1 марта 2017
Как научиться паркуру. Видео с этими завораживающими трюками не видел, разве что ленивый, многим молодым парям хочется научиться паркуру и в этой статье вы найдете рекомендации по обучению. В последнее время по время нашей стране набирает обороты это движение под странным названием паркур. Что это за вид спорта? И можно ли ему научиться дома? Вообще, паркур - это такая спортивная дисциплина, в состав которой входят навыки владения собственным телом, и наличие прекрасной физической формы. Это своеобразная смесь скалолазания, легкой атлетики и восточных единоборств. Присутствуют в паркуре и элементы акробатики. Смельчаков, которые гоняют по крышам, выписывая при этом невероятные крендаля называют трейсерами. Как правило, эти люди никогда не обучались паркуру специально - они самоучки, но в тоже время многие из них имеют за плечами прекрасную спортивную подготовку. Много среди трейсеров профессиональных спортсменов - легкоатлетов, акробатов. Широкое распространение паркур начал получать после выхода на экран в 2001 году художественного фильма «Ямакаси», который повествует о небольшой групее молодых людей, стремящихся сохранить традиции настоящих ниндзя и создавших свое направление боевого искусства - искусства перемещения в пространстве. Буквально через два года после выхода фильма стали образовываться первые группы энтузиастов. Но так как молодым людям чрезвычайно не хватало наглядного пособия по обучению паркуру, движение постепенно стало угасать, чтобы через время разгореться с новой силой. Паркур стал популярен в рекламных компаниях, на телевидении и в кино. Поэтому повсеместно стали появляться курсы, а затем целые школы обучения паркуру. Первые мастера паркура считают, что лучший учитель этому виду искусства - улица. Как и брейк, паркур возник на улице, среди обычной дворовой молодежи. Вскоре он стал коммерческим предприятием, так как далеко не каждый желающий сможет научиться паркуру самостоятельно. Для этого нужна хорошая физическая подготовка и огромная сила воли. Вот так школы паркура стали создаваться, как и привычные уже школы кик - боксинга, тайского бокса. Целью таких школ стало обучение и сплочение двигаемых одной идеей людей, которые к этому могли бы зарабатывать своим умением исполнять великолепные трюки.
Как же обучится паркуру самому?
В самую первую очередь нужно запомнить основных принцип всех трейсеров - нет ничего невозможного, есть только препятствия на пути к цели, которые можно и нужно преодолевать. Главная цель - оказаться быстрее других в конечной точке пространства, используя для этого только лишь ресурс собственного тела. Главная особенность паркура - отсутствие какого- либо снаряжение и специального снаряжения. Если боксеру для тренировки нужны как минимум перчатки и груша, то лучший снаряд для трейсера - детская площадка, стена, лестница или перила. Два вида тренировок в паркуре:
1. Произвольная тренировка,
подразумевающая успешное выполнение разных движений и разнообразных упражнений, произведенных в хаотичном порядке для того, чтобы достичь определенной точки, передвигаясь от отного объекта на другой. Такой вид тренировки не всегда под силу даже тренированному спортсмену, что уж тут говорит о новичке? Ведь для того, чтобы не напрягаясь преодолеть трехметровое расстояние от одной крыше дома к другой или удачно спрыгнуть с полутораметровой высот, нужна сильная и тщательная подготовка.
2. Систематическая тренировка
построена на выполнении определенных упражнений, которые являются основами паркура. Эта тренировка как нельзя лучше подходит для новичков и освоение простейших элементов паркура должно происходить в три последовательных этапа: Изучение теоретической части выполнения прыжков и трюков; Изучение техники основных и опорных прыжков на разнообразные препятствия; Самостоятельное прохождение какой - либо условной трассы, перемещаясь строго от одной точки к другой. Тем, кто решил самостоятельно освоить эту спортивную дисциплину, мы можем дать такие основные рекомендации: Совершайте ежедневные пробежки;
У каждого из нас есть мечта! Кто-то мечтает о путешествии, кто-то – о карьере актера, а кто-то – о том, чтобы в совершенстве овладеть искусством паркура! Именно эти люди задумываются о том, где и как научиться паркуру. Паркур – относительно новое и крайне модное сейчас в молодежных кругах течение. И это не удивительно, ведь паркур – это не просто владение определенной техникой передвижения, это – настоящая , крылья за спиной, кошачья пластика и сила тигра, умение покорять высоты и передвигаться быстро, без преград и препятствий! О том, как научиться трюкам паркура, мы расскажем более детально.
Паркур – техника достаточно сложная и даже опасная, поэтому мы бы не советовали вам сразу же начинать осваивать трюки, не имея хотя бы минимальной физической подготовки. Настоящий паркурщик должен быть не просто гибким, сильным и ловким, ему нужны стальные мышцы, умение быстро бегать, высоко прыгать, подтягиваться, делать сальто, и многое другое! Разумеется, сейчас есть множество руководств, рассказывающих о том, как научиться паркуру с нуля. Но мы все же мы рекомендуем вначале заняться легкой атлетикой, акробатикой, скалолазанием либо спортивной гимнастикой. Позанимавшись одной из этих дисциплин хотя бы три-четыре месяца, вы обретете желанный силу, гибкость и ловкость.
Где можно научиться паркуру?
Сегодня существуют специальные школы паркура, курсы. Если вы действительно «загорелись» именно этим искусством, то можете даже нанять персонального тренера. Он поможет вам освоить трюки, научиться соблюдать правила безопасности, оценивать обстановку. Но если такой возможности у вас нет, то здесь мы расскажем, как можно научится паркуру, хотя бы его азам, самостоятельно.
Для начала следует верно подобрать себе экипировку для занятий. Кроссовки должны плотно сидеть на ноге, не болтаться на ней и не жать. Подойдет обувь с монолитной подошвой и некомпозитными протекторами. Одежда обязана быть легкой и удобной, не сковывающей ваши движения.
Огромная ошибка – приступать к тренировкам, освоению трюков без разминки и изучения местности. Ни в коем случае не импровизируйте в незнакомых местах – это прямой путь к травмам. Вначале изучите место тренировок, прочность препятствий, расстояние для прыжка и разбега, место для приземления, общую обстановку, возможные опасности.
Позанимавшись одним из вышеперечисленных видов спорта, можете приступать к освоению самых простых трюков паркура. Но сначала следует несколько раз посмотреть, как их выполняют настоящие паркурщики (можно на видео), изучить каждой движение. Ни в коем случае не выполняйте элемент, который видели всего лишь раз или два.
Если вы «чайник» в паркуре, начинайте тренировки на земле. Высота не подходит тем, кто не имеет серьезной подготовки. На тренировках будьте внимательны, прислушивайтесь к себе. Нельзя перенапрягаться, перегружать мышцы, заниматься до изнеможения. Усталость – прямой путь к травмам!
Одно из основным правил паркура гласит – если при виде трюка и мысли о том, что вы должны будете его сделать, вас охватывает страх, значит, вы просто до него еще «не созрели». Только после преодоления страха начинайте осваивать технику.
Непременно учитывайте условия окружающей среды, начиная тренировку. Неблагоприятными факторами для паркурщика является грядь, жара, влага, дождь и лед.
Огромное значение имеет правильное и полноценное , ведь ваше тело подвержено стрессу и огромным нагрузкам. Если у вас ранее были травмы, есть проблемы с сердцем, позвоночником, суставами, сахарный диабет, то обязательно проконсультируйтесь с грамотным доктором, прежде чем начать заниматься столь серьезной дисциплиной, как паркур.
У каждого поколения в определенный отрезок времени были свои веяния моды, которые порой затрагивали спорт. Сейчас можно с уверенностью заявить, что столь молодая неофициальная спортивная дисциплина как паркур, является одной из самых востребованных «уличных» видов спорта.
Связано это прежде всего с тем, что паркур является поистине захватывающим движением , располагающим в своем арсенале невероятным количеством эффектных трюков, которые по своей зрелищности вплотную приближаются к аналогичным в современных голливудских фильмах. Учитывая данный факт, не удивительно, что огромное число даже далеких от спорта подростков, желают освоить подобные трюки, дабы удивить своих сверстников.
Как научиться паркуру?
Для того чтобы приступить к освоению паркура, нужно прежде всего понять суть данного движения, которое заключается в преодолении высоких и труднопроходимых участков городской архитектуры, сохраняя при этом быстрый темп движения.
В среде паркурщиков, высшим пилотажем считается умение быстро передвигаться по крышам зданий и прыжками с одной постройки на другую, затрачивая при этом минимум физических усилий и проявляя максимальную грациозность движения. Исходя из этого, можно сделать вывод, что паркур является довольно травмоопасным видом спорта
, который потребует максимальной ответственности при его изучении.
Идеальным вариантом начала тренировок по паркуру является , так как именно в этот период времени, человеческое тело имеет максимальные ресурсы по дальнейшему развитию ловкости, гибкости и реакции , которые являются ключевыми свойствами необходимыми при выполнении сложных трюков. Начинать тренировки можно уже с 8 лет, но как научиться паркуру в 8 лет, при столь высокой его травмоопасности? Ответ прост, начать необходимо с , нацеленной на и развитие гибкости своего тела. Родители желающие заложить основной фундамент в своего 8-ми летнего ребенка, для дальнейших его занятий паркуром, должны усвоить одно правило, ребенка необходимо записать на курсы по спортивной гимнастике, где опытные тренера смогут обучить его основным навыкам выполнения трюков, при этом с минимальным риском возможных травм. Занятия гимнастикой должны иметь продолжение около 2-х лет, и по достижению ребенком 10-ти летнего возраста, уже можно приступать к основному занятию паркуром.
Как научиться паркуру в 10 лет, имея за плечами опыт спортивной гимнастики?
Обучение можно проводить как в специализированных организациях , так и самостоятельно, но при обязательном присутствии взрослых наставников. Тренировки следует начинать с преодоления минимальных препятствий, на , оттачивая технику прыжков и подкатов.
При самостоятельном обучении ребенка паркуру, рекомендуется ознакомиться с тематическими видео, как научиться паркуру в 9, 10 и более лет, в которых вы сможете наблюдать массу упражнений начального уровня. Следует также озаботиться безопасностью ребенка и оснастить его защитным снаряжением таким как наколенники, налокотники и легким шлемом.
При освоении ребенком базовых движений и уверенном его преодолением невысоких препятствий в виде стен, зданий и заборов, следует отдать ребенка в профессиональную школу паркура. Категорически запрещено самостоятельное освоение ребенком сложных упражнений на высоких объектах, так как это может угрожать непосредственно его здоровью и даже жизни!
Многие зададут вопрос, почему же сразу не отдать ребенка в профессиональную школу паркура? Ответ прост, многие подобные школы имеют возрастные ограничения и принимают преимущественно детей от 12 лет. Однако ребенок который уже с 8 лет имеет навыки в спортивной гимнастике и начальные умения базовых упражнений , имеет значительное преимущество перед детьми, которые начали оттачивать технику паркура лишь в 12 лет, что дает весомое подспорье на будущею профессиональную карьеру паркуриста.
Обучение паркура для взрослых
Многие взрослые люди также не прочь приобщиться к паркуру, и задаются резонным вопросом, как делать паркур в возрасте от 18 до 35 лет. Ответ прост, если вы имеете за плечами спортивный опыт в скалолазании, гимнастике, танцам и , можете смело записываться в школу паркура, но следует иметь в веду, что вряд ли вы сможете добиться результатов лучших паркуристов мира, в силу банальной сформированности своего организма, который не позволит вам довести свою гибкость и до ее предельных значений.
Если же вы не имеете за плечами спортивного опыта, и вам более 25 лет, можете забыть про паркур, так как вы гарантированно нанесете себе травмы, не достигнув при этом желаемого результата. Вы должны понимать, что паркур является своеобразным аналогом спортивной гимнастики
, где достижение результатов напрямую зависит от того, насколько рано вы начали свою подготовку. Также нужно учитывать и тот факт, что многие профессионалы, уже к 30 годам заканчивают свою деятельность в паркуре, и переходят на другие, менее травмоопасные виды спорта.
«Паркур – это не спорт, паркур – это искусство», – так говорят о своем занятии представители этого движения. Паркур – это искусство двигаться, перемещаться и преодолевать препятствия. Практикующие паркур молодые люди (трейсеры) буквально не знают границ, они перемещаются по лестницам, зданиям, столбам. Для них вертикаль урбанистических объектов обращается горизонталью. «По ней можно двигаться, как по дороге», – доказывают они.
Так что же это? Искусство хвастовства? Едва ли. Один из идеологов паркура, Давид Белль, выступает категорически против применения различных каскадерских приемов, если в этом нет необходимости. Ни один из элементов паркура не выполняется напоказ, чтобы похвастаться своими умениями. Здесь во главу угла ставится не восхищение прохожих, но тренировка, которая покажет тебе предел твоих возможностей.
1. Где и как учиться паркуру?
Учиться паркуру в домашних условиях запрещено. Это травмоопасно. Научиться паркуру можно только в границах городской среды. Заборы, ограждения, стены домов – вот что тебе требуется для полноценных тренировок.
2. С чего начать занятия паркуром?
Прежде всего, с каждодневных тренировок. Если ты уже занимаешься гимнастикой, легкой атлетикой или акробатикой, безусловно, тебе будет легче, но если нет – ежедневная утренняя разминка, силовые упражнения – все это должно стать неотъемлемой частью твоего распорядка дня.
3. Можно ли учиться паркуру самостоятельно? Ведь первые трейсеры учились сами?
Нет, паркуру нельзя учиться самостоятельно. Ты можешь самостоятельно тренироваться, но должен быть кто-то, у кого ты будешь учиться делать первые шаги.
Даже отец-основатель паркура Давид Белль начинал не с нуля. Он научился многому у своего отца. А последующие поколения трейсеров начали проводить по всему миру различные мастер-классы, чтобы как можно скорее научить двигаться других так же, как они.
4. Говорят, паркуру учатся, практикуя паркур, и никакие специальные образовательные курсы не нужны...
К сожалению, иногда интуицию, которая требуется для занятий паркуром, слишком преувеличивают. Конечно, ты можешь начинать заниматься сам, но зачем тебе набивать шишки, которые уже набили другие? Лучше спроси у них совета.
5. Для занятия паркуром требуется специальная обувь, это так?
И да, и нет. Для занятий паркуром требуется удобная обувь и одежда, в которой тебе будет легко перемещаться. Но выбор конкретной обуви зависит только от твоего вкуса. Летом многие тренируются вообще босиком. Однако ни в коем случае нельзя тренироваться в обуви с толстой подошвой, иначе ты потеряешь ощущение асфальта и не сможешь хорошо контролировать свое тело.
6. Это хобби опасное травмами?
Травмы в паркуре – явление нередкое, однако это не значит, что неизбежное. Соблюдение элементарной техники безопасности несомненно спасет тебя от травм. Тренируйся как можно больше и следуй правилу «от простого к сложному», занимайся только после разогрева, делай упражнения на расслабление, плавай, занимайся йогой, восточными боевыми видами спорта, никогда не пытайся 
доказать кому-то, что ты сумеешь сделать сложный трюк, если ты его не тренировал раньше. Следуй правилу: «тише едешь - дальше будешь».
7. Паркур – это мужское занятие.
Это заблуждение. Почти все приемы паркура могут выполняться и женщинами. Многое, однако, зависит от их общей подготовки.
8. Можно ли научиться паркуру детям?
Для занятий паркуром не существует «правильного» возраста. Однако, чем меньше ребенок, тем быстрее он учится, тем послушнее и гибче его тело. Но прежде, чем приступить к занятиям паркуром с ребенком, его следует подготовить. Для самых маленьких будет полезной подготовка по системе Домана, для более старших – различные силовые и атлетические упражнения.
Приветствую всех, кто читает наш журнал для женщин и детей, - в этой статье мы продолжим изучать, что такое паркур. Поскольку большинству подростков интересна не только история его зарождения, но и паркур обучение трюкам, о котором мы начали говорить в предыдущей статье, то здесь темой нашего разговора станет обучение паркуру для новичков, т.е. сама техника выполнения основных элементов этого экстремального вида спорта.
Самое первое, чему обучают начинающих трейсеров (последователей паркура) – прыжку с мягким приземлением и последующим перекатом через плечо. «Ролл» – так называется этот элемент. Дальше уже можно будет осваивать элементы посложнее:
- вырабатывать умение держать равновесие на очень узкой поверхности – «баланс»;
- бег по отвесной стене – «валран» (wallrun);
- способность передвигаться «гусиным шагом» по узкой поверхности – «кэт-баланс» (catbalance);
- умение ходить на руках – «кэтпэс» (catpace);
- в паркуре самым важным является умение приземляться правильно – «лэндинг» (Landing) – нельзя останавливаться, спрыгнув с высоты, ноги сгибаются ещё в воздухе и пружинят на земле, т.е. дальше движение продолжается прыжком с переворотом или как-то иначе;
- несколько элементов, позволяющие использовать одно препятствие для преодоления другого, по общим названием «тик-так» (tic-tac).
Чтобы обучение паркуру для новичков было полноценным , происходит отработка специальных прыжков:
- самый простой обычный прыжок – дроп (drop);
- прыжок с опорой на широко расставленные руки, с последующим прохождением между ними согнутых ног – манки (monkey);
- прыжок с отталкиванием руками – «ручной прыжок»;
- прыжок на совершенно неизвестную поверхность, которая непроверенна – «слепой прыжок»;обучение паркуру для новичков
- в прямом смысле «полет над препятствием», т.е. прыжок без опоры на ноги или руки – сприн (spring);
- прыжок с приземлением на очень маленькую поверхность, на которой сложно удержаться – «точный прыжок».
Как правильно начинать обучение паркуру для новичков, что следует учитывать обязательно?
Самое важное – пройти азы, начиная с наращивания элементарной физической нагрузки. И только потом осваивать самые простые прыжки, с опорой на руки, правильное приземление, ролл, баланс. Не стоит спешить, перескакивая на более сложное, если в ещё не освоили простое – всё равно придётся возвращаться и отрабатывать. Сразу «как в кино» не получится, даже если вы уделяли много времени тому, чтобы смотреть паркур.
Только после того, как выполнять указанные вверху стандартные элементы вы сможете без труда, можно будет перейти к освоению более сложных: тик-так, манки, сприн и так далее.
Не переоценивайте себя, свяжитесь со школой паркура, можете предоставить им видео того, как и что вы делаете. Только после того, как более опытные трейсеры скажут вам, что обучение паркуру для новичков (нулевой уровень) вами пройдено, можете приступать к отработке самых сложных элементов: валрана, баланса на руках, ходьбы на руках и прочих элементов. Многие из этих школ преподают паркур бесплатно.
А ниже вы можете посмотреть видео обучение паркуру для новичков. Верьте в себя, и всё получится.
