Йога после рака груди: вы сможете

Вы давно хотели заняться йогой, но не знаете, как подступиться? Инструкторы на фотографиях и видео совсем не похожи на вас: они замирают в немыслимых позах, а вы, скорее всего, и до пола руками не достаете? Они, как правило, молоды и явно не испытывают проблем со здоровьем, а вы… В действительности, йога доступна всем, главное – знать, с чего и как начать. А начать стоит, ведь женщинам после операции на груди йога приносит несомненную пользу.
Ученые из Университета Огайо (США) собрали 200 женщин самого разного возраста – от 27 до 76 лет, которые перенесли рак молочной железы. Ни одна из них никогда раньше не практиковала йогу. Часть женщин дважды в неделю выполняла комплекс асан (упражнений в йоге), другая часть этого не делала. Три месяца спустя выяснилось, что дамы, освоившие йогу, чувствуют себя на 41% бодрее. Причем со временем, еще через три месяца, этот показатель не только не уменьшился, а наоборот, возрос до 57%. Вдобавок улучшился сон, нормализовалось давление и на 13–20% снизился уровень воспаления. В общем, сплошные плюсы!
Кроме того, легкие спортивные нагрузки по 1,5–2 часа день действуют и превентивно: они снижают риск развития рака груди на 30%. Поэтому если вы решили приобщиться к йоге, отбросьте сомнения и начинайте. Только выберите щадящий комплекс упражнений, особенно если вам больше 50 лет.

Особенности «возрастной» йоги
С возрастом суставы утрачивают подвижность, мышцы – эластичность, позвоночник – гибкость.

Все это вы должны учитывать и не экспериментировать со всеми позами подряд.

ЧТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ

ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

Стоячие позы. Они способствуют растяжению и укреплению мышц ног, препятствуют развитию варикозной болезни. Если долго стоять вам сложно, можно опираться на стул или стол. Наклоны и компенсирующие их легкие (!) прогибы . Выполняются стоя или сидя. Возвращают гибкость позвоночнику. Силовые упражнения на укрепление рук, грудного отдела спины, пресса, бедер. Мышечный корсет будет поддерживать осанку, а значит, внутренние органы будут функционировать правильно.

Перевернутые асаны: стойка на плечах (известная нам со школы как «березка») и так называемая поза «плуга». Cтойка на голове . Сильные скручивания , чрезмерная нагрузка на коленные суставы.

И конечно, выполняя любую асану, чутко прислушивайтесь к своему телу. При возникновении неприятных ощущений выйдите из асаны, но только мягко, плавно, не рывком. Выполняйте все упражнения в комфортном для себя режиме.

Предлагаем вашему вниманию хороший комплекс для дам в возрасте. Он прекрасно подойдет и для тех, кто делает в йоге первые шаги.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=eI1UJNJ8eVw&index=4&list=PLdChCBUn_96TUxRXxRhnt3PyT9o-waSof
Следующие комплексы упражнений можно найти .

Приятных вам занятий!

Наталья, 42 года, диагностирована злокачественная опухоль молочной железы. После курса йога-терапии диагноз снят.

Татьяна, 49 лет, курс йогатерапии после операции по удалению одной молочной железы и подмышечных лимфоузлов в связи с диагнозом рак молочной железы. Диагноз снят.

Цель моих рассказов — воодушевить вас и показать, что эти болезни излечимы, а право выбора средств остаётся за вами. Но прошу всех, кто читает мой блог: не относитесь к этим историям, как к рецептам — у каждого из нас свой, не взятый напрокат организм.

Злокачественная опухоль молочной железы

Наталья, 42 года. Почти год, как она начала терять вес — был больше нормы, стал меньше. Быстрая утомляемость, слабость. Всё это выяснилось на консультации. Наталья по образованию врач, работает в медпункте учебного заведения. Когда она делала массовые прививки, ей становилось хуже, то есть контакты с медпрепаратами вредили. Усиливалась сонливость и утомляемость.

В первую очередь встал вопрос о еде и о целесообразности её работы в медпункте. В семье у Наташи муж и две дочери. Младшей Алёне 14 лет, старшей Татьяне — 19 и она живёт в Краснодарском крае с мужем и бабушкой.

Я посетила семью Наташи, провели домашний совет и решили, что все будут питаться вегетарианской едой без соли, без мучного и молочного, а Наталье ещё и морковный сок для начала по 1 литру в день. Кроме того, ей срочно нужно было оставить работу. Было 3 ноября 2003 года.

Через полмесяца я перевела пациентку только на овощные соки: морковного по 2 литра в день, капустного — по 1 литру.

Она продолжала худеть, но к концу ноября стала чувствовать себя довольно бодро, подолгу занималась домашними делами и не утомлялась, проходила курс йогатерапии у меня в зале. Чтобы ей не было совсем грустно и можно было в дальнейшем поиметь безопасную работу, я обучала её на инструктора йоги.

31 декабря я опять пришла навестить пациентку дома. Меня с гордостью угостили несолёной, но очень вкусной едой. Пили чай, а Наташа — сок. К этому времени она очень похудела, но лицо было свежее и помолодевшее, настроение — ну совсем новогоднее.
Потом мы посидели с ней вдвоём, посекретничали относительно её болячки, которая по всем признакам сдавалась.

Раздался звонок в дверь и на пороге оказалась старшая дочь — Таня, полная, милая девушка. «Мама, что с тобой, ты заболела? » — вскрикнула она. Мама успокоила её, и Таня повела маму вниз, сказав, что там сюрприз. Я поплелась следом. Внизу у подъезда стояла мама Наташи — полная, грузная женщина 69 лет.

2 января позвонила Наташа и сказала, что дочь и мама приняли новое питание и захотели походить к нам в группу на йогу. Конечно, я обрадовалась и успокоилась за Наташу — никто не стал мучить её по поводу худобы.

В середине января к сокам была добавлена сырая еда, в марте — варёная: супы, каши, рагу понемногу.

В апреле не побоялись сделать анализ, который не подтвердил злокачественного процесса. Подмышечные лимфоузлы пришли в норму.

Потом мы увиделись с Наташей в сентябре, это была стройная, красивая с достаточно объёмными мышцами женщина, никаких признаков болезни. Всё это время она жила на даче, ела всё «с куста,» занималась йогой.

Потом она начала работать инструктором йоги, ездила с нами в горы в Алмату на Детоксы. Сейчас у неё со здоровьем всё в порядке.

Диагноз снят.

В этом же городке под Астаной ко мне обратилась ещё одна женщина.

После операции по удалению одной молочной железы и подмышечных лимфоузлов (рак молочной железы)

Татьяна, 49 лет. Наша работа происходила примерно так же, как с Натальей, плюс отказ от химиотерапии.

Через два месяца начали нарастать урезанные во время операции мышцы, а через полтора года онколог снял её с учёта как выздоровевшую. Йогой она занимается и по сей день.

Диагноз Рак молочной железы снят.

Обе эти женщины уже могут позволить себе некоторые вкусности за праздничным столом, но едят без соли, муки и вегетарианскую пищу.

Ещё одна женщина с таким же диагнозом не смогла отказаться от курения и тяжёлой еды. Отказ от привычек — это то, что оказывается невозможным для некоторых из нас. Что ж, это тоже выбор, личный выбор каждого.

После такого «комплексного» удара организм нередко оказывается в состоянии своеобразного шока или «штопора», из которого не может выбраться самостоятельно. Ученые называют его биологической реакцией стресс. В этом состоянии системы организма работают не согласовано, не синхронно, не помогают, а скорее мешают друг другу. Поэтому организм «разучивается» сопротивляться болезням и повреждающим факторам. Человек не только ощущает состояние нездоровья и общей подавленности («кажется организм разваливается»), главное – в этом состоянии снижется и без того пониженная противоопухолевая защита и увеличивается вероятность рецидива опухоли.
Кроме того, из-за снижения способности организма сопротивляться и приспосабливаться - ухудшается переносимость химиотерапии и лучевого лечения. Нередко химиотерапию приходится прекращать, так и не добившись результата. А если все курсы химиотерапии пройдены, организм никак не может справиться с ее последствиями.

Мы не случайно сравнили это состояние со «штопором», имея в виду неуправляемое падение, в которое иногда входят самолеты, и из которого очень трудно выйти. Из состояния реакции стресс организму так же трудно выйти без специальной помощи. Как, наверное, читатель уже понял, это состояние не самое благоприятное для борьбы с раком.

Вероятность полного излечения многократно увеличивается, если в процессе онкологического лечения (и по его окончанию) помогать организму, не давать войти в состояние стресса и пониженной сопротивляемости, «тормошить» его, правильно стимулируя защитные системы. Сделать это с помощью лекарств невозможно. Однако опыт показывает, что и с помощью одних только народных средств - трав или стимуляторов типа АСД-2 - сделать это крайне затруднительно, не говоря уже о водке с маслом.
Нужна многоуровневая естественная стимуляция с использованием всех приспособительных механизмов организма (а не только химическое воздействие, пусть и растительного происхождения).
Приведу здесь только один пример подобной стимуляции.

В силу своей болезни многие опухолевые больные оказываются в состоянии глубокой гиподинамии - кто-то из-за физической слабости, вызванной опухолью и онкологическим лечением, а кто-то из-за психологической депрессии. Уменьшение (а у многих почти полное исчезновение) движения и физических нагрузок приводит к исчезновению естественной стимуляции организма, а без нее организм просто не может быть здоровым. Точно так же, как не может быть здоровым без витаминов или белков. Чтобы не впасть в состояние реакции стресс, организм должен ежедневно получать порцию «тормошения».
К сожалению это мало кем из больных учитывается. Самые здоровые люди – космонавты – начинают болеть, оказавшись в условиях гиподинамии. Имея колоссальный запас здоровья и функциональных резервов, они тратят немало времени на физические нагрузки, чтобы не растерять их. Нужно ли говорить, как опасна гиподинамия для человека с уже ослабленным здоровьем.
Гиподинамия превращается для ракового больного в дополнительный болезнетворный фактор и по нашему опыту весьма мощный. Вред, приносимый ею, может перевешивать пользу от самого правильно подобранного народного средства. Гиподинамия – крайне неестественное для организма состояние; выраженная гиподинамия сама по себе способна «вогнать» организм в состояние стресса, снизить переносимость «химии», провоцировать рост опухоли. Гиподинамия крайне утяжеляет самочувствие больного, усиливает боль и все прочие проявления болезни. В состоянии гиподинамии многократно усиливается депрессия и опускаются руки.

Но какие нагрузки доступны человеку ослабленному или постельному больному?

Одним из лучших стимуляторов противоопухолевой системы и средством борьбы с гиподинамией является лечебная хатха-йога или (другое название) лечебные растяжки. Достоинство лечебных растяжек в том что, почти не требуя усилий, они вполне могут заменить ослабленному и пожилому больному физические нагрузки. Если же больному помогает инструктор или кто-то из обученных родственников, то сил и вовсе не требуется. Поэтому для пожилых и ослабленных больных лечебные растяжки - порой единственно доступное средство активации жизненных функций организма. Если больной сохранил (или восстановил) физическую форму, он может выполнять лечебную хатха-йогу самостоятельно и присоединять к ней другие виды естественной стимуляции.
Суть метода заключается в том, что поочередно растягивая различные группы мышц, мы стимулируем все органы и системы, рефлекторно с этими группами мышц связанные. Отличие лечебной хатха-йоги от классической хатха-йоги в том, что за один прием тянется только одна группа мышц, а не несколько, и тянется не до боли, а до ощущения удовольствия. Поэтому лечебные растяжки, как мы уже говорили, не требуют сил (особенно, если помогает кто-то из близких) и доступны самым ослабленным и пожилым больным. Лечебные растяжки можно выполнять и во время самой тяжелой химиотерапии – все больные замечают, что переносится она в этом случае гораздо легче.
Ощущение удовольствия, сопровождающее лечебные растяжки, играет огромную роль в борьбе с депрессией и болезнью в целом. Об этом мы еще поговорим ниже.

Для того чтобы каждый желающий мог самостоятельно освоить упражнения лечебной хатха-йоги, мы создали специальный обучающий курс «Лечебная йога против рака», который включает Видеокурс (2 ч. 30.) и Методическое пособие. Получить их можно двумя способами. В электронном виде (вы получаете доступ к Видеокурсу в Интернете и Методическое пособие по электронной почте), а так же на материальных носителях (книжный вариант Методического пособия и Видеодиск) по почте. Для надежности Видеодиск дублируется флеш-картой.
Обучающий курс демонстрирует три комплекса упражнений:

1. Комплекс, выполняемый ослабленными и постельными больными с помощью инструктора (14 упражнений).
2. Комплекс для самостоятельного выполнения людьми ослабленными (16 упражнений).
3. Комплекс для самостоятельного выполнения людьми, сохранившими физическую форму (18 упражнений).
Все упражнения описываются в Методическом пособии и демонстрируются в Видеоматериалах. Мы постарались сделать это в доступной форме. Как правило, после одного-двух просмотров любого из упражнений начинающий может выполнить его самостоятельно. Так же любой из родственников ослабленного больного может с помощью Видеокурса без труда освоить роль инструктора.

О том, как можно получить обучающий курс «Лечебная йога против рака»

Как мы уже говорили, ощущение удовольствия, сопровождающее лечебные растяжки, играет неоценимую роль в борьбе с болезнью.
Рак ввергает человека не только в состояние гиподинамии, но и глубокого дефицита положительных эмоций. Психологический стресс, вызванный целым комплексом отрицательных ощущений - страхом, тревогой, болью, тошнотой и т.п., является сильнейшим повреждающим фактором для организма.

Экспериментально доказано, что стресс подобной силы сам по себе может привести к раку. Он обязательно должен компенсироваться антистрессовыми мероприятиями – «Релаксацией» и психологической самонастройкой больного. Как выполняется упражнение «Релаксация» мы рассказываем и показываем в материалах «Лечебная йога против рака». Психологической самонастройке посвящена глава в книге «Наиболее эффективные народные средства лечения рака».
Однако этого не достаточно, должны быть так же задействованы и положительные эмоции иного происхождения и иных уровней, те, что связанны с ощущениями здорового тела или мышечной радости. Лечебная хатха-йога позволяет воспроизвести эти ощущения, несмотря на болезнь.

Ослабленным больным лечебная йога настолько нравится, что они буквально с нетерпением ожидают прихода врача или инструктора, занимающегося с ними (еще раз напомню, что инструктором может стать любой из близких больного). Опишу одно из моих типичных занятий с раковым больным, перенесшим несколько курсов тяжелой химиотерапии.
Моему пациенту чуть больше 60 лет, он ослаблен, весь день проводит в постели. Жалуется на бессонницу, депрессию, тяжесть в голове, время кажется бесконечным, он постоянно чувствует «одеревенелость» тела, свое вынужденное обездвиживание определяет, как самостоятельную мучительную болезнь.
Когда я прихожу, первым делом помогаю ему перелечь с кровати на толстое ватное одеяло, постеленное на ковер. Одну-две минуты он лежит неподвижно на спине, потом на животе. Лежать на ровной полутвердой поверхности после кровати больному приятно. Для тела это положение не совсем обычное, в нем происходит легкая растяжка многих мышц, особенно позвоночника.
Затем мы переходим к первому упражнению. Больной лежит не спине, ноги вытянуты. Я берусь за стопу и колено, и, не давая ноге согнуться в колене, поднимаю ее до тех пор, пока больной не начинает чувствовать приятное растяжение вдоль задней поверхности бедра и голени. Говоря другими словами, я сгибаю прямую ногу в тазобедренном суставе. Когда чувство удовольствия пропадает (как правило, через 1-3 минуты, в некоторых упражнениях до 5), мы переходим к другому упражнению. Силу, с которой я натягиваю мышцы, регулирует больной. Наша главная задача – не выполнить какую-то определенную позу, например, согнуть ногу под углом 90 градусов, а зафиксировать точку удовольствия и находится в ней до тех пор, пока оно не исчезнет. То же самое я проделываю с другой ногой.
В следующем упражнении больной так же лежит на спине (все упражнения с ослабленными больными выполняются лежа), я сгибаю его ноги в коленях, ставлю их «домиком», соединяю стопы и развожу колени в стороны. Под собственным весом они опускаются вниз и растягивают внутренние мышцы бедра. Больной испытывает удовольствие от необычной позы и легкой растяжки. У некоторых пациентов мышцы и суставы настолько «забиты», что под собственным весом колени не опускаются, и растяжки не происходит. Тогда, я осторожно нажимаю на колени больного по направлению к полу. Иногда бывает обратное: без всякого нажима больной испытывает слишком сильную растяжку по внутренней поверхности бедра. Тогда я подкладываю небольшие валики по бедра и регулирую растяжку с их помощью.Примечание: все подобные нюансы по каждому упражнению мы поясняем и показываем в Видеоматериалах «Лечебная йога против рака».
Затем мы растягиваем мышцы передней и наружной поверхности ног, большую группу ягодичных мышц. Потом занимаемся мышцами рук и плечевого пояса, затем переходим к туловищу. Отдельно занимаемся с кистями и стопами. За одно занятие мы выполняем 12-14 упражнений.

После занятия пациент испытывает чувство внутреннего комфорта, - некоторые сравнивают его с состоянием после бани. На фоне прежнего деревянно-гнетущего самочувствия он испытывает душевный подъем, веру в исцеление. Тот, кто однажды это ощутил, - навсегда привязывается к лечебной йоге.

Хочется обратиться к взрослым детям пожилых и ослабленных больных. Как правило, пожилые, да и не только пожилые родители, не хотят беспокоить детей и отнимать у них время. Медики, как правило, так же обращают на них мало внимания. В результате такие больные замыкаются в себе и своей болезни, впадают в депрессию, опускают руки, хотя и не показывают вида. Это крайне плохо сказывается на прогнозе болезни.
А между тем даже самое малое внимание со стороны детей, как правило, приносит родителям ни с чем несравнимую пользу. Если вы не знаете, как подержать ракового больного, о чем с ним говорить, позанимайтесь с ним лечебной хатха-йогой. Даже 20 минут проведенных за общим делом вместе с детьми могут утешить и ободрить больного на долгое время. Не говоря уже о пользе лечебной хатха-йоги.
Чтобы освоить основные упражнения (в том числе в качестве инструктора), вам не понадобится больше одного часа.
По мере восстановления физической формы мы подключаем и другие виды естественной стимуляции и в первую очередь, дыхательную гимнастику (она так же приведена на Видеодиске).

Целебная сила лечебной хатха-йоги при раке, по нашему мнению, сильно недооценена. Современные исследования в области адаптационных реакций организма доказывают, что главная причина неадекватной реакции организма (а точнее ее отсутствия) на появление опухолевых клеток заключается в нарушении слаженности работы его систем, которые в этом случае не помогают, а скорее мешают друг другу.
Выполняя лечебную хатха-йогу, мы поочередно воздействуем на все органы и системы через рефлекторно связанные с ними мышцы и связки. Мы как бы прокачиваем их и тем самым выравниваем их активность и приводим к общему ритму. Не случайно хатха-йога уже тысячи лет считается мощнейшим оздоровительным средством. Как мы уже говорили, естественная активация хорошо сочетается с траволечением и делает ее более эффективной.

Йога нидра в раковой терапии.

Йога нидру можно смело использовать в лечении рака всех стадий и типов. Особенно успешно она помогает, если ее сочетать с медитативной терапией. Имеется в виду интенсивная медитация в одной из сидячих поз со скрещенными ногами, а вслед за этим шавасана вместе с йога нидрой. В этих случаях формируется решающий баланс между концентрацией и релаксацией. Если концентрация предполагает определенное усилие, то релаксация свободна от усилий.
Йога нидру можно вводить в ракотерапию различными путями. Так, например, можно вновь пережить прошлые события жизни, извлекая их из подсознания таким образом, что они могут быть узнаны, пережиты и отброшены, как хлам. Это приводит к укреплению иммунных механизмов и создает благоприятные условия для психофизиологического противостояния процессу роста опухолевых клеток. Хорошо использовать также образы и архетипиче-ские символы для пробуждения подавленных воспоминаний, переживаний и фантазий. В процессе йога нидры пробуждается, развивается и всасывается организмом прана /биоплазмическая энергия/ и пропорционально рассредотачивается по всему телу. В Тантре подобная специфическая техника известна как прана ви-дья, которая проявляется в йога нидре, как глубочайшая ее стадия, формирующая основу психического, пранического и ментального здоровья. Мостик между йога нидрой и прана видьей постепенно возникает благодаря осознанной визуализации, осознанной проекцией, а также олицетворенных исцеляющих сил и форм различных типов. Исцеление может быть визуализировано как поток света или энергии, направленной внутрь физического тела. Возможны и другие варианты. Можно начать с сознательного воображения и тем не менее действительно пережить определенное состояние исцеления или праническое исцеление. Можно, наконец, творчески использовать образную визуализацию и представить, как раковая опухоль сжимается все больше и больше вследствие атак белых кровяных клеток, которые постепенно разрушают и расщепляют раковую опухоль. Что происходит во всех этих случаях? - Развивается подсознательная воля /санкальпа шакти/. Для излечения от рака необходима несокрушимая воля и стойкая выносливость. Для достижения этого культивируется санкальпа, т.е. своего рода личностная резолюция /решение, утверждение/, которая представляет собой как бы семя, забрасываемое в почву подсознания именно в то наиболее благоприятное время, когда расслабление становится глубоким и проникнуть в недра подсознания уже легко. Наши собственные многочисленные эксперименты показали, что когда семя прорастает из подсознания в сознание, даже невозможное превращается в возможность.

Исследовательское изучение рака

В настоящее время исследовательское изучение рака находится в той стадии развития, когда необходимо определить, когда именно следует воздействовать на раковую опухоль при помощи -йогической релаксации и медитации и как воздействовать - отдельно или в сочетании с хирургией, химиотерапией и облучением. Пока же работа австралийского психиатра д-ра Айнслай Мее-риз остается наиболее убедительной очевидностью: он ясно продемонстрировал регрессию /убывание/ рака прямой кишки вслед за медитацией и ремиссию /временное приостановление/ метастазов /вторичных раковых новообразований/, развивающихся из первичного рака в легких.
Американские исследователи провели также ряд клинических испытаний весьма обнадеживающего свойства: д-р О.К.Симонтон, радиотерапевт из Техаса, обнаружил при контрольном испытании, что специфическая форма йога нидры значительно повышает жизненный тонус раковых больных, прошедших радиотерапию. В модернизированной практике Симонтона пациенты представляли мысленно, как их белые кровяные клетки активно атакуют и разрушают раковые клетки. Выяснилось, что эта воображаемая картина совершенно отчетливо поддерживает иммунную реакцию пациента и улучшает его состояние, доводя до частичного, а затем до окончательного прекращения симптомов и самих признаков болезни.
Обычно медики считают, что в течение 5 лет рак можно излечить, если только он поддается лечению и пока еще слишком рано делать окончательные выводы и точные оценки конкретной рели медитации и йога нидры в деле исцеления от рака. И все же несмотря на это, результаты обнадеживают, и многие физиологи и ученые во всем мире все более убеждаются в том, благотворная роль йога нидры несомненна, ибо она мобилизует собственные усилия пациента стать здоровым и полноценным и потому является эффективной формой раковой терапии.

• Жизнь в сегодняшнем мире проходит на высоких скоростях благодаря железным дорогам, пароходам и самолетам, однако йоги утверждают, что с помощью йоги человек может настолько уменьшить вес своего тела, что будет способен в мгновение ока преодолевать любые расстояния по воздуху ...

Предыдущая страница.