Проходя курс лечения от рака, очень важно поддерживать здоровый вес. Не важно, приступили ли вы к лечению, уже имея малый вес, или недовес возник из-за лечения, вы должны вернуть свой вес до здорового уровня. Малая масса тела может снизить эффективность лечения. К сожалению, лечение рака приводит к тому, что человеку становится труднее есть, но это можно преодолеть и вернуть себе здоровый вес.
Шаги
Часть 1
Как получить максимальную пользу от едыЕшьте небольшими порциями. Частым побочным эффектом лечения рака является снижение аппетита. Довольно часто вам не захочется даже доесть сытную пищу за один присест. Вы можете преодолеть это, потребляя пищу небольшими порциями в течение всего дня.
Увеличивайте количество калорий, когда это возможно. Увеличивайте калорийность блюда при любой возможности. Существует несколько способов увеличить калорийность блюда на пару сотен калорий:
Отдайте предпочтение продуктам, богатым питательными веществами. Когда у человека рак, он должен набирать вес здоровыми способами. Для этого необходимо есть продукты, богатые питательными веществами. Хотя обычно такие продукты малокалорийны, вы можете объединить их с высококалорийной пищей. Таким образом, вы будете набирать вес и получите необходимые питательные вещества. К продуктам, богатыми питательными веществами, относятся:
Почаще ешьте свою любимую пищу. Если вам тяжело укрепить свой аппетит, готовьте себе еду, которая вам действительно нравится. Частое потребление любимой пищи может побудить вас есть даже при отсутствии аппетита. Приготовьте еду, которая вам действительно нравится и ешьте ее регулярно.
Пейте во время еды калорийные напитки. Попробуйте во время еды пить вместо воды калорийный напиток. Главное, выберите что-то питательное. для больных раком сладкие напитки, вроде, газированной воды, являются вредными. Вместо них отдайте предпочтение цельному молоку, соку без сахара или спортивным напиткам с низким содержанием сахара, например, напиток "Gatorade".
Принимайте жидкие витамины, когда у вас плохой аппетит. Если у вас нет аппетита, попробуйте заменить один прем пищи жидкими витаминами. Человеку лучше все же есть твердую пищу, но если это невозможно, тогда выпейте жидкие витамины.
Вот парадокс - у кого-то и крошечный пончик откладывается лишними килограммами, а другой ест от пуза и стройный, как кипарис, а то и просто худой, можно сказать, тощий, и страстно желает поправиться. Реально ли набрать вес таким людям, что нужно делать? Есть ли другие методы, кроме усиленного питания, - ответы и полезные советы в этой статье.
Причины недостаточного веса
Итак, вы твердо решили поправиться. Худощавым женщинам хочется добавить округлости своим формам, а угловатым мужчинам - объема мышцам.
А вы не боитесь трудностей? Ведь набрать вес — задача не из легких. Может потребоваться немало времени, усилий и терпения. Да и прибавка, скорее всего, не будет особо заметной.
Худоба при отсутствии заболеваний — больше психологическая проблема. Вам просто не нравится собственный внешний вид и кажется - заветные несколько килограммов спасут ситуацию.
А вообще-то, по мнению многих медиков, люди худощавые обладают лучшим здоровьем и имеют больше шансов прожить долгую жизнь.
Прежде чем заняться набором веса, исключите одну из причин худобы.
Причина № 1. Болезни
Часто похудение связано с гормональными нарушениями. Нарушение выработки гормонов щитовидной железой влияет на скорость обмена веществ, отчего вес может колебаться.
Часто эти заболевания сопровождаются потерей аппетита. Данный симптом должен насторожить и заставить обратиться к доктору . Бессмысленно пытаться набрать вес, если его потеря связана с какой-то болезнью.
Причина № 2. Вредные привычки
А вы знаете такой факт - курение ускоряет метаболизм?
Справка: метаболизм (обмен веществ) - набор химических реакций в организме, поддерживающих его жизнедеятельность.
Кроме вреда здоровью, у курящего зачастую еще и велик риск потерять вес.
Болезненная худоба свойственна также наркозависимым людям.
Перебор в употреблении чая и кофе (содержащих кофеин) тоже способствует снижению веса.
Причина № 3. Конституция человека
Вес тела запрограммирован генетически. Заложена в вас худоба матушкой-природой, никуда не денешься - поправиться будет очень сложно.
Обладаете астеническим типом телосложения, значит, набрать вес для вас поистине тяжкий труд. У худощавых астеников повышенная скорость обмена веществ. Жировой массы маловато, да и мускулатура выражена слабо.
Как же быть таким стройняшкам? Мнения специалистов разнятся. Одни утверждают: при правильном подходе поправиться реально, просто процесс будет долгим и упорным, а результат скромным. Другие уверены: отклоняться от генетически заложенной нормы — бесполезное занятие. Все равно с трудом набранные килограммы быстро уйдут.
Причина № 4. Физические нагрузки
Сильные физические нагрузки - напряженные спортивные тренировки или тяжелый труд — часто приводят к похудению. Кстати, помимо утраты жировых и мышечных тканей, происходит и потеря организмом влаги. Она способствует снижению массы тела, но обезвоживание крайне вредно.
Как быть? Оптимизировать нагрузки и качественно питаться.
Причина № 5. Стрессы
Знаете ведь прописную истину - все болезни от нервов. Неурядицы дома и на работе, конфликтные ситуации, болезни близких, тяжелые жизненные ситуации вызывают нервное напряжение и стрессы. Из-за этого человек может резко похудеть - стрессовые гормоны активно сжигают жиры.
Определяем индекс массы тела
Вы точно излишне худощавы или вам так кажется? Себя оценить объективно очень непросто.
Есть такой показатель ИМТ (индекс массы тела), который поможет понять, проблема надуманная или реальная.
Рассчитывается таким образом: ИМТ= Вес(кг)/Рост(м) 2 .
Вес в килограммах делится на ваш рост в квадрате. Например: при росте в 1,7 м и весе 65 кг ИМТ составит 22,5. Такой показатель укладывается в норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, - от 18 до 24,9.
Меньшие цифры уже говорят о недостатке веса, а индекс 16 и ниже - имеется опасный выраженный дефицит массы. Поправиться необходимо, но только под контролем врачей, ведь явно речь идет о серьезных проблемах со здоровьем.
Выходит, задача набрать вес в каждом случае очень индивидуальна. Кому-то это жизненно необходимо, а некоторым важно с эстетической точки зрения.
Что нужно делать, чтобы поправиться
Мы определились - сами набирать вес могут только люди вполне здоровые. В принципе, в идеале и им стоило бы обратиться к профессионалам. Диетолог подобрал бы оптимальную программу набора веса конкретно под каждого человека. Понимая - такой вариант не всем доступен, будем разбираться, каким образом поправиться самостоятельно.
Режим сна и отдыха
Помогает ли набрать вес? Однозначно — да. И вот почему: крепкий спокойный сон, в идеале 8-часовой, снимает стресс (а мы помним - от него худеют), поднимает настроение, улучшает аппетит. Во время сна вырабатывается гормон роста соматропин, способствующий наращиванию мышц.
В выходные позвольте себе дневной послеобеденный сон, просто полежите, расслабившись, с полчасика-час. Пообедав на работе, тоже старайтесь спокойно посидеть некоторое время. В течение рабочего дня полезны релаксирующие 10—15-минутные перерывы.
Улучшению сна помогут вечерние прогулки.
Спортивные занятия
Мы помним - излишние физические нагрузки провоцируют снижение веса, напротив, правильно дозированные спортивные занятия помогают увеличить массу тела.
Развитию мышц способствуют физические упражнения, причем нужны они и мужчинам, и женщинам, но в разной степени.
Оптимально, конечно, заниматься с личным тренером по индивидуальной программе. Но... В общем, справляемся сами.
Нагружать нужно все группы мышц, отличный способ - занятия плаванием, теннисом. Подойдут упражнения с отягощениями. Комплексов на развитие мышц много. Задались целью регулярно тренироваться - подберите подходящий, благо их несложно найти в Интернете или в специальной литературе.
Питание желающих поправиться
Мы подошли к самой интересной части - ведь большинство из нас уверено: именно правильное питание поможет набрать заветные кило.
Под калорией имеется в виду измерительная единица энергии, содержащейся в пище и используемой нашим телом.
Потребляете больше калорий, чем тратите, - излишек запасается организмом и вес прибавляется. Сколько кому требуется этих самых калорий, зависит от пола, возраста, активности и физических нагрузок. В среднем: 1600-2400 для женщин и 2400-3000 для мужчин.
Чтобы поправиться, надо увеличить потребление калорий на 500-1000 в день. Но помните: важнее не само по себе количество калорий, а то, где они содержатся. Пища должна быть здоровой! Можно, конечно, слопать пирожное и добавить порядка 500 единиц, но наверняка полезнее получить их же, пообедав кусочком индюшатины с рисовым гарниром.
Значит, объедаться булочками, пирожками, тортиками и шоколадками не стоит. Калорийно? Да, но наша цель поправиться, а не заработать диабет, кариес и несварение желудка. Килограммы будем прибавлять, питаясь полезными продуктами.
Вот целый список того, что насыщает организм необходимыми белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами:
- Яйца - вкусно, калорийно, источник белка, витаминов А, D, E, фолиевой кислоты.
- Жирные сорта рыбы: лосось, форель, скумбрия, тунец содержат необходимый нам белок, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют работе сердца.
- Креветки - высококалорийный морепродукт, богаты белком и аминокислотами.
- Сыр - ценен большим содержанием белка и жира, кальция, калорийностью.
- Молоко, сметана, йогурт - употребляем ежедневно, получаем витамины, белок, кальций.
- Масло: едим и сливочное и растительные - оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное.
- Богатые углеводами продукты: макаронные изделия, овсяные хлопья, крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, коричневый рис, овощи.
А еще обязательны в рационе: фрукты, соки, орехи и семечки, сухофрукты.
Набрать вес пробуем и с питательными коктейлями.
Есть такой народный рецепт: в стакане темного пива размешать 2—3 ложки жирной сметанки, посолить и выпить.
Еще один калорийный напиток: смешиваем стакан молока, банан, столовую ложку арахисового масла, чайную ложку меда, добавляем пару кубиков льда.
Кроме завтрака, обеда и ужина, в перерывах хорошо устраивать перекусы. Подойдут миндаль, арахис, сухофрукты. Не забывайте про фрукты - бананы, персики, дыня, виноград. Вполне можете себе позволить мороженое или пирожное между основными приемами пищи.
Подобное насыщенное питание для того, чтобы поправиться, рекомендуют многие диетологи.
Но есть и альтернативная точка зрения. Ее приверженцы критикуют частое и калорийное питание, приводя свои резонные доводы.
Во-первых, если целый день насыщать организм едой, когда же вся она успеет перевариться? Во-вторых, от такой пищи идет нагрузка на поджелудочную железу, печень, а наши внутренние органы - не конвейер по переработке потока продуктов ().
Есть не больше, а лучше - вот девиз такого метода .
Желающим нарастить жировую ткань (дамам, конечно) помогут углеводы. А развитию мышц способствуют аминокислоты, получаемые из белковых продуктов: яиц, молока, мяса, рыбы. Мужчинам следует сделать упор именно на них.
Ферменты, помогающие усвоению пищи, поставляют овощи и фрукты. Они в рационе набирающих вес обязательны.
А вообще, меню, цель которого поправиться, просто предмет зависти худеющих. Разве сравнить ассортимент и количество нужных в этих случаях продуктов?
Касательно специальных средств: анаболических стероидов, гейнеров, протеиновых добавок. Не думайте, будто они ваш спасательный круг. Подобные вещи применяют атлеты при сильных физических нагрузках и под контролем специалистов.
Добивайтесь результата правильным питанием и образом жизни.
Давайте в погоне за желанными килограммами постараемся не навредить себе, не превратиться в автомат, поглощающий всё новые порции еды. Лучше уж быть худым, но здоровым, чем упитанным, но больным.
Если вы желаете поправиться, причем так, чтобы изображение в зеркале вас неизменно радовало, позаботьтесь в первую очередь об изменении характера питания и его режиме. Ваш рацион должен быть расписан по часам. Большинство ученых и диетологов сходятся во мнении, что есть правильно, это значит, есть небольшими порциями не менее 5-6 раз в день. А если вы предпочитаете трехразовое питание, то следует делать еще дополнительные перекусы.
Что касается состава рациона, то он должен быть разнообразным и включать достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и микроэлементов. Из белковой пищи, которая «отвечает» за прирост мышечной массы, отдайте предпочтение куриному мясу, нежирной говядине, рыбе, творогу и сваренным всмятку яйцам (только не переусердствуйте, их не должно быть более четырех в неделю).
Не менее важны в вашем рационе углеводы. Но не «легкие», такие, как пирожные, тортики или булочки, а те, над которыми организму предстоит поработать. Например, картофель, макароны из пшеницы твердых сортов, овсяная и рисовая , изюм, яблоки, и бананы.
Из жиров самыми полезными для вас будут растительные – подсолнечное, оливковое или соевое масла. Особенно хорошо заправлять ими сырые овощи – и жиры усваиваются, и витамины, находящиеся в составе масла и овощей.
Включить в свой рацион вы можете и различные витаминно-минеральные комплексы, а также широко известные пищевые добавки, которые употребляют спортсмены специально для набора веса. Но самостоятельно этого делать не стоит. Лучше заранее проконсультируйтесь со специалистами.
Если хотите получить красивую, пропорциональную фигуру, без физкультуры и спорта вам не обойтись. Причем, бег, ходьба, и прочие превосходные аэробные нагрузки для вашего случая не подходят. Вы должны обратить внимание на плавание и велоспорт, а также занятия в тренажерном зале.
Вам нужен грамотный тренер, который, учитывая ваш возраст, индивидуальные особенности фигуры и развитие мышц, поможет разработать необходимый силовых упражнений. Обычно рекомендуют со штангой и гантелями, маховые движения и отжимания, выпады и пр. Не бойтесь, что ваша фигура превратится в мужскую. Две-три регулярные тренировки в неделю по 40 минут не сделают из вас атлета, но аппетит вы «нагуляете» и в нужных местах округлитесь.
Ваша задача не только снабдить мышцы всеми необходимыми веществами и дать им стимул к росту, но и обеспечить им полноценный отдых. Известно, что они растут не на тренировках, а во время отдыха, даже во сне. Поэтому постарайтесь спать на час или два больше, чем вы обычно привыкли. Кроме того, обратите внимание на состояние своей нервной системы. Вам не следует нервничать, беспокоиться по пустякам, за что-то себя «грызть» и ругать. Иначе с большим трудом набранные вам килограммы будут сжигаться на глазах. А вы стремитесь совсем не к этому.
Это и не удивительно, ведь многие страдают именно из-за лишнего веса. А вот для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?
Причины недостаточного веса
Для начала придется определиться с причинами столь низкого веса, ведь в ряде случаев, с ним ничего поделать нельзя, ведь так распорядилась природа.
1. Конституция, наследственность, порода
Давайте вспомним, как выглядели в вашем возрасте мама, бабушка, а может быть просто дальняя родственница. Если у кого-то из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. Это генетика, к сожалению, с ней трудно поспорить, так же как набрать вес. Можем вас утешить, обернитесь вокруг, вам завидует большинство подружек, мечтающих о такой хрупкой фигурке.
2. Признак болезни
Отдельно нужно сказать о нервной анорексии. Этот страшный диагноз зачастую ставят врачи подросткам, в основном девочкам. Для них худоба символизирует успех и красоту. Насмотревшись на обложки глянца, они стремятся похудеть любыми способами — голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Если аппетит вначале такого похудания просто подавляется, то после исчезает совсем. Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.
3. Физические нагрузки
Зачастую, большие физические нагрузки, например, занятие в тренажерном зале или в бассейне, а так же работа, связанная с тяжестями, приводят к сильному похудению. Это происходит из-за того, что организму не хватает энергии, которая не восполняется. В этом случае рекомендуется здоровое, полноценное питание.
В отличие от подростков, которые себя изводят голоданием, взрослые люди резко худеют из-за стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита часто является симптомом депрессии.
Народные рецепты набирания веса предлагают: Первое: cмешать 20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила с сахаром. 1 чайную ложку этой смеси добавить в стакан молока и принимать 3 раза в день за полчаса до еды. Второе: чай и сок люцерны. Третье: две части семян пажитника, льна и корней окопника, одну часть крапивы, травы божье дерево смешать с небольшим количеством сахара. Эту массу принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день за полчаса до еды.
5. Плохой аппетит
Бывает, что людям просто свойственен плохой аппетит.
Способы набрать вес
1. Улучшить аппетит. Безусловно, через силу кушать очень трудно, потому главная задача — разжечь аппетит. Чтобы его улучшить, есть несколько способов:
Никогда не отказывайте себе в любимых блюдах
- Оформляйте красиво стол, чтобы было большое желание приступить к еде.
- Не забывайте, что красный цвет активно пробуждает аппетит.
- Врачи иногда советуют использовать перед едой настойку полыни или что-нибудь кислое, например, дольку лимона.
- Прогулка на свежем воздухе также способствует хорошему аппетиту.
2. Режим питания и распорядок дня. Необходимо выработать определенный режим питания и распорядок дня. Например, при дробленом питании, то есть тогда, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается.
3. Здоровое питание. Только полноценное здоровое питание будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ организмом, а значит и набору веса. При этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой. Чтобы вы не ели, если калорийность пищи будет меньше необходимого, вам никогда не поправиться.
4. Сон. Крепкий и длительный (не менее 8 часов) сон также необходим для набора веса. Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.
5. Занятия спортом. Недостаток веса — это ни в коем случае не значит недостаток жира. Плохо развитые мышцы — это в большинстве случаев причина низкого веса. Чтобы мышцы росли, нужны физические силовые нагрузки. Будет лучше, если программу упражнений для вас разработает тренер.
Добровольский Алексей АнатольевичЗа помощью в разрешении столь сложных вопросов, касающихся дефицита веса, мы обратились к семейному врачу, диетологу, физиотерапевту, специалисту по коррекции фигуры, Добровольскому Алексею Анатольевичу. Он является Членом Общества специалистов эстетической медицины. Алексей Анатольевич рассказал нам, с чем связана эта проблема, и к кому нужно обратиться за ее решением.
Для начала поговорим о щитовидной железе. Повышенная функция приводит к тому, что мышцы сжигают большее количество энергии. Соответственно, как бы не питался человек, все равно эти калории, эта энергия сгорают — потому у него дефицит массы тела.
Продукты, помогающие набрать вес. Мучное: хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Овощи: оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Например, авокадо добавляйте к бутербродам. Экспериментируйте с гарнирами: смешивайте пшеничные проростки, орехи, бобовые. Молочные продукты: молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли. Например, молоко нужно добавлять в каши вместо воды. Мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло.
Ожирением и наоборот, дефицитом всегда занимались терапевты. Но это в маленьких городах. В крупных городах, где есть высоко специализированные клиники, в которых доктора имеют узкие специализации. Надо пойти по такому пути: дружить нужно сначала с одним доктором, который будет решать проблему, например, семейный врач или терапевт. А он уже будет вас направлять к тем или иным специалистам для исключения патологий. Например, щитовидки.
Что сделает терапевт? Он сначала отправит к эндокринологу — эндокринолог посмотрит гормоны, проведет исследование. Если нет проблемы, вы направитесь к следующему врачу, например, к гастроэнтерологу. И тот при необходимости назначит исследования, анализы для исключения своих проблем. Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина.
Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться. Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.
Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением. И у него, конечно же, нет желания завтракать.
Иногда кажется, что все население земли, особенно женская его часть, озабочено лишь одной проблемой – избавлением от лишнего веса. Но, есть люди, которые страстно желают поправиться. Худоба, как и избыточный вес, не украшает человека. Всего должно быть в меру.
Что касается женщин, то представители противоположного пола скорее обратят внимание на пышечку, чем на субтильную анорексичную девицу.
Очень часто увеличить вес гораздо сложнее, чем похудеть. Прежде всего, нужно выяснить, что именно является причиной худобы. Для этого нужно полное медицинское обследование. Нервные расстройства, неправильная работа щитовидки, болезни ЖКТ, гельминтозы и онкологические заболевания – всему этому сопутствует, как правило, худоба.
Если никакие патологии не обнаружены, то дело, скорее всего, в неправильном обмене веществ. Организм слишком быстро перерабатывает, сжигает и выводит калории, поступающие с пищей.
Как можно поправиться?
Казалось бы, ответ на этот вопрос лежит на поверхности: надо больше есть. Доля истины в этом утверждении присутствует. На увеличение веса влияет энергия, получаемая от потребляемой пищи. Но, проблему не решить только количеством пищи. Надо знать, как , сколько раз в день и что кушать, чтобы поправиться.
Худым людям рекомендуется есть часто, каждые 2-3 часа. Нужно стараться вообще не испытывать чувство голода. Меню должно быть калорийным, то есть, содержать продукты с большим количеством жиров и углеводов. А это каши, макароны, картошка, хлебобулочные изделия, сладости.
Можно увеличить в своем рационе количество мороженого, сметаны, сливок, но только до достижения желаемого веса. Потом количество подобных продуктов необходимо уменьшить.
Фрукты и овощи помогают усвоению другой пищи, поэтому они ежедневно должны быть на вашем столе. Особенно , персики, абрикосы, салаты из морковки и капусты.
А вот к советам некоторых диетологов использовать в чистом виде протеин, следует отнестись критически. Протеин способствует наращиванию мышечной массы, и вроде бы можно поправиться, но на переработку протеина организм тратит очень много энергии, а как раз ее худым людям нужно беречь. Есть другие способы, как поправится в домашних условиях, не принимая никаких таблеток, содержащих протеин.
Белок в организм поставляется рыбой, молоком, мясом, творогом, яйцами, орехами. Не забывайте вводить в рацион эти продукты.
Золотые правила для желающих поправиться
Глубоко заблуждаются те, кто считает, что набор веса заключается в неограниченной еде и лежании на диване. Чтобы поправиться без вреда здоровью, необходим активный образ жизни.
- Делайте по утрам гимнастику, занимайтесь спортом.
- Старайтесь проводить больше времени на воздухе, гуляйте в любую погоду. Это возбуждает аппетит.
- Соблюдайте режим дня: еда и сон в одно и то же время.
- Не нервничайте из-за каждого пустяка.
- Спите не менее 8-10 часов в сутки.
- Откажитесь от вредных привычек: спиртного, кофе, крепкого чая.
- Ешьте не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Во время еды вредно читать или смотреть телевизор.
- После обеда полезно несколько минут полежать. Ужинайте за час до сна.
- Постарайтесь никогда не торопиться, выходите из дома с запасом времени.
Можно ли набрать вес за 7 дней
Как поправиться за неделю? Реально ли набрать вес за такой короткий период времени?
В принципе, да, если использовать специальную диету, которая включает в себя неограниченное потребления белка и чистого протеина. Но, не стоит набирать килограммы любым путем. Ведь путь наименьшего сопротивления часто оканчивается тупиком и приводит к непредсказуемым последствиям.
Быстрый набор веса вреден точно так же, как быстрое похудение. Даже здоровому организму трудно справиться с чрезмерными и переработкой их в калории. Переедание может привести к постоянным запорам, несварению, угнетению нервной системы, сердечным перегрузкам. А это со временем чревато серьезными заболеваниями.
Думать следует не о том, как можно потолстеть за короткий срок, а о том, как можно поправиться, не навредив здоровью. Спешка же ведет именно к этому.
Медленно, но верно
Выше мы рассказали, как можно потолстеть в домашних условиях. Вывод напрашивается сам по себе:
- ешьте все, но часто и небольшими порциями.
- не делайте упор на каком-то одном продукте.
- не надо есть через силу, без аппетита.
Существует много доступных безопасных способов для его повышения. Народная медицина предлагает большое количество природных средств: отвары и настои из трав и культурных растений, .
Полынь, мелисса, василек, одуванчик, цикорий, хмель, малина, смородина, корни хрена возбуждают тягу к еде. Блюдо должно быть вкусным и красиво оформленным. Помните, что в процессе еды задействованы не только органы вкуса, но и зрение и обоняние.
Органичное сочетание правильного, сбалансированного питания и физических нагрузок непременно принесут плоды. Пусть не через неделю, а через месяц, два, три… Зато ваше тело приобретет красивые формы без всякого вреда для организма.
Ешьте на здоровье!
