Нокаутирующий удар – это не панацея и не рецепт на все случаи жизни. Но без мощного удара будет мало шансов одержать победу. Даже самые отточенные и изощренные техники боя окажутся бесполезными, если они не будут сопровождаться соответствующей мощью. В бою необходимо не только точно бить, но и мощно.

Биодинамика ударного движения

Любое боевое действие подчиняется определенным законам физики, биомеханики и физиологии человека, все зависит от психических, физических, физиологических, морфологических, эмоциональных особенностей бойца.

Для того чтобы удар стал мощным и эффективным его нужно наносить:

1. с нужной дистанции и в нужное время;
2. увеличивать количество движения и вкладывать всю массу;
3. сохранять равновесие когда двигаетесь в направлении удара;
4. точно и быстро, ускорять бьющую руку;
5. расслабленно, концентрируясь в момент контакта и быстро возвращаясь по направлению атаки назад.

Способность определять нужное время для удара и выполнения в выбранный момент является одним из основных факторов эффективности ударной мощи.

Начинающие бойцы часто полагают, что успех атаки зависит от ударов, проведенных как можно быстрее в любой момент боя. По мере накопления опыта они начинают понимать, что скорость и сила не всегда является решающими факторами для победы. Бывают некоторые моменты боя для атаки наиболее выгоднее других. Со временем бойцы инстинктивно определяют благоприятный момент для атаки. Способность чувствовать нужный момент для проявления ударной мощи возможно только после долгих и упорных тренировок. Это чувство возникает из сочетания опыта и знаний.

Эффективность своих боевых действий во многом зависит от дистанции боя, то есть расстояния от ударной поверхности до цели поражения. Дальняя дистанция характеризуется повышенной психологической комфортностью, некоторой безопасностью, способностью анализа и контроля действий противника. Однако вам потребуется много времени и значительных энергетических затрат для достижения зоны досягаемости до противника.

В ближнем бою плотность и частота боевых действий повышается, присутствует физическое воздействие противника, идет постоянный обмен ударами, что вызывает сильное психическое напряжение. Время на обдумывание и применение приемов, практически отсутствует, вас могут атаковать в любой момент, не делая шага вперед.

Наиболее выгодной дистанцией может быть такая, при которой противник находится в зоне вашей досягаемости, но при этом вы легко можете выйти из зоны его досягаемости, не меняя расстояния до противника. Оптимальная зона досягаемости удара рукой определяется по кратчайшему расстоянию от кулака бьющей руки до цели. Когда вы наносите удар выше или ниже соответствующего вектора развития удара, зона досягаемости сокращается и вам следует уменьшить расстояние между собой и противником, чтоб нанести удар.

К сожалению, мы не способны изменить длины рук и ног. Но мы способны расширить зону досягаемости, не приближаясь к противнику. Сгибание в сторону удара верхней части туловища расширяет пределы зоны досягаемости и увеличивает количество движения. Поворачиваясь вокруг своей оси без наклона по направлению к мишени, увеличивает зону досягаемости на 10-15 см за счет плеч. Дополнительно в удар вкладывается дополнительная масса тела, усиливающая мощь удара. Отталкивание от пола сзади стоящей ногой и вытягивания тела по направлению к цели, значительно увеличивает зону досягаемости.

Для увеличения силы удара необходимо использовать вес своего тела, согласовывая движения отдельных частей тела в единое «тяжелое» ударное движение. Чтобы увеличить массу нужно добавить в удар момент количества движения всего тела. Удар следует начинать из нижней части тела. Ноги мощным распрямлением посылают тело вперед. Движения бедер увеличивают массу и толкают плечевой пояс в сторону удара. Если движение началось из верхней части тела, то нарастить силу удара не удастся, поскольку верхняя часть тела будет работать на волочение нижней части тела.

Формирование мощного удара рукой заключается в согласованной последовательности ускорения скоростей звеньев тела «волной» или «движением кнута»:

1. взрывной толчок ступнями от пола;
2. пружинящее движение в коленном суставе;
3. вращение бедер в тазобедренном суставе, на 15-20 градусов опережающее движение плечевого пояса;
4. перенос веса тела на разноименную ногу;
5. гибкость торса передает энергию удара в стремительное движение плечевого пояса;
6. плечо и предплечье руки лежат в плоскости развития удара;
7. локтевой и лучезапястный суставы жестко закреплены;
8. направление удара - точно в цель по наименьшей траектории.

Схема формирования мощного удара рукой

Динамика ударной мощи во многом зависит от следующих основных факторов:

1. уровня развития скоростных качеств и силовых способностей мышц (взрывная и стартовая сила) ног, туловища и рук;
2. отталкивающего разгибания ноги на 40%, вращательно-поступательного движения туловища на 35% и разгибательного движения руки на 25%;
3. оси вращения, которая при нанесении акцентированного удара правой рукой должна проходить через левую ногу и левое плечо (при нанесении акцентированного удара левой рукой, ось вращения должна проходить через правое плечо и правую руку);
4. опережающего движения таза по отношению к верхнему плечевому поясу, которое приводит к растяжению мышц туловища и мышц плеча бьющей руки, накапливая тем самым потенциальную энергию упругой деформации;
5. жесткости в кинематической цепи руки, путем кратковременного и максимального напряжения мышц, участвующих в ударном движении;
6. синхронизация резкого выдоха с моментом вкладывания силы непосредственно во время самого удара;
7. резкого расслабленного движения руки к цели и мгновенной максимальной концентрацией в момент соударения с целью. Для выражения наибольшей мощи сначала необходимо полностью расслабиться, а потом сконцентрировать весь ваш разум и все силы на поражение цели;
8. положения предплечья во время соударения к месту попадания, которое должно быть перпендикулярно к цели. Только перпендикулярное движение к цели позволяет полностью реализовать ударный потенциал. Чем острее угол, тем меньше поражающий эффект.

Все эти указанные факторы связаны между собой принципом одновременности выполнения при формировании нокаутирующего удара. Все движения, составляющие мощный удар, плюс концентрация физической и психической силы в момент нанесения удара должны происходить и заканчиваться одновременно.

Мощь удара зависит не только от силы, которая в него вложена, но также и от направления. Чтобы потрясти противника как можно сильнее, нужно нанести удар так, чтобы сумма всех векторов была бы максимально возможной, и чтобы эта сумма, которая также есть вектор, была направлена в сторону удара. Вектор характеризуется величиной силы и ее направлением.

При нанесении согласованного прямого удара рукой, результирующая сила будет иметь то же направление, что и удар. Если вы наносите удар рукой вперед, а сами в это время делаете шаг назад, то удар много потеряет в своей мощи, поскольку результирующая в этом случае складывается из двух векторов, которые направлены в противоположные стороны: один вперед, а другой назад.

Направление при нанесении ударов имеет огромное значение для увеличения мощности.

Помня о направлении при нанесении ударов, необходимо придерживаться следующих принципов:

1. выполнять удары в такой комбинации, когда один удар естественно переходит в следующий;
2. избегать распыления результирующей силы, используя правильную механику движения тела;
3. использовать вращательные движения для придания ускорения своим ударам.

При нанесении удара необходимо сохранять устойчивое равновесие. Устойчивость = широкое основание + низко расположенный центр тяжести. Каждый раз, когда вы вытягиваете руку вперед, изменяется положение центра тяжести и необходимо компенсировать это смещением тела. Чтоб повысить устойчивость необходимо увеличить площадь опоры (ширина базы) и сместить к низу центр тяжести. Однако при слишком широкой позиции боец теряет подвижность.

Скорость является второй составляющей мощного удара. Скорость способна обеспечить как мощь удара, так и стратегическое преимущество, с помощью которого вы можете избежать ударов противника и нанести ему большее количество ударов. Благодаря скорости вы сможете противостоять превосходящему вас в росте и массе противнику. С помощью скорости можно резко повысить эффективность любых ударов и действий, особенно когда вы находитесь на пике физической готовности. Для реализации мощного удара рука должна двигаться к цели с увеличивающейся скоростью, то есть ускорением, а не с постоянной скоростью. Для придания ускорения орудия удара используйте вращательные движения бедрами, плечевым поясом, рукой.

Любой удар должен наноситься точно в цель. Точность любого движения является прямым результатом правильности его выполнения. Точно выполненный удар требует меньше энергии, осуществляется быстрее и оказывается мощнее. Итогом точно выполненного удара является его максимальная эффективность.

Еще одним важнейшим слагаемым мощного эффективного удара рукой является расслабление и концентрация. До момента контакта кулака с целью ваша рука должна быть полностью расслаблена. При нанесении удара расслабленная рука бросается к цели, и в момент контакта кулак максимально сжимается (концентрируется), что соответствует максимальному приложению сил. После удара рука опять расслабляется и быстро возвращается назад по направлению удара. Резкий возврат руки увеличивает силу удара за счет короткого времени контакта с целью. В фазе расслабления посыл удара наиболее быстр и экономичен. В фазе концентрации удар имеет максимальную мощь. В фазе возврата сохраняется вектор атаки, увеличивающий результирующую силу.

С.Н. Неупокоев, Л.В. Капилевич, О.В. Доставалова, Ю.П. Бредихина

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ АКЦЕНТИРОВАННЫХ УДАРОВ В БОКСЕ ЗА СЧЕТ ПОВЫШЕНИЯ ЖЕСТКОСТИ В КИНЕМАТИЧЕСКОЙ ЦЕПИ

Исследовались показатели, характеризующие сгруппированость боксеров в заключительной фазе ударного действия при работе на боксерских снарядах. Показано, что повышение жесткости в кинематической цепи при применении средств, ограничивающих нагрузку на кисть при ее соприкосновении с целью, способствует повышению силовых показателей удара за счет оптимизации техники постановки ног в заключительной фазе удара и максимальном сжатии кисти при соударении.

Ключевые слова: бокс; акцентированный прямой удар; жесткость кинематической цепи; тренировка; мощность удара.

Многие авторы отмечают, что жесткость в кинематической цепи, создаваемая боксерами в конце ударного движения, значительно влияет на увеличение силы удара . Максимальная жесткость в ударе определяется переходом из стартового состояния, когда боксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен , при наличии таких факторов, как:

Правильное сбалансирование веса, своевременное и быстрое смещение всей массы тела в направлении удара;

Рациональная постановка ног при выполнении удара, исходя из биомеханических процессов, сопровождающих ударное действие. При нанесении акцентированного удара правой рукой ось вращения должна проходить через левую ногу и левое плечо;

Коэффициент сжатия кулака. От степени сжатия кулака зависит жесткость во всей кинематической цепи, что существенно повышает силу удара, поэтому при соприкосновении кисти руки с целью кулак должен быть максимально сжат.

В процессе совершенствования акцентированного прямого удара в голову при выполнении специальных подготовительных упражнений на боксерских снарядах спортсмены, выполняющие удары по тяжелому боксерскому мешку (35-60 кг) в снарядных перчатках, при соприкосновении кулака с целью не пытаются добиться максимальной жесткости в биомеханической цепи. Это выражается в нарушении оси вращения туловища при нанесении удара, нерациональной постановке ног во время соударения и слабом блокировании движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах, которое должно обеспечиваться путем максимального сжатия кулака .

Целью нашего исследования являлся анализ влияния жесткости в кинематической цепи у боксеров, использующих различные средства предупреждения травматизма кисти, на эффективность выполнения акцентированных ударов.

Материалы и методы исследования. Исследование выполнялось на базе спортивной секции по боксу ТГАСУ. Всего в эксперменте участвовали 42 спортсмена в возрасте 17-23 лет. Было сформировано две группы: экспериментальная группа (21 чел., из них 4 боксера КМС, 7 боксеров 1-го разряда, 10 новичков); контрольная (21 чел., из них 4 боксера КМС, 7 боксеров 1-го разряда, 10 новичков).

Боксерам обеих групп было предложено наносить одиночный акцентированный прямой удар правой рукой в голову из боевой стойки по боксерскому мешку в течение раунда (3 мин) с интервалом отдыха между ударами 15 с. При этом экспериментальная группа ис-

пользовала в качестве предупреждения травматизма боксерские перчатки (10 унций), а контрольная - снарядные перчатки.

Оценка положения ног спортсменов при соприкосновении кулака с целью осуществлялась на стабило-графическом анализаторе «Стабилан - 01-2». Наиболее значимыми для нас являлись следующие показатели: смещение по фронтали, смещение по сагитали, площадь эллипса, качество функции равновесия. .

С помощью нейромиоанализатора НМА-4-01 «Ней-ромиан» регистрировалась биоэлектрическая активность дорсальной межкостной мышцы кисти при выполнении акцентированного прямого удара . Исследование выполнялось на базе лаборатории функциональной диагностики Томского НИИ курортологии и физиотерапии.

После тестирования спортсменов был проведен педагогический эксперимент, длительность которого составила 1,5 года.

Спортсмены экспериментальной группы при совершенствовании акцентированных ударов на тяжелых боксерских мешках использовали боксерские перчатки разного веса (10, 12, 14 унций), варьируя их вес на каждом занятии. Удары наносили по мешкам, наполненным водой, что существенно уменьшало травмирующее воздействие на кисть. При совершенствовании технико-тактического мастерства в парах спортсменам экспериментальной группы было дано задание в большей мере применять защиту туловищем и ногами, что исключало сильное ударное соприкосновение кисти при выполнении атакующих действий.

Спортсмены контрольной группы при выполнении подготовительных упражнений на тяжелых боксерских мешках использовали снарядные перчатки, а при совершенствовании технико-тактического мастерства защитных действий в большей мере применяли защиту подставками. Эти виды защиты существенно увеличили общее количество жестких соприкосновений кисти при взаимодействии с целью.

По завершении эксперимента спортсмены обеих групп прошли повторное тестирование.

Полученные результаты обрабатывались методами вариационной статистики, достоверность оценивалась с помощью непараметрического критерия Манна-Уитни.

Результаты исследования. При стабилографиче-ских исследованиях показатель «смещение по фронтали наиболее объективно оценивает перенос массы тела с правой ноги на левую, показывая ось вращения, проходящую при завершающей фазе ударного действия. Оптимальный результат в данном показателе продемонстрировали КМС экспериментальной группы, техниче-

ское мастерство которых более совершенно, чем у разрядников и новичков, а значит, в данном исследовании может служить образцом. Следует подчеркнуть, что технику КМС мы не принимаем за эталон, а считаем более совершенной лишь в настоящем эксперименте.

До начала эксперимента у боксеров-новичков контрольной группы ось вращения при нанесении удара проходила через правое плечо и правую ногу, что нарушало биомеханическую основу удара (табл. 1). Данный показатель у спортсменов был ниже оптимального результата на 192,2%. У боксеров экспериментальной группы этот результат был ниже оптимального уровня на 90%. В конце исследования результаты боксеров контрольной группы не изменились относительно начала исследования, в то время как данные спортсменов экспериментальной группы значительно

улучшились, хотя были ниже оптимального уровня на 58,6%.

В начале исследования ось спортсменов-перво-разрядников контрольной группы проходила через правое плечо и правую ногу, что является признаком нарушения техники ударного движения (табл. 2). Данный факт не способствует развитию максимальной мощности ударного действия. Этот результат у спортсменов был ниже оптимального показателя на 142,7%. У боксеров экспериментальной группы показатель «смещение по фронтали» был ниже предполагаемого результата на 94,6%. В конце исследования данные боксеров контрольной группы были ниже оптимального значения на 133,6%. Спортсмены экспериментальной группы значительно улучшили свой результат, который отличался от оптимального уровня на 14,8%.

Т а б л и ц а 1

Изменение динамики стабилографических показателей при нанесении акцентированных ударов правой рукой с использованием различных средств предупреждения травматизма кисти у боксеров-новичков

Группы Стабилографические показатели До эксперимента После эксперимента

Экспериментальная Смещение по фронтали МО(х), мм -36,53±2,21* -30,82±0,49#

Смещение по сагитали МО(у), мм 54,27±2,08* 60,22±3,13#

Площадь эллипса, м2 38324,75±1756,59* 39041,33±1265,48#

Качество функции равновесия, % 10,23±1,17* 14,81±1,29#

Контрольная Смещение по фронтали МО(х), мм 17,73±4,08 16,85±3,29

Смещение по сагитали МО(у), мм 37,29±4,05 39,66±3,18

Площадь эллипса, м2 10979,78± 1046,58 12065,36±1123,74

Качество функции равновесия, % 5,98±0,95 7,85±2,39

< 0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р < 0,05).

Т а б л и ц а 2

Изменение динамики стабилографических показателей при нанесении акцентированных ударов правой рукой, используя различные средства предупреждения травматизма кисти у боксеров старших разрядов

Группа Стабилографические показатели До эксперимента После эксперимента

Боксеры 1-го разряда

Смещение по фронтали МО(х), мм -37,41±4,67* -22,31±3,22#

Экспериментальная Смещение по сагитали МО(у), мм 49,35±3,78* 68,42±4,25#

Площадь эллипса, м2 30467,19±3742,68* 29586,89±1938#

Качество функции равновесия, % 14,08±1,58* 26,91±1,44#

Смещение по фронтали МО(х), мм 8,21±4,61 6,52±0,94

Контрольная Смещение по сагитали МО(у), мм 35,95±3,91 40,11±3,02

Площадь эллипса, м2 13065,63±1272,78 14268,65±1112,33

Качество функции равновесия, % 7,52±0,78 10,36±2,61

Смещение по фронтали МО(х), мм -19,22±2,09* -19,43±2,62#

Экспериментальная Смещение по сагитали МО(у), мм 60,86±4,11* 79,49±3,44#

Площадь эллипса, м2 21862,38±1421,59* 21349,56± 1528,45#

Качество функции равновесия, % 16,16±1,73* 38,39±2,68#

Смещение по фронтали МО(х), мм -0,14±0,07 -1,12±0,03

Контрольная Смещение по сагитали МО(у), мм 47,02±3,07 48,02±2,14

Площадь эллипса, м2 14818,12±965,14 16306,73±1413,26

Качество функции равновесия, % 7,64±0,93 11,85±2,96

* Достоверность различий экспериментальной группы с контролем в начале исследования (р<0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р<0,05).

У боксеров КМС контрольной группы в начале исследования ось вращения в заключительной фазе удара проходила через середину ОЦМт (общий центр массы тела), что не позволяло в должной мере использовать инерцию тела, искажая биомеханические данные ударного действия (табл. 2). У спортсменов контрольной группы показатель «смещение по фронтали» был ниже оптимальных результатов на 99,3%. К концу исследования уровень контрольных значений практически не изменился по отношению к экспериментальным показателям и был ниже их на 94,2%.

Исследуя показатель «смещение по сагитали», мы пытались выяснить параметры смещения массы тела спортсменов в направлении удара.

У боксеров-новичков экспериментальной группы в начале исследования (см. табл. 1) показатели на 45,5% превысил уровень контроля. По окончании исследования результаты превышали данные контроля уже на 51,8%.

Уровень спортсменов-разрядников экспериментальной группы в начале исследования превышал контрольные значения на 37,3%, по окончании исследования - уже на 70,6% (см. табл. 2).

В начале исследования (табл. 2) показатель «смещение по сагитали» у КМС экспериментальной группы был выше контроля на 29,4%, при завершении исследования он превышал контрольные значения на 65,5%.

В показателе «площадь эллипса» нами оценивалась ширина постановки ног в боевой стойке при соударении кисти с целью. Данный показатель имеет большое значение, так как оказывает существенное влияние на устойчивость в кинематической цепи и позволяет без временных затрат занять исходное положение после удара, что значительно улучшает техническую характеристику последнего.

В начале исследования показатель «площадь эллипса» у боксеров-новичков экспериментальной группы (см. табл. 1) превышал уровень контроля на 249%. К концу исследования показатели в контрольной группе были ниже, чем в экспериментальной, на 223,6%.

На первом этапе тестирования показатель боксеров первого разряда экспериментальной группы (см. табл. 2) был выше контрольного значения на 133,2%, а при завершении исследования уровень спортсменов превысил данные контроля на 107,3%.

Показатель результата «площадь эллипса» у КМС экспериментальной группы в начале исследования превышал данные контроля на 47,5%, а при заключительном тестировании - на 30,9% (см. табл. 2).

Показатель «качество функции равновесия», на наш взгляд, наиболее объективно оценивает устойчивость

боксера при соприкосновении кулака со снарядом в заключительной фазе удара.

В начале исследования данные боксеров-новичков экспериментальной группы в показателе «качество функции равновесия» (см. табл. 1) превышали уровень контроля на 71,1%. К окончанию исследования этот результат вырос и стал выше контрольных значений на 88,7%.

Показатель «качество функции равновесия» у перворазрядников экспериментальной группы был выше контрольных значений на 87,2% в начале тестирования. К окончанию исследования результат существенно вырос и стал выше уровня контроля на 159,7% (см. табл. 2).

В начале исследования показатель «качество функции равновесия» у КМС экспериментальной группы превышал данные контроля на 111,5%, к концу исследования результаты значительно выросли и стали выше контрольных значений на 224% (табл. 2).

В начале электромиографических исследований (табл. 3) между результатами данных средней амплитуды дорсальной межкостной мышцы кисти экспериментальной и контрольной групп у спортсменов различной квалификации не было отмечено достоверно значимых различий. При заключительном тестировании показатель экспериментальной группы превышал уровень контроля у боксеров-новичков на 75,2%, у спортсменов 1-го разряда - на 127,5%, а у КМС - на 30,4%.

Показатели электрической активности мышц кисти (дорсальные межкостные) у боксеров при выполнении акцентированных прямых ударов правой рукой

Т а б л и ц а 3

Квалификация спортсменов Группа Средняя амплитуда, мкВ

До эксперимента После эксперимента

Новички Экспериментальная 329,50±26,54 745,75±19,77*

Контрольная 353,00±12,56 425,75±30,92

1-й разряд Экспериментальная 381,25±14,76 1015,62±16,44*

Контрольная 388,50±21,27 446,50±19,64

КМС Экспериментальная 858,00±67,37 1146,26±27,73*

Контрольная 892,00±77,17 879,35±33,24

Полученные результаты свидетельствуют, что применение средств, существенно ограничивающих нагрузку на кисть (боксерских перчаток), способствует увеличению жесткости в кинематической цепи. Для оптимизации скоростно-силовых и двигательно-координационных способностей боксеров при совершенствовании акцентированных ударов можно рекомендовать специальные подготовительные упражнения с учетом некоторых особенностей:

1. Отрабатывая акцентированный удар в снарядных перчатках, рекомендуется использовать снаряды с мягкой контактной поверхностью (боксерские мешки, на-

полненные водой). Это уменьшит травмирующее воздействие на кисть при соприкосновении кулака с целью и позволит развить более высокую мощность удара.

2. При совершенствовании удара на тяжелых боксерских снарядах следует использовать боксерские перчатки, предназначенные для совершенствования в парах технико-тактического мастерства. Данные средства значительно снижают нагрузку на ударную поверхность кисти и позволяют значительно улучшить двигательно-координационные характеристики ударного действия.

ЛИТЕРАТУРА

1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. 176 с.

2. Гаврилов В.Н. Особенности обучения сильному удару // Бокс: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 61-63.

3. Дегтярев И.П., Васильев Г.Ф., Родионов А.В. Изменение стабилографических показателей у боксеров в зависимости от динамики трениро-

ванности // Теория и практика физической культуры. 1976. № 3. С. 9-12.

4. Капилевич Л.В., Давлетьярова К.В., Кошельская Е.В. и др. Физиологические методы контроля в спорте: Учеб. пособие. Томск: Изд-во ТПУ,

5. РоманенкоМ.И. Мастерство боксера (основы совершенствования). М.: Физкультура и спорт, 1960. 48 с.

6. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. 204 с.

7. Филимонов В.И., Хусяйнов З.М., Гаракян А.И. Особенности формирования ударных движений у боксеров: Метод. рекомендации. М.: Типо-

графия ВАСХНИЛ, 1988. 24 с.

8. Хусяйнов З.М. Биодинамика ударных движений в боксе: Метод. рекомендации. М.: Типография МГПУ им. Н.Э. Баумана, 1990. 24 с.

Апперкот

Классический удар из традиционного бокса, один из самых страшных и неотразимых. С английского можно перевести как «вертикальное сечение» или «рубануть снизу вверх».
Действительно, ударная рука так и движется восходящим дугообразным движением - вверх от уровня пояса или груди. Цель апперкота - голова (подбородок) или корпус (печень, селезенка, солнечное сплетение). При правильном движении руки противник как бы «надевается» на удар, а сама ударная рука в то же время прикрывает ваш собственный корпус от возможных контратак.
Рука в локте разгибается лишь частично, сохраняя сильную опору на корпус. Корпус помогает удару вращением и одновременным движением снизу вверх - по направлению удара.
Своеобразной особенностью апперкота является то, что при его проведении ваш атакующий кулак оказывается развернутым к вам ладонью. Ударная поверхность - все те же суставы первых пальцев.
Особая опасность апперкота в том, что в ближнем бою он может быть проведен почти незаметно для противника, и надежной защиты от него практически нет, а атаке подвергаются весьма важные жизненные области (хороший удар может парализовать дыхание или даже нарушить сердечный ритм).
Выполнение удара крюк снизу: центр тяжести тела переносится в сторону руки, наносящей удар.
Кулак слегка отводится вниз и поворачивается книзу тыльной стороной. После этого кулак резко подается вверх и вперед, оставаясь при этом примерно в одной вертикальной плоскости. Опорная нога рывком оттягивается назад, а бедро другой ноги выдвигается вперед. Верх туловища немного приподнимается. Второй кулак остается под подбородком; локоть удерживается у корпуса. После выполнения удара спортсмен возвращается в исходную боевую позицию.

www.kboxing.narod.ru

Апперкот в лицо и корпус

Следующим ударом близкого боя является апперкот, поскольку рука не выпрямляется, а предплечье находится под прямым углом к плечу.
Удар идет снизу вверх, путем сокращения дельтовидной и широкой спинной мышцы. Внутренняя часть кулака обращена к своему корпусу. Ударная точка – первые суставы кисти. Предплечье проходит путь, перпендикулярный к полу.
При апперкоте левой возможны два варианта работы ног.
В том случае, когда. апперкот левой наносится после сделанного шага, вес корпуса толчком левой ноги передается на правую ногу, плечевой пояс получает вращение слева направо, и корпус выпрямляется. Пятка левой ноги сильно отделена от пола. Однако бывают моменты, когда апперкот слева наносится одновременно с шагом вперед или в сторону влево. В этих случаях вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается направо и поясница и левая нога выпрямляются (рис. 11).

Биодинамика удара в кикбоксинге, тайском боксе и других единоборствах Удары, наносимые человеком, владеющим приемами кикбоксинга, тайского бокса, рукопашного боя или других единоборств, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы. Причина этого такова: сила удара зависит не только от силы сокращения мышц. Она зависит от согласованности, взаимодействия верхних и нижних конечностей и от скорости сокращения мышц. Нетренированный человек, нанося удар кулаком, использует лишь силу своей руки. Тот же, кто понимает толк в рукопашном бое, не только прекрасно использует силу руки, он концентрирует силу своего тела, заставляет стремительно и согласованно двигаться плечо, бедро, руки и обе ноги, и всю силу этого движения сконцентрировать в кулаке, порождая сокрушающую силу. Возьмем для примера случай, когда из левосторонней стойки кикбоксера наносится удар правой рукой. Он начинается с того, что правая нога упирается в пол, затем происходит поворот корпуса и подкручивающее движении талии, и так постепенно энергия удара от бедра, через ягодицы, талию, поясницу и плечо, и в конце концов достигает передней поверхности кулака. Поясница играет роль моста, соединяющего реактивную силу упирающейся в пол ноги через поворот тела, движение поясницы с силой руки, в результате чего формируется взрывное усилие, все приводится в движение, все тело движется в едином порыве. Такой удар несет в себе огромный сокрушительный заряд. Строго говоря, рука здесь всего лишь проводник усилия, и только все тело, взаимодействуя всеми мышцами, может сделать это усилие достаточно мощным. В случае, если вы атакуя, двигаетесь вперед, и хотите, чтобы удар вашего кулака был достаточно силен, необходимо согнуть колени, центр тяжести тела слегка сдвинуть к задней ноге, развернуть тело против часовой стрелки и использовать реактивную силу для того, чтобы повысить скорость удара. Поворот тела в пояснице создает условия для того, чтобы создаваемое усилие проявилось наиболее полно и свободно. Этот способ создания ударного усилия, когда взаимодействуют руки и ноги, создает более благоприятные условия для последующих действий, для непрерывной атаки, и этот момент очень важен как для нападения, так и для оборонительной контратаки. Кроме того, тренируя силу и скорость различных действий при отработке приемов самообороны, одновременно надо усиливать твердость и сопротивляемость ударным нагрузкам тех мест кулака и стопы, которыми наносятся удары. Поскольку строение различных частей тела человека неодинаково(посетите раздел Анатомия - авт.), в реальной схватке можно попасть противнику по жесткой кости и пораниться самому. Поэтому, во избежание травм, которыми наносится удар, таких как передняя поверхность кулака, колесо кулака, суставы пальцев рук, носок ноги, колено, др. http://www.kentavr-club.ru

Биомеханические основы движений боксера. Часть 1

http://www.v8mag.ru/section315/subsection260/article1730.php

Задача биомеханики заключается в том, говорил А. А. Ухтомский, чтобы установить «те условия, при которых движущие силы мускулатуры действуют на твердые части скелета и могут превращать тело животного в рабочую машину с определенным полезным эффектом». Удары и защитные действия боксера заключают в себе как поступательное, так и вращательное движения. Поступательным называется такое движение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела, перемещается параллельно самой себе (например, движение боксера вперед при атаке прямым ударом левой в голову). При вращательном движении все точки тела описывают окружности, центры которых лежат на прямой, называемой осью вращения.
Движение может быть больше поступательным, чем вращательным, или наоборот. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуют сложное движение. В ряде случаев действия боксера включают движения в вертикальном направлении. Так, удар, нанесенный правой или левой рукой снизу в голову в ближней дистанции, связан с разгибанием ног, с направляющим усилием вверх.
В действие, даже самое простое, вовлекаются разные группы мышц: одни сокращаются более энергично и выполняют основную работу, другие менее активны, но без их участия это движение не получилось бы. Например, при разгибании и сгибании руки в локтевом суставе работают не только двуглавая и трехглавая, но и плечевая мышца. При наклоне туловища в стороны главную работу выполняет наружная косая мышца живота, но если это уклон в сторону с небольшим уклоном вперед, то подключается и прямая мышца живота; наклон туловища в сторону может сочетаться с небольшим уклоном назад, в таком случае подключаются поперечно-остистая и короткие межостистые мышцы. Рис. 5 и 6 дают представление об основных мышцах человека и о выполняемых ими функциях. Мышцы, сокращаясь в разной последовательности и сочетании, приводят в движение отдельные части (конечности, туловище) тела. При частом повторении одних и тех же движений мышцы совершенствуются качественно, движения делаются быстрыми и точными.

Рис. 5. Мышцы человека (вид спереди):
1 - грудино-ключично-сосцевидная мышца (поворачивает и наклоняет голову); 2 - большая грудная мышца (приводит верхнюю конечность к туловищу и поворачивает ее внутрь); 3 - передняя зубчатая мышца (тянет пояс верхней конечности книзу-вперед); 4 - разгибатели кисти и пальцев: 5 - прямая мышца живота (принимает участие в сгибании и наклоне туловища вперед); 6 - четырехглавая мышца бедра (разгибает нижнюю конечность в коленном суставе, сгибает в тазобедренном); 7 - разгибатели стопы и пальцев; 8 - портняжная мышца (сгибает нижнюю конечность одновременно в тазобедренном и коленном суставах, а при согнутом колене вращает голень внутрь); 9 - наружная косая мышца живота (наклоняет туловище в сторону); 10 - двуглавая мышца (бицепс - сгибает руку в локтевом суставе); 11-12 - дельтовидная мышца (состоит из трех пучков: ее передний пучок (11) отводит ее в сторону, задний (см. рис. 6, 12) отводит поднятую назад).

Рис. 6. Мышцы человека (вид сзади):
1 - трапецевидная мышца (сближает обе лопатки и совместно с другими мышцами укрепляет их); 2 - большая кругля мышца (верхнюю конечность тянет назад и книзу, приводит к туловищу); 3- глубокие длинные мышцы спины (выпрямляют туловище, наклоняют в стороны и вращают его); 4 - двуглавая мышца бедра (сгибает и разгибает нижнюю конечность в коленном суставе и вращает голень кнаружи); 5 - трехглавая мышца (разгибает стопу, поднимает пятку кверху); 6 - сгибатели стопы и пальцев; 7 - полусухожильная и полуперепончатая мышцы (разгибают нижнюю конечность в тазобедренном суставе, приводят ее и вращают голень внутрь); 8 - большая ягодичная мышца (разгибает нижнюю конечность в тазобедренном суставе, поворачивает бедро несколько наружу, выпрямляет туловище, отклоняя его назад); 9 - сгибатели кисти и пальцев; 10 - широчайшая мышца спины (совместно с большой грудной мышцей опускает поднятую верхнюю конечность назад и книзу, расширяет грудную клетку); 11 - трехглавая мышца плеча (трицепс - разгибает верхнюю конечность в локтевом суставе, участвует в приведении плеча к туловищу); 12 - дельтовидная мышца (задний пучок).

Биомеханические основы движений боксера. Часть 2

Каждый преподаватель, тренер и боксер должны хорошо себе представлять анатомическое строение человеческого тела, функции отдельных мышц с тем, чтобы правильно ориентироваться в подборе упражнений. Например, для развития скорости и силы бокового удара правой в голову надо подбирать такие упражнения, которые бы развивали, главным образом, большую грудную и дельтовидную мышцы.
Движения в боксе в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных действий боксера даем изложение нескольких фрагментов из работы В. М. Клевенко [Клевенко В.М., Быстрота в боксе, М. "Физкультура и спорт", 1968] .
Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов (рис. 7). Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа - голень- бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу - вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу - через правую стопу и левый тазобедренный сустав.

Рис. 7. Опорные точки осей вращения
От кинематической цепи стопа - голень - бедро движение передается в следующую трехсуставную цепь: плечо - предплечье - кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от правой).
При нанесении ударов усилия- передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти (рис. 8). Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорить действие, т. е. увеличить силу удара.

Рис. 8. Направления сил при ударах
В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный - снизу-сбоку, прямой-сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действий которых зависят скорость, сила. Зная особенности, расположение и функции мышц, преподавателю (тренеру) нетрудно определить, на какие из них следует обратить внимание для качественного целенаправленного их развития, какие следует выбрать средства для каждого боксера в отдельности.
Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремится к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой.
Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий.

Ближний бой. Защиты

Защита от ударов в ближнем бою следующая: наклон головы вниз, отклон головы назад и в сторону, подставка локтя (рис. 60) и блокаж, причем все удары останавливаются в самом начале.


Уклон головы от хука производится поднятием кверху плеча и наклоном головы; таким образом, удар проходит над головой (см. рис. 59).


От апперкота в подбородок отклон головы делается несколько назад и в сторону (рис. 58).
Блокаж в ближнем бою производится следующим образом: при внутренней позиции блокаж достигается наложением предплечья или открытой перчатки на локтевой сгиб руки противника или же наложением открытой перчатки на бицепс или плечевой сустав (рис. 61); при наружной позиции остановка заключается в том, что руки противника поднимаются кверху путем нажима предплечьями у кистевого сустава или открытой перчаткой у плечевого сустава. Таким образом противник лишается возможности отнести руку вбок для нанесения хука или вниз для апперкота.

Ближний бой. Позиция

Большая быстрота всех ударов в ближнем бою крайне усложняет защиту и вызывает необходимость позиции, даю щей максимальное закрытие и возможность работать одинаково обеими руками.
Поэтому в ближнем бою обычно применяется следующая позиция: ноги расставлены на ширину плеч и поставлены на одной линии; корпус наклонен вперед, голова опущена вниз и упирается в плечо противника, подбородок почти касается груди, руки согнуты в локтях под прямым углом (рис. 56).

В инфайтинге каждый боксер должен стремиться к тому, чтобы обе его руки оказались внутри рук противника. Это положение более выгодно для нападения и называется внутренней позицией.
При борьбе за внутреннюю позицию большое значение имеет сила рук и устойчивость боксера.

Ближний бой. Удары

Благодаря близости противника в ближнем бою возможны лишь следующие удары: короткий прямой правой и левой рукой в корпус, хук, апперкот в лицо и корпус.
а) Короткий прямой левой. Техника нанесения короткого прямого левой следующая: вес тела переносится на правую ногу, левая нога свободно подогнута, одновременно левое плечо поворачивается вперед, и полусогнутой левой рукой наносится короткий удар в солнечное сплетение, в область сердца или под ребра.
б) Короткий прямой правой. При коротком прямом правой делается то же, только вес тела переносится на левую ногу, и вперед поворачивается правое плечо.
в) Апперкот. При апперкоте рука опускается вниз, ладонь поворачивается вверх, рука остается согнутой под прямым углом, вес тела переносится на противоположную ногу и плечо атакующей руки поворачивается вперед одновременно с движением руки снизу вверх.
г) Хук. При хуке рука почти не отводится назад, локоть и предплечье поднимаются на высоту плеча, вес тела пере носится на противоположную ногу и рука одновременно с плечом описывает дугу по горизонтали. Плечо и предплечье образуют прямой угол, кисть расположена ладонью внутрь, большой палец вверх.

Ближняя дистанция

Бой на ближней дистанции ведется при помощи коротких ударов снизу и сбоку; при этом спортсмены приближаются вплотную друг к другу. Боксер более собран, чем при других дистанциях: голова опущена вниз, руки несколько подняты к ней, чтобы можно было своевременно выдвинуть их вперед и, придержав руки противника накладкой открытой ладонью на плечо или предплечье, помешать ему наносить удары.
Практически боксеры, находясь в ближней дистанции, могут быть в двух положениях: 1) не касаясь непосредственно друг друга, свободно действовать руками и 2) соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом, подставкой и накладкой рук на руки противника.
Бой на ближней дистанции навязывает один из боксеров, который стремится к сближению для действия сильными короткими ударами; ближний бой может возникнуть вынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще всего тогда, когда один из боксеров не умеет и поэтому не хочет вести его: он захватывает, придерживает противника, мешая ему действовать (и получает замечания судьи за держание). Бывает, что ближний бой ведут боксеры, оба предпочитающие состязаться в этой дистанции.
Бой на ближней дистанции проходит значительно насыщенней, активней и плавнее, чем на других. Из-за близости партнера боксеры успевают реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку боксеры соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательными и осязательными ощущениями.
В ближнем бою типичным является положение, когда туловище согнуто в пояснице и наклонено вперед, таз несколько подан назад, ноги слегка согнуты и расставлены на ширину плеч (одна нога может быть немного отставлена назад), масса тела распределена равномерно на обеих ногах и перемещается при акцентированном ударе в сторону выставленной вперед ноги. Часто боксеры упираются головой друг другу в плечо, это мешает им делать вращательное движение туловищем для нанесения сильного удара и защитить свою голову от ударов. Иногда боксеры (один или оба) выпрямлены и блокируют действия друг друга. Часто при этом один из них накладывает руки на руки противника или просовывает их подмышки противника, что является нарушением правил ведения боя. Для ведения ближнего боя боксерам прежде всего надо овладеть тех» никой передвижения, нанесения ударов, защитных действий, а потом и контрударов в ответной и во встречной формах.
Ведение боя на ближней дистанции требует высокоразвитых мышечно-двигательных ощущений, умения расслабляться, своевременно напрягаться и чувствовать своего партнера. Боксеры, владеющие искусством ближнего боя, умеют отдыхать в этой дистанции; боксеры, не умеющие вести ближний бой, чрезмерно напрягаются, устают и часто злоупотребляют держанием.

Боевая стойка кикбоксера Боевая стойка - оптимальное положение частей тела бойца, при котором он может эффективно атаковать и надежно защищаться. Для сокращения времени на объяснение изучаемого материала и в связи с частой сменой боевой стойки при отработке техники и в ходе поединка с левосторонней на правостороннюю, предлагается использовать следующую терминологию: 1.впередистоящая нога в боевой стойке - передняя нога; 2.сзади стоящая нога в боевой стойке - задняя нога; 3.рука, находящаяся спереди в боевой стойке, - передняя рука; 4.рука, находящаяся сзади в боевой стойке, - задняя рука. В этой стойке ступни параллельны и развернуты под углом 45 градусов относительно продольной оси (линии атаки) на ширине, удобной для спортсмена. Ноги слегка согнуты в коленях и вес тела распределен равномерно на переднюю часть каждой-ступни. Точка пересечения продольной и поперечной оси соответствует проекции центра масс на горизонтальную поверхность и является точкой отсчета при выполнении передвижений. Туловище несколько наклонено вперед и развернуто вокруг вертикальной оси под углом 45 градусов относительно линии атаки, спина прямая. Плечи расслаблены и поданы немного вперед, переднее расположено чуть выше заднего и прикрывает подбородок. Голова наклонена вперед. Руки согнуты в локтях и защищают предплечьями туловище. Кисти расслаблены и собраны в кулаки, наклоненные немного вовнутрь и направленные ударной поверхностью вперед. Кулак передней руки находится на уровне одноименного плеча, кулак задней руки защищает подбородок. Глубина положения туловища в стойке проверяется следующим образом: равномерно присесть на обеих ногах до момента касания пола коленом задней ноги. Колено задней ноги и пятка передней ноги должны находиться на одной линии. Универсальность данной боевой стойки заключается в следующем: 1. При таком расположении ступней относительно линии атаки и равномерным распределением массы тела на обе ноги возможно выполнение" без подготовки всех ударов передней ногой, задней ногой, задней ногой с разворотом. 2. Развернутое относительно вертикальной оси положение туловища уменьшает площадь попадания для противника и создает предпосылки для выполнения ударов руками без замаха. 3. Такая глубина положения туловища в боевой стойке дает возможность легко передвигаться, сохраняя устойчивость и качественно выполнять тактические действия. Согнутые в коленях ноги позволяют избежать возможных травм коленных суставов при подсечках со стороны противника. 4. Собранное положение рук, плеч, головы является необходимым условием для успешных атакующих и защитных действий. Находиться в боевой стойке необходимо в расслабленном состоянии, в постоянной готовности к активным действиям. Такое состояние позволяет избежать преждевременного утомления мышц, мобилизоваться в нужный момент, развить максимальную начальную скорость движения ударной (секущей) поверхности к цели. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства кик-боксера, классическая боевая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя. http://boevieiskusstva.narod.ru

Боевая стойка, дистанция ведения боя, боевая ориентировка тела

Боевая стойка
Это исходное положение, которое спортсмен-кикбоксер занимает во время поединка. Из этой стойки он начинает все свои действия как наступательные, так и оборонительные. По завершению этих действий он тотчас снова возвращается в исходное положение.
Правильная боевая стойка должна всегда соответствовать следующим условиям: 1) быть устойчивой; 2) должна позволять начать движение в любом направлении; 3) обеспечивать оптимальную защиту. Только при соблюдении указанных условий спортсмен может быстро и безопасно для себя развивать свои боевые действия.
Боевая ориентировка тела
Наиболее распространенная ориентировка тела во время боя - левосторонняя. При этом левая нога и левая рука спортсмена выдвинуты вперед. Каждый спортсмен по мере своего развития вырабатывает собственную, свойственную только ему боевую стойку, наилучшим образом отвечающую его спортивным качествам.
Дистанция ведения боя
Это расстояние между участниками боя, изменяющееся во время боя. С изменением дистанции меняется боевая стойка и тактика ведения боя. Различают три основных вида дистанции боя:
дальняя дистанция - спортсмен может нанести удар кулаком или ногой, только сделав одновременно шаг вперед;
средняя дистанция - спортсмен может наносить прямые удары кулаками или ногами, не двигаясь с места;
ближняя дистанция - спортсмен может, не делая шагов, наносить удары крюк снизу или крюк сбоку или короткие прямые удары.

www.kboxing.narod.ru

Боевые дистанции

В практике ведения боя существует три дистанции - дальняя, средняя и ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всех ситуациях боевой обстановки.
Расстояние между боксерами, ведущими бой, определяет время, необходимое для нанесения ударов, выполнения защит и контрударов.
Ведя бой на дальней дистанции, боксер более выпрямлен, активнее передвигается и старается наносить удары вытянутой рукой, сам оставаясь недосягаемым для противника. Приближаясь к противнику, боксер становится более собранным, положение ног устойчивее, руки закрывают голову и туловище.
Действия боксера в той или иной дистанции вызваны рядом факторов: уровнем его физической подготовки, умением координировать свои действия, быстротой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической подготовленностью (искусством нанесения ударов и владением защитами), психологическим состоянием, тактической задачей и т. д. Боксер с быстрой реакцией, убедившись в том, что его противник действует более медленно, стремится к ведению боя в средней дистанции; вызывая противника на атаку, будет ее перехватывать, опережать своими ударами и поражать в открытые места. Этими приемами умело пользовались О. Григорьев, В. Попенченко, И. Соболев. Невысокий, физически сильный, владеющий сильным ударом боксер будет стремиться навязать силовой бой и идти на сближение с боксером, который не владеет сильным ударом. Подвижный боксер будет стараться избежать сближения и держаться на дальней дистанции, что с успехом делали Р. Тамулис, В. Мусалимов, Д. Торосян и др. Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит от тактических замыслов и технического умения боксера, стремящегося к ведению боя в выгодной для него дистанции. Если оба боксера по стилю подходят друг другу, то бой часто ведется в какой-то одной дистанции. Но, как правило, дистанции все время меняются, и боксер, который умеет вести бой во всех дистанциях, может применить более широкий арсенал технических средств.

Бой против бойца с нокаутирующим ударом Такой боксер очень опасен, так как он стремится добиться победы решительным и сильным ударом. Обычно «нокаутер» не пользуется широким арсеналом технических средств, но зато владеет твердо выработанными навыками в нанесении своего сильного удара. Он боксирует в размеренном темпе, хорошо рассчитывает время и дистанцию, умело отвлекает внимание противника, очень внимательно выбирает время и место для нанесения удара. Часто такой боксер стремится обострить бой в обоюдном обмене ударами, попасть в открытое место, когда его противник раскрывается при нанесении ударов. «Нокаутер» может ожидать, когда противник будет его атаковать, с тем чтобы нанести хотя бы один встречный удар. Как правило, он держит психологическую инициативу в своих руках, зная, что противник очень осторожен, все время опасается сильного удара. В бою с «нокаутером» следует избегать обоюдного обмена ударами, быть собранным и хорошо защищаться, особенно во время собственных атак и контратак. Надо маневрировать и двигаться, держать противника на таком расстоянии, чтобы он не мог наносить ударов без подходов, и, главное,- отличать его обманные действия, вызывающие на атаку, от настоящих. Нужно избегать углов ринга, передвижения вблизи канатов. Своими легкими прямыми ударами в голову беспрерывно теребить противника, отвлекать от намеченных планов, самому же, в случае решительной его атаки и стремления сблизиться, попытаться нанести сильный и решительный встречный удар. Если это не удастся и «нокаутер» все же подойдет, следует блокировать его действия в ближней дистанции, не дать применить свой сильный удар. Среди «нокаутеров» часто встречаются боксеры, которые сами плохо переносят удар. Против такого боксера следует вести бой активно, встречая его атаки прямыми контрударами на дальней дистанции или же мешая ему действовать вблизи, самому находить моменты для нанесения ударов.

Бой против бойца, беспрерывно атакующего сильными ударами Не все боксеры с первых секунд раунда уверенно и активно ведут атаку. Как правило, бой начинают осторожно, разведывая друг у друга намерения, излюбленные действия, слабые места и др. Есть боксеры, которые начинают бой с активных наступательных действий. Сразу же после гонга они решительно идут в атаку, наносят град сильных ударов, рассчитывая на то, что какой-нибудь из них достигнет цели и принесет победу. Такие боксеры, как правило, неискусно боксируют, удары часто наносят неправильно, техника их невысока. Пользуясь своей физической силой и тяжелыми ударами, они стремятся к силовому бою. Пренебрегая защитами, идут напролом, стараясь подавить инициативу противника. Под их натиском противник может растеряться, и если не умеет надежно защищаться, то наверняка «пропустит» удары. Основная тактика, которую следует противопоставить такому боксеру,- постараться утомить его же собственными атаками. В борьбе с ним нельзя, быть ни секунды пассивным, надо надежно защищаться и, хорошо маневрируя, также беспрерывно контратаковать. Если такой боксер наносит, в основном, боковые удары, его надо опережать прямыми, если же он действует разнообразно, необходимо изыскивать средства против каждого удара - прямой встречать прямым, уклоняться от удара, на атаку снизу отвечать боковым и т. д. Следует иметь в виду, что такие агрессивные боксеры не все выносливы и быстро устают, не достигнув цели, к концу боя слабеют. Вот тогда надо проявить активность в нанесении большого количества ударов.

Бой против контратакующего противника

Контратакующие боксеры по-разному ведут бой. Одни малоподвижны и ждут атаки противника. Пользуясь своими скоростно-силовыми качествами, опережают атакующего противника, нанося несколько сильных ударов, после чего переходят в контратаку. Если боксер Контратакует эффективно, то атакующий несколько теряет решительность. В борьбе с контратакующим такой манеры надо вести бой либо на дальней дистанции, хорошо передвигаясь, быть неуязвимым, но своими прямыми ударами его поражать, либо преодолеть «опасную» в данном случае среднюю дистанцию, переходить в ближний бой и стараться в нем иметь преимущество.
Другие контратакующие активно передвигаются, быстро наносят удары, преимущественно сериями, и хорошо ориентируются в расстоянии и времени. Владея надежными защитами, они обычно предоставляют противнику возможность вести наступательные действия. Излюбленный их тактический прием - своими действиями вызывать противника на атаку и тут же контратаковать.
Во время атак против такого боксера следует преодолеть рубеж, с которого противнику наиболее выгодно наносить встречные контратакующие удары, стараться хорошо защищаться и подойти к нему вплотную. В ближнем бою он не сможет использовать свою быстроту опережения. Учитывая, что противник все время настороже, ищет момент для опережения сильным ударом, следует каждую свою атаку маскировать ложными действиями.

Боковая подсечка, подсечка изнутри и задняя подсечка

Боковая подсечка выносит стопу вбок так, что ноги противника на время скрещиваются. Положение для него, согласитесь, не самое удобное.
Аналогичным образом проводится и подсечка изнутри, только нога противника выносится изнутри наружу (по отношению к его боевой стойке).
Задняя подсечка "высекает" ногу противника из боевой стойки сзади вперед и вполне может привести соперника к посадке в продольный шпагат.
Для рассмотренных подсечек применяется одна и та же часть ноги - подошва или, точнее, внутренний свод стопы. Эта часть человеческого тела довольно нежна, поэтому прежде, чем приступать к отработке самих подсечек, следует тщательно закалить эту область.
Для этого неплохо постукивать сводом стопы по поверхностям различной степени жесткости. В частности, можно воспользоваться стулом - вернее, его ножками. Для начала стоит обмотать их чем-нибудь толстым и мягким (скажем, куском старого одеяла). Со временем можете слой за слоем отматывать покрытие и затем переходить к подсечкам по совсем уже "незащищенным" ножкам. Для устойчивого положения стул предварительно нагрузите чем-нибудь тяжелым, либо надежно прислоните его к стене.
Вынос бедра для проведения подсечки необязателен. Однако довольно часто подсечки проводятся после предварительных ударов ногами, поэтому при отработке следует выносить бедро примерно так же, как это делается при круговом ударе (раунд-кик) - с той только разницей, что подсечка проходит по самому нижнему уровню, и бедро поэтому выносится не так высоко, как для удара в корпус или голову.
При проведении боковой подсечки и подсечки изнутри голень подсекающей ноги движется вокруг поднятого колена в боковом направлении. Одновременно с формированием подсекающей поверхности стопы бедро опускается вниз для усиления движения.
Если в процессе выполнения подсечки выбить ногу противника не удалось, то не стоит спешить отступать в исходную стойку. Используя "отдачу" своей ноги, можно перевести эту вернувшуюся к вам силу для проведения из той же позиции нового атакующего удара. Например - кругового в корпус. Но лучше после неудачной подсечки наносить круговой удар в голову: ведь в этот момент внимание противника все еще будет отвлечено атакой в нижнюю секцию, и быстро переключить внимание на оборону верхнего отдела ему будет трудно. Неплохо также наработать такую связку из двух движений, которая в начале будет только имитировать подсечку, а на самом деле этим действием станет лишь запасать силу и скорость для проведения основного удара - в верхнюю секцию противника.
Довольно часто можно обмануть противника, изображая подготовку к проведению не подсечки, а совершенно иного приема - например, кругового удара в голову. Для этого достаточно высоко поднять колено в фазе выноса атакующей ноги, а затем перевести накопленный круговой импульс на уровень бедра или голени.

http://tkd.kulichki.net

Тактические основы боя. Вызов противника на определенный удар Рассмотрим более детально те основные моменты, из которых складывается тактика боя. Вызов противника на определенный удар с то чтобы ответить контрударом. У каждого боксера есть ряд излюбленных ответных комбинаций (защита и ответ) на тот или иной удар противника. Поэтому для того, чтобы иметь возможность применять их, необходимо вызвать определенный удар противника. Последнее может быть достигнуто: а) Путем финтов, т.е. ложных ударов. Например: один из боксеров хочет вызвать противника на прямой слева, для этого он делает финт прямого слева; противник, предполагая удар, отвечает встречным слева в лицо. Последнее только и нужно боксеру: он уклоняется вправо и отвечает своим излюбленным ударом апперкотом в солнечное сплетение. Само собой разумеется, что указанный случай один из сотни. б) Путем работы ног. Производя определенные перемещения, боксер либо ослабляет бдительность противника, либо заставляет его предположить подготовку к тому или иному удару. Пример первого случая: боксер под напором противника умышленно в течение некоторого времени отходит назад, не принимая встречного боя. Атакующий боксер настолько привыкает к отступлению партнера, что перестает считаться с возможностью его контратаки. Благодаря этому он атакует менее осмотрительно, и его позиция менее закрыта. Усыпив бдительность противника, отступающий боксер совершенно неожиданно переходит в контратаку, используя момент, когда обманутый им противник наиболее откроется. Во втором случае боксер придерживается той же тактики, что и при финтах.

Разминка в рукопашном бое

Перед началом каждой тренировки обязательно необходима разминка. Как правило, она занимает от 15 до 30 минут.Несложно догадаться для чего она служит. Вспомните, как каждый водитель зимой, перед началом движения, прогревает двигатель автомобиля.Это помогает привести автомобиль в рабочее состояние. Точно так же перед серьёзными нагрузками в процессе тренировки необходимо разогреть все мышцы, привести сердце в рабочее состояние. Упражнения разминочного комплекса проделываются для выносливости, гибкости и укрепления суставов.

Темповая разминка

• обычный бег;
• бег с высоким подьемом бедра;
• бег з захлестом голени;
• бег с левым приставным шагом;
• бег с правым приставным шагом;
• бег с вращением корпуса;
• прыжки с подтягиванием ног к груди;
• ходьба в полуприсяде;
• ходьба в полном присяде;
• обычная ходьба с восстановлением дыхания;
• вращение кистей рук;
• вращение рук в локтевых суставах;
• вращение рук в плечевых суставах;
• разминка мышц шеи(наклоны головой влево-вправо, вперед-назад, круговые движения);
• круговые движения тазом;
• наклоны к левой ноге, к правой и к середине, с прогибом назад;
• круговые движения коленями;

выполнение шпагатов(продольный в левую сторону, продольный в правую сторону, поперечный);

Разминка сидя и лежа

1.Поднятие и опускание колен, сидя по-турецки(бабочка)

2.Прогибание спины, сидя по-турецки.Упираясь предплечьями в голени, наклоняемся вперед. При этом грудью и подбородком тянемся вперед вниз, прогибая максимально вниз спину.Дышим спокойно.Все более расслабляясь, стремимся наклониться как можно ниже..

11.Поднятие ноги вверх.Исходное положение:левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене.Правой рукой обхватываем сверху носок правой ноги,левая рука лежит на правом бедре под коленным сгибом.
На выдохе разгибаем правую ногу в колене вверх,притягивая носок к себе и отжимая носок от себя.При этом левой рукой прижимаем правое бедро к груди.На вдохе правая голень опускается.

Комплекс упражнений для разминки

Этот коплекс упражнений примечателен тем, что позволяет хорошо организовать разминку двум партнерам. Позволяет размять и придать гибкость практически всем суставам, мышцам и связкам.

Построение занятий в кикбоксинге и характеристика их возможных вариантов В. Н. Клещев При построении занятий в кикбоксинге, как и в других видах спорта, различают вводно-подготовительную часть занятия, основную и заключительную. Это деление обусловлено закономерными изменениями функционального состояния организма спортсмена во время тренировки. Вводно-подготовительная часть занятия включает в себя построение, объявление цели и задач занятия, его программы, настройку спортсменов на предстоящую работу, для чего могут приводиться сообщения соответствующей информации и другие психолого-педагогические воздействия. Таким образом, должно быть сформировано предрабочее состояние, за которым следует разминка, способствующая оптимальной подготовке организма к предстоящей работе. Разминка состоит их двух частей: общей и специальной. Общая часть разминки должна активизировать деятельность важнейших функциональных систем: центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативной нервной системы. В этой части используют общеподготовительные упражнения. Далее идут специально-подготовительные упражнения, ведущие к оптимальной готовности тех систем и функций, которые обеспечивают выполнение нагрузки основной части занятия. Продолжительность этой части занятия определяется особенностями предстоящей работы, индивидуальностью спортсмена. Это же определяет и подбор упражнений. Разминка может проводиться как в группе, так и индивидуально. Для тренировок кикбоксеров характерна разминка с применением значительного количества упражнений на гибкость, обеспечивающих возможность выполнения ударов ногами. В основной части занятия решается главная задача. Это может быть совершенствование техники, тактики, повышение уровня физической подготовленности, адаптации психики к высоким нагрузкам соревнований и т. д. Продолжительность этой части занятия определяется задачами, характером и величиной нагрузки. В заключительной части занятия нагрузку снижают, чтобы привести организм спортсмена в состояние, близкое к дорабочему, создать условия для хорошего восстановления. Согласно сказанному, составляется конспект занятия, в котором указываются цели, задачи занятия, его содержание, дозировка упражнений и заданий - время на выполнение того или иного задания, упражнения, интенсивность работы, ее режим (равномерный, переменная интенсивность, интервальная работа и т.д.); указания по организации занятия (порядок работы, подбор партнеров, корригирующие замечания) и др. Конспект нужно составлять на каждое занятие. Это дает возможность точно вести учет проделанной работы, исправлять недоработки, планировать будущее. И это делает процесс тренировок управляемым, последовательным, систематичным, высокопрофессиональным и более эффективным. Различают занятия учебные, тренировочные, учебно-тренировочные. Помимо этого, особенно в работе со спортсменами высокой квалификации, выделяют восстановительные, модельные и контрольные занятия. Для учебных занятий характерно освоение нового материала при контроле за его ходом со стороны тренера, а также самого занимающегося. В качестве материала, подлежащего освоению, выступают элементы техники, тактики, связки элементов, теоретический материал. Данный тип занятий чаще применяется в подготовке начинающих спортсменов, в период обучения, а также в подготовительном периоде подготовки квалифицированных спортсменов, когда идет работа по созданию новых систем техники и тактики, связок и т.д., подлежащих отработке в дальнейшем. Характерной особенностью тренировочных занятий является отработка уже освоенных упражнений, многократное их выполнение в самых различных условиях: прогрессирующее утомление, различные по стилю и физическим данным противники, высокий уровень психического напряжения и др. Хорошо освоенные движения широко используются с целью совершенствования физических качеств: быстроты, силы, выносливости. Тренировочных занятий становится больше по мере роста квалификации спортсмена, во второй половине подготовительного периода, в соревновательном периоде. Учебно-тренировочные занятия характеризуются совмещением подлежащего освоению нового материала с его закреплением. Восстановительные занятия в подготовке кикбоксеров используются в основном в ходе проведения учебно-тренировочных сборов. Когда подготовка проводится без выезда на тренировочную базу, эти занятия проводятся индивидуально. Основная их форма: игры (настольный теннис, футбол, волейбол и др.), легкие пробежки, пешие прогулки, плавание, упражнения на гибкость. По продолжительности эти занятия относительно короткие. Основная их задача - создать необходимые условия для эффективного восстановления. В большинстве случаев это двигательная активность, не включающая в себя упражнений специального характера. Одним из вариантов занятий являются модельные занятия. Они в основном применяются в подготовке кикбоксеров высокой квалификации. Имеют место в период соревновательной подготовки. Их особенность в том, что они строятся в соответствии с программой предстоящих соревнований, их регламентом. В кикбоксинге, согласно правилам соревнований, в один день можно проводить несколько боев, что реально и случается при большом количестве участников. Интервал между повторными боями может быть самым разным: от нескольких минут до нескольких часов. Это предъявляет особые требования к способности спортсмена рационально использовать интервалы времени между боями для восстановления сил, подготовке к следующему бою. Указанные условия и моделируются в соответствующих занятиях. Контрольные занятия предусматривают оценку уровня подготовленности, достигнутого к настоящему времени. Это могут быть занятия по сдаче контрольных нормативов (бег, отжимания, подтягивания на перекладине и др.), контрольные поединки. Программа этих занятий строится в соответствии с подлежащей оценке стороной подготовленности и способом ее оценки. Для этого может использоваться измерение результатов (тестирование уровня развития скоростных качеств) или экспертная оценка какого-либо качества, стороны подготовленности. В последнем случае создается экспертная (просмотровая) группа. В соответствии с программой контроля она дает свое заключение на основании фиксации результатов наблюдения. К формам организации занятий следует отнести: индивидуальную, групповую, фронтальную, свободную. Для индивидуальных занятий характерно отсутствие контроля со стороны тренера, простор для проявления инициативы и творчества, отсутствие стимулирующих влияний других занимающихся, партнера. Темп, ритм, интенсивность усилий, качество исполнения движений, степень мобилизации и другие характеристики работы контролируются самостоятельно. Данная форма занятий может иметь место на всех папах спортивного совершенствования. Групповые занятия отличает особый микроклимат, для которого характерно подчинение общему порядку работы группы, стимулирующее влияние тренера и партнера по работе, элементы конкуренции и соревнования. При фронтальной форме проведения занятия группа выполняет одновременно одни и те же упражнения, чаще под общую команду тренера. Это в основном имеет место в разминке, при разучивании нового материала и чаще используется в подготовке начинающих спортсменов. Хотя в отдельных случаях для сплочения группы и усиления ощущения духа команды эта форма может использоваться в подготовке спортсменов более высоких разрядов. Свободная форма занятий применяется рядом спортсменов, имеющих значительный соревновательный опыт, четкий план подготовки, хорошо знающих свою индивидуальность, самостоятельных в выборе средств, методов, форм подготовки, ответственных. Такие спортсмены, как правило, самостоятельно и очень точно дозируют нагрузки и выбирают паузы отдыха; на основании многочисленных проб и ошибок, колоссального соревновательного и тренировочного опыта безошибочно подводят себя в хорошем состоянии к моменту главного старта. В данном случае спортсмену нужны спарринг-партнеры и ряд других условий полноценной подготовки. В кикбоксинге спортсменов такого плана достаточно много как среди любителей, так и среди тех, кто выступает по профессиональным правилам. Соответственно, свободная форма занятий применяется довольно часто, и во многом она отражает специфику отношений спортсмена и тренера в кикбоксинге. В подготовке кикбоксеров можно выделить также основные и дополнительные занятия. Для первых характерно выполнение основной нагрузки в соответствии с задачами подготовки, для вторых решаются задачи, направленные на эффективное обеспечение выполнения плана основного занятия. Например, создание условий для восстановления после предшествующих нагрузок. Различают занятия избирательной и комплексной направленности. В первом случае это занятия, направленные преимущественно на развитие какого-либо качества или стороны подготовленности. Например, занятие, направленное на совершенствование скоростных способностей или техники. Могут применяться два варианта занятия избирательной направленности. Первый вариант: на протяжении занятия или ряда их применяется относительно ограниченный комплекс упражнений, относительно стабильная программа и дозировка упражнений. После нескольких занятий организм спортсмена приспосабливается к предлагаемой работе, в результате чего замедляется и прекращается рост тренированности. Нагрузки перестают быть развивающими. Помимо этого, стабильная программа и дозировка упражнений ведут к состояниям пресыщения, монотопии. Тем не менее, данный вариант построения занятия применяется достаточно часто. Известны случаи, когда спортсмены, добиваясь стабильности движений, выносливости, экономичности работы, психической устойчивости к выполнению длительной, монотонной и напряженной работы, по нескольку часов подряд выполняли один и тот же удар или их серию. Второй вариант построения занятия избирательной направленности предполагает применение разнообразных, но однонаправленных средств. Например, с целью совершенствования быстроты движений могут использоваться задания, направленные на достижение высоких показателей скорости при нанесении ударов по снарядам, при работе с партнером, в имитационной работе; применяются различные варианты игрового и соревновательного метода. Все это может составлять программу одного занятия. В данном случае программа более разнообразна, эмоционально насыщена, но, тем не менее все применяемые упражнения однонаправлены, они ведут к мобилизации тех функций, которые определяют проявления быстроты кикбоксера. Считается, что в тренировке с применением разнообразных однонаправленных упражнений спортсмены проявляют более высокую работоспособность. Примером занятия избирательной направленности может служить тренировка по совершенствованию технического мастерства следующего содержания: разминка (футбол) - 10 мин; упражнения на гибкость (наклоны, сгибания-разгибания, "шпагаты", маховые дкижения) - 20 мин; совершенствование приемов без партнера (имитационная работа) - 35 раундов по 2 мин. На каждый раунд тренером дается задание на выполнение какого-либо технического приема или их связки. Для занятий комплексной направленности характерно развитие нескольких качеств, совершенствование различных сторон подготовленности. Занятия комплексной направленности могут проводиться в двух вариантах. В первом случае работа над повышением возможностей спортсмена совершается последовательно. Например, в первой части занятия работа над скоростью движений, во второй - работа над техникой и третьей - работа над совершенствованием выносливости. Второй вариант занятия комплексной направленности предусматривает параллельное (не последовательное, как в первом варианте) решение задач занятия. Примером могут служить тренировки, направленные одновременно на совершенствование технико-тактического мастерства и выносливости. При построении занятий комплексной направленности важно правильно определить последовательности работы. Так, при совершенствовании способности к проявлению помехоустойчивости к деятельности в условиях утомления, соответствующая работа (вольный бой, например) должна проводиться после достаточно напряженной предшествующей работы, в конце занятия, именно на фоне значительного утомления спортсмена. Для этого дается значительная нагрузка, предшествующая основной. Ее цель - довести спортсмена до необходимой степени утомления. Это может быть силовая подготовка, работа на снарядах и т.д. Работу над совершенствованием скоростных качеств следует проводить в начале занятия, на фоне высокой мобилизации соответствующих систем организма и т.д. Занятие комплексной направленности с последовательным решением задач по содержанию может выглядеть следующим образом. Разминка - 10 мин. Работа по развитию скоростных качеств: бой с тенью с установкой на скорость - 3 раунда по 2 мин; бег наперегонки - 10х20 м. Работа по развитию силовых качеств: жим штанги лежа с груди - 5x6 - 8 раз (80% от максимума); подтягивания на перекладине хватом сверху - 5x8 раз; отжимания на параллельных брусьях 5x8 раз (между подходами к снаряду до 2 мин). Работа по совершенствованию аэробной производительности: передвижения по залу (в стойке, бой с тенью) - 30 мин (работа выполняется в непрерывном режиме - non-stop умеренной интенсивности). Вариант занятия комплексной направленности с параллельным решением задач (параллельное совершенствование скоростных и анаэробных возможностей) может быть следующим: Разминка (футбол) - 10 мин. Упражнения на гибкость - 10 мин. Работа на мешке (спурты максимальной интенсивности по 15 с и пауза между ними 1,5 - 2 мин. Дается 4 спурта - это одна серия, серий 5, отдых между сериями - 5 мин.). Работа на мешке (30 с - работа с интенсивностью 85-90% от максимальной, пауза отдыха до 20 с, 5 раз - это одна серия, серий 5, отдых между сериями - до 7 мин). Работа на мешке (60 с - работа с интенсивностью 80% от максимума и отдых 20 с - это одна серия, серий 5, отдых между сериями - до 7 мин). Работа с партнером (встречные контратаки - 4 раунда по 2 мин). Эти примеры тренировочных заданий взяты из опыта подготовки чемпиона мира Д. Иванова и относятся к различным этапам его подготовки к любительским и профессиональным поединкам. Следует помнить, что очень широкое применение занятий избирательной направленности может стать препятствием к дальнейшему росту мастерства. Так, чрезмерное увлечение работой на выносливость может вести к снижению уровня проявления скоростных способностей, мешать наработке скоростной техники в дальнейшем, снижать показатели гибкости, координации.

Актуальное 31 января 2009 г. в г.Белгород прошел 1-й командный кубок по семи-контакту "Teamfighting 2009". В турнире приняло участие 12 команд, среди которых были команды Белгорода, Москвы, Ростова, Новороссийска, Краснодарского края, Украины. Турнир был организован и проведен на высоком уровне. Московская федерация кикбоксинга была представлена двумя командами: командой ДЮСШ 35 и командой клуба "Гармония". Обе команды показали высокий уровень мастерства. В итоге команда ДЮСШ 35 одержала победу в турнире, а команда клуба "Гармония" стала третьей. подробнее... О федерации Руководство Федерации Президент Федерации План работы Сборная Москвы О кикбоксинге · Московский кикбоксинг · Росийский кикбоксинг · Советский кикбоксинг · Мировой кикбоксинг · Календарь турниров WAKO

Ключевые слова

ТЕХНИКА УДАРНЫХ ДЕЙСТВИЙ / БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ УДАРОВ / БЕЗЫНЕРЦИОННЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы - Степанов М.Ю., Якупов А.М

В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар. Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Для того чтобы одержать победу на ринге, необходимо наносить точные, быстрые и акцентированные удары. Овладение совершенной техникой ударных действий позволяет боксёрам добиться высоких спортивных результатов в соревновательной деятельности. В тренировочном процессе боксеров используются разнообразные режимы физических нагрузок и их сочетаний, направленные на развитие исключительно сократительных характеристик скелетных мышц. Однако в тренерской практике, даже в спорте высших достижений, не уделяется должного внимания развитию ударных действий с позиции управления биомеханическими и биодинамическими характеристиками. Это связано со сложностью получения этих данных в процессе занятия, поэтому поиск принципиально новых средств и методов повышения физической работоспособности спортсменов остается актуальным. Методы: Анализ и обобщение научной литературы, эксперимент, тестирование (биомеханическое, медико-биологические, общефизической подготовленности), методы математической статистики. Результаты. Разработана и апробирована методика формирования ударных действий в боксе, которая базируется на комплексах упражнений и состоит из 4 блоков (ОФП, СФП, киктест-100, КИТ-70). Результаты тестирования по общефизической подготовленности выявили достоверный прирост в прыжке в длину с места (м) и толкании мяча 4 кг (м). Повысились биомеханические характеристики ударных действий боксеров, определяющие максимальную аэробную мощность прямого и бокового удара в полной координации: мощность разгибания руки (сидя на стуле), мощность толчка ногой (из боевого положения), скоростные показатели прямого и бокового удара, скоростной показатель подводящего упражнения «прямой удар» (сидя на стуле). Увеличились биодинамические характеристики силы удара по мешку, скорость набора 5 тонн, сумма силы ударов за одну минуту. Динамика состояния сердечно-сосудистой и дыхательных систем (динамика индекса Руффье) в экспериментальной группе более выраженна, что говорит о значительном уровне адаптации резервов функциональной системы, о высокой степени готовности боксеров к предстоящим нагрузкам. Заключение. Экспериментально доказана эффективность методики по достоверному приросту (р=0,05) в следующих показателях: ОФП, биомеханические, биодинамические характеристики ударных действий, адаптационные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье, автор научной работы - Степанов М.Ю., Якупов А.М

• Влияние роста спортивного мастерства на динамику биомеханических характеристик ударных действий каратиста (стиль киокусинкай каратэ-до)

  2016 / Дворкин Л.С.

• Биомеханические особенности ударных движений ногами в спортивных единоборствах

  2014 / Лукьяненко В. П., Воликов Р. А.

• Психофизиологическое состояние и специальная работоспособность у боксеров с различными стилями ведения поединка

  2014 / Аксютин Виктор Владимирович, Коробейников Георгий Валерьевич

• Биомеханические аспекты ударных действий каратистов различной квалификации и пола

  2015 / Дворкин Леонид Самойлович

• Применение системного подхода для разработки методики совершенствования технической подготовки квалифицированных боксеров

  2017 / Колесник И.С., Гатин Ф.А., Осипов Д.А.

• Методика формирования прочности и вариативности двигательных навыков у квалифицированных боксеров 15-17 лет

  2014 / Александров Ю.М.

• Методика повышения уровня технической подготовки квалифицированных боксеров на основе интегративного подхода

  2018 / Гатин Ф.А.

• Модель обучения технике ударов ногами юных кикбоксеров на основе учета рациональных кинематических и динамических параметров движений

  2015 / Агафонов Александр Игоревич, Осколков Василий Александрович, Москвичев Юрий Николаевич

• Особенности асимметричных действий боксеров разного моторного фенотипа в изменяющихся кинематических ситуациях

  2016 / Малазония И.Г., Гронская А.С.

• Совершенствование мотивационной сферы и памяти как структурных компонентов афферентного синтеза двигательных навыков боксера

  2018 / Осипов Дмитрий Андреевич

Текст научной работы на тему «Некоторые аспекты формирования удара в боксе»

УДК 796.081 DOI 10.14526/00_1111_22

НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ФОРМИРОВАНИЯ УДАРА В БОКСЕ

Якупов А.М - аспирант Степанов М.Ю. - к.п.н., доцент кафедры теории и методики единоборств ФГБОУ ВПО «Чайковский институт физической культуры»,

г. Чайковский

SOME ASPECTS OF A STRIKE FORMATION IN BOXING Yakupov A.M. - post-graduate Stepanov M.Y. - candidate of pedagogics, associate professor of the theory and methodology of single-combats department

Federal State Budgetary Educational Establishment of Higher Professional Education "Chaikovskiy Institute of Physical Culture",

e-mail: [email protected]

Ключевые слова: техника ударных действий, биомеханические характеристики ударов, безынерционные тренажеры.

Аннотация. В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар. Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Для того чтобы одержать победу на ринге, необходимо наносить точные, быстрые и акцентированные удары. Овладение совершенной техникой ударных действий позволяет боксёрам добиться высоких спортивных результатов в соревновательной деятельности.

В тренировочном процессе боксеров используются разнообразные режимы физических нагрузок и их сочетаний, направленные на развитие исключительно сократительных характеристик скелетных мышц. Однако в тренерской практике, даже в спорте высших достижений, не уделяется должного внимания развитию ударных действий с позиции управления биомеханическими и биодинамическими характеристиками. Это связано со сложностью получения этих данных в процессе занятия, поэтому поиск принципиально новых средств и методов повышения физической работоспособности спортсменов остается актуальным.

Методы: Анализ и обобщение научной литературы, эксперимент, тестирование (биомеханическое, медико-биологические, общефизической подготовленности), методы математической статистики.

Результаты. Разработана и апробирована методика формирования ударных действий в боксе, которая базируется на комплексах упражнений и состоит из 4 блоков (ОФП, СФП, киктест-100, КИТ-70).

Результаты тестирования по общефизической подготовленности выявили достоверный прирост в прыжке в длину с места (м) и толкании мяча 4 кг (м). Повысились биомеханические характеристики ударных действий боксеров, определяющие максимальную аэробную мощность прямого и бокового удара в полной координации:

мощность разгибания руки (сидя на стуле), мощность толчка ногой (из боевого положения), скоростные показатели прямого и бокового удара, скоростной показатель подводящего упражнения «прямой удар» (сидя на стуле). Увеличились биодинамические характеристики силы удара по мешку, скорость набора 5 тонн, сумма силы ударов за одну минуту. Динамика состояния сердечно-сосудистой и дыхательных систем (динамика индекса Руффье) в экспериментальной группе более выраженна, что говорит о значительном уровне адаптации резервов функциональной системы, о высокой степени готовности боксеров к предстоящим нагрузкам.

Заключение. Экспериментально доказана эффективность методики по достоверному приросту (р=0,05) в следующих показателях: ОФП, биомеханические, биодинамические характеристики ударных действий, адаптационные резервы сердечнососудистой и дыхательной систем.

Keywords: the technique of strikes, biomechanical characteristics of strikes, inertialess training simulators.

Annotation. The main and the only means of triumph over an opponent in boxing is a strike. A strike is an important component of modern boxing technique. In order to win it is necessary to fulfill exact, quick and accentuated strikes. Mastering a perfect technique of strikes fulfillment allows the boxers to achieve high sport results in competitive activity.

Different rates of physical loads and their combination are used in the training process of boxers. They are directed at retractive characteristics of skeletal muscles development. However, in the training practice, even in sport of the highest results, less attention is paid to strikes development from the position of biomechanical and biodynamic characteristics management. It is connected with the difficulty of getting this information during a training lesson, that is why the search for new means and methods of sportsmen"s physical working capacity increase is still very urgent.

Research methods: Scientific literature analysis and summarizing, an experiment, testing (biomechanical, medical-biological, general physical training test), methods of mathematical statistics.

Results. The methodology of strikes formation in boxing is created and approved. The methodology is based on the complexes of exercises and includes 4 blocks (general physical training (GPT), special physical training (SPT), a kick test- 100, a control- measuring training simulator (CMTS - 70).

Results tests on general physical training revealed a reliable increase in standing longjump (meters) and a ball pushing (4 kg) (meters). Biomechanical characteristics of strikes in boxing increased, which define a maximum aerobic power of a direct and side strike in full coordination: the power of hand extension (sitting in a chair), the power ofpush with a leg (from a fighting position), speed indices of a direct and side strike, a speed index of a leading exercise "a direct strike " (sitting in a chair). Biodynamic characteristics of a hitting force on a bag, the speed of 5 tons achievement, the sum of strikes power in a minute also increased. The dynamics of cardio-vascular and respiratory systems state (Rufe index dynamics) in an experimental group is more evident and it shows a high level of functional system reserves adaptation, a high level of boxers" readiness to further loads.

Conclusion. The effectiveness of methodology is proved experimentally according to a valid increase (р=0,05) of the following indices: GPT, biomechanical and biodynamic characteristics of the strikes, adaptive reserves of cardio-vascular and respiratory systems.

Введение. В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар. Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Для того чтобы одержать победу на ринге, необходимо наносить точные, быстрые и акцентированные удары. Овладение совершенной техникой ударных действий позволяет боксёрам добиться высоких спортивных результатов в соревновательной деятельности. (Т.О. Джероян, 1953; И.П. Книпс, 1958; О.П. Топышев, 1974; Ф.А. Лейбович, В.И. Филимонов, 1979; З.М. Хусяйнов, 1983 и др.).

В подавляющем большинстве исследований, посвященных тренировочному процессу боксеров (Филимонов В. И. 2009, Хусяйнов 3. М., Гаракян А. И. Ю.В.;Верхошанский, 2013), используются разнообразные режимы физических нагрузок и их сочетаний, направленные на развитие исключительно сократительных характеристик скелетных мышц. В тренерской практике, даже в спорте высших достижений, не уделяется должного внимания развитию ударных действий с позиции управления биомеханическими и биодинамическими характеристиками. Это связано со сложностью получения этих данных в процессе занятия.

Поиск принципиально новых средств и методов повышения физической работоспособности спортсменов остается актуальным. В настоящее время в основном используются силовые тренажеры, где сила сопротивления образуется набором грузов. Условия, при которых сила мышц направлена против веса груза, стимулирует преимущественно силовой компонент F = m(a+g), а условия, при которых сила мышц направлена против силы инерции груза, в большей мере стимулируют скорость сокращения мышц ^ = та .

Таким образом, во втором случае нетрудно видеть возможности для преодоления диалектического противоречия между весом отягощения и скоростью сокращения мышц. К сожалению, условия, соответствующие работе мышц против инерции груза не нашли применения в практике спортивной тренировки, что связано с необходимостью специального оборудования. Однако стремление к рационализации методики специальной силовой подготовки заставит в конце концов серьезно об этом подумать (Верхошанский, 2013).

Для разрешения данных противоречий был сконструирован тренажер в искусственно управляющей среде, с поступающей информацией о срочном тренировочном эффекте и на его основе разработана методика формирования ударных действий боксёров . Данный тренажер обладает несколькими преимуществами перед другими механизмами резистивных упражнений. Наиболее значительными из этих достижений являются:

1) появление компьютера с хранимой программой, которая регулирует величину силы, скорости, ускорения, работы, мощности и усталости. Этот выбор делается на основе непрерывного одновременного измерения действий спортсмена;

2) использование надежного комплекта тормозных накладок вместо грузов, пружин или пневматики с ручной регулировкой для обеспечения безопасности, бесшумности изокинетического режима;

3) стимулирование скорости сокращения мышц;

4) способность работать только в преодолевающем режиме, отличающая КИТ-70 от любых других тренажеров, которые существуют на фитнес-рынке сегодня;

5) программный компонент тренажера способен записывать и подсчитывать результаты спортсменов, чтобы их тренеры понимали сильные и слабые стороны во время или после каждой тренировки и своевременно корректировали нагрузку.

Методика формирования ударных действий выделяет три основных формы выполнения удара: баллистические, небаллистические и силовые, которые по своим биодинамическим и технико-тактическим характеристикам различны, отсюда и средства для их формирования применяются в разных режимах с различной интенсивностью. Суть методики была отражена в статьях.

Разработанная методика формирования ударных действий базируется на комплексах упражнений и состоит из 4 блоков (ОФП, СФП, киктест-100, КИТ-70). Чередование упражнений зависит от индивидуальных данных, полученных с помощью КИТ-70 и киктест-100, где нагрузка и интенсивность упражнений задается компьютерной программой. Расчетным показателем нагрузки выступает показатель максимальной анаэробной мощности (МАМ). Данный показатель определяется в 8 упражнениях разработанного комплекса упражнений и составляет основу индивидуального профиля спортсмена.

Для проверки эффективности экспериментальной методики было сформировано исследование. Экспериментальной базой исследования явились СДЮШОР спортивного комплекса «Олимпийский» и стадиона «Строитель» г. Сургут. В эксперименте приняли участие 56 человек, составивших контрольную и экспериментальную группы, по 28 человек в каждой. Была разработана методика тренировки боксеров 12-14 лет с использованием безынерционных скоростно-силовых тренажеров и динамических мешков для занимающихся в экспериментальной группе (экспериментальная методика). В экспериментальной группе упражнения, направленные на СФП, выполнялись на тренажерах КИТ-70. Контрольная группа занималась следуя примерной программе по боксу, утвержденной Всероссийской федерацией бокса.

Экспериментально была доказана эффективность методики по достоверному приросту (р=0,05) в следующих показателях: ОФП, биомеханические, биодинамические характеристики ударных действий, адаптационные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тестирования по общефизической подготовленности проводились согласно программы для бокса (Акопян А.О. с соавт. 2010 г.). Они выявили достоверные приросты только в прыжке в длину с места (м) - с 1,86±0,02 до 2,22±0,02 м, и толкании мяча 4 кг (м) -сильной рукой и слабой рукой - с 5,68±0,20; 4,92±0,17 до 9,07±0,14; 8,38±0,19 м соответственно.

Биомеханические характеристики ударных действий боксеров, определяющие максимальную аэробную мощность прямого и бокового удара в полной координации, увеличились с 10,82±0,69 до 20,54±0,58 Ватт/с и 15,27±0,10 до 25,99±0,10 Ватт/с. Мощность разгибания руки (сидя на стуле) увеличилась с 6,09±0,02 до 12,01±0,02 Ватт/с. Мощность толчка ногой (из боевого положения) увеличилась с 3,13±0,16 до 5,11±0,07 Ватт/с. Скоростные показатели прямого и бокового удара выросли с 3,27±0,10 и 2,91±0,12 до 5,08±0,08 и 4,90±0,02 м/с соответственно. Скоростной показатель подводящего упражнения «прямой удар» (сидя на стуле) увеличился с 2,50±0,02 до 3,41±0,02 м/с.

Биодинамические характеристики силы удара по мешку увеличились с 234±24 до 288±14 кг. Скорость набора 5 тонн до эксперимента - 12,9±0,3 после - 10,6±0,1с. Сумма силы ударов за одну минуту изменилась с 14 254±249 до 23 479±281 кг.

Состояние сердечно-сосудистой и дыхательных систем в контрольной группе: динамика индекса Руффье имеет следующий вид: сентябрь - 9,0±0,6, февраль - 5,4±0,7, июнь - 3,3±0,6 с уровнем значимости р<0,05. В экспериментальной группе динамика более выражена и имеет следующий вид: в сентябре 2012г индекс равен 8,4±0,7, в феврале 2013 г. -4,4±0,8 и в июне 2014 - 2,1±0,8, что говорит о значительном уровне адаптации резервов функциональной системы, о высокой степени готовности боксеров к предстоящим нагрузкам.

Литература

1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - 3-е изд. - М. :Советский спорт,2013. - 216 с. : ил.

2. Степанов, М.Ю., Якупов А.М. Сравнительный анализ биодинамических и биомеханических характеристик прямого удара правой боксеров на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования / М.Ю. Степанов, А.М Якупов // Физическая культура: воспитание. Образование, тренировка. - 2014. - № 3. - C. 35.

3. Степанов, М.Ю. Якупов А.М. Методика формирования ударных действий в боксе / М.Ю. Степанов, А.М. Якупов // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 9. - C. 69.

4. Макшакова Е.А., Степанов М.Ю., Якупов А.М. Описание, характеристика и преимущества контрольно-измерительного тренажера (КИТ-70)/ Е.А. Макшакова, М.Ю. Степанов, А.М. Якупов // «Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»: сб. материалов IV Всероссийской научно-практической конференции; Чайковский гос. ин-т физич. культ. - Чайковский, С. 127-130.

5. Макшакова, Е.А., Степанов, М.Ю., Якупов, А.М. Характеристика упражнений, выполняемых на безынерционных скоростно-силовых тренажерах для формирования удара в боксе/ Е.А. Макшакова, М.Ю. Степанов, А.М. Якупов // «Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»/ сб.материалов IV

Всероссийской научно-практической конференции; Чайковский гос. ин-т физич. культ. - Чайковский, С. 130133.

6. Степанов, М.Ю., Якупов, А.М. Анализ корреляционных взаимосвязей упражнений формирующих ударные действия у юных боксеров / М.Ю. Степанов, А.М. Якупов // «Современные направления и образовательные технологии физической подготовки и спорта в профессиональной деятельности силовых ведомств»/ сб. научн. статей Всероссийской научно-практической конференции с международным участием; г. Пермь, С. 369-375.

1. Verkhoshanskiy, Y.V. The basis of a special power training in sport / Y.V. Verkhoshanskiy. - the 3rd edition. - Moscow: Soviet sport, 2013. - 216 p.

2. Stepanov, M.Y., Yakupov A.M. A comparative analysis of biomechanical and biodynamic characteristics of a boxer"s direct strike at the stages of initial training and sport development / M.Y. Stepanov, A.M. Yakupov // Physical culture: upbringing, education, training. - 2014. - No 3. - P.35.

3. Stepanov, M.Y., Yakupov A.M. The methodology of strikes formation in boxing / M.Y. Stepanov, A.M. Yakupov // Theory and practice of physical culture. - 2014. - No 9. - P.69.

4. Makshakova E.A., Stepanov M.Y., Yakupov A.M. Description, characteristics and advantages of control-measuring training simulator (CMTS - 70) / E.A. Makshakova, M.Y. Stepanov, A.M. Yakupov // "Wrestlers" training: theory, methodology and practice": materials of the IV th All-Russian scientific-practical conference; Chaikovskiy Institute of Physical Culture. - Chaikovskiy, P. 127-130.

5. Makshakova E.A., Stepanov M.Y., Yakupov A.M. Exercises characteristics, fulfilled at inertialess speedpower training simulators for a strike formation in boxing / E.A. Makshakova, M.Y. Stepanov, A.M. Yakupov // "Wrestlers" training: theory, methodology and practice": materials of the IV th All-Russian scientific-practical conference; Chaikovskiy Institute of Physical Culture. - Chaikovskiy, P. 130-133.

6. Stepanov, M.Y., Yakupov A.M. The analysis of correlation interactions of the forming strikes exercises of young boxers / M.Y. Stepanov, A.M. Yakupov // "Modern directions and educational technologies of physical training and sport in the professional activity of power departments" / collection of scientific articles of All-Russian scientific- practical conference with international participation; Perm, P. 369-375.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ УДАРА …………………………………………4 1.1. Биомеханика ударных действий……….……………………………………7

ГЛАВА 2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА …13 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….15 СПИСОКЛИТЕРАТУРЫ…………...…………………………………………...16

ВВЕДЕНИЕ

Задача биомеханики заключается в том, говорил А. А. Ухтомский, чтобы установить «те условия, при которых движущие силы мускулатуры действуют на твердые части скелета и могут превращать тело животного в рабочую машину с определенным полезным эффектом». Удары и защитные действия боксера заключают в себе как поступательное, так и вращательное движения. Поступательным называется такое движение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела, перемещается параллельно самой себе (например, движение боксера вперед при атаке прямым ударом левой в голову). При вращательном движении все точки тела описывают окружности, центры которых лежат на прямой, называемой осью вращения. Движение может быть больше поступательным, чем вращательным, или наоборот. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуют сложное движение. В ряде случаев действия боксера включают движения в вертикальном направлении. Так, удар, нанесенный правой или левой рукой снизу в голову в ближней дистанции, связан с разгибанием ног, с направляющим усилием вверх.

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ УДАРА

Ударом в механике называется кратковременное взаимодействие тел, в результате которого изменяются их скорости. Ударная сила зависит, согласно закону Ньютона, от эффективной массы ударяющего тела и его ускорения:

Рис.1 - Кривая развития силы удара во времени.

где
F - сила,
m - масса,
a - ускорение.

Если рассматривать удар во времени, то взаимодействие длится очень короткое время – от десятитысячных (мгновенные квазиупругие удары), до десятых долей секунды (неупругие удары). Ударная сила в начале удара быстро возрастает до наибольшего значения, а затем падает до нуля (рис. 1). Максимальное ее значение может быть очень большим. Однако основной мерой ударного взаимодействия является не сила, а ударный импульс, численно равный площади под кривой F(t). Он может быть вычислен как интеграл:

где
S – ударный импульс,
t1 и t2 – время начала и конца удара,
F(t) – зависимость ударной силы F от времени t.

Так как процесс соударения длится очень короткое время, то в нашем случае его можно рассматривать как мгновенное изменение скоростей соударяющихся тел. В процессе удара, как и в любых явлениях природы должен соблюдаться закон сохранения энергии. Поэтому закономерно записать следующее уравнение:

E1 + E2 = E"1 + E"2 + E1 п + E2 п

где
E1 и E2 – кинетические энергии первого и второго тела до удара,
E"1 и E"2 – кинетические энергии после удара,
E1п и E2п – энергии потерь при ударе в первом и во втором теле.

Соотношение между кинетической энергией после удара и энергией потерь составляет одну из основных проблем теории удара. Последовательность механических явлений при ударе такова, что сначала происходит деформация тел, во время которой кинетическая энергия движения переходит в потенциальную энергию упругой деформации. Затем потенциальная энергия переходит обратно в кинетическую. В зависимости от того, какая часть потенциальной энергии переходит в кинетическую, а какая теряется, рассеиваясь на нагрев и деформацию, различают три вида удара:

Абсолютно упругий удар – вся механическая энергия сохраняется. Это идеализированная модель соударения, однако, в некоторых случаях, например в случае ударов бильярдных шаров, картина соударения близка к абсолютно упругому удару.

Абсолютно неупругий удар – энергия деформации полностью переходит в тепло. Пример: приземление в прыжках и соскоках, удар шарика из пластилина в стену и т. п. При абсолютно неупругом ударе скорости взаимодействующих тел после удара равны (тела слипаются).

Частично неупругий удар - часть энергии упругой деформации переходит в кинетическую энергию движения.

В реальности все удары являются либо абсолютно, либо частично неупругими.Ньютон предложил характеризовать не вполне упругий удар гак называемым коэффициентом восстановления . Он равен отношению скоростей взаимодействующих тел после и до удара. Чем этот коэффициент меньше, тем больше энергии расходуется на некинетические составляющие E1п и E2п (нагрев, деформация). Теоретически этот коэффициент получить нельзя, он определяется опытным путем и может быть рассчитан по следующей формуле:

Где v1 , v2 – скорости тел до удара, v"1 , v"2 – после удара.

При k = 0 удар будет абсолютно неупругим, а при k = 1 – абсолютно упругим. Коэффициент восстановления зависит от упругих свойств соударяемых тел. Например, он будет различен при ударе теннисного мяча о разные грунты и ракетки разных типов и качества. Коэффициент восстановления не является просто характеристикой материала, так как зависит еще и от скорости ударного взаимодействия - с увеличением скорости он уменьшается. В справочниках приведены значения коэффициента восстановления для некоторых материалов для скорости удара менее 3 м/с.

1.1. Биомеханика ударных действий

Ударными в биомеханике называются действия, результат которых достигается механическим ударом. В ударных действиях различают:

1. Замах – движение, предшествующее ударному движению и приводящее к увеличению расстояния между ударным звеном тела и предметом, по которому наносится удар. Эта фаза наиболее вариативна.

2. Ударное движение – от конца замаха до начала удара.

3. Ударное взаимодействие (или собственно удар) – столкновение ударяющихся тел.

4. Послеударное движение – движение ударного звена тела после прекращения контакта с предметом, по которому наносится удар.

При механическом ударе скорость тела после удара тем выше, чем больше скорость ударяющего звена непосредственно перед ударом. При ударах в спорте такая зависимость необязательна. Некоторые спортсмены, владеющие очень сильным ударом (в боксе, волейболе, футболе и др.), большой мышечной силой не отличаются. Но они умеют сообщать большую скорость ударяющему сегменту и в момент удара взаимодействовать с ударяемым телом большой ударной массой.

Многие ударные спортивные действия нельзя рассматривать как «чистый» удар, основа теории которого изложена выше.

В теории удара в механике предполагается, что удар происходит настолько быстро и ударные силы настолько велики, что всеми остальными силами можно пренебречь. Во многих ударных действиях в спорте эти допущения не оправданы. Время удара в них хотя и мало, но все-таки пренебрегать им нельзя; путь ударного взаимодействия, по которому во время удара движутся вместе соударяющиеся тела, может

достигать 20-30 см.

Поэтому в спортивных ударных действиях, в принципе, можно изменить количество движения во время соударения за счет действия сил, не связанных с самим ударом.

Удар - это воздействие на противника с целью нанесения травмы. Удар наносится с некоторой дистанции. Нет дистанции - нет удара.

Удар нанесенный с маленькой дистанции называется тычком. Для достижения результата тычок должен наноситься в болевые точки тела и быть достаточно резким.

Если ударная поверхность не развивает достаточной скорости то удар переходит в толчок, при условии, что в удар вложена масса.

Если в удар не загружена масса, он переходит в тычок. Для нанесения сильного жесткого удара следует учесть:

F = m

То есть для увеличения силы удара необходимо увеличить массу, вложенную в удар, и скорость удара, и уменьшать время действия удара.

1. В удар должна быть вложена масса. Для увеличения этой составляющей удара можно, перенося тяжесть тела на переднюю ногу, нанести удар до постановки ноги на землю. Однако, следует учитывать возможность "провала" вперед, поэтому вектор силы тяжести не должен выходить за площадь опоры после постановки ноги. Это достигается за счет

удлинения шага и понижения центра тяжести (подседа).

2.Удар должен быть быстрым. То есть сила удара зависит от скорости ударной поверхности до контакта.

Числитель дроби (1) можно представить как разность начальной и

конечной скоростей за время действия удара. Конечная скорость не всегда равна нулю, так как противник может, смягчая удар, отступать назад, и скорость ударной поверхности в конце контакта будет равна скорости противника.

Скорость достигается за счет расслабления до удара. Это необходимо, чтобы мышцы-антогонисты не препятствовали атакующему действию, так как время расслабления мышцы приблизительно в 1,5...2 раза больше, чем время напряжения. Кроме того увеличению скорости способствует "волна", т.е. последовательное включение в работу разных групп мышц.

3. Удар должен быть коротким. Удар должен быть нанесен "рамой", т.е. тело должно превратиться в жесткую распорку между землей и противником. Для этого необходимо убрать люфт из суставов, задействованных в ударе.

Например, при прямом ударе кулаком - это лучезапястный, локтевой, плечевой суставы, суставы позвоночника, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.

В каратэ жесткость достигается скручиванием руки в продольном направлении, опусканием локтя, реверсом другой руки, вращением таза в прямом направлении, выпрямлением "задней" ноги и жесткой опорой на пятку.

В боксе удар наноситься таким образом, что рука составляет единое целое с плечевым поясом, для чего плечо выдвигается вперед (в отличие от классических стилей каратэ); кроме того удар наноситься немного сверху, так чтобы линия силы совпала с линией расположения костей.

Удар типа боксерского как правило слабее удара каратэ, но вследствие того что он делается с большим "проносом" в глубину вероятность "зацепить" им противника выше, кроме того он более "дальнобойный" из-за выдвигаемого вперед плеча и легче включается в серию.

Некоторая "размазанность" во времени хотя и уменьшает силу

удара, но делает воздействие на противника полнее.

На рисунке синим цветом показан удар каратэ, а красным удар боксера. Рассмотрен “идеальный” случай, когда удар не попадает в цель. В случае попадания в цель изменение скорости происходит почти мгновенно.

Необходимо, чтобы попадание произошло если не в точке максимума скорости, то хотя бы в некоторой зоне эффективности, иначе удар "замнется" или бьющая конечность сама замедлит свое движение. Как видно из графика зона эффективности боксерского удара несколько больше. ПРИМЕР. Автомобиль, едущий со скоростью 30 км/час, ударяется о подвижное препятствие. При этом возможны три ситуации:

1. Автомобиль едет с неработающим двигателем и не включенными тормозами. В системе «автомобиль – препятствие» действуют только ударные силы.

2. Двигатель включен, более того – автомобиль двигается ускоренно. Тогда в конце удара его скорость будет больше, чем в начале, количество движения (импульс) системы возрастет, а на ударяемое тело подействует еще дополнительная сила, вызванная действием двигателя автомобиля.

3. Двигатель выключен, а тормозная система включена. Скорость и количество движения автомобиля уменьшатся из-за включенных тормозов. Описанное можно сравнить с действием мышц человека при ударах. Если ударное звено во время удара дополнительно ускоряется за счет активности мышц, ударный импульс и соответственно скорость вылета снаряда увеличиваются; если оно произвольно тормозится, ударный импульс и скорость вылета уменьшаются (это бывает нужно при точных укороченных ударах, например при передачах мяча партнеру).

Некоторые ударные движения, в которых дополнительный прирост количества движения во время соударения очень велик, вообще являются чем-то средним между метаниями и ударами.

Координация движений при максимально сильных ударах подчиняется двум требованиям:

1) сообщение наибольшей скорости ударяющему звену к моменту соприкосновения с ударяемым телом. В этой фазе движения используются те же способы увеличения скорости, что и в других перемещающих

действиях;

2) увеличение ударной массы в момент удара. Это достигается «закреплением» отдельных звеньев ударяющего сегмента путем одновременного включения мышц-антагонистов и увеличения радиуса вращения. Например, в боксе и карате сила удара правой рукой увеличивается примерно вдвое, если ось вращения проходит вблизи левого плечевого сустава, по сравнению с ударами, при которых ось вращения

совпадает с центральной продольной осью тела.

Время удара настолько кратковременно, что исправить допущенные ошибки уже невозможно. Поэтому точность удара в решающей мере обеспечивается правильными действиями при замахе и ударном движении.

Тактика ведения поединка нередко требует неожиданных для противника ударов («скрытых»). Это достигается выполнением ударов без подготовки (иногда даже без замаха), после обманных движений (финтов) и т. п. Биомеханические характеристики ударов при этом меняются, так как они выполняются в таких случаях обычно за счет действия лишь дистальных сегментов (кистевые удары).

Скорость и сила удара зависят от рационального последовательного импульсного включения в ударное движение элементов тела, а именно: движение последующей части тела вызывается импульсом, созданным движением предыдущей части тела и, таким образом, каждая последующая часть тела начинает свое движение не с нулевой скорости, а с конечной скорости движения предыдущей части тела, которая как бы выполняет роль последней ступени в многоступенчатой ракете - создается впечатление пробегания по телу "волны". Таким образом, техническая составляющая силы удара является результатом последовательного разгона (последовательного увеличения скоростей) отдельных частей тела снизу вверх: ноги, бедра, руки.

Методы разгона в различных видах единоборств могут быть различны.

ГЛАВА 2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА

Движения в боксе в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных действий боксера можно изложить несколько фрагментов из работы В.М. Клевенко. Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа – голень – бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу – вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу – через правую стопу и левый тазобедренный сустав. От кинематической цепи – голень – бедро движение передается в следующую трехсуставную цепь: плечо – предплечье – кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от правой). При нанесении ударов усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорит действие, т. е. увеличить силу удара. В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный – снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтому при построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработки наиболее правильной программы подготовки спортсмена. Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой. Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Чем больше опора - тем сильнее удар. - При смещении центра тяжести в сторону удара возрастает его мощность.
- Чем ниже находится центр тяжести тела, тем устойчивей будет позиция, тем сильнее будет удар.
- М х V = F, масса х скорость = сила удара (для увеличения силы удара необходимо увеличить массу или скорость).
- При последовательном участии большего количества мышц увеличивается сила удара.
- Если большую силу применить в меньший отрезок времени, резко возрастает эффект от действия этой силы.
- Дистанция играет большую роль в ударе (или толчок, или удар не достает).
- Сильнее удар по прямой линии (параллельно полу).
- Мощность удара Р = Ркинет.+ Рстатич.
- Скорость тела (передв.) = ударная скорость конечностей + Рк Рст
- Скорость удара зависит:
1. От реакции мозга.
2. От реакции тела (импульс).
3. От скорости работы мышц (координация), конечностей.
4. От скорости движения тела.
- Разница между закрепощением и расслаблением определенных мышц увеличивает скорость удара.
- Разрушительная сила удара зависит от того, под каким углом он нанесен к ударяемой плоскости.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров / И.П.Дегтярев // Киев. 1985. 2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе/ В.М. Клевенко // - М. 1968. 4. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса / Г.М. Морозов // - М. 1992.

5. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров // - М. 1987.

6. Романенко М.И. Бокс / М.И. Романенко // Киев. 1978. - 31 с. 7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки боксеров / Л.П. Матвеев // Звезды бокса. – 2008. - №7. – С.15-28 8. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка / В.И. Филимонов. - М.: Инсан, 2000.- 425 с.