Каждую представительницу прекрасного пола, несомненно, волнует, как должна выглядеть идеальная девушка. Всем нам хочется выглядеть привлекательно, так что совсем не удивительно, что мы все время пытаемся стремиться к идеальным пропорциям тела и такому же внешнему виду. Но для того, чтобы достигнуть идеала, необходимо определиться с тем, каков же он из себя. Давайте рассмотрим, как идеально должна выглядеть такая часть тела, как ноги.
Как выглядят идеальные ноги?
Пропорции идеальных ног у каждой девушки свои, так как зависят они от телосложения: роста и ширины кости. Поэтому ставьте для себя достижимые цели, учитывая параметры вашей собственной фигуры, а не руководствуясь параметрами голливудских звезд или известных моделей. Но вот идеальная форма ног, в принципе, для всех одна. Ее очень легко определить самостоятельно, всего лишь подойдя к зеркалу. У женских ног идеальной формы есть пять точек схождения и четыре точки расхождения, ведь красивые ноги должны иметь определенную форму, а не быть «палочками». Итак, подойдите к зеркалу, поставьте ноги вместе. У ног правильной формы будут «окошки» в областях между бедрами и пахом, между бедрами и коленями, под коленями, между лодыжками и ступнями. А что касается длины ног, которая волнует многих женщин, то она должна составлять не меньше половины роста, а в идеальном варианте – немного больше.
Кроме того, не забывайте, что необходимо в меру заниматься спортом, чтобы ноги выглядели привлекательными. Ведь излишне мускулистые ноги не являются женственными, но если кожа дряблая и обвисшая – это привлекает еще меньше. Поэтому следите за своей фигурой, ведите активный и здоровый образ жизни и помните о золотой середине, чтобы не бросаться из крайности в крайность.
Кроме того, необходимо правильно ухаживать за кожей ног. Увлажняющие или смягчающие крема, а также эпиляция – это обязательные для современной женщины меры ухода за своими ногами.
Так что, отвечая на вопрос, как же должны выглядеть идеальные ноги, в первую очередь нужно думать не о правильности их формы, а о том, насколько они ухожены. Ведь то, чем мы отличаемся от принятых обществом стандартов, не делает нас дефектными, а напротив – особенными.
 |
 |
 |
 |
Все женщины мечтают об идеальных ножках, чтобы они были длинными, стройными и изящными. Однако далеко не всех природа наградила такой привлекательной красотой. Что же делать: смириться или постараться приблизиться к идеалу?
Решать каждой даме самостоятельно. Но если мириться с матушкой природой вы не собираетесь, перед тем, как приступать к лепке идеальных ножек, стоит узнать, какими они должны быть.
Параметры идеальных женских ножек
Женские ножки во все времена привлекали внимание мужчин, причем как обычных, так и ученых.
Последние даже вывели формулы для определения идеала:
- Идеальная длина ног составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Если у вас широкая кость, то ноги должны быть длиннее на 2-4 сантиметра половины роста или составлять 51-53% от роста. Если кости нормальные, длина ног равна половине роста и еще 4-6 сантиметров сверху или 52-54% от роста. Если кость тонкая, то идеальные ноги по длине равны половине роста и еще 6-9 сантиметров или 53-55% от роста;
- Важным параметром помимо длины является обхват щиколоток и верхней части бедра (т.е. самой высокой и толстой части ноги). Какими они должны быть? Чтобы определить идеальные обхваты бедер и щиколотки, рост нужно умножить на 1/3 и 1/5 соответственно. К примеру, если рост девушки 168 сантиметров, оптимальный обхват верхней части бедра для нее будет 168*1/3=56 сантиметров, обхват щиколотки – 168*1/5=33,6 сантиметра.
Что касается идеальной , то тут важно, чтобы они были не ровными, как палка, такие ноги выглядят отнюдь не привлекательно. Так, если поставить ноги вместе, должны образоваться четыре окошка: ближе к паху, в нижней части бедра над коленом, под коленом, между голенью и лодыжкой- такая изогнутость считается идеальной.
Обхват места, где заканчиваются колени и начинаются голени, должно ровняться обхвату щиколотки или быть немного тоньше.
Идеальная лодыжка должна быть тонкой, изящной, однако не тощей и без торчащих сухожилий. Идеальная пятка – округлая и немного выступающая.
Мышцы икр должны быть не слишком развитыми и не дряблыми, а гармонично накаченными.
У идеальных коленей при рассмотрении сбоку не должно быть выступов, с обратной стороны коленки должно присутствовать углубление.
Для женских ножек важен и внешний вид ахилловых сухожилий (расположены они сзади, где голень переходит в пятку). Сухожилия должны быть тонкими с симметричными углублениями по сторонам.
Как должно выглядеть красивое бедро? Ближе к паху оно должно становиться немного тоньше, благодаря этому при постановке ног вместе будет получатся самое верхнее «окошко ».
Наиболее широкая часть бедра должна быть в его верхней части. Сбоку бедро должно быть похожим на веретено: сверху узкое, в середине немного выдается вперед и углубляется в направлении колена, становясь снова уже.
Форма ступни должна быть вогнутая, красивая ступня – тонкая и удлиненная. Пальцы должны быть ровными и располагаться компактно, но свободно.
При оценке собственных ног все же главное не параметры, а гармоничное сочетание ножек с фигурой в целом. Ведь даже идеальные по всем параметрам ножки могут совершенно некрасиво выглядеть при массивной верхней части тела, в то время как ноги, не соответствующие параметрам, будут изумительно смотреться именно с вашим весом и состоянием фигуры.
Уже известно, как должны выглядеть идеальные ножки, осталось только выяснить, как приблизить собственные ноги к идеалу.
Как сделать свои ноги идеальными?
В борьбе за идеальные ноги важно не только придать им правильную форму, но и позаботиться о коже. Как сделать кожу ножек идеальной, гладкой и бархатистой? Все довольно просто, нужно регулярно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее.
Пару раз в неделю следует делать пилинг, затем наносить лосьон для тела или молочко. После каждого принятия душа также необходимо пользоваться питательными и увлажняющими средствами для кожи.
В этом плане очень полезно растительное масло, например, оливковое. Что касается способа избавления от нежелательных волос на ногах, то его следует выбирать самостоятельно. Кому-то больше подходит депиляция воском, кому-то – бритье, кому-то – кремы для депиляции.
В любом случае после удаления волос, на кожу следует наносить специальный крем, который предотвратит раздражение и сухость.
А чтобы получить идеальную форму ног, придется попотеть в спортзале или дома.
Самыми эффективными упражнениями для ножек считаются следующие:
- Ходить на носочках 1 минуту, затем по 30 секунд на пяточках, внутренней и нижней стороне стоп. Повторить несколько раз;
- Встать прямо, одной рукой опереться на стул, сделать по 15-20 махов каждой ногой взад, вперед и в сторону;
- Встать прямо, руки положить за голову, делать выпады ногами вперед поочередно по 10-15 раз;
- Самые эффективные упражнения для идеальных ног – это приседания. Выполнять их нужно поставив ноги вместе, сомкнув пятки и расставив носки врозь, приседать на носочках и желательно максимально глубоко 8-10 раз;
- Перекрестить ступни, медленно сесть на пол, потом встать. Повторить 5-7 раз, поменять ноги и выполнить приседания еще 5-7 раз;
- Глубоко присесть и выпрыгнуть как можно выше. Повторить по 8 раз в три подхода;
- Очень полезен для ног и бег. Его можно выполнять и дома. В данном случае необходимо медленно бежать на месте на носочках. Выполнять упражнение пока икроножные мышцы не устанут.
Не менее полезным для ваших ножек будет катание на велосипеде или роликов. Помимо хорошей фигуры вы получите также заряд бодрости и хорошего настроения!
Традиционно длина нижних конечностей связывается с ростом, но это не совсем так, поскольку у высоких людей все конечности длинные. Ориентироваться при измерении длины ног нужно на соотношение роста и длины самих ног. Измерять длину ног нужно с помощью сантиметровой ленты и зеркала.
Чтобы правильно измерить длину своих ног без постороннего участия, разденьтесь до белья, возьмите сантиметровую ленту и измерьте длину ноги сбоку. Начинайте мерить от точки соединения бедренной кости с тазом (приблизительно с середины таза) и до пятки.
В норме эта длина должна на 4–6 сантиметров превышать половину всего роста; если разница свыше 6 сантиметров, то ноги можно называть действительно длинными, а если всего от 2 до 4 сантиметров, то уже не очень.
Более точный и правильный результат измерения длины ног можно получить при участии помощника. Примите вертикальное положение, равномерно распределите вес тела на ноги и держите спину максимально прямо.
Особого влияния на результат положение тела не окажет, однако сгорбленная спина может украсть от него несколько сантиметров. Изменять положение тела в процессе также не рекомендуется
Параметры тела: измеряем правильно
- Подробнее
Пусть помощник измерит длину ног сантиметровой лентой, приложив ее начало к выступающему бугорку бедренной кости, который расположен напротив тазобедренного сустава. Конец ленты прикладывается к пятке (нога строго вертикально). Чтобы результат был объективнее, измерьте длину обеих ног.
Идеальное соотношение роста и длины ног
При росте от 161 до 167 см идеальная длина ног – 84–89 см. При росте от 168 до 174 см идеальная длина – 90–94 см. При росте от 175 до 180 см идеальная длина составляет 95–100 см.
Итак, при правильном телосложении длина женских ног должна составлять чуть больше половины роста. Мужчина в случае идеального соотношения должен обладать длиной ног, которая совпадает с длиной туловища.
В настоящее время эталоном красоты служит образ высокой стройной девушки-модели. Но если вы посмотрите любой модный показ, то в глаза сразу же бросаются их ноги: безумно длинные, но при этом такие худые, что даже коленки выпирают. Так что же, это есть идеальные ноги? Вовсе нет. На самом деле редко у кого из представительниц модельного бизнеса можно встретить по-настоящему красивые ноги. Да, они длинные, но уж красивыми их никак не назовёшь. Модели в силу своей профессии вынуждены стремится к минимальному весу при их максимальном росте, поэтому их ноги и далеки от совершенства.
Среди мужского населения проводилась масса опросов на тему: "Какие же ноги считаются самыми красивыми?". Большинством голосов на первый план была выдвинута длина ног. По этому параметру идеалом женских ножек можно назвать ноги модели по имени Адриана Скленарникова. Её рост 185 см, из которых ноги занимают целых 121 см.
Так есть ли вообще какие-то общепринятые параметры, по которым судят о красоте женских ног. Да, конечно же, они существуют. Считается, что у идеальных ножек должны быть четыре ""окошка", и они должны удовлетворять тринадцати параметрам красоты. Проверим свои ноги на соответствие идеалу?
Что же такое "окошки" и где их искать? Для этого нужно встать и поставить ноги вместе. В определённых местах ноги будут соприкасаться друг с другом и образовывать эти самые окошки. По эталону "окошки" должны быть на участке между ступнёй и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Кстати, последний просвет самый узкий из всех.
Теперь остановимся подробнее на 13 параметрах идеальных ножек. Возьмите сантиметровую ленту и встаньте перед зеркалом. Будем измерять и сравнивать.
1. Обратите внимание на своё колено, вернее на его переднюю часть при небольшом сгибании ноги. Если вы наблюдаете определённое сходство с личиком ребёнка с чёлочкой, щёчками, ямочками для глаз и для подбородка, то за первый параметр можете поставить себе плюсик.
2.
Находим тот участок ноги, где колено плавно переходит в голень, и при помощи сантиметровой ленты измеряем его охват. Он должен быть равен охвату щиколотки, а может быть и чуть потоньше.
3. Идём далее. Лодыжка. Идеал - тонкая, но только не тощая, когда наружу "торчат" все сухожилия. Рассмотрите свою лодыжку в зеркале со всех сторон.
4. Колено. Нужно внимательно обследовать своё колено с боку на предмет наличия выступающих частей. У идеальных ног их быть не должно.
5. Знаете, какое место на женском теле некоторые мужчины считают очень нежным и трогательным? Углубление с обратной стороны колена. Оно у вас есть? Значит, ещё один тест пройден.
6. Для того, чтобы узнать насколько ваши ноги соответствуют шестому параметру красоты, необходимо оценить общее состояние мышц на икрах. Они не должны нарушать общего очертания ноги, при этом быть ни чересчур развитыми, ни слишком дряблыми.
7. Как известно, мужчины очень любят смотреть нам вслед. Так что, вид ног сзади имеет далеко не последнее значение. Здесь определяющим фактором является состояние ахиллова сухожилия - оно находится там, где пятка переходит в голень. Ахиллово сухожилие, в идеале, тонкое и имеющее углубления, одинаковые с обеих сторон.
8. Пятки. Да, да, их состояние тоже имеет непосредственное отношение к красоте ног. Округлая и слегка выступающая - именно эти признаки характеризуют идеальную пятку.
9. Только глядя в зеркало можно определить своё соответствие следующему параметру: бедро должно немного утончаться ближе к паху.
10. Визуально поделите ваше бедро от колена до паха на три части. Самая широкая область бедра должна располагаться в начале верхней части.
11. Рассмотрим бедро в профиль. Какой же здесь идеальный вид? Немного выдающееся вперёд с постепенным углублением в направлении колена. Если говорить проще, то бедро должно быть похоже на всем известное веретено: в середине уже, а у паховой области и колена шире.
12.
Берём сантиметровую ленту и измеряем расстояние от пола и до верха ноги. По правилам, колено должно находится посередине.
13.
И, наконец, поговорим о ступне. Вогнутая, удлинённая, тонкая... К тому же пальцы не должны быть искривлены в следствии ношения неудобной обуви, а наоборот, должны лежать свободно рядом друг с другом.
Конечно же, помимо соответствия всем вышеперечисленным признакам, идеальные ножки должны гармонично сочетаться со всей фигурой.
Во всём мире найдётся очень немного женщин, которые прочитав все 13 параметров и примерив их на себя, скажут: "Да, мои ноги идеальны". Что же делать остальным? Не обращать никакого внимания на стандарты и эталоны! Любить себя не смотря ни на что! Ведь все мы уникальны и неповторимы, нужно гордиться своими "изюминками", а не расстраиваться из-за каких-то пустяков!
Каждая эпоха в истории человечества выводила свою формулу женской красоты. Эталоном считались то атлетически сложенные дамы, то субтильные барышни. На веяния моды в отношении женской красоты также влияла среда: в крестьянском укладе, где ценилась сила, работоспособность и готовность рожать много детей, вряд ли мог быть спрос на хрупкую бледную барышню.
Параметры красоты женских ног тоже менялись в зависимости от эпохи. Однако доставшаяся нам со времен античности формула красоты женских ног в ходу до сих пор: окружность голени, равная окружности шеи, и окружность бедра, в полтора раза превышающая окружность голени.
Параметры красоты ног
Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным. Количество параметров, характеризирующих идеальные женские ноги, возросло многократно, и это позволило огромному количеству женщин считать свои ноги красивыми, по крайней мере, по нескольким параметрам.
Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если стать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй просвет – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий – над коленом в верхней части бедра.
Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног.
Если чуть согнуть ногу в колене и посмотреть на отражение колена в зеркале, то обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене «детское личико» со всеми атрибутами: глазками, щечками и даже челочкой.
Под коленкой сзади должно быть углубление, которое многие мужчины считают самой трогательной частью женских ног. Расстояние от начала бедра до ступни должно делиться коленом ровно пополам: то есть длина бедра равна длине щиколотки. Эта пропорция считается идеальной.
Теперь с помощью сантиметровой ленты можно измерить обхват под коленкой и щиколотки. Если эти показатели одинаковы либо объем под коленкой чуть больше объема щиколоток, то соблюден еще один параметр идеальных ног.
В фильме «В джазе только девушке» один из персонажей уделял огромное внимание женской лодыжке, полагая ее важным критерием женской красоты. Лодыжка не должная быть слишком жилистой, но в то же время на ней должны быть видны сухожилия. И хотя такое описание идеальной лодыжки кажется нелогичным, мужчины без труда по внешнему виду определят, какая лодыжка соответствует критериям идеальной.
Примерно так же нужно оценить состояние икры: пропорционально развитые, крепкие, округлые. Перекаченные икроножные мышцы так же плохо, как дряблые, дребезжащие икры.
Еще один критерий идеальных женских ног – ахиллово сухожилие (место, где голень переходит в пятку). Это место должно быть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны иметь небольшие углубления. Пятка – округлой формы, не должна быть расплющенной, лишь слегка выступать под ахилловым сухожилием.
Идеальная форма бедер – то, за что борются современные женщины в тренажерных залах, на занятиях по фитнесу, максимально нагружая именно эту часть ног.
Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети. При этом – обязательно должно быть «окошко» около паха.
В профиль идеальное бедро напоминает «веретено»: у самого паха и ближе к коленке оно заужено, а в средней части чуть расширено. Ближе к коленке сзади бедро плавно сужается.
Пара слов об идеальной ступне. В честь этой части женских ног поэты слагали стихи, живописцы – полотна. Эта часть женского тела до сих пор остается фетишем для многих мужчин, включая известных и знаменитых (вспомним хотя бы Квентина Тарантино, снявшего крупным планом ступни Умы Турман).
Ступня должна быть тонкой, чуть вогнутой, не деформированной узкой обувью, не обезображенной «косточками». Размер, как ни странно, большого значения не имеет, главное – пропорции. Тот же Тарантино восхищается ступнями Турман 42-го размера.
Пропорции тела и ног
Ну, и самое главное – ноги должны пропорционально сочетаться со всей фигурой, ведь нельзя же женскую красоту расчленять на части, красота – понятие комплексное.
Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:
Похвастаться соответствием абсолютно всем требованиям женских идеальных ног могут далеко не все женщины. И это правильно – природа любит разнообразие. Идеальными могут считаться не только те ноги, которые соответствуют указанным критериям – длина ног равна примерно половине длины туловища.
К этим критериям можно применить поправки, ведь женщины бывает с разным типом телосложения: ширококостные, астенического или нормостенического телосложения. Разница между длиной ног и половиной роста женщины нормального телосложения равна 4 см, у тонкокостных (астенического телосложения) – 6 см, а у ширококостных женщин – 2 см.
Упражнения для ног
Но даже этим «облегченным» формулам бывает нелегко соответствовать. Поэтому – нужно любить те ноги, которыми наградила природа, тем более что они выполняют важную функцию – переносят нас в пространстве вне зависимости от идеальных пропорций.
Впрочем, подкорректировать форму ног можно с помощью физических упражнений. Разумеется, даже самые изощренные упражнения не изменят длину ног, зато форму помогут подправить, добавить изящества, где надо, а где необходимо – объема.
Предлагаем комплекс упражнений для ног , который приблизит к совершенству даже самые «несовершенные» ноги. Комплекс требует системного подхода, регулярности. Его нужно выполнять как минимум пять дней в неделю, не ожидая, что спустя неделю ноги приобретут идеальные пропорции. Комплекс состоит из пяти упражнений.
Упражнение для растяжки наружной и внутренней поверхностей бедра и укрепления ягодиц. Расставить ноги как можно шире, ступни повернуть на 45 градусов. Медленно приседать, стараясь держать спину прямо. Приседать «до упора» необязательно, важно в нижней точке приседания задержаться на несколько секунд, и лишь затем подняться. Сначала время задержки будет минимальным, со временем его нужно увеличит.
Упражнение на развитие икроножных мышц. Встать прямо, приподняться на носочки, опуститься, не касаясь пятками пола. Продолжать качаться на носочках, то усиливая, то снижая темп до появления чуть болезненных ощущений. Это упражнение отлично разогревает икроножные мышцы, во время выполнения вы почувствуете тепло в икрах.
Упражнение на развитие задней поверхности бедер и ягодиц. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Вытянуть ногу максимально назад вверх, задержаться на несколько секунд, повторить с другой ногой. В первое время упражнение может вызывать сложности из-за необходимости удерживать баланс, но со временем тело привыкает к такому положению.
Упражнение на все мышцы ног, а также на брюшной пресс. Из положения прямо поднять ногу высоко согнутой в колене, прижать к груди, задержать на несколько секунд. Повторить с другой ногой. Время задержки постепенно увеличивать. Это упражнение также развивает баланс, координацию движений.
Упражнение на развитие внутренней поверхности бедер. У женщин внутренняя поверхность бедра сложнее всего поддается тренировке. Замечательное упражнение из тренировок борцов сумо. Встать, как борец сумо: чуть согнутые в коленях ноги, корпус слегка наклонен вперед. Попеременно отрывать от пола то одну ногу, то другую, стараться поднять ногу как можно выше.
Идеальные ноги для ленивых
Если природа поскромничала, и нет желания физическими упражнениями исправлять ее ошибки, на помощь придут маленькие женские хитрости. Каблуки отлично «удлиняют» ноги. Обувь телесного цвета, если вы носите юбку, или в тон брюк – тоже. Правильно подобранная юбка также может визуально добавить пару сантиметров даже самым коротким от природы ногам.
