Как лучше похудеть и быстро. Как быстро похудеть? Игнорировать обезжиренные продукты. С помощью упражнений

11.07.201927.05.2017

«Вот бы утром проснуться и не обнаружить на своем теле складки жира, предательски выдающие поклонение вкусным блюдам» – такое желание перед сном загадывает множество жертв лишнего веса. И вы тоже к ним относитесь? Стоит ли удивляться – всем хочется что-то такое съесть, чтобы одним махом стать легче, и подобное стремление вполне закономерно, поскольку людям свойственно надеяться на чудо. Но чудо ли это, или вы просто не знаете как быстро похудеть? Да-да, безусловно, не за одну ночь, а за три, но ваше желание вполне осуществимо. Хотите проверить?!

Кефирная диета – флагман среди существующих методик похудения

Любители кефира владеют секретами на предмет того, как очень быстро похудеть, а также с охотой делятся своим опытом с «коллегами» по несчастью, жаждущими обрести совершенные формы. В чем «фишка»? Во-первых, все знают, что самый быстрый способ похудеть – это сесть на монодиету, к которым и относится кефирная методика питания.

Во-вторых, эта система коррекции веса чрезвычайно проста – вам не понадобится ни кухня, ни даже столовые приборы. В-третьих, диета доступна каждому, поскольку базируется на недорогом продукте, который есть в ближайшем магазине. И самое главное – кефир – лидер среди диетических продуктов.

Почему? По многим причинам. Этот напиток содержит такой важный для обновления клеток белок и необходимые для хорошего самочувствия витамины, а также ряд микроэлементов, положительно влияющих на внешний облик. К тому же, кефир улучшает процесс пищеварения, что, согласитесь, важно во время ограничений в питании? А если вы еще и обожаете этот кисломолочный продукт, то у вас не должно возникать вопросов о том, как можно быстро похудеть. Просто покупайте кефир и возвращайте былую красоту.

Меню данной методики крайне простое. Приобретаете 1,5 литра кефира и пьете, когда захотите. Можете разделить напиток на 3 порции, а хотите – пейте по стакану, тогда растяните удовольствие до самого сна. Больше ничего нельзя, естественно, кроме воды, которой рекомендуется за сутки потреблять сверх полутора литров. По такой системе позволительно питаться 3 дня, в течение которых у вас есть все шансы стать легче на 3-5 кг. Результат напрямую зависит от вашей дисциплинированности и начальной массы тела.

к оглавлению

Белковая диета – для поклонников мясных блюд

Если вам не нравятся монодиеты, но нужно похудеть быстро и эффективно, то ешьте белки, потребление которых, как известно, способствует стремительному сбросу веса. Питаясь протеинами, вы будете терять не менее кило за сутки, однако больше недели худеть на этой методике врачи не рекомендуют, поскольку нехватка углеводов может привести к угнетенному настроению и нервным срывам. Кстати, ваш возлюбленный может присоединиться к вам, поскольку из всех способов, как быстро похудеть мужчине, именно этот – самый лучший, ибо в меню присутствует один из любимых джентльменами продуктов – мясо. Худеем всей семьей?!

Итак, пример рациона на день согласно белковой системе питания:

За день диетологи настойчиво советуют выпивать около 2 л полезных напитков, отдавая предпочтение воде, причем без газа либо же сахара. Также можете пить отвар шиповника, который придаст вам сил и избавит от возможного головокружения, которое, увы, бывает у людей, худеющих на протеиновом питании.
к оглавлению
Диета Лаймы Вайкуле – худеем как звезды

Какие способы, как быстро похудеть без вреда для здоровья, нам советуют известные красавицы, которыми мы любуемся на телевизионных экранах и обложках журналов? К примеру, Лайма Вайкуле – знаменитая певица, неизменно пребывающая в прекрасной форме, придумала собственную систему питания, которая и позволяет звезде выглядеть безупречно. Методика, как вы поняли, авторская, кроме того, носит имя своей создательницы. Вот так все предельно просто: не знаете, как похудеть, придумайте сами и поделитесь с другими!

Принцип коррекции веса от Лаймы базируется на чередовании монодиет, то есть своего рода «микс» из действенных систем питания. Продолжительность методики – 9 дней, по истечении которых вы станете легче минимум на 9 кило, а то и больше (многое зависит от того, сколько вы весите перед началом диеты). Нарушать правила, включать в меню запрещенные продукты строго запрещается, иначе все ваши труды пойдут насмарку. Но есть и хорошие новости: разрешенные блюда можно кушать без ограничений – пока не будете сыты.

Между тем уже через несколько дней у вас пропадут вспышки голода, поскольку желудок, так или иначе, уменьшится в размерах, а это значит, что кушать вы станете скромнее. Неплохо было бы удержать этот результат подольше, избегая обильных застолий. Но вернемся к методике.

Итак, меню от Лаймы Вайкуле:

Лайма не советует во время диеты потреблять кофе. Не можете побороть кофейную зависимость? Тогда воздержитесь хотя бы половину срока. В целом, первые 4 дня певица советует пить лишь воду (2 л за сутки), а начиная с пятых суток можно позволить себе травяные чаи или отвар шиповника.

Это важно знать! Чтобы избежать чувства голода и нормализовать стул, диетологи рекомендуют ежедневно потреблять пару ложек отрубей, добавляя их в блюда либо же запивая водой.

к оглавлению
Классическая быстрая диета

Вы по натуре консерватор, трепетно относитесь к своему здоровью, любите полноценное меню и хотите сесть на продолжительную диету, чтобы обезопасить себя от возврата стремительно ушедших килограммов? Хорошее решение, безусловно, если у вас есть время, поскольку классическая диета в первую неделю вас сделает легче на 4 кг, а затем вы будете терять чуть меньше. Зато не станете испытывать приступы голода и не начнете ощущать отвращение к каким-либо продуктам. Кстати, если вы спросите у доктора, как быстро и эффективно похудеть, то он непременно вам порекомендует классическую систему коррекции веса. Познакомимся с ней поближе?

Диета позволяет организму получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, но, не допуская излишеств, поэтому вес уходит медленно, зато не возвращается. Придерживаться методики можно ровно столько, сколько понадобится для того, чтобы ваша фигура приобрела желаемые очертания. Причинить вред классическая система питания для похудения не может. Главное – не уменьшайте порции и пейте от 1,5 л полезной жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде.

Что необходимо полностью исключить из рациона?

Кроме того, даже разрешенные продукты во время похудения нельзя жарить. Отдавайте предпочтение готовке на пару, гриле, запекайте блюда в духовке, тушите либо же варите.

Пример дневного меню классической диеты:

утро – кофе (естественно без сахара и других неполезных добавок), тушеная морковь (200 г), творог низкой жирности (100 г);

перекус – капустный салат, в который нельзя класть соль, зато позволительно добавить ложку свежей сметаны (правда, не очень жирной);

обед – легкий суп с овощами (тарелка), цельнозерновой хлебец (около 150 г), кусок (100 г) отварного мяса с парой ложек зеленого горошка, на десерт – яблоко;

полдник состоит из порции творога или сырников, приготовленных на пару, отвара шиповника;

вечером позволительно себя побаловать любимой рыбкой (100 г) и овощным рагу (150 г);

перед сном – чашка кефира.

к оглавлению
Полезное видео: успешно похудевшая девушка делится опытом

Теперь вы не только владеете информацией о том, как быстро похудеть, но и знаете, как сделать это безопасно и вкусно.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Избыточная масса тела – это проблема многих людей. Фаст-фуд, неправильный рацион питания и малая физическая активность приводят к набору массы тела. Когда вес достигает критической отметки, люди задаются вопросом, как можно быстро похудеть, причем сделать это самостоятельно, в домашних условиях.

Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным.

Основные правила:

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровым.

Очищение организма от токсинов при похудении

Очистить организм от токсинов и шлаков – вот как возможно быстро похудеть. Перед чисткой в домашних условиях нужно подобрать способ, который будет комфортнее всего.

Самые известные способы очищения:

Очистка кишечника позволить ускорить обмен веществ и потерю лишних килограммов. Особенно полезно такую процедуру проводить людям, у которых много избыточного веса.

Какие медикаментозные препараты можно принимать для похудения

Медикаментозные препараты обещают быстрое снижение веса без особых усилий. Но прежде чем этому верить, нужно разобраться, как действуют подобные препараты. Мочегонные препараты – диуретики – можно принимать в случае сильных отеков. Самое популярное средство из этой группы – Фуросемид.

Всего одна таблетка способствует выводу из организма около 2 л жидкости. Но Фуросемид нельзя принимать больше, чем 3 дня подряд, так как вместе с излишками воды уйдут кальций, натрий и магний.

Более мягко и безопасно действует Верошпирон. Но перед приемом нужно посоветоваться с врачом, так как средство может спровоцировать развитие почечной недостаточности.

Другая группа препаратов – это средства для очищения организма, то есть слабительные. Снижение веса происходит за счет мягкого естественного очищения кишечника.

Популярен препарат Фитомуцил, который содержит в себе клетчатку. За неделю приема можно избавиться от лишних 3-5 кг.

Жиросжигающие препараты оказывают влияние на скорость метаболизма. Особенно высока эффективность таких средств в сочетании с физическими нагрузками. Кофеин, находящийся в шоколаде, чае, кофе, обезболивающих средствах повышает работоспособность организма, стимулирует деятельность нервной системы и обладает незначительным мочегонным эффектом.

Специальные упражнения для похудения

Соблюдая диету, и только вместе с физическими нагрузками – вот как можно быстро похудеть в домашних условиях. Без комбинации методик все усилия по ограничению в питании пройдут даром, и вес быстро вернется, когда диета закончится.

Кардиотренировки позволят быстро и эффективно снизить вес, потому что во время выполнения упражнений у человека выделяется много пота. Хороший вариант кардионагрузки – это гимнастика для похудения.

Также можно выполнять бег на специальной дорожке или в парке, ездить на велосипеде, прыгать через скакалку, танцевать. Все эти тренировки легко выполнять в домашних условиях, без дорогостоящего оборудования. Cиловые тренировки помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, мышцы окрепнут, и сформируется красивый рельеф тела.

Самый простой комплекс силовых упражнений, который можно выполнять дома:

Выполняя такие нехитрые упражнения, можно гораздо быстрее похудеть, не опасаясь возврата веса обратно.

Чаи и настои для быстрого похудения

Эксперты фитотерапевтических методов советуют, как можно быстро избавиться от лишнего веса. Это можно сделать, принимая травяные настои. В домашних условиях прием чаев и настоев из трав позволит безопасно снизить избыточный вес.

Важные правила приема травяных чаев и отваров:

строго соблюдать пропорции приготовления;
в сутки принимать указанное количество раз;
делать перерывы между курсами лечения.

Несколько вариантов травяных сборов:

Травяные настои противопоказаны при вынашивании ребенка, в период лактации, при склонности к проявлению аллергий, хронических болезнях.

Жиросжигающие обертывания

Во время похудения вес легко уходит в начале, а спустя некоторое время этот процесс замедляется. Особенно трудно избавиться от жировых отложений на животе и бедрах, так как там скапливается много жидкости. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно использовать различные обертывания.

Обертывания бывают 2 видов: горячего и холодного. Горячее проводится с целью усиления обмена веществ, избавления от солей и отложений жира. Такие добавки, как красный перец, горчица и корица разогревают кожу, открывают поры и помогают полезным микроэлементам проникнуть в глубокие слои.

Холодное обертывание способствует сужению пор и сосудов и оттоку шлаков и солевых отложений из-под кожи. Уходят отеки, и поверхность кожи становится ровной и гладкой, без характерных бугорков при целлюлите.

Другие народные средства

Народная медицина предлагает, как можно в сжатые сроки снизить массу тела, применяя народные средства в домашних условиях. При этом не нужно будет сильно ограничивать себя в еде.

Популярное средство – это яблочный уксус. Для приема следует развести 1 ч. л. уксуса в 250 мл воды и принимать перед принятием пищи пару раз в сутки. Желательно пить напиток через трубочку для сока, так как уксус может испортить зубную эмаль.

Запрещено использовать этот метод снижения массы тела при язвенной болезни или гастрите. Эффективное действие для похудения оказывают ванны, которые можно принимать не более 2 раз в неделю.

Варианты ванн для похудения:

Нельзя выполнять процедуру на полный желудок и людям с болезнями сердца. Также нужно следить за температурой воды, она не должна быть больше чем 38 градусов.

Легкий способ похудеть на 5 кг за неделю

Избавиться от 5 кг лишнего веса можно всего за неделю, соблюдая правильный образ жизни, сбалансированное питание. Важно спать не менее 8 часов в сутки и регулярно выполнять физические упражнения.

Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается. Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве.

Кефирная диета на неделю:

Меню понедельника: 5 яиц «вкрутую» (можно заменить запеченным картофелем) и 1,5 л нежирного кефира. Всю пищу разделяют на 5-6 раз.
Меню вторника: 100 г вареного филе курицы, 1,5 л кефира.
Меню среды: 100 г отварной говядины, 1,5 л кефира.
Меню четверга: 100 г отварной рыбы (минтай, форель или камбала) и 1,5 л кефира.
Меню пятницы: 1 кг фруктов или овощей и 1,5 л кефира.
Меню субботы: 2 л кефира.
Меню воскресенья: 2 л минеральной негазированной воды.

Во все дни диеты нужно выполнять зарядку и выпивать не менее 1-1,5 л чистой воды (кроме воскресенья).

Как похудеть на 10 кг

При похудении на 10 кг нужно понимать, что если сделать это очень быстро, то кожа не успеет адаптироваться и некрасиво обвиснет. К тому же такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего отвести себе время от месяца до 3-4-х, именно за такой период жир будет исчезать постепенно и организму не будет нанесено вреда.

Основные правила для похудения на 10 кг:

Полностью исключить из рациона мучные продукты. Если невмоготу, то хлеб можно заменить хлебцами.
Отказаться от конфет, но позволять себе раз в день дольку черного горького шоколада.
Заменить сахар для чая натуральным медом (не более 1 ч.л.).
Не жарить, но запекать или варить, готовить на пару, гриле.
Уменьшить потребление соли.
Углеводы принимать в пищу на завтрак и обед, а на ужин съедать белки. Не есть за 2-3 часа до отхода ко сну.
Полностью отказаться от газированной сладкой воды.

Важно не только исправить свое пищевое поведение, но и регулярно тренироваться. Только спорт сможет сделать тело более гибким и выносливым, а в сочетании с правильным питанием и стройным.

Диета для похудения на 10 кг за неделю (меню)

Существуют диеты, соблюдая которые возможно похудеть на 10 кг всего за неделю. Это очень жестокие меры, к которым прибегать можно крайне редко. Хороший способ похудеть – гречневая диета. Всю неделю гречневая каша будет основным элементом питания, иногда дополняемая другими продуктами.

Но крупу нужно готовить особым способом: 1-1,5 стакана крупы с вечера заливают крутым кипятком на 5 см выше уровня гречки, плотно прикрывают крышкой. Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-либо специи. По вкусу можно заливать крупу не водой, а кефиром.

Полученную кашу нужно разделить на 5-6 приемов на весь день таким образом, чтобы последний прием пищи был не позднее 3-4 часов до сна. В течение дня нужно пить много чистой или минеральной негазированной воды, чаи на травах (без сахара) . Если будет чувствоваться сильный голод, то рацион дня можно разбавить двумя зелеными яблоками. А за час до отхода ко сну разрешается выпить стакан кефира.

Перед тем как начать гречневую диету, нужно посоветоваться с врачом. Основным противопоказанием к такому режиму питания является аллергия на гречневую крупу или болезни желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях

Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год. Ее суть в том, что на время диеты в рационе питания будут преобладать белки, а жиры и углеводы будут сведены к минимуму.

Продукты, разрешенные на диете:

кефир, несладкий йогурт, ряженка;
куриные яйца;
отварная рыба или мясо;
грибы;
любые овощи.

Принимать пищу нужно 5 раз в день. Все приемы пищи разделяют на 3 основных и 2 перекуса. Похудение будет идти за счет того, что белки долго перевариваются организмом. Поэтому он будет тратить гораздо больше энергии, чем получать, и расходовать лишние килограммы веса.

Нельзя употреблять сладости, сыр, копченые продукты и бобы. Также следует принять во внимание, что белковая пища способна повлиять на уровень сахара и холестерина, так что могут возникнуть обострения хронических заболеваний.

Как похудеть на 5 кг без диет

Чтобы снизить вес до желаемого, не соблюдая никаких диет, достаточно искоренить вредные пищевые привычки и заменить их полезными, а также больше двигаться, гулять на свежем воздухе и не переедать.

Чтобы похудеть на 5 кг, нужно соблюдать следующие правила:

Если постоянно придерживаться таких несложных правил, то лишний вес вскоре начнет уходить, а тело будет более легким, прибавится энергии и хорошего настроения.

Самые лучшие диеты

Существует множество разнообразных диет: маложирных, моно, белковых и безуглеводных. Можно подобрать ту, которая больше всего нравится, и которую будет комфортно соблюдать. Ведь если в диете присутствует нелюбимый продукт и его нельзя заменить, то вряд ли такое питание принесет желаемый эффект.

Кефирная диета

Самая популярная диета для похудения – кефирная. Она существует в нескольких вариантах:

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета дает хороший и быстрый результат. Основное правило: снизить количество сахара и крахмала, попадающего в организм вместе с едой. Углеводы можно употреблять, но только не более 250 ккал в день.

При безуглеводной диете можно есть:

птицу, рыбу, мясо;
сыр и творог;
овощи;
цитрусовые;
ягоды.

Кроме ограниченного рациона питания нужно также соблюдать несколько правил:

после приема пищи нельзя пить в течение получаса;
жарить можно только на оливковом масле;
питаться следует дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями;
после 20 ч нельзя принимать никакую пищу.

Накопление избыточной массы тела происходит из-за таких вредных привычек, как малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Не обращаясь за помощью к специалистам, можно быстро похудеть в домашних условиях, собрав в кулак волю и следуя принципам диетического питания.

Если отказаться от вредной пищи, и начать заниматься спортом, хотя бы больше гулять пешком, лишний вес незаметно уйдет. При хронических заболеваниях не рекомендуется применять для похудения жесткие диеты.

Видео о том, как можно быстро похудеть в домашних условиях

Простой рецепт быстрого похудения на 5 кг в домашних условиях:

Как можно быстро и легко похудеть. Топ продуктов для похудения:

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.

Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.

Диеты

В основе любой диеты лежит ограничение калорийных продуктов в пище. Рассмотрим основные и популярные режимы питания.

Гречневая

Гречка – это полезный продукт, который обладает низкой калорийностью и высокой питательностью. Гречневая диета позволяет худеть, не испытывая при этом чувства голода. Впечатляют и результаты: за неделю можно потерять до 7 килограммов.

В рационе диетического питания:

запаренная гречка в любом количестве;
кефир – литр на день;
большое количество жидкости – простой воды или зеленого чая.

Из недостатков этой диеты можно отметить однообразие. Но как кратковременный режим питания в целях сброса веса, гречневая диета эффективна.

Кефирная

Похудение на кефире считается одним из действенных способов при условии отсутствия каких-либо противопоказаний. В кефире содержатся легко усваиваемые белки, углеводы, жиры, кисломолочные бактерии. Кроме этого, полезный напиток выводит из организма все шлаки и токсины, насыщая его питательными веществами и витаминами, улучшает работу кишечника.

Варианты кефирной диеты таковы.

Монодиета. 1,5 литра кефира делится на 6 одинаковых частей. Все количество напитка потребляется в пищу в течение дня через одинаковый промежуток времени.
Жесткая диета. Этот режим питания обеспечивает потерю до одного килограмма ежедневно в течение 9 дней. Правила следующие:1) первые три дня – 1,5 литра кефира в день 2) следующие три дня – 1,5 килограмма яблок в день; 3) последние три дня – кефир с высокой жирностью.
Полосатая диета. Данный режим питания нужно соблюдать 2 недели. Питаться необходимо следующим образом: через день выпивать по 1,5 литра кефира, в остальные день придерживаться привычного меню.

Яблочная

Это кратковременный режим питания, рассчитанный на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков.

Среди преимуществ яблочной диеты можно выделить:

насыщенность витаминами;
наличие клетчатки;
чувство насыщения за счет глюкозы и фруктозы;
мочевыводящие функции;
круглогодичная доступность фруктов.

За 10 дней яблочной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.

Яблочная диета из-за наличия в составе кислоты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Варианты яблочного питания различны:

съедать ежедневно 2 килограмма яблок без употребления жидкости;
каждые два часа съедать яблоко и пить полстакана кефира;
съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 2 литра воды.

Физические нагрузки

Чтобы диеты оказывали максимально эффективное действие и не отражались отрицательно на мышцах и коже, параллельно нужны физические нагрузки на организм. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.

Упражнения для похудения могут быть следующими:

умеренная ходьба ежедневно (час-полтора);
бег по утрам в течение часа;
10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно;
полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно;
езда на велосипеде;
занятия в спортзале три раза в неделю;
плавание в бассейне три раза в неделю.

Если вы никогда не занимались раньше физическими нагрузками, начинать нужно постепенно, с каждым днем увеличивая дозу упражнений. Вполне закономерным явлением станет усталость, болезненные ощущения в мышцах ног и рук, одышка, учащение сердцебиения.

Отказ от вредных продуктов

Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов. Необязательно истязать свой организм голодовками, достаточно превратить свой ежедневный рацион в здоровую и сбалансированную диету.

Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

исключить из своего рациона кондитерские изделия с жирными кремами и начинками;
отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи;
сахар сократить в употреблении или заменить медом;
отказаться от майонезов, кетчупов и прочих соусов;
не употреблять в пищу фаст-фуд и газированные напитки;
отказаться от алкоголя.

Если же полностью исключить из рациона некоторые продукты не получается, их нужно употреблять в первой половине дня.

Баня и все остальные водные процедуры – это древние проверенные способы похудеть без особых усилий. Потеря веса происходит за счет того, что под воздействием высокой температуры начинается потоотделение, с водой выходят все шлаки и токсины.

За одну банную процедуру можно потерять до 4 килограммов, половина из которых потом быстро восполнится. Но если придерживаться принципов правильного купания в бане, то можно гарантированно худеть и оздоравливаться.

Принципы похудения в бане или сауне таковы.

Посещать баню нужно на голодный желудок, после процедуры не наедаться. Рекомендуется съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира и съесть яблоко. Строго запрещено пить пиво, которое является неотъемлемым атрибутом банных походов, и другие спиртные напитки. Лучше взять с собой травяной настой из мяты или ромашки.
Березовый веник – это средство, которое укрепляет здоровье и избавляет от лишнего веса.
Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или ароматического масла. Такая процедура очистит кожу до глубоких слоев.

Один из популярных салонных способов похудения – шоколадное обертывание – можно провести самостоятельно в бане или сауне. Процедура проходит следующим образом:

тщательно распарить и очистить тело;
нанести на проблемные участки подогретую смесь из 5 ложек какао, 2 ложек сахара и двух ложек оливкового масла;
обернуть тело пищевой пленкой и оставить на 15 минут;
по истечении времени шоколадную массу смыть.

Конечно, нужно понимать, что все эти методы окажут нужный эффект при систематическом применении.

Народные средства

Древние женщины не знали, что такое диета, и поддерживали свою красоту народными способами.

Это касается и контроля веса.

Чтобы похудеть, принимались фитонастои и чаи.

Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ.

Настойки на травах от похудения:

березовый сок способствует усилению вещественного обмена;
овсяной кисель выводит шлаки и токсины;
настойка на коре крушины обладает слабительным свойством;
настойка на листьях вишни и липы помогает похудеть, выводит жидкость из организма и оказывает слабительное действие;
имбирный чай снижает аппетит и сжигает калории.

Настойки употребляются только после совета с врачом. Растительные препараты могут иметь противопоказания.

Прием препаратов

Более эффективный способ быстро похудеть – это прием специальных препаратов в идее таблеток или суспензий. Эти средства обладают рядом полезных свойств:

препятствуют образованию жира;
ускоряют процесс метаболизма;
снижают аппетит.

Но наряду с эффективностью этот способ может быть и опасным, так как существует риск приобрести подделку. Мошенники, пользуясь тем, что препараты для похудения популярны среди женщин, продают обычные травы или порошки, выдавая их за известный бренд. При этом они делают себе рекламу, выставляя фотографии похудевших звезд шоу-бизнеса.

Прием любых препаратов для похудения должен осуществляться только под наблюдением диетолога. Приобретать средства также нужно только в аптеках, а никак не через интернет или у третьих лиц.

Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:

сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
ежедневные физические нагрузки;
уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.

И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья.

Важность консультации с доктором

Чаще всего любая диета или занятия спортом в целях похудения заканчиваются неудачно. Если же ненавистные килограммы все-таки удается сбросить, то они возвращаются в стремительно короткие сроки. Также после таких попыток похудеть возникают проблемы со здоровьем, в частности нарушаются функции кишечника.

Плюс ко всему прибавляются психологические проблемы из-за неудовлетворенности внешним видом.

Всего это можно избежать, если худеть под наблюдением диетолога. Чем полезно обращение к доктору?

Диетолог назначает не диету, а режим правильного здорового и удобного питания. Поэтому не придется изнурять себя голодовками.
Подбор способов похудения происходит с учетом состояния здоровья пациентки.
Диетолог исполняет роль психолога: настраивает на правильные пищевые привычки, придает уверенности в себе, двигает к результату. Именно он поддержит вас в случае срыва, который на первых порах неизбежен. Но самое главное – врач расскажет, для чего нужно худеть, как не зависеть от еды и как сохранять вес на протяжении жизни.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что похудение – это не только режим питания, а образ жизни. Нельзя похудеть один раз и навсегда. Забота о красивой фигуре должна продолжаться всю жизнь. А чтобы принимаемые меры не вызывали дискомфорта, важна психологическая установка.

В данном случае установка одна: получить красивое тело без ущерба здоровью. И, конечно, важно соблюдать гармонию и сохранять разум в стремлении к идеалу.

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет - это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Все профессиональные диетологи в один голос утверждают, что очень быстрое похудение самым негативным образом сказывается на здоровье. Организм в это время испытывает сильный стресс, но кроме этого он просто не успевает перестроиться к новому режиму питания, и «опомнившись», начинает накапливать жир про-запас. И тогда после мучительных дней строгой диеты, похудевшая было фигура, вновь начинает полнеть.

Но бывают ситуации, когда нужно похудеть срочно. Может быть, приближается какой-то торжественный день или просто очень значимая вечеринка. А может быть, просто полюбившаяся вещь требует других объемов тела. И тогда, конечно же, тема быстрого похудения становится особенно актуальной.

Многих девушек интересует вопрос, как можно быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг? Сразу хочу сказать, что за короткий срок можно сбросить до 5 кг, но не больше. Конечно, есть решения кардинального похудения с помощью сомнительных, а порою опасных препаратов или врача-хирурга. Но все же, наверное, лучше худеть постепенно, не вредя своему здоровью. Ну, в крайнем случае, при крайней необходимости, похудеть на 5 кг за 10 дней.

Вариант эффективной диеты

Есть очень неплохой способ похудения в домашних условиях. Следуя этой диете, которую разработали западные медики, можно сбросить 5-6 кг за неделю. Только нужно знать, что она дает краткосрочный эффект и по ее окончании, лишние килограммы обязательно вернутся снова. Потом вам нужно будет сразу же перейти на более легкую, но длительную диету, чтобы поддерживать свой новый вес на том же уровне.

Меню диеты на неделю

Понедельник . Весь день пьем только минеральную воду без газа. Накануне купите литровую бутылку воды, разделите объем воды на 6 порций и пейте постепенно в течение всего дня.

Вторник . Этот день будет молочным. Нужно купить литр обезжиренного молока, также разделить его на 6 частей и постепенно все выпить за день. Но вечером, в 21 час нужно будет съесть небольшое яблоко.

Среда . Повторяем рацион понедельника. Делим на 6 порций литр минералки без газа, выпиваем в течение всего дня.

Четверг . В этот день мы будем баловать себя свежей зеленью и овощами. Утром приготовьте большую миску овощного салата (примерно килограмм). Для этого натрите на терке свежую морковь, белокочанную капусту, листовой зеленый салат, а также любую другую огородную зелень, по вашему вкусу. Добавьте к салату 1 ст. л. оливкового масла. Теперь всю эту большую порцию разделите на 3 или 4 порции. Съешьте их в течение дня.
Последний прием пищи в 18-19 час. За день также можно выпить 2 чашки зеленого чая без сахара.

Пятница . Опять делаем молочный день. Покупаем 1 литр обезжиренного молока, делим весь его объем на 6 порций, которые выпиваем за день. В 9 час вечера нужно съесть небольшое яблоко.

Суббота . В этот день у нас будет просто пир, так как мы будем завтракать, обедать и ужинать:

Завтрак : Едим сваренное вкрутую яйцо, запиваем чашечкой некрепкого зеленого чая без сахара.

Второй завтрак . В 11 час утра нужно выпить чашку овощного отвара, который приготовьте заранее из морковки, картошки и капусты.

Обед . Смешайте в чашке 100 г свежего, нежирного творога и столько же зеленого горошка из банки.

Полдник . Едим яблоко.

Ужин . Опять едим яблоко.

Перед сном , в 21 час опять же едим яблоко.

Воскресенье . Последний день диеты. Несмотря на это, держимся и не едим ничего кроме 100 г обезжиренного творога на завтрак. Выпиваем 2 стакана кефира (молока) с 0-1,5 % жирности в течение дня. В 18 час можно выпить 1 стакан зеленого чая без сахара.

Во время диеты бывают периоды, когда голод становится очень сильным и его трудно преодолеть. В такие моменты позволяется выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, куда размешайте 1 ч. л. хорошего, качественного меда, 2 ч. л. сока лимона.

Несколько советов к диете

Нужно сразу сказать, что это действительно очень эффективная диета, помогающая быстро избавиться от лишнего веса. Но для того, чтобы ее выдержать, человек должен иметь большую силу воли. Поэтому если вы решили ею воспользоваться, действуйте твердо, не делая себе никаких поблажек. Первые несколько дней могут начаться головные боли, но эти ощущения связаны с начавшимся очищением организма.

Помимо ограничения в пище, обязательно занимайтесь посильными физическими тренировками. Но без фанатизма, а ограничивая занятия по времени и интенсивности. Но совсем без упражнений обойтись нельзя. Дело в том, что тренировки улучшат, активизируют обменные процессы, отчего быстрее сгорает и выводится жир.

Лучше всего во время соблюдения такой диеты в домашних условиях, заниматься не бегом, а быстрой ходьбой, не ездить на велосипеде, а крутить на талии хула-хуп. Можно немного попрыгать на скакалке, позаниматься на велотренажере или заняться фитнесом (все в разумных пределах).

Очень важно приступать к диете правильно настроив себя психологически. Твердо скажите сами себе, что никто не заставляет вас соблюдать эту очень строгую диету и во всем себя ограничивать. Это только ваш собственный выбор и вы знаете причину, которая побудила вас к этому. Поэтому вы сможете пройти весь путь до конца и дальше будете питаться правильно и понемногу.

А чтобы помочь себе выдержать такой режим питания, ежедневно взвешивайтесь, измеряйте объемы своего тела. Когда вы заметите, что килограммы уходят, вы обязательно воспрянете духом и все выдержите. Верьте, что все у вас получится. Успехов вам!

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев , т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

Каша, по желанию с фруктами;
Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый без сахара и добавок.

Обед:

Каша, по желанию с фруктами;
Груша или яблоко;
Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

Каша без фруктов;
Зеленый чай без добавок и сахара;
Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех , это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов - похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов - доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый - Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй - выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съедаем 1 яблоко.

На третий день - повторяем первый день.

День четвертый - овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

морковь;
свежая капуста;
зелень.
1 ст. л. растительного масла.

Пятый день - повторяем второй день.

Шестой день

Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
Полдник - одно яблоко.
Ужин - одно яблоко.
В 21:00 - одно яблоко.

Седьмой день - 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо - похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
Есть суп без диеты нельзя!
Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

6 средних луковиц,
несколько помидоров (можно использовать консервированные),
1 маленький кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: О вощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

Следуйте рекомендациям . Не допускайте отступлений.
Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета - худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты - худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

Первые три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.
Вторые три дня — свежие яблоки - по 1,5 кг, ежедневно.
Третьи три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.