Пытаетесь настроиться на похудение, но все никак? Одна из причин успеха тех, кто сумел выиграть борьбу с лишним весом, заключается в том, что они крепки не только телом, но и духом. Только умственный настрой и решительность позволят вам идти вперед, когда хочется сдаться, не падать духом в тяжкие времена и сделают жизнь счастливее и ярче. И это ключевой ингредиент рецепта похудения. Ну что, готовы сбросить пару-тройку кило? Тогда читайте, как ваш разум, душа и сердце помогут вам в этом.
Запишите свои цели
Начните с записи своих целей. Создайте список всех целей и преимуществ похудения, а затем запишите шаги, которые вам нужно сделать, чтобы достичь этих целей. Помните – нет ничего невозможного! Главное, как вы на это смотрите, и какие подходы используете. Поставьте перед собой реальную цель и найдите способ ее достижения!
Что вас мотивирует
Что мотивирует вас трудиться усерднее? Посмотрите на свою жизнь и импульсы, толкающие вас вперед. Что помогало вам добиваться успеха раньше? Используйте эту же мотивацию, чтобы преодолевать все тяготы физических нагрузок, диет и ограничений. Научитесь мотивировать себя, чтобы идти вперед, даже если никто не смотрит.
Представьте себе успех
Чтобы подбодрить саму себя, порой, достаточно просто представить, как вы будете выглядеть, когда достигнете своей цели. Жизнь – это путь, но путь невероятно интересный. Раздвиньте границы возможного и подумайте, сколько преимуществ и счастья ждет вас там, впереди, когда вы, наконец, будете видеть в зеркале тело своей мечты.
Сосредоточьтесь
Сосредоточьтесь на своем здоровье и физподготовке. Не важно, что случилось! Вы устали, не хватает энергии, нет настроения – не важно! Вы должны заниматься каждый день! Если вы будете сосредоточенны и постоянно думать о призе, вы непроизвольно будете делать правильный выбор, как в плане еды, так и в плане нагрузок. Помни, ты должна быть решительной и уверенной в себе! Это нелегко, но это того стоит!
Станьте конкуренткой
Станьте конкурентной самой себе. Не плывите по течению, пытаясь достичь цели. Трудитесь и добивайтесь своей новой жизни. Нельзя просто сидеть и ждать, пока произойдет чудо – сотворите его сами! Бросьте вызов самой себе и докажите себе и всему миру, что вы можете добиться всего, чего пожелаете.
Сделайте слабые стороны сильными
Разберитесь в себе: найдите свои самые сильные стороны, и самые слабые. А потом превратите слабые в сильные! Многие «не-бегуны» считают, что бег – их самая слабая сторона, и единственный способ это опровергнуть – побежать!
Оставайтесь на позитивной волне
Не относитесь к процессу похудения, как к каторжной работе. Идите к своей цели с улыбкой! И вообще, старайтесь жить с улыбкой! Да, негативные мысли нет-нет, да и появятся в вашей решительной головушке, но вы должны убить их до того, как они нанесут вред вам или окружающим. Превратите эти нахмуренные бровки в довольную улыбку, и вы поймете, что все не так уж плохо!
Ну что, готовы настроиться на режим похудения? Тогда вперед – навстречу своей мечте. Все в ваших руках, так что просто встаньте и сделайте это!
Похудение - это длительный процесс, который не терпит спешки и небрежности. Именно поэтому так важен правильный психологический настрой. 5 простых, но эффективных правил помогут тебе начать успешный процесс комфортного похудения.
1. Мотивация.
Именно от твоей мотивации зависит успешное похудение. Если решение привести себя в форму продиктовано не собственным желанием, а модой или чьим-то небрежным замечанием, то шансы на успех не так велики.
Обязательно ответь себе на вопрос: "зачем я хочу сбросить лишний вес?" Лучше всего, сделай это письменно: раздели листок бумаги на две частии заполни два столбца - "что будет, если я похудию?" и "что случится, если я останусь в своей нынешней форме?".
Когда ты поймешь, что действительно намерена привести себя в форму - выбери себе конкретную цель. Например, похудеть к встрече с выпускниками, привести себя в форму к отпуску или снова надеть любимые джинсы, которые ты носила несколько лет назад.
А затем, поставь себе временные сроки, однако обрати внимание, что для безопасного похудения необходимо время.
2. Фото "до" и "после"
Обязательно сфотографируй себя в полный рост и сделай замеры тела. Это поможет тебе отслеживать свои успехи и впоследствии похвастаться в соцсетях сломим достижениями.
3. Комфортный график
Одно из ключевых правил похудения - гармония, которая должна проявляться во всем: в питании, графике и объемах физической нагрузки. В поисковых системах очень популярны запросы "как сбросить 5 килограмм за 5 дней", но это в корне неверный подход к похудению, который не даст стойких результатов и может принести вред здоровью.
Поэтому не сиди на экстремальных диетах, а нацелься на сбалансированное питание и здоровые привычки, которых ты будешь придерживаться всю жизнь.
Если тебе не хватает знаний - обратись к профессиональным (фитнес тренерам, диетологам) или людям, которые имели успешный опыт похудения. Обзаясь с ними и получая знания, ты обезопасишь себя от ошибок и потери времени.
4. Позволяй себе маленькие радости
Если ты не можешь полностью отказаться от сладкого или любого другого "вредного" продукта - не стоит над собой издеваться. Жесткие ограничения в питании и изнурительные тренировки не принесут тебе удовольствия и заставят оставить идею прийти в форму.
Замени "вредные" сладости на более полезные продукты, например, запеченные яблоки или несколько долек шоколада. Кроме этого, можно придерживаться такого распорядка - 6 дней в неделю придерживаться правильного питания, а воскресенье - позволять себе любимые десерты, но в разумных количествах.
5. Используй современные технологии
Загрузи на свой смартфон полезные приложения, которые помогут тебе похудеть. Это может быть шагомер, приложение, которое напоминает о необходимости регулярно пить воду или счетчик калорий.
Если очень захотеть, можно не только в космос полететь, но и похудеть до желанных параметров 90/60/90. Как назло, второй вариант зачастую оказывается не намного проще! Все дело в психологических барьерах, мешающих навсегда расстаться с лишними килограммами. Любая диета для похудения подсознательно ассоциируется ограничениями, дискомфортом и мучительным чувством голода. Поэтому даже любимое платье или модный купальник не всегда становятся достаточной мотивацией. Зато жалость к себе, тяга к сладостям и привычка «заедать» проблемы мешают правильно расставить приоритеты и психологически настроиться на похудение.
Настрой на похудение – пожалуй, главное условие, чтобы перестать откладывать на завтра и/или ждать понедельника, начать диету, заняться спортом и установить режим дня. С одной стороны, это должно быть так просто: все зависит от вашего и только от вашего желания. С другой стороны, именно самомотивация доставляет больше всего сложностей, ведь самому себе всегда находятся оправдания. В конце концов становится очевидно, что тянуть больше некуда и вам не остается ничего другого, кроме как психологически настроиться на похудение и приступить к работе над собой.
Важность правильного настроя. Психологические преграды на пути к стройности
Сбалансированные системы питания, интенсивные программы тренировок, ухаживающие косметические процедуры – казалось бы, все это должно помогать избавляться от лишних килограммов и худеть быстро и легко. Но в реальности все происходит совсем не так гладко: начало диеты откладывается (после отпуска), пробежки по утрам переносятся (когда потеплеет) и такая прокрастинация может продолжаться очень долго. Но почему? Почему так трудно начать диету и измениться к лучшему, избавиться от лишнего веса, обновить гардероб на пару размеров меньше и начать искреннее любоваться своим отражением в зеркале?
На самом деле, в этом нет ничего удивительного и/или нового. Психологи давно выяснили и объяснили всем любопытствующим, что мешает похудеть:
И этот срок может так и остаться неопределенным, если вы не выстроите четкий план похудения и в один прекрасный (без преувеличения!) день не приступите к его реализации. Достаточно однажды осознать, что все в вашей жизни, особенно ваш внешний вид, зависит исключительно от вас, и начать выстраивать его на свой вкус. А мы уверены, что вкус у вас хороший!
Как настроиться на похудение? Пошаговые психологические приемы
Чтобы что-то сделать – надо это сделать! Звучит как банальность, однако нет ничего справедливее этого утверждения. Никто не проживет за вас вашу жизнь и никто не «похудеет» вас без вашего участия, как бы того ни хотелось. И знаете что? Это здорово! Потому что потом, по прошествии всех испытаний и преодолении всех кондитерских соблазнов, вы будете гордиться собой и знать, что способны найти в себе силы измениться к лучшему. А пока – прочь сомнения и за дело:
Систематизируйте мысли, чувства и планы, появившиеся в процессе осмысления изложенной выше информации. Многие из них покажутся новыми и даже пугающими, другие обнадежат и придадут внутренних сил – все индивидуально. Общее правило лишь гласит, что бесполезно начинать дело необдуманно, не имея стратегии воплощения желаний в реальность. В случае с похудением, такой стратегией может стать составление меню на неделю вперед, закупка необходимых продуктов, подготовка посуды и контейнеров для переноски пищи. Подберите нюансы, которые не портят, а поднимают настроение: стильные тарелки, удобные графики, забавные напоминания.
Психологический настрой на похудение и/или любые другие важные перемены в жизни может зависеть от таких мелочей, что даже диву даешься, насколько мала Моська по сравнению со слоном. Тем не менее, именно эти крохотные кирпичики помогают психологически настроиться на диету и занятия спортом и в итоге получить желаемое, каким бы устрашающим оно не казалось поначалу. Маленькими последовательными шагами преодолеваются большие расстояния, а Земля-то круглая, так что не дайте себе вернуться в исходную точку в прежнем виде и том же весе.
Путешествуйте и двигайтесь, в прямом и переносном смысле, узнайте в лицо своих «врагов» (лень, страх, вредные привычки, зависимость от сладкого) и друзей (удовольствия, легкость, привлекательность, активную увлекательную жизнь). Расставляйте приоритеты в пользу вторых и не меняйте мечту на еду, потому что это абсолютно не равноценная замена. Любите себя, выражайте эту любовь в уходе за телом и духом, и все это обязательно поможет психологически настроиться на похудение и – похудеть!
Я не раз замечал, что чем больше шансов удачно сделать какое-нибудь дело, тем с большим упорством люди принимаются за его выполнение. Все-таки, когда идея кажется невыполнимой, отмазки чаще появляются в нашей голове. Так как же поступать в таких ситуациях? Да просто…
Нужно настроить себя на успех. Можно спутать с мотивацией, однако настрой на успех — это просто убежденность в том, что ты дойдешь до конца. И это не уверенность в себе, как многие могут подумать. Кстати, я ведь уже писал про то, советую глянуть.
Мы реально будет повышать возможность положительного исхода ваших действий – достижение цели. Причем убедим в этом ваше внутреннее сознание. Не важно, чего вы хотите достичь – написать книгу, заработать миллион, похудеть или сделать ремонт в квартире. Эти способы подойдут любому человеку, в абсолютно любой ситуации.
Я собрал 7 простых, но очень действенных способов про то, как настроить себя на успех. Можете применить их все, а может ощутимый результат принесет уже первый. Но приемы эти реально работают.
1. Получите поддержку
Можно попросить о поддержке ваших друзей, родственников или коллег. Помните, как перед каким-нибудь сложным экзаменом просили держать за вас кулачки? Так почему не поступить аналогично и в других ситуациях?
Не исключена также и прямая помощь. Например, если вы хотите сделать ремонт в квартире, то можете попросить друзей приехать помочь. Думаю, если у них не будет каких-то важных дел, они действительно согласятся.
Еще один вариант – это косвенная помощь. То есть они как бы забирают часть дел, которые весят на вас в момент достижения результата. Родители, например, могут посидеть с детьми, пока вы заканчиваете очередную главу из вашей книги. Или жена заботится о домашних делах, пока вы составляете бизнес-план.
2. Сэкономьте больше денег
Как бы банально не звучало, но чем больше денег у нас в запасе, тем более защищенными мы себя чувствуем, а, следовательно, более уверенными. А нам как раз нужно добиться абсолютной уверенности в том, что мы сможем дойти до конца. Даже если ваша цель не предполагает каких-либо финансовых трат, то экономия – все равно хорошая задумка.
Вы будете знать, что даже если кризис лишит вас последних активов, у вас всегда останется какая-то сумма, позволяющая вашим планам и дальше развиваться. К тому же, эти деньги помогут вам реализовать и другие цели, которые появятся позже. А это уже дополнительный настрой на успех.
Если каждую неделю вы будете откладывать по 300 рублей, то через год в вашем распоряжении будет около 15 000. На эти деньги можно купить какую-нибудь технику или создать прибыльный сайт. Я же пользуюсь методом, который вычитал на блоге Neverlex `a. А именно, просто выкладываю в копилку всю мелочь, которая хранится в карманах, каждый раз приходя домой. А также 10% от ежемесячного заработка также идут в копилку.
3. Начните заботиться о своем теле
Забота о теле – залог стабильности. Что будет, если вас неожиданно подкосит болезнь во время ремонта квартиры? Жить две недели в полуразобранном доме? Неплохая перспектива, да… Поэтому начните заботиться о своем теле уже сегодня. Вы же не зря читаете материал о том, как настроить себя на успех?
Многие представляют эту заботу, как изнуряющие тренировки, от которых каждый вечер валишься с ног (в этом есть и своя прелесть). Однако для нормальной поддержки физического состояния достаточно тратить всего лишь 10-20 минут ежедневно. Это могут быть обычные упражнения и ходьба, но их необходимо делать. Готов поспорить, что скоро вы войдете во вкус и вам захочется разнообразить свои тренировки. Можете почитать про то, .
Также очень важно употреблять здоровую пищу. Откажитесь от фастфудов и вредных продуктов. Следите за своим сном. Не позволяйте себе спать слишком мало или слишком много. В этом блоге я уже написал много на данную тему. Советую глянуть следующие посты: , .
4. Будьте позитивны
Многие люди мыслят очень негативно и скептически. Они постоянно что-то критикуют и вечно чем-то недовольны. Эта крайняя форма, однако она может проявляться и в обычных людях. Если постоянно слышите у себя в голове возражения типа «Да это просто бред», «Настоящая глупость, это невозможно», «У тебя ничего не получится», значит пришло время становиться более позитивным.
Просто заблокируйте все негативные мысли. Да, просто возьмите и удалите их навсегда. Если начинаете думать негативно, просто закройте глаза и скажите вслух (желательно) или про себя: «Ла-ла-ла, я вас не слышу» и сразу подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, «как я ловко наклеил эти обои» или «Как я чертовски хорошо придумал образ главного героя».
5. Напоминания
Если собираетесь делать что-то в течение длительного времени (а чаще всего главные цели именно такие), то постарайтесь сделать себе постоянные напоминания. Можете записать свою цель на стикере и повесить на монитор. Нарисуйте изображение и приклейте его на зеркало или дверь. Можете использовать приемы из материала « ».
Я также советую написать список всех ваших целей на бумажке и положить к себе в карман. Каждый раз, когда у вас будет появляться свободная минутка, перечитывайте их и представляете себя так, будто вы уже их достигли. Во-первых, отлично мотивирует. Во-вторых, повышает ваши шансы на положительный результат и вам больше не придется интересоваться тем, как настроиться успех, ведь вы будете буквально погружены в него.
Советую также соблюдать все сроки. Вообще, на эту тему есть отличный пост « », где все очень (даже слишком) подробно расписано.
6. Разбейте все на мелкие шажки
Наверняка ваша цель не настолько мала, что ее можно достичь за один день или хотя бы за одну неделю. Например, я не смогу совершить забег на 7 часов сразу же. Мне нужно долго и упорно готовиться. Также нельзя написать книгу за один вечер. Каждый день нужно потихоньку наращивать страницы.
Зачастую такие цели очень быстро приводят к унынию, ведь мы не видим настоящего результата. Это как новичок, который только что пришел на новую работу и сразу хочет стать директором. А как только осознает, что для этого нужно трудиться годами, сразу отбрасывают данную идею.
Я рекомендую вам просто разбить вашу цель на мелкие подцели. То есть, если ваша цель заработать 1 000 000 рублей. То для начала можете поставить перед собой задачу: «зарегистрироваться как ИП», потом «успешно выполнить первый заказ», ну и т.д. Осуществить такие цели гораздо проще и у вас появится желание двигаться дальше, ведь настрой на успех вы уже ощутили.
7. Не пытайтесь делать слишком много
На волне мотивации мы склонны ставить перед собой слишком много задач. Нужно и блог вести, и тексты переводить, и дизайны рисовать, и заняться тхеквондо, и получить нобелевскую премию в области химии, и покормить попугаев…
Это, конечно же, хорошо, что у вас есть так много стремлений, но это нерезультативно. То есть, вы не сможете быть успешными сразу во всех сферах. Гораздо лучше сфокусироваться на 1-2, максимум 3 задачах и сделать их максимально хорошо и качественно. Тогда вы точно сможете насладиться вкусом успеха.
На этом закончу. Может быть, у вас есть какие-то свои способы, как настроиться на успех? Смело пишите их в комментариях, если они того стоят, я допишу их в материал с указанием автора. Если есть какие-то вопросы – спрашивайте там же. И не забывайте, что можно получать новые посты на свою почту или Reader, если
Лишний вес - серьезная проблема для многих женщин, которая может довести до депрессии и значительно снизить самооценку. Казалось бы, если килограммы доставляют неудобства, то от них нужно избавляться. Как настроиться психологически на похудение? На самом деле не все так просто, и девушки знают это не понаслышке. Голодовки, диеты и ограничения в лучшем случае дают кратковременный результат. В таком ответственном деле, как борьба с лишним весом, важен комплексный подход, и начинать нужно с работы над внутренним настроем. Именно он является гарантом победы.
Почему происходят срывы?
Чтобы их избежать, необходимо понимать, как настроиться психологически на похудение. Ведь так часто женщина после первых же неудач опускает руки и обещает себе больше не бороться с природой, чтобы не испытывать новые разочарования. Этот подход редко становится успешным. И корень зла кроется не только в том, что неправильно подобран рацион, но и в том, что психика оказалась не готова к переменам.
Если не найти свой способ того, как настроиться психологически на похудение, сценарий будет предсказуем. Сначала женщина рьяно берется за дело, но со временем энтузиазм пропадает, особенно когда эффект от всех усилий малозначителен. Недостаточно рассчитать калории, недоедать и нагружать себя Очень важно выработать психологический настрой на похудение.
Определить цель
Чтобы одержать победу над некрасивыми складками на теле, женщина должна понять, ради чего или ради кого она это затеяла. Чтобы разобраться, как настроить себя психологически на похудение, необходимо определить, какой стимул самый сильный: неудовлетворение своим внешним видом, проблемы со здоровьем или желание надевать облегающие вещи? Разговор с собой необходимо вести честно, отбросив комплексы. Ошибка многих женщин заключается в том, что они выдают мнимые стимулы за собственные мотивации. Например, если девушка задумывается о том, как настроиться психологически на похудение после того как ей сделал замечание но сама она вполне довольна собой, то цель вряд ли будет достигнута.
Нужно разобрать по полочкам все мысли, желания и стремления, и только после того как будет принято четкое и взвешенное решение, что похудение стоит определенных жертв, приступать к борьбе. Эта цель должна стать лозунгом каждого дня.
Обозначить желаемые пропорции
В качестве эталона можно взять собственную фотографию, на которой женщина нравится сама себе, или подобрать другое изображение. Снимок нужно повесить на видное место и любоваться им ежедневно. Если женщина стесняется и не хочет такой демонстрацией подчеркивать собственные недостатки в глазах домочадцев, фотографию можно спрятать в ящик стола и регулярно рассматривать, моделируя ситуацию. Особенно действенен этот способ тогда, когда хочется побаловать себя вредными продуктами.
Вести дневник
Он может быть традиционным или электронным, главное - заполнять его ежедневно. Лист нужно разделить на две колонки, чтобы записывать плюсы стройного тела и минусы полного. Писать лучше честно, вплоть до мельчайших деталей. Такие записи станут дополнительным стимулом, когда настрой будет падать.
Можно писать о том, что вы хотите сделать, когда станете стройной, например, купить красивый купальник. Это поможет разобраться, как настроиться на похудение психологически, и наглядно увидеть, какие преимущества вас ожидают.
В дневник можно заносить любую информацию, которая будет мотивировать на успех. Особенно показательными станут цифры. В первое время вес и объемы практически не меняются, но затем значения будут существенно снижаться, что станет дополнительным и довольно мощным стимулом.
Контроль над эмоциями
Большое значение имеют взгляды на жизнь. Если думать о том, что сбросить вес - нереальная задача, то процесс похудения будет приносить только горечь, разочарование и мрачные мысли. Не нужно воспринимать путь к как наказание, ведь эта дорога ведет к красоте, здоровью и уверенности в себе.
Две стороны медали
Размышляя о том, как настроить себя психологически на похудение, не стоит забывать, что в этом непростом деле есть и положительные моменты. К ним можно смело отнести посещение саун, бассейнов, салонов красоты и групповых занятий спортом. Там можно не только набраться сил и получить заряд бодрости, но и завести новые знакомства, пообщаться с людьми. По сравнению с такими плюсами отказ от торта или жареной курочки уже не кажется таким ужасным.
Общение с психологом
В тяжелых случаях женщине поможет обрести уверенность в своих силах работа со специалистом. Он проведет беседу и выявит потаенные страхи и переживания. Можно попробовать коллективную работу, ведь в компании людей, которые столкнулись с такой же проблемой, преодолевать трудности намного легче.
Назначить дату
Определите момент, который станет отправной точкой в Если вы не готовы начинать прямо завтра, не стоит идти против внутренней неуверенности. Лучше потратить время на то, чтобы разобраться, как настроиться на похудение психологически. Тогда в последующем процесс пойдет намного быстрее и легче. Но не нужно откладывать дело в долгий ящик: на то, чтобы собраться с мыслями, хватит 5-7 дней.
Шопинг
Мотивирующим фактором считается шопинг. Выделите время, чтобы походить по модным бутикам и примерить понравившиеся вещи. Многим женщинам это помогает разозлиться и начать действовать. Желание стать стройной обретет особую ценность, поэтому все приложенные усилия для похудения уже не будут поводом пожалеть себя.
Можно купить вещь, которая особенно понравилась, но на один размер меньше. Повесьте ее в шкаф и регулярно любуйтесь, представляя, какой фурор вы произведете, когда появитесь в ней на работе или на встрече с подружками. Представьте, как восхищенно будут смотреть на вас мужчины и завистливо поглядывать женщины.
Самовнушение - великая вещь
Каждый раз перед тем как принимать проводить небольшой аутотренинг. Эта практика была разработана доктором Сытиным и оказалась довольно эффективной. Необходимо внушить, что вы можете контролировать собственное чувство голода, сознательно отказываетесь от вредных продуктов, и теперь будете кушать ровно столько, сколько требуется организму. Если внутренний голос зазвучит твердо и убедительно, организм сам поймет, как настроиться на похудение и диету.
Список продуктов на первую неделю
Чтобы не отклоняться от графика, стоит расписать рацион на первое время. Когда дело будет сделано, полностью освободите холодильник и заполните его только теми продуктами, которые соответствуют списку. Тогда не будет искушения отклониться от выбранного направления и побаловать себя сладеньким или остреньким.
Не зацикливайтесь на килограммах
Полезно пообщаться с женщинами, которые уже похудели. Они могут дать рекомендации, как настроиться на похудение, советы. Чтобы не стоит постоянно подсчитывать, сколько складочек уже ушло, и жалеть о несъеденных блюдах. Лучше направить энергию в другое русло и найти хобби, которое будет приносить удовлетворение. Заняться можно чем угодно: шить, рисовать, писать, читать книги и т.п. Тогда просто не останется времени на то, чтобы жалеть себя, ведь вы будете увлечены совершенно другим, более конструктивным занятием.
Создайте фотоколлаж
Многие женщины на собственном опыте испытали, насколько тяжело понять, как заставить и психологически настроить себя на похудение. Хорошим стимулом будет своими руками. Нужно фотографировать себя в купальнике каждый месяц и выставлять снимки в хронологическом порядке. Таким образом, вы наглядно сможете убедиться, что результаты есть, и они довольно неплохие.
Существуют определенные хитрости, которые очень помогают худеть легко, не испытывая большого дискомфорта.
Сегодня телефоны отличаются многофункциональностью, и глупо это не использовать в повседневной жизни. Перед каждым приемом пищи нужно ставить себе напоминания, для чего вы худеете, и как изменится ваша жизнь, когда тело станет стройным. Почитав такую аффирмацию, вряд ли захочется съесть то, что не лучшим образом скажется на фигуре.
Перестаньте доедать за детьми или другими домочадцами. В головах многих женщин живет стереотип, что нельзя выбрасывать еду. Доля истины в этом, конечно, есть, но лишние килограммы того не стоят.
Правильный психологический настрой на похудение требует работы над собой, но результаты обязательно порадуют. Прямо сейчас нужно провести небольшой эксперимент: накладывать себе обычную порцию, но съедать только половину. После этого необходимо отставить тарелку и прислушаться к собственному организму. Как правило, чувство голода уже проходит, поэтому нет необходимости доедать оставшуюся пищу. Со временем женщина привыкает кушать меньше, и это уже не доставляет неудобств. А легкость после трапезы станет приятным бонусом.
