Скорее йога может стать верным помощником в исцелении.
Все больше и больше людей хотят найти в йоге абсолютный источник здоровья. Спрос рождает предложение. Благодаря медицине аргументы в пользу йоги становятся более весомыми. Например, часто можно услышать, что прогибы назад устраняют депрессию, так как стимулируют надпочечные железы. Я же на это могу лишь сказать: «Возможно». По-моему, надо быть осторожнее и не стремиться превратить йогу – даже на словах – в лечебную практику.
Мой опыт лечащего врача и одновременно учителя йоги говорит следующее: прогибы назад заряжают энергией, поэтому они, конечно же, способны помочь тем, кто страдает депрессией, симптомы которой включают слабость и апатию. При этом те же упражнения, скорее всего, будут противопоказаны людям, склонным к агрессии.
При выходе из позы Урдхва Дханурасана (поза Лука Лицом Вверх) учащается сердцебиение, так что кажется, будто вы только что выпили чашку двойного эспрессо. Полное ощущение серьезного выброса адреналина (надпочечники как раз и вырабатывают этот гормон). Однако, насколько я знаю, никто ни разу не измерял уровень адреналина в крови до и после выполнения прогибов. Но даже если бы такие измерения были проведены и они подтвердили бы выброс адреналина в результате прогибов назад, это еще не значит, что поза действительно снимает симптомы депрессии.
При этом йога может помочь. Некоторые упражнения стимулируют нервную систему, а некоторые ее расслабляют. И для нашего организма полезно именно сочетание этих упражнений. Благодаря йоге мы в полной мере осознаем это, начинаем понимать, что наше тело, наше сознание и чувства взаимодействуют друг с другом. В этом смысле йога, как бы парадоксально это ни прозвучало, ушла далеко вперед по сравнению с наукой – ученые только начинают по-настоящему изучать этот процесс. В такой паутине взаимосвязей нельзя выделить определенный эффект одного конкретного действия – выполнения асаны, например. В позе Урдхва Дханурасана легкие наполняются воздухом до самых краев (как правило, обычно воздухом заполняется только верхняя часть легких). Благодаря этому поднимается кровяное давление, а также давление в области головы и шеи, увеличивается частота ударов сердца, растягиваются мышцы и органы передней части тела, в то время как в задней части тела, там, где расположены надпочечные железы, – сокращаются. Мне кажется, что лечить может только взаимосвязь всех этих процессов и только серия асан, когда поза Лука взаимодействует с другими элементами практики йоги. И это касается любых вопросов о здоровье – я упомянул депрессию только в качестве примера.
Не нужно прятаться за сложные медицинские термины, стремясь выглядеть убедительно. Лучше честно признаться, что мы не знаем, как действует механизм, но уже не раз видели результат. С точки зрения Патанджали, истинное знание приобретается только через личный опыт. Давайте не будем выдавать за научные знания практику, в которой науки и рядом нет – тогда люди станут больше доверять нам и, возможно, найдут в йоге помощника и друга, способствующего излечению.
Фото: aloyoga / instagram.com
Сейчас становится популярным заниматься йогой, в силу увеличения веяний восточных культур. Многие, кто занимается йогой длительное время, утверждают, что перестали, обращается к врачам, потому что стали очень редко болеть. С их слов получается, что йога как панацея от всех болезней лечит не хуже докторов.
Нам интересен ответ на вопрос - действительно ли с помощью йоги можно вылечить болезни? Или она помогает хотя бы их избежать? Сама йога помогает человеку не только в профилактике здоровья физического, но и уменьшает психосоматические нарушения. И хотя давно подтверждено, то, что лечение уже приобретенных болезней - совсем не самая мощная сторона йоги, но при взаимодействии с иными средствами лечения - она очень полезна любому человеку. Быть может, что вы знаете об исследованиях, которые были в 1954-1955 годах? Припоминаете процент выздоровевших при помощи йоги людей? Цифра сильная - 80-86 процентов! И, что самое интересное, все болезни там имели психосоматический характер, значит, основную роль играло не самочувствие тела, а состояние ума. Например, у людей были такие болезни как сильное ожирение, неврастения, астма бронхиальная.
Ведомо ли вам, что в городе Ханое проживает много последователей йоги практикующей смех? Вот уже много лет эти люди из Вьетнама собираются в главном парке, чтобы доказать всем, что смех - это самое лучшее лекарство абсолютно от всех психических болезней. Они радостно хлопают в ладоши, строят друг другу смешные рожицы, да и просто смешат друг друга.
Отложите ваши таблетки далеко в сторону. Избавиться от вашей головной боли, расстройств внутреннего пищеварения, нервозности при ПМС и других ваших проблем очень помогут простые позы йоги.
Много лет назад рабочий одного склада Крандел Джейсон взял и поднял очень тяжелый груз, а все следующие три недели он уныло провел в постели с сильной болью в спине. Проблема спины, после этого случая, напоминала о себе в течение двух лет, и Джейсон со временем пришел к йоге, чтобы сделать свое туловище гибким и сильным. Теперь Крандел – директор крупного клуба йоги во Франции. Он говорит, что благодаря йоге у него нет постоянных приступов сильной боли в спине, потому что йога как панацея от всех болезней, помогает ему лучше дорогих докторов.
По его словам, если он ощущает признаки напряжения в своем теле, то он делает определенный набор упражнений йоги, которые ощутимо снимают спазмы и поддерживают гибкость. Крандел уверен, что йога дает людям гораздо больше, чем просто гибкость, он считает, что упражнения могут очень облегчать многие людские недомогания. Но большая часть людей сразу бежит при проблемах к врачу. «Очень многие упражнения йоги, такие как позы, медитации и дыхание, приносят большую пользу вашему здоровью», – говорит Тейлор Майтью. являющийся доктором наук и физиотерапевтом в Аризоне.
Позитивный эффект появляется не только из-за воздействия йоги на нервы и иммунную систему, ведь йога как панацея от всех болезней позволяет воздействовать также на психику людей. Тейлор нам объясняет: «Йога помогает вам изменить ваше душевное состояние, чтобы, например, изменить свое тело или наоборот». Вот поэтому, если вам надо избавиться от боли головы или успокоить заболевший живот, обратитесь к йоге.
Восточные культуры активно набирают обороты своей популярности и именно поэтому заниматься йогой сейчас модно. Нужно заметить, что многие люди, которые долго и активно посещают занятия йогой, говорят, что перестают болеть и напрочь забывают о врачах. Действительно ли йога способна так сильно повлиять на человеческое здоровье?
В 1955 году, когда о йоге начал узнавать мир с ее помощью лечили заболевания. Тогда статистика показала, что из 100% пациентов, 86% забыли о своих болезнях. Но, нужно отметить, что в большинстве случаев заболевания носили психосоматический характер. На занятия йогой пришли люди, которые страдали различными неврозами, избытком веса и даже астмой. Исходя из этого, можно сделать вывод, что йога сама по себе лечит не тело, а перестраивает разум и помогает бороться с накопившимися проблемами.
Есть город под названием Ханой, в котором большая часть населения не просто занимаются йогой, а стараются проповедовать занятие, как некую восточную культуру. Так вот они считают, что в процессе занятий обязательно необходимо улыбаться и при выработке положительных эмоций организм будет набирать здоровье. Нужно отметить, что последователи частенько собираются в парках города, чтоб смешить друг друга и прохожих. Кстати, в городе Ханой, практически нет больных людей. Совпадение это или нет, каждый может решать сам для себя.
Крандел Джейсон – директор одного из самых больших центров занятия йогой провел опыт на собственном здоровье. Когда он был еще простым рабочим, ему пришлось поднять тяжелый груз, в результате чего он сорвал спину. В течение нескольких лет сильные боли не переставали мучить его и жизнь, казалось, была нарушена. Джейсон решил походить на занятия в надежде, что избавиться от сильных болей. В результате плодотворной работы и регулярных посещений йоги, он не просто забыл о боли в спине, но и привел в порядок тело. Кроме того, он до сих пор говорит всем, что йога может помочь справиться практически с любым заболеванием, даже если профессиональные врачи не дают никаких шансов.
Почему йога помогает справиться с заболеванием?
Специалисты по йоге говорят, что главная особенность занятий заключается в восстановлении правильного дыхания, которое и контролирует энергию жизни. Особенно хорошо на человеческий организм влияет хатха-йога, определенный род занятий со своими позами и техникой дыхания. Благодаря регулярным занятиям улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется процесс пищеварения, а нервная система приходит в норму.
Разные техники занятия йогой имеют одну цель – это изменить не тело, а душевное состояние. Благодаря регулярным занятиям, человек учиться слышать собственное тело, а также собственное «я». В результате именно такое общение с собой помогает наладить работу организма.
Несомненно, главное преимущество йоги заключается в нормализации работы нервной системы. Но, сразу же нужно учитывать тот факт, что именно нервная система влияет на работу всех остальных органов человека. Соответственно это говорит о том, что заболевания не просто лечатся, но и не зарождаются, что достаточно важно в 21 веке. Кроме того, йога способна повысить иммунитет, что также в разы улучшает здоровье человека.
Как вылечить себя с помощью йоги?
Не стоит думать, что первое занятие станет панацей от болезней и сразу же приведет организм в тонус. На самом деле, йога – это не только упражнения и позы, но и изменение мировоззрения, а также подхода к разным жизненным позициям. Потому, важно найти хорошего наставника, который поможет выбрать правильное направление и подскажет, как бороться с различными проблемами.
Именно полностью погружаясь в занятия, можно настроить свой организм на правильную работу, а нервную систему на лояльное восприятие окружающего мира.
Что такое йога? Подразумевает ли лечение йогой оздоровление всего организма? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим основные требования при занятиях йогой.
Постижение йоги рекомендуется в специальном клубе, под руководством опытного наставника. Желательно, чтобы группа состояла не более чем из 5 - 6 человек. Если занимающихся больше, руководитель не в состоянии проследить за точностью выполнения асаны, что снижает эффективность сеанса.
Если вы решили заниматься самостоятельно, достаточно 3 - 4 раз в неделю по 15 - 30 мин.
Время занятий йогой определяется следующими соображениями. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 ч, поскольку при выполнении асан требуется владение свободным легким телом. В то же время не допускается состояние даже самого легкого голода. Оно препятствует концентрации на упражнениях и мешает достижению сосредоточенного состояния сознания.
Лечение йогой: водные процедуры
Другим важным требованием при лечении йогой являются водные процедуры. Классическая йога приветствует их, и самому занимающемуся, особенно после тяжелых асан, требующих физического напряжения, хочется принять душ. Однако адепты йоги настаивают, что преждевременное погружение в воду вызывает прилив крови к кожным покровам. Пробужденный занятием поток энергии, устремленный к внутренним органам, может быть ослаблен. Таким образом, эффективность сеанса йоги сводится на нет.
То же самое касается водных процедур перед занятием. К сеансу йоги рекомендуется приступать в полной чистоте души и тела. Но принятие душа непосредственно перед занятием приводит к повышению или, напротив, понижению температуры тела относительно идеального среднего состояния. Исходя из этого, принимать душ или ванну советуют не позднее чем за 30 мин до занятия и не ранее чем через 45 мин после.
Температура во время йоги должна быть комфортной. Требуется предварительно отключить от сети все источники излучения (телевизор, мобильный телефон) и шума (магнитофон, музыкальный центр, радио). Комнату рекомендуется максимально очистить и обеспечить доступ свежего воздуха, но не сквозняка. Идеальное решение - заниматься йогой на воздухе, в парке или саду.
В целом каких-либо особых условий к проведению занятий йогой не выдвигается, в чем состоит еще одна причина широкого распространения в мире именно йоговских тренировок. На родине учения (Востоке) асаны и медитация могли проводиться в любом удобном месте.
Последняя тенденция европейской йоги - воспроизведение подлинной атмосферы восточного учения (в буквальном смысле). Оно заключается в создании в спортивном зале жаркой влажной атмосферы, характерной для тропического климата. Считается, что подобные условия обеспечивают большую гибкость и подвижность суставов при исполнении сложных асан. Однако при среднем и низшем уровнях подготовленности в формировании специальной атмосферы нет особой надобности. В крайнем случае, можно положить на батарею влажные полотенца.
Лечение йогой: выбор одежды
Внимание! Укутывать себя в теплую или влагоизолирующую одежду с целью обеспечить влажность или усилить эффект похудения категорически запрещается.
Подобным же принципом минимализма рекомендуется руководствоваться при выборе одежды и аксессуаров для занятий. Одежда во время йоги должна быть мягкой, приятной на ощупь и удобной в движениях, не прилегать близко к телу - возьмите за образец восточный халат.
Особые требования при лечении йогой к обуви. Это могут быть мягкие тапочки или чешки (можно заниматься босиком). Главное, чтобы обувь обеспечивала непосредственное и плотное соприкосновение ступней с полом (или лучше с землей), обеспечивая свободную циркуляцию энергии.
Также потребуется жесткий коврик и легкая хлопковая простыня. Во время выполнения сложных асан в сидячем или лежачем положении вы сможете, свернув, подложить ее под тело, обеспечивая дополнительную стабилизацию. При выполнении финальной релаксации, если вы опасаетесь замерзнуть, лежа на полу, можно укрыться простыней до подбородка. Основной критерий выбора всех тканей - натуральность и экологическая чистота.
Что же касается дополнительных приспособлений, таких, как ремни или мячи, то они могут быть модифицированы из «подручных» поясов и детских игрушек.
Быть может, вы не верите в силу мантры, мудр и песнопений. А все, чего желаете от йоги, - проведение эффективных упражнений для улучшения самочувствия. Но даже в этом случае, приступая к сетам (несколько подходов без отдыха) и при финальной релаксации во время йоги, вы должны на время забыть обиды и произнести позитивную мантру, посылая свое благословение всему живому в мире.
Эффективность лечения йогой
Возвращаясь к вопросу о том, обеспечивает ли йога лечение, доказано, что регулярные занятия йогой (не менее 3 раз в неделю) уже за 1 -2 месяца укрепляют мышцы верхней части туловища на 20 %, нижней - на 50 %. Кроме того, общая гибкость тела увеличивается на 24 %.
Эффект асан определяется их многосторонним комплексным воздействием на организм. Первостепенным классическая йога считает воздействие на позвоночник и суставы. Подобный эффект достигается чередованием динамических (подвижных) и статических (на поддержание равновесия) асан. Разнообразные, порой причудливые или смешные, на взгляд европейского человека, асаны оказывают воздействие на самые мелкие и глубоко расположенные мышцы: межпозвонковые, диафрагмальные, брюшные. За счет этого во время йоги предотвращаются зажимы позвоночных нервов, провоцирующие не только боль непосредственно в области позвоночного столба, но и общее ухудшение самочувствия. Регулярные тренировки брюшных и диафрагмальных мышц оказывают благоприятное воздействие на работу внутренних органов, гармонизируют работу пищеварительной и выделительной систем. Это приводит к быстрому выводу из организма пищевых токсинов и шлаков.
Регулируемое правильное дыхание улучшает снабжение крови кислородом, включая мельчайшие капилляры.
Поддержание равновесия при сложных асанах оказывает мягкое стимулирующее воздействие на многие отделы головного мозга. По мнению европейских ученых, такая практика помогает реанимации многих мозговых функций, когда-то доступных нашим предкам, но утраченных в процессе эволюции. Отсюда поражающие наблюдателей навыки профессиональных йогов: управление дыханием, самочувствием, телепортация (перемещение во времени или пространстве) и т. д.
Но даже первоначальное постижение практик йоги дает выраженный омолаживающий эффект. Постижение же более высоких ступеней (медитация, визуализация, управление чакрами) позволяет управлять реакциями мозга, регулировать настроение, противостоять ежедневным стрессам. Практикующий йогу человек ощущает себя владыкой собственного тела, уверенным и заботливым хозяином сказочно богатого дворца. Соответственно, меняется отношение к окружающему миру: агрессия и хитрость становятся органически невозможны.
Лечение йогой: аксессуары
Хотя изначально занятия йогой не предусматривали особых приспособлений, сегодня на Западе производство аксессуаров для занятий (одежды, ковриков) превратилось в выгодный бизнес. Супермодель Кристи Терлингтон, считающая, что своей неувядающей красотой обязана как раз занятиям йогой, разработала свою линию одежды, а также линию косметики на основе древних восточных рецептов.
Под законами природы здесь понимаются не физические или химические законы, а то, что сейчас, скорее, принято называть законами нравственными. Не следует думать, что эти законы - чисто йоговское изобретение или выдумки современных доморощенных "школ". Напротив, подобные заповеди, созвучные 10-ти христианским заповедям, присутствуют в каждой религии. В йоге они называются законами Ямы.
В школе Гуру Ар Сантэма даже разработана целая классификация нарушений - или "неправильных состояний сознания" - и тех болезней, которые этими нарушениями вызываются. Так, например, всем нам хорошо известная простуда, согласно этой классификации, является следствием осуждения и критики, чаще всего по отношению к членам семьи.
Поскольку болезнь вызывается "тонкими" духовными причинами, то и привычное для современного человека лечение при помощи лекарств или хирургического вмешательства в лучшем случае устраняет только следствия - симптомы болезни. Сама же причина остается невыявленной и неустраненной.
Хатха-йога дает нам другой подход к лечению болезней. Каждая асана хатха-йоги особым образом (выверенным веками) воздействует на те или иные железы эндокринной системы, а эндокринная система - это, как известно, мостик или связующее звено между физическими и психическими процессами человека. Таким образом, каждая асана позволяет устранить саму причину болезни, давая нам "ключ" к некоторому "правильному" состоянию сознания (своему для каждой асаны).
Ниже приводится краткий перечень асан с указанием болезни, от которой помогает избавиться эта асана.
Падмасана (поза лотоса) - создает физическую и психическую устойчивость, спокойствие нервной системы.
Сидхасана (поза для созерцания) - по воздействию то же, что Падмасана.
Йога-мудра - блуждающая почка, гастроптаз, умеряет гордость.
Супта-ваджрасана - общеукрепляюще действует для гипотоников.
Ардха-матсиендрасана - повышает гибкость позвоночника, развивает уверенность, решительность.
Вакрасана - общеукрепляющее воздействие.
Матсиасана - помогает устранить негибкость шеи, тонзиллит, простуды.
Пашимотасана - является источником энергии и биологической силы. Лечит болезни органов брюшной полости.
Хастападасана - то же, что Пашимотасана плюс положительное действие на мозг.
Уддияна-бандха - болезни желудочно-кишечного тракта, гастрит, блуждающая почка, устраняет вялость кишечника.
Наули - то же, что Уддияна-Бандха плюс развитие психики, предохраняет от поллюций. Помогает поднимать сексуальную энергию, т.е. трансформировать ее в более чистые энергии.
Триконасана - применяется после инфекционных заболеваний, изгоняет открытые инфекции из организма.
Бхуджангасана - помогает против искривления позвоночника, предотвращает образование камней в почках. Развивает уверенность в себе.
Ардха-Бхуджангасана - развивает костную систему, совершенствует чувство равновесия.
Салабхасана - является средством от запоров, укрепляет мышцы спины, омолаживает почки.
Ардха-Салабхасана - по воздействию то же, что и Салабхасана.
Дханурасана - нормализует и усиливает половую функцию.
Майюрасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.
Сарвангасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.
Випарита-Карани - зоб, базедовая болезнь, слабоумие, предотвращает болезни легких. Является средством омоложения лица.
Сиршасана - развивает мозг, улучшает зрение. Считается Царской асаной, т.к. омолаживает весь организм, поворачивая ход времени.
Халасана - средство от диабета, против опущения брюшной стенки, от головной боли.
Симхасана - средство от ангины.
Шавасана (поза трупа)- отдых между упражнениями (утром и вечером). Укрепление эфирного тела.
Еще раз подчеркнем: причина болезней - состояние нашего сознания. Поэтому механическое выполнение асан Хатха-йоги является не более чем физической гимнастикой и не поможет в излечении болезни. С этим связаны многие разочарования в действенности йоги. Весь секрет в том, чтобы "найти ключ" асаны - то состояние, которое она несет в себе.
