Мышечные судороги, особенно если они возникают в мышцах ноги, могут быть очень мучительными. Неприятные и непроизвольные мышечные сокращения не только болезненны, но и могут испортить ежедневную деятельность, например, сон. Мышечные судороги обычно не являются чем-то серьезным и могут быть облегчены домашними средствами, вроде растяжки, массажа, диеты и упражнений.
Шаги
Часть 1
РастяжкаОпределите, в какой мышце возникла судорога. Прежде чем облегчить судорогу растяжкой, очень важно определить, в какой именно мышце возникла судорога. Судорога может возникнуть в нескольких мышцах ног. Определив, в какой из основных мышц возникла судорога, вы сможете сделать растяжку более эффективной.
Растяжка подколенного сухожилия. Если вы испытываете судорогу в задней части ноги, тогда вам необходимо растянуть подколенное сухожилие. Существует несколько видов растяжки подколенного сухожилия, которые могут помочь устранить судорогу.
Растяжка четырехглавой мышцы. Если вы испытываете судорогу в передней части ноги, тогда вам необходимо сделать растяжку четырехглавой мышцы. Существует одна очень эффективная растяжка этой мышцы, которая поможет устранить судорогу.
Выполните легкие упражнения. Легкие упражнения могут помочь растянуть пораженную судорогой мышцу. Общие движения растянут мышцы природным способом и помогут вам расслабиться, но вы также можете заняться и другими упражнениями, например, йогой.
Не секрет, что каждый из нас в своей жизни сталкивался с такой проблемой, как судороги. И когда боль и невозможность двигаться настигает нас, все мысли у нас только об одном, как избавиться от судорог ног. Надеемся, что данный ниже материал поможет справиться с проблемой.
Судороги.
В первую очередь необходимо определить для себя, что именно представляют из себя судороги. Судороги - это внезапное, не зависящее от вашего желания сокращение мышц, вызванное как физической нагрузкой, так и нервным расстройством. Кроме того, судороги являются одним из симптомов, появление которого очень опасаются врачи всех направлений.Сами судороги могут быть эпизодическими и регулярными. В зависимости от продолжительности сокращения мышц выделяют судороги клонические и тонические. Они отличаются по своей продолжительности, интенсивности. К клоническим относятся непродолжительные сокращения и расслабления отдельных мышц. Лучшим примером является так называемый нервный тик века. Тонические судороги представляют собой наоборот, длительный спазм групп мышц, очень болезненный, и не дающий возможности сознательно управлять мышцами. Кроме того, в медицине судороги также подразделяют на генерализованные - непроизвольное сокращение почти всех мышц, и местные - т.е. сокращаются лишь отдельные группы мышц.
Еще вы должны знать, что неправильно называть судорогами спазм икроножных мышц, который, в принципе, и приносит нам такие знакомые всем болевые ощущения. Очень часто спазм возникает во время сна или при физических нагрузках. Данная патология определяется медицинским термином «миоклония». Однако, как было сказано выше, судороги являются одним из симптомов многих заболеваний, поэтому при периодическом их возникновении, крайне необходимо обратиться к врачу-неврологу.
Причины судорог.
Причинами генерализованных судорог как правило являются серьезные заболевания:
- эпилепсия;
- опухоли головного мозга;
- инфекционное поражение нервной системы при гриппе или других вирусных инфекциях;
- недостаток в крови кальция (гипокальциемия), или магния (гипомагнезиемия), или калия (гипокалиемия);
- нарушение обмена веществ;
Это только маленький перечень возможных причин, конкретно вашу причину может установить только врач- невролог. Поэтому настоятельно советуем, при малейшем намеке на генерализованные судороги, не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-специалисту за квалифицированной медицинской помощью!
Причиной местных (локализованных) судорог может быть:
- Резкое изменение температуры тела - как переохлаждение, так и перегрев;
- Перенапряжение мышц в результате высокой физической нагрузки;
- Местная гипоксия - недостаток кислорода из-за заболеваний сосудов: варикозное расширение вен, венозная недостаточность и т.д. ;
- Недостаток солей в организме;
Как лечить судороги.
Ниже приведены рецепты, помогающие избавиться от локализованных судорог, появление которых не связанно с заболеваниями нервной системы. В принципе, многие из вас прекрасно знают как избавиться от судорог, однако, возможно вам попадутся рецепты, которые вы не знаете. Будем рады, если сможем помочь избавиться от судорог. Итак:
- Если судорога схватила икроножную мышцу, лечь, вытянуть ногу и потянуть носок на себя, максимально прижимая его к ноге.
- Походить по холодному полу.
- Жестко растереть напряженную мышцу.
- Всем известное средство, уколоть место судороги иголкой, или несколько раз ущипнуть.
- Если судороги беспокоят вас по ночам, в течение 5 дней съедайте натощак 1 ст. ложку меда, запивая его кефиром. Через 2 - 3 недели курс повторите.
- Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона (можно ломтиком), дать высохнуть, после чего надеть носки. Курс лечения - 2 недели.
- Лавровый лист. 50 гр лаврового листа перемолоть, залить 250 мл подсолнечного масла. В закрытой банке поставить получившееся масло в темное место и настаивать 2 недели. В дальнейшем, при судороге натирать больное место этим маслом.
- Чистотел. Отжать из зелени чистотела сок. 1 часть получившегося сока перемешать с двумя частями вазелина. Получившейся мазью натирать места возникновения судорог каждый вечер перед сном в течении двух недель.
- Тимьян и тысячелистник. 20 гр сухой травы тысячелистника и 10 гр тимьяна измельчить и залить 200 мл спирта. Настаивать 10 дней периодически встряхивая. Данная настойка долго храниться и прекрасно расслабляет сведенные судорогой мышцы. Также очень хорошо обезболивает. Растирать настойкой место судороги несколько раз в день, после чего утеплить больное место.
Судороги – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые доставляют много неудобств: они могут разбудить ночью, помешать всплыть при нырянии в водоёмах, заставить прервать тренировку, вызвать падение при ходьбе, особенно на высоких каблуках. Они могут возникать внезапно и независимо от возраста. Хотя чаще всего проблема беспокоит людей от 35-40 лет.
Причины их возникновения могут быть разные: переутомление, перенапряжение, переохлаждение, стресс, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами, недостаток витаминов группы В, нехватка минеральных солей магния и кальция, старость. Частые судороги также могут указывать на начальную стадию диабета.
Чтобы выяснить причину, лучше всего обратиться к врачу, особенно, если проблема беспокоит вас регулярно. Потому, что прежде чем выяснять, как избавиться от судорог в ногах, нужно исключить заболевания нервной, эндокринной и сердечнососудистой системы.
Также в клинике, сдав необходимые анализы, можно выяснить каких витаминов и минералов не хватает организму. Тогда задача решается просто: врач назначает необходимые препараты, пациент быстро поправляется.
Эффективные меры
Если вы исключили заболевания, вполне вероятно, вам помогут избавиться от судорог ног
следующие советы.
- Если проблема появилась в икроножных мышцах во время тренировки, сядьте на пол, вытяните ногу, возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Если спазм возник в бедре, станьте на обе ноги наклонитесь, потянитесь руками к пяльцам ног, переступите несколько раз с ноги на ногу.
- Если вас беспокоят болезненные ночные судороги, от которых вы просыпаетесь, пропейте курс витаминов и минералов. Ешьте больше зелени, моркови, свеклы, редьки, орехов, сухофруктов. При пробуждении встаньте на ноги, походите, разомните болезненные мышцы руками. Это быстро снимет боль.
- Собираясь на плавание, не забудьте пристегнуть к плавкам булавку. Тогда вы будете готовы на тот случай, когда под водой схватит судорога. Если вдруг это случится, уколите зажатую мышцу – она расслабится, а потом быстро плывите к берегу, пока проблема не возобновилась.
- Если вы собираетесь ехать в деревню копать картошку, или вам предстоят другие внеплановые интенсивные нагрузки (поход, например), можно купить в аптеке какое-нибудь средство от судорог в ногах, вроде «фастум» геля. Оно согревает мышцы и быстро избавляет от боли, убирая крепатуру.
- Есть хорошее народное средство – в течение 2-х недель ежедневно перед сном втирать в стопы сок лимона, после этого надевать теплые шерстяные носки, чтобы ноги согрелись.
- При варикозном расширении вен, ходите только в чулках или заматывайте ноги эластичными бинтами, чтобы снизить нагрузки на нижние конечности и тем самым уменьшить судороги.
Профилактика
Замечено, что частота судорог напрямую зависит не столько от увеличения нагрузок, сколько от общего снижения подвижности. Поэтому если у вас преимущественно сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и двигаться, хоть 5-10 минут, чтобы не затекали ноги.
Для того чтобы поддерживать здоровье в норме, достаточно делать утреннюю гимнастику и ходить 40 минут в день. Чтобы мышцы ног выглядели красиво, лучше делать приседания и наклоны к пальцам ног, не сгибая коленей, чем качать мышцы на тренажёрах.
Судороги могут возникать при остеохондрозе. Поэтому не лишним будет (после консультации специалиста) пройти курс массажа. Хорошо помогает от него детское упражнение под названием «ёжик»: ложитесь на спину (на ровную жёсткую поверхность, например, на пол), обхватываете колени руками и качаетесь как неваляшка раз 10. Через месяц ежедневных тренировок уплотнение на спине исчезнет, а с ним и многие другие проблемы со здоровьем.
Народные рецепты лечения судорог в ногах
Предлагаю несколько простых рецептов, которые помогут быстро избавиться от судорог в ногах.
1. Приготовить крепкий раствор поваренной соли. Налить его в тазик, поставить туда ноги и промассировать их, смачивая раствором. Судороги должны исчезнуть. Кроме того, кожа на подошвах и пятках станет мягкой и эластичной.
2. В течение дня каждые 1,5-2 часа брать ненадолго в рот немного соли. Слюну затем проглатывать.
Федорова Татьяна
Судороги прошли
Некоторое время назад появились у меня судороги в ногах. Боролся проблемой с помощью лекарства, рецепт которого публикую.
Я смазывал стопы ног соком свежего лимона. Судороги прекратились, но когда лег спать, снова появились — пальцы ног и рук стягивало, были сильные боли. Пришлось прогреваться в ванне. После ванны я лег спать и спокойно уснул, а судороги больше не появлялись. Так я сумел избавиться от них.
Санников Валентин
При судорогах ног
Если свело ногу, надо встать на пятки — моментально отпустит. Чтобы судороги не появлялись впредь, полезно по утрам, еще в постели, делать такое упражнение:
вытянуть ноги (стопы — от себя) и вращать ступнями вправо и влево 30-40 раз. Затем пальцы ног многократно направлять к себе и от себя. Делая обычную зарядку, походите на пальцах и на ребрах ступней.
Сергеева Ольга
Что делать при судорогах
Очень это неприятно, когда вдруг, ни с того ни с сего, мышцу сведет так, что невозможно сде-лать движение. То руку сведет, то ногу. Чтобы снять судорогу, начинаешь булавкой покалывать мышцу или разминать.
У меня вот ногу свело один раз на пляже, я просто каталась по песку от боли. Мне повезло, что рядышком расположилась добродушная бабуська с внуками. Она и помогла мне, научив, как можно лечить судороги в ногах, они не повторялись. Метод очень простой:
Два раза в день (утром, вечером) смазывать свои ноги свежевыдавленным лимонным соком. При высыхании сока исключить соприкосновения кожи с одеждой. Для того, что бы полностью исключить возобновление приступов рекомендуется повторять процедуру не менее 2 недель.
Галина Морева
Судороги нужно «прокричать»
Расскажу о том, как быстро избавиться от страшной боли при судорогах ног. Этим методом я, мои знакомые и родственники пользуемся много лет.
Едва начнется болезненный приступ, сильно, как только сможете, широко раскройте рот, как будто беззвучно кричите: «а-а-а!», судорога сразу отступит.
Этот метод мое спасение.
Теребов Евгений
Лечебный рецепт
Для лечения судорог мне хорошо помогает растирка из лаврового масла: пачку лаврушки (50 г) мелко стригу ножницами и заливаю 250 мл подсолнечного (не рафинированного) масла. Настаиваю в теплом месте 12 дней. Затем процеживаю, отжимаю лист и держу в стеклянной банке с винтовой крышкой. Если руку или ногу свело, тут же натираю этим маслом.
Олег Евсеев
Схожие по тематике статьи
Как избавиться от боли в ногах
С 25 лет у меня начали появляться боли в ногах, а именно болели стопы. О том, что делать при таких болях однажды в гостях я услышала от мужчины, который вот уже на протяжении ряда лет оздоравливает себя при помощи босохождения. Рассказывал...
Лечение атеросклероза сосудов народными средствами в домашних условиях
Одним из сильнейших средств народной медицины при лечении атеросклероза нижних конечностей является корень диоскореи кавказской. Я делаю из корня настойку и мазь, которые нужно применять одновременно. Настойка: 100 г сухого или 50 г...
Что делать, если болят колени... опыт читателей
Лет 10 тому назад у меня заболели колени. Стал ходить к врачам, они ничего не могли определить. Выписывали растирания, которые не помогали. И со временем так разболелись колени, что я без палочки не смог ходить — такие были боли. Иногда...
Инструкция
Сделайте комплекс простых упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног и поставьте на ширине плеч. Затем делайте маленькие шаги назад без отрыва от пола до появления небольшого потягивания. Затем остановитесь на 30 секунд. Дыхание держите ровное и глубокое. Это позволит растянуть напряженную икроножную мышцу.
Если судороги такой силы, что встать , то выполните следующее упражнение, не вставая из положения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком положение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног ами в воздухе как при езде на велосипеде.
При возможности сделайте ножную контрастную ванну или примите контрастный душ. Учтите, что при наличии ног о расширения вен, контраст температуры воды не должен быть резким. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной или малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения обладают ярко выраженным противосудорожным действием.
Дополнительно для улучшения циркуляции крови в ног е нанесите и активно вотрите согревающую мазь. Одновременно массируйте ног и от кончиков пальцев к , а потом от икры . После массажа и разогревания мышц обязательно примите горизонтальное положение, чуть приподняв ног и с помощью толстого одеяла.
Источники:
- судороги в ногах что делать в 2019
Судорога пальцев ног – довольно неприятное явление, причиняющее значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда судороги происходят часто. Разумнее всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину их возникновения и получить рекомендации по лечению. А как можно избавиться от судорог в домашних условиях?
Как можно снять боль при судорогах
Серьезные влекут за собой судороги, связанные с сопутствующими им заболеваниями. К таковым относят: неправильное развитие головного мозга и нервной системы плода в период его вынашивания матерью; психосоматические расстройства и неврозы; варикоз вен; сбой в работе обмена веществ и внутренней секреции; нехватку или плохую усвояемость различных веществ, таких как магний, и витамин D.
Также судороги вызывает: столбняк, в результате которого мышечные спазмы достигают невероятной силы и без квалифицированно оказанной помощи способны раздробить костную ткань; эпилепсия, заставляющая человека бесконтрольно наносить себе вред – в частности, серьезные повреждения языка; ядовитые запахи, приводящие к мышечным сокращениям
