«Целлюлит» - этого слова боятся все женщины, независимо от возраста! Кому же захочется иметь «апельсиновую корку» на ягодицах или на бедрах, а ведь это самые поражаемые целлюлитом места. Изменения внешнего вида вызваны нарушением микроциркуляции и оттока лимфы из проблемных зон, так что целлюлит – это проблема не столько веса, а больше образа жизни.
И это так. Ведь наши бабушки и прабабушки такого слова даже не знали. Сейчас же на работе мы в основном сидим и большей частью за компьютером, дома мы тоже спешим к компьютеру, перекусы, неправильное питание: и вот результат – целлюлит!
Что бы победить целлюлит, а лучше не допустить этот страшный целлюлит к своей попе и бедрам, необходимо пересмотреть и изменить свой образ жизни, в первую очередь изменить систему питания и подобрать комплекс специальных физических упражнений.
Очень часто целлюлит появляется при увеличении массы тела, для каждой женщины существует свой пограничный вес, при превышении которого появляется так ненавистная «апельсиновая корка». Если у вас уже есть целлюлит и лишний вес, подберите специальную диету, это может быть действенная и короткая диета манекенщиц, она продолжительностью всего 3 дня, легко выдержать и уходит до 5 кг веса. Вам может повезти, ведь часто при похудении уходит целлюлит, и вы забудете, что это такое, если будете держать свой пограничный вес.
Специалисты выдели четыре стадии целлюлита:
Первая – это когда внешних проявлений нет, чтобы увидеть его, нужно собрать кожу в складочку. Изменения не значительные и если вовремя убрать из рациона жирное, жареное и копченое, ввести овощные и фруктовые салаты, эластичность кожи быстро восстановится. Сладкое желательно ограничить, распрощайтесь с пирожными и полюбите горький шоколад. И самые главные враги, которые нарушают кровообращение и насыщают кровь токсинами, канцерогенами и ядами – это сигареты и алкоголь. О них надо забыть!
Вторая – здесь уже присутствуют внешние изменения, нарушено кровообращение, отток лимфы и сдавлены жировыми клетками нервные окончания и сосуды. Диеты, рассчитанные на похудение, уменьшают признаки целлюлита, но без массажа, обертываний, желательно с эффектом сауны, вы его не победите.
Третья – когда кожа теряет чувствительность. Что бы победить целлюлит на этой стадии, необходимо подключать к диетам и физическим упражнениям специалистов по силовому массажу. Мезотерапия тела от целлюлита, озонотерапия, липолиз, электролиз – здесь уже все средства хороши.
Четвертая – появляются уплотнения, синие пятна, кожа очень деформирована, помочь могут только в специализированных клиниках. К счастью, встречается очень редко.
Как предупредить целлюлит
И так, предупредить появление целлюлита гораздо легче, чем бороться с ним. Притом это не сложно, надо только организовать здоровое питание и походы в тренажерный зал, пробежки в сквере, плавание в бассейне или реке. Немного сбросьте вес, ведь при похудении целлюлит исчезает или значительно уменьшается, особенно на первой и второй стадиях.
Для этого не обязательно сидеть на изнуряющих монодиетах, достаточно правильно сбалансировать свое питание: овощи и фрукты, особенно свежие, должны составлять 65% вашего меню. Ведь многие из них способствуют улучшению кровообращения, оттоку лимфы, обладают жиросжигающими свойствами. Цельнозерновой хлеб, мясо и рыба нежирных сортов, приготовленные на пару – поверьте, вам понравиться. Особенно если из зеркала на вас будет смотреть стройная и помолодевшая женщина.
Здравствуйте, дорогие девушки.
Я уверенна что такая проблема как целлюлит знакома каждой из нас. И не важно, худое наше тело или мы имеем лишние кг, целлюлит может замечательно прижиться на любой из нас. Ведь это неизбежное проявления работы женского организма, особенно если наш образ жизни не совсем правильный. Мы всячески стараемся избавится он этого "лютого врага", мы покупаем разнообразные средства, готовим их из подручных средств, потеем в спортзале и не всегда это приносит результаты. И у меня есть что сказать для вас и посоветовать проверенные мною рецепты и советы для избавления от целлюлита.
Почему у меня появился целлюлит.
Что такое целлюлит я узнала в подростковом возрасте, когда резко начала набирать лишние кг. Тогда я весила около 56 кг, при росте 155 см. Он появился очень резко и долго меня не покидал. Только сейчас я понимаю почему я так поправилась. То что готовила мама было далеко от правильного питания и когда мой рост приостановился я естественно стала набирать вес. Я почти не ела сладкого, зато в моем ежедневном рационе было много жаренного и мучного, кроме того я вела малоподвижный образ жизни. Я не скажу что была обжорой, я редко когда ела после 6 вечера, но я употребляла больше ккал чем тратила. А так как я жила с мамой я не могла, да и не умела контролировать количество ккал.
Целлюлита было много и был он заметен, мне было стыдно пойти на пляж, ведь у девочек моего возраста его не было. В летнюю жару я выходила на улицу в джинсах.
Как я начала бороться с целлюлитом.
Тогда я много слышала и читала о всяких покупных кремах от целлюлита. Я их покупала, мазалась ими, но результат был только во время его нанесения. Кожа разглаживалась, становилась гладкой, а через некоторое время все возвращалось на круги своя.
Примерно в 16 лет наш с мамой рацион поменялся, мы стали употреблять более диетическую пищу, редко когда ели жаренное и я не наедалась на ночь. Я качала дома пресс, иногда приседала. И вот тогда, незаметно для себя, я похудела до 51 кг. Мне нравилось как я выгляжу, но целлюлит и неэластичная кожа так и продолжал меня преследовать.
Борьба с целлюлитом сдвинулась с места лишь после того как я начала заниматься в спортзале . Занималась я самостоятельно, без помощи тренера. От этого я не худела, но целлюлит стал постепенно становится менее выраженным.
Кроме этого я добавила разогревающие обертывания с помощью покупного крема, который творит чудеса. Я наносила крем на кожу и обматывала пищевой пленкой. Ходила так 20 минут и смывала.
Обертывания вместе с занятиями спортом давали прекрасный результат, кожа стала более упругой и ровной. Такие обертывания можно делать с помощью не только покупных кремов, но и домашних рецептов. Они предназначены для разогрева кожи, чтобы ускорить кровообращения и обменные процессы в тканях. Я делала обертывания с эфирными маслами апельсина или корицы.
Обертывания от целлюлита:
2 -3 капли масла корицы или апельсина развести в двух чайных ложках оливкового масла. Состав нагреть на водяной бане и втирать в проблемные места.
Кроме того мне очень помогал массаж банками от целлюлита, глиняное обертывание и принятия горящей ванны с добавлением соли или того эфирных масел. Это все тоже способствует ускорению кровообращения.
Под воздействием разогревающих средств в наш организм попадают вредные токсические вещества, поэтому их нужно вывести. Самый простой способ это обязательно пить много чистой воды.
Это все приносило хорошие результаты, но полностью я избавилась от целлюлита это когда переехала жить от мамы и в корне поменяла свое питание . Худела я конечно неправильно, с помощью жестких диет, но сейчас пытаюсь правильно питаться чтобы сохранить вес, но пока у меня особо не получается.
Вкратце о том как я питаюсь: очень редко ем сладкое, мучное, жаренное исключила совсем. Обычно я все варю или запекаю, ем много нежирных молочных продуктов. Пью достаточное количество чистой воды. Мне нужно было полностью поменять свой образ жизни для того чтобы избавится от целлюлита
Что мне помогло больше всего избавится от целлюлита:
нормализация питания+спорт+домашние рецепты борьбы с целлюлитом.
В спортзал у меня нет возможности ходить, но я занимаюсь на велотренажере. А из косметических средств я просто обожаю кофейный скраб от целлюлита , благодаря ему пропадает целлюлит, кожа становится гладкой, мягкой, упругой и эластичной. Он действительно один из самых эффективных способов для борьбы с целлюлитом, а также для предотвращения его повторного появления.
Так как я пью много заварного кофе, всю кофейную гущу я собираю в отдельную посуду. И во время принятия душа, я скрабирую этим кофе распаренную кожу тела. Для этих целей у меня Этот массажер я использую и самостоятельно, он просто шикарный помощник в борьбе с целлюлитом.
После родов я похудела до 40 кг, для меня это было очень мало, но я бес проблем немного набрала.
И вот сейчас я вешу 44 кг и у меня нет никакого целлюлита, кр оме того я родила ребенка и быстро привела свое тело в форму.
Насколько действенны ? И является ли целлюлит обязательным проклятием любой женщины, набравшей даже чуточку лишнего веса? Пора развеять мифы, добавляющие женщинам лишние комплексы относительно своей внешности.
Миф 1. Только у толстых есть целлюлит
Целлюлит есть у 98% женщин. Он есть даже у супермоделей и анорексичек. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.
Миф 2. Целлюлит – это залежи жира
На самом деле – это неравномерное смешение тканей и жировых отложений. Под кожей находится прослойка тканевых волокон, которая,как правило (но не обязательно), содержит в себе жировые клетки. Жировые клетки и лимфа, удерживающиеся этими волокнами, могут отлагаться неравномерно, тогда они выпирают, а сами волокна сжимаются.
Миф 3. Только у женщин бывает целлюлит
Отчасти это правда. Хотя и у мужчин целлюлит, пусть редко, но бывает. Обычно это мужчины с генетическими и хромосомными аномалиями. Почему же это свойственно женщинам? Ранее считалось, что причина в гормонах. Но сейчас есть и новая теория происхождения целлюлита. Согласно ей, волокна, соединяющие кожу и мышцы у женщин, имеют вертикальную направленность. Когда они натягиваются, то все содержимое между ними начинает выпирать, таким образом получается эффект пчелиной соты. У мужчин эти волокна располагаются крест-накрест, такая конструкция не дает жировым клеткам выпячиваться. И хотя о целлюлите еще далеко не все известно, ясно одно – женщины в этом никак не виноваты.
Миф 4. Если похудеть, целлюлит исчезнет
Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон еще никому не портили внешность. И иногда похудение действительно приводит к тому, что визуально целлюлит уменьшается, поскольку уменьшается размер жировых отложений. Но часто случается так, что , особенно быстрый, приводит к тому, что кожа становится более дряблой, провисает, и целлюлит становится еще более заметен.
Миф 5. Целлюлит можно убрать кремами
Вне зависимости от дороговизны крема и «раскрученности» бренда кремы не способны убирать целлюлит. Что они могут сделать, так это создать на пару часов небольшую иллюзию более ровной кожи и этим чуть смягчить проявления целлюлита. Они, как правило, содержат светоотражающие частицы, благодаря которым неровности рельефа не так заметно проступают. Кстати, спреи с автозагаром могут замаскировать целлюлит ничуть не хуже.
Миф 6. От целлюлита можно избавиться с помощью косметических процедур или операции
Сейчас предлагается огромное множество косметических манипуляций, якобы избавляющих от целлюлита. Это и ультразвуковые волны, и криотерапия, и различного рода массажи, и обертывания . Эти манипуляции могут лишь улучшить видимость целлюлита, да и то лишь на непродолжительное время. Как-то повлиять на состояние подкожной клетчатки в долгосрочном плане они не в состоянии. Новое веяние в косметической хирургии – целлюлация (cellulaze), часовая операция, призванная избавить женщин от ненавистной «апельсиновой корки». Врачи используют лазер, чтобы разрушить жировые клетки в «бугорках» целлюлита. Процедура несложная, с быстрым периодом выздоровления, зато стоит от 10 тысяч долларов и выше. На данный момент считается наиболее эффективным средством от целлюлита, однако полностью ровной и гладкой кожи не гарантирует.
Так можно ли сделать хоть что-то, чтобы уменьшить целлюлит?
Ну, по крайней мере, вы можете не допустить его ухудшения. А ухудшают проявления целлюлита вредоносное солнечное излучение и курение. Солнце и курение разрушают коллагеновые волокна, заставляя кожу терять эластичность и упругость. Это два наиболее страшных врага красивой кожи, и не только применительно к целлюлиту.
Обязательно внесет свой вклад в красоту ваших ножек и правильное питание. Следует употреблять много клетчатки и минимизировать употребление «кислотной» пищи: сахаров и газированных напитков. Лучше всего в этом плане подойдет средиземноморская диета . Не забывайте пить много-много воды и по возможности добавлять немного лимонного сока в блюда и напитки.
И, конечно, ничто не служит такой прекрасной профилактикой целлюлита, как спорт. Физическая активность стимулирует лимфо-дренажную систему организма, к тому же является своего рода массажем глубоких тканей. Все это поможет уменьшить симптомы целлюлита и предотвратить ухудшение его проявлений.
И помните, что иметь целлюлит на бедрах, ягодицах и даже животе – это НОРМА. Пусть даже это выглядит не очень привлекательно в определенных объемах и возрасте. Были времена, когда это считалось как раз привлекательным. Все вышесказанное отнюдь не означает, что не нужно ухаживать за собой. Но если вы будете помнить, что целлюлит – это нормально, неизбежно и непобедимо, то вам будет легче примириться с самой собой, принять свое отражение в зеркале таким, как есть, и направить свою энергию в более благотворное русло.
Обычно появление целлюлита сопровождает набор веса. Гладенькая стройная девушка, набрав каких-то 5 килограмм, внезапно обнаруживает в зеркале комковатую попу, бедра, а иногда и руки. Однако у меня вышло наоборот: похудев более чем на 12 кг, процесс чего я подробно описывала на страницах блога сайт, я заметила, что состояние моих проблемных зон существенно ухудшилось. Целлюлит после похудения – не парадокс ли?
Болезнь или норма?
Самым удивительным открытием, которое я сделала, изучая теорию, это то, что целлюлит не является болезнью. А ведь рекламные ролики и популярные статьи в один голос утверждают: появился целлюлит – надо оперативно лечить его! Но эта пропаганда ярой борьбы с целлюлитом началась лишь три десятка лет назад, хотя он был известен за полтора века до того, и признанные киноактрисы тех часов нисколько не стеснялись дефилировать на камеру с явной «апельсиновой коркой» на теле.
С ног на голову все перевернул антицеллюлитный маркетинговый ход косметолога Николь Ронсар, которая на тот момент открыла свой салон и стремилась различными ноу-хау привлечь клиентов. Надо сказать, впоследствии она даже издала бестселлер о борьбе с «недугом», так что ее дело живет до сих пор.
Многие пишут, что с латиницы «целлюлит» буквально переводится как «воспаление клеток». Причина ошибки кроется в смешении двух слов – cellulite, означающего липодистрофию, и cellulitis – гнойное воспаление жировой клетчатки. Так вот, целлюлит, о котором мы говорим, является на самом деле не воспалением, а дистрофическими метаморфозами подкожного жирового слоя. Разрастание жировых клеток стимулируется головным мозгом, испытывающим зависимость от лептина, гормона жировой ткани, который вызывает чувство насыщения. А для увеличения выброса лептина организм стихийно наращивает количество жировых клеток, требующих все большего питания.
В результате капилляры ослабевают, возникают застойные явления и отеки. Все это в сумме составляет первую стадию пресловутого целлюлита, которая часто остается незамеченной. Когда же избыточные жировые клетки начинают группироваться в узлы, возникает фиброз ткани, внешне проявляющийся как апельсиновая корка – женщина констатирует, что появился целлюлит.
Выходит, называть целлюлит болезнью – это все равно что считать морщины дерматологическим заболеванием. Это придает некоторую уверенность в себе, не так ли?
Повод позавидовать мужчинам
Почему о том, что появился целлюлит, плачутся только женщины? Это списывается на гормоны, ведь эстроген, действительно, способен перекрывать кровеносные сосуды, ухудшая питание подкожной жировой прослойки. Но у нас с мужчинами к тому же различное строение жировой ткани. Фиброзные волокна, образовывающие ее каркас, у женщин расположены перпендикулярно мышцам и подкожному слою, вверх и вниз, а у мужчин они расположены под углом, крест-накрест. Во втором случае, даже если жировые клетки группируются в комки, они не будут так заметны под кожей.
Вторым моментом является изначально более слабое кровообращение в женском организме. Область таза все время, кроме периода менструации, разгружена от избыточного кровяного давления для комфортного вызревания яйцеклетки. Поэтому и целлюлит не замедляет проявляться именно на бедрах и ягодицах.
И третьим коренным отличием является предусмотренная природой защита таза женщины, где вынашивается плод. Это заложенная природой особенность сохранять защитный слой в этой зоне несмотря ни на какие диеты. Ведь даже когда «наеденный» жир уходит, то защитный, в равной степени подверженный целлюлиту, все равно остается. Поэтому когда говорят о том, что появился целлюлит после похудения, это означает всего лишь его большую заметность под кожей, потерявшей от диет свой тонус.
Мои способы борьбы с целлюлитом
Исходя из всего вышесказанного, можно выделить три направления борьбы с этим эстетическим дефектом:
- уменьшить число жировых клеток на проблемных зонах;
- улучшить тургор кожи, которая очень страдает в процессе похудения и начинает выдавать все образовавшиеся узелки;
- усилить кровообращение в местах развития целлюлита, чтобы не допускать его прогрессирования.
Над первым мы и так активно работаем, так что если он появился, то это может лишь означать наше пренебрежение вторым и третьим. Для подтягивания кожи и активизации тока крови в тканях сразу хочется порекомендовать спорт. Однако поскольку я сама отношу себя к довольно ленивым женщинам (наличие детей не оправдание), я уделяю ему весьма скромное время. Тем более упражнения должны быть направлены именно на бедра и ягодицы, а ездить на попе по полу, изображая паровозик, мне не особенно нравится. Упражнения должны быть в радость, иначе вы их скоро забросите. Поэтому я выбрала для себя другие методы.
Массаж от целлюлита
О том, какой массаж я практикую, я уже рассказывала на сайт в посте о дряблой коже. Но если раньше я делала его ситуативно, то теперь поставила его во главу программы, поскольку убеждена – ни одно готовое косметическое средство не сравнится с массажем. Какова его цель? Усилить кровообращение, убрать застойные явления, подготовить кожу к введению активных веществ. Поэтому мой вердикт: массажем должны начинаться любые манипуляции и процедуры.
Массаж можно делать просто руками, а можно применять различные рукавички и щетки с пальчиками. Техника проста: наносим массажное масло или антицеллюлитный крем (в ванной его можно заменить антицеллюлитным гелем для душа), разогреваем кожу растираниями, а затем приступаем к более активным движениям, следуя направлению лимфотока: внешняя поверхность бедер сверху вниз, внутренняя – снизу вверх. Можно массировать кожу специальными приспособлениями, а можно захватывать и перекатывать складку кожи. Раз-два в неделю я наношу на кожу теплый жидкий мед, прилепляя и отлепляя от нее ладони, пока мед не скатается, на это уходит не больше 10 минут. Это чудесно стимулирует кровообращение и насыщает кожу массой активных веществ.
Обертывания от целлюлита
Кроме вечерних обертываний размоченными слоевищами ламинарии, о которых я уже писала в посте про кожу, я открыла для себя еще два рецепта. Один из них основан на использовании яблочного уксуса. Если целлюлит появился в сочетании с варикозным расширением вен, что сегодня является проблемой многих женщин, то холодные уксусные обертывания можно считать идеальным средством, не провоцирующим развитие варикоза. Для процедуры полоски ткани смачиваются в уксусе, разведенном водой в соотношении 1:3. Ими оборачиваются проблемные участки тела. Вместо ткани можно использовать и ненужные трикотажные лосины, обрезав лишнее. Укутывать тело пленкой, как поверх ламинарии, не нужно. Просто закрепите ткань булавкой (или натяните влажные лосины) и занимайтесь своими делами стоя, пока не подсохнете. Затем останется снять компресс и ополоснуться. Делаются такие обертывания через два дня на третий в течение двух месяцев.
Второй рецепт я выбрала на основе кофе и делала такие обертывания в перерывах между уксусными. В СПА-салонах кофейным обертываниям предписывают также жиросжигающий эффект, поэтому они так дороги. Но мы-то знаем, что кушать все подряд, заворачиваясь потом в кофе, все равно не получится! Поэтому оставим кофейным зернам функции борьбы с целлюлитом. Оговорюсь: это термокомпресс, поэтому при варикозе лучше его не применять.
Итак, сначала после семейного кофепития собираем кофейную гущу и используем вместо скраба, подготавливая кожу к процедуре. Если гущи нет, можно воспользоваться готовыми скрабами для тела. Состав для обертывания готовится так: кофейные зерна (лучше зеленые, но это ох как дорого!) мелко смалывают в кофемолке, добавляют ложечку меда и маленькую щепотку красного перца и понемножку разводят водой, доводя смесь до консистенции сметаны. С количеством кофе каждый должен определиться самостоятельно исходя из величины проблемы. Я использую на свои ягодицы и бедра около 50 грамм. После нанесения смеси на кожу следует обернуть тело пищевой пленкой и укутаться на час в теплое одеяло. Затем состав можно смыть теплой водой.
Несколько слов о питании
О правильном питании было сказано уже очень много, но если появился целлюлит, нужно делать упор на продукты, богатые клетчаткой:
- морковь;
- капусту;
- кабачки;
- стручковую фасоль;
- сельдерей;
- зеленый салат;
- цитрусовые;
- грибы;
- отруби.
Клетчатка тормозит переваривание сложных углеводов, не допуская скачков уровня глюкозы в крови (защита от внезапных приступов голода), и препятствует появлению новых жировых клеток.
Когда-то давно в обычной газете мне попадалась публикация о том, что если появился целлюлит, то справиться с ним поможет употребление свежих грибов. Поскольку в городе обычно доступны только шампиньоны и вешенки (от последних у меня несварение), я честно целый месяц ела трижды в день по одному шампиньону. Могу сказать, что внешний вид от этого не изменился, зато я явственно ощутила свою печень, поэтому употреблять сырые грибы от целлюлита я не рекомендую.
Вот два видео о том, как убрать целлюлит после похудения:
Помимо всего вышеперечисленного, в торговых сетях представлена масса средств от целлюлита «для ленивых», но, на мой взгляд, их нужно использовать лишь в комплексе с более агрессивными манипуляциями. Что касается меня, то лучшей наградой за двухмесячные старания стал брошенный мужем комментарий: «Эдак к лету тебе придется бикини покупать». Он-то думает, что я просто ногами-руками по утрам машу да хлеба не ем, ведь все остальное проделывается в его отсутствие.
Желаю и вам, милые девушки, побольше таких «медалек» за ваши труды, ведь каждая из нас достойна быть безупречной!
Отложения жира на пояснице и бедрах доставляют беспокойство большинству женщин. Дефект внешности травмирует женскую психику и заставляет вести отчаянную борьбу за идеальную фигуру. Статистика свидетельствует, что в основном проблемой страдает женская часть населения, но иногда целлюлит встречается и у мужчин. Многих волнует, насколько тесна связь между патологическим состоянием подкожной жировой клетчатки и избыточным весом. Чтобы найти ответ, уйдет ли целлюлит, если похудеть, необходимо разобраться в механизме явления.
Причины появления и факторы риска целлюлита
Необходимо помнить о том, что в группе повышенного риска находятся женщины репродуктивного возраста. Женский половой гомон эстроген отвечает за отложение жировых отложений в области бедер, живота и поясницы – так природа защищает органы малого таза, отвечающие за деторождение, от механических повреждений и переохлаждения. Жировая ткань кровоснабжается недостаточно, поэтому эта область тела страдает от накопления токсических веществ, ухудшается внешний вид кожи.
Основные причины, вызывающие целлюлит:
- особенности гормонального фона организма женщины;
- снижение эластичности коллагеновых волокон;
- перерастяжение оболочки жировой клетки и увеличение ее в размере;
- нарушение кровообращения и течения тока лимфы.
Факторами риска целлюлита, которые провоцируют формирование изменений в коже и подкожной клетчатке, являются:
- неправильное питание с избытком рафинированных высококалорийных продуктов;
- пассивный образ жизни и отсутствие адекватной физической нагрузки;
- вредные привычки: зависимость от никотина и злоупотребление алкоголем.
Чтобы добиться идеальной фигуры, недостаточно устранить один из факторов. Успеха можно достигнуть после комплексной работы с обязательной коррекцией образа жизни.
Механизм и способы устранения
Чтобы получить ответ на вопрос, как справиться с целлюлитом, потребуется поработать над привычками и образом жизни, а также обратиться за помощью к профессионалам. Для повышения упругости и эластичности кожи, уменьшения жира нужны такие мероприятия:
- Диета. В рацион необходимо включить свежие овощи и фрукты, натуральные соки, цельные крупы, животный белок. Придется исключить фастфуд, высококалорийные продукты, кондитерские изделия.
- Водный баланс. Для улучшения оттока лимфы требуется достаточное количество чистой воды (около 2 л в день).
- Массаж. Эта манипуляция улучшает кровообращение, способствует выведению токсичных веществ из подкожной клетчатки, тонизирует кожу. Важно курсовое назначение процедуры.
- Активный образ жизни с физической нагрузкой способствует активизации обмена веществ. Занятия в тренажерном зале и ходьба помогают решить проблему.
Снижение веса до нормальных показателей поможет уменьшить прослойку подкожного жира. Ответ организма на похудение в качестве сокращения целлюлита является закономерным процессом.
Антицеллюлитные процедуры и как они работают
Салоны красоты предлагают разнообразные процедуры для улучшения вида проблемных зон с целлюлитом. Эффект оказывают:
- Обертывания (с морскими водорослями, шоколадные).
- Массаж (ручной и аппаратный).
Более выраженный эффект можно наблюдать после лазерного воздействия. В запущенных случаях прибегают к липосакции (хирургическому удалению излишков жира).
В домашних условиях можно пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами, которые нужно наносить на область с целлюлитом.
Похудение и целлюлит: есть ли взаимосвязь?
Многие женщины стремятся получить ответ: если похудеть, приведет ли это к устранению проявлений целлюлита и следует ли прикладывать усилия в этом направлении. Высококалорийное питание вызывает увеличение веса, прослойка подкожного жира увеличивается. Жировые клетки растягиваются, коллагеновые волокна, отвечающие за упругость кожи, теряют эластичность.
Появление некрасивых ямок и уплотнения на бедрах, ягодицах и животе сигнализируют о прогрессировании процесса. Коррекция веса является неотъемлемым, но не единственным условием комплексной борьбы за красивое тело. Целлюлит не проходит вместе с похудением, косметический дефект может даже усилиться.
Наиболее распространенные ошибки при борьбе с целлюлитом
Неожиданным ответом организма на резкое уменьшение веса может стать парадоксальная ситуация, когда, несмотря на похудение, вид кожи свидетельствует о прогрессировании патологических изменений в подкожной клетчатке. Жесткая диета приводит к потере организмом жидкости и полезных микроэлементов, что усиливает дряблость кожного покрова и мышечных волокон. Создается впечатление, что силуэт обвисает, дефекты тканей проступают более четко.
Похудение без физической тренировки дает обратный результат. Придется приложить максимум усилий для создания рельефной мускулатуры, которая компенсирует уменьшение жировой прослойки. Дополнением к физическим упражнениям и косметическим процедурам станет посещение бассейна. Целлюлит не исчезнет после похудения, для этого необходимы косметические процедуры и физические упражнения.
Профилактика целлюлита
Чтобы не пришлось тратить средства и силы на борьбу с рассматриваемой проблемой, нужно поработать над превентивными мероприятиями, которые помогут не допустить появления «апельсиновой корки» на проблемных местах. Систематическое соблюдение предложенных рекомендаций поможет сохранить фигуру, а также будет способствовать гармонизации метаболических процессов и общему оздоровлению организма.
Необходимо придерживаться следующих правил:
- Уменьшить или вовсе отказаться от высококалорийной пищи и сладких газированных напитков (в этот список можно включить почти все, что предлагают сети фастфуда).
- Вести активный образ жизни, который предусматривает занятия физическими упражнениями, пешие прогулки.
- Регулярно заниматься водными процедурами (плавание, контрастный душ, ванны).
- Периодически проводить сеансы массажа или самомассажа области бедер, живота и ягодиц.
- Контролировать вес.
- Употреблять не менее 1,5 л очищенной воды в течение дня.
- Обогащать свой рацион продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами, несколько раз в год принимать фармацевтические витаминно-минеральные комплексы.
- Проводить обертывания морскими водорослями или шоколадом. Делать это можно в салонах или дома. После манипуляций целлюлит уходит, и кожные покровы становятся гладкими.
В стремлении победить целлюлит и получить ответы на волнующие вопросы следует избегать фанатизма. Многие женщины в погоне за быстрым результатом стремятся худеть с помощью жесткой диеты. Ответом организма на потерю массы тела часто является снижение эластичности и тургора тканей. По этой причине данный метод можно использовать только в комплексе мероприятий. Даже просто переход на другой тип питания без потери килограммов может дать результат, который порадует любую женщину. После оздоровления организма исчезнет «апельсиновая корка», и обладательнице стройной фигуры больше не нужно будет бояться пляжного сезона.
