Как только вам покажется, что вы уже готовы, можете попытаться выполнить воздушные трюки. Вероятно, один или пару раз вы уже попробовали выполнить маленькие прыжки, используя легкие отталкивания на скоростных трасах. Как только у вас начнут получаться эти прыжки, можете попробовать воздушные трюки.
Ollies
Это один из наиболее профессиональных прыжков, при котором используется эластичность хвоста доски, чтобы оторваться от земли. Ollies – это основа для очень многих воздушных трюков, и они очень полезны для прыжков через маленькие препятствия. Nollies – это те же Ollies, но только вы используете нос, чтобы подпрыгнуть, сначала поднимая заднюю ногу. Как научиться…
На пологом склоне слегка присядьте на доске. Затем с силой подпрыгните передней ногой. Потом используйте эластичность вашей доски, чтобы подпрыгнуть задней ногой. Выровняйте доску в воздухе и подтяните колени к груди. Приземлитесь обеими ногами одновременно. Доска при этом должна быть практически ровной. Если нос находится ниже, то он может пропахать снег и вы можете упасть. Если же хвост направлен вниз слишком сильно, вы можете приземлиться с большим весом на заднюю часть, и сноуборд выскользнет из-под вас. Как только вы овладели Ollies, попробуйте Nollies, перенеся вес на переднюю ногу и подпрыгивая сначала задней. Повернувшись на 180о, можете закончить задом наперед, т.е. в fakie.
Вращение носа и хвоста ( Nose & Tail Rolls)
Вращения выполняются, используя либо нос, либо хвост, для того, чтобы повернуться на 180О, и затем вставая в обратную стойку. Эти вращения – прекрасный способ начать ездить задом наперед (fakie) или обычным способом. Как научиться… Это очень похоже на wheelies, но в процессе выполнения надо повернуться на 180о. Во время скольжения перенесите вес на переднюю ногу и выпрямите ее, поднимите заднюю ногу и переверните доску на 180о. Как только ваша доска повернулась на 180о, пустите доску снова вниз и катитесь. Практикуйте вращения и на носу, и на хвосте.
Air to Fakie
Это не что иное, как nollie. Во время скольжения в правильной стойке, подпрыгните и поверните доску в воздухе на 180о. Приземляйтесь и катитесь задом наперед. Как научиться… Чтобы выполнить этот трюк, вам не нужно прыгать очень высоко. Просто следите за поворотом доски и держите равновесие, пока поворачиваетесь в воздухе. Следите за тем, чтобы снова приземлиться на обе ноги.
360/540/720/900 Airs
Как только вы освоите Air to Fakies, можете попробовать постепенно увеличивать обороты вращения. Вам надо будет прыгать выше и выше, пока вы пытаетесь выполнить все возрастающие комплексные повороты.
Как научиться…
Как только вы освоите 360о, вам надо будет поработать над временем нахождения в воздухе и временем поворота. Используйте более высокие трамплины для вылета и более крутые скаты для приземления, чтобы получить запас высоты, достаточный для выполнения вращения. Следите за тем, чтобы выбрать подходящую платформу для приземления, т.к. удар о землю становится сильнее. Всегда смотрите в том направлении, в котором вы вращаетесь, держите верхнюю часть тела низко и постарайтесь выполнять воздушные движения гладко. По мере приобретения навыков попробуйте скольжение и приземление задом наперед – в fakie.
Движения в воздухе
Во время нахождения в воздухе, вы можете выполнять кое-какие движения, чтобы создать интересные вариации уже освоенных вами трюков. Вот некоторые из наиболее общеупотребительных:
Shifties
Shifties выглядят так, как будто вы поворачиваете тело на 180о, хотя на самом деле вы этого не делаете. В то время как вы находитесь как раз посередине поворота в воздухе, верхняя и нижняя части вашего тела находятся в разных направлениях. Перед тем как приземлиться, вернитесь в исходное положение, чтобы приземлиться нормально.
Late Spins (Поздние вращения) Как объясняет само название, это просто поворот тела в последний момент. Выглядит это здорово и показывает, что у вас прекрасные навыки. Вы, конечно, можете выполнить shiftie посередине выполнения трюка, пока вы находитесь в воздухе, и в воздухе же перейти в fakie, повернувшись в последний момент.
Reverts (Возвращения)
Сразу же после приземления поменяйте в прыжке стойку из обычной в fakie и наоборот. Самое легкое – приземлиться в позиции wheelie и затем повернуться. Pokes
Pokes – это движения, когда вы сгибаете одну ногу и выпрямляете другую, доска при этом выталкивается из-под вас. Для стиля можно добавить грэб. Можете выпрямлять либо переднюю, либо заднюю ногу. Другая же нога должна быть согнута.
Грэбы ( Grabs)
Гребы выполняются, буквально захватывая край сноуборда, пока вы находитесь в воздухе. Отталкивания могут быть важной частью грэба, т.к. они подносят одну из сторон вашей доски намного ближе к руке. Грэбы выполняются, захватывая доску одной или обеими руками во время нахождения в воздухе. В зависимости от того, где вы захватываете руками доску, вы можете выполнять носовой (nose grab), хвостовой (tail grab) , захват впереди себя (toe-sided grab) или сзади (heel-sided grab).
1. Стойка “Regular”
2. Стойка “Goofy”
Slob Air Захват спереди за нос сноуборда передней рукой (т.е. той, которая соответствует передней ноге – для “гуфи” это будет правая рука, для “регуляров” наоборот).
Crail Air Захват спереди за нос сноуборда задней рукой (т.е. той, которая соответствует задней ноге).
Indy Air Захват сноуборда спереди между креплениями задней рукой
Mute Air Захват спереди за нос сноуборда или между креплениями передней рукой, толчок задней ногой и выброс задней руки вверх (что, кстати, помогает держать баланс, стабилизируя вращение и, кроме того, хорошо выглядит)
Melanchollie Air Захват доски сзади со стороны пяток между креплениями передней рукой
Stale Fish
Захват доски сзади со стороны пяток между креплениями задней рукой за задней ногой
Method Air
Захват доски сзади со стороны пяток между креплениями передней рукой с прогибом спины – чем больше, тем лучше – вплоть до подъема доски на уровень головы)
Fresh Fish Захват доски сзади со стороны пяток между креплениями задней рукой, выровняйте заднюю ногу и держите переднюю руку выпрямленной вверх.
Как научиться… Для выравнивания и захвата очень важно получить запас высоты, так чтобы у вас было достаточно времени попрактиковаться и выполнить трюки. Необходимо держать тело низко и сбалансировано. Первым шагом было бы правильнее попрактиковаться в обычных прыжках, пока вы не научитесь подтягивать ноги, колени и сноуборд к груди насколько возможно высоко, удерживая равновесие. Затем, находясь в воздухе, попробуйте поэкспериментировать с выбросом одной ноги либо перед собой, чтобы выполнить носовой толчок, либо назад, чтобы выполнить хвостовой толчок. Доведите это до совершенства. Попробуйте выполнить свой первый грэб, захватив ту часть доски, где вам покажется наиболее удобным. Скорее всего, это будет захват переднего канта задней рукой, по центру сноуборда между креплениями (т.е. indy grab). Как только вы будете чувствовать себя уверенно, выполняя разные захваты, выполняйте их поочередно, а затем, когда ваши навыки улучшатся, вы сможете комбинировать вращения с pokes и grabs, которые будут выглядеть классно.
По материалам статьи Snowboarding Aerial Tricks, Spins & Jumps сайта http.://www.abc-of-snowboarding.com/aerialtricks.asp (перевод с англ. Nade#da)
(2
votes, average: 5,00
out of 5)
Сноубординг становится все популярнее и популярнее сегодня. Таким образом, очень многих интересует, как сделать отличные . Рассмотрим их более детально, остановившись на том, что необходимо делать.
Новшества сноубординга
Начнем с того, что рассмотрим, что такое сноубординг. Это зимний вид спорта, который характеризируется спусканием со снежной горы на сноуборде. Он бывает нескольких видов. Чаще всего он бывает женским или мужским. Часто можно различать разнообразные стили, с помощью которых вы сможете спуститься. Берется во внимание все, умения, навыки, качество и многое другое. Сноубординг становится все популярнее и популярнее.
Новшества сноубординга Очень многие интересуются данным видом спорта. Часто бывают . Есть игры в онлайн, есть и компьютерные игры. Таким образом, очень многие увлекаются и интересуются им. Сноубординг появился в начале 60-х годов нашего века. Он имел пик популярности в начале 2000 годов. Тогда он дошел окончательно в наши страны.
Для начинающих спортсменов нужно сначала купить хороший аппарат, для исполнения трюков. Для примера можно на рынке, или пройдя по сайтах объявлений.
Что необходимо подготовить, перед выполнением трюков?
Перед тем, как выполнять трюки необходимо произвести должную подготовку. Во-первых, необходимо подумать об одежде. Она обязательно должна быть удобной и комфортной. Лучше всего, чтобы она не мешала движения. Если она помешает вам, то это может привести к тому, что трюк не получится. Да и вообще, последствия могут быть не очень хорошими. Одежда должна состоять из трех частей. Верхний слой лучше всего должен быть в виде комбинезона.
Что необходимо подготовить, перед выполнением трюков Он удобнее всего. Вы сможете двигаться легче, и у вас не будет никаких проблем. Средний слой – это подшивка под комбинезон, которая не будет выпускать тепло и влагу, ну и нижний слой – это белье, лучше взять термо. Подумайте и о креплениях. Это очень важно. Для того чтобы трюки были в хорошем состоянии, необходимо много внимания уделить креплениям. Если вдруг они будут некачественными, то эффект может быть опасным для жизни. Вы сможете получить разнообразные ушибы, переломы, да и вообще летальный эффект. Так что выбираем качественные крепления, чтобы потом не переживать за свою жизнь. Главное – это безопасность, следите за своим здоровьем.
Как научится трюкам на сноуборде?
К изучениям трюков необходимо подойти со все ответственностью. Найти их можно в интернете. Там есть несколько вариантов. Во-первых, вы сможете найти видео в интернете, где все подробно показано. Есть специальные . Там есть описание разных технологий выполнения. Есть видео для начинающих, есть для тех, кто умеет уже неплохо кататься на сноуборде. Но видео это еще не все. Вы сможете найти и описание трюков в статьях, которых очень много в интернете и спортивных журналах. Там можно найти всю необходимую информацию.
Есть и сноуборд трюки обучение . Можно нанять себе инструктора, который вас научит и подскажет, как лучше заниматься и что делать. Конечно, эта услуга платная, зато она имеет намного лучше характеристику и эффективность. Если вы новичок, то научиться самостоятельно вам будет немного сложно. Лучше попросить профессионалов, которые вам обязательно помогут и подскажут, что и как делать. Они помогут вам избежать разнообразных травм и негативных последствий. Таким образом, вы сможете смело заниматься и становиться профессионалом. Есть и инструктора, которые готовят вас к чемпионатам и разнообразным соревнованиям. Их уровень намного выше. Но для любителей это не очень необходимо.
Игровые трюки на сноуборде
Сегодня существует очень много трюков, которые сложно выполнять. Они вызывают повышенный интерес у людей. Но не все могут заниматься сноубордингом. Именно поэтому создают специальные компьютерные программы и игры. Очень популярная . Она легкодоступная, ее легко скачать и установить. Это можно сделать и бесплатно. Она очень интересная, та можно устанавливать рекорды и играть в команде. Это можно делать онлайн, и нет.
Игровые трюки на сноуборде
Трюки на сноуборде 2 становится лидером в хит парадах. В него играют люди любого возраста. Интересно то, что можно выбирать то, на каком уровне сложности вы будете играть. То есть очень легко, интересно и занимательно. Есть и другие игры про трюки на сноуборде . Они популярные, но описанная игра засужено занимает первое место.
Какие есть трюки на сноуборде?
Различают несколько трюков. Например, юексайд эир. Это трюк, который необходимо выполнять с задней стенки сноуборда. Есть и бексайт ротейшн. Это круговое движение или вращение. Сторона вращения зависит от того, какая у вас нога стоит впереди. Есть и крейл эир. Вы можете обхватить рукой передний край доски.
Какие есть трюки на сноуборде Нога же, на которой вы стоите должна быть в ровном положении. Есть разнообразные трюки с использованием рук. Вы можете обхватывать доску, ногу и ее носок. Есть трюки, которые сопровождаются прыжками. Они могут быть с задранным носом или опущенным. То есть трюков очень много и найти их легко.
Как приобрести обучающие материалы?
Приобретение данных услуг не составит никакого труда. Это можно сделать в магазине. Тем есть консультант, который сможет вам посоветовать и подсказать все, что вас интересует.
Как приобрести обучающие материалы Он расскажет, что подойдет именно вашему уровню развития. Можно осуществить покупку и через интернет. Там можно заказать. Помните, что доставка оплачивается обычно отдельно. Получить можно по почте, например. Выбирайте любой удобный для вас вариант. пользуйтесь на здоровье. Можно заказать и через журнал, например.
Прыжки на сноуборде — одни из популярнейших видов экстремального спорта. Помимо базовых упражнений, сноубордист должен учиться правильно падать и вставать. Только овладев основными элементами, спортсмен может начать осваивать прыжки и трюковые вращения.
В обучении этому искусству лучше обратиться к тренеру, который не только даст теорию, но и наглядно продемонстрирует, как правильно прыгая на сноуборде, выполнять трюки на вращение.
Есть возможность самому изучить данную технику, но для этого нужно иметь за плечами опыт катания на доске. Если сноубордист только встал на нее, не стоит исполнять вычурные фигурные позиции, вращения и исполнять их на крутом склоне — это может быть чревато серьезными травмами. Для начала выберите себе пологий склон и приступайте к изучению, или повторению базовых элементов.
Базовые
Эти упражнения помогут научиться мастерству трюкового катания, и избежать травмирования.
Грэб
Является самым несложным трюком в сноубординге. Спортсмену необходимо во время исполнения прыжка, захватить любой рукой доску. Его можно оттачивать с небольшого бугра, холмика — для начала этого будет достаточно. Разновидностей грэба тоже несколько. Самый доступный — захват канта доски между креплениями дальней рукой.
Особенности исполнения:
- Не торопитесь схватить сноуборд, почувствуйте максимальную высоту, тогда и делайте трюк.
- Не протягивайте сильно руку, чтобы ухватить кант, сильнее поджимайте ноги.
Начинающий сноубордист может взять этот элемент, тренируясь на батуте:
- потренируйтесь прыгать как можно выше и приземляться, не теряя равновесия, сначала без доски;
- теперь прыжки с доской, но пока без грэба, необходимо почувствовать ее в полете, чтобы она стала вашим продолжением;
- после «слияния» со сноубордом, начинайте осваивать этот трюк;
- когда выполнения станет автоматизированным, усложните трюк, сделав вытяжку (частичное выпрямление дальней ноги);
Уделите внимание физической подготовке всего организма.
Шифти
Оригинальный трюк, при котором тело , на высоте, поворачивается в одну сторону, а сноуборд и нижняя часть тела — в противоположную. Прежде чем правильно исполнить эту позицию на снегу, следует отточить ее на батуте.
Особенности выполнения:
- Прыжок — полет — скручивание — выпрямление — приземление. По такой схеме следует отработать данный элемент.
- Чтобы скрутить тело, дождитесь самой высокой точки полета.
- Как только задет кант доски, сразу же раскручивайтесь для комфортного приземления.
- Исполняя этот элемент на снегу, перед прыжком с трамплина, широко разведите руки в стороны и согните немного ноги в коленях для большей устойчивости и эффектного прыжка.
Когда техника исполнения шифти доведена до автоматизма, можно приступать к урокам по трюкам на вращение.
Трюки на вращения
Трюки на вращение, так же как и другие упражнения, подразделяются на легкие и сложные. Один из легких элементов для начинающего спортсмена — вращение на 180 градусов.
180 градусов
Его освоение необходимо начинать с поворота на пологом склоне, а уже после переносить тренировку на трамплин.
Особенности выполнения:
- Научитесь на ровной поверхности разворачиваться и продолжать движение хвостовой частью сноуборда вперед.
- Перед заходом на кикер освойте этот элемент на природных буграх.
- Старайтесь прыгнуть высоко, отталкиваясь всей подошвой доски. Прижмите ноги к телу, а плечами развернитесь на 180 градусов.
Начинать обучение этой позиции можно в домашних условиях, на батуте, пологом склоне.
Вращение на 360 градусов
Чтобы обуздать трюк с вращением в 360 градусов, следует тщательно отработать прыжки и повороты на батуте с данной амплитудой.
Особенности выполнения:
- При взлете сделайте скручивание.
- Чтобы прокрутиться на 360 градусов, необходимо собрать все свои силы и резко, при совершении мощного прыжка, обернуться вокруг своей оси.
- При повороте не забывайте повернуть голову по направлению движения тела, иначе трюк не получится.
- Докручивайте интенсивней амплитуду прыжка руками, в противном случае вы не сможете достигнуть 360 градусов.
- Опускайтесь на полусогнутых ногах, для смягчения приземления с высоты.
При выполнении всех пунктов трюковое вращение будет иметь успех.
Основные правила прыжков с трамплина
Для успешного исполнения , необходимо запомнить несложные правила прыжков с трамплина, которые помогут обуздать экстремальное искусство катания на сноуборде.
Правила успешных прыжков:
- Правильная , отработанная, исполняемая на автоматизме.
- При разгоне подниматься на трамплин нужно слегка на пятках.
- При подъеме на трамплин опуститесь на носочки.
- Все последующие прыжки делаются с носков.
- При начале взлета направьте верхнюю часть тела немного вперед.
- При приземлении старайтесь одновременно поставить обе ноги, оперев их слегка на носки
При въезде на кикер никогда не переступайте на заднюю ногу, это опасно вылетом сноуборда вперед и дальнейшему травмированию.
Как избежать травм
Чтобы узнать как прыгнуть с трамплина на сноуборде и не травмировать себя, нужно усвоить основные критерии перед подготовкой к спортивным нагрузкам:
- Перед каждым заездом проводите активное разминание всех суставов, начиная от головы и заканчивая стопами. В разминочный сеанс рекомендуется включить следующие упражнения: интенсивные разогревание шейного отдела, плечи, лопатки, руки, поясница. Особое внимание необходимо уделить коленным суставам сноубордиста и голеностопам, так как при прыжках с высоты они подвергаются наибольшей нагрузке. Вся разминка продолжается около 20 минут. Чем лучше разогреты мышцы, тем меньше шансов получит повреждения при внезапном падении.
- Правильное падение исключит возможные переломы конечностей. При падении вперед присядьте на корточки, ближе к поверхности, прижав кисти рук к грудной клетке. Если падение происходит назад, то проделать нужно все то же самое, прижав подбородок к груди, чтобы избежать удар головой.
- Постоянные прыжки на батуте стимулируют вестибулярный аппарат, помогая быстро ориентироваться в полете.
- Полная экипировка убережет спортсмена при падении от серьезных травм.
Начинающему спортсмену стоит запомнить: чтобы обуздать сноуборд и чисто выполнять желаемые трюковые элементы, нужна мощная физическая подготовка, выносливость и большое желание обучаться экстремальному спорту.
Чтобы научиться красиво выполнять трюки на сноуборде, нужно представлять как это делается. Важно знать о том, какой путь придется пройти от новичка до профессионала. Этот путь будет нелегким. Здесь есть все, что нужно для начала.
После того, как сноубордист уже уверенно стоит на доске, просто уже неинтересно, хочется новенького. Начинает закрадываться мысль об опасных и крутых трюках. Но для выполнения сложных маневров необходимо натренировать определенную базу. Сначала придется отработать и отточить до автоматизма все основные элементы, такие как прыжки, скольжения.
Основные трюки
С чего следует начать обучение трюкам на сноуборде.
Ollies (Олли)
Трюк представляет собой прыжок. Доска выступает в роли пружины. С этого приема начинают все сноубордисты. Сначала нужно поднять ногу, которая находится впереди, вес переносится на хвост доски. Затем оттолкнуться задней ногой и подпрыгнуть, подтянув к груди обе ноги.
Wheelies (Вилли)
Вилли — это движения, когда один край сноуборда находится в воздухе. Сначала необходимо научиться выполнять этот прием при поднятом носе доски. После того, как будет хорошо получаться, можно переходить к обратному трюку, т. е. поднят будет уже хвост доски. Новичкам следует научиться хоть немного приподнимать края борда, а затем можно постепенно развивать этот трюк. Профессионалы могут поднимать доску до 70 градусов.
Nose Tail Rolls (Вращение носа и хвоста)
В этом трюке выполняется вращение. Нет, не в воздухе, для этого пока рано. При выполнении маневра сноубордист поворачивается на 180 градусов, почти не отрываясь от поверхности. Вращение делается за счет опоры. За опору берется либо нос, либо хвост. Проще говоря, сноубордист становится на нос или хвост, а другой край доски поворачивает на 180 градусов.
Air to Fakie
Этот маневр похож на предыдущий, но выполняется он с прыжком. Сноубордист подпрыгивает, в полете разворачивается и приземляется в противоположную стойку. Для начала необязательно прыгать высоко. Новичкам тренировать трюк лучше на ровной поверхности, а уже после переходить на кикер сноуборд (в сноубординге это трамплины).
Butters
Батер представляет собой попеременные вращения на 180 гр. Выполняя маневр, сноубордист поднимает заднюю ногу и переносит вес на переднюю. Затем он выполняет поворот, перенося заднюю ногу вперед. После чего опять делается поворот по той же схеме. Этот поворот возвращает сноубордиста в первоначальное положение.
Вращения 360/540/720/ 900
Эти сноуборд трюки считаются одними из самых сложных. Чтобы приступить к ним, нужно освоить все предыдущие приемы. Ни в коем случае нельзя выполнять маневры тем, кто еще плохо стоит на доске и тот, кто не разобрался с предыдущими элементами.
Для выполнения приема уже не подойдет ровная поверхность. Потребуется кикер или (большой трамплин).
Чтобы привыкнуть к ощущению полета, нужно потренировать сначала прыжки без вращений. После нескольких простых прыжков можно приступать к отработке маневра.
Важно! Приземление должно осуществляться на обе ноги. В обратном случае последствия будут серьезными. Никто ведь не хочет больничный отпуск?
Какие бывают трюки
В основном-трюки бывают в виде вращений и скольжений по поверхностям разных фигур.
В сноубординге фигур достаточно много:
- Butter Box. Эта фигура учебная. Она представляет собой прямоугольник, напоминающий коробку. На ней оттачивают свои навыки новички, те, кто только что пришел в сноубординг. На некоторых площадках есть даже специальные заезды для возможности забраться без Олли.
- Hard rail. Это высокие перила. На языке сноубордистов называются рейлами.
- C-Box. Это обычный бокс, согнутый буквой C и немного наклоненный.
- Down-flat-down rail. Эта фигура — перила с изгибом в середине.
- A Frame. Бокс или рейл в форме трапеции. Сначала идет подъем, потом флэт — плоская часть, в конце — спуск. Задача сноубордиста — сильно разогнаться, чтобы перелететь плоскую часть.
- Gas Pipe. Представляет собой обычную трубу.
- Railbow rail. Фигура в форме радуги. Опять же, здесь главное —разогнаться.
- Pole Jam. Застрявшая в снегу труба. С нее выполняются почти такие же трюки, как с кикера.
- Stair Set. Имитация городских ступенек.
- Half pipe. Эта фигура очень большая. Представляет собой две стенки и пространство между ними. Стена, к которой сноубордист находится лицом, называется фронтсайд, а стена, к которой он находится спиной — бэксайд.
- Quarterpipe. Представляет собой половину халф-пайпа. Сноубордист заезжает на стену, вылетает, выполняя трюки, и возвращается обратно.
Для новичков
Для начинающих сложные трюки на сноуборде не подойдут. Им стоит отрабатывать основные элементы: научиться запрыгивать на фигуры по технике прыжков Олли на сноуборде. Научиться простым скольжениям и поворотам.
Для среднего уровня
Если простые действия отработаны до автоматизма, можно идти дальше. Сноубордистам среднего уровня следует сначала поучиться трюкам на простых фигурах. Например, скольжению по небольшим рейлам. Когда это будет натренировано, можно переходить к фигурам посложнее и повыше.
Для профи
Профессионалы выполняют вращения с кикеров и больших трамплинов. Это могут быть:
- боковые вращения;
- шифты;
- сальто назад (бэкфлип);
- корк — вылет назад и одновременное вращение вокруг своей оси;
- сальто вперед (фронтфлип);
- двойные и тройные сальто.
Такие маневры очень сложные. Даже профессионалы специально отправляются в батутный зал, чтобы сначала там их отработать. С каждым годом прыжки становятся все сложнее и длиннее.
Сноубордисты среднего уровня тоже выполняют подобные приемы, но с небольшой высоты.
Какие еще бывают трюки
Названия других трюков на сноуборде.
Switch (Свитч)
Один из первостепенных элементов катания, которому учатся начинающие. Свитч — это умение кататься на доске не в своей привычной стойке.
Faike (Фэйк)
Приземление при выполнении трюков в непривычную стойку.
Nolly (Нолли)
По сути, это Олли в обратном направлении. Для выполнения прыжка требуется поднимать заднюю ногу, а вес переносить на переднюю, и от нее отталкиваться.
Tail slide
Этот трюк представляет собой скольжение по поверхности на хвосте борда. При этом доска должна быть перпендикулярно к поверхности.
Nose slide
Тот же трюк, что и предыдущий, но скольжение выполняется на носу борда.
Грэбы
Грэб на сноуборде представляет собой дотрагивание рукой до доски во время прыжка.
Shifty
При выполнении этого трюка во время тело скручивается в одну сторону, а борд и ноги в другую. Ко времени приземления тело и ноги возвращаются на места.
50/50
Скольжение по фигуре, когда доска параллельна этой самой фигуре.
Rock-n-Roll Grandes
Скольжение по фигуре, когда доска перпендикулярна этой самой фигуре.
180 on/360 on
Повороты перед приземлением на фигуру.
180 off/360 off
Поворот при сходе с фигуры.
Сначала нужно хорошо отработать все эти элементы по отдельности. Потом их можно будет совмещать. Например, при приземлении на фигуру сделать несколько , проехать по фигуре и сойти с нее, выполнив несколько поворотов.
Как делать трюки
Поначалу покажется, что делать маневры невероятно трудно, что это дано лишь немногим. На самом деле, чистое выполнение трюков — результат долгой и упорной работы.
Важно! На более сложные уровни в катании нужно выходить постепенно. Если, не имея хорошей базы, сноубордист станет делать сложные приемы, закончиться это может плачевно.
Необходимо постепенно увеличивать уровень сложности.
До катания
При подготовке к катанию нужно выбрать сноуборд, ботинки и крепление. Новичку ни к чему покупать профессиональный сноуборд или брать его напрокат покататься.
Самые основные 3 стиля катания:
- фрирайд — обычное катание на плоскости, необязательно по трассе;
- фристайл — выполнение трюков на специальных построенных конструкциях;
- рейсинг — катание на скорость по подготовленным для этого склонам.
Есть еще несколько разновидностей. К примеру, — катание по перилам.
Доски различают по форме, виду прогиба, типа стойки, мягкости. Борды,-предназначенные для рейсинга и катания по большим горам (стиль — Big mountain), называют жесткими, а все остальные мягкими. Новичку обязательно выбирать мягкую доску, причем она должна быть симметричной. предназначены уже для среднего и профессионального уровня катания. А по начинающим нужно выбрать плоский борд, у которого почти незаметно, что края приподняты. с приподнятыми краями новичку будет довольно сложно управлять.
В заключение стоит заметить, что даже неопытные сноубордисты могут научиться крутым трюкам. Главное — терпение и целеустремленность.
На уроке вместе с инструктором Ильей Косяченко мы научимся выполнять свои первые трюки на сноуборде – вращения 180 и 360, а также nose и tail roll.
Трюки на вращения на 180 градусов – делаем разворот в прыжке на 180 градусов: frontside 180 и backside 180
Переходим к более сложному вращению в прыжке на 360 градусов: Backside 360 и Frontside 360
Трюки Nose и tail roll – переходим на мануал с уже заданной вами энергией вращения
Трюки на вращение на 180 градусов: frontside 180 и backside 180
Попробуйте сделать трюки 360 в разные стороны: Backside 360 и Frontside 360
Теперь выполните на склоне трюки nose и tail roll
Учиться этому достаточно сложно, поэтому не забудьте шлем!!!
Делаем трюки на ровной поверхности!
Трюки на вращения на 180 градусов – делаем разворот в прыжке на 180 градусов
В трюках 180 необходимо работать верхней частью корпуса для скручивания, чтобы задать себе энергию (в противовес упражнению прошлого урока на отдельную работу верхней части корпуса и ног).
Направление сноубордиста при вращении вокруг вертикальной оси обозначают словами frontside и backside.
Трюк frontside 180 (сокращенно FS 180)
При вращении Frontside первые 90 градусов вы летите ЛИЦОМ в сторону движения. То есть если вы катаетесь в стойке правой ногой вперед (это называется гуфи
), то вы едете правой ногой вперед и вращаетесь по часовой стрелке при взгляде сверху. А если в вашей стойке левая нога впереди (то есть вы регуляр
), то вы едете левой ногой вперед и вращаетесь против часовой стрелки.
Итак:
- Вы стоите в своей стойке.
Научитесь скручиваться. Для этого верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
При этом вы должны приземлиться в противоположную своей стойку – это называется стойка switc h.
Прыжок в другую сторону вместе с разворотом головы – это трюк backside 180 (сокращенно BS 180)
Backside можно назвать "слепым поворотом", так как при вращении backside первые 90 градусов вы летите СПИНОЙ в сторону движения. То есть если вы гуфи, то вы едете правой ногой вперед и вращаетесь против часовой стрелки при взгляде сверху. А если вы регуляр, то вы едете левой ногой вперед и вращаетесь по часовой стрелке.
Скручивайтесь - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
В необходимый момент раскрутитесь, то есть выбросите наверх и в сторону движения руки, а следом подключите прыжок ногами с вращением на 180 градусов.
Важно! Приземлитесь после прыжка в свою стойку, с которой начинали ехать. Не пытайтесь сразу принять стойку switch, иначе во время движения это даст доске лишнюю энергию и вас продолжит вращать уже после приземления, что будет смотреться не стильно и может привести к падению .
Переходим к более сложному вращению в прыжке на 360 градусов
Вам необходимо скрутиться (так же, как и на 180). Верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
- Вложите ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ в ноги и при помощи хорошего прыжка и разворота сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Помогайте себе руками.
Ошибки:
- Если попытаетесь сделать этот трюк без помощи рук, то 360 градусов вы не докрутите. Максимум 270 градусов. Поэтому всегда подключайте руки к вращению.
Часто новички забывают поворачивать голову в сторону поворота, поэтому вращение останавливается, и трюк не получается. Очень важно во время всех трюков на вращение обращать внимание на свой взгляд! Когда вы крутитесь, то взглядом вы должны опережать свой поворот до тех пор пока не захотите остановить вращение и не начнете смотреть в сторону «выхода».
Попробуйте выполнить 360 на сноуборде на ровной поверхности.
Трюки Nose и tail roll – переходим на мануал с уже заданной вами энергией вращения
достаточно сложные, в чем-то даже сложнее, чем 360. Они требует очень четкого выполнения всех действий вашим телом.
Чтобы выполнить эти трюки вам нужно будет перейти на мануал – на нос или на хвост доски , но с заданной энергией вращения. То есть вы задаете себе вращение и замираете, а доска продолжает вращаться по инерции за счет той энергии, которую вы уже ей дали.
Трюк Nose roll
- Встаньте в свою стойку. Колени держите ровно посередине, так как если вы хоть немного уйдете на задний или передний кант – вы словите канта и упадете.
Задайте вращение - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками. В необходимый момент раскрутитесь, то есть выбросите руки в сторону движения.
После того, как вы задали вращение, остановитесь в своей стойке с немного задавленным – ни нога, ни рука двигаться больше не должны. Мы остаемся СТАБИЛЬНЫ. Никаких движений в корпусе! Еще раз повторю – вращайтесь только за счет той энергии, которую дали себе во время закручивания.
Трюк tail roll
выполняется также, только на задней ноге!
Пробуйте !
Теперь попробуйте выполнить все эти трюки на склоне
Трюки на вращение на 180 градусов
Сделайте frontside 180
Сначала попробуйте сделать FS 180 сначала в одну сторону, потом в другую с носочков, так как с них прыгать намного проще, чем с пяток.
- При этом вам необходимо приземлиться в противоположную своей стойку – switch
Когда вы их хорошо разучите FS 180 с носочков, попробуйте выполнять прыжки с пяток.
Задайте вращение.
- Так как в отличие от носочков пятки отталкиваться не могут для того, чтобы подпрыгнуть используйте – очень коротко и быстро надавите весом тела на заднюю часть доски и оттолкнитесь от нее.
- Далее сделайте вращение на 180 градусов.
Выполните трюк backside 180 в разные стороны
- Скрутитесь - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону одновременно с руками.
- В необходимый момент раскрутитесь и подпрыгните ногами с вращением на 180 градусов.
- Приземлитесь в свою стойку, с которой начинали движение и продолжите движение как бы «задом наперёд», пока не почувствуете, что доска начала уверенно ехать в заданном направлении. Не пытайтесь сразу принять стойку switch – это придаст Вам лишнюю энергию для вращения и не позволит остановить его после приземления.
Ошибка: если вы недостаточно сильно оттолкнетесь ногами и слабо вкрутитесь, то вращение до конца доделать не получится. Потренируйтесь, рассчитайте силу вращения.
Попробуйте выполнить трюки 360 в разные стороны: Backside 360 и Frontside 360
Помните, что самое главное для трюков 360 это амплитуда, динамика и ваш взгляд:
- Скрутитесь.
- Вложите ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ в ноги и при помощи хорошего прыжка и разворота сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Не забывайте поворачивать голову, помните, что взглядом вы должны опережать свой поворот. Помогайте себе руками. Так же не забудьте докрутить ноги перед приземлением, в случае если заданного вращения и амплитуды не хватает.
- Приземлитесь на мягкие ноги.
Теперь сделайте на склоне трюки nose и tail roll
Трюк nose roll выполняется на передней ноге, а tail roll на задней:
- Примите стойку. Помните, что колени надо держать ровно посередине.
- Задайте вращение – закрутите себя
- – либо на носу, либо на пятке доски. Никаких движений в корпусе! Еще раз повторю – вращайтесь только за счет той энергии, которую дали себе во время закручивания. При движении по склону она будет прибавляться за счет спуска. Следите за тем, чтобы не закантоваться и не схватить канта.
Сейчас вы узнали, как выполнять трюки на вращения 180 и 360, а также nose и tail roll во флэте. Вам остается только нарабатывать все эти элементы. Знайте, что если что-то не получилось с первых попыток, повода расстраиваться нет. Чтобы сделать все красиво – нужны годы тренировок. Везде нужна практика. Главное концентрация, упорство и все получится!
Пошаговая инструкция урока - трюки на вращения на плоскости
Научитесь выполнять все элементы сначала на ровной поверхности, а затем переходите заниматься на склон:
Выполните трюки на вращения на 180 градусов frontside 180 и backside 180
Сделайте frontside 180 - сначала в разные стороны с носочка, затем с пятки. Скрутитесь, далее раскрутитесь и подпрыгните с вращением на 180 градусов. Приземлитесь в стойку switch. Для прыжка с пятки используйте элемент олли.
- Выполните трюк backside 180 в разные стороны. Скрутитесь, затем раскрутитесь и подпрыгните с вращением на 180 градусов. Приземлитесь в свою стойку.
Сделайте вращение на 360 градусов: Backside 360 и Frontside 360 – скрутитесь, направьте всю энергию в ноги, сделайте прыжок и оборот на 360 градусов. Взгляд опережает поворот. Помогайте себе руками. Приземлитесь на мягкие ноги.
Трюки nose roll (на передней ноге) и tail roll (на задней ноге) – задайте энергию вращения, перейдите на мануал и не шевелите корпусом, доска вращается по инерции.
В видео использована музыка:
Flo Rida — I cry
