Как избежать боли в мышцах. Как снять острую и хроническую боль в мышцах. Как избавиться от болей после тренировки

Только время. Не меньше года, как правило. Депрессию лечила гомеопатией и работой.

В общем, теперь вопрос - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСТОЯННЫХ АНГИН!? Я как-то делала, 2 раза с интервалом в год, потом года 3 не помнила про боль в горле. В прошлом году - еще раз.Хотя моей знакомой не помогло, сейчас в больнице, удаляет гланды (или миндалины?).

Обсуждение

Прежде всего надо сходить к ЛОРу, чтобы взяли посев из миндалин. Надо же определить, что там за инфекция, а то все под определение "ангина" валят в кучу. Я сама сейчас этим мучаюсь. Осложнение после бронхита заработала.
Если это микоз глотки (зева)- пес его разберет, то назначают одни виды препаратов. Мне выписали Стоматидин для полоскания (сначала предложили жевать нистатин, но это выше моих сил), потом, любой препарат для восстановления флоры - ну там Лактусан, Пробиформ, Линнекс - на выбор, и что-то для поднятия иммунитета. Я купила Цинкит. Да, еще запретили курить (ну я и не курила), и пить (щаз). Соблюдать некую диету - ничего острого, соленого, жирного, поболее кисло-молочных продуктов.
Вот, а если в глотке что-то еще, то могу категорически порекомендовать клинику Медкрионика. Поищите Гуглем, была она на 2-ом Вышеславцеве переулке, на Новослободкой. ТАм я спасалась от ангин всю беременность. Клиника специализируется на ЛОР манипуляциях с жидким азотом. Мне прижигали жидким замороженным азотом миндалины раза три подряд с перерывом в неделю. Процедура неприятная, но терпеть можно. Зато потом вот почти 3 года ничем не страдала.

Девочки, мне помог доктор Сичинава Отто Варламович. Наберите его имя в поисковике. Довольно известный. Уже 8 лет не болею ангинами,когда бывает простуда, то только насморк и общее недомогание.А обратилась я к нему в ужасном состоянии - после очередной ангины уже отит начинался. Вылечил и меня и ребенка за что ему большая благодарность. Даже маму свою из другого города к нему привозила.Он промываk миндалины спец.раствором из пистолета, а потом смазывал лекарством. Сделала процеду 6-7.

Нужен толковый совет, как избавиться от головных болей без приема лекарств. Планирую ребенка и принимать таблетки не хочу. У меня мигрень и повышенное давление.

Обсуждение

Вообще то при беременности мигрени проходят. Я сама часто страдаю мигренями, а до беременности был вообще ужас, раз в месяц от мигрени страдала. А после рождения ребенка мигрень вернулась, но голова болеть стала не так сильно и часто.

А сон не помогает? У меня когда голова болит, стоит поспать и все проходит, правда у меня пониженое давление.

Как избавиться от боли в спине: упражнения от Анатолия Сителя. Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского. Мы уже рассказывали и показывали, как облегчить боль в спине с помощью упражнений Бубновского, а также демонстрировали...

Обсуждение

носом "рисовать" цифры - для шеи
на турнике уголок делать 100раз.
И конечно массаж, а лечше мануальная терапия, вставить все позвонки на место.

Смотря из-за чего спина болит...
Если позвоночник - одно, если мышцы - другое. И с позвоночником проблемы разные. Тут самолечение может дать обратный результат.

После отказа от сосудосуживающих у меня изменился цвет лица (ранее лицо было всегда бледно белым из-за суженных сосудов), прекратились головные боли и повышенное давление пришло в норму. Не губите себя и скорее слезайте с сосудосуживающих гелей и тем более...

Обсуждение

Добрый день,

Я также около 15 лет мучилась от зависимости от сосудосуживающих капель: галазолин, снуп, виброцил, тизин и прочие.
В итоге была полная зависимость от данных препаратов, нос перестал дышать вообще без каких-либо причин и плюс как результат появились проблемы с сосудами головы и повышенным давлением (данные капли сужают не только сосуды в носу, но и в голове, что при усугублением данными препаратами может привести к инсульту).

Около 2-х месяцев назад мне удалось слезть с данных препаратов и не пользоваться ими больше следующим образом:

1. Промываю нос прибором Долфин утром и перед сном.

2. Прокапала немецкий полностью гомеопатический спрей Эуфорбиум и капаю его каждый раз когда появляется заложенность.

3. Ночью и периодически днём включаю увлажнитель воздуха (при увлажнении слизистой нос дышит на 60-80 %лучше).

4. Ночью также капаю Эуфорбиум + дышу карандашом "Звездочка".

5. Дополнительно при сильной заложенности ночью (ночью обычно обострение) также можно встать и постоять, тогда слизь начинает стекать по задней стенке носоглотки и нос раскладывает.

6. При стрессах или волнении необходим пить на ночь успокоительные травы или таблетки (пустырник в таблетках, успокоительные сборы).
Стресс и волнение также напрямую влияют на заложенность.

Также в комнате где спите должно быть чисто без пыли (влажная уборка) и проветренно.

Первые 2 ночи было не привычно и некомфортно, так как психологически без сосудосуживающих гелей было тяжко (так как после их приема нос раскладывает на 90-100%), однако нужно перетерпеть и дальше будет улучшение.

Так, например, после применения сосудосуживающих утром просыпаешься с полностью заложенным носом.
После отмены данных "наркотиков" спать бывает не всегда комфортно, но утром просыпаешься с абсолютно разложенным носом.

После отказа от сосудосуживающих у меня изменился цвет лица (ранее лицо было всегда бледно белым из-за суженных сосудов), прекратились головные боли и повышенное давление пришло в норму.

Не губите себя и скорее слезайте с сосудосуживающих гелей и тем более капель.

Юлия, 29 лет, Москва.

Попробую кратко.
Во-первых, сущность этого метода в самую последнюю очередь заключается в том, какое "лекарство" при этом используется. Все гораздо проще и тупее. Кодировка - это тот же самый гипноз. Да-да! И ничего больше в этом нет. И если взглянуть на всю возню вокруг этого дела (весьма и весьма прибыльного!) под этим углом зрения, то все становится ясным и понятным. Известно, что люди отличаются друг от друга по степени "внушаемости"="гипнабельности". На этом знании построены все эстрадные шоу гипнотизеров. Помните, сеанс начинается с предложения всему зрительному залу скрестить руки? Потом дается "установка" гипнотизера на "нерасжатие рук". Те, у кого руки не разжались, приглашаются на сцену. Дальше начинаются более сложные команды - дальнейший отсев. В результате из огромного зала остается несколько человек, которые и вытворяют на сцене почти все команды-"установки" гипнотизера.
Ровно такую же технику используют и "кодировщики". Попадется им человек достаточно внушаемый, что зачастую банально связано с уровнем развития, приказ держится более или менее долго. По своей сути кодировка - это "заговОр" наукообразно обставленный, для "городских".
Так что получается? Внушаемый человек остается внушаемым. Отдаляясь от ситуации получения "установки" от кодировщика, он то и дело подпадает под влияние обычных для себя не менее сильных (просто не таких высокотехничных и целенаправленных) установок среды - следует срыв. Или надо снова и снова возвращаться к гипнотизеру. Что и происходит.
Но дело даже и не в этом. Алкоголизм - это химическая зависимость = зависимость организма от алкоголя как химического вещества. И никакими установками-заговорами от этого факта уже не уйти. Вдумайтесь, что происходит с психикой зависимого человека, когда все клетки его с необходимостью требуют необходимого им вещества, а ему дана установка "не пить - будет плохо". В этом и состоит главное зло этого "метода": вместо поднятия проблемы на уровень сознания, ее заталкивают ещё глубже в бессознательную муть. Отсюда - постоянное напряжение неясной природы, нервные срывы, замкнутость. Да и воспаление лимфоузлов подмышками - вполне возможная психосоматическая реакция. Ничего, кстати, удивительного.

Думаю,с кодировкой это не связано никак..
Но кодировка - это и не лечение алкоголизма.

Раздел: Лекарства (Девочки, как вы избавляетесь от головной боли во время беременности?) :))) нет, не совсем так. мне его врач посоветовала как раз при беременности, так как я пришла к ней с жалобой на непрекращающуюся головную боль (это бывает на ранних...

Многим людям занятия спортом доставляют огромное удовольствие. Но в занятиях спортом есть и негативные стороны. Каждый, кто занимается спортом, испытывает боль в мышцах, после выполненной тренировки. Такая боль не доставляет никому удовольствия, а только дискомфорт. Боль сковывает наши движения, да и с больными мышцами сложно себя заставить пойти гулять или заняться еще чем-нибудь. Поэтому каждый, кто занимается спортом, должен знать, какими способами можно утолить эту боль.

Характер боли

Жжение – это спутник новичков в спорте. Или такой тип может появиться, если вы какой-то комплекс выполняете впервые. Проблема в следующем: мышцы закисляются, что и приводит к такому исходу. Когда вы выполняете силовые нагрузки, то начинается расход глюкозы организма, а при нагрузках такой интенсивности расходуется глюкоза мышц. Глюкоза расходуется двумя способами – посредством кислорода и без него. Если в расходе участвует кислород, то неприятных ощущений возникать не должно, т.к. все конечные вещества, которые участвовали в этом процессе, уходят из организма. Если вы выбрали слишком сильные нагрузки, а кровь не поспевает за вами доставлять мышцам кислород, то глюкоза начинает расходоваться без кислорода. Так и появляется это неприятное ощущение с появлением молочной кислоты. Ведь именно она создает такой дискомфорт. Поэтому рекомендуем вам внимательно подбирать нагрузку, чтобы таких ситуаций не возникало.

Вялость

Вялыми они становятся при усиленной нагрузке при полном расходе глюкозы. Мышцы не могут ниоткуда получить энергию и находятся в ожидании нового накопления глюкозы.

Подобный тип ощутить по завершению тренировки невозможно. Она начинает проявляться минимум через 12 ч., а то и больше. Боль сопровождается ощущением распирания мышцы. Подобная боль является следствием микротравм, полученных в процессе тренировки. По мере заживления этих травм, происходит нарост мышечной массы. Этот принцип схож с тем, как в единоборствах. Когда микротравма заживляется, она нарастает сверху поврежденного участка. Так происходит уплотнение ткани, увеличение объема. И если вы обнаружили, что поправились после тренировки – не расстраивайтесь. Ведь всем известно, что мышцы весят больше жира. Не надо оставлять тренировки по причине увеличения массы.

Боль при травме – это та боль, которую нельзя путать с мышечной. При получении травмы, вы сразу начнете чувствовать боль. Такая боль достаточно острая и с ней проблематично выполнять тренировку. Как правило, покраснения и отеки – это спутники такой боли.

Каким образом избавиться от боли?

Чтобы убрать жжение – достаточно научиться распределению нагрузок, не перегружать себя. Необходимо чередовать усиленную нагрузку и спокойную, чтобы мышцы успевали отойти.

Как избавиться от вялости?

Если вы желаете избавиться от вялого состояния и запаздывающей боли, то примите горячую ванну. Также поможет контрастный душ или массаж. Помимо этого, необходимо употреблять достаточно количество жидкости, белка и молочных продуктов. Не забывайте по окончании тренировки растянуть мышцы, чтобы из них выводилась молочная кислота.

Перед тренировкой рекомендуется выпивать стакан воды с добавлением пол чайной ложки соды. Такой напиток позволяет уменьшить кислотность, а вместе с этим уменьшается болевой порог. В идеале – это подействует таким образом, что жжение даже и не возникнет.

Питание

Правильное питание также очень важно. Даже если вы занимаетесь спортом, то диета должна присутствовать. Питание должно быть насыщено белковыми элементами, чтобы зарастали микротравмы, медленные углеводы – т.е. крупы, и хлеб из твердых сортов. О жирах также помним.

Вода

Обильное употребление воды. Она помогает выведению молочной кислоты. Также, употребляя достаточное количество жидкости, вы не будете чувствовать обезвоживание по причине потоотделения.

Разминка

Перед тренировкой не забывайте проводить разминку. А после тренировки – обязательно растяжка. Это помогает снизить риск получения травмы, а также увеличивает количество выведенной молочной кислоты.

Средства против травм

Применяйте гели или мази для избавления от травм. Выбирайте согревающие средства. При проявлении боли, мази помогают в избавлении от молочной кислоты.

Режим

Соблюдайте режим. Спите достаточное количество часов, и в течение дня необходимо правильно распределять время, чтобы организму хватало времени на восстановление.

Контрастный душ

Помимо обычных водных процедур рекомендуется добавить контрастный душ. Он также помогает разогнать молочную кислоту посредством увеличения прилива крови к мышцам. Можно принимать горячую ванну с добавлением морской соли. Не будет лишним и масло розмарина. А чтобы устранить боли после тренировок, добавляйте в ванну темное пиво. От чего следует отказаться?

Откажитесь от напитков, содержащих газы, т.к. они вымывают из организма кальций. Откажитесь от напитков, содержащих алкоголь, т.к. алкоголь замедляет восстановительный процесс организма. Откажитесь от жареной свинины. Вместо нее лучше всего употреблять легкий белок, который значительно полезнее.

Вывод:

Прежде чем начать бороться с болью в мышцах, необходимо определить тип боли. Некоторые типы легко убрать, просто приняв горячую ванну или контрастный душ. Также, чтобы избежать боли в мышца после тренировки, научитесь правильно распределять нагрузку, т.к. зачастую, боль появляется по причине неумелого ее распределения. И, конечно же, необходимо правильно питаться, соблюдать режим, спать достаточное количество часов – вести здоровый образ жизни. При соблюдении всех этих правил, вы заметите, как ваш организм оздоровился, и дискомфорт больше не будет сопровождать ваши тренировки.

У людей, интенсивно занимающихся физическими упражнениями, может возникнуть боль в мышцах после тренировки. Это случается как у начинающих спортсменов, так и у профессионалов.

Обычно боль в мышцах ассоциируется с их ростом, но иногда это не так, и причин может быть намного больше.

Их условно разделяют на две группы:

1. Физиологические (позитивные)
2. Патологические (негативные)

Физиологические

К ним относится мышечная боль после тренировок, не связанная с полученными травмами или возникшими заболеваниями.

Молочная кислота

Так называют продукт обменных процессов в мышце, подвергнутой интенсивной работе. И чем выше интенсивность, тем больше накапливается молочной кислоты. По окончанию тренировки ее может накопиться так много, что она способна вызвать ощущение, похожее на жжение.

Молочная кислота, и возникшая из-за нее боль в мышцах, абсолютно безвредна, т.к. после занятия вымывается кровью. Причем, оказавшись в общем кровотоке, она оказывает положительное воздействие на организм, ускоряя регенерацию тканей, омолаживая их.

Запаздывающая мышечная боль

Она дает о себе знать по прошествии некоторого времени после повышенных физических нагрузок. Боль в мышцах после тренировки может наблюдаться как у новичков, так и у спортсменов, занимающихся уже долгое время, и начавших осваивать новое упражнение, либо увеличивших продолжительность или интенсивность занятий.

Почему болят мышцы не только сразу после тренировки, но и спустя день-два? В данном случае причиной является не накопленная молочная кислота, а микротравмы, называемые крепатурой . Эти микротравмы безопасны и проходят самостоятельно.

Боль возникает из-за крошечных ран, которые побуждают организм активизировать защитные силы, стимулирующие заживление и снятие воспалений. В мышце начинается более активное деление белков, в результате чего она увеличивается в объеме и весе.

Стоит отметить, что запаздывающая боль со временем проходит, и спустя несколько тренировок не будет вызывать таких болезненных реакций организма.

Патологические

К ним можно отнести отрицательное воздействие на здоровье боли в мышцах после тренировки.

Повышенная реактивность мышц

После утомительных нагрузок может возникнуть чувствительность нервов в мышцах. Это происходит из-за изменения соотношения жидкости и соли в мышечных волокнах, что приводит к появлению сильных болевых ощущений и судорог.

Именно по этой причине во время физических нагрузок нужно не забывать пить воду, восполняя ее потерю организмом. Повышенную реактивность можно уменьшить проведением статической растяжки до и после выполнения упражнений.

Перетренированность

Она возникает при недостатке времени для заживления предыдущих микротравм. Новая нагрузка не только не принесет никакой пользы, но и способна причинить вред.

После нескольких подобных «занятий», проведенных подряд, может возникнуть перетренированность мышц. При этом возникает сильное физическое истощение, блуждающие боли, снижение иммунитета. Могут появиться воспаления в суставах и суставных тканях, уменьшиться прочность сухожилий.

При появлении подобных симптомов нужно сделать перерыв в посещении спортзала, иначе может возникнуть травма.

Травмы

Еще одной причиной, почему болят мышцы после тренировки, являются различные травмы.

К ним относятся:

• Воспаления суставной сумки
• Переломы
• Растяжения связок

Травмы возникают из-за сильных нагрузок, недостаточной подготовки перед выполнением упражнений, неверного использования тренажера и т.д.

Симптомами травмы являются:

• Появление опухоли или покраснения вокруг поврежденного участка
• Внезапное возникновение сильной боли
• Треск или щелчки при движении, возникающие в поврежденном суставе
• Дискомфорт внутри сустава
• Нарастающая и продолжительная боль
• Возникновение сильной боли в мышце при выполнении определенного упражнения

Лечение мышечной боли

Восстановление мышц после тренировки и уменьшение болевых ощущений достигается с помощью:

1. Приема антиоксидантов (каротина, селена, янтарной кислоты, витаминов А,С,Е).
2. Для снижения чувствительности мышечной ткани и сокращения уровня кислотности крови, перед тренировкой можно выпить стакан жидкости с растворенной в ней ½ чайной ложкой соды.
3. Водных процедур. Вода может быть холодной, горячей, а лучше всего – контрастной.
4. Массажа.
5. Хорошо зарекомендовала себя мазь от боли в мышцах — Найз
6. Приема противовоспалительных средств, способных уменьшить боль в мышцах после тренировки. Хорошо помогают народные средства: отвар, зверобоя, солодки, шиповника, толокнянки, липы и т.д.

Несмотря на болевые ощущения, мышцы должны работать. Это ускоряет их восстановление и снижает продолжительность болезненных ощущений.