Ольгу Бузову знают даже те телезрители, которые не является фанатами шоу «Дома 2».Слишком уж знаменита стала одна из первых участниц телепроекта, а ныне – его ведущая, она сменила на этом посту Ксению Собчак. Положение обязывает, тем более, что Бузова успешно пробует себя на ниве редактора, модели, актрисы: за фигурой новоявленной звезды следят тысячи фанатов, недругов, журналистов. Поправляться она просто не имеет права. И это притом, что, по собственному признанию, девушка с детства была склонна к полноте, с лишними килограммами ей периодически приходится бороться.
Методика Ольги Бузовой – не есть после шести и отказаться вредной пищи
В интервью телеведущая не раз признавалась, что справиться с лишним весом в юные годы ей помог спорт, а вот поддерживать себя в стройном состоянии было тяжело. Популярные диеты не подходили по разным причинам: были то чересчур голодные, то однообразные, то неудобные для постоянного использования из-за напряженного графика.
Пришлось девушке разрабатывать (методом проб и ошибок) собственную методику. Как видно – весьма эффективную. Основной принцип известен – не есть после шести вечера, а также полностью отказаться от колбас, фастфуда, полуфабрикатов, всего жаренного и жирного. В идеале и от сладкого, но сама Ольга Бузова похудела, не слишком ограничивая себя в любимом шоколаде. Единственное – она старается, чтобы это был более полезный и менее калорийный черный шоколад.
Основу питания Ольги Бузовой составляют овощные и фруктовые салаты, которые заправляются не майонезом, а исключительно лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Также для поддержания формы телеведущая в обязательном порядке продолжает заниматься спортом, ходит в бассейн.
Рацион для красивой фигуры от Ольги Бузовой: больше здоровой пищи и спорта
Из своего метода питания звезда секрета не делает (что было бы странно, когда много лет живешь под прицелом камер). Утро начинается с полезной каши. Разнообразие достигается неодинаковыми сортами каш каждый день и их заправкой. Например, в понедельник в утреннее блюдо можно добавить низкокалорийный йогурт, во вторник – мед, в среду – ягоды, в четверг – фрукты, в пятницу – орехи, а в выходные побаловать себя любимым шоколадом.
Обед в обязательном порядке должен состоять из нескольких блюд: супа (без майонеза или сметаны) и второго – допускаются углеводы: твердые сорта макарон, картофель, хлеб, но вместе с ними должен идти овощной и (или) с зеленью гарнир.
Перекусы допускаются, но только в виде обезжиренного творога, йогурта, фруктов.
Ужин либо вовсе отсутствует, если время – контрольная цифра 18 часов – вышло, или включает в себя нежирное мясо, рыбу. Ужину ведущая предпочитает спорт, занимается не менее трех раз в неделю.
А вот на ночь можно выпить кефир, съесть яблоко.
И ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество воды.
Ольга Бузова похудела , продолжает активно заниматься спортом, и периодически позволяет себе отходить от диеты. Но когда того требуют обстоятельства, она быстро возвращает себе прежнюю форму, на таком принципе питания это легко.
Как похудела Ольга Бузова, видео:
Чем питается Бузова и ест ли она в ресторане, который недавно открыла, узнаем прямо сейчас. Хорошо это или плохо, но Ольга – тот герой, который в представлении не нуждается. Ее знают все. Поэтому сразу к сути – чем питается Ольга Бузова и как ей удается быть в такой прекрасной форме. Следит ли Ольга за своим рационом, сидит ли на диетах и какой предпочитает спорт, расскажем в этой статье.
Ольга достаточно открыто общается с подписчиками и фанатами и тайны из того, что и когда она ест, никогда не делала. Открытием для многих стало и то, что самая завидная невеста страны, оказывается, склонна к полноте. Но Ольга этого не стесняется, ведь ее внешним видом теперь любуется вся страна (у Бузовой свыше миллиона подписчиков).
Как похудела Ольга Бузова?
Сложно в это поверить, но Бузова действительно похудела. Она признается, что расположена к полноте, и на фото десятилетней давности это даже немного заметно.
Когда-то давно певица могла позволить себе не слишком чистое питание – перекусывала макаронами с майонезом, жареной курицей, картошкой. Видимо, предчувствуя, что будет звездой, Ольга поставила себя на место – настроилась на то, что ради красивой фигуры придется терпеть многие лишения. В юности она даже сидела на диетах, многие из которых не только не помогали, но и вредили. Войти в колею однажды помог спорт – а именно, бассейн.
Сейчас секрет стройности и успеха знаменитой телеведущей – правильное питание.
Что ест Ольга Бузова?
Ольга тщательно следит за питанием. Она не скрывает, что может сидеть весь день на вареной рыбке с кефиром, и ничуть от этого не страдает. Главное, по ее мнению, режим. И вот тогда, когда ты дисциплинирован и отучился есть котлеты с хлебом, можно пару раз в месяц нарушать правила.
«Иногда можно и сладкое», говорит Ольга. Почему нет, если в остальное время звезда ТНТ кушает паровую форель с овощным салатом? Угощаться сладеньким можно нечасто, но и отказываться от него совсем не стоит. Особенно от шоколада. «Горький очень полезен для работы мозга», говорит звезда.
Она полностью отошла от снеков, колбасок, сосисок и других полуфабрикатов, жареного и копченого, а также продуктов, содержащих сою. Питание раздельное.
Меню Бузовой сейчас выглядит примерно так:
- На завтрак овсяная каша с фруктами, ягодами, черносливом (вместо овсянки может быть и гречневая, манная).
- В обед звезда позволяет себе немного макарон из твердых сортов пшеницы, но без мяса, с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
- В качестве перекуса: творог, кефир, фрукты, ягоды, овощи.
- На ужин у Бузовой кефир или яблочко.
Внимание: Бузова после шести не ест! Телеведущая признается, что это ее основное правило. «Буквально через полторы – две недели можно почувствовать себя по-другому», рассказывает она. Это непросто, но оно того стоит. Как и ее подруга Мария Погребняк, Бузова добилась внешности, которая ей по-настоящему нравится. Подробнее о похудении Марии Погребняк читайте .
До развода с футболистом Дмитрием Тарасовым, которому не нужно ограничивать себя в питании, Ольге приходилось готовить не только легкие, но и калорийные блюда. В семейном меню был и жульен, и мясо по-французски, и даже оливье. При этом сама хозяйка не позволяла себе съесть ни кусочка – вот это сила воли и мотивация!
Каким спортом занимается Бузова?
Помимо плавания Ольга обязательно посещает спортзал. Упражняется с отягощениями и на тренажерах, с удовольствием занимается боксом и йогой. Три раза в неделю минимум. А еще Ольга рассказала, что в юности занималась по системе Синди Кроуфорд, мечтая о плоском животике. И у нее это получилось. Спасибо кассете, на которой были записаны уроки Синди!
И, конечно, активность Ольги в повседневной жизни поражает. За один день она успевает сняться в клипе, записать песню и провести Лобное. Злые языки даже грешат на допинг. Ну невозможно столько всего успеть! Или возможно?! Правда, как можно быть толстой, делая столько дел?
Ресторан Бузовой: можно ли там есть?
Вопрос, что за ресторан открыла Ольга Бузова, конечно, интересует всех.
Чем там кормят, если сама звезда постоянно сидит на диетах? Листьями салата и паровой индейкой? Или ведущая ДОМа-2 не заботится о своих фанатах, подсовывая им вредную пищу? О ценах в ресторане Бузовой тоже ходят легенды – кто-то рассказывает, что они космические, а кто-то находит стоимость блюд недорогой для Москвы. Чему верить?
Ресторан Бузовой не Цветном Бульваре работает всего ничего, но уже успел вызвать массу споров. На самом деле основные блюда, которые подают в ресторане Ольги, – это салаты, которые она и сама очень любит и с удовольствием ест (до шести, конечно).
Размеры порций различны – от 170 до 500 г, цена соответственно тоже меняется. Самые бюджетные варианты стоят около 250 рублей (что не так много для Москвы), самые дорогие – салаты с мясом и красной рыбой весом в половину килограмма – стоят в районе 600 рублей. Чай и кофе – от 70 – 80 рублей, смузи – не более 200.
Одна из первых участниц скандально известного телепроекта «Дом-2» - Ольга Бузова сегодня трансформировалась в настоящую знаменитость - модель, певицу, телеведущую и даже актрису.
Ольга может похвастаться идеальными модельными параметрами - при росте 178 см её вес составляет всего 55 килограмм. За малейшими изменениями фигуры артистки следят тысячи поклонников, критиков и журналистов, поэтому девушка вынуждена всегда держать себя в превосходной форме. Оказывается, это дается ей не так уж и легко.
Глядя на точеную фигурку Бузовой, сложно представить, что девушка генетически предрасположена к полноте. В детстве Оля была полненькой, поэтому уже с юных лет начала экспериментировать со всевозможными диетами, параллельно прибегая к сложным физическим нагрузкам. Позже Бузова выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгие годы помогал ей поддерживать идеальные формы. Но, в дальнейшем оказалось, что одного спорта было недостаточно - лишний вес все равно беспокоил Ольгу.
В 21-летнем возрасте, по стечению обстоятельств, Ольга поправилась на целых 10 кило, достигнув на весах неприятной отметки в 65 кг. Девушка стеснялась лишнего веса, поэтому приняла решение избавиться от него с помощью радикальных методов - сидела на монодиетах, более того - прибегала даже к голоданиям. Однако, держать себя в столь жестких рамках Бузовой удавалось всего лишь несколько дней, после чего следовали неконтролируемые срывы на еде.
Опираясь на собственный горький опыт, Оля поняла, что кратковременные строгие диеты не работают и единственно правильный выбор для похудения - это здоровое питание.
Авторская методика похудения Ольги Бузовой
Благодаря своей потрясающей фигуре, красотка Бузова стала примером для многих девушек, а также предметом воздыхания со стороны сотен представителей сильного пола. Сексуальные фото в Instagram-аккаунте звезды только подогревают всеобщий интерес к её персоне, заставляя фолловеров удивляться тому, как Бузова поддерживает такую идеальную стройность форм.
При этом, сама знаменитость никогда не скрывала от заинтересованной публики секретов своего похудения. Во многих интервью, а также с помощью Инстаграм-постов Ольга из первых уст рассказывает о собственном опыте похудения, причем не только о положительных, но и отрицательных его моментах.
Фигура звезды - результат огромных ежедневных усилий. Выверенная годами система питания и активные спортивные занятия позволяют Ольге держать себя в прекрасной форме.
Более того Бузова кардинально изменила подход к своей внешности, расставив правильные приоритеты. Теперь на первом месте у Ольги не количество килограмм на весах, а здоровье, подрывать которое запрещено любыми строгими диетами. Именно поэтому она тщательно подсчитывает калорийность блюд и беспокоится об их полезной ценности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
Теледива одобряет только сбалансированное по калориям и питательным веществам питание. Так, дни активных физических нагрузок требуют, чтобы дневной рацион Бузовой содержал в себе 1000-1200 калорий, в дни отдыха от спорта объем пищи должен составлять не более 900 калорий.
Пять правил питания Ольги Бузовой
Правило №1. Дробление дневного рациона.
Ольга питается дробно - по пять-шесть раз в день, прибегая, помимо основных приемов пищи, к дополнительным перекусам. Звезда отдает предпочтение минимальным порциям, но так как приемы пищи достаточно частые, проголодаться она не успевает.
Вне зависимости от того, во сколько артистка ложится спать, после шести часов вечера она никогда не подходит к холодильнику. Однако, у Ольги не совсем стандартный режим питания (ужин как таковой отсутствует), поэтому, если ближе к ночи звезду настигает чувство голода, она разрешает себе утолить его стаканом обезжиренного кефира или зеленым яблоком.
Правило №3. Качественный подход к выбору продуктов питания.
Для того, чтобы есть и худеть, необходимо исключить из рациона все высококалорийные продукты, а также те, которые не несут в себе никакой пищевой ценности (колбасы, копчености, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, чипсы и прочий «пищевой мусор»).
Правило №4. Легкий читинг.
Если Ольге хочется чего-то сладенького, она не сдерживается в желаниях, в частности, разрешает себе полакомиться горьким шоколадом или чашечкой кофе с сахаром. Единственное условие - легкий читинг допускается только в первой половине дня.
Правило №5. Обязательные разгрузочные дни.
Раз в неделю девушка устраивает разгрузочный день, чтобы провести очищение организма и активировать процессы жиросжигания. Ольга предпочитает сидеть на кефире, которого для «разгрузки» потребуется не менее 1,5-2 литра на день.
Дневной рацион Ольги Бузовой
Основа ежедневного рациона артистки - некалорийные продукты с низким процентом жирности: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо (курица, индейка, говядина) и нежирные сорта рыбы.
Примерное дневное меню:
Перед завтраком (натощак): стакан теплой воды с чайной ложкой меда.
Завтрак (варианты):
- 100 грамм обезжиренного творога и любая каша на воде (на выбор) - овсянка, гречка, манка с ягодами и кусочками фруктов;
- омлет из двух яичных белков и свежие овощи.
Обед (варианты):
- блюда, богатые углеводами (отварной картофель или макароны из твердых сортов пшеницы) салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
- мясной или рыбный бульон, любые овощи на гарнир.
Полдник: у Ольги является полноценным приемом пищи, который должен быть основан на белках:
- 100 грамм отварного мяса или нежирной морской рыбы;
- обезжиренный творог с сухофруктами.
Ужин: вечернего приема пищи у Бузовой нет, артистка рекомендует заменить его походом в тренажерный зал, и сама успешно придерживается такого принципа.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира или одно небольшое яблоко.
Кроме того, в день девушка выпивает не менее 2,5-3 литров воды, а также между основными приемами пищи устраивает легкие перекусы из сухофруктов, орешков или любимых фруктов.
Спорт - важный помощник Бузовой в похудении
В сочетании с правильным питанием, усиленные физические тренировки помогли знаменитости быстро привести себя в форму. Ольга настолько увлеклась спортом, что не останавливается на достигнутом и трижды в неделю посещает спортзал, занимаясь силовыми тренингами, боксом и йогой.
Регулярные публикации в Инстаграм-аккаунте певицы не только доказывают, что Бузова активно занимается спортом, но и помогают многим девушкам худеть по её упражнениям для стройности.
Мнение диетологов касательно диетического питания Ольги Бузовой
Диета Бузовой считается вполне сбалансированным планом питания. Единственное «но» диетологов распространяется на категорический запрет светской львицы не есть после шести вечера, так как длительный перерыв между последним приемом пищи и завтраком следующего дня может негативно отразиться на процессе похудения. Намного разумнее поужинать минимальной порцией белковой пищи за три-четыре часа до сна, а также выпить стакан обезжиренного кефира - это не только не отразится на фигуре, но и поможет наладить процессы пищеварения в организме.
Сегодня Ольга Бузова выглядит поистине великолепно - длинноногая красавица с тонкой талией продолжает покорять телезрителей и утонченной фигуркой, и невероятной харизмой. Тщательным образом выверенные правила питания стали для звезды настоящим образом жизни, которого она неукоснительно придерживается. Именно вышеуказанные принципы помогают девушке поддерживать идеальные, практически модельные параметры уже несколько лет подряд.
Ольга Бузова впервые приобрела популярность в Дом-2, где она стала лучшей девушкой на проекте по итогам голосования зрителей. Сегодня Ольга Бузова существенно расширила круг свой деятельности и сегодня девушку знают, как редактора популярного журнала, телеведущую, певицу, модель и актрису. Когда человек находится в постоянном внимании зрителей, то сам зритель начинает интересоваться всеми жизненными аспектами, в частности у Ольги постоянно спрашивают, как ей удалось достичь идеальной фигуры, и как она эту фигуру поддерживает. Многие хотят узнать, существует ли диета Ольги Бузовой.
Гены или работа над собой?
Поклонники Ольги хотят узнать о том, как звезде удается обладать такой фигурой. Версии рассматривают две: либо девушка очень хорошо работает над собой, либо та фигура, которую она имеет это заслуги генного наследства. Ольга сама ответила на интригующий вопрос, и, согласно ее словам, девушка в детстве и в подростковом возрасте имела проблемы с фигурой, но благодаря усилиям и силе воли, проблем с лишним весом звезде удалось избежать. Первым делом Ольга стала уделять огромное внимание спорту, благодаря чему сегодня она имеет красивые очертания и фигуру. Когда один лишь спорт дал желаемый результат, Ольга решила, что этот результат должен быть закреплен хорошей диетой. Но сколько бы Ольга не искала диету, все старания были тщетны и хорошей диеты девушка так и не нашла. Через некоторое время Ольга Бузова сама решила создать диету, в основу которой она положила запрет на еду после 18:00. Далее Ольга стала исключать из рациона калорийные продукты, такие как сухарики, колбасы, чипсы, полуфабрикаты и копчености. А вот от сладостей Ольга так и не смогла отказаться. Уж сильное пристрастие у нашей звезды к кремовым тортам и свежим пирожным. Но это лишь редкие случаи, поскольку в обычном рационе Ольга предпочитает в основном кушать фруктовые и овощные салаты на йогурте, лимонном соке и оливковом масле. Занятия в спортивном зале Ольга не исключила из своей жизни, и более того, она даже дополнила активную жизнь плаванием в бассейне.
Примерное меню Ольги Бузовой
Периодически Ольга Бузова отходит от своей диеты для того, чтобы устроить разгрузочный день на кефире, который она выпивает в количестве 1,5-2 литров.
Диета Ольги Бузовой по всей видимости дает прекрасные результаты, доказательством чему является прекрасная форма звезды, поэтому это служит неплохой причиной, чтобы начать соблюдение такой диеты.
28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.
Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!
В чем причина?
В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.
В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:
«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».
Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание
Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.
Новое меню
Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:
- Завтрак : каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
- Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
- Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.
Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!
Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:
«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».
Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.
Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!
Спорт спешит на помощь
Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках
Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.
Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой . Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.
