Марина Африкантова вновь снимается в телевизионном проекте «Дом-2». Возвращение девушки было ослепительным. Оставляла проект девушка-пышечка, а возвратилась яркой красоткой с безупречными формами.
В чем тайна внешних перемен знаменитости и как на самом деле похудела Марина и сколько она весит сейчас?
«Я все время была полненькой, но не безобразной. Жир не собирался, как бывает обычно, на попе или на боках, тело было пропорциональным. Главная проблема – щечки первыми полнеют. Круглое лицо – мой кошмар. Я обращалась за помощью к пластическому хирургу. Врач настаивал на операции. Длительное время обдумывала предстоящее, взвешивала «за» и «против». И в решающую минуту я струсила».
После месяцев раздумий и мучений девушка отбросила сомнения и поняла, что бросаться под нож – не выход. Марина поставила перед собой цель – похудеть самостоятельно, без хирургического вмешательства.
Вес девушки дошел до ужасающей цифры − 80 кг! При том, что Марина бывшая модель! Большинство девушек при таком весе уже считают себя толстыми. «Так вышло из-за самообмана, чрезмерной самоуверенности в своих силах. Я была уверенна – смогу без усилий похудеть, как только сама захочу», − утверждает звезда.
Официальный инстаграм Марины Африкантовой: @marina_afrika – тут можно следить за успехами красавицы.
Как я выбирала диету?
«Прежде чем выбрать подходящую, я испробовала все прославленные диеты», − рассказывает Африкантова.
- Диета «Голливуд» в которой запрещается употребление сахара и ;
- построенная на меню, основанном исключительно на блюдах из капусты;
- согласно которой из меню исключается соль, употреблять рекомендуется все виды морепродуктов;
- основанная на и бульонах;
- Гречневая диета, которая предлагает употребление гречневой крупы, замоченной в холодной воде.
Данные диеты – всего лишь часть списка диет из истории похудения Марины Африкантовой. Каждая из них стала по-своему результативной. Но самым эффективным оказался метод, который заключается в особом меню.
Благодаря ему телезвезде удалось обрести новый вес – 53 кг!
Диета Африкантовой
Законы диеты Марины Африкантовой просты:
- Кушать низкокалорийную пищу;
- Не меньше 20 минут в день ;
- Дробное питание – 5-6 раз в течении суток;
- Придерживаться питьевого режима – 2 литра воды в день;
- Спать не менее 7 часов;
- Не кушать после 18.00.
Главные секрет похудения телезвезды – употреблять в пищу исключительно . При такой системе питания похудение протекает быстро и результативно. Диета Африкантовой относится к жестким, рациона находится в рамках от 600 до 1200 Ккал. Но девушка доказала, чтобы придерживаться подобного рациона, нужно всего ничего – железная выдержка.
Очень важно научиться принципам дробного питания – навязчивое чувства голода исчезнет, а обмен веществ улучшится.
Дневное меню состоит из обычных и доступных продуктов. Дневное количество калорий – не выше 1200 Ккал. Следует разделить эту цифру на четыре-пять равных трапез.
- Во время завтрака выпиваем чашечку чая в прикуску с ложечкой меда;
- На поздний завтрак кушаем 1% творог или сыр (можно обезжиренный);
- Обедаем капустным салатом, заправленным соком лимона и яблочком;
- Ужинаем отварной говядиной, на гарнир – овощной салат;
- Если аппетит не уменьшается, допускается перекус – одно яблоко среднего размера.
Вот подробное меню и продукты, с помощью которых похудела Марина из Дома 2:
- Сыр твердых сортов;
- Кисломолочные изделия с нулевым процентом жирности;
- Травяной чай;
- Мед (нормированно);
- Овощные и фруктовые салаты.
Ниже представлено фото до и после похудения Марины Африкантовой на 25 кг за месяц – согласитесь, впечатляет!
Плюсы системы питания:
- Высокая результативность: килограммы уходят быстрыми темпами;
- Чистка организма благодаря наличию в меню исключительно здоровых и натуральных продуктов питания.
Секреты похудения Африкантовой заключаются не только в . Девушка систематически посещает спортзал, бегает, выполняет разноплановые спортивные упражнения. Физические нагрузки форсируют метаболические процессы в организме, как результат, сжигают лишние калории.
Без регулярных занятий спортом зафиксировать результат диеты, сделать тело подтянутым и стройным невозможно.
Кулинарные секреты
Салат : нашинковать капусту, добавить натертое яблочко, смешать и заправить соком лимона. Салат готов к употреблению.
Диетологи придерживаются единого мнения – способ похудения Марины Африкантовой действенный. Подсчет калорий и уменьшение количества потребляемого жира – эффективный и лояльный вариант похудения. Но стоит помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой дольше чем 1 месяц не следует.
Из-за ряда противопоказаний строгие обезжиренные диеты не рекомендуют людям с хроническими болезнями, женщинам в положении и кормящим матерям.
В результате применения диеты Марины Африкантовой многие женщины сбросили лишние килограммы и обрели фигуру, о которой мечтали. Приложите для этого много усилий, но результат то того стоит!
Ваш отзыв на статью:
До проекта «Дом-2» и до пластики москвичка Марина Африкантова была завидной невестой. Два высших образования (инженера и телеведущей), успешная карьера модели в России и Америке и эффектная внешность стройной блондинки могли бы сделать честь любому мужчине.
Она даже участвовала в конкурсах красоты World Russian Beauty (получила гран-при) и «Мисс Москва» (стала третьей вице-мисс). Однако на проекте отношения у девушки почему-то не сложились ни с одним из участников, хотя у ее красоты было множество поклонников.
Когда она пришла на шоу в июне 2014 года, то сразу заявила, что хочет строить любовь с Андреем Черкасовым. Он как раз был свободен и обрадовался возможности закрутить роман с привлекательной моделью. Но близкое общение длилось всего пару недель, после чего молодые люди разбежались. И вместо светловолосой Марины Черкасов переметнулся к жгучей брюнетке Виктории Романец .
Чуть дольше длились отношения Африкантовой с Богданом Линчуком. Они даже стали жить под одной крышей и заговорили о свадьбе, но и этот роман не завершился хеппи-эндом.
Наигравшись с филлерами, Марина вернулась к естественности и теперь не дает поводов для обвинения в чремерном увлечении косметологическими процедурами. Правда, иногда комплексы дают о себе знать: недавно Марина посещала пластического хирурга и примеряла новую грудь. Участница «Дома-2» задумалась об увеличении бюста на два размера после разговоров с соседками по площадке, ставшими обладательницами шикарных бюстов. Пока звезда размышляет о маммопластикеи собирает информацию о вмешательстве.
Фанаты телепроекта Дом-2 тщательно следят за всеми перипетиями и любовными приключениями его участников. Конечно, особое внимание акцентировала на себе одна из самых ярких девушек – Марина Африкантова. Ее отношения с молодым человеком не оставляли никого равнодушным, но все же ей пришлось уйти из проекта. Во время ухода ее запомнили настоящей пышешкой, девушкой с заметно округленными формами. Всех стал интересовать вопрос – как похудела Марина Африкантова из Дома-2 ?
Сама участница утверждает, что набрать вес ей «помогли» постоянные стрессы, появившееся на почве сложных личных отношений. Свои проблемы Марина Африкантова пыталась компенсировать вкусной едой, которая, как известно, привела к появлению лишних килограмм на лице, талии и животе. Спустя несколько месяцев зрители смогли увидеть на экране совершенно новую, похудевшую и по-настоящему модельную внешность Марины.
Тот факт, что Марина избавилась от лишнего веса, некого не оставил в сомнении, так как результат был на лицо. Девушка стала обладательницей настоящей точеной фигуры. Результат ее похудения измеряется в 25 кг сброшенного веса. Изначальный вес участницы составлял 78 кг. Сейчас Марина Африкантова весит 53 кг при росте 177 см . Такого эффекта участница Дома-2 достигла за два месяца строгой диеты и усиленных тренировок.
В одном интервью Африкантова сказала, что жутко не любит многочасовые спортивные занятия. Поэтому она решила подобрать для себя самый оптимальный вариант, в котором бы гармонично комбинировалась диета с недолгими, но систематическими физическими нагрузками.
Такой способ похудения стал ее спасением не сразу, так как перед этим девушка изнуряла себя различными диетами.
Список ее «диетических» экспериментов наполнен:
- голливудской диетой,
- капустной,
- гречневой,
- японской,
- бразильской.
Голливудская диета основана на том, что из своего рациона необходимо полностью исключить сахаросодержащие и мучные изделия. Капустная методика призывала к тому, чтобы каждое основное блюдо было приготовлено из капустных листьев. Японская диета подразумевала употребление различных морепродуктов, которые готовятся без соли и масла. Бразильский метод похудения основывался на употреблении только овощных супов, также без соли и жира.
Как признается сама Марина, гречневая диета дала результат, но по окончанию диеты вес быстро восстановился. Эта методика заключается в том, чтобы кушать гречневую кашу, предварительно залитую холодной водой.
Как похудела Марина Африкантова из Дома-2?
Худела Марина Африкантова на протяжении 20 дней. Рацион состоял из здоровых продуктов питания, меню полностью исключает жареную, жирную, соленую и сладкую пищу. Каждый день диеты Марины Африкантовой отличается разным набором продуктов. Общая калорийность съеденных блюд должна не превышать 1000-1300 ккал задень.
Важно! В период этой диеты необходимо выпивать до 2 литров чистой и негазированной воды.
Обильное питье позволяет не задерживаться жидкости в организме. С помощью воды быстро уходят лишние объемы, ускоряется процесс метаболизма. Каждое утро необходимо выпивать до 2 стаканов воды.
Также во время выхода из диеты необходимо отказаться от:
- макаронных изделий,
- белого хлеба,
- кондитерских изделий,
- алкоголя,
- консервов,
- полуфабрикатов,
- газированных напитков,
- картофеля.
Читая отзывы знаменитых диетологов, можно сказать, что подобная диета вполне допустима. Главное – это проводить подсчет калорий.
Основной рацион Марины Африкантовой
Первый ден ь заключается в обильном питье. За весь день разрешено выпивать до 2-х литров кисломолочных продуктов с пониженной жирностью. В обеденное время допускается 1-2 кусочка ржаного хлеба с томатным соком. Вечером можно пить обезжиренный кефир.
Второй день должен полностью повторять меню первого.
Третий день и четвертый день диеты должны включать в себя только белковую пищу, например, белое мясо и морскую рыбу. В эти дни на завтрак можно пить молоко с медом или зеленый чай с ржаными хлебцами. Во время перекуса можно побаловать себя тостом с медом. В обеденное время можно полакомиться свежим куриным бульоном с сухариками. В качестве второго блюда можно сварить или запечь куриную грудку.
Ужин 3-4 дня нужно разделить на два этапа. Первый прием пищи включает 1 стакан молока с медом, а второй – 2 вареных яйца, 1 стакан йогурта и немного творога.
Пятый и шестой день называют овощными, так как в этот период разрешено кушать только овощи. В качестве завтрака можно съесть 1 яблоко или апельсин, для второго завтра подойдет овощной салат. Обед в эти дни состоит из овощного супа и ломтика ржаного хлеба. В полдник можно приготовить овощной салат из томатов, огурцов и зелени. Ужин – фруктовый салат.
Такой систематической и достаточно строгой диеты необходимо придерживаться 20 дней, повторяя курс. Но стоит знать, что выходить из такого рациона необходимо постепенно, включая более разнообразные продукты. Правда, если результат не такой, о котором мечтали, то подобную диету можно повторять не больше 1 раза за 2 месяца.
Это важно! Строгая диета не позволяет организму пополняться витаминами и микроэлементами, поэтому во время такого похудения необходимо принимать витаминизированные комплексы.
Особенности физических нагрузок Марины Африкантовой
Участница Дома-2 худеет не только с помощью этой диеты, но и с помощью физических нагрузок. Ее основным залогом успеха она считает бег. Беговые упражнения Марина Африкантова делает и вечером, и утром. Реально быстро подтянуть тело и избавиться от целлюлита помогают 20-минутные пробежки.
Во время бега тело находиться в постоянном напряжении, что позволяет мышцам активно сокращаться. Поэтому кожа остается упругой и эластичной. Делая такие упражнения, не стоит бояться об обвисшей коже. Те, кто не верят такому способу, могут посмотреть фото Марины Африкантовой до и после похудения.
Что помогло похудеть телеведущей Марине Африкантовой?
Как же все-таки похудела Марина Африкантова? Ответ вы найдете в этой статье. Марина Африкантова известна как участница популярного телепроекта «Дом-2». Он очень популярен в России и все оживленно обсуждают жизнь его участников. Приход в проект красивой стройной блондинки произвол фурор. Зрители восхищались ее фигурой и стройностью. Но достоянием общественности, стал тот факт, что девушка не всегда была такой. И даже стройная Марина Африкантова прошла через муки похудения.
Как Марине Африкантовой удалось скинуть лишние килограммы?
Главным вопросом было, как ей это удалось. Участница с удовольствием поделилась им с телезрителями мы перечислим ее советы.
Не всем верилось, что девушка добилась таких результатов сама. Ее хотели уличить в том, что она прибегала к услугам пластических хирургов, употребляла ягодыгоджи или пила волшебные коктейли для похудения. Но Марина сделала свою фигуру сама. Для этого нужен лишь спорт и правильное питание.
Для занятий спортом девушка выбрала упражнения, в которых задействованы все группы мышц. А также ей очень понравилось бегать, хотя бы двадцать минут в день и вы будете полны сил и энергии. Не лежа на диване, а занимаясь спортом, вы обеспечите себе стройное тело и молодость.
Следующим пунктом в похудении Марины Африкантовой был выбор диеты. Она не сразу определилась с тем, какая подойдет ей и поэтому испробовала несколько.
Диеты которые помогли Марине Африкантовой
И вот когда Марина Африкантова сбросила 10 кг, ей осталось лишь поддерживать результат. Для это она перешла на правильное питание и занялась спортом. Вот и все секреты, которые открыла зрителям девушка.
Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.
Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?
История похудения и диеты Марины Африкантовой
Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).
Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.
Что запрещает диета Марины Африкантовой:
- хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
- мучные изделия (в том числе макароны);
- сладкие кондитерские изделия;
- продукты, богатые жирами;
- газированные напитки.
В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2
Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.
Питание по диете Африкантовой
Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.
Полезная информация для похудения
Меню диеты Марины Африкантовой
Понедельник:
- Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
- Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
- Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.
Вторник:
- Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
- Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
- Ужин – 1 литр томатного сока.
Среда:
- Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
- Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
- Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.
Четверг:
- Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
- Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
- Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.
Пятница:
- Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
- Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
- Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.
Суббота:
- Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
- Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
- Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.
По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.
Полезная информация
Золотые правила похудения Марины Африкантовой
Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.
По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.
Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.
Диета Марины Африкантовой: Отзывы
Врачи - диетологи убеждены, что методика похудения Марины приносит хорошие результаты, эффективность обеспечивает снижение калорийности и жирности пищи.
Соблюдать диету стоит не больше полумесяца, так как из-за недостаточной сбалансированности организм не будет получать необходимые витамины и минералы.
Любовь, 25 лет :
«Давно не смотрела дом 2, а потом увидела как похудела Африкантова. Полезла искать и нашла эту диету. Сижу на ней около месяца - полет нормальный. Минус 4 кг жира. А еще начала спортом заниматься, а это тоже настроение поднимает!»Анастасия, 29 лет :
«Подруга рассказала о диете Африкантовой, решила попробовать. Сейчас вдвоем с подругой сидим на этой диете. Сложностей никаких не видим, а плюсов много. Вес снизился за первую неделю на 3 кг, за вторую еще минус 2 кг. Очень нравится!»Ольга, 36 лет :
«Сначала сложно, все-таки я не привыкла к таким ограничениям в количестве еды. Но через несколько дней желудок привыкает и уже не стонет вечерами о том, что полупустой.
