Работать над собой довольно сложно. Главное, не лениться и часто посещать тренажерный зал, бассейн, сауну. Было время, когда Ирина Понаровская серьезно увлекалась занятиями художественной гимнастики. Позже она отказалась от карьеры в профессиональном спорте и ушла с головой в эстраду. Вот тогда-то и «полезли» лишние килограммы, а ведь для звезды сцены лишний вес неприемлем. Сегодня певица изящна и стройна, у нее 42 размер одежды. Просто не верится, что когда-то она была полненькой.
Диета Ирины Понаровской: особенности питания.
Сегодня, глядя на точеную фигуру певицы, и не подумаешь, что у нее могли быть когда-то проблемы с лишними килограммами. Многие дамы задаются вопросом, что собой представляет диета Понаровской Ирины? Сама же певица утверждает, что ни на какой спец-диете она не сидит. Ее внешность - результат определенного, давно устоявшегося образа жизни. Когда долго придерживаешься какого-то одного стиля, к определенным продуктам уже просто не тянет, к ним просто пропадает интерес. Так у Ирины Понаровской произошло с шоколадом, который она одно время очень любила. Привычка - серьезная штука, когда к чему-то привыкаешь, то отказаться уже очень сложно. Сейчас Ирине сладкого совсем не хочется. Хотя иногда возникает желание отведать что-то, чтобы побаловать себя. И тогда она может съесть, например, пирожное.
Кстати, Ирина Понаровская очень любит спагетти, что готовится в Италии. От него поправиться невозможно по той лишь причине, что блюдо готовят из пророщенной пшеницы. Ирина Понаровская - большая поклонница японской кухни и китайской. Блюда, приготовленные по рецептам этих народов, содержат мало жира. Любит Ирина Понаровская и индийскую кухню с ее острыми рецептами. Индийские острые блюда помогают Понаровской не вспоминать о проблемах с кровообращением.
А вообще надо помнить, что главным является не то, что Вы едите, а сколько этого съедается. Ирина вполне может позволить себе скушать блинчик, но для нее было бы ненормальным съесть их четыре штуки кряду! Сама Ирина Понаровская не готовит, она вполне доверяет своей домработнице, которая готовит ей, в основном, вегетарианские супы. Их певица очень любит. Лук, например, в этих супах перед добавлением отпаривается, а не жарится на сковородке. В основе рациона певицы, наряду с легкими вегетарианскими супами, блюда, не содержащие масла и жира.
Какое-то время назад Понаровская тяжело заболела, а медицина не смогла помочь так, как хотелось бы этого Ирине. Тогда она перелопатила ворох специальной литературы, изучила множество методик очитки своего организма. Она перепробовала много видов голодания и систем питания. В конечном итоге она нашла рецепт отличного коктейля, который состоит из сока лимона и огуречного сока. Ингредиенты берутся в одинаковых частях. Сок обязательно должен быть только что отжатым. Этот коктейль, как она считает, годится на все случаи в жизни. Это вкусно и полезно!
Если вдруг случается такое, что Ирина позволила себе скушать что-то калорийное, то в действие идет, так сказать, тяжелая артиллерия в виде собственной трехдневной диеты.
Диета Понаровской: примерное меню.
- День первый. На завтрак утром выпиваем около ста семидесяти граммов сока, отжатого из грейпфрута. Кушаем полную чашку злаковых, предварительно заправив их соевым молоком. Злаковые должны быть грубого помола. В обеденное время кушаем около 170 гр. любых овощей. Здесь можно сыграть на визуализации и оформить их, как гамбургер. Также можно скушать половину чашки отварной фасоли. В качестве ужина кушаем сыр тофу (соевый сверхтвердый) в количестве 115 граммов. Поджариваем его со стручковым горохом (чашкой), грибами (тоже чашкой) и рисом (парой чашек). Рис должен быть сварен на пару. На десерт балуем себя парой ложечек джема (можно варенья) и двумя пирожками с рисом.
- День второй. На завтрак готовим для себя пару блинчиков со свежей клубникой. В обеденный перерыв кушаем початок отваренной кукурузы (горячей), чашку чили (вегетарианского) и чашку салата из несладких фруктов. На ужин едим большую тарелку салата из овощей и два ломтика пиццы с добавлением сыра. На десерт балуем себя двумя сливами и чашкой щербета.
- День третий. На завтрак мажем соево-сырный крем на низкокалорийный хлеб и съедаем пару ломтиков. В обеденное время едим чашку тушеных овощей и хлеб (один ломтик). На ужин кушаем чашку сваренной в пароварке брокколи и два больших перца, предварительно начинив их рисом и кукурузой. На десерт едим свежую клубнику и чашку йогурта, естественно, нежирного.
Певица Ирина Понаровская на протяжении многих лет находится в прекрасной форме и радует своим творчеством многомилионную аудиторию поклонников. При росте в 166 см весит звезда 56 кг. Такого результата ей помогает добиться здоровый образ жизни и правильное питание. Регулярно певица посещает тренажерный зал, и бассейн.
Ирина Понаровская с годами выработала собственную систему питания. Она не употребляет жирную и копченую пищу, а также не ест сладости. В питании отдает предпочтение низкокалорийным продуктам. Звезда очень любит макароны из твердых сортов пшеницы, тушеные овощи и пряности. Ирина старается не переедать и не есть на ночь, что позволяет ей без проблем удерживать вес на протяжении долгих лет.
Желающим сбросить лишний вес певица Ирина Понаровская рекомендует диету, рассчитанную на 15 дней. Она очень эффективна и при ее использовании можно потерять около 8-10 кг лишнего веса. Несомненно, такие результаты возможны только если у вас большой излишек веса, в случае же если вы весите не много, то за 15 дней потеряете около 4-5 кг.
Диета от Ирины Понаровской достаточно жесткая. Главные продукты во время похудения – чечевица, овес, ячмень и брокколи. Также можно изредка употреблять рыбу, овощи и фрукты.
На срок диеты придется отказаться от мяса, картофеля, яиц, молочных продуктов, кофе и шоколада. Также не желательно приправлять блюда томатом и специями.
Меню диеты от певицы Ирины Понаровской.
На завтрак : чечевица (или овсянка) сваренная на воде без соли и сахара.
На обед : овощной суп и салат.
На ужин : чечевица, отварная рыба и салат.
Разнообразить каждодневное меню можно за счет каш и овощей. Употребление чаев без сахара и негазированной воды – не ограничивается, а вот потребление алкоголя крайне не рекомендуется.
Диета от знаменитой певицы помогает не только похудеть, но и нормализирует обменные процессы в организме. При необходимости срок похудения можно сократить до недели. Повторить похудение можно не ранее чем через два месяца.
Такое направление в музыке как джаз и фолк не особо распространены в странах бывшего советского союза, но и у нас есть звёзды в этой музыкальной области. Ирина Понаровская как раз такой и является. Но помимо этого она так же известна нам как актриса и телеведущая. У женщины музыкальные корни, её отец так же занимался музыкой, поэтому талант передался ей по наследству. За время своей карьеры, которая продолжается по сей день она показала себя как оригинальная и интересная исполнительница.
Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Понаровской
В её стиле, исполнении и поведении видно настоящее интеллигентное воспитание и аристократизм, это отмечают все друзья и фанаты Понаровской. Внешность Ирины всегда была её главной изюминкой, средний рост 166 см, при этом вес 56 кг. Не так давно Ирина сделала себе несколько операций и как замечают поклонники, этим она лишь испортила свою внешность. При том, что природные данные у певицы были хорошие. Милая, улыбчивая и хрупкая девушка, которая так шикарно пела, собирала стадионы. Теперь вы знаете информацию про её рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Понаровской, вопрос тоже достаточно распространённый и на данный момент ей 64 года.
Биография и личная жизнь Ирины Понаровской
Практически никому не известно о том, что та Ирина Понаровская, которая когда-то просто взорвала эстраду своим талантом и красивой внешностью, в детстве была настоящим гадким утёнком. Она была полненькой, при этом страдала косоглазием.
Родилась девочка в Петербурге, родители были связаны с музыкой, поэтому и юная Понаровская с детства обладала особыми музыкальными талантами. У Ирины был хороший голос, и она начала заниматься вокалом. Но сама девочка не мечтала о сцене и просто занималась тем, к чем улежит душа. Так она пошла учиться в музыкальную школу по классу фортепиано и арфы. Первой вокальные способности Ирины заметила её бабушка, которая настояла на том, чтобы девочку отдали на вокал. Так юная Ирина поступила в Ленинградскую консерваторию.
Практически сразу после поступления в консерваторию началась и карьера девушки как певицы. Для начала она попробовала себя в качестве солистки в группе «Поющие гитары». Туда она попала благодаря отцу, который знал руководителя группы. Именно здесь и начался настоящий успех девушки.
За время своей карьеры она осталась верной группе, но при этом так же выступала и сольно. А затем и вовсе попробовала себя в качестве актрисы и дебютной картиной стал психологический детектив с названием: «Меня это не касается». Затем Ирина ещё много раз появится в качестве актрисы.
Где сейчас Ирина Понаровская и чем занимается, вопрос тоже достаточно волнующий. Но начиная с 2000 года её карьера пошла на спад, и женщина уехала в Эстонию, а позже получила вид на жительство в Норвегии. Сейчас ходят слухи о том, что звезда вернулась в Санкт-Петербург.
Биография и личная жизнь Ирины Понаровской на данный момент находится в тени от любопытных глаз.
Семья и дети Ирины Понаровской
Как уже известно, девушка родилась в творческой семье и оба родителя занимались музыкой на протяжении всей своей жизни.
Также в семье помимо Ирины, есть два старших брата и одна сестра по отцу от другого брака. Александр, брат Ирины, тоже пошел по стопам родителей, некоторое время работал пианистом, а сейчас преподаватель в музыкальном колледже в США.
Сестра Ирины, Надежда, тоже не отстает от своего музыкального «наследия», и работает музыкальном редактором на радио, до этого работала певицей.
Личная жизнь певицы, нельзя сказать, что была бурной, но и не без ярких битв. Первый раз она вышла замуж, за руководителя группы, которая в последствии и стала для девушки звёздным билетом, Григория Клеймица, но семейный быт они делили недолго, через полгода они расстались
Второй любовный союз она заключила с темнокожим джазменом Вейландом Роддом. Они были женаты 7 лет, и от брака у певицы появился единственный сын, которого назвали Энтони.
Некоторое время у нее был роман с певцом Сосо Павлиашвили, но это было лишь развлечение, как призналась потом сама певица.
Третий раз Ирина вышла замуж за Дмитрия Пушкаря знаменитого врача. Можно считать это был самым удачным браком Ирины, который длился целых 11 лет, но 1997 году певица уже в третий раз подает на развод, этот брак тоже пошёл крахом.
Запрос из биографии певицы: «Ирина Понаровская сегодня фото сына и дочь сейчас», становится самым популярным у поклонников Ирины, а всё потому что фанаты пытаются узнать, что же на данный момент происходит в её жизни и жизни её семьи.
Сын Ирины Понаровской – Энтони Родд
Сын Ирины Понаровской – Энтони Родд стал настоящим подарком Бога для Ирины. Дело в том, что девушка болела и врачи говорили, что она вообще не сможет иметь детей. И когда девушка приехала в роддом, врачи посмотрели её историю болезни и просто пришли в шок от всего происходящего. Энтони живёт в Норвегии, там закончил обучение по специальности ювелирного дизайна. Какое-то время парень жил в России, но из-за необычной внешности он несколько раз подвергался нападению от неформалов и однажды после такого случая даже попал в реанимацию, поэтому мать вместе с сыном решили переехать назад в Норвегию, ради безопасности Энтони.
Дочь Ирины Понаровской – Антоника
Так как врачи сказали девушке, что она не сможет иметь детей, Ирина решила удочерить ребёнка из детского дома. Её выбор пал на девочку мулатку Антонику. И первое время Ирина и правда не чаяла души в малютке, была ответственной и любящей матерью, но всё изменилось после того, как Понаровская родила сына. Она признаётся, что охладела к дочери и практически не уделяла ей внимания. Отношения между ними сильно испортились. Позже, когда девочка выросла, она пыталась наладить с матерью контакт, но Ирина не захотела общаться. Дочь Ирины Понаровской – Антоника сейчас неизвестна для публики.
Бывший муж Ирины Понаровской – Григорий Клеймиц
Бывший муж Ирины Понаровской – Григорий Клеймиц был руководителем группы «Поющие гитары». Родился мужчина в Ташкенте, как и Ирина в музыкальной семье, поэтому с детства находившись в этой среде, он не мог оставаться равнодушным к музыке. Сейчас у Григория есть двое детей, сын Анатолий, который занимается дизайном и второй сын Илья, который решил пойти по семейным стопам и стал музыкантом. Семейный союз между Ириной и Григорием продлился всего пол года, и пара не была страстно влюблена, это были больше дружеские отношения.
Бывший муж Ирины Понаровской – Вейланд Родд
Бывший муж Ирины Понаровской – Вейланд Родд, стал историей настоящей любви нашей героини. Вейланд является джазовым певцом и вообще талантливым музыкантом. Они прожили в браке целых семь лет. Но как признаётся Ирина, муж не был идеальным. Вейланд был очень ревнивым, но при этом сам регулярно изменял певице. При всём этом он ещё и поднимал на неё руку. Но любовь не давала бросить мужа и целых семь лет Ирина мучилась в сомнениях. У пары даже родился сын, за что она очень благодарна Вейланду.
Бывший муж Ирины Понаровской – Дмитрий Пушкарь
Третий муж Ирины был членом президиума урологов в России, Америке и Европе. Женщина не выбирала обычных мужчин, её всегда влекло к успеху. Но пара тоже не долго смогла пробыть вместе, а причиной развода стала публичность Ирины. Бывший муж Ирины Понаровской – Дмитрий Пушкарь просто не выдержал того, что в жизни нет приватности и при этом жена часто отсутствует и проводит время на различных встречах и церемониях. Ирина поменяла в своей жизни много мужчин и как сама она говорит, ни о чём не жалеет, потому что это была её осознанный выбор.
Википедия Ирины Понаровской
Так же стоит упомянуть то, что долгое время Ирины была иконой стиля, на неё ровнялись женщины всех возрастов. А в 1990 году дом Шанель даже присвоил ей звание «Мисс Шанель Советского Союза». Такой титул много значит, ведь дом моды «Шанель» всегда был одним из самых престижных. А в 1998 году Ирина стала лицом одной итальянской фирмы одежды. Такой успех говорит о многом. Википедия Ирины Понаровской поможет вам лучше узнать обо всех достижениях и успехах актрисы и певицы. Ирина – это тот человек, на которого стоит ровняться и примеру которой необходимо следовать.
Ирина Понаровская не только талантливая певица, но и очень привлекательная женщина с фигурой, достойной восхищения. Эта экстравагантная певица и элегантная дама всегда выглядит отлично. Но то, что представлено нашему взору — вовсе не подарок природы. Певица очень много работала над собой, чтобы добиться такого результата. По словам Понаровской, только 70 % красоты ей подарила природа, а вот остальные 30% приходится завоевывать с трудом.
Работа над собой не легкая задача, и тут главное не лениться, посещая бассейн, сауну и тренажерный зал. Когда-то Ирина Понаровская занималась художественной гимнастикой на профессиональном уровне, но потом выбрала эстраду. Вот, тогда и появилась проблема лишнего веса. В настоящее время даже и не верится, что когда-то звезда была полненькой. Сегодня Ирина Понаровская носит одежду 42 размера, и нет никаких намеков на лишние килограммы.
В чем же суть ее диеты?
Певица говорит, что никакой особой диеты не существует. В том, что она так сногсшибательно выглядит, заслуга ее образа жизни, который уже давно устоялся. Если длительное время придерживаться одного режима питания, то интерес к некоторым видам продуктов просто исчезает. У Понаровской так произошло с шоколадом, который она раньше очень любила. Теперь она сладкое не любит. Когда возникает желание покушать чего-то сладкого, певица предпочитает пирожное. Между прочим, Ирина Понаровская очень любит спагетти из Италии, является поклонницей японской кухни, любит острые блюда из индийской кухни. Она может позволить себе скушать блинчик, но только один, а никак не парочку подряд.
Предпочитает звезда вегетарианские супы. Лук в такие супы кладется отпаренный, а не жаренный. Основу рациона певицы составляют блюда с низким содержанием жира и масла. Когда Ирина тяжело болела, и медики не оказали ей ту помощь, которую она бы хотела получить, она решила сама справиться с этой задачей. Перепробовав множество методик очищения, и перечитав кучу литературы по этому вопросу, Понаровская нашла рецепт коктейля, состоящего из огуречного сока и сока лимона. Составляющие берутся в равных частях, и пить нужно коктейль свежеприготовленным. Он и вкусен и полезен.
Если случилось так, что Ирина позволила себе что-то калорийное, то тогда певица садится на трехдневную диету, которую разработала сама для себя.
В первый день на завтрак свежевыжатый сок из грейпфрута в количестве 170 грамм и чашку злаков грубого помола, заправленных соевым молоком. Обед состоит из свежих овощей (170 грамм) и полчашки вареной фасоли. На ужин кушаем 115 грамм сыра тофу, поджаренным со стручковым горохом (чашкой), грибами (чашкой), рисом (пару чашек). Рис предварительно готовится на пару. На десерт можно употребить пару ложек варенья или джема с двумя маленькими пирожками с рисом.
Меню второго дня предлагает завтрак из пары блинчиков со свежей клубникой. В обед початок свежей вареной кукурузы, чашку вегетарианского чили и чашку салата из сладких фруктов. В качестве ужина предлагается большая тарелка салата из овощей с парой кусочков сырной пиццы. На десерт щербет и две сливы.
В третий день на завтрак соево-сырный крем, намазанный на низкокалорийный хлебец. Можно пару ломтиков. В обед один ломтик хлеба с чашкой тушеных овощей. Ужин состоит из брокколи, приготовленной на пару с двумя большими перцами, начиненными рисом и кукурузой. Десерт в виде клубники и чашки нежирного йогурта.
Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как же выглядит диета Ирины Понаровской? Если нет, то в чем же секрет ее стройности?
При росте 166 Ирина весит всего лишь 56 килограмм. Некоторые традиционно объясняют это хорошей наследственностью и быстрым обменом веществ. Но все мы прекрасно понимаем, что с возрастом поддерживать тело в форме становится все сложнее, несмотря ни на какие особенности организма.
Как худеет Ирина Понаровская?
На самом деле секрет Ирины предельно прост: это старое-доброе правильное питание и ведение здорового образа жизни. Певица регулярно занимается в тренажерном зале, а также посещает бассейн и сауну.
С годами ей удалось разработать собственную систему питания, при которой она всегда остается сытой и не набирает вес. Прежде всего Ирина отказалась от сладостей, а также старается не злоупотреблять жирной пищей и копченостями. Предпочтение она отдает низкокалорийным блюдам.
Понаровская очень любит макаронные изделия, но выбирает лишь те, которые изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Также в ее рационе много тушеных овощей и пряностей.
Ирина всегда контролирует объемы своих порций, стараясь не съедать много за один присест. Также она избегает переедания на ночь. Соблюдение этих простых, давно всем известных правил питания, позволяет ей поддерживать себя в столь хорошей форме.
Экстренная диета Понаровской
Есть в «арсенале» звезды и особая диета, направленная на максимально быструю ликвидацию лишних килограммов. Курс рассчитан на 15 дней, за время которых можно очень заметно похудеть. Само собой, если масса вашего тела незначительно превышает норму, слишком большого отвеса ожидать не стоит. Но если у вас в самом деле есть около 10 лишних килограмм, то вы с легкостью сможете избавиться от них при помощи такой диеты.
Стоит сразу же сказать, что данный способ похудения является достаточно жестким. Основой питания выступает , ячмень и овес. Иногда также можно есть рыбу нежирных сортов в небольших количествах. А между трапезами разрешаются перекусы фруктами и овощами.
Напрочь забыть придется о мясе, картофеле, молочных продуктах, шоколаде и кофе. Также желательно отказаться от специй и томатов в качестве приправ к блюдам.
Примерное меню для диеты:
- завтрак - порция овсянки или чечевицы, сваренной на воде без добавления соли и сахара;
- обед - тарелка овощного супа, салат из свежих овощей;
- ужин - порция чечевицы, овощной салат и немного рыбы.
Вносить разнообразие в меню вы можете при помощи каш и овощей.
Касательно жидкости никаких ограничений нет, но допускается лишь простая негазированная вода. Само собой, алкогольные напитки строго запрещены.
Данная система питания позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Соблюдать данный курс можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. В случае необходимости, вы можете сократить курс до одной недели.
Как питаться после диеты?
Абсолютно любая строгая диета требует особо грамотного «выхода». Это необходимо не только для того, чтобы сохранить и надолго закрепить достигнутые результаты в борьбе с лишним весом, но и для того, чтобы не навредить организму, так как слишком резкая смена рациона может пагубно повлиять на его внутренние функции.
Постарайтесь возвращаться к нормальному рациону питания постепенно. Включайте в свое меню те продукты, которые ранее были запрещены либо разрешались в строго ограниченных количествах, постепенно, день за днем.
Хорошим выбором для нового меню станут бульоны, легкие супы, отварное куриное филе, рыба, морепродукты, овощи (как свежие, так и тушеные, отварные или запеченные), фрукты, ягоды, орехи, семечки, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
Не забывайте и об обильном питье. В день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости. После диеты можно позволить себе не только простую воду, но и овощные и фруктовые соки, компоты, разные чаи и т. д. Однако желательно не добавлять в напитки сахар. От покупных магазинных соков лучше отказаться в пользу свежевыжатых.
Также рекомендуется избегать особо жирных продуктов (колбас, сосисок, сала и т. д.) и жареного. Готовить пищу лучше всего на пару, варить, тушить или запекать. Это существенно снизит калорийность блюда, по сравнению с жареным.
Если вы будете соблюдать эти правила приготовления и употребления пищи, вы с легкостью сможете и в дальнейшем поддерживать свое тело в отличной форме, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты.
