воды перед тренировкой. После того как тренировка окончена, съешьте апельсин или яблоко.
- Примерно за полчаса до ужина необходимо выпить два стакана воды.
Такой режим соблюдаете в продолжение недели. Это даст вам возможность потерять десять килограммов и более.
Талая вода для похудения
Чтобы приготовить талую воду, заморозьте отфильтрованную воду в морозилке и дайте ей оттаять. Благодаря совершенно особой структуре молекул, талая вода необычайно полезна: она улучшает пищеварение, чистит организм от шлаков и помогает вывести из организма избыточную жидкость.
Проведение разгрузочных дней на талой воде (ничего другого, кроме несладкого зеленого чая, есть нельзя!) позволяет избавиться в день от одного до трех килограммов!
Кому противопоказана диета на воде
Водная диета противопоказана:
- страдающим гипертонической болезнью;
- заболеваниями почек и мочевыводящих путей;
- беременным и кормящим женщинам.
Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно подходить к этому способу похудения крайне осторожно и только после консультации с лечащим врачом.
Почему диета не всегда эффективна
Диета на воде не всегда бывает эффективной по следующим причинам.
- Если причина избыточной массы тела — гормональные нарушения в организме.
- Избыточная масса тела набрана в период беременности и после родов.
В обоих случаях, решить проблему похудения поможет консультация эндокринолога.
Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.
При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями – иммунитет падает.
Живительная влага
Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней. Известно, что для поддержания нормального веса нужно выпивать в день воды в два раза больше по объёму, чем было получено еды.
Плюсы и минусы водной диеты
К достоинствам метода относят:
- омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и слизистых оболочек;
- избавление от солевых отложений;
- снижение нагрузки на сердце и пищеварительную систему;
- отсутствие острого ощущения голода;
- безопасность при соблюдении всех правил.
Есть и негативные стороны такие, как:
- Возможное нарушение метаболизма. Оно наблюдается при неправильном выходе из монодиеты.
- Возникновение сонливости и быстрой утомляемости. Для лиц, имеющих хронические заболевания, худеть этим способом лучше под наблюдением лечащего врача!
Что может повлиять на процесс похудения
На снижение веса влияют и многие другие факторы, которые необходимо учитывать:
- Возраст худеющего человека имеет решающее значение. Чем моложе организм, тем проще наладить правильный обмен веществ.
- Вес влияет на визуальные результаты. Чем полнее человек, тем заметнее будет уход лишних килограмм на талии, животе и лице.
- Большое значение имеют дополнительные процедуры. способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. Массаж, использование скрабов позволяет насыть кожу питательными веществами и кислородом.
- Умеренная физическая активность (например, длительные прогулки на свежем воздухе) улучшает настроение и общее самочувствие. Главное не переусердствовать, ведь организм недополучает калории и испытывает некоторую слабость.
- Привыкание тоже влияет на результаты. Сев на эту монодиету впервые, люди сбрасывают много лишних килограмм. А вот повторное похудение даст меньшие результаты, так как тело уже знает, как сэкономить внутренние ресурсы и неохотно расстаётся с жировыми отложениями.
Простой вариант
Этот вариант монодиеты можно назвать простым очищением организма.
Вода в тёплом виде (с добавлением сока лимона, грейпфрута, апельсина, листочков мяты) пьётся сразу после пробуждения и за полчаса до ужина. Объём одной порции 200-250 мл. Пить нужно медленно, небольшими глотками.
Этот метод способствует снижению аппетита, очищению от шлаков и токсинов. Употреблять нужно фильтрованную или бутилированную воду.
Вариант средней сложности
Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.
Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.
Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.
Полноценная монодиета
При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.
Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.
Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.
Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.
Результативность
Результаты будут зависеть от строгости соблюдаемой монодиеты:
- при суточном голодании теряется от 1 до 3 кг (чем полнее человек, тем очевиднее результат);
- при лёгком варианте за десять дней уходит до 5 килограмм;
- при умеренном варианте за тот же срок потеряется от 5 до 9 килограмм;
- при строгом соблюдении за неделю уходит от 10 до 12 килограмм.
Строгое голодание на срок больше 7 дней проводится только в специализированных санаториях! Рисковать в домашних условиях не стоит. Лучше находиться в этот период под наблюдением квалифицированного врача диетолога.
Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.
А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.
Похудеть — реально ли?
К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.
Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях
В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:
- Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
- Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
- И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг
Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.
- Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится, в результате чего будут возникать отечность.
- И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.
Вода для похудения как правильно пить воду
Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше.
А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.
Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать. Как правильно пить воду:
- Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
- Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
- Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
- Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.
Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.
Как похудеть с помощью воды
Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.
А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!
Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.
Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам следует выпивать стакан воды.
Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.
Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео
Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы
Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!
Всем привет!
Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.
А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя, а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано — сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!
Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс.
Вода-Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy Water), кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека, стремящегося похудеть.
Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.
В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:
Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.
Классический самый распространенный рецепт:
- 2 литра воды
- 1 лимон
- 1 огурец
- Чайная ложка тертого корня имбиря
- 10 листиков свежей мяты
- Кожуру с имбиря и огурца надо счищать.
- Имбирь натирается на терку:
Лимон и огурец нарезается ломтиками:
Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.
Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.
Как я изменила рецепт:
Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол — на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.
Сколько воды нужно пить в день?
Существует специальная формула расчета. Вам необходимо взвеситься, определить свой точный вес. Вес в кг умножьте на коэффициент 0,03 и вы получите объем воды в литрах, которое необходимо выпивать в день.
Умножьте ваш вес в кг на коэффициент 0,04, и вы получите максимальное количество воды в литрах, которое вам можно пить ежедневно.
На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой.
Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.
Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.
Противопоказания:
Вода Сасси — это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:
- при аллергии на какой-либо компонент напитка;
- при хронических заболеваниях почек;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.
Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.
Какие изменения заметила:
☆ Легкость.
☆ Кишечник стал работать чуть ли не по часам.
☆ Снижение аппетита действительно есть.
☆ — 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!
Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО , логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).
Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.
Спасибо за внимание!!!
Отзыв взят с irecommend.ru
Вода — это жизнь. Наш организм состоит из жидкости больше, чем наполовину. Естественно, что для правильного его функционирования необходим правильный водный баланс. Недостаток жидкости в организме может привести не только к ухудшению здоровья, но и к преждевременному старению. Можно даже похудеть с помощью воды.
И это — не фантастика, а реальность. При соблюдении правильного питьевого режима можно за неделю сбросить до 10 кг веса. А с добавлением в напиток лимона эффект только усилится.
Наш организм состоит из жидкости на 70%. Даже в самых твердых органах человека ее примерно 22%. Если вы хотите похудеть с помощью воды, то вам нужно понять, как работает подобный метод.
Вода ускоряет метаболизм примерно на 3-5%. Вы сможете похудеть примерно до 10 кг за одну неделю. Если жидкости в организме недостаточно, то даже самые эффективные диеты и физические нагрузки не помогут.
Кроме того, недостаток воды способствует зашлакованности организма. Похудение с помощью воды основано на ее способности выводить шлаки и токсины из организма.
Оно достигается за счет нормализации обмена веществ.
Правила похудения
Как похудеть с помощью воды? Этот вопрос задают себе практически все.
На самом деле похудение с помощью воды -дело несложное, достаточно соблюдать несколько правил:
- Соблюдайте водный баланс.
В организме должно быть достаточно жидкости. Нужно выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки, или 30 мл на один кг веса. При таком режиме можно похудеть достаточно быстро, без особых усилий. В неделю нужно выпивать до 15 литров. Если вы пьете меньше нужного количества, то клетки вашего организма перестанут впитывать полезные вещества в необходимом объеме. При этом токсины перестанут выводиться правильно, а будут поступать в лимфатическую систему. - Стакан — перед едой.
Выпивая жидкость перед приемом пищи, можно снизить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи. Для этих целей прекрасно подойдет вода с лимоном. Выпив стакан воды с утра, вы сможете пробудить организм и настроить его на продуктивную работу на весь следующий день. - Пейте теплую воду.
Именно она, сдобренная лимоном, способна улучшить ваш метаболизм. Холодная жидкость приводит к увеличению веса, так как в такой среде пища плохо переваривается. Особенно, жирная еда — она схватывается в комок и в таком виде поступает в кишечник, что ведет не только к набору веса, но и нарушению пищеварения, запорам. - Только чистая вода.
Вы скажете, что употребляете достаточное количество жидкости и не худеете. Запомните основное правило: считается только чистая жидкость. Не чай, сок или кофе. И конечно, не газировка. Только чистая вода с лимоном или без него и минеральная, не газированная. - Нет пластику.
Старайтесь не покупать жидкость в пластиковых бутылках. Она в них на порядок менее эффективна, чем в стеклянных. Химические соединения прекрасно впитываются в напиток и наносят серьезный вред организму. Особенно сильно выделение вредных веществ из пластиковых бутылок будет происходить под влиянием высоких температур. Поэтому подобные напитки особенно вредны в летний период. - Не устанавливайте себе норму.
Мы разобрались с необходимым минимумом жидкости в день. Однако, если вы тренируетесь в спортзале или домашних условиях, то количество напитка не только можно, но и нужно увеличивать. Вода с лимоном прекрасно справится с естественной потерей влаги. - Хотите — пейте.
В жару необходимо пить много жидкости. Вода с лимоном прекрасно поможет справиться с жаждой. - Скажите нет газированным напиткам.
Да, они вкусны, но между тем очень вредны. Гораздо полезнее выпить воды с добавлением лимона, чем стакан сладкой воды. Кроме того, сам газ тоже не несет пользу вашему здоровью, а даже наоборот. Помимо излишнего газообразования могут возникнуть дополнительные проблемы.
Еще несколько замечаний
Вроде бы вы все делаете правильно, но похудеть с помощью воды не получается. Если это ваш случай, то нужно обратить внимание на несколько моментов.
Как похудеть с помощью воды до 10 кг в неделю:
- Следите за количеством употребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, что, в свою очередь, ведет к набору веса. Можно поправиться до тех же 10 кг.
- Многие напитки являются мочегонными и соответственно быстро выводят жидкость из организма. В таком случае чистая вода не принесет никакой пользы организму, а может нанести вред. Так как все питательные вещества буквально вымываются.
- На каждый стакан чая или кофе нужно добавлять стакан чистой воды. Тогда обезвоживание не наступит. После алкоголя нужно также пить больше жидкости.
- Если вы занимаетесь спортом, то количество жидкости нужно увеличить до 20 литров в неделю.
- Даже если вы не мечтаете сбросить лишние 10 кг, то при правильном питьевом режиме вес в любом случае уйдет. Без дополнительной стимуляции вы, конечно, не похудеете на 10 кг за неделю, но 2-3 точно скинете.
Можете быть уверены, что этот метод похудения очень эффективен. А в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом творит чудеса.
Соблюдение питьевого режима - это даже не отдельный метод похудения. Он является одним из компонентов правильного образа жизни. Без него вы не сможете чувствовать себя по-настоящему хорошо. И даже если вы считаете, что у вас все в порядке с весом и здоровьем, попробуйте выпивать необходимое количество жидкости в сутки. Вы сразу почувствуете эффективность данного метода и ощутите всю его пользу.
Обычная питьевая вода имеет огромное значение для нормального функционирования жизненно важных органов человека. Известно, вода является прекрасным очистителем человеческого организма, но не каждый знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Этот метод достаточно прост и эффективен для взрослых и детей.
Вода в организме человека выполняет важнейшие функции:
- Она необходима для нормального обмена веществ. Недостаточное потребление значительно их замедляет, начинаются проблемы со здоровьем, которые могут иметь тяжелые последствия.
- Вода влияет на работу ЖКТ. Не правильное употребление может спровоцировать запоры, чувство тяжести.
- Транспортировка питательных веществ невозможна без достаточного количества воды.
- Нормальный восстановительный процесс многих клеток и тканей организма без нее не осуществиться.
Недостаточное употребление воды может привести к малокровию и серьезным проблемам с пищеварительной системой.
Как и сколько пить
Кроме поддержания нормального функционирования организма, вода способствует похудению без диет и изнуряющих тренировок. При таком способе организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, которые не позволят худеющему сорваться. А вода доставит полезности.
Специалисты разработали несколько способов, чтоб похудеть с помощью воды в домашних условиях. Отличаются они продолжительностью и условиями.
- Ленивый способ . Придерживаясь его реально сбросить до 5 кг лишнего веса.
Утром ─ теплая вода натощак. Завтракать через полчаса. За 30 мин до ужина выпивается еще один стакан теплой воды. Этот способ поможет качественно очистить организм, контролировать аппетит.
Важно! Воду следует пить мелкими глоточками, делая между ними небольшие паузы.
- Простой способ поможет избавиться от 7-9 кг и надолго сохранить достигнутый результат.
Не хватает сил отказаться от любимых блюд, но хочется сократить потребляемые калории ─ этот способ для вас. За полчаса до трапезы следует выпить 2 стакана теплой воды, на протяжении следующих двух часов не пить и не есть ничего.
Важно! Перерывы между приемами пищи стоит строго соблюдать. Каждый последующий должен быть не менее чем через 2,5 часа.
- Полноценный способ самый жесткий . Но и результаты не заставят долго ждать, первая неделя покажет -10 кг.
Этот способ основывается на полном отказе от пищи. При этом увеличивается употребление воды, в день стоит выпивать не менее 3-х литров . Это может быть:
- вода с лимоном (ломтик на 200 г);
- вода с медом (на стакан воды половинка чайной ложки);
- вода с лимоном и медом;
- вода с листьями мяты или мелиссы.
Что нужно знать
Любой из этих способов основывается на правильном употреблении воды, не надо допускать переизбытка, но нехватка скажется на организме не очень хорошо.
- При чрезмерном потреблении воды появляются отеки, наблюдается нарушение электролитного баланса.
- Сухость во рту и глазах, чувство постоянного голода, сонливость, боли в суставах, усталость сигнализируют о ее нехватке в организме.
Перед тем, как сесть на водную диету по любому из способов, стоит усвоить несколько правил:
- Способ для лентяев можно применять месяц, простой ─ неделю. После этого обязательно нужно сделать перерыв, дать организму оправиться после стресса.
- Употребляется только чистая питьевая вода без газа и подсластителей. Категорически запрещены соки, лимонады и другие сахаросодержащие напитки. Чай и кофе минимизировать, убрать сахар. Идеально совсем отказаться от них на время диеты.
- Чтобы избежать отеков и не нарушить работу ЖКТ максимально выпивайте 3-4 л воды.
- Обязательно фильтруйте воду, выбирайте только качественных производителей. Вода из крана не подойдет, даже кипяченная.
- Категорически запрещается пить воду после приема пищи в первых двух способах. Это поможет избежать вздутия и тяжести в животе.
Как похудеть с помощью воды подростку
В переходном возрасте, из-за гормональных перестроек, подростки часто не контролируют аппетит. Им часто хочется жирной пищи, чего-нибудь сладкого, это отражается на фигуре.
Учебный процесс усложняет похудение. В таких случаях часто применяют водную диету.
- Утро подростка при диете должно начинаться со стакана теплой воды с лимоном, через 30 мин завтрак. Разрешается выпить немного томатного сока, без соли.
- Перед уроком употребляем 200 мл воды. На перемене можно будет перекусить. Идеальными будут диетические хлебцы для основы на бутерброд. Добавкой может служить свекольная или кабачковая икра, не жирный ломтик сыра. Запивать еду категорически запрещено.
- Стакан воды за 30 минут до обеда обязателен. Так же стоит сделать перед ужином.
Важно! При увеличении физических нагрузок объем воды тоже увеличивается. Это позволит быстро и эффективно согнать лишние килограммы.
Придерживаться такого распорядка стоит неделю. Какую воду пить ребенку решать только вам. Идеально подойдет бутылированная.
Детям будет довольно тяжело перенести диету. Исключить придется сладкое, мучное. Магазинные сладкие воды и соки запрещены. Как правильно пить воду в течении дня малышу точно скажет доктор, консультация с которым обязательна.
Для диеты ребенка лучше взять минеральную воду без газа.
Если малыш совсем не может без сладкого, можно добавить в воду одну (!) чайную ложку любимого сока. Конфеткой или пирожным тоже можно разок побаловать, ни в коем случае не разрешайте запивать съеденное.
На сколько можно похудеть
В зависимости от типа диеты можно убрать 3-10 лишних килограмм. Для усиления эффективности можно добавить физические нагрузки. Не забывайте добавлять количество потребляемой жидкости. Если пить много воды, можно похудеть и на больше, главное делать это с удовольствием.
Такие способы похудения довольно действенны, не имеют противопоказаний, кроме заболевания почек. Сколько нужно пить воды можно выбрать самому, от этого будет зависеть конечный результат.
