Приходя в гости, вы наверняка не раз задавались вопросом: «Боже, как можно жить в таком завале?» или, напротив, удивлялись аскетизму чужого интерьера, в котором прекрасно чувствуют себя сами владельцы. Дело в том, что у каждого из нас свой предельно допустимый уровень захламленности. Творческие люди обычно окружают себя безделушками, которые их вдохновляют, прагматики — напротив, используют необходимый минимум вещей. Чтобы избавиться от тяги к накопительству, вам не придется расчищать квартиру до бетона — достаточно лишь понять, при какой «дозе» декора и аксессуаров вы чувствуете себя «в своей тарелке».
Избавьтесь от всего, что вам не нравится
Одна из причин, по которым наши квартиры зарастают хламом до потолка, емко описывает формулировка «Жалко выбросить». Почти в каждом доме найдется сервиз с голубыми гортензиями, который подарила на свадьбу двоюродная тетя, трехметровый ковер с восточным орнаментом из путешествия, ваза с фарфоровыми ангелами из детства — предметы, в общем, неплохие, но совершенно не уместные в вашем доме просто потому, что они вам не нравятся. Да, «не нравится» — вполне уважительная причина для того, чтобы освободить дом от конкретных аксессуаров. Если их жаль выбрасывать, устройте аттракцион неслыханной щедрости для близких: то, что вам не по вкусу, вполне может пригодиться родственникам, друзьям и соседям.
Лечите интерьерный шопоголизм
Не можете противиться соблазну постоянно покупать все новый декор, хотя в квартире нет места даже для старого? Кажется, вы имеете дело с интерьерным шопоголизмом, и в глубине души вам кажется, что все красивые вещи на свете должны жить только у вас дома.
Не волнуйтесь, это лечится, скорее даже, поддается профилактике. Каждый раз, открывая дверь магазина, задавайте себе простые вопросы: действительно ли мне нужна шестнадцатая по счету ваза? Куда я буду ее ставить? Могу ли я позволить себе эту покупку, или бюджет лучше сберечь для более существенных дел? Откровенные ответы на первом этапе помогут избежать хотя бы половины импульсивных покупок, а затем разумное потребление войдет в привычку.
Плюс-минус одна вещь
Интерьер часто выглядит перегруженным из-за предметов-дублеров. Заведите правило выбрасывать старую вещь, когда покупаете ей альтернативу. Принесли в дом новый набор кастрюль? Прощайтесь со старыми. Не устояли перед роскошным комплектом постельного белья? Что ж, придется избавиться от одного из привычных. Такой подход сложно назвать экономически выгодным, зато он эффективно отрезвляет современных Плюшкиных: перед покупкой нового аксессуара вам теперь придется подумать о том, не жаль ли вам выбрасывать старый.
Измените отношение к уборке
Необходимость разобрать домашние завалы обычно воспринимается как наказание за грехи — нет ничего удивительного, что у вас не возникает желания понести эту «кару» добровольно. Кажется, настал момент, когда пора изменить отношение к делу: посмотреть на уборку не как на каторгу длиною в день, а как на увлекательный проект с эффектным результатом.
На самом деле в процессе уборки есть особая магия: на ваших глазах и вашими усилиями из-под завалов проступают фактурные поверхности, в квартире становится легче дышать и в целом приятнее находиться. Приступая к разбору хлама, не концентрируйтесь на негативных сторонах процесса — лучше подумайте о том, как вознаградите себя бокалом вина и чувством выполненного долга вечером.
Проводите сезонную инвентаризацию
Смена сезонов вызывает в доме большие перемены: одежда по погоде переезжает на видное место, да и декор квартиры приспосабливается к новым реалиям. Доставая зимние аксессуары, не забудьте убрать с глаз долой летние, а заодно — пересмотреть гардероб и избавиться от откровенно лишних вещей. Выявить их помогут те самые фразы, которыми вы обычно уговариваете себя сохранить старое добро. «А может, я еще когда-нибудь надену эти сапоги — скажем, в лес? Я так эффектно выглядела в этом платье десять лет назад — ничего, похудею и снова буду носить! Жаль, что такие купальники вышли из моды, но мода ведь возвращается!» — вот ваши главные помощники в борьбе с беспорядком. Примите за данность, что вещи должны подходить вам здесь и сейчас. В противном случае их лучше выбросить или отдать тем, кому они нужнее.
Заведите систему
Отдельные коробки для каждой пары обуви, подписанные контейнеры с аксессуарами, белые вешалки только для рубашек, а черные для платьев — на первый взгляд, такая скрупулезная организация хранения попахивает шизофренией, но нам, Плюшкиным, нужна «тяжелая артиллерия». Заключите с собой договор: у каждой вещи в доме должно быть единственное верное место «прописки» — так вам будет гораздо проще делать уборку, а ситуации, когда вы часами ищете нужный предмет, забудутся, как страшный сон. И даже если система даст сбой, у вас легко получится восстановить равновесие: действовать по шаблону всегда быстрее и эффективнее, чем каждый раз выстраивать систему хранения заново.
Ставьте маленькие задачи
Масштабный проект легче реализовать, если создать подробный алгоритм и строго его придерживаться. Это правило работает не только в бизнесе, но и в вопросах уборки и организации. «Разобрать кабинет и библиотеку» — слишком крупный запрос, от которого так и веет драматизмом. Начните с оперативной задачи помельче — например, для начала наведите порядок на письменном столе.
Выделите 15 минут в день для уборки
10, 20, полчаса — ровно столько, сколько вы реально в состоянии потратить в день на благо собственного дома. Сегодня вымыть столешницы, завтра протереть пыль в гостиной и спальне, послезавтра пропылесосить — при таком подходе вам намного реже придется выделять целый выходной для генеральной уборки.
Вдохновляйтесь чужим примером
На тему уборки и порядка написано немало книг и статей: не пренебрегайте советами и лайфхаками профессионалов. Один из последних бестселлеров — работа Мэри Кондо «Меняющая жизнь магия наведения порядка: Японское искусство избавления от ненужных вещей и организации пространства». Мэри знает, о чем пишет: у японцев не принято оставлять вещи на виду, а всем интерьерным стилям в Стране восходящего солнца предпочитают минимализм. Другие полезные книги — «Искусство жить просто» Доминика Лоро, «Избавь свою жизнь от хлама» Эндрю Меллен или «Самоорганизация по принципу изнутри-снаружи» Джулии Моргенстерн. Советы авторов действительно вдохновляют и убеждают: справиться с хаосом в собственной квартире по силам каждому.
Правило 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определенный вариант получит оценку ниже 90 - отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.
Лишние «да»
Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них - ноль.
Вот одно упражнение, которое поможет говорит «нет»: с утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы четко и ясно произносите «нет», завязывайте на нем узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение.
Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее. А надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться.
Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи... В итоге мы не можем заполнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки. Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону - не сопротивляйтесь этому, а наоборот - поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что еще имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено.
Лишние килограммы
Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты - просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи - фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не будут иметь особого значения,а лишние килограммы уйдут.
Друзья по «Фейсбуку»
Нарисуйте в блокноте шесть концентрических кругов. Центральный круг - это вы. Остальные назовите: день, неделя, месяц, год, другое. Впишите в круг друзей из списка в соответствии с желаемой частотой личного общения. Посмотрите, что получилось. А теперь задумайтесь, что будет, если вы отфрендите тех, кто попал в категорию «другое»? Возможно, ничего страшного не произойдёт, но вам будет гораздо легче без этого общения.
Токсичные люди и ненужные встречи
Токсичные люди - те, что вынуждают вас соглашаться на то, что вам не нравится. При этом вы тратите массу энергии на общение с ними, а они лишь будят ваших личных гремлинов. Как же сказать им «нет» и защитить свои интересы?
Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, токсичные люди почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите четко и ясно.
Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.
Я не смогу встретиться с вами.
Я не могу прийти.
Формула 4Д
Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула 4Д.
Давай! Дела, которые не терпят промедления. Если вам нужно это сделать сейчас, берите и делайте.
Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке. Не бойтесь сказать «нет» встречам, на которые не хотите идти, и чужим просьбам, которые лишь растрачивают ваше время.
Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Не пытайтесь взять под контроль абсолютно все процессы. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
До лучших времен! Если дело можно отложить до лучших времен, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать.
Списки книг, фильмов и сериалов
Любите составлять списки интересных книг и фильмов, но до сих пор не можете их одолеть? Но ведь прочесть и посмотреть всё невозможно (да, это так)! Разделите работу со списком на два этапа. Первый: составьте перечень книг (или фильмов), которые вам интересны. Второй: возле каждого пункта укажите причины, почему вы решили внести эту книгу или фильм. Ответьте на вопросы, кто порекомендовал вам, например, или зачем её читать и что полезного вы могли бы извлечь.
Зачем? Дополнительная информация поможет восстановить в памяти ощущения, которые вы испытывали, когда решили добавить книгу в список. Вы вспомните, почему хотели прочитать её, и либо захотите сделать это немедленно, либо со спокойной душой решите вычеркнуть ее из списка.
Есть такие люди, которые запросто избавляются от вещей, которые им не нужны. Но бывают и такие, кому это очень трудно даётся. Помимо того, что необходимо делать регулярную уборку, с чем вы можете подробнее ознакомиться на сайте компании Клиниг-Лайн , не стоит превращать свою квартиру в свалку и собрание хлама, который никогда не будет использоваться, занимает место, собирает пыль и просто мешает. После избавления от ненужных вещей, вы и сами почувствуете, как вам стало легче и свободнее.
Вначале следует определиться, что вам нужно, а что не очень. Для этого проще всего представить, что вы переезжаете в новую квартиру (дом), которая находится как минимум в 500 км от вашего прежнего места проживания, а это значит, что от многих вещей придётся избавиться. Итак, все вещи надо распределить на три категории: 1. То, чем вы пользуйтесь сейчас и будете пользоваться в будущем. 2. То, чем вы уже не пользуетесь и точно не будете, а также, что сломано и устарело. 3. Вещи, которые вы любите и хотите оставить, независимо от их надобности. Это вещи, которые связаны с какими-то воспоминаниями и эмоциями, делами.
Теперь, осматривая каждую вещь, задайте себе в отношении неё четыре вопроса: Знаете ли вы кого-то, кто был бы счастлив обладать этой вещью, кому она бы принесла больше пользы, чем вам? Готовы ли вы отказаться от этой вещи в пользу тех людей, которым она нужнее? Является ли вещь любимой или необходимой? Есть ли у вас другая вещь, заменяющая эту, и даже лучше её? Если да, то зачем вам две? Сколько раз вы пользовались этой вещью за последние 2 года? Если не пользовались вообще, не задумываясь отдавайте её другим людям или выбрасывайте.
Теперь «гора» с вещами, которые покинут ваш дом, должна ещё больше увеличиться. Всё перебрать за один день вам вряд ли удастся. Поэтому беритесь за 1-2 помещения (комнаты, кладовка, коридор, туалет), разбирайте в них все вещи и только потом двигайтесь дальше. Настроившись на эту работу, не расслабляйтесь. Начните прямо с утра, пока вы ещё не устали, включите любимую бодрую музыку и вперёд на освобождение собственной крепости. Основной «захламитель» кухонь — всякие баночки, коробочки и судочки. Подпишите их, указав, что в них должно храниться. Оставьте ещё 4-5 пустых коробочек сверх подписанных. Остальные — на выброс. Всю битую и склеенную посуду — долой из кухни. Уберите с вешалок в шкафы ту одежду, которой не пользуетесь ежедневно. Просмотрите всё на полочках.
Всю ненужную одежду можно подарить родным, близким, друзьям, соседям и знакомым. Убьёте двух зайцев: и людям радость, и вам свободное место в квартире. В гостиной должно быть много воздуха и свободного места. Но, конечно, нельзя забывать и об уюте. Талисманы и любимый декор оставьте, а вот подаренные сувениры, которые вам на самом не очень нравятся — в мусор без сожаления! О старых видеокассетах уже и не стоит говорить. Их не должно быть ни в одной квартире. Все кассеты должны быть давно переписаны на диски. То, что происходит в нашем доме, отражает то, что происходит у нас в душе и в голове. Много ненужных вещей говорит о том, что у нас в голове много ненужных мыслей и эмоций.
К сожалению, простого ответа на этот вопрос нет – избавиться от лишнего веса быстро и навсегда можно только если всерьез и с умом взяться за эту тему. Не существует готовых решений, подходящих всем подряд, ведь лишний вес это проблема очень индивидуальная, однако есть общие моменты!
избавиться от лишнего веса
Самое главное правило реально работающего похудения – отказ от суровых диет. «Три дня на гречке и зеленом чае» работает следующие три дня, после чего вес возвращается в двойном объеме.
Жесткие диеты и ограничения в еде не помогут вам быстро привести себя в порядок – вы сдуетесь, посадите свое здоровье, а потом маятник качнется обратно, и все страдания будут зря.
Единственный способ реально избавиться от лишнего веса – изменить мировоззрение и привычки в еде, раз и навсегда. Лишний вес вас мучает не просто так, есть причина, по которой вы обзавелись лишними килограммами – это может быть психологическая травма, или стресс, или просто обычная лень и неумение (и нежелание) готовить полезные и вкусные блюда.
Разбирайтесь с причиной, а не со следствием. Как только вы найдете причину, по которой вы набираете вес, и уберете ее из своей жизни, вы сразу начнете худеть. Вот увидите.
Научитесь готовить
Это тоже непросто – взять и изменить привычную рутину, научиться готовить новые блюда, потратить время на поиск информации о разных продуктах. Но без этого похудеть быстро и раз и навсегда у вас не получится.
До тех пор, пока в вашем холодильнике или шкафу есть жирное и сладкое, вы будете есть жирное и сладкое. И оно будет оседать мы все знаем в каких местах. Единственный способ разорвать этот порочный круг – не покупать и не держать у себя дома то, что выливается в лишний вес. То есть научиться покупать другие продукты и готовить другую еду. Не только ваша попа, но и ваши близкие скажут вам спасибо.
Если кулинарные нужны идеи, то отправляйтесь сюда .
Разберитесь с метаболизмом
Есть разные типы людей – те, у кого высокая скорость метаболизма (эти люди быстро сжигают все, что потребляют), и те, у кого скорость ниже (их организм не успевает справляться с калориями и откладывает их до лучших времен). Первая группа редко страдает от лишнего веса, а вот вторая чаще всего обладает запасами, от которых хочет избавиться.
Даже если вы относитесь ко второй группе, есть способы усилить свой метаболизм, и продукты, которые влияют на скорость сжигания потребленных калорий – например, женьшень или имбирь. Вводите их в свою диету, чтобы чуть-чуть разогнать природные возможности. Попробуйте — один коктейль в день творит чудеса!
Разберитесь со сном
Если вы не высыпаетесь, то худеть быстро и качественно у вас не получится никак, это факт. Лишний вес часто является следствием нарушений сна, мы заедаем усталость калориями.
Если вы страдаете бессонницей, то нужно сначала и полноценное восстановление, и только потом браться за изменение привычек в еде.
Добавьте пассивного спорта
«Пассивный спорт» — звучит странно, но на самом деле это просто активность в течении дня, уровень которой вы можете существенно повысить. Самый простой способ – начать больше ходить, например, сделать своей привычкой совершать
Если у вас в доме нет свободного места и все шкафы, кладовки и балконы заставлены старыми, но нужными (по вашему мнению) вещами, если вас тяготеют надоевшие отношения, которые выматывают, но ничего не дают взамен, если вы тратите много времени на абсолютно бесполезные дела, сами не понимая, зачем вы это делаете, значит, именно для вас я написала статью «Как избавиться от ненужных вещей»! И как вы уже поняли, речь идет не только о материальном, но и обо всем, что «захламляет» вашу жизнь и мешает вам развиваться.
Один из законов Вселенной, проверенный на опыте миллионов людей гласит: «Пока вы не избавитесь от старого, у вас не появится ничего нового». Ведь появится ему просто негде! И неважно, говорим мы о новом платье, долгожданной работе или желанном мужчине, результат одинаковый. Давайте рассмотрим, как избавиться от ненужных вещей, и какие именно вещи блокируют энергию изобилия и счастья в вашей жизни:
1. Старый хлам , рассматривание которого обычно сопровождается глубоким вздохом и словами: «А вдруг когда-нибудь пригодится» или: «Жалко же выкидывать». Поймите, вещи, которыми долго не пользуются, создают застой энергии, и в таком доме никогда не будет водиться достаток. Новое может появиться только после того, как вы освободите ему место и пригласите в свой дом, а не так, как думают многие: «Вот когда появится новое, тогда и придумаю, куда деть старое». Ждать будете долго, уверяю вас! Кроме того, изучая метафизические причины болезней, я пришла к выводу, что чрезмерная привязанность к старому и ненужному чревата запорами. Да, да, не удивляйтесь! Ведь неспособность избавиться от хлама, отслужившего свое в жизни, аналогична по своей природе с неспособностью организма избавиться от ненужной, уже переработанной пищи. Теперь, когда вы понимаете, к чему приводит ваша бережливость, возьмите большую коробку, положите туда все старые вещи и выбросите!
2.
Одежда, которую вы не носили год или больше
. Если вы не пользовались одеждой целый год, значит, она по какой-то причине вас не привлекала. А точнее я даже знаю, по какой причине. Одежда имеет свою энергетику и когда вы одеваете новый наряд, который вам нравится, вы заряжаетесь от него и чувствуете прилив сил. Когда же вы носите его слишком долго, он энергетически истощается и каждый раз, выбирая, что вам одеть вы выбираете что-то другое. А выглядеть при этом вещь может вполне прилично и красиво. Вот выкинуть рука и не поднимается. Но ведь выкидывать и необязательно, можно перешить одежду, сделав из брюк шорты или из платья юбку, можно отдать нуждающимся семьям, продать, наконец!
3. Изжившие себя отношения.
Говоря о том, как избавиться от ненужных вещей, мы затрагиваем даже вашу личную жизнь. Ведь как часто мы страдаем от изживших себя отношений, но не можем их оборвать, либо потому, что боимся остаться вообще без ничего (лучше синица в руках, чем журавль в небе), либо потому что жалко вторую половинку (старый чемодан нести тяжело, а выкинуть жалко). Многие тешат себя иллюзиями, что вот когда встретится на пути другой мужчина, тогда и порву с прошлым. Но здесь ситуация такая же, как и со старым хламом — пока место рядом с вами занято, другие мужчины будут проходить мимо. Поэтому перестаньте цепляться за то, что не делает вас счастливыми! Этот пункт, кстати, касается не только любовных отношений, а и дружеских. Ведь бывает такое, что дороги со старыми друзьями расходятся, интересы давно другие, уровень развития, к примеру, тоже, а вы все дружите по привычке. Такая дружба вас напрягает, выматывает и дарит не удовольствие, а раздражение. Поэтому не насилуйте себя, если вам не нравится по каким-то причинам общаться с человеком — не общайтесь!
4. Ненавистная работа.
Большую часть времени мы спим и проводим на работе. Представьте только себе, на что вы тратите свою жизнь, если ходите на работу, которая вам не нравится! На негативные эмоции, переживания, плохое настроение и недобрые мысли. Обычно мы занимаемся не тем, что нравится потому, что не верим в себя, не верим, что заслуживаем другого, имеем ошибочные суждения и стереотипы в жизни. Страх не найти другую работу, остаться без денег не просто тормозит нас в вашем развитии, но и делает несчастными, подавленными и больными. Ведь если изо дня в день заставлять себя делать то, что нам ненавистно, в конце концов, наш организм взбунтуется! Он не захочет потакать нашему страху и неуверенности в себе. И тогда начнутся болезни ног (они-то ведут нас на работу), опорно-двигательной системы (тяжело нести груз ненависти к каждому дню), ухудшения зрения (ведь нам не нравится то, что мы видим в своей жизни). Перестаньте насиловать себя! И увольняйтесь, веря в лучшее будущее!
5. Старые обиды. Если вы задумались, как избавиться от ненужных вещей, то от старых обид надо избавляться вообще в первую очередь. Точнее прорабатывать их и прощать. Ни старые вещи, ни изжившие себя отношения не причинят нам такой вред, как обиды. Они живут внутри нас и потихоньку съедают организм. Психосоматикой доказано, что именно долгие обиды вызывают онкологические заболевания, поэтому прямо сейчас вспомните всех, кто вас когда-либо сильно обидел. Простите им, ведь обида на другого– это яд, который пьете вы сами!
Давайте начнем новый год с чистого листа, освобождая свои шкафы, создавая свою жизнь и открывая свои души для новых вещей, отношений и эмоций!
С любовью, Юлия Кравченко
Если у вас возникли вопросы при чтении статьи, вы их можете задать мне . Я с удовольствием вам отвечу!
