Как делать массаж живота для похудения дома. Висцеральный самомассаж живота. Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

• Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
• Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
• Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
• Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
• Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
• Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
• Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

• «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
• «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
• «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

1. Нанесите на область живота масло или крем.
2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
3. Щипки становятся все больше интенсивными.
4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедуру массажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями.
Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела.
В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной.
Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее по часовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются .

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.

• Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
• Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
• Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.

Порой худеешь, худеешь, а живот как был - так и остается! Причем, как по закону подлости - худеет все. Начиная с лица и груди, и только живот «уходит» в последнюю очередь. Все дело в том, что в районе талии расположены жиры, которые содержат аминокислоты, так необходимые нашему организму. Именно их, как бы «про запас» накапливает наш организм. Поэтому расстается с ним очень сложно!

Что делать, как убрать жир с живота, - этим вопросом задается каждая из нас. Не так давно мы уже обсуждали проблему и рассказывали, при помощи физических упражнений (обруча, скакалки, пресса). Сегодня же мы подробно расскажем, как целенаправленно бороться с жиром, делая массаж для похудения живота.

Судя по отзывам женщин, массаж для похудения живота - дает потрясающий эффект, хорошо отзываются о нем врачи, которые рекомендуют его при застойных процессах во внутренних органах.

Что самое главное, массаж живота для похудения можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов, экономя тем самым не только деньги, но и время. Точно также, как мы делаем и - полезно и очень эффективно!

Внимание:

1. любой прием массажа для похудения следует выполнять только по часовой стрелке

2. процедуру следует выполнять до еды или спустя 1,5-2 часа после еды

3. во время процедуры вы не должны испытывать неприятных или болезненных ощущений

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которые негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж?

1. Лягте на спину, расслабьтесь.
2. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
3. Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), - двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
4. Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
5. Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Водный массаж для похудения живота

Он так же прост, как и щипковый, а для его проведения достаточно обычного душа, возможности и полезные свойства которого мы очень часто недооцениваем.

Цель водного массажа: сделать кожу гладкой и упругой. Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Как делать водный массаж?

1. Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
2. Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
3. Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной - к слабой, от прохладной - к теплой, и наоборот).

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.

Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.

Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.

Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности - используйте ее уже после рождения малыша.

Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать . И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.

Баночный или вакуумный массаж для живота

Этот прием выполняется силиконовыми банками, которые можно приобрести в любой аптеке. Это один из самых эффективных видов массажа для похудения живота.

Как делать вакуумный массаж банками?

1. Примите горизонтальное положение.
2. Очистите кожу живота спиртовым раствором или обычным лосьоном.
3. Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло (приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл. , масла виноградных косточек или персика с 10-15 каплями эфирных масел мяты перечной, грейпфрута, бергамота, герани, жожоба, миндаля - достаточно 2-3 видов масел).
4. Закрепите банки на коже (так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи). Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении 5-7 минут.
5. Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут.

Внимание: сначала на коже могут появиться кровоподтеки и синяки, но они пройдут, как только кожа привыкнет к этой процедуре.

Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если вы страдаете варикозным расширением вен или другими болезнями, связанными с сосудами.

Медовый массаж для похудения живота

Он также эффективен для похудения, с одним лишь условием: при его проведении следует использовать только настоящий мед!

Цель массажа: обрести стройную талию, вывести шлаки и токсины из организма (мед отлично выводит шлаки и кожи, сама же процедура будет стимулировать работу пищеварительной системы), сделать кожу гладкой и подтянутой.

Как делать массаж с медом?

1. Смешайте 2 чайные ложки межа с 10 каплями эфирного масла (жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута).
2. Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота.
3. Продолжайте похлопывания на протяжении 10-15 минут (но не более 30!). За это время мед превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.
4. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения.
5. Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита.

Внимание: не удивляйтесь, если в процессе массажа их кожи начнет выделяться жидкость белого цвета - это продукты распада и шлаки.

Такой рецепт эффективен не только для похудения, но и против целлюлита - принцип тот же.

Ручной массаж для похудения живота

Его лучше всего делать перед .

Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий.

Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера, однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах (чаще всего это - опущение матки).

Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.

Как делать ручной массаж?

1. Растирайте живот сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Движения не должны быть слишком резкими или давящими на живот.
2. Следите за силой нажима. Массаж не должен быть слишком мягким - иначе он не возымеет должного эффекта, но и не слишком сильным. Делайте его так, чтобы вам не было больно или неприятно.

Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.

Спустя 10-15 минут ручного массажа - приступайте к .

И наконец, хотелось бы добавить, что не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать (во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна), практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота - будет полезным и очень эффективным занятием!

Будьте красивы и стройны, Ваши НоткиКрасоты.

Живот – это зона, которая сложнее всего поддается похудения, особенно у женщин. Причиной этого является особенность женского строения тела, природой заложено «утеплять» животик, чтобы потом безопасно вынашивать ребенка.

Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира.

Чтобы процедура была максимально эффективна, а похудение в области живота происходило быстро и равномерно, рекомендуется придерживаться нескольких важных правил:

• Перед сеансом необходимо вымыть тело с использованием скраба;
• Процедуру можно проводить только на здоровой коже, наличие ран, сыпь и раздражения – повод отложить сеанс на другой день;
• Начинать процедуру необходимо не ранее, чем через 120 минут после приема пищи;
• Беременность – противопоказание к такой процедуре;
• Процедуру необходимо отложить, при наличии болей в теле любого характера;
• Выполнять процедуру необходимо регулярно по 15-20 минут, чтобы добиться желаемого эффекта;
• Для быстрого похудения рекомендуется сочетать курс массажа с сбалансированным питанием и регулярными тренировками.

Если человек сомневается, можно ли делать такого рода процедуры в его случае, то лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать выполнять массаж. Это поможет исключить наличие противопоказаний.

Массаж водой

Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.

Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.

Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.

Существует несколько видов профессионального массажа для похудения:

• Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
• Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
• Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.

Массаж при помощи щипков

Щипковый массаж помогает самостоятельно избавиться от лишнего жира в области живота, подтянуть кожу и сделать ее гладкой и упругой, к тому же такая процедура помогает предотвратить появление растяжек, так как эластичность кожи улучшается.

Делать массаж методом щипков не сложно:

• Необходимо принять теплый душ, затем лечь на спину и расслабиться.
• Перед началом процедуры рекомендуется смазать кожу увлажняющим кремом и нежно погладить живот, втирая средство.
• Далее пальцами необходимо пощипывать кожу на животе, продвигаясь постепенно по часовой стрелке, при этом интенсивность манипуляций необходимо постепенно увеличиваться.
• Когда кожа покраснеет, пора заканчиваться процедуру, для этого еще несколько минут погладить кожу живота ладонью.
• Для большей эффективностью можно смазать область живота средством для похудения.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж очень эффективен, он воздействует на подкожный жир и способствует его выводу из организма. Кроме того, тело становится мягче и эластичнее. Техника выполнения процедуры подразумевает использование специальных силиконовых баночек, с помощью которых и создается необходимый вакуум, разбивающий жир.

Чтобы добиться прекрасного результата в короткие сроки, необходимо знать как правильно делать самомассаж живота для похудения самой себе и его особенности:

• Необходимо посетить душ, после чего нанести на тело увлажняющий крем или специальное масло.
• Банку необходимо установить так, чтобы она затягивала в себя не больше 1,5 см кожи.
• Далее нужно массировать банкой живот не менее 5 минут в любом порядке. Можно использовать сразу 2 банки, работая двумя руками.
• После окончания процедуры рекомендуется полежать 15 минут, укрывшись теплым одеялом.

Медовый массаж

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, очень популярен среди худеющих. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и разбивает жировые отложения, параллельно подтягивая кожу и увлажняя ее.

Внимание! Техника массажа с медом сложна, поэтому лучше, если делать его будет специалист, к тому же рекомендуется выполнять процедуру на всем теле, а не только на животе.

Как выполняется медовый массаж:

• Перед началом процедуры необходимо принять душ, используя скраб для тела;
• На тело наносится натуральный липовый мед, после чего необходимо полежать несколько минут, чтобы мед немного впитался;
• Далее необходимо прикладывать руки к коже с медом и отрывать их, создавая как бы вакуумный эффект. Продолжается процедура не дольше 10 минут, после чего мед теряет свои свойства.
• После сеанса нужно принять теплый душ и смазать кожу средством для похудения.

Точечный массаж

Проводится такая процедура путем надавливания на акупунктурные точки в области живота. На необходимую точку надавливают подушечкой пальца, делая вращательные движения, длится процедура не менее 30 минут, а курс сеансов не менее трех недель.

Точечная техника не рекомендуется для освоения в домашних условиях, так как необходимо знание всех точек на теле. Если не правильно воздействовать на некоторые зоны, можно добиться ухудшения состояния человека, а не похудения, поэтому процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Дренажный массаж также рекомендуется делать специалисту из-за сложности выполнения.

Массажеры для похудения

Эффективный массажер для похудения живота поможет избавиться от ненавистного жира без лишних усилий и освоения специальных техник выполнения массажа.

Самые популярные массажеры:

• Пояс вибромассажа. Такой тренажер надевается на талию и вибрирует, воздействуя на подкожный жировой слой.
• Сауна белт. Этот пояс создает эффект сауны, избавляя от целлюлита. В домашних условиях заменить его можно, например, обмотавшись пищевой пленкой.
• Вакуумный массажер. Такой прибор способен заменить силиконовые банки.
• Миостимуляторы. Эти массажеры оказывают эффект при помощи электрических импульсов.

Стоит отметить, что массажеры оказывают побочный эффект и похудеть только при помощи их не возможно. Обычно рекомендуется сочетать их с правильным питанием и физическими нагрузками. К тому же, пояса имеют противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста. Положительные отзывы похудевших говорят о том, что массаж живота очень эффективен, но лучше всего проводить его в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При физических нагрузка, разбитые жировые отложения лучше уходят из организма, делая талию стройной, а диетическое питание не дает откладываться новым слоям жира.

Отзывы

Карина, 30 лет: Диеты и занятия спортом для корректировки фигуры меня прельщают мало, поэтому поступила проще – приобрела вакуумный массажер. Результатами работы аппарата довольна – всего несколько процедур в неделю позволяют полноценно заменить ограничения в питании и походы на фитнес.

Света, 24 года: После рождения малыша живот покрылся некрасивыми складками, от растяжек избавиться было очень сложно, поскольку применять диеты в период лактации не решалась, а на занятия спортом совершенно нет времени. Не так давно услышала о методике массажа, который поможет подтянуть живот. Провожу процедуры всего две недели, результаты пока не слишком радуют, но кожа заметно подтянулась.

София, 34 года: Я тоже не считаю нужным садиться на диету, чтобы подтянуть живот. Постоянно провожу самостоятельно сеансы массажа и выгляжу отлично. Для тех, кто только планирует применить эту методику, советую использовать в продолжение процедуры мед – пчелиный продукт не только помогает справиться с жировыми отложениями, но и благотворно воздействует на кожные покровы – становятся гладкими и упругими. Единственное – не забывайте о том, что мед считается одним из самых мощных аллергенов, поэтому подходит далеко не всем. Если после его применения на коже появляются высыпания или краснота, лучше не рисковать и проводить массаж без этого эффективного средства.

В статье рассказываем о массаже живота для похудения. Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим. Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота. Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.

Влияние массажа на жировые отложения

Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:

1. Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез. Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
2. Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы. Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
3. Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
4. Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом. Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками. Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
5. Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах. Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.

Лечебные показания

Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах. Также она имеет ряд лечебных показаний. Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:

• система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
• мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
• нервная система — стрессы, депрессивное состояние.

Противопоказания

Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему. Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.

Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:

• повышенная температура тела;
• острые фазы воспалительных заболеваний;
• кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
• частые кровотечения;
• доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
• беременность.

Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

• щипковый;
• водный;
• баночный;
• медовый;
• китайский;
• лимфодренажный;
• ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.

Правила выполнения

1. Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж систематически.
2. Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
3. Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
4. Примите теплый душ.
5. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
6. Соблюдайте диету. Исключите из рациона жареное, острое, сладкое. Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
7. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
8. Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.

Салонные процедуры

При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту. Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа. В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях. И это, на наш взгляд, большая ошибка. А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения. Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.

У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться. Это касается, например, банок. Из-за неправильности действий иногда остаются синяки. Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка. Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.

Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную. Помимо того, что она полезная, но еще и приятная. Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.

Разновидности

Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов. Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.

Щипковый метод

Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц. Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.

Правила проведения:

1. Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
2. Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку. Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот. Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
5. Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.

Длительность процедуры — 10-15 минут.

Водный

Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ. Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость. Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.

Правила проведения:

1. Струю душа направьте на область талии. Поводите ею по поверхности.
2. Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым. Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
3. Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
4. Длительность — 5-10 минут. Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.

Баночный

Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их можно приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие на основании следующих правил:

1. Займите горизонтальное положение.
2. Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
3. Нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
4. Закрепите банки. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
5. Проводите 5-7 минут. После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.

По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно. Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок. В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.

В видео специалист подробно показывает массажные приемы.

Медовый

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для него понадобится настоящий мед. Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.

Правила выполнения:

1. Возьмите 2 ч.л. меда, 10 капель эфирного масла, смешайте. Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
2. Небольшое количество состава налейте в ладони.
3. Приступайте к похлопываниям по животу. Длительность процедуры — 10-15 минут.
4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
6. Обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовой техникой пользуйтесь через день. Курс состоит из 10-15 сеансов.

Китайский

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Правила выполнения:

1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.

Лимфодренажный

Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека. Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.

Выполняйте по такому принципу:

1. Распарьте кожу.
2. Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
3. Сеанс выполняйте, лежа на спине.
4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.

Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.

Правила проведения:

1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие, давящие движения не приемлемы.
2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.

Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.

Периодичность проведения

Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность. Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

1. Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды. Речь идет о родниковой негазированной жидкости. Чай, компоты, соки сюда не входят.
2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню вредные продукты. Придерживайтесь здорового образа питания.
4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид. Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.

Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.