1. Исходное положение: Лягте на спину, ноги на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Повторить подход 5 раз.
2. Исходное положение тела то же.
Поднимите таз с напряженными мышцами бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять мышцы. Через 30 секунд расслабьте, повторите еще 4-5 раз.
3. Базовое положение то же самое, но ноги крепко сомкните. Повторите упражнение 2 с сжатыми ногами 5 раз.
Последний крик моды в тренажерном зале - фитнес вумбилдинг ("ВУМ" это аббревиатура от вагинальных управляемых мышц). Возможно, многие люди будут потрясены этим новым открытием. Получается, что интимными мышцами можно управлять так же легко и свободно, как мышцами рук и ног.
Каждый слышал (а некоторые из даже видели) постельные трюки продемонстриров анные "опытными" дамами (самыми известными в Таиланде), как «курение» или «выдувание свечи", которая на самом деле можно сделать каждая женщина. По словам инструкторов, женщинами, которые имеют дело с этим новым видом фитнеса, движет желание улучшить брачные отношения, стать суперлюбовницей для своего единственного, научить себя, испытать весь спектр переживаний.
Некоторые скажут, что йога имеет подобную технику, да и популярные упражнения Кегеля также направлены на укрепление мышц. Однако эти упражнения влияют только на укрепление 1/3 интимных мышц. Конкретные позы в технике йоги действуют более глубоко, но результаты обучения заметны только после нескольких месяцев или даже лет (особенно, если стенки растягиваются после рождения и потеряли эластичность).
Методология позволяет пробудить «спящие» мышцы в течение нескольких недель даже в домашних условиях. Речь идет не о возможности достижения высшей точки наслаждения (это, конечно, тоже можно заметно улучшить). Применение таких "трюков" (например, втягивание шейки матки и волнистые сокращения мышц влагалищного кольца) заставляют мужчин достигнуть пика наслаждения, не делая интенсивных движений. Занятия начинаются с психологического тренинга которые непосредственно переходят в урок по развитию интимной мускулатуры.
Существует устройство,состоящее из двух частей (для внешней и внутренней области внизу живота), которое оценивает степень натренированности интимных мышц - это важно выяснить не на основе субъективных ощущений женщины. Прибор позволяет рассчитать нормальную нагрузку во время занятий и предотвратить чрезмерное развитие и натренированность мышц. Первоначально женщина, которая начала заниматься вумбилдингом в домашних условиях или в фитнес центре с инструктором, не чувствует положительных изменений в собственных интимных ощущениях.
Со временем ощущения изменятся и вы придете к гармонии. Вумбилдинг не ограничивается улучшением качества половой жизни.
У женщин, которые ищут внутреннюю гармонию в более глубоком смысле, есть много причин для стремления к совершенствованию.
Первая причина - исцеление. Сильными и развитыми интимными мышцами прокачивается много крови, благодаря качественному кровотоку чрево быстрее очищается. Упражнения для вагинальных мышц стимулируют гормональный обмен и поддерживают баланс микрофлоры. Повышается иммунитет к болезнетворным микроорганизмам.
Вторая причина заключается в подготовке женского организма к предстоящим простым и безболезненным родам. Хороший тонус интимных мышц ускоряет родоразрешение и уменьшает болевые ощущения. Кроме того, став матерью, женщина с натренированными мышцами быстрее восстанавливает свою форму.
Третья причина заключается в возможности естественной контрацепции. Сильные влагалищные мышцы и шейки матки способны «толкать» эякуляционную жидкость для предотвращения нежелательного зачатия.
Четвертой причиной является профилактика мужского бессилия. Если упругость мужского достоинства ослабевает во время близости, то у мужчины может развиться половое бессилие. В объятиях женщины, занимающейся вумбилдингом, мужчина имеет все шансы сохранить мужскую силу до ста лет!
Пятая причина это антицеллюлитный эффект. Во время выполнения комплекса упражнений укрепляются также мышцы бедер, ягодиц и живота, которые отвечают и за уменьшение подкожного жира, который откладывается в виде пресловутой апельсиновой корочки. Кроме того, активизация кровообращения в области таза улучшает питание кожи и ее потоотделение, поэтому кожа дольше остается молодой и гладкой.
Шестая причина заключается в рождении вечной весны. Возраст женского организма определяется не годом рождения, а гормональным балансом. Угасание функции яичников означает начало менопаузы. Обучение ваших интимных мышц поддержанию гормонального статуса «молодого» уровня, откладывает эту неприятную кульминацию на долгий срок и дает женщинам энное количество лет молодости и привлекательности.
Внимание! Женщины с острыми воспалительными процессами должны сначала решить свои проблемы, а затем приступать к занятиям по вумбилдингу. Беременность также может служить поводом отказаться от выполнения некоторых упражнений.
В домашних условиях можно применять только упражнения, которые нужно делать на первых тренировках.
Комплекс упражнений:
- Дыхание. Первое упражнение связано с дыханием. Необходимо настроить свои лёгкие на определённую частоту. Для этого лягте на спину и попытайтесь сделать дыхательные движения именно животом.
В процессе рука на грудной клетке должна оставаться неподвижной в отличии от той, которая находится на животе. Со временем при полном усвоении урока можно перейти из положения лежа в положение сидя и стоя.
- Тренировка сфинктера. Второе упражнение, которое рекомендуют врачи – задержка мочеиспускания с промежутками в 3-5 секунд.
- Луковично-губчатая мышца. Она расположенная прямо под клитором, у женщин зачастую совершенно не разработана. Чтобы задействовать её, необходимо определённым усилием «приподнять», а затем также плавно «опустить» его, выдержав паузу в несколько секунд.
Первое время у вас могут возникать определённые трудности, но при регулярных тренировках управление этой мышцей станет все более и более простым процессом. Далее можете поменять интенсивность и интервал между сокращениями мышц.
- Анус. Работа с анусом также входит в интимный фитнес. Для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, вам необходимо сильно напрягать и расслаблять мышцы ануса.
Можете применить здесь ассоциативные параллели, словно бы вы пытаетесь оным местом втянуть веревочку. Повторять нужно это и предыдущее упражнение минимум пять минут в день. Вы так сможете не только натренировать мышцы пресса, но и разделить работу всех задействованных групп мышц.
- Различать пресс от мышц таза. Еще одно упражнение на разделение эксплуатации пресса и интимных мышц: нужно лечь на спину, согнуть колени, глубоко вдохнуть животом, задержать тут же дыхание на пару секунд, напрягая при этом мышцы ануса.
Выдыхайте, а потом повторяйте снова эти действия каждый день около 15 минут. Старайтесь не задействовать мышцы пресса во время исполнения.
- «Мигание» : втянуть анус, расслабить, а затем повторить упражнение №4, чередуя его с упражнением №3, то есть поочередно в работе будут задействованы как анус, так и клитор.
При регулярном проведении занятий это упражнение трудностей вызывать не должно уже черед восемь-десять дней.
- Сжимание. Нужно постоянно напрягать и расслаблять мышцы влагалища. Начинать стоит с 5 секунд и дальше увеличивать частотность до 30.
Это упражнение легко проводить в любом положении, в любое время суток в любом месте, причём совершенно незаметно для окружающих вас людей.
Хотите усложнить и сделать более эффективным это упражнение, ускоряя приход долгожданных результатов? Примените яйцо, шарики или иной прибор Кегеля.
- Мостик. Нужно лечь на спину, полностью расслабить тело и приподнять таз на небольшую высоту. При этом движение должно быть выполнено максимально плавно.
Во время приподнимания таза как в предыдущем пункте, необходимо дополнительно напрягать мышцы влагалища.
Тренировка для партнеров. Один из партнёров должен лечь на пол, второй сесть на таз лёгшему всем своим весом.
Тренировка заключается в том, чтобы лежащий человек скинул верхнего партнёра с помощью качающихся движений тазом.
Гель-смазка Intim Fitness для укрепления мышц тазового дна — уникальная разработка команды российских ученых, которые имеют богатый опыт в изготовлении товаров для женского здоровья и красоты. Многие девушки при занятиях по Кегелю пользуются обычным лубрикантом на водной основе, главная функция которого — обеспечить увлажнение и скольжение для большего комфорта тренировок. Гель Intim Fitness справляется на отлично не только с этими задачами, но и обеспечивает оптимальный фон для развития интимных мышц.
Почему именно вам стоит обратить внимание на Intim Fitness:
- Вы откроете новый уровень удовольствия для себя и своего мужчины.
Он поможет укрепить мышцы тазового дна в кратчайшие сроки.
Ежедневные упражнения станут более приятными и простыми.
Кровоснабжение в интимной зоне улучшится.
Чувствительность половых органов возрастет в несколько раз.
Почему важно укреплять интимные мышцы?
Многие женщины стесняются говорить об интимных проблемах, а как следствие, и их решение откладывается "на потом". Но статистика неутешительна — каждая третья женщина сталкивается с теми или иными затруднениями в самой сокровенной сфере жизни.
Например, одна из таких проблем — сложности по причине того, что влагалище стало шире. Произойти это может в результате родов, возрастных изменений, неправильного образа жизни.
Девушкам приходится мириться с их положением, переносить огромный психологический стресс, избегать близости и ставить для себя множество моральных ограничений. Но самое главное, что уход от этих проблем ставит под угрозу хрупкое женское здоровье.
Современное общество уже давно осознало всю опасность подобного стеснения. Многие ученые по всему миру занимаются разработкой средств и товаров, которые помогли бы женщинам восстанавливать интимное здоровье не выходя из дома! Теперь проблемы, связанные с ослаблением мышц тазового дна, решаемы.
Любая девушка может освоить упражнения для интимных мышц самостоятельно. Сегодня можно заказать специальные тренажеры онлайн, которые позволят выполнять тренировки максимально правильно, сделают занятия максимально эффективными. Специализированный гель, составленный из натуральных компонентов, которые сама природа наградила способностью дарить женщинам здоровье и красоту, это еще один революционный метод укрепить стенки влагалища и в кратчайшие сроки развить мышцы тазового дна.
Intim Fitness — профессиональное средство, которое поможет привести мышцы в тонус и сузить влагалище без боли и операций! От вас потребуется уделять всего лишь 5-20 минут в день на выполнение простого комплекса упражнений с этим гелем. Эффект от его применения проявится уже в течение первого месяца тренировок, а сохранится на года.
Преимущества геля Intim Fitness
Данное средство - разработка российского лидера рынка ООО Лаборатория «Биоритм»:
Многие женщины признали его одним из лучших средств для массажа и тренировки мышц влагалища, тазового дна.
Улучшает кровоснабжение органов малого таза, предотвращает ряд гинекологических проблем.
При помощи геля-смазки Intim Fitness вы научитесь лучше управлять своими интимными мышцами, а значит, доставлять в постели больше удовольствия себе и своему мужчине.
Применение геля способствует нормализации гормонального баланса - в результате ваша кожа выглядит моложе и соблазнительнее.
За счет положительного воздействия геля, чувствительность интимной зоны возрастает, позволяя вам ощущать все новые и новые грани близости с любимым человеком.
Гель создан преимущественно на основе натуральных компонентов. В его состав входят:
Гиалуроновая кислота - способствует дополнительному увлажнению слизистых оболочек.
Аргинин - делает вашу интимную зону более чувствительной, ускоряет возбуждение.
Экстракт настурции - улучшает транспорт кислорода в клетки, способствует повышению тонуса интимных мышц.
Экстракт ржи - положительно влияет на мышцы влагалища и делает его упругим.
Intim Fitness - это продукт, который проходит обязательный контроль качества.
Производитель - обладатель медали «За практический вклад в укрепление здоровья нации» и диплома Комитета защиты прав потребителей.
Продукт имеет российское происхождение, поэтому вы можете купить интимный гель по более приятной цене по сравнению с импортными аналогами, при этом получить отличное качество.
Intim Fitness - это сочетание полезного и безумно приятного!
Способ применения геля "Intim Fitness" для тренировки интимных мышц: наносится на наружные половые органы женщины. Применяется ежедневным курсом (14-21 день).
Гель IntimFitness можно применять как для массажа или упражнений Кегеля, так и при занятиях со специальными тренажерами для укрепления тазового дна, влагалищными шариками или конусами.
После принятия душа нанесите гель Intim Fitness на область промежности, так, чтобы пальцы легко скользили по коже
Вставьте большой палец внутрь влагалища и нажмите на мышцы тазового дна. Пальцем Вы должны ощутить напряжение этих мышц.
Расслабьтесь
Подвигайте пальцем во влагалище, чередуя ускоренный и замедленный ритм движения, постепенно перейдите ниже, к области ануса. Массаж проводится в течение трех минут.
После этого около 1-й минуты проводится массаж промежности большим и указательным пальцем следующим образом: большой палец находится внутри -указательный снаружи (можно расположить пальцы наоборот).
Если у Вас длинный маникюр - все эти манипуляции можно проводить с использованием фаллоимитатора.
Эротическая чувствительность точки G практически не уступает чувствительности клитора, но для стимуляции требуется большее воздействие. Во время обычного секса такого воздействия не происходит.
Предложенные упражнения можно использовать во время любовных игр для достижения вагинального оргазма.
- Смажьте пальцы интимным гелем Intim Fitness, затем введите их во влагалище, примерно на 4-5 см.
- Начните стимуляцию передней стенки влагалища, а другой рукой надавливайте на нижнюю часть живота.
- Скользите пальцем взад, вперед либо из стороны в сторону, при этом производя давление на стенку влагалища по направлению вверх, пока не определите чувствительное место. Вам нужно найти маленький твердый комочек, при нажатии на который ощущается дискомфорт (или позыв к опорожнению мочевого пузыря). При стимуляции эти ощущения сменяются возбуждением, переходящим в долгий глубинный оргазм.
Шарик (яйцо) должен быть максимально большого размера, при этом использование шарика не должно доставлять дискомфортные ощущения. Когда мышцы станут более натренированными, можно использовать шарики меньшего размера.
Одно упражнение повторяется 5-7 раз. Для более эффективных тренировок и получения ощутимых результатов обязательно применяйте гель.
От скорости выполнения упражнений зависит достижение результата: чем медленнее Вы будете делать упражнения, тем выраженнее будет эффект тренировок
Перед тренировкой обязательно продезинфицируйте шарик (яйцо).
Смажьте шарик (яйцо) интимным гелем Intim Fitness и введите его во влагалище
Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, начните круговое вращение таза.
При движении вперед на вдохе сожмите вагинальные мышцы, при движении назад на выдохе - расслабьте их. При этом плечевой пояс должен оставаться неподвижен.
Поменяйте направление движения
Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Чередуйте круговые движения правой и левой половинами таза (как бы рисуете восьмерку). Сделайте упражнения в направлении вперед-назад и назад-вперед.
Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Приподнимите правое бедро вверх, затем левое, описывая окружность. При правильном выполнении упражнения должно создаваться ощущение, что Вы рисуете знак бесконечности (перевернутая восьмерка)
Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч.
Первый этап упражнения: на вдохе толкните таз вперед с максимальной силой, при этом руки нужно отвести назад и задержать дыхание на несколько секунд.
Второй этап упражнения: на выдохе отклоняйте таз назад с максимальной силой, руки должны быть вытянуты вперед. Максимально расслабьтесь.
Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Подожмите копчик вперед (на вдохе), руки согнуты в локтях, сожмите кулаки. Вы должны ощутить, как шарик продвигается по влагалищу вверх. Расслабьтесь, на выдохе позвольте шарику опуститься вниз, руки нужно разогнуть, пальцы - разжать.
Следующие упражнения выполняется в положении лежа.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу, колени должны быть врозь. Поднимите таз вверх, при этом подожмите копчик вперед (на вдохе). Шарик поднимается вверх.
На несколько секунд задержите дыхание и на выдохе опустите таз (первоначальное состояние). При этом шарик будет опущен вниз.
Лежа на спине, сложите ноги вместе, ладони касаются пола. В таком положении перекатывайте таз из одной стороны в другую (поворот в одну сторону на вдохе, в другую - на выдохе); голова, ладони и ступни при этом не отрываются от пола.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни упираются в пол. Совершайте круговое вращение таза вверх-вниз (вдох-выдох), при этом ступни должны находиться в первоначальном положении - упираться в пол. Упражнение следует выполнить в обоих направлениях.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни не отрываются от пола. Руки положите на живот. На вдохе надуйте живот, как воздушный шар (расширьте его во всех направлениях-вниз, вперед, назад, в стороны). Если Вы правильно выполняете упражнение, Вы ощутите, как живот приподнимает руки вверх. На выдохе полностью расслабьтесь.
После небольшого отдыха, можете извлечь шарик (яйцо) из влагалища, вытянув его за шнур. Промойте шарик и хорошо высушите.
Если во время тренировки Вы ощутили оргазмические переживания, не пугайтесь: это означает, что Вы все делаете правильно.
Упражнениям следует уделять по 5-20 минут каждый день.
При выполнении данных упражнений каждый день, через неделю Вы сможете ощутить внутренние мышцы и чувствовать шарик внутри, А уже через пару месяцев регулярных тренировок будете легко управлять шариком.
Вы можете купить эту интимную гель-смазку в нашем интернет-магазине так же быстро и удобно, как в аптеке. Мы доставим товар в любую точку Москвы в день оформления заказа. А если вы живете в другом городе - отправим почтой или надежной транспортной компанией.
Мы тщательно анализируем и отбираем компанию-партнера по доставке именно вашего заказа, принимая во внимание такие параметры как регион и место вашего проживания, доступность для различных способов доставки, скорость доставки, пунктуальность и бережное отношение партнера к вашему грузу!
*Мы доставим Интимную гель-смазку Intim Fitness в города РФ: Москва,Санкт-Петербург, Абакан, Альметьевск, Александров, Алушта, Анапа, Арзамас, Армавир,Артём, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балаково,Балашиха, Балахна, Барнаул, Батайск, Белгород, Бердск, Березники, Бийск, Благовещенск, Большой Камень, Боровичи, Братск, Брянск, Бузулук, Бутово, Великие Луки, Великий Новгород, Видное, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Волоколамск, Воронеж, Выборг, Гатчина, Геленджик, Георгиевск, Глазов, Горно-Алтайск, Губкин, Дзержинск, Димитровград, Дмитров, Долгопрудный, Дубна, Евпатория, Ессентуки, Екатеринбург, Железнодорожный, Жуковский, Забайкальск, Звенигород, Зеленоград, Зеленодольск, Зеленодольск, Златоуст, Иваново, Ижевск, Йошкар-Ола, Иркутск, Искитим, Истра, Казань, Калининград, Калуга, Кемерово, Керчь, Кингисепп, Киров, Киселевск, Кисловодск, Клин, Коломна, Колпино, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королев, Корсаков, Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Кунгур, Курган, Курск, Ленинск-Кузнецкий, Лесной, Липецк, Люберцы, Людиново, Магадан, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Междуреченск, Миасс, Минеральные Воды, Можайск, Московский, Мурманск, Мытищи, Набережные Челны, Надым, Нальчик, Нарьян-Мар, Находка, Невинномысск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новоалтайск, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Новоуральск, Новочебоксарск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Ногинск, Норильск, Ноябрьск, Нягань, Обнинск, Одинцово, Октябрьский, Омск, Орел, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Пенза, Первоуральск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пушкино, Пятигорск, Раменское, Ростов-на-Дону, Рубцовск, Румянцево, Рязань, Рыбинск, Салават, Салехард, Самара, Саранск, Саратов, Саров, Севастополь, Северск, Сергиев Посад, Серов, Серпухов, Симферополь, Смоленск, Снежинск, Солнечногорск, Солнцево, Сосновый Бор, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Стрежевой, Ступино, Судак, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тихвин, Тольятти, Томск, Троицк, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Ухта, Феодосия, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Химки, Чайковский, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чехов, Чита, Чусовой, Шахты, Электросталь, Элиста, Южно-Сахалинск, Южноуральск, Юрга, Якутск, Ялта, Ярославль, а также райцентры, моногорода и проч.
Ваш заказ в надежных руках! Мы об этом позаботились!
Характеристики
Отдел доставки: +7 495 664 66 85
Все клиенты, получающие заказы, доставленные курьерской компанией (кроме почты РФ), имеют право проверить свой заказ перед оплатой.
| Способ доставки | Описание | Стоимость |
| Курьерская доставка по Москве в пределах МКАД | С 8 до 21:00 | 300 рублей |
|
Доставка курьерской компанией СДЭК в Московскую область, |
С 9 до 18:00 | Стоимость доставки до пункта выдачи заказов/до адреса рассчитывается согласно тарифам курьерской компании |
| Самовывоз в Москве по адресу: ул. Иркутская 11к1, офис 102 | С 10 до 19:00 с Пн по Пт. | Самовывоз бесплатно |
| Доставка по РФ | От 1 до 10 дней | Стоимость рассчитывается согласно тарифам транспортной/курьерской компании или Почты России |
| Международная доставка | От нескольких дней до месяца | 100% предоплата стоимости товара и доставки |
Самовывоз
Наш адрес: ул. Иркутская 11к1, офис 102
Ближайшее метро: Щелковская (Арбатско-Покровская линия).
К нам можно добраться 2 способами:
Выходите из метро (первый вагон из центра), выход через правые турникеты, из стеклянных дверей налево. Далее нужно пройти до автобусной остановки около 100 метров по прямой, Вам нужен автобус №627 .
Выходите из метро (первый вагон из центра), далее по ступенькам проходите к турникетам слева, из стеклянных дверей направо. Поднимаетесь по лестнице, перед вами - торговый центр «Щелчок», от него нужно пройти налево до остановки автобуса №171 .
Оба автобуса доезжают до остановки: 2-й Иртышский проезд.
Доставка заказов по Российской Федерации
Обращаем Ваше внимание, что указанные транспортные компании осуществляют доставку не во все города России напрямую, уточняйте наличие филиала в вашем городе и подробную тарификацию на их официальных сайтах по ссылкам в таблице:
На указанный вами при оформлении заказа e-mail, мы пришлем трекинг-номер (идентификатор), по которому можно отследить ваш заказ.
Важными условиями отправки заказа по РФ являются наличие этого товара и осуществленная вами предоплата за услуги перевозчика (почта РФ, EMS, Транспортная компания-партнер)!
Мы, в свою очередь, проинформируем Вас о поступлении заказа в Ваш город, и Вы сможете своевременно его забрать.
Услуга «Тайная доставка»
- По вашему требованию мы с радостью упакуем Ваш заказ в плотный непрозрачный пакет или в коробку. Для получения услуги тайной доставки обязательно укажите это в выпадающем списке на странице выбранного товара или сообщите об этом нашему менеджеру.
- Услуга предоставляется бесплатно.
Способы оплаты
Безопасность платежей с помощью банковских карт обеспечивается технологиями защищенного соединения HTTPS и двухфакторной аутентификации пользователя 3D Secure.
В соответствии с ФЗ «О защите прав потребителей» в случае, если вам была оказана услуга или реализован товар ненадлежащего качества, платеж может быть возвращен на банковскую карту, с которой производилась оплата. Порядок возврата средств уточняйте у администрации интернет-магазина.
Внимание - товары медицинского назначения возврату и обмену не подлежат, однако по объективным причинам (несоответствие размеров, формы, брак и др.) мы идём Вам навстречу при условии сохранения целостности упаковки!
Полина 13 января 2018 в 22:43 Классно! Специальный любрикант для тренировок! Занимаюсь с ним, есть в комплекте инструкция по выполению упражнений. антонина 20 марта 2018 в 12:11 лично мое мнение, что эффект от тренировок с ним достигается быстрее,чем с обычным лубрикантом Элла 11 апреля 2018 в 16:28 Смазка для тех, кто заботится о своем интимном здоровье, мышцах тазового дна, о женской привлекательности. Выбираю всегда только ее.
Вумбилдинг – понятие, которое до сих пор у многих людей вызывает недоумение: что это-какой-то вид спорта из разряда тяжелоатлетических? – программа? Подвид культуризма? С этими и другими заблуждениями сталкиваются те, кто заявляет о своей к нему причастности.
Что такое вумбилдинг? Суть методики
Само понятие действительно новое, но то, что под ним подразумевается, существует уже много веков. Сейчас, приобретя современную окраску и ореол модной тенденции, вумбилдинг решительно входит в жизнь нынешних женщин, готовых постигнуть, ни много ни мало, секреты гейш и прочих восточных красоток.
Слово это образовано следующим образом: «ВУМ» — это вагинально-управляемые мышцы, билдинг – построение, создание, развитие. Ввел этот термин исследователь Муранивский В. Л. в своей книге «Развитие женских мышц».
Итак, суть вумбилдинга
сводится к укрепляющим тренировкам тазовых мышц. В зависимости от поставленной задачи и интенсивности тренировок, вумбилдинг способен решать массу задач: находящиеся в развитой форме интимные мышцы оказывают женщине услугу в сексе, при родах, а также при профилактике различных женских болезней.
Как появился вумбилдинг? История интимных секретов гейш
Историю вумбилдинга можно разбить на два периода: с древнейших времен до середины ХХ века и, собственно, современный этап.
Восточные женщины еще до нашей эры практиковали подобные техники по управлению интимными мышцами, передавая их из поколения в поколение. Упоминания об этом мы находим в таких древних трактатах, как «Камасутра», «Тантра», «Дао». История донесла до нас множество сведений о приспособлениях, которые они для этого использовали (например, деревянные и каменные яйца, или нефритовые, как у жен и наложниц китайского императора), а также о методиках тренировки вагинального канала и тазового дна. Были у них и свои тренажеры, самой древней находке 4000 лет.
Долгое время это искусство было недоступно западным обывателям. Но исследователи Востока не могли не замечать того, с какой разницей женщины двух частей света относятся к таким фундаментальным сторонам жизни, как беременность и роды (на востоке женщины готовят себя специальными упражнениями и не испытывают таких трудностей, как женщины Запада, у которых роды почти всегда тяжелые и болезненные), а также занятие любовью (приятные ощущения, а также оргазм приходят к западной женщине в основном через психику, на Востоке же первостепенное значение имеют физиологические аспекты, усиленные сознательной работой мышц). Все это вполне объяснимо, если учесть, что в нашей культуре все, связанное с сексом, было табуировано много веков, а на Востоке это всегда было продолжением духовности народов.
В 50-е годы ХХ века всерьез этом вопросом заинтересовался профессор медицины Университета Южной Калифорнии Арнольд Кегель, придав этим исследованиям статус научных. Обратив внимание на проблему недержания мочи у женщин после родов, он нашел причину – слабость тазовых мышц. Соответственно, решением являлось накачивание этих мышц. Для своих пациенток он разработал целый комплекс упражнений, а также придумал первый современный тренажер с забавным названием «промежностнометр».
Наши соотечественники Ю. Корнев и уже упоминавшийся В. Муранивский продолжили учение Кегеля и во многом его усовершенствовали. Правда, в итоге их пути разошлись, Корнев настаивал на другом подходе к разработке интимных мышц (его методика получила название «имбилдинга
«), и теперь их учения развиваются параллельно как в России, так и за ее пределами.
Основные преимущества — зачем нужен вумбилдинг
Обобщим основные преимущества вумбилдинга:
- Развитие эрогенных зон, возможность достижения вагинального оргазма;
- Подготовка к родам, ускорение и облегчение восстановления после родов, в частности, возможность сокращения вагинального объема без операции;
- Профилактика женских болезней, таких как недержание мочи, опущение и выпадение матки и др., а также их лечение;
- Усиление кровообращения в тканях, что влияет на состояние слизистой влагалища, и, как следствие, нормализует выделение естественной смазки. Помимо этого, приток крови к яичникам позволяет им выделять сбалансированное количество гормонов до глубокой старости, т.е. отсрочивает климакс, а также не дает развиваться застойным явлениям – благодатной почве для появления полипов, миом и воспалений.
Вумбилдинг в домашних условиях — упражнения
Оговоримся сразу, быстрое развитие интимных мышц – это миф. Как показывает практика, подавляющему большинству женщин нужно не менее двух недель занятий только для того, чтобы просто почувствовать свои интимные мышцы. У кого-то лучше предрасположенность к «накачиванию» мышц, а кому-то приходится посвятить не менее полугода занятиям, чтобы достичь ощутимого результата.
Несмотря на то, что сейчас есть масса различных курсов по вумбилдингу, где заниматься можно, помимо всего прочего, и с личным тренером, кое-каких успехов можно достичь и дома.
Подготовка
Первое, чему стоит научиться перед тем как приступить непосредственно к упражнениям, это способность втягивать анус не напрягая мышцы живота и ягодиц, дабы не создавать излишнее внутрибрюшное давление.
Далее следует привыкнуть фиксировать свои ощущения во время тренировок в мозге. Дело в том, что в нем есть участки для контроля каждой мышцы, кроме тех, которые он не чувствует, как бы не видит и, соответственно, не может управлять. Нужно осознание этих мышц, чтобы в любой момент мы могли мысленно почувствовать их, как можем, к примеру, представить ощущение икроножных мышц.
В среднем занятия вумбилдингом отнимают порядка 30-40 минут в день.
Что касается специальных тренажеров, еще сам Кегель подчеркивал, что занятия с ними гораздо эффективнее, чем без них. Стоит обзавестись атрибутами в виде яиц, выполненных из дерева, металла, камня или из очень модного нефрита. На первых порах лучше использовать шарики покрупнее, т.к. их легче удержать внутри. Постепенно их диаметр должен уменьшаться. Купить их можно в любом магазине для взрослых.
Упражнения
- С чего стоит начать , так это с дыхания . Лечь на спину, расслабиться, начать дышать животом. Со стороны должно быть видно, как поднимается и опускается живот. Затем повторить это уже стоя. С непривычки может слегка закружиться голова – это нормально.
- Как скоро вы научитесь разделять работу мышц и правильно дышать, приступайте к основополагающему упражнению Кегеля: напрягайте и расслабляйте нужные мышцы, таким образом идет тренировка оргазмической манжетки. Эти упражнения можно выполнять и в течение дня, незаметно для окружающих.
- Попеременно фокусируем внимание то на клиторе (пробуем втянуть его и опустить), то на анусе (втягиваем-опускаем). Муранивский называл это «миганиями ».
- Лечь на спину, расслабиться, стопы прижаты к полу, руки по швам ноги согнуты и раздвинуты на ширину плеч. Начинаем плавно, не меняя скорости поднимать и опускать таз.
- Дополняем предыдущее упражнение. При подъеме таза сжимаем сфинктер и вагину, при опускании расслабляем.
Для разнообразия можете выполнить несколько упражнений вместе со своим партнером . Например, такие:
- Лечь на пол, принять позу «валетом», прижаться друг к другу грудными клетками. Поднимать поочередно руки и ноги (один – ногу, другой – руку, и наоборот).
- Одному партнеру лечь на пол, другому усесться сверху. Тот, что лежит снизу должен постараться скинуть сидящего, выполняя круговые движения тазом, второй, соответственно, пытается удержаться.
Теперь подключаем к тренировкам тренажеры:
Вумбилдинг -обучающее видео
Как использовать тренажер-яйцо для вумбилдинга?
Реальные отзывы женщин, занимавшихся вумбилдингом — есть ли эффект?
Алина, 41 год:
Никогда не придавала особенного значения оргазмам, точнее их отсутствию в моей жизни. Нет, ну, бывало иногда. Во сне, например, или когда сама себя удовлетворяла. Но чтобы с мужем-нет. Имитировала. Мужчина он у меня хороший, настоящий самец, не хотелось его разочаровывать. Узнав о методике вумбилдинга, отнеслась со скептицизмом, смешным казалось ворочать шарики внутри себя. Но все же попробовала, о чем нисколько не жалею. Сначала было трудно, а когда начало получаться (месяца через полтора), хотелось ещё и еще, все время казалось, что нагрузки мало. Я открыла для себя секс заново, теперь это не просто приятное занятие с любимым, а настоящая феерия красок. Из книг больше всего пользы принесла классическая в этой сфере «Счастье и брак» Муранивского.
Юлия, 38 лет:
Главное в этом деле — последовательность, необходима методика. Отдельные упражнения особого толку не принесут. Можно, например, на курсы сходить, где тебе разработают отдельную программу, или по Полякову позаниматься (правда его курсы бесплатно не скачаешь).
Евгения, 40 лет:
С тех пор, как я начала заниматься вумбилдингом, я стала значительно лучше себя чувствовать: прошли боли во время месячных, головные боли перестали мучить. Благодаря долгой практике, я чувствую как мышцы «накачались», прям девочкой стала. Да и муж чувствует.
Ксения, 22 года:
Я всегда была девушкой застенчивой, не любила привлекать к себе внимание, с парнями осторожничала. Подруга начала заниматься вумбилдингом и посоветовала мне, мол, от самих занятий удовольствие получить можно, и постыдного ничего – спорт все-таки, и для здоровья полезно. Что-то изменилось во мне, я чувствую себя…женщиной. Я и теперь не шибко-то лезу в центр внимания, мне это не нужно, окружающие говорят, что у меня во взгляде появилась сила, а в движениях грация. Поклонников стало гораздо больше.
Где и как можно обучиться вумбилдингу?
- Тренинги по вумбилдингу устраивают, в первую очередь различные школы гейш . Обучение стоит не дешево, но говорят, что оно того стоит.
- Вы можете смотреть обучающие видео и читать книги на тему вумбилдинга, практикуясь сами.
Из книг можно порекомендовать следующие:
- Белова Н. «Секрет женского здоровья или мышцы любви»
- Бао Лиин «Курс лекций сестры Фу или тайная женская доктрина
- А.А. Алексеев, И.С. Ларионова «Здоровье, сексуальность и вумбилдинг» (имеется на OZONе)
- Книги Муранивского
3. Также, можно скачать бесплатно, поискав в сети, или купить обучающий методике вумбилдинг диск (интимные секреты гейш) на официальном сайте представителя (остерегайтесь мошенников, не подписывайтесь на смс -покупайте только в официальных источниках). Как правило, диски содержат подробные инструкции, примеры занятий. Тот же материал, что вам дадут в школах гейш, только не выходя из дома и без лишних затрат. Приобретать диск стоит только тогда. когда Вы уверены, в том, что найдете время и силы заниматься упражнениями дома. Для несобранных особ лучше подходят курсы.
А Вы уже пробовали заниматься вумбилдигом? Поделитесь с нами своими впечатлениями!
Интимные, вагинальные, «мышцы любви» - как часто вы уделяете внимание развитию этой группы мышц? Сколько времени вы тратите на них по сравнению с посещением косметолога, магазинов и фитнес-залов? Между тем сайт узнал: в вопросах женской привлекательности и желанности именно их тренировка играет решающую роль.
Мышцами любви, а не лица или груди, стоит заниматься в первую очередь. Впрочем, и в последнюю тоже – по утверждениям очевидцев, если женщина в совершенстве владеет этими мышцами, от поклонников (или верного мужа) отбоя не будет вне зависимости от очертаний фигуры. Впрочем, причем тут мужчины?Тренированные интимные мышцы в первую очередь нужны их обладательнице. Давайте по порядку.
Техники владения вагинальными мышцами известны с древности – Китай, Япония, другие восточные страны издревле в тех или иных целях практиковали обучение и передачу мастерства от поколения к поколению.
В основном, конечно, мышцы тренировали жрицы любви, используя для этого каменные или деревянные яйца - каждый день по 20–30 минут. Также подобные занятия описывались в «Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» и во многих других древних трактатах.
Современные знания в этой области ассоциируются с двумя именами. Это гинеколог Кегель и менее известный В. Л. Муранивский - инженер, изобретатель системы вумбилдинга (ВУМ – вагинально управляемые мышцы).
Арнольд Кегель
В конце 40-х годов прошлого столетия гинеколог Аpнольд Кегель pазpаботал пpогpамму упражнений по развитию мышц промежности. Эти упражнения предназначались для того чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.
У многих женщин тонус лонно-копчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно чувствуется после родов. Чтобы не доводить процесс до хирургического вмешательства, да и просто вести более качественную жизнь, Кегель предложил женщинам тренировать соответствующую мускулатуру.
Он также изобретатель первого в мире «промежностнометра» - прибора, фиксирующего силу биологического сопротивления, иначе говоря, тренажера, позволяющего женщине упражнять свои мышцы и следить за прогрессом в тренировках.
«Упражнения Кегеля» очень популярны, и очень часто под тренировкой интимных мышц подразумеваются именно они – хотя направлены они только на укрепление определенной мышцы влагалища, лонно-копчиковой (ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика).
Тем не менее, укрепленный «вход» и улучшенное кровообращение лучше, чем ничего, поэтому мы приведем упражнения, рекомендованные гинекологом Кегелем.
Для того чтобы ощутить вышеупомянутую мышцу, попробуйте произвольно задержать мочеиспускание. Почувствовали, какие мышцы напряглись? Их и будем тренировать.
Медленные сжатия: Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Удерживайте их в таком положении 5-20 секунд, потом расслабьтесь.
Второй вариант - зажимаем мышцы чуть-чуть и удерживаем 3-5 секунд, затем чуть сильнее, удерживаем и т. д. до своего предела. Расслабляемся также поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом уровне.
Сокращения: Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
Выталкивания: потужьтесь вниз умеренно, как пpи стуле или pодах. (Перебарщивать с этим упражнением не следует!)
Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому действию, пpодолжая выполнять их также пять pаз в день. И так каждую неделю, пока число упражнений не дойдет до тридцати.
Затем пpодолжайте делать как минимум пять серий в день для поддеpжания тонуса. В идеале вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день. Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя тренировок.
Приятный бонус: эти упражнения можно выполнять где и когда угодно – а это значит, что их можно совмещать с работой или отдыхом, и выделять время на тренировки из своего плотного графика не понадобится.
Постарайтесь не переусердствовать в процессе тренировок: излишне развитый вагинальный сфинктер – это потенциальный разрыв презерватива, дискомфортные ощущения у мужчин, а также затруднения течения родов. Впрочем, достичь такого результата можно тренируясь как к Олимпиаде, большинству из нас грозит лишь обратная проблема – слабость мышц влагалища.
Вумбилдинг
Вумбилдинг
В. Л. Муранивский – советский инженер, создатель системы вумбилдинга и множество тренажеров для этих мышц. Он утверждал, что натренированные вумы (вагинально управляемые мышцы) – это:
улучшение гинекологического здоровья: усиление кровообращения в тканях, изменение состояния слизистой влагалища в результате притока кислорода к тканям и нормализации процесса лубрикации (выделения естественной «смазки»). А здоровая слизистая – это повышение сопротивляемости инфекциям, болезням и микротравмам!
подготовка к минимально болезненным родам, уменьшение возможных разрывов; исключение опущений, увеличения вагинального объема, а также геморроя.
обогащение сексуальных ощущений и улучшение качества половой жизни и женщины, и ее осчастливленного партнера. Ведь развитие интимных мышц повышает чувствительность вагины по причине усиления кровоснабжения соответствующих нервных окончаний.
Кроме того, тренированная вагина увеличивает интенсивность соприкосновения с членом, что не может не сказаться на ощущениях партнеров. Хорошее развитие мышц обеспечивает при коитусе не скольжение, упор или удары в какие-то места, а сжатие-раздвигание – что оказывает сильное давление на вагинальные эрогенные зоны и нервные окончания.
Чем лучше развиты мышцы, тем лучше, ярче переживается оргазм, тем быстрее он возникает. Ну и, разумеется, крепкая вагина и способность женщины не только охватывать член, но и пробегать по нему волной, засасывать и выталкивать его (на что способны тренированные мышцы влагалища) могут довести мужчину до невероятного экстаза.
Мнения девушек, так или иначе тренирующих свои любовные мышцы, в этом вопросе полностью совпадают с мнением автора вумбилдинга:
«Я начала тренироваться пару месяцев назад – секс стал лучше, и мой парень в восторге».
«А я и не знала, что есть специальные упражнения. Я лет с 15 сама неосознанно к этому пришла. Тренируюсь часто – причем не дома – по пути на работу, например».
«Попробовала вечером в процессе поиграть мышцами. Мой удивился, спросил: «Что это ты такое делаешь?», а потом был весь такой нежный-нежный...».
Заниматься своими мышцами Муранивский предлагал с помощью специальных тренажеров, состоящих из вагинальной камеры, соединенной с грушей-нагнетателем и манометром. Камера разделена на несколько отделов, соответственно которым можно контролировать результаты тренировок разных отделов мышц.
Купить эти тренажеры, (как и кегелевские), можно в Интернете (лучше делать это на оригинальном сайте, чтобы не нарваться на недоброкачественную пиратскую продукцию).
Тренировать свои мышцы можно и давним способом – с помощью вагинальных шариков - обычных или со смещенным центром тяжести или яиц из различных материалов. Например в Китае именно тренажер в виде яйца считался наиболее эффективным, и современные китайские медики, как и медики древности, советуют использование яиц, изготовленных из вулканического камня - обсидиана, а также вагинальных шариков из тяжелого металла или твердых и плотных сортов дерева. Эти средства продаются в любом секс-шопе – обычном или виртуальном.
Упражнения с шариками
Перед тем как приступить к упражнению, научитесь сокращать вагинальные мышцы, не сжимая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Когда это будет удаваться, приступайте к тренировкам.
Упражнения делаются стоя. Перед использованием шарик обрабатывается смазкой. Яйцо вводится широкой стороной внутрь.
Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище, как правило, наиболее развитые – это будет первая часть упражнения. Вторая часть, выше – мышцы самого влагалища. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Самая сложная и приносящая самые сладкие результаты часть.
