В данной статье мы расскажем вам, о том как научится драться, поскольку в современных условиях подобный навык пригодится не только мужчине, но и хрупкой девушке , которая может оказаться в сложной ситуации.
Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с приступами открытой агрессии со стороны другого человека. Даже если вы неконфликтный человек, помните, что стать жертвой неадекватного поведения окружающих может каждый. Очень часто в подобные ситуации попадают подростки, которые, по мнению нападающего, не способны защитить себя самостоятельно. В связи с этим, каждый мальчишка, пожалуй, задавался вопросом: «Как научиться драться?».
Безусловно, для этого следует иметь соответствующую физическую подготовку и психологический настрой. Мы не говорим, что нужно вступать в драку в ответ на любое замечание обидчика. Наоборот, сила характера
проявляется
в тех случаях, когда вы можете уладить конфликт мирным путем и вообще не начинать драку. Однако, лучше все-таки уметь защитить себя и своих близких в любой ситуации.
Перед тем, как освоить необходимые приемы, осознайте, что научиться драться за один день просто невозможно, настройтесь на регулярные тренировки
и периодические физические нагрузки, будьте готовы к возможным синякам и ссадинам.
Основными помощниками в освоении навыков самозащиты являются выносливость, сила и быстрота реакции
. Ведь научиться драться – это еще половина дела, важно также правильно и быстро уходить от ударов. Для освоения этого навыка вам потребуется потенциальный соперник, поэтому лучше всего обратиться в таком случае к профессионалу. В зале вас научат не только драться как ниндзя или как спецназ, а и подробно расскажут, какие болевые точки присутствуют на теле противника, какие методы психологического воздействия самые эффективные и т.д. Согласитесь, имея такое преимущество, вы сможете драться намного лучше и поразите своего соперника намного быстрее, избежав при этом тяжелых последствий, как для себя, так и для него.
Случается так, что возможности заниматься с тренером, просто нет. Однако не отчаивайтесь, научиться драться можно и самостоятельно . Об основных навыках мы расскажем в данном подразделе, а также продемонстрируем несколько наглядных упражнений.
Согласитесь, любой из нас может встретиться на улице с человеком, который, мягко говоря, будет настроен недружелюбно. Прежде чем начать тренировки дома, посмотрите несколько видео-уроков приведенных ниже.
А главное запомните, что готовность отвечать ударом на удар должна стать вашим главным помощником.
Вас может спасти не техника, не стиль и даже не отличные знания ведения борьбы, а владение собой и своим телом. Даже если вы еще не успели освоить какую-либо технику, запомните основные приемы уличной борьбы и применяйте их в необходимых случаях.
- Ударьте противника коленом в пах.
- Направьте фаланги пальцев прямо в глаза оппонента и резко нажмите.
- Ударьте кулаком в кадык.
- Используйте подручные средства: ключи, телефон, зажигалку.
Да кто-то назовет это «грязными приемами «, но подчас в уличной драке главным становится выжить или получить как можно меньше травм, а иной раз нападавших может быть и несколько человек, поэтому данные приемы могут оказаться крайне эффективными.
Если вам все же тяжело усвоить, как научиться драться в домашних условиях, то тогда лучше пойти обучаться в зал к одному из тренеров в каком-либо близком для вас направлении.
Как не бояться драться?
Иногда перед нами стоит психологический барьер, поскольку не все готовы причинить боль другому человеку. Некоторые боятся не рассчитать удар и нанести серьезные увечья. Здесь важно не боятся, а начинать серьезную работу над собой, готовить себя к возможным трудностям.
Прежде чем сказать себе: «я слабый, я не умею драться», подумайте, смогли бы вы спокойно смотреть, если бы кто-то приставал к вашей девочке, и начинайте тренироваться прямо сейчас. Безусловно, во время спаррингов вам придется столкнуться с неприятными ощущениями. Ни одно пособие не расскажет вам, как научиться драться, если вы не будете к этому психологически готовы. Не старайтесь избежать боли, не бойтесь ее, только тогда вы сможете избавиться от страха.
Порой возникает необходимость применить силу или дать отпор хулиганам, или просто поспарринговать с кем-то из прохожих. Но без подготовки, физической и теоретической, можно заработать проблемы со здоровьем. Портал LastRound решил начать с теории и предложил известному бойцу ММА Валерию Мясникову, представляющему команды Industrials и Клуба единоборств №1, определить основные моменты, которые необходимо знать при попадании в драку на улице.
Зачастую, не столь важно, с чего началась драка. Что нужно сделать незамедлительно, не дожидаясь реакции соперника?
Во-первых, трезво оценить ситуацию. Один ли соперник? Насколько он разъярен? Есть ли у него какие-либо предметы в руках, которыми он может нанести вам ущерб? И тому подобное. Например, если соперник достал нож, не стоит геройствовать, если вы не обладаете определенными навыками, и лететь на соперника с голыми кулаками. Лучше отступить или убежать. Другое дело, если вам приходится защищать кого-то.
- Куда нужно бить в первую очередь?
Нужно понимать, что уличная драка это не соревнования, и не драка после школы с одноклассником. Нет рефери и всяких правил, и никто вас за технику и попадания оценивать не будет. Поэтому, чем эффективнее, быстрее и неожиданнее атака, тем лучше. Если человек не подготовлен и не занимался единоборствами, ему выгоднее было бы бить по слабым и уязвимым местам - пах, горло. А также проводить серию дальше, не останавливаться на одном ударе и не ждать пока оппонент восстановится.
- Как лучше бить с точки зрения техники, если ты не такой опытный единоборец и видел лишь фильмы Ван Дамма?
Единоборец он и сам разберется, как применить свои навыки, и куда бросать в первую очередь, будь то самбо или бокс. А для тех, кто вырос на крутых фильмах, пожалуй, лучше посмотреть предыдущий ответ. Нужно лишь понимать, что это драка, и ты не знаешь, что на уме у противника и насколько далеко он готов зайти, чтобы победить тебя. Поэтому, используйте весь арсенал, что есть, можете кусаться, давить на глаза и тому подобное.
- Как лучше защищаться? Как держать руки?
Если соперник тренированный, лучше держите дистанцию, либо вообще бегите. Вряд ли одна правильная стойка поможет вам грамотно защититься. Однако нужно помнить, что уличная драка это не пять раундов по пять минут. Чаще всего всепроисходит быстро, поэтому лучшая зашита - это неожиданная атака. Даже спортсмен может не ожидать от вас хлесткого крестьянского удара и отпора.
- Нужно ли бить ногами?
Если ногами ты бил только по мячу футбольному, и тебе не нужно добивать лежачего соперника, как в турнире Pride в лучшие годы, то ногами лучше не бить конечно.
- Что делать, если ты оказался внизу после подножки/броска/ или еще по каким-то причинам?
Помню по молодости, лет в 14, я упал, закрылся в глухую защиту и лежал. Так вот, так делать не нужно. Нужно с защитой на голове, хотя бы с одной рукой, всегда пробовать вставать. Ни в коем случае не лежать пассивно, если конечно вы не Фабрисио Вердум и не решили затащить в партер.
- Может ли драка в замкнутом пространстве оставить тебе больше шансов, если ты не занимался единоборствами?
В замкнутом пространстве драка совсем другая. Тут ближний бой, постоянный клинч. Идеально, если у вас хватает дури сковать движения соперника, прижать к стене, повалить. Нужно учитывать помещение и вещи в нем. И, естественно, держать в голове пути отступления.
- Какие навыки в первую очередь необходимы в уличной драке? Ударные или же, наоборот, навыки борьбы?
В первую очередь, подойдут навыки психологической подготовки. Насколько человек готов встретиться с опасностью, когда бой могут не остановить и нет победы по очкам. Бывает, что не хватает навыков, но человек может одержать победу только на духе и уверенности. Это извечный вопрос: кто сильнее борец или ударник? А сильнее тот, кто лучше сможет подстроиться под бой и под соперника.
MENSBY
4.7
Драка бывает за репутацию, превосходство, уважение или в хулиганских целях. Если вы ввязались в драку, вам нужно знать, как защитить себя, и вовремя атаковать противника. Как победить в драке, даже если придется вести грязный уличный бой?
Дракой является столкновение двух или больше людей, в котором они соревнуются между собой за превосходство и почет. Хотя отступление всегда было и будет лучшим вариантом, однако если вы уже ввязались в драку, вам нужно знать, как защитить себя, и вовремя атаковать противника. Деретесь вы на улице, или в помещении, знание того, как занять правильную стойку и найти слабые места противника, может спасти вам жизнь. Если вы хотите узнать, как нужно драться, прочтите эту статью.
1. Атака в драке
1.1 Займите боевую стойку. Если вы собираетесь драться, вам нужно занять боевую стойку. Для этого, поставьте ноги на ширине плеч, и немного согните их в коленях. Вам нужно держать баланс, чтобы вас было трудно свалить на землю. Будьте маневренными. Делайте небольшие шажки вправо-влево, и держите руки перед лицом, чтобы защищаться.
Сжимайте зубы - таким образом у вас будет меньше шансов получить перелом челюсти, получив удар в лицо.
1.2 Бейте своего противника. Первое, что вам нужно сделать, это направить свой кулак. Чтобы удар был эффективным, сожмите четыре своих пальца в кулак, а большой палец разместите сверху - не внутри кулака, чтобы не сломать его. Ударьте противника в нос или живот, чтобы нанести ему серьезный урон. Простой прямой удар хорошо подойдет для начинающих бойцов. Он выполняется следующим образом:
Держите руку перед лицом, сгибая ее в локте под углом 30-45 градусов.
Начните выпрямлять руку, двигая кулак вперед.
Прикладывайте вес своего тела к своему удару, чтобы он был максимально эффективен.
1.3 Сделайте первый удар. Если вы уже уверенно стоите на ногах, не стоит колебаться. Сделав первый удар, вы скорее всего выбьете из колеи своего противника, и займете доминирующую позицию в драке. Не тратьте много времени на ходьбу вокруг да около, пытаясь найти идеальные условия для атаки. Вместо этого, тщательно прицельтесь и ударьте снова.
1.4 Адаптируйтесь к драке. В начале схватки получите представление о вашем противнике. Основывайте технику боя на своих сильных сторонах, и учитывайте слабые стороны вашего соперника.
Если вы выше ростом, держите соперника на расстоянии. Вы сможете ударить его на таком расстоянии, на котором он даже не достанет до вас.
Если вы ниже ростом, будьте быстры и приближайтесь к сопернику. Он будет стараться отойти от вас подальше, чтобы воспользоваться преимуществом своего роста.
Если у вас хорошая ловкость, делайте быстрые удары, и отбегайте. Будьте динамичными.
Если вы медлительны, не торопитесь. Пусть соперник сам подойдет к вам; не бегайте за ним.
Знайте свои преимущества, и используйте их в правильное время. Одно выверенное движение значительно перевешивает десяток не выверенных.
1.5 Отбивайтесь от противника, если он схватил вас сзади. Из этого положения нужно выбраться как можно скорее, чтобы противник не свалил вас на землю, и не стал доминировать над вами. Здесь приведены несколько способов, как исправить эту ситуацию, и вернуться в строй:
Отдавите ему ногу. Ударьте своей пяткой как можно сильнее по его ноге, и ждите, пока он ослабит хватку.
Ударьте головой назад. Постарайтесь ударить своим затылком соперника в нос. После того, как он почувствует боль, он ослабит хватку.
Выкрутите ему пальцы. Вместо того, чтобы хватать его за запястья, возьмите его пальцы и начните их выкручивать, пока он не отпустит вас.
1.6 Берегите энергию. Выкладывайтесь на полную при ударах, и не делайте много лишних движений, чтобы не выдохнуться посреди схватки. Некоторые противники будут намеренно заставлять вас много двигаться, чтобы нанести удар, когда вы устанете. Будьте готовы воспользоваться техникой айкидо. Примите на себя несколько ударов, при этом уверенно защищаясь, чтобы ваш соперник физически и морально выдохся.
1.7 Никогда не сводите глаз с соперника. Никогда не сводите глаз с соперника. Некоторые ничего не сделают, если вы отвернетесь куда-то, но более опытные бойцы воспользуются этим и нокаутируют вас.
1.8 Сфальсифицируйте атаку. Каждый раз, когда вы атакуете, вы становитесь уязвимыми. Например, если вы делаете удар, ваша атакующая рука больше не может вас защищать, а соперник может заблокировать атаку, и нанести ответный удар в уязвимое место. Однако если вы сфальсифицируете атаку, ваш соперник захочет ответить вам контратакой, и сам станет уязвимым. Суть в том, чтобы убедить противника, что вы собираетесь сделать определенное движение, и предугадать его реакцию.
Вы можете комбинировать фальшивые удары с реальными ударами, чтобы ваш соперник запутался, и не смог предугадать ваши действия.
2. Защита в драке
2.1 Прием удара в голову. Конечно, лучше всего не получить удар в голову, но если вы деретесь, скорее всего какого-то рода удары все же получите, поэтому следует знать, как противостоять им. Чтобы заблокировать удар в голову, двигайтесь в сторону удара, сжимая шею и челюсти, чтобы минимизировать урон. Старайтесь сделать так, чтобы кулак соперника попал в ваш лоб, и ему стало больно, вместо того, чтобы получить удар в нос, скулу, или челюсть.
Движение в сторону удара вместо отклонения назад на самом деле минимизирует урон, потому что у вашего соперника будет меньше времени на разгон.
2.2 Прием удара в живот. Если удар приходится на ваш живот, вам нужно максимально напрячь мышцы пресса, не втягивая живот. По возможности, постарайтесь повернуться или уклониться, чтобы удар пришелся в бок, а не в самый центр живота, чтобы избежать повреждения внутренних органов и получения серьезной травмы.
Не задерживайте свое дыхание, потому что вам в буквальном смысле перебьют его. Вместо этого, сделайте небольшой выдох перед приемом удара, что естественным образом напряжет ваш живот.
2.3 Не попадайтесь в руки противнику. Если ваш соперник пытается схватить вас, он хочет свалить вас на землю, чтобы доминировать над вами, потому что вы потеряете баланс. Не пытайтесь схватить его за голову, хотя вам очень захочется это сделать. Вместо этого, схватите его за бедра или верхнюю часть тела, и попытайтесь оттолкнуть от себя.
После того, вы сделаете это, и приобретете баланс, вы можете попробовать ударить противника в пах или в ногу.
2.4 Избегайте удушающего захвата. Если ваш противник находится за спиной, и делает вам удушающий захват, не пытайтесь присесть и перекинуть его через спину. Это только усилит его хватку, и нанесет вам серьезный урон, особенно, если вы недостаточно сильны, чтобы справиться с его весом. Вместо этого, схватите руку соперника, которая держит вашу шею, и удерживая ее, начните поворачиваться к сопернику, чтобы вывернуться из захвата.
Если вам удалось повернуться, вы даже сможете свалить соперника на землю из этого положения. По возможности, постарайтесь уложить его на лопатки.
2.5 Знайте, что делать, если вас свалили на землю. Если ваш противник уложил вас на лопатки, не пытайтесь выкрутиться, чтобы встать. Если вы отвернетесь от него хоть на мгновение, вы наверняка получите удар. Вместо этого, смотрите на атакующего, и постарайтесь ударить его своей ногой в голень, колено, или в пах как можно сильнее. Если он близко к земле, постарайтесь ударить в лицо. После того, как нанесете ему повреждения, можете начинать вставать.
После того, как вы ударили своего противника, оттолкните его, и начинайте вставать.
Продолжайте смотреть на своего противника, даже во время того, как будете вставать. Вы можете подумать, что он поврежден, но он по-прежнему сможет противостоять вам, даже после получения ударов.
2.6 Не позвольте своему противнику свалить вас на землю. Если вы оказались на земле со своим соперником, вам нужно любой ценой избежать того, чтобы он оказался на вас сверху. Если вы лежите на животе, или на боку, у вас больше шансов выбраться из этого положения, чем если бы вы лежали на спине. В таком случае, старайтесь как можно быстрее выбраться и встать.
Если у него удалось уложить вас на спину, вероятнее всего он прижмет вас и ударит в лицо. Избегайте этого любой ценой.
2.7 Кричите. Если вы хотите как можно быстрее окончить схватку, начинайте кричать. Благодаря этому, возрастут шансы того, что кто-то придет на помощь, и ваш противник испугается, что несомненно будет вам на руку. Даже если в этом месте нет людей, все равно продолжайте кричать как можно громче, на случай, если кто-то все же проходит мимо. Крик также отпугнет вашего противника, поскольку он не ожидает, что вы начнете кричать посреди схватки.
Даже если никто не приходит на помощь, крик может сбить с толку вашего противника, и он испугается того, что кто-то может придти на помощь.
3. Грязный бой
3.1 Бейте соперника в уязвимые места. Если это бой без правил, тогда ваша единственная цель - победить. Поэтому если вы хотите победить в схватке, вам не нужно соблюдать правила - просто попытайтесь как можно сильнее побить соперника, покалечить, или просто свалить на землю, чтобы выиграть время для бегства. Вот несколько способов, как сделать это:
Ударьте соперника коленом в пах. Это гарантированно остановит его.
Ударьте соперника ногой в пах, колено, или живот. Делайте это нижней частью своей ноги. Убедитесь, что вы выполнили удар быстро, и сохранили баланс - иначе вас будет легко отбросить во время удара.
3.2 Ударьте соперника в лицо. Лицо является очень уязвимым местом. Повреждения глаз, носа, и лица приводят к сильной боли, и смогут быстро замедлить соперника. Вот несколько способов, как это сделать:
Ударьте соперника головой в лицо. Цельтесь своим лбом прямо в его нос. Если вы четко выполните удар, вы сможете сломать сопернику нос.
Давите пальцами его глаза. Это причинит ему огромную боль, и может ослепить его и сбить с толку на некоторое время, которого вам хватит для того, чтобы сбежать, или нанести еще большие повреждения.
Ударьте его в нос. Нанеся удар в это место, вы причините сильную боль противнику.
3.3 Шея и горло. Удар в шею и в лицо сопернику на некоторое время остановит его. Если вы хотите нанести большие повреждения, попробуйте эти удары:
Ударьте соперника в заднюю часть шеи, чтобы у него временно потемнело в глазах.
Ударьте соперника в середину горла, чтобы нанести урон дыхательным путям.
Фальшивые удары являются очень полезной техникой, но трудны в использовании, если соперник опытный.
Постарайтесь увидеть, как дерется соперник, прежде чем выступать против него. Это может дать вам тактическое преимущество, хотя это не всегда возможно.
Не смотрите на ноги или руки противника. Чтобы прочесть движения, нужно смотреть на колени и плечи. Если противник смотрит на ваши ноги, дерните ими и ударьте его в голову.
.
Как развить психологические способности бойца:
Развивайте способность интуитивно чувствовать угрозу нападения. Наблюдайте, кто находится в вашем поле зрения, можно ли ожидать угрозы, и какой именно. Если нападение произойдет, оно не будет внезапным, и вы успеете взять ситуацию под контроль.
Если кто-то может представлять угрозу, моментально прокрутите в воображении ваши действия при нападении (какие применить , как вы уходите от ударов, какие сподручные средства можете использовать для самозащиты и т.д.).
Учитесь оценивать ситуацию в целом. Можно ли избежать драки – например, разговорить нападающих и решить ситуацию мирно. Или даже спастись бегством. (На самом деле, лучшая самозащита – это несостоявшееся нападение!)
Если ваша интуиция подсказывает, что дела ваши совсем плохи, нападайте первым. Цель – с 1-2 ударов вывести противника из строя.
Принципы победы в уличном бое:
- Лучшая защита – нападение.
- Атака должна быть внезапной и максимально болезненной для противника. Поэтому нужно атаковать максимально жестко.
- Используйте для самозащиты максимально эффективные приемы, направленные на уязвимые части тела противника. Либо используйте сподручные средства для самозащиты.
- С первого-второго ваш противник должен выйти из строя. У вас есть 1-2 секунды на то, чтобы нанести еще 1-2 сокрушительных удара.
- В уличном бое нет никаких правил чести. Ваш противник не будет испытывать к вам жалость, если вы проиграете. Наоборот, он станет еще более жесток. Поэтому противника нужно нейтрализовать.
Когда происходит нападение, противник всегда превосходит вас (силой, весом, ростом, количеством нападающих). Возможно, ваш противник вооружен. В любом случае, он чувствует свое преимущество. Иначе он побоялся бы нападать на вас. Поэтому победить в уличной драке можно только при соответствующей подготовке. В этом вам поможет хорошо спланированная . Причем тренировка должна быть регулярной, не реже 2-3 раз в .
Обратите внимание
Не допускайте превышения самообороны!
Нужно действовать в рамках законодательства.
Полезный совет
Если вы хотите научиться защищать себя, вам нужна хорошо продуманная комбинированная тренировка:
- отработка приемов 2-3 раза в неделю
(для начала 5-6 приемов, но их нужно отработать до автоматизма и сокрушительной силы удара);
- используйте удары в связке;
- приемы должны быть несложные, но эффективные, подходящие лично вам;
- тренируйтесь на тренажерах, имитирующих противников;
- включите в тренировку также физическую подготовку на выносливость, быстроту реакции;
- проводите тренировку со своими знакомыми или участвуйте в спаррингах в спортивной секции, либо запишитесь в секцию рукопашного боя.
Источники:
- Немного о психологической подготовке к рукопашному бою
Победы в жизни каждого человека зависят от его знаний и умений. Поэтому, чтобы побед было больше, нужно очень много и тщательно работать над собой. Тем более, что психологи помогли и разработали ряд рекомендаций, как можно чаще добиваться успеха во всех своих начинаниях.
Инструкция
Для начала проанализируйте самого себя. Ваша задача - определить свои сильные и слабые стороны. От этого зависит, какие цели вам стоит преследовать, а от чего отказаться. Таким образом вы сможете минимизировать количество «не ваших» дел и направить большее количество энергии на выполнение действительно важных задач.
Отбросьте чувство вины или стыда - они только тянут вас назад. За свои поступки в достижении своих целей вам не должно быть не по себе. А значит, нужно очень хорошо продумывать тактику своего поведения, чтобы все дела выполнять с достоинством и пользой. Отстаивать свои убеждения и цели нужно спокойно, не повышая голоса и не стараясь унизить собеседника. В этом случае вас будут уважать, а значит, чаще прислушиваться к вашему мнению и советам.
Чтобы стать успешным во всем, нужно изменить отношение к себе. Не стоит применять в отношении собственной персоны негативные слова и слова с приставкой не. Если вы часто будете говорить, что вы старый (-ая), некрасивый (-ая), ленивый (-ая), безынициативный (-ая) и другие столь же «приятные» вещи, вы рискуете таким человеком и оказаться. А разве вы когда-нибудь слышали об успешных безынициативных, ленивых и неумных успешных людях?
Не расстраивайтесь, если вас постигла неудача. Помните, что это тоже опыт, хоть и негативный. Ведь все, что не убивает, делает человека сильнее. Главное, правильно сделать выводы из случившегося. Если вы в результате своих действий обидели человека, не постесняйтесь перед ним извиниться. Если испортили что-то в проекте или ином другом деле, потратьте немного свободного времени, чтобы исправить ошибку.
Перестаньте жалеть себя. Человек может вынести многое. А неприятности и неудачи только закаливают. К тому же, анализируя свои ошибки, вы учитесь чему-то новому, находите другие варианты выхода из создавшейся ситуации.
Не живите прошлым. Проанализировали, исправили ошибки и вперед - к новым достижениям с учетом уже имеющихся достижений.
Не торопите события, чувствуйте окружающую среду. Именно она подскажет вам наилучший момент для выполнения того или иного дела. Таким образом вы сможете развить свою интуицию.
Видео по теме
Полезный совет
Если вы чувствуете, что перед вами стоят какие-то невидимые барьеры, которые мешают вам двигаться вперед и стать победителем по жизни, обратитесь к профессионалу. Психолог сможет понять, в чем причина, и поможет вам от нее избавиться.
Черный пояс по э – это цель, которую старается достичь тот, кто посвящает этому виду боевых искусств большую часть своих сил и времени, стремясь достичь совершенства. Для того чтобы получить черный пояс, нужно быть не только хорошо подготовленным физически, но и «дорасти» до звания мастера духовно. Существуют определенные нормативы, которые выполняются на экзаменах для получения черного пояса.
Инструкция
Готовьтесь к экзамену на получение черного пояса по , если вам больше 14-ти, но не более 35 лет, вы имеете «Мастера России», являетесь или призером в соревнованиях по кумитэ и по ката регионального и республиканского уровня. Таковы условия, которые должны соблюдаться претендентом. Однако в сдаче экзамена могут участвовать и мастера старше 35 лет, имеющие учеников и ведущие активную организационную работу.
Подумайте перед сдачей экзамена, готовы ли вы духовно к получению такой высокой оценки своего мастерства. Достаточно ли вы усовершенствовались, от всех ли плохих качеств смогли избавиться, хорошо ли вы владеете своим состоянием, как тела, так и духа? Если вы решили, что готовы, то можете подавать заявление соответствующего образца на сдачу экзамена для получения черного пояса.
Сдайте экзамен по технике, для чего продемонстрируйте следующие виды мастерства:
Моротэ хайто-ути (тюдан, дзедан) и Хайто-ути (тюдан, дзедан, гэдан);
- методов блокировки ногами - Моротэ какэ-укэ (дзедан) и Осаэ-укэ;
- ударов ногами – Какэ-гэри какато (тюдан, дзедан), Какэ-гери тюсоку (тюдан, дзедан) и Усиро маваси-гэри (тюдан, дзедан, гэдан).
Докажите и свое умение в кумитэ (30 боев), ката, рэнраку (возврат и прикрытие).
Покажите свое мастерство в тамэсивари, что заключается в обязательном разбивании в позиции Сэйкэн. Выполните произвольное разбивание, в котором вы лучше всего преуспели.
Выполните все обязательные упражнения: отожмитесь 60 раз на сэйкэн, 10 раз отожмитесь на одном в положении «на коленях» с удерживанием конечного положения в течение 15 секунд, выполните 150 подъемов туловища, 100 приседаний.
Видео по теме
Источники:
- получение чёрных
Герой Брэда Питта из фильма «Бойцовский клуб» сказал: «Ты ничего не знаешь о себе, если никогда не дрался». Насколько это соответствует истине, не стоит судить. Другое дело, что уличная драка может подстерегать вас не только в темной подворотне, но и в сияющем огнями холле ресторана самого высокого класса. А потому нужно знать, как победить в драке.
О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.
Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.
Причины боязни драки
Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.
Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.
Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.
Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.
Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.
Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.
Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.
Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:
- Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
- Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
- Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
- Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.
Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.
Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.
Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.
Как перестать бояться драки?
Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?
В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.
Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.
Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.
Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.
Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.
Некоторые методы помогают преодолеть страх:
- Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
- Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
- Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
- Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
- Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.
Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.
Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.
Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.
Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.
Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.
Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.
Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.
Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.
Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.
Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.
Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:
- На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
- Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
- Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
- Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
- Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.
Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.
Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.
