Дыхание напрямую связано с работой и состоянием нервной системы. Потому дыхательные упражнения для успокоения нервов настолько распространены и эффективны. Многие из них лежат в основе дыхательных практик йоги. Но не нужно обладать специальными знаниями, чтобы научиться дышать правильно, избавляясь от стресса, бессонницы и перенапряжения.

Каким бывает дыхание для расслабления

Основой любой дыхательной гимнастики будет строго заданный ритм. Нужно знать, что от частоты и скорости, глубины вдохов, от длительности периодов задержки дыхания изменяется и влияние упражнений на организм. Начиная дышать учащенно, поверхностно, вдыхая малые дозы кислорода, вы не достигнете успокоения. Напротив, нервная система получит стимул для усиленной работы.

Дыхание для расслабления

Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться, базируется на глубоком, размеренном дыхании. С помощью него происходит не только абсолютное наполнение легких воздухом, но и обогащение кислородом всех тканей и клеток тела. Это способствует нормализации артериального давления, избавляет от мышечного напряжения, стимулирует правильную работу мозга, помогает нервной системе расслабиться.

Правильная ритмичность при выполнении дыхательных упражнений для успокоения достигается определенными интервалами задержки дыхания как перед выдохом, так и после него. Важно давать организму возможность адаптироваться и между совершаемыми упражнениями, отличными по своим техникам и требующим определенной сноровки.

Дыхательная гимнастика разделяется на четыре варианта:

Наполнение кислородом верхней части легких, вдохи осуществляются благодаря движению ключиц;

Дыхание грудью, когда происходит «раскрытие» и «сжатие» ребер;

Вдохи с помощью живота – «брюшное дыхание»; благодаря таким вдохам и выдохам происходит движение диафрагмы, массаж внутренних органов, усиливается насыщение крови кислородом;

Волнообразное дыхание, когда задействуют все три указанных участка.

На основе данных вариантов вдохов и выдохов строятся дополнительные техники дыхания для успокоения нервов, укрепления нервной системы.

Правила выполнения упражнений для успокоения нервов

Подбирая для себя простые дыхательные упражнения для успокоения, стоит запомнить основные правила, которые задействованы в любой технике. Несоблюдение таких правил приведет к отсутствию нужного результата.

Любые дыхательные упражнения должны выполняться или стоя, или лежа, чтоб спина была абсолютно прямой.

Совершать дыхание лучше с закрытыми глазами, прибегая к технике медитаций, представляя приятные образы, пейзажи.

Важно полностью сосредоточиться на процессе вдохов и выдохов, который поначалу будет необходимо сознательно контролировать. Постепенно сознательный контроль перестанет быть нужным, однако, сосредоточение все равно должно быть на дыхательном процессе.

Необходимо не только очистить разум от негативных мыслей, но и полностью расслабить все мышцы. Расслабление должно плавно проходить от кончиков пальцев на ногах вверх. Особенно стоит уделить внимание плечам, шее и лицу. В этих местах мышцы испытывают значительное напряжение.

Совершать упражнения для успокоения нервов нужно 5-10 раз. Не стоит перенапрягаться. Перед переходом к следующей технике стоит выждать некоторое время, чтоб дать возможность организму адаптироваться.

В процессе вдохов нужно представлять себе, как все тело вместе с кислородом наполняется новой чистой энергией и спокойствием. На выдохе необходимо «выталкивать» из себя скопившееся внутри напряжение.

В некоторых случаях нелишним будет повторять про себя в процессе дыхательных упражнений установки: «Я спокоен», «Я успокаиваюсь», «Я расслабляюсь», «Мне спокойно» и так далее. Следует избегать в формулировках частицу «не» и в целом отрицательный контекст, а также будущее время, например, «Мне не тревожно», «Я скоро успокоюсь».

Простые варианты дыхательных упражнений

Первый комплекс техник основан на дыхании носом. Начинать упражнения следует с полного выдоха.

Комплексное дыхание

Дыхание животом. При глубоком вдохе живот «надувается», на неспешном выдохе опадает. Вдох осуществляется в течение 3-4 секунд, затем необходимо задержать дыхание на 2 секунды, выдох – 4-5 секунд. Интервал между дыханием составляет 2-3 секунды.

Дыхание грудной клеткой. На вдохе ребра «раскрываются», на выдохе – «сжимаются». Время выполнения такое же, как и в первом этапе.

Дыхание с помощью ключиц. На вдохе ключицы приподнимаются, на выдохе – опускаются. Интервалы и время выполнение те же.

Волнообразное дыхание. Вдох идет снизу вверх: живот, грудь, ключицы. Выдох – сверху вниз: ключицы, грудь, живот. Завершающий этап следует выполнять особенно размеренно.

Дыхание для активации полушарий головного мозга

Осуществляется техника с помощью поочередного зажатия ноздрей. Задействована только правая рука. Большой палец прикладывается к правой ноздре, мизинец – к левой. Спокойные вдохи и полные выдохи совершаются попеременно одной и другой сторонами носа. При зажатой правой ноздре стимулируется левое полушарие, при зажатой левой – правое.

«Сонное» дыхание

Оно позволяет не только расслабиться, но и побороть бессонницу.

Техника выполнения упражнения для успокоения нервов очень проста: неспешные, легкие вдохи и выдохи совершаются в течение 5 минут, с концентрацией на процессе дыхания, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Для большей эффективности этого упражнения следует положить ладони в район солнечного сплетения. Дышать требуется и животом, и грудью.

Для снятия стресса

Необходимо совершить короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержать дыхание на 4 секунды и выполнить полный, глубокий и долгий выдох. После чего следует перерыв в 5 секунд перед очередным наполнением легких кислородом.

Расслабляющее и очищающее разум дыхание

В этой технике дыхательного упражнения вновь задействованы руки. Необходимо приложить одну ладонь ко лбу, а вторую – к затылку. Такое положение поможет усилить кровоток в этих долях головы, помогая очистить сознание, и ум от тревоги, напряжения, открывая новые пути решения во время стресса. Не отнимая ладоней, совершаются размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними.

Расслабляющее разум дыхание

Второй комплекс основывается на вдохах носом и выдохах через рот. Начинать его также необходимо с полного выдоха.

Первое упражнение

Совершив полный вдох, нужно сделать усиленный, глубокий выдох сквозь плотно сжатые губы. При этом выдох делается как бы порциями, воздух «выталкивается» изнутри.

Упражнение второе

Здесь потребуется вызвать «искусственную» зевоту.

Открывая рот максимально широко, чтоб ощущалось напряжение в нижней челюсти, следует сделать плавный вдох, чувствуя, как воздухом наполняются легкие. На 2 секунды задержать дыхание, а затем размеренно и неторопливо выдохнуть.

Третье упражнение

Совершая полноценный вдох, не задерживая дыхания, воздух выпускается через открытый рот. При этом губы сложены по форме в круг. Выдох делается порционно, толчками. Начальная стадия выдоха – самая длинная, постепенно выходящего из легких воздуха должно становиться все меньше. После завершения следует выждать 5-10 секунд и вновь повторить дыхательное упражнение.

Уделяя ежедневно по 5-10 минут в сутки дыхательным упражнениям для успокоения, можно нормализовать работу нервной системы, при этом насыщая головной мозг и весь организм кислородом. Это поможет не только бороться с «нервами» и стрессом, но и поспособствует нормализации настроения, ясности сознания и избавит от многих проблем со здоровьем.

Я хорошо помню, как в детстве меня поразило ТВ-шоу, в котором показывали, как человек практикует йогу. Этот парень вроде как брал и замедлял сердечный ритм до двух ударов в минуту. Затем я прочитал о других адептах, научившихся попеременно пускать кровотечение то из одного прокола на коже, то из другого. А еще о людях, которые настолько подчинили свое тело разуму, что могли по несколько дней и даже недель выживать, будучи погребенными в земле.

Конечно, практическая польза таких умений весьма ограничена, но я верю в то, что она все-таки есть. Что точно является правдой, так это тот факт, что любой великий спортсмен или человек, выживший в серьезной катастрофе, также овладели способностью контролировать физиологические процессы своего организма с помощью разума.

Ваше воображение - это мощнейший инструмент, потому что все сферы деятельности, все стремления и проекты человека зарождаются именно в его воображении. В процессе использования воображения Вы входите в состояние, схожее с гипнотическим трансом . Чем глубже Вы погружаетесь в воображение, тем глубже этот транс. Во время ночного сна Вы полностью погружены в содержание воображаемой истории, которую мы иначе называем сновидением. В вообще, ночные сновидения - это самый что ни на есть гипнотический опыт . Если Вы хотите оценить силу своего воображения, просто подумайте, насколько реально ощущаются некоторые Ваши сновидения.

Но наше воображение также влияет на каждое движение каждой молекулы в нашем теле. То, что Вы себе представляете, может мгновенно отразиться на Вашем теле. Если Вы представляете какое-то событие в будущем, заставляющее Вас нервничать, Ваше тело реагирует мгновенно, повышая уровень кровяного давления, ритм пульса и частоту дыхания, создавая ощущения неловкого покалывания в животе. И всё это от мимолетной картинки в воображении.

Любопытно, но, повышая кровяное давление путем воображения чего-то пугающего, Вы делаете в точности то же, что и йоги-мистики, только в менее контролируемой форме. Возможно, для Вас будет открытием узнать о том, что Вы уже контролируете реакции своего тела с помощью разума, причем делаете это всю свою жизнь!

Давайте кое-что попробуем…

Прямо сейчас нарисуйте в своем воображении ярко желтый лимон. Обратите внимание на текстуру его кожуры, на то, как он лежит в руке и соприкасается с ладонью… сейчас представьте, будто бы разрезаете этот лимон пополам… как лезвие ножа разрезает кожуру и … ощущения во рту, когда Вы берете половинку лимонка и выдавливаете несколько капель сока прямо на язык…

С большой долей вероятности Вы сможете стимулировать слюноотделение, просто прочитав предыдущий абзац и ярко представив себе его содержание. Если у Вас не получилось, то попробуйте повторить это чуть позже, когда появится возможность лучше сконцентрироваться. Наши разум и тело очень тесно связаны: управление болью, физическая сила и даже полное отключение физической чувствительности - всего этого можно добиться с помощью гипноза .

Хороший способ использовать воображение для желаемых физиологических изменений - это применять символы, образы и метафоры. Один человек, которому я помогал в преодолении болевого синдрома после жуткой аварии, рассказал, что видел боль в образе пламени свечи, удаляющейся в темноту по мере отступления боли, и это позволяло ему чувствовать себя лучше.

Гипноз также используется при лечении бородавок. Уверен, Вы подумали - что за бред, и как такое возможно. Но как только Вы узнаете, что бородавки чрезвычайно чувствительны к изменениям кровообращения, которое достаточно легко регулируется при помощи гипноза , то всё сразу станет на свои места. Я лично вылечил таким образом очень много людей. Так что многие вещи не всегда настолько нереальны, как кажутся поначалу.

Любой спортсмен, мечтающий достичь вершин в своей дисциплине, должен совмещать физические нагрузки и гипнотическую работу. На самом высоком уровне, если Вы не можете четко представить, чего хотите, значит, Вы в невыгодном положении. Красочно представляя, как Вы что-то делаете, до того, как Вы собственно начнете это делать, Вы, во-первых, создаете шаблон, к реализации которого стремится Ваш разум, во-вторых, подготавливаете нервную систему к предстоящим физическим нагрузкам. К примеру, если Вы заранее представите, как поднимаете что-то тяжелое, это усилит приток крови к мышцам, тем самым, подготавливая их к работе и помогая задействовать их ресурс более эффективно. Кстати, посещение тренажерного зала «через не хочу» дает прямо противоположный эффект.

Арнольд Шварценеггер вначале представлял тело, к которому он стремился, в гипнотическом воображении , и лишь затем занимался его реализацией в действительности. Кроме того, он представлял себе успех в других сферах жизни, прежде чем действительно его добился.

Ныне покойный гений гипноза Милтон Эрикссон дважды в жизни страдал от тяжелого полиомиелита, но благодаря практикуемым им гипнотическим умениям смог контролировать большую часть боли и дискомфорта. Есть даже информация о том, что однажды он с друзьями отправился в мексиканский ресторан и попросил шеф-повара сделать самый жгучий соус чили, какой тот только мог. После краткого гипнотического приготовления Эрикссон положил ложку этого соуса в рот и спокойно улыбнулся ошарашенному повару. Прежде, чем проглотить, он еще и несколько секунд посмаковал его. Это яркий пример человека, знавшего, как использовать связь разума с телом.

Спринтеры представляют, как их притягивает к финишной ленте гигантским магнитом. Игроки в гольф воображают, будто в шарик встроен механизм поиска дырок. Люди представляют себе боль в виде цвета, яркость которого снижается, пропорционально уменьшая и саму боль. И этот список, касающийся всех сфер жизни, можно продолжать.

Не существует лучшего способа контролировать физические процессы своего организма, чем с помощью гипнотического транса . И чем лучше Вы натренируете свои гипнотические способности, тем качественнее будет этот контроль.

Сегодня, когда я вижу представление йогов, то увиденное меня все еще впечатляет, но теперь я, по крайней мере, знаю, как они этого добились

Человеческий организм — самый удивительный и сложный из всего живого. Огромное количество клеток формируют наше тело, выполняя при этом разные функции, но цель у них одна – обеспечить его правильную работу. Иногда наш организм ведет себя против нашей воли, так как нам не хочется. В этом случае, можно использовать некоторые хитрости, помогающие улучшить его работу.

Снять напряжение с глаз можно с помощью напряжения мышц всего лица, с последующим расслаблением. Повторять надо несколько минут.

Справиться с зубной болью поможет лед. Если зуб болит слева, то нужно приложить лед к тыльной стороне на правой руке, между пальцами указательным и большим. Если зуб болит слева, то лед следует приложить к левой руке.

Убрать тяжесть в правом боку. Практически каждый сталкивался с покалыванием в правом боку во время пробежки или спортивной ходьбы. Это происходит, когда выдох и касание земли правой ногой бывает одновременным – нагружая, таким образом, печень. Чтоб избавиться от неприятного покалывания, надо выдох сочетать с касанием левой ногой земли.

Убрать щекотку в горле , можно почесав ухо – это повлияет на нервные окончания, и поможет избавиться от малоприятного ощущения.

Если нос заложило и тяжело дышать , на помощь придет метод доктора Лизы Де Стефано. Надавить пальцами между бровями, одновременно прижимая язык к верхней небе. Через несколько секунд дышать станет легче. Этот способ помогает раскачать кость, расположенную в носовой области, тем самым освобождая носовой проход.

Чтобы остановить кровь из носа , нужно приложить к деснам ватку за маленькой ямочкой под носом. И надавить в той области. Артерия блокируется, и кровь перестает течь.

Избавиться от сильного волнения , по совету врача Бан Эбо, можно, подув на большой палец. Это успокаивает сердцебиение.

Расслышать собеседника, если вы находитесь в людном месте или в клубе, где громко играет музыка, поможет такой совет: подставьте правое ухо. Оно, как известно, отвечает за распознавание речи. Связано это, с тем, что левое полушарие мозга отвечает за правую сторону и за логику. А правое полушарие мозга за эмоции и за левую сторону тела. Поэтому левое ухо лучше распознает музыку.

Чтобы побороть страх перед уколами, нужно покашлять, во время этого в груди образуется некоторое давление, которое подавит ощущение боли во время укола.

В случае ожога руки или пальца , обожженное место поместить под прохладную воду, это снимет боль.

Если захотелось в туалет , а поблизости он отсутствует, то подумайте о сексе. Согласитесь, это очень необычный совет!

Избавиться от икоты, можно подышав в полиэтиленовый пакет, это снижает уровень диоксида углерода в крови, который и является её причиной.

Чтобы облегчить ощущение тяжести после еды, надо лечь на левый бок, в этом положении пищевод будет находиться выше, а желудок ниже.

Снять онемение руки, можно размяв шею. Связано это между собой тем, что нервы, которые передают сигнал от головы к руке, сдавлены, а покачивание головой помогает их размять.

Эти простые хитрости являются хорошими помощниками в управлении своим телом -выполнять их несложно, и все ваши манипуляции пройдут незаметно для окружающих

Желая сделаться „сильнее", не начинайте с расходования части своих сил на наращение новых мускулов, но сначала подчините своей воле те, что у вас уже есть и от этого одного вы станете гораздо сильнее и вдвое выносливее. Могу вас уверить: это самое благоразумное - потери и риска никакого, один крупный выигрыш.

Огромные нервные, мускульные и иные жизненные силы сложены в организме человека, как в погребе. Они даны человеку, но обладание ими у человека очень неполное. К ним протянуты только тоненькие ниточки от его воли, чуть намечены волосные каналы, которыми можно к ним проникнуть. Расширить эти каналы, укрепить эту связь, ускорить движение волевых внушений по этим каналам - все это находится вполне во власти человека, но требует намеренной работы воли для этого, работы человека над самою волею. И эта работа не только увеличить его физическую крепость, но даст яркое душевное обновление, ибо воля - основа и родник знергии, а энергия - все в жизни.

Вы вот медлительны - что это значит?.. Это значит, что нервная энергия воли передается от ваших мозговых центров к членам и органам вашего тела медленно. Если упражнениями с пудовыми тяжестями вы укрепите руки ваши так, что окажетесь в состояния поднимать взрослого человека одною рукою, много ли вы выиграете от того? Что из того, что вы с этой огромной силой придете, но всегда несколько поздно? Лучше прийти с силой, хотя и меньшей, но во-время.

Не так ли?

Чтобы овладеть наличными силами вашего организма, нужно упражнять не только самые мускулы, но и сеть проводников ваших волевых движений, идущих от мозговых центров к периферии организма. Нужно проложить вашей воле более прямые, наездить для неё более гладкие дороги к мускулам, благодаря чему её веления разносились бы во все концы тела скорее и точнее, приучая нервные волокна к более быстрым темпам движения воли по ним, к более скорому ритму, а самую волю - к большему захвату тела.

Непобедимое мышление. Поражений не существует Окава Рюхо

Учись управлять своим физическим телом

Твое тело напоминает велосипед, на котором ты научился хорошо ездить. Ты помнишь, какие были ощущения, когда ты впервые сел на велосипед? Наверное, тогда ты совсем не понимал, как возможно вообще ехать на таком неустойчивом хитром изобретении. Когда ты был ребенком, я уверен, что впервые ты учился ездить с помощью учебных колес. Это маленькие колесики, которые прикрепляются по обе стороны заднего колеса для того, чтобы придать велосипеду устойчивость, пока ты привыкнешь ездить на нем. Велосипед с такими колесиками кажется очень устойчивым. Однако когда эти учебные колесики убирают и остаются только два больших, переднее и заднее колеса, велосипед оказывается таким неустойчивым, что на нем становится крайне сложно ездить. Ты не знаешь, как удержать равновесие. Просто балансировать – само по себе довольно сложное занятие, а ты еще одновременно должен нажимать на педали, чтобы велосипед двигался вперед. Но и это еще не все – ты должен смотреть налево и направо, а когда подъезжаешь к перекрестку, ты должен решать в каком направлении ехать. Когда ты подъезжаешь к склону, ты должен приложить усилия, чтобы взобраться на него, а затем должен пользоваться тормозами, чтобы регулировать скорость, когда будешь спускаться с другой стороны склона.

Посмотрев на велосипед с этой стороны, неудивительно, что ты считал его крайне неустойчивым опасным механизмом. Однако когда-нибудь ты привыкнешь ездить на велосипеде, он станет почти продолжением твоего тела, и ты сможешь ездить на нем без малейшего затруднения. Подобное происходит и с твоим физическим телом. Вначале им очень трудно управлять, а душа испытывает большую скованность. Несмотря на это, как только ты научишься управлять своим телом, чувство ограничения постепенно исчезнет и ты поймешь, что можешь двигаться в любом направлении, какое тебе нравится. Физическое тело постепенно становится частью тебя.

Важно знать, что (как и с велосипедом, когда ты узнаешь, как управлять им) твое тело становится очень полезным, но если по какой-то причине ты не можешь управлять им, оно может представлять большую опасность. Это похоже на то, как ребенок пытается ехать на велосипеде для взрослых; велосипед такой опасный и неустойчивый, что ребенок не может управлять им. Было бы очень рискованно, если бы не работали тормоза или руль был прогнут. Во многом то же самое можно сказать о теле.

Что я пытаюсь сказать: люди, которые способны поддерживать хорошее физическое состояние, одолели первую ступень на пути к победе в жизни. Двух мнений по этому поводу нет. В значительной степени ты способен лично овладеть навыками ухода за своим здоровьем. Это похоже на уход за велосипедом: нужно проверять, не изогнут ли руль, работает ли тормоз, не спустили ли шины. Если ты внимателен и следишь за ним, то сможешь избежать всех этих неприятностей. Но если шина велосипеда проколота, а ты говоришь: «О, это не имеет значения, все будет в порядке», – ты обнаружишь, что именно тогда, когда он будет нужен тебе больше всего, ты не сможешь им воспользоваться. То же можно сказать и о тормозах. Возможно, ты думаешь: «Вокруг не так уж много машин, поэтому со мной все будет в порядке», но что будет, если перед тобой неожиданно выедет машина? Точно то же самое происходит и с телом.

Из книги Путь мастера ЦИГУН. Подвижничество Великого Дао. История жизни учителя Ван Липина, отшельника в миру автора Кайго Чэнь

Народом трудно управлять, потому что его верхи проявляют деяния. Поэтому и трудно управлять. Когда хотят сжать что-то, непременно нарочно растянут это. Захотят что-то ослабить – нарочно укрепят, захотят отбросить – нарочно выдвинут, захотят отнять – нарочно одарят. Это

Из книги Искусство психического исцеления автора Уоллис Эйми

Владение своим телом Ранее, в главе 3, мы предлагали вам говорить со своим телом. Вот еще одно упражнение, которое может вначале показаться необычным. Оно предназначено для возобновления связи вас с вашим собственным телом, для утверждения вас обладателем своего

Из книги Вигьяна Бхайрава Тантра. Книга Тайн. Том 5. автора Раджниш Бхагван Шри

Из книги Основы физики духа автора Скляров Андрей Юрьевич

Глава 16. Связь души с физическим телом. Аура человека. «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок». Пословица До сих пор мы говорили о «пирамиде души» как о некоем духовно-нематериальном образовании, не привязывая его к конкретной части человеческого тела. Но ведь человек

Из книги Древнеегипетская книга мертвых. Слово устремленного к Свету автора Эзотерика Автор неизвестен -

Глава о том, как заставить душу соединиться со своим телом в Харт-Нитр Славься, ты, бог Аниу! Слава тебе, бог Пхрри, который обитаешь в твоем зале, Великий Бог. Даруй мне благо, чтобы моя душа смогла прийти ко мне из любого места, в котором бы она ни была.Ты найдешь Око Гора

Из книги Сокровенное знание. Теория и практика Агни Йоги автора Рерих Елена Ивановна

Соответствие между тонким и физическим телами 08.10.35 Существует полное соответствие между тонким телом и физическим. Потому каждый физический центр имеет свое соответствие в тонком теле. Так, все астральные чувства и центры живут так же, как и физические, но в своих тонких

Из книги Лечение. Как использовать молитвы, заговоры и народную медицину автора Багирова Галина

Равновесие между физическим и духовным планами существования 23.10.37 Вы спрашиваете, как понимать, что «терос и тамас должны работать, как братья» («Озарение», ...)? Терос есть синоним духа движения или света. Тамас – материи, инерции или невежества. Жизнь Космоса слагается из

Из книги Главная книга о любви автора Виилма Лууле

Век живи, век учись Заговор от головной болиВсе знают не понаслышке, какие неприятности доставляет головная боль. Многих из нас она мучает и не дает спокойно жить. Чтобы избавиться от головной боли, во-первых, нужно стараться не нервничать, правильно питаться, дышать

Из книги Тайны человеческого мозга автора Попов Александр

Учись любить Представьте себе, что у Вас есть возлюбленный, самый дорогой в мире. И он Вас тоже любит. Этот самый любимый, самый дорогой – Ваше собственное тело.Подумайте и постарайтесь вспомнить, как часто в жизни Вы делали ему больно или позволяли это делать другим. Как

Из книги Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге автора Левин Петр

Учись прощать, или как освободиться от болезней и жизненных

Из книги Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами автора Комлев Михаил Сергеевич

Как управлять эмоциями Мы постоянно корим себя за то, что в той или иной ситуации потеряли эмоциональный контроль. Но, увы, как говорят французы, это «юмор на лестнице»: понимание того, как следовало поступить в данной ситуации, приходит, лишь когда острый момент уже

Из книги Простые законы женского счастья автора Шереметева Галина Борисовна

Из книги Диалог с мастером об истине, добре и красоте автора Раджниш Бхагван Шри

Глава 2. Как управлять своим сном Сновидение должно быть пережито на опыте, иначе просто невозможно понять, что же это такое. Просто видеть сны – это не сновидение. Дневные мечты и даже самое яркое воображение желаемого – тоже не то. В сновидении мы действительно можем

Из книги Тридцать три несчастья, или Как стать ЭНЖеком автора Бйорно Ирина

Учись хорошо Знания – это великая сила. Я никоим образом не против получения знаний. Они нужны и полезны, если они нужны именно вам. Многие дети учатся для своих родителей и учителей, считая это принудительной обязанностью.Методы подачи знаний, обстановка и многое другое

Из книги автора

Как свидетельствование ведет к состоянию не-ума? Я все больше и больше наблюдаю за своим телом, мыслями и чувствами - ощущения потрясающие! Но моменты отсутствия мыслей кратковременны и редки... Когда я слышу, как ты говоришь: «Медитация - это свидетельствование», я