Как избавиться от целлюлита за месяц? Обертывание в домашних условиях

Специалисты уверены, что всего за месяц можно значительно снизить количество целлюлита.

Если следовать некоторым правилам, то всего лишь за 30 дней проявления апельсиновой корки на теле уменьшатся на 80%. Все эти советы просты в применении и, как показывает практика, могут действительно привести к желанным результатам.

Как питаться

В первую очередь следует употреблять больше белка, клетчатки и сложных углеводов. К примеру, курица, овощи, индейка, овсянка. Следует ограничить количество выпечки, сладостей и алкогольных напитков. Нужно приучить себя к блюдам из здоровой пищи. Таким образом, наладится пищеварение, организм наполнится витаминами и минералами, улучшаться обменные процессы и проявления целлюлита уменьшатся.

Существуют продукты-рекордсмены по борьбе с апельсиновой корки – это:

• оливковое масло;
• капуста;
• банан;
• грейпфрут;
• овсянка;
• авокадо;
• яйца.

С этими продуктами борьба с целлюлитом будет намного более эффективной.

Полезные напитки и вода

Нельзя забывать о воде. В день следует выпивать не менее 1,5 литров. При этом следует помнить, что это должна быть чистая питьевая вода. Сладкая газировка под запретом, от нее следует отказаться.

Помогут бороться с целлюлитом специальные напитки, приготовленные на основе фруктов и овощей. Если смешать один стакан воды и сок половины лимона, получится полезный напиток, который не только наполнит организм витаминами, но и уменьшит число жировых клеток.

В том случае, если нет лимона, можно использовать имбирь. Следует смешать стакан воды, половину измельченного корня имбиря. Полученное средство также поможет ускорить обмен веществ, уничтожит целлюлит.

Употреблять данные напитки следует в течение дня. Одного стакана в день такого эликсира будет вполне достаточно, чтобы нормализовать пищеварение.

Полезная утренняя привычка

По утрам следует употреблять оливковое масло либо рыбий жир. Все дело в том, что в этих продуктах содержится полиненасыщенные кислоты, помогающие нормализовать липидный обмен. Эти кислоты делают кожный покров более упругим и эластичным.

Достаточно каждое утро съедать по одной чайной ложке оливкового масла или 1 капсулу рыбьего жира, которые можно приобрести в аптеке.

Бороться с целлюлитом без физической нагрузки невозможно. Одним из лучших вариантов упражнений является обыкновенный бег. Во время занятий спортом жир расщепляется и выводиться из организма. Кроме того, параллельно сжигаются лишние калории.

Бегать достаточно 2-3 раза в неделю, а вот зарядку, гимнастику необходимо делать ежедневно. По утрам достаточно выделять упражнениям 10 минут. Это могут быть:

• махи;
• повороты туловища;
• растяжка;
• скручивания.

Во время зарядки важно почувствовать бодрость и прилив энергии. Если после таких занятий будет небольшой дискомфорт в мышцах – это нормально. Неприятные ощущения в мышцах пройдут через 3-4 занятия. Если же боль осталась, только усилилась, следует проконсультироваться со специалистом. Возможно, дискомфорт обусловлен каким-либо недугом. Иногда боли в мышцах бывают вызваны слишком интенсивной нагрузкой. В этом случае нужно немного снизить темп тренировок.

Для устранения целлюлита нужно делать зарядку регулярно, чтобы мышцы были в тонусе, сжигался жир, а кожа оставалась эластичной.

Для того чтобы зарядка приносила больше радости и позитивных эмоций, следует делать ее под музыку. Тогда все упражнения будут исполняться легко.

Для полноценной борьбы с целлюлитом необходим массаж. Лучше всего массировать проблемные места во время приема душа. Для этого следует выбрать специальную массажную варежку. Ей проводят в течение пяти минут по проблемным местам. Движения должны быть плавными, круговыми и приносить только приятные ощущения. Кожа может немного покраснеть, но в целом процедура должна быть комфортной для человека.

Контрастный душ принимать довольно просто. Сначала, температура душа должна быть приятной для тела. Затем,постепенно душе делают горячим и обливаются ей в течение 30 секунд. Затем, нужно резко включить холодную на такое же время. Чередовать температуру надо не менее трех раз, последней должна быть горячая вода.

Контрастный душ вместе с массажем помогут значительно уменьшить процент целлюлита на теле. Эти две процедуры приводят к расщеплению жировых клеток, делают кожный покров более упругим и эластичным.

Натуральные скрабы эффективны в борьбе с целлюлитом. Они улучшают кровообращение, приводят к тому, что каждая клетка наполняется необходимыми веществами. За счет скрабирования процент целлюлита значительно сокращается.

Приготовить натуральный скраб просто. Нужно смешать чашку морской соли и 1/4 чашки оливкового масла. Полученная смесь:

• наносится на проблемные части;
• массируется около 2-3 минут;
• смывается.

Достаточно проводить данную процедуру дважды в неделю. Польза от скраба будет заметна уже через 3-4 применения.

Один раз в неделю нужно принимать теплую ванну (37 0 С) с морской солью (примерно 200 грамм на одну процедуру). Ванну принимают не более двадцати минут, затем соль смывают. Если кожу начнет щипать, нужно сразу вылезти из воды, чтобы исключить аллергические реакции. После ванны используйте питательный крем, который предотвратит возможное раздражение кожи. Морская соль помогает в расщеплении жира, способствует повышению упругости эпидермиса.

Используя все эти советы, уже через месяц вы увидите, что апельсиновая корка станет менее выраженной. За счет физических нагрузок и процедур кожа станет упругой и эластичной, а проблемные места станут идеальными. Правильное питание наладит обменные процессы в организме.

Вам больше не придется переживать по поводу ненавистной апельсиновой корки. За счет позитивных изменений во внешности появится уверенность в себе, и вы сможете полюбить себя и свое тело.

Собираетесь в отпуск, но боитесь даже мерить купальник? Хотите красивую ровную кожу, а отражение в зеркале совсем не радует? У нас для вас новость – полностью избавиться от целлюлита довольно сложно (да и надо ли), а вот свести его видимость к нулю очень даже возможно.

Расскажем, как избавиться от целлюлита, не прилагая больших усилий, всего за месяц.

Читайте также:

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

1. Правильно питайтесь! Не голодайте, не изнуряйте себя монодиетами – организм должен получать все, что ему требуется: белки, лецитин, жирные кислоты. Если просто сильно похудеть (читай: высохнуть), целлюлит не исчезнет. Обязательно кушайте мясо, бобовые, авокадо, орехи, свежие овощи, фрукты, тогда кожа будет гладкой, красивой и упругой.
2. Пейте достаточно воды. Чтобы кожа была увлажненной и свежей, выпивайте не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки (лучше без газа).
3. Занимайтесь спортом. Конечно, похудение не означает полное исчезновение целлюлита, но увеличение веса приводит к появлению апельсиновой корки в 99 случаях из 100. Поэтому занимайтесь спортом, больше двигайтесь – физические упражнения помогут сжечь лишнее и подтянуть тело. Подойдет все, что нравится вам: бег, упражнения с весом, прыжки на скакалке, плавание. Нагрузки не обязательно должны быть большими, главное – заниматься регулярно.
4. Делайте массаж, посещайте СПА. Если располагаете временем и финансами, лучше пройти курс ручного или аппаратного массажа у дипломированного специалиста. Более 10 сеансов в сочетании с физическими нагрузками позволяют неплохо подготовиться к сезону мини юбок и коротких шортиков. Профессиональный массаж разрушает подкожные жировые отложения, улучшает обмен веществ, устраняет застои лимфы. Или попробуйте делать массаж сами – руками, специальными баночками, массажерами, щетками. Любой массаж, если он выполняется более 10 – 15 минут, однозначно лучше, чем его отсутствие.
5. Не забывайте про скраб. Причем лучше приготовить его в домашних условиях. Скрабы удаляют ороговевшие слои кожи, улучшают кровообращение, повышают эффективность массажей, обертываний. Как приготовить лучшие скрабы в домашних условиях, читайте . Скрабы с использованием морской соли и натурального кофе делают кожу упругой и гладкой, выводят лишнюю влагу, устраняя отеки.
6. Полюбите баню и сауну. Высокие температуры усиливают кровоток и лимфоток, за счет чего кожа становится гладкой и упругой, эластичной. Открываются потовые железы, через которые выходят токсины, а кожа очищается от жировых застоев.
7. Принимайте контрастный душ. Омывайте тело поочередно горячей и холодной водой, и уже вскоре вы заметите разницу. Контрастный душ стимулирует обмен веществ, интенсивно очищает кожу и подкожные слои, массирует и подтягивает кожу.

Такие слова, как целлюлит, «апельсиновая корка» наводят страх на каждую девушку. Эта проблема тревожит прекрасную половину общества уже давно.

Из-за целлюлита очень часто девушки комплексуют и прячут свое тело под неказистыми балахонными вещами.

Отказывают себе в покупке многих красивых нарядов. Аргументируя это тем, что им такая вещь «не идет».

Летний отдых у них испорчен, потому что голова занята постоянными навязчивыми мыслями о целлюлите на ногах и попе. Но, все же, есть и счастливые девушки. Они не задаются вечными вопросами о том, как избавиться от целлюлита на ляшках.

Но и таким представительницам не следует забывать о профилактике целлюлита, чтобы не мучатся позже. Так как эта неприятность у женщин может возникнуть в момент самый неподходящий.

Женский целлюлит бедер и ягодиц

По статистике 90% женщин мечтают избавиться от целлюлита на попе, на животе, на ногах. Хотя в древности целлюлит и был признаком женской красоты.

И, конечно же, если это желание избавиться от апельсиновой корки на ягодицах и бедрах на протяжении года где-то дремало то с наступлением летней поры, все женщины тут же мобилизуют все свои силы на устранение этой эстетической проблемы.

Несмотря на то, что явилось причиной развития целлюлита, эту проблему вполне реально побороть и избавится от нее навсегда. К сожалению, многие женщины подходят к вопросу лечения целлюлита фрагментарно. Они делают лишь некоторые процедуры из всего комплекса.

Но, все специалисты утверждают, что процесс восстановления кожи — это комплексный процесс, и самое главное регулярный.

Так как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро? Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях каждая девушка должна вооружиться основными приемами избавления от залежей целлюлита на ногах и попе.

Борьба с «апельсиновой коркой» должна совершаться постоянно, а не за месяц до начала летнего отдыха на море. Лучше всего начинать готовиться к пляжному сезону еще зимой. Тогда к лету можно успеть привести себя в форму.

Основные причины целлюлита на бедрах и ягодицах у женщин

На сегодняшний день точно не выявлено, какие же факторы влияют на возникновение женского целлюлита бедер и ягодиц. Многие ученые говорят о таких причинах:

1) Генетический фактор (строение тела и кожи, особенности обмена веществ);

2) Сбой в белковом обмене.

3) Гормональные нарушения (заболевания, связанные с эндокринной системой, проблемы в работе щитовидной железы, «женские заболевания»).

Бесконечная проблема всех женщин целлюлит, то исчезает он, то появляется вновь... причин появления целлюлита очень много это и наши "ошибки" (еда и образ жизни), гормональные сбои, да и просто потому что мы женщины.

Вот мои незаменимые и бюджетные помощники в борьбе за упругую и красивую кожу без бугорков!!!

Этот метод не потребуют от вас огромных финансовых вложений, нужно будет лишь терпение и регулярность исполнения.

Итак, самое главное и основное правило выполнять комплекс нужно с перерывом в 1 или 2 дня и сделать не менее 10 процедур (это зависит от степени запущенности целлюлита).

Нам понадобиться:

Две вакуумные баночки (мне очень нравятся именно такие). Стоимость 300-350 руб.

Оливковое масло (нужно для хорошего скольжения баночек, будет лучше любого крема проверено опытом) стоимость 150-250 руб

Молотый кофе (нужен что бы начать процедуру, для активного и натурального скраба) Стоимость 100-150 руб.

Этого Вам хватит на долго, не только избавиться от целлюлита, но и всегда поддерживать себя в отличной форме.

Перед процедурой я предпочитаю принять душ с кофейным скрабом. Это лучшее средство, натуральное, отлично подготавливает кожу для процедур, отшелушивает ее, придает легкий оттенок загара, и увлажняет отлично. Очень рекомендую, добавьте это средство для ухода за собой и Вам очень понравиться.

В свободное время у меня это обычно вечер, после кофейного скраба садимся перед телевизором и берем с собой бутылочку оливкового масла и две вакуумные баночки, и еще нам понадобиться полотенце которым после процедуры мы будем убирать излишки масла.

Оливковое масло мне нравиться более всего, раньше я и крема пробовала наносить и делать вакуумный массаж но это все равно доставляет некоторые неудобства, банка быстро, перестает сохранять вакуум и т.д. Лучше чем оливковое масло средства нет, баночка будет отлично держать вакуум до тех пор пока Вам это "ненадоест"), при этом отлично питает и увлажняет кожу.

Берем оливковое масло и наносим на кожу проблемных зон (не рекомендуется массировать внутреннюю поверхность бедер, но на ней целлюлита и не бывает) и присасываем вакуумную баночку и начинаем выполнять различные движения:

Сверху вниз

Круговые

Полукруговые

Зигзагообразные

И какие вам только в голову не придут.

Вот Вам наглядный пример:

Сделать нужно не менее 10 процедур. В зависимости от чувствительности Вашей кожи процедуру повторять через день, 2-3 но не более. Время проведения от 10 минут, ориентируйтесь преимущественно на свои ощущения, потому что первый раз для кого-то очень болезненный, для кого-то нет. Но скажу вам точно что все последующие будут довольно болезненны (что сделаешь красота требует жертв) и только после 5 процедуры Вам будет уже не больно а даже приятно.

Из минусов это синяки, поэтому процедуру надо проводить заблаговременно перед пляжем... Но это только после первого курса. На своем примере хочу Вам сказать что когда-то давно я провела этот курс исцеления и избавления от целлюлита и с тех пор я лишь время от времени повторяю профилактические процедуры если вижу что начал потихоньку появляться, и это максимум процедур 5 и всё опять прекрасно.

Решила написать Вам об этом методе, т.к. помогла своей родственнице, которая недавно пожаловалась на упругость кожи на бедрах и постоянный целлюлит от которого никак не избавиться. "Толи дело у тебя"- говорит она мне "Всегда все такое ровненькое и упругое, у тебя его вообще не бывает?" И я рассказала ей про свой метод, и она мне осталась бесконечно благодарна, не только смогла избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу. Еще к слову она мама 2-х деток, а я мама 1-го ребенка.

НО БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ те у кого варикоз, или слишком чувствительная кожа. Реакции могут быть разные поэтому ориентируйтесь только на свои ощущения, или посоветуйтесь с врачем. Кому это подойдет вы НА ВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ

Кроме избавления от целлюлита, кожа подтянется и станет упругой, а также Вы сможете избавиться от пары лишних сантиметров.

Фото до и после нет так как:

Во-первых это разниться с моим этическим представлением

Во-вторых я не могу найти былые фото с целлюлитом.

Но могу добавить очень откровенные фотографии (для меня) подтверждающие полное отсутствие целлюлита.

Даже идеальную женскую фигуру может испортить коварный целлюлит. Его увидишь и у пышной дамы, и у худенькой девушки. Стройность не служит защитой от изменения структуры подкожной жировой ткани. Неприятность эта часто настигает женщин с возрастом, но нередко досаждает и совсем юным. Так что, подметив на своем теле первые признаки зарождающейся косметологической проблемы, лучше сразу задуматься, как убрать целлюлит. Чтобы уловить момент, пока борьба с ним не усложнилась. И не дать некрасивой «апельсиновой корке» перейти в запущенную стадию.

Причины изменений структуры кожи

Изменение строения подкожной жировой прослойки вызвано комплексом причин. В их число входит:

• недостаток повседневной двигательной активности;
• несбалансированное питание;
• гормональные сбои;
• факторы экологии;
• стрессы;
• запоры;
• наследственность;
• курение, злоупотребление алкоголем и прочие вредные привычки.

к оглавлению

Чем опасен целлюлит

Из-за неправильного образа жизни жировые ткани разрастаются. Недостаточное выведение токсинов и шлаков из организма приводит к возникновению воспалительных процессов и скоплению жидкости в межклеточном пространстве подкожных структур. Липидные клетки объединяются, формируя «островки», внешне и на ощупь кажущиеся уплотненными бугорками. Эти образования затрудняют ток крови и лимфы в ткани, способствуют накоплению в ней кальция. Поэтому возможна даже болезненность в затронутых проблемой зонах, вызванная сдавливанием нервных окончаний.

Если на косметологическую неприятность, которой многие считают целлюлит, не обращать внимания, это может вылиться в полноценное заболевание. Ведь на четвертой стадии развития липодистрофия представляет собой именно болезнь. И может даже способствовать развитию некротических процессов в пораженных тканях.

Доводить до такого не стоит. Лучше заранее разобраться, какие упражнения надо делать, чтобы убрать целлюлит, как для этого питаться и ухаживать за своим телом. Зная о склонности к появлению проблемы, заботиться о ее предотвращении придется на протяжении всей жизни. Но, чтобы быть здоровой и красивой, можно пойти на многое.

Беременность для многих женщин становится стимулятором возникновения целлюлита. Ведь в этом состоянии изменяется гормональный фон (увеличивается содержание эстрогена и прогестерона и т. д.). Возможно скопление в организме жидкости, увеличение жировых отложений и изменения их строения.

После рождения малыша жировые отложения будут постепенно уходить. Особенно у матерей, кормящих грудью. Природа сама определяет для женщины, как убрать целлюлит после родов. Ускорить процесс похудения можно не только правильным питанием, но и физическими нагрузками массажами, масками и обертываниями затронутых проблемой участков тела. Хотя, не все вспомогательные антицеллюлитные процедуры и занятия могут применяться при грудном вскармливании.

к оглавлению

Как победить липодистрофию

Хорошо, если удастся выявить проблему на начальном этапе, когда о ней свидетельствует едва заметные изменения. В этом случае специалисты-диетологи подскажут, как можно убрать целлюлит.

к оглавлению

Антицеллюлитная диета

Обычно из меню исключаются блюда сладкие, соленые, жирные и острые. К потреблению соли надо относиться особенно внимательно, ведь она задерживает в организме жидкость. Газированные напитки и алкоголь попадают под запрет. Употребление черного чая и кофе существенно ограничивается. За основу рациона берется пища, приготовленная на пару, отваренная или запеченная (маложирные сорта рыбы, мяса, птицы, цельнозерновые каши). Также не делается ограничений на свежие овощи, фрукты и зелень. Пить рекомендуется воду без газа, зеленый или травяной чай.

Можно найти и более подробные указания, как питаться, чтобы убрать целлюлит. Желательно кушать определенные продукты, полезные для похудения и улучшения структуры кожи. Например, добавить в меню натуральные йогурты, ананасы, киви, лесные ягоды, сельдерей, бананы и виноград (последняя пара довольно калорийна, так что без фанатизма).

А вот о диетах для быстрого похудения, голодании или разгрузочных днях при целлюлитных изменениях лучше забыть. Все это ведет к резким колебаниям веса и только усугубляет негативное состояние жировой ткани и кожи.

к оглавлению

Какие упражнения помогут убрать целлюлит

Недостаток движения тоже провоцирует развитие застойных явлений в жировой ткани. Многих интересует, можно ли физическими упражнениями убрать целлюлит, чтобы при этом не менять питание и не тратить время на массажи, обертывания и подобные процедуры. Специалисты утверждают, что без комплексного подхода не обойтись. Спорт полезен и нужен для победы над проблемой. Но, занятия будут способствовать развитию мышечной ткани и общему улучшению тонуса. А вот разбить жировые комочки и нормализовать циркуляцию жидкости в тканях с их помощью не получится.

Тем не менее, обязательно надо выполнять определенные упражнения, чтобы убрать целлюлит на разных участках тела. Стоит взять их на вооружение, и применять регулярно для проблемных зон. Чаще всего «апельсиновая корка» появляется на ягодицах и бедрах. Но, живот, предплечья, шея, затылок также могут подвергнуться структурным изменениям подкожной клетчатки. В каждом случае для противодействия этому предназначены конкретные упражнения.

Например, способы, как убрать целлюлит на руках или над коленями будут разниться. В первом случае рекомендованы занятия с гантелями, отжимания (от пола, скамьи, стены), работа на силовых тренажерах, плавание. Во втором – велотренажер, пробежки, полные и полуприседания. Дома можно выполнять такое эффективное упражнение от нависающего над коленками жирка. Встав на колени, не присаживаясь ягодицами на ноги и ровно держа спину, очень медленно склонять назад корпус. Это даст хорошую нагрузку на все мышцы передней поверхности бедер. Для начала рекомендуется делать по 2 подхода из 10 повторений.

Если посещаете спортивный клуб, скажите своему инструктору о возникшей проблеме. Специалист не только расскажет, можно ли убрать целлюлит в тренажерном зале, но и поможет выбрать оптимальные нагрузки и упражнения.

Кстати, считается, что от целлюлита на бедрах и ягодицах помогут избавиться обычные прыжки на месте, со скакалкой или без. Выполняются подпрыгивания на расслабленных мышцах. Сначала 300 раз просто со сведенными ногами, а потом еще 50 – с разведением ног в воздухе и сведением перед приземлением.

Если интересно, как правильно бегать, чтобы убрать целлюлит, можно найти целые обзоры на данную тематику. Базовые рекомендации сводятся к чередованию быстрого бега на короткие дистанции с замедленным – на долгие. И выполнению пробежек не реже 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. Предпочтительно в период с 16.00 по 18.00. Хотя, надо учесть особое мнение некоторых специалистов об этом виде спорта. Они утверждают, что пробежки на большие дистанции провоцируют разрастание жировой ткани, истощая и перерождая мышцы.

к оглавлению

Комплексный подход к решению проблемы

Отметив на своей коже «эффект апельсина», важно не просто быстрее избавиться от целлюлита на 100%. Надо приучить себя к правильному питанию, регулярным умеренным занятиям спортом, проведению самомассажа и другого ухода за кожей. Эти полезные привычки предотвратят рецидивы заболевания в будущем. Для сохранения красоты и здоровья, а также свободы от липодистрофии, придется несколько поменять образ жизни.

На вопрос, можно ли массажем убрать целлюлит, ответ неоднозначен. Одни лишь ручные или аппаратные манипуляции полностью проблему не решат. Хотя, улучшения состояния кожи и подкожных тканей после соответствующего количества процедур должны появиться. А вот если сразу начать интенсивное наступление на проблему, подойдя к делу комплексно, можно восстановить правильный лимфодренаж и кровоток в тканях подкожной клетчатки. Это займет время, и своими силами убрать целлюлит за 3 дня не получится. Но, за месяц и более можно улучшить вид и состояние кожи, а в начальных стадиях реально решить проблему. Для запущенных случаев лечение назначается врачом, и может включать даже операцию по липосакции.

Итак, самый эффективный способ избавления от целлюлита заключен в постоянной и планомерной работе над собой. Выяснив причину проблематики (эндокринные неполадки, переедание, недостаток движения), придется пересмотреть свой жизненный режим. Кому-то сложно перестроить питание. Другие считают, что не созданы для спорта. Третьим жаль времени и сил на проведение ухаживающих процедур. Для победы над целлюлитом обо всех «не хочу» придется забыть. И через некоторое время наградой за прилагаемые усилия станет красивое, стройное, подтянутое и гладкое тело.

к оглавлению

Тренировка против целлюлита