Том Ситас из Германии установил новый мировой рекорд задержки дыхания под водой: 22 мин. 22 сек.
Результат войдет в Книгу рекордов Гиннеса. Это случилось в китайском городе Чанша перед камерами телевидения. 35-летний немец соревновался с бывшим рекордсменом в этой дисциплине бразильцем Рикардо Бахи. Оба спортсмена забрались в контейнеры с водой, чтобы попытаться не уступить друг другу в длительности задержки дыхания. Рекорд бразильца, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, составлял 20 минут 21 секунду.
Можно задаться вопросом для чего они это делают, задерживая дыхание под водой, чтобы не было доступа воздуха, когда запасы кислорода в организме истощаются до такой степени, что человек находится на грани жизни и смерти.
Проявив мужество и стойкость, он побил свой рекорд 17 минут 28 секунд, который теперь стал равен 22 минутам 22 секундам.
Это достижение, прежде всего, ставит перед нами два вопроса: Как удается человеку затаить дыхание на столь длительное время? И почему это удается, если известно, что наш мозг не может сохранить свои функции без кислорода более 4 минут.
Например, большинству из нас вряд ли удастся преодолеть под водой 25-метровый бассейн. Действительно мы может задерживать дыхание на 30 секунд, а более тренированные до 2 минут. Знаменитые японские ловцы жемчуга умеют задерживать дыхание под водой до семи минут. Для них этот навык нужен, чтобы зарабатывать на жизнь.
Но 35-летний Том Ситас установил свой рекорд только лишь для того, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Каким же образом он подготовил себя к задержкам дыхания на такой период?
Во-первых, нужно отметить, что это смертельно опасно для человека. Как отмечают эксперты, пытаться делать это не рекомендуется вообще. Связано это с тем, что нашему мозгу постоянно нужен кислород, без которого клетки головного мозга погибают.
Когда человек не дышит, накапливающийся в организме, углекислый газ вызывает естественное желание сделать глоток свежего воздуха. Для того, чтобы как-то побороть это желание, можно идти по пути увеличения жизненной емкости легких, так при тренировках, как, например, делает Том Ситас, можно увеличить жизненный объем легких на 20%.
Он тренируется один - два раза в неделю статическому апноэ, динамическому апноэ, во время плавания в бассейне или при фитнес-упражнениях. В питании он уделяет внимание высокому содержанию овощей и фруктов, а также рыбьему жиру.
Но это не самое главное в тренировках задержки дыхания. Для достижения рекордных результатов человек должен тренироваться в барокамере, где в условиях недостатка кислорода происходит адаптация организма к выживанию в таких условиях. Как и альпинисты, люди практикующие задержку дыхания должны приучить организм к кислородному голоданию.
Кроме этого, эти люди используют упражнения релаксации из Дзен-практики, чтобы приспособить организм к новым ощущениям, связанным с недостатком кислорода, таким как чувство сдавливания, которые испытывают легкие, лишенные кислорода, начинающие сокращаться, когда минутами находишься под водой.
Физически это давление на легкие чрезвычайно болезненное, но опытные люди, умеют поставить выше силу духа над телом, используя методику восточной йоги, которая позволяет им снижать артериальное давление, уменьшать частоту сердечных сокращений и переходить в состояние, которое можно назвать полуспячкой.
Том Ситас перед такими сеансами обычно себя подготавливает. За пять часов он перестает принимать пищу, чтобы максимально замедлить метаболизм. Это позволяет ему значительно снизить уровень потребления кислорода организмом.
Перед погружением в воду он проходит специальную процедуру подготовки. Во-первых, он начинает делать медленные глубокие вдохи и выдохи диафрагмой для полной вентиляции легких.
В дни подготовки к рекордным задержкам дыхания Том Ситас проводит сеансы дыхания чистым кислородом из баллона, чтобы до упора насытить организм кислородом (По словам Тома, без использования чистого кислорода его рекорд составляет 10 минут 12 секунд).
Следующий шаг это погружение в емкость с водой, где он будет находиться во время длительной задержки дыхания. На ноги он вешает дополнительный груз, который будет уравновешивать его тело, насквозь пропитанное кислородом и запас кислорода в легких.
Интересно отметить, что люди под водой могут задерживать дыхание в два раза дольше, чем на суше. Так сухопутный рекорд составляет всего около десяти минут.
Причина этому, рефлекс, доставшийся нам от млекопитающих, который называется “рефлекс ныряния”, когда сжимаются сосуды в определенных частях организма, сокращается пульс. Подготовленные ныряльщики, пользуясь этим рефлексом, умеют снизить частоту пульса на 50% и более. Сужение сосудов работает таким образом, чтобы снизить кровоток в не жизненно важных органах, и оставить нормальным кровоток только для сердца и мозга.
Так или иначе, но человек должен дышать, чтобы выжить и остаются вопросы. Первый. Где предел кислородного голодания? В настоящее время точный ответ на этот вопрос никто дать не может. Второй. Какой урон наноситься организму во время этих подвигов?
Задержка дыхания под водой на время (статичное апноэ) – дисциплина фридайвинга. Данный вид спорта нельзя отнести к легкому и не часто можно встретить людей, которые желают добиться успеха в данной области. А любители этого спорта ставили рекорды задержки дыхания под водой и заслуживают внимания.
Рекордсмены по задержке дыхания под водой
Мартин Степанек
Мартин Степанек восхищался японскими фридайверами — это и подтолкнуло его на тренировки. В 2001 году он установил рекорд задержки дыхания под водой – не дышал он 8 минут 6 секунд .
Стефан Мифсуд
Результат в статичном апноэ французского спортсмена составляет 11 минут 35 секунд . Это не большой показатель, но он добился его собственными силами и вошел в список лучших рекордсменов по задержке дыхания под водой.
Роберт Фостер
В 1959 году благодаря бесспорному здоровью и отличной подготовке, американский техник – электронщик смог находиться под водой без кислорода в течение 13 минут 42 секунд . Тогда он стал настоящим примером для профессиональных спортсменов.
Арвидас Гайчюнас
Литовец не занимался профессионально спортом, его интересовали иллюзии, розыгрыши и уловки. Тщательно подготовившись, в 2007 году он смог поставить рекорд задержки дыхания под водой — 15 минут 58 секунд . Даже опытные фридайверы были шокированы таким результатом. Ведь длительное нахождение без кислорода оказывает колоссальную нагрузку на организм. Вместе с Арвидасом погружалась в воду и женщина – его сестра, которая не дышала 13 минут.
Дэвид Блэйн
Дэвид Блэйн – известный и эпатажный американский шоумен. На тренировки в фридайвинге он потратил 4 месяца. В 2008 году он поставил рекорд задержки дыхания под водой – 17 минут 4 секунды . Его достижения и фокусы описаны во многих материалах, которые, зачастую подтверждены документальными съемками.
Николо Путиньяно
Рекордсмен из Италии пользовался огромной популярностью среди журналистов, он рассказывал о тренировках, на которые потратил 2 года. Николо отметил, что в книгу рекордов Гиннеса по задержке дыхания под водой ему попасть было сложно, но он добился поставленной цели, пробыв без воздуха 19 минут 2 секунды .
Спортсмен из Швейцарии потратил на тренировки 2 года. Он регулярно одерживал победы на соревнованиях. А в 2010 году смог поставить рекорд задержки дыхания под водой в 19 минут 21 секунду.
Рикардо Бахье
Бразильский спортсмен находился без кислорода 22 минуты 21 секунду , благодаря чему и попал в книгу рекордов Гиннеса по задержке дыхания под водой. Противник из Германии обошел его только на 1 секунду.
2012 год для немецкого фридайвера стал особенным — он разбил рекорд мира по задержке дыхания под водой, задержав дыхание на 22 минуты 22 секунды . Это событие стало настоящим фурором в Германии. Томас рассказывал общественности о своих занятиях и питании. О нем и его близких людях молчали только лентяи.
Горан Колак
Уроженец Хорватии Горан Колак добился успехов во многих дисциплинах, включая фридайвинг. За 9 лет занятий статичным апноэ, он стал девятикратным золотым призером. Его мировой рекорд по задержке дыхания под водой – 22 минуты 30 секунд . Мужчине пошел 4-й десяток и он нацелен на победу над собственным рекордом, причем в ближайшее время.
Мировой рекорд- Алекс Сегура (Aleix Segura)
28 февраля 2016 года испанец поставил мировой рекорд по задержке дыхания под водой — 24 минуты 03 секунды. Этот рекорд так же был занесен в книгу рекордов Гиннеса.
Задержка дыхания под водой: польза и вред
Способности человека устанавливать рекорды по задержке дыхания под водой просто поражают. Данный вид спорта способствует налаживанию обмена веществ и увеличению кислорода в организме почти в 2 раза. Полезно практиковать задержку дыхания людям с ослабленной нервной системой, склонным к депрессиям и агрессивным действиям. Правильная задержка дыхания помогает восстановить функции органов дыхания, наладить работу сальных желез и желудочно-кишечного тракта.
Чем глубже человек погружается, тем меньше ему нужно кислорода.
Не меньшую пользу приводит этот спорт и для эмоционального состояния человека, ведь все участники, добившиеся мирового рекорда по задержке дыхания под водой, были окружены вниманием общественности, гордились личным достижением и были счастливы, так как пришли к поставленной цели.
Задержка дыхания может нанести вред тем, кто не может расстаться с вредными привычками. Поставить рекорд по задержке дыхания под водой можно, полностью изменив образ жизни и принципы питания. Отказаться от данного вида спорта необходимо людям с сердечнососудистыми заболеваниями и проблемами с дыханием, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто недавно перенес тяжелую операцию.
Заключение
Чтобы находиться под водой длительное время, важно долго тренироваться. Тщательное изучение техники задержки дыхания – первый шаг к гармонии и физическому здоровью. Научившись обходиться без кислорода можно открыть новые возможности организма и побить существующий рекорд по задержке дыхания под водой. Главное – не лениться и твердо идти к поставленной цели.
Швейцарец Петер Колат вот уже на протяжении долгих лет занимается дайвингом. Не так давно его хобби позволило ему попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Петеру удалось продержаться под водой 19 минут и 21 секунду, предварительно задержав дыхание. Вы не ослышались, дайвер провел под водой почти два десятка минут, просто набрав воздуха в легкие.
По информации http://today.kz , 38-летний житель городка Рафц, установил своей рекорд во время соревнований, приуроченных к тематической выставке в Санкт-Галлен. Он уже давно тренируется и был уверен в том, что сумеет продемонстрировать свои навыки. Именно поэтому на мероприятие были приглашены официальные представители Книги рекордов Гиннеса. Они подтвердили, что швейцарец действительно не пользовался какой-либо дополнительной экипировкой, полагаясь исключительно на возможности своего организма.
Стоит отметить, что данный рекорд переписывается отнюдь не в первый раз. До сего момента его обладателем был итальянец Никола Путиньяно, сумевший продержаться под водой 19 минут и 2 секунды. Это один из тех случаев, когда даже несколько секунд прибавленные к предыдущему достижению выглядят чем-то впечатляющим.
Рекорд Петера Колата демонстрирует, что человек способен на уникальные достижения при должном развитии навыков. Были даже проведены специальные исследования, благодаря которым стало очевидно, что у швейцарца нет каких-либо преимуществ в плане строения тела. Иными словами, он не может похвастаться существенно большим размером легких или отсутствием потребности в кислороде. Зато Петер много тренировался и в итоге смог добиться желаемого результата.
После окончания мероприятия Колат отметил, что очень горд собой, ведь ранее у него никогда не получалось задерживать дыхание так долго. Этот успех дал ему надежду на то, что в дальнейшем достижение можно улучшить. Дайвер мечтает преодолеть порог в два десятка минут и обещает усиленно работать над своими навыками, дабы еще не раз удивить представителей Книги рекордов Гиннеса.
Умение задерживать дыхание может вам пригодится - как в спорте, так и в обычной жизни. Может вы хотите научиться плавать на длинные дистанции? А может вы просто поспорили со своими друзьями на бутылочку виски и пообещали, что продержитесь без дыхания пару минут? В конце-концов это совершенно неважно! Важно лишь то, что вы хотите научиться делать это т у вас нет возможности воспользоваться услугами профессионального тренера.
Не стоит думать, что после 2-3 тренировок вы получите хороший результат. Многие люди тренируются годами для того чтобы задерживать дыхание на несколько минут. Вы должны изменить свои привычки и образ жизни.
Как научиться задерживать дыхание под водой и не только
Вы можете развивать этот навык без особых причин, просто так. Но особенно полезен он будет людям, которые занимаются такими направлениями спорта как плаванье, серфинг и т.д. Обучение можно проводить самостоятельно даже в домашних условиях, от вас потребуется лишь желание и сила воли. Тренироваться придется регулярно, также не забывайте повышать силу и выносливость - занимайтесь спортом, он увеличивает объем легких.
Как задержать дыхание надолго самостоятельно:
Твердая поверхность. Тренироваться нужно на ровной и твердой поверхности. Оптимальная поза - положение лежа или стоя на коленях.
Состояние спокойствие . Если вы будете думать о чем-то постороннем или паниковать, нервничать - ничего не получится. Все зависит от вашего дыхания, поэтому постарайтесь освободить мозг от ненужных мыслей и расслабиться. Замрите в одной позе, ваш пульс замедлится.
Медитация - старайтесь несколько раз в неделю практиковать медитацию, достаточно даже 10-15 минут в день. Включите медленную музыку, расслабьтесь и выбросьте ненужные мысли из головы.
Медленные вдохи и выдохи. Теперь пришло время дышать животом, так вы тренируете свою диафрагму. Вдыхайте медленно, прочувствуйте расширение диафрагмы и наполнение ее кислородом. Вдохните и задержите дыхание на 5-6 секунд, сделайте выдох. Постарайтесь постепенно увеличить это время еще на несколько секунд.
Выдох - здесь важно выпустить из легких весь углекислый газ. Сделайте глубокий выдох, и вы почувствуете, как ваша диафрагма уменьшается. После выдоха снова задержите дыхание на несколько секунд. Продолжайте выполнять глубокие вдохи и выдохи 2-3 минуты.
Погружение в воду. Сделайте один глубокий вдох через рот и опустите голову в воду. При погружении держите нос и рот закрытыми. Чтобы вода не прошла через ноздри, закройте их пальцами. Когда вы достигли предела и понимаете, что дольше выдержать не сможете, поднимите голову, выдохните остатки воздуха, затем вдохните.
Следующее погружение можно выполнять через 2-3 минуты, не раньше - ваш организм должен восстановиться.
Во время погружения контролируйте себя и расслабьтесь , не нужно паниковать и нервничать. Если вы будете переживать, ваш пульс участится, и вы можете заглотнуть воду.
Правильное питание, отдых и отказ от вредных привычек. Многие пренебрегают всеми перечисленными пунктами, хотя на самом деле они играют главную роль. Если вы будете пить и курить, а также употреблять вредную пищу, ваш организм, в том числе и легкие, будут функционировать не в полной мере. Поэтому чтобы задержать дыхание надолго, вам придется отказаться от прежнего образа жизни.
Такие эксперименты нельзя проводить в одиночку.
Это опасно и последствия могут быть смертельны, так как вы не знаете, как ваш организм будет реагировать на дефицит кислорода. В некоторых случаях наблюдалась потеря сознания, поэтому рядом с вами должен быть человек, который сможет оказать помощь в непредвиденной ситуации.
Предупреждение: если при погружении вы ощущаете головокружение, немедленно поднимитесь на поверхность. Не стоит тренировать дыхание, если вы плохо себя чувствуете или у вас головная боль, скачки давления.
Не стоит питать иллюзии и думать, что у вас сразу же получится стать рекордсменом по задержке дыхания. Этот навык требует постоянных тренировок и усилий с вашей стороны, также вы должны позаботиться об улучшении общей физической подготовки своего организма.
Чтобы научиться долго не дышать под водой, необходимо тренироваться и работать в этом направлении. В первую очередь следует потренироваться как можно дольше задерживать дыхание. Очень важно проводить первые занятия не в воде, а еще на суше. Есть определенные техники, с помощью которых можно научиться этому довольно быстро. Не стоит подвергать опасности свое здоровье. Чтобы избежать проблем нужно соблюдать определенные правила и последовательность тренировок.
Начинаем тренироваться
Итак, если вы серьезно решили научиться долго не дышать под водой, то начинайте свои первые тренировки со своих легких. Вам нужно хорошо их подготовить. Для этого каждый день следует упражняться таким образом: набирайте в грудь как можно больше воздуха, а затем медленно его выдыхайте. Повторяйте этот прием как минимум три раза подряд несколько раз в день. Благодаря такому упражнению можно значительно увеличить объем своих легких, что в свою очередь повлияет в лучшую сторону на количество времени, в течение которого вы сможете обходиться без воздуха.
Помимо тренировок вам нужно научиться расслабляться, ведь тело, которое находится в покое, требует намного меньше кислорода. Хорошо помогают медитации. С их помощью можно хорошо успокоиться и тем самым снизить сердцебиение. В итоге вы будете потреблять меньше кислорода и сможете находиться под водой дольше. Чтобы добиться этого, можно закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на том, что приносит вам удовольствие. Вы можете вспомнить о своей семье, о совместном отдыхе и т.д. В итоге вы отвлечетесь от ненужных мыслей и паники из-за нехватки кислорода.
Стоит заняться спортом. Если вы будете проводить регулярные физические упражнения, то будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее в воде. Так, вы сможете увеличить дополнительный объем грудной клетки и потребность в кислороде.
Переходим к активным тренировкам
Активные тренировки начинать проводить нужно на суше. Начинайте с дыхания ртом. Дышать нужно ровно и размеренно. Затем необходимо сделать глубокий вдох, а после задержать дыхание. Делать это нужно за счет грудной клетки, а не при помощи пережима гортани. Воспользуйтесь секундомером. Включите его и проверьте, сколько времени сможете провести без воздуха. Старайтесь улучшить свои результаты. Делайте как можно больше таких тренировок и вы заметите, что с каждым днем вы можете задерживать дыхание на большее время.
После того как вы начнете держать воздух в легких довольно долго, можете переходить к тренировкам в воде. Задерживать там дыхание намного сложнее, т.к. находясь в воде мы может испытывать подсознательный страх. Сердце в это время начинает сильнее биться, а кислород быстрее расходоваться. Как раз в этот момент нужно попробовать расслабиться, чтобы избежать подобных симптомов.
Первое свое погружение совершайте в прохладную воду. Это поможет поднять ваше кровяное давление и успокоит сердцебиение. Из-за этого в холодной воде можно обходиться без кислорода гораздо больше времени, чем на суше. Во время обучения вы в этом убедитесь.
Держитесь за что-нибудь
Новичкам бывает очень сложно удержаться под водой. Для начала вы можете воспользоваться чем-нибудь, за что можно держаться. Это значительно продлит ваше пребывание в воде. В качестве такого предмета может выступать лестница или поручни в бассейне. Если вы уменьшите свою двигательную активность, то сможете сэкономить много кислорода. Когда вы немного натренируетесь, можете постепенно отпускать поручни и пробовать погружаться в воду и стараться на дольше задержать дыхание, ни за что не державшись.
Воспользуйтесь помощью друзей
Не стоит учиться задерживать дыхание под водой на длительное время без чье-нибудь помощи. Рядом обязательно должен находиться человек, который вас подстрахует и поможет в случае чего. Вы должны учесть, что длительная задержка дыхания без должной подготовки может привести к сердечному приступу или к потере сознания. Если рядом никого не окажется, это может привести к летальному исходу.
Чтобы предотвратить возникновение подобных ситуаций, близкий человек, находящийся рядом, должен следить за вашим состоянием. Если что-то случиться, он должен будет вытащить вас из воды.
Старайтесь сами научиться прислушиваться к своему организму. Если вы почувствуете, что воздуха катастрофически не хватает, то не терпите больше. Вам нужно сделать выдох, а после этого сразу всплыть. Это же касается момента, если вы вдруг почувствуете внезапную боль в районе груди. Не доводите до момента, когда навредите своему здоровью.
Восстановление дыхания
После того, как вы продержитесь под водой достаточно времени и всплывете на поверхность, важно научиться правильно восстанавливать дыхание. Вы должны попытаться избавиться от воздуха, который вы использовали для погружения и который мог остаться в легких и восполнить обычную работу организма. Для этого сделайте один глубокий выдох, а после этого еще раз сделайте глубокий вдох, чтобы полностью заполнить легкие. Так вы наполните кислородом свой мозг и сердце в нужном для них количестве. Дальше вы можете дышать нормально, как привыкли обычно.
Помните, что особую роль играет практика. Чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее научитесь держаться под водой на протяжении долгого времени. Можете даже придумать свой метод и распорядок тренировок, который будет подходить для вашего организма. Однако не пренебрегайте некоторыми правилами:
- Сначала всегда тренируйтесь на суше;
- Пользуйтесь помощью друзей и родственников;
- Не пренебрегайте своим здоровьем и вовремя всплывайте;
- Увеличивайте время проведенное под водой постепенно.
Учитывая все нюансы, вы довольно быстро сможете без труда нырять и задерживать дыхание надолго. Если вы хотите заниматься серьезно, то вам лучше делать это с тренером. Для себя и своего удовольствия можно обойтись и самостоятельными тренировками. Можете приступать к занятиям.
