Друзья, всем привет. В данном выпуске мы будем говорить про небезызвестного человека-X по прозвищу «Росомаха». Недавно на экраны вышел новый фильм Росомаха: Бессмертный (2013 года) не мог не обратить внимание на Хью Джекмана на его форму, сухость, эти чудовищные вены, которые вздуваются особенно в моменты сильных чрезмерных напряжений это можно заметить на его руках, груди, в общем Хью - молоток одним словом. Сразу видно, что человек долгое время (на протяжении многих лет) ИНТЕНСИВНО правильно тренируется, придерживается правильной диеты и при этом ещё проводит 14-часов работы на съемочной площадке.

Хью Джекман (Hugh Jackman)

Родился 12 октября в 1968 году, имеет рост 189 см и вес который колеблется 85-100 кг. К фильму Росомаха: Бессмертный целью было иметь 91кг. Процент жира, на мой взгляд, составлял 10%, но я уже говорил и в фильме это прекрасно видно, очень-очень хорошая венозность, хорошая проработка мышц, есть глубина. Что для этого делалось? Предлагаю начать с рациона.

Рацион питания

Хью Джекман придерживался очень странной штуки, которая называется 16/8 fasting. Это значит “Голодание шестнадцать восемь”.

Очень хитрое название, однако, идея предельно простая. В сутках 24 часа, сутки условно делятся на 16 и на 8 часов, где 8 часов - человек кушает, а 16 часов - человек голодает.

То есть на самом деле рацион выглядит так:

Пища принимается лишь с 10.00 утра до 18.00 вечера.

ЗАВТРАК

• Порция овсянка
• Протеиновый коктейль

После тренировки идёт 2 прием пищи (до 15.00) в виде:

• Рис или сладкий картофель
• Куриные грудки

• Овощи
• Куриные грудки или протеиновый коктейль

Т.е. из рациона видно что: Белки Хью Джекман получает преимущественно из протеиновых коктейлей (сывороточный и казеиновый) и куриных грудок, причем куриных грудок съедается 11 штук за день. Посему Хью Джекман не раз признавался, что ненавидит куриные грудки, но продолжает насильно их есть. И все ради того чтобы догнать эти 3-х граммов белка на каждый кг его веса тела, т.к. целью было 91 кг к фильму, ему пришлось съедать порядка 265 грамм белка в сутки (а это почти 3 грамма на каждый кг его веса тела). Опять же таки обычная арифметика, хочешь набирать массу выстрой план, подсчитай угли и белки и действуй.

Что касается вопросов, ты сам-то хоть веришь в эту диету? Мой ответ, однозначно да, так же как и с рационом . Более того я ровно так же знаю людей которые придерживаются такой диеты, посему показанная форма соответствует вышесказанному.

Тренировки Хью Джекмана

Дико не люблю говорить на эту тему, те кто регулярно следит за моими выпусками - поймет почему. Приходится постоянно напоминать что, все мы разные, у всех разная генетика и т.д т.п. не стоит слепо копировать и повторять схему чужих людей. И все же чутка про тренировки я расскажу.

Длительность тренировки занимает - 90 мин + 10 мин разминка +10-20мин заминка. Перед тренировкой идёт разминка в виде бега, после идут силовые упражнения (базовые движения). Постоянно использует суперсеты (т.е. например сделал жим лежа встал сразу начал отжиматься, т.е. без перерыва выполняет). Тренируется по СПЛИТУ: Пн. ГРУДЬ-ТРИЦЕПС, Вт. НОГИ, Чт. СПИНА-БИЦЕПС, Пт. ПЛЕЧИ-ПРЕСС. Сами тренировки проходят как правило с утра, понятно что там все подстроено под график (+ как они говорят с утра голова не забита проблемами, мыслями, работой и т.д. т.е. для него по его словам утренняя тренировки дает гораздо больший эффект, чем вечерняя).

Ну, вот как-то так, надеюсь, вам было интересно. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Хью Джекман – голливудский актер австралийского происхождения, обладатель «Золотого глобуса» и номинации на «Оскар-2013» за роль в фильме-мюзикле «Отверженные».

Получил массовую известность как брутальный мутант Логан-Росомаха из серии фильмов «Люди Икс». До него ни один актер не играл одного и того же супергероя так долго и в таком внушительном количестве фильмов.

Однако лучшей актерской работой Джекмана большинство кинокритиков называет роль потерявшего дочь Келлера Довера в триллере «Пленницы». Среди других выдающихся фильмов с участием Хью Джекмана – романтичная лента «Кейт и Лео», боевик «Пароль „Рыба-меч“» и фантастическая драма «Престиж». Не сомневаемся, что этот список можно продолжать еще долго.

Детство и юношеские годы

Родители Хью Джекмана – бухгалтер Крис Джекман и домохозяйка Грейс МакНил – переехали Австралию из Великобритании в 1967 году в рамках государственной программы по колонизации материка.

В семье было пятеро детей. Хью, появившийся на свет в Сиднее вскоре после переезда, 12 октября 1968 года, был самым младшим ребенком. Когда мальчику исполнилось восемь лет, родители развелись. Мама с двумя дочерьми уехала обратно в Англию, а младший сын и два его старших брата остались жить с отцом. С тех пор Грейс не поддерживала контакта с бывшим мужем и детьми. Хью вновь увидел ее, только когда вырос.

Вскоре отец женился во второй раз. Мачеха легко нашла общий язык с детьми, и в семье воцарились спокойствие и гармония. Когда Хью исполнилось 11, у него появилась также единокровная сестра.

Отец воспитывал детей в строгости, приучал их преодолевать трудности и не пасовать перед обстоятельствами. Уже состоявшись как актер, Хью Джекман сохранил воспоминания об увлекательных семейных походах, полных приключений и ценных жизненных уроков.

В школе мальчик был старательным учеником. Он также увлекался баскетболом, и некоторое время даже был капитаном школьной команды. Стать актером молодой человек захотел не сразу. «В детстве я ночами напролет рассматривал географические атласы и мечтал стать шеф-поваром на самолете. Я думал, что раз в самолетах подают еду, должен быть кто-то, кто прямо там ее готовит. Мне казалось, что это работа моей мечты», – поделился Джекман воспоминаниями в одном из интервью.

Однако актерские задатки обнаружились у него еще в школе – парень принимал активное участие в школьной самодеятельности. Одной из первых серьезных работ стала постановка «Моя прекрасная леди», основанная на «Пигмалионе» Бернарда Шоу.

После окончания школы Хью Джекман провел так называемый «gap year» (год, который выпускник посвящает путешествиям с целью осознать, чем хочет заниматься в жизни) в Англии, после чего вернулся в Сидней и поступил на факультет социальных коммуникаций местного Технологического университета.

В 1991 он получил степень бакалавра в области коммуникаций со специализацией в журналистике. Однако к концу учёбы Хью понял, что профессия журналиста его мало интересует, и начал посвящать все больше времени любимому хобби – театру. В 1992 году Джекман записался на актерские курсы The Journey в актерском центре Саррей-Хиллз, впитывая знания и опыт педагогов словно губка.

«До 22-х лет я и представить не мог, что мое хобби станет делом всей жизни. Мальчишкой я всегда интересовался театром. Но в школе нам твердили: „Музыка и театр лишь дополняют человека, делают его более образованным, но не могут приносить деньги“. А я же нашел мужество встать и сказать: „Я хочу этим заниматься“», – вспоминал актер.

По окончании актерских курсов Хью Джекмана приняли в Западноавстралийскую академию искусств (WAAPA). Для того чтобы учиться в престижном заведении, ему пришлось отказаться от предложенной ему роли в популярном австралийском сериале «Соседи». За учебу в академии молодой актер заплатил три с половиной тысячи долларов – все наследство, которое ему оставила бабушка.

Начало актерской карьеры

В 1994 году, на выпускном вечере WAAPA, актеру позвонил менеджер австралийского сериала «Корелли» и предложил Хью Джекману главную роль. Многосерийная драма рассказывала о работе женщины-психолога в мужской тюрьме. Хью досталась роль самого сложного её пациента - заключённого Кевина Джонса, осужденного за вооруженное ограбление.

С октября 1996 года по июнь 1997 года Хью Джекман снимался в австралийских мюзиклах «Бульвар Сансет» и «Красавица и чудовище».

С 1998 года актер играл на сцене Лондонского Королевского национального театра – в мюзикле «Оклахома!» режиссёра Тревора Нанна. За роль Кёрли Маклейна Джекмана номинировали на театральную премию имени Лоуренса Оливье. В 1999 на экраны вышел одноименный фильм. Главная роль по-прежнему осталась за Джекманом.

Хью Джекман и Росомаха

В 1999 году Хью Джекман был утвержден на роль Росомахи в фантастическом боевике «Люди Икс». Его герой – мутант с феноменальной способностью к регенерации. Он практически не стареет, раны на его теле затягиваются за считанные секунды, кроме того, скелет Росомахи состоит из сверхпрочного металла адамантия, благодаря чему его нельзя ни застрелить, ни раздавить. Главное оружие Росомахи – адамантиевые когти, которые способны разрезать любой материал, будь то человеческое тело или бронированная дверь.

Примечательно, что после кастинга режиссер Брайан Сингер увидел в роли Росомахи не Хью Джекмана, а шотландского актера Дюгрей Скотта. К своему несчастью (и к радости всех поклонников Джекмана), Скотт предпочел работу над боевиком «Миссия невыполнима-2». Тогда режиссер позвонил Джекману и вызвал его в Торонто, где уже полтора месяца снимали «Людей Икс».

Первое прослушивание Хью Джекмана на роль Росомахи

Вся съемочная группа была в чистейшем восторге от Хью Джекмана в роли Росомахи. Сценарист фильма Дэвид Хейтер заявил, что мужественный Джекман выглядит точь-в-точь как молодой Клинт Иствуд .

Джекману пришлось немало потрудиться над фильмом, например, чтобы его оружие – когти – смотрелось убедительно, он прошел курс тренировок по рукопашному бою, а также набрал мышечную массу в кратчайшие сроки.

После премьеры фильма Хью Джекман в мгновение ока стал одним из самых востребованных актером Голливуда. В 2003 году вышел следующий фильм о борьбе мутантов с консервативным обществом. Компанию Росомахе вновь составили профессор Ксавьер (Патрик Стюарт), Гроза (Холли Берри), Джина Грей (Фамке Яссен), Циклоп (Джеймс Марсден) и Рогью (Анна Пэкуин).

Три года спустя свет увидело продолжение – «Люди Икс: Последняя битва». А в 2009 году вышла первая часть трилогии, посвященной исключительно Росомахе – «Люди Икс: Начало. Росомаха». Лента открывала завесу тайны над прошлым мутанта и пополнила состояние Хью Джекмана на $20 миллионов.

Как менялся Росомаха (2000 – 2017)

В 2013 году вышла вторая часть трилогии («Росомаха: Бессмертный»), снимавшаяся в Японии. В стране самураев герою предстояло выяснить, смогут ли его когти одержать верх над острейшим мечом. Примечательно, что главного антигероя играла российская актриса Светлана Ходченкова . Увы, из всех фильмов про Росомаху этот зрители встретили наиболее прохладно.

В 2014 году он появился в новой части «Людей Икс» («Дни минувшего будущего») с обновленным актерским составом - к группе присоединились Николас Холт (Зверь), Дженнифер Лоуренс (Мистик), Джеймс МакЭвой (профессор Ксавьер).

В 2016 году контракт Хью Джекмана с продюсерами «Людей Икс» истек. Актер не стал пересматривать условия и в марте 2015 года сообщил, что в последний раз сыграет Росомаху в фильме «Логан», который станет последней частью его «персональной» трилогии. Он выложил в инстаграм фотографию с когтями Росомахи и сопроводил снимок грустной подписью: «Росомаха… В последний раз».

Другие роли Хью Джекмана

Одной из самых знаменитых работ молодого Хью Джекмана, только-только прославившегося на весь мир после премьеры первых «Людей Икс», стал его дуэт с Мэг Райан в романтической комедии «Кейт и Лео». Обаятельный аристократ Леопольд принес ему номинацию на «Золотой глобус» в категории «Лучший актёр (комедия/мюзикл)».

В этом же году вышел диаметрально противоположный по жанру фильм режиссера Доминики Сены «Пароль Рыба-меч» с Джоном Траволтой .

Многие киностудии Голливуда хотели работать со знаменитым Хью Джекманом, однако актер всегда сам выбирал себе роли, независимо от гонораров. Он хотел играть роли, образ которых близок ему не только на экране, но и по жизненным убеждениям.

В 2004 году на экраны вышел готический фильм режиссера Стивена Соммерса «Ван Хельсинг», где Хью Джекман предстал в новом для себя образе – охотника за вампирами Вана Хельсинга. Погони, поединки и акробатические прыжки актер выполнял сам, без помощи дублеров.

В 2006 году Хью Джекман поработал с Вуди Алленом в его комедии «Сенсация», сыграв подающего надежды политика, сына лорда, которого спутали с серийным убийцей.

В этом же году Джекман снялся в нашумевшем фильме Кристофера Нолана «Престиж». Лента рассказывала о войне двух фокусников-иллюзионистов Роберта и Альфреда (Кристиан Бэйл).

В это же время на экраны вышла экзистенциальная драма Даррена Аронофски «Фонтан». Мистически-сказочный фильм рассказывал историю Томаса Крео, который в поисках лекарства для неизлечимо больной жены слышит легенду о Древе Жизни и намеревается достать его сок.

В 2012 году актер появился в главной роли в полнометражном фильме-мюзикле «Отверженные» по роману Гюго. Беглый каторжник Жан Вальжан принес ему номинацию на «Оскар» в категории «Лучшая мужская роль», но статуэтка досталась Дэниелу Дэй-Льюису за роль в ленте «Линкольн». Но «Золотой глобус» все-таки достался Джекману.

В 2013 году Хью Джекман, как считают многие критики, достиг пика своего таланта, снявшись в триллере «Пленницы». 6-летнюю дочь его героя Келлера Довера похищают. Из-за отсутствия зацепок полиция бездействует, и Келлер решает взять ситуацию в свои руки. Интересно, что ему предлагали похожую по сюжету роль в драме «Милые кости», но она досталась Марку Уолбергу , который, в свою очередь, претендовал на роль в «Пленницах».

Хью Джекман вне кино

В 2005 году вместе с партнёром по бизнесу Джоном Палермо Хью Джекман основал продюсерскую компанию «SeedProductions». Первым проектом студии был сериал «ВиваЛафлин» (2007 год), в котором Хью сыграл второстепенную роль.

В 2006 году Хью Джекман озвучивал два мультипликационных фильма: анимационную комедию-мюзикл «Делай ноги», который в 2006 году выиграл премию «Оскар» как лучший мультфильм года, а также мультфильм-пародию на гангстерское кино «Смывайся!».

Хью Джекман – ведущий «Оскара» (вступительный номер)

В 2009 году Хью Джекмана пригласили на роль ведущего «Оскара». За три часа церемонии актер выложился на 100%, и впоследствии многие зрители сошлись во мнении, что он стал лучшим ведущим шоу за всю его историю, особенно если учесть тот факт, что его привычное амплуа далеко от комедийного.

В этом же году компания Джекмана «Seed Productions» продюсировала спин-офф «Люди Икс: Начало. Росомаха». В рамках рекламной кампании данного фильма Хью Джекман побывал в России. Во время визита в Россию Хью Джекман «засветился» в программе «Прожекторперисхилтон».

«Прожекторперисхилтон»: Хью Джекман поёт

А в 2015 году актер вместе с Сигурни Уивер побывал на шоу «Вечерний Ургант». Зрителям шоу запомнился поцелуй Хью Джекмана с ведущим Иваном Ургантом .

Хью Джекман в шоу «Вечерний Ургант»

В 2011 году, на 83-й церемонии награждения премией «Оскар», Хью Джекман вместе с Николь Кидман вручал награду за лучший звук в номинации «ScenicTransitionSound».

Хью Джекман является единственным исполнителем в истории Бродвея, который получил все главные театральные премии на протяжении одного сезона - за роль в «TheBoyFromOz» он получил «Тони», DramaDesk и OuterCriticsCircle (так называемая «тройная корона Бродвея»). Также в том сезоне он получил премии DramaLeague, издания TheatreWorld и премию Фреда Астера.

Личная жизнь Хью Джекмана

В апреле 1996 года, на съемках фильма «Корелли», Хью Джекман познакомился с актрисой Деборой Ли Фурнесс. Сложные взаимоотношения их героев перебрались с экрана в реальную жизнь. Несмотря на то, что женщина была старше 27-летнего Джекмана на 13 лет, их роман развивался скоротечно, и вскоре влюбленные расписалась, став самой знаменитой звездной парой Австралии.

В мае 2000 года семейная звездная пара усыновила новорожденного мальчика Оскара Максимилиана, а в 2005 году удочерила девочку Аву Элиот. Хью Джекман стал заботливым папой. Хью Джекман очень тепло отзывается о своей супруге и считает ее «лучшей мамой в мире».

В феврале 2017 года в Сети распространились слухи о разводе Джекмана с супругой. «Из их отношений ушла искра. Хью общается с девушками намного моложе себя, а Дебора, наоборот, ищет удовольствие в спокойной размеренной жизни уже давно немолодой женщины. Они стали слишком разными», – заявил анонимный источник. Однако официальный представитель Джекмана эту информацию не подтвердил: «У Хью и Деборы все в порядке».

Хью Джекман борется с раком кожи

Хью Джекман сейчас

В марте 2017 года состоялась премьера заключительной части похождений Росомахи – «Логан». Зрители увидели уже немолодого Росомаху (Джекмана, который в реальной жизни выглядит моложе, состарили при помощи грима), почти потерявшего способность к регенерации. Мутанты почти уничтожены, и эстафету Людей Икс перехватывают созданные в лаборатории дети. Одна из этих детей – юная Лаура Кинни, дочь Росомахи.

Глубокая драма о старении и преемственности поколений стала красивым финалом в истории Росомахи. Однако продюсеры пришли в восторг от игры сыгравшей дочь Логана Дафни Кин и решили сделать отдельный фильм про нее в обозримом будущем.

Джекман попрощался с Росомахой не без грусти. Но впереди у него было немало интересных проектов. Например, биографическая драма «Величайший шоумен Земли», за которую актера номинировали «Золотой глобус», и мюзикл «Бродвей 4D».

Всем привет ! В данной статье мы рассмотрим, как тренировался человек, который превзошел свою генетику. Позвольте представить – всеми любимый Хью «Россомахович» Джексон. Приблизительно до 2000-х годов, Джекман всегда отличался своей худобой, в юности у него даже было прозвище «Червяк», так как при своих почти 190 см роста, в нем было порой не более 70 кг.

Все изменилось, примерно в 2000 году, после съемок в фильме Люди Икс. Тогда к Хью, по моему мнению, пришло понимание того, что уже как бы хватит быть дрищем и пора бы себя усовершенствовать! Да и амплуа бессмертного альфа-самца, которое к нему привязалось в дальнейшем, обязывало иметь отличную физическую форму. Покрайней мере, имено с этого момента я наблюдаю его метаморфозы к лучшему.

Телосложением у него от природы - эктоморфное, другими словами худой, тонкие кости, малый процент жира и небольшая мышечная масса. Проще говоря с телом ему не повезло. И именно за это я люблю этого актера, наверное, больше остальных. Он не просто начал себя менять, он превзошел свою генетику, на которую так любят сетовать многие люди сегодня. Мол, у меня генетика плохая, у меня кость широкая, у меня обмен веществ быстрый, и вообще у меня нет времени. Этому человеку было плевать на козни природы, он просто начал тренироваться как следует , составил рацион питания, стал ходить в тренажерный зал, усиленно работать с железом и вообще уделять массу времени именно совершенству тела. Как результат – мы видим его изменения от фильма к фильму. Когда Джекман только появился на экране в роли Росомахи, его отличительными чертами скорее были знаменитые когти и бакенбарды, а не физическая форма.

«Я думал, форму можно набрать за месяц », - вспоминает актер. Завсегдатай спортзалов, он никогда толком не качал мышцы. «Это было смешно. Если думаешь, что сможешь набрать 10 кг мышечной массы менее чем за полгода, ты обманываешь сам себя , - продолжает Джекман. - Ты будешь тупо толстеть ». Если хочешь набрать 10 кг мышц,
как это сделал Джекман для роли в фильме «Росомаха: Бессмертный», придется серьезно поработать.

Рассмотрим его программу тренировок

Обычная тренировка Джекмана занимает 90 минут, включая 10 минут разминки и 20 минут заминки. В качестве разогрева перед тренировкой используется бег и упражнения с весом тела, в качестве заминки – вышеупомянутый бег или плавание.

Тренировки состоят в основном из базовых упражнений: приседания, становая тяга, жимы. Хью только менял угол скамьи, изменял темп, вес и время отдыха. Одна и та же тренировка может быть выполнена по-разному, всего лишь внося эти небольшие изменения.

Ключевым моментом в росте мышц сам Хью называет работу до отказа и психологический настрой. Именно поэтому он совмещает в суперсете базовые и изолирующие упражнения (например, жим лежа и сведения в тренажере), выполняя последние повторы с помощью тренера. Психологический настрой заключается в визуализациия себя сильным и готовым свернуть горы.

Я все время представляю себя Росомахой, - смеется Хью. - Знаю, что на бумаге это будет выглядеть смешно, и все решат, что я сошел с ума и в качалку хожу в когтях и бакенбардах. Но когда я просыпаюсь, я вовсе не тот парень, что может выжать 210 кг. Так что я представляю, что я Росомаха, а он-то может».

Самое интересное программа тренировок построена по классической билдеровской системе и разделена на сессии на разные группы мышц: в понедельник – грудь и трицепс, во вторник – ноги, в четверг – спина и бицепс, в пятницу – плечи и пресс. Ну а кто хочет увидеть более подробно расписанную программу тренировок с упражнениями, может перейти по ссылке в описании под данным видео на наш сайт, где и найдет желаемое.

Основные упражнения:
- жим штанги лежа;
- приседания со штангой;
- подтягивания с нагрузкой;
- мертвая тяга.

1 неделя

В заключении, хотелось сказать, что несмотря на возраст (а ему уже 47 лет ), Хью Джекман сохраняет свою физическую форму даже в свободное от съёмок время (при этом радует нас рабочими весами 210 кг в становой тяге и 150 кг в приседе ). Быть похожим на него мечтает каждый, и эти мечты воплощаемы. Достаточно приложить усилия!

Видео: Мышцы Росомахи - особенности тренировок Хью Джекмана

Спасибо за внимание.

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Тренировки звезд

• Фил Хит
• Джей Катлер
• Том Харди
• Тейлор Лотнер
• Дуэйн Джонсон
• Арнольд Шварцнегер
• Кристиан Бэйл
• Джейсон Стетхэм
• Джиллиан Майклс
• Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Суперзвезда рестлинга Дуэйн Джонсон является одним из успешных актеров Голливуда. Еще недавно Джонсон, которого во Всемирной Федерации рестлинга называли как «Скала», имел вес 120 кг. Но после своих усиленных тренировок он сумел сбросить 20 кг.

Программа Арнольда Шварцнегера является примером раздельной тренировки. То есть подразделении тела на две части – верхнюю и нижнюю. Затем разделим мышцы на три основные группы и будем выполнять упражнения на одну из этих мышц во время каждого сеанса.

Для знаменитого актера Кристиана Бейла каждый новый проект – это очередное испытание для своего тела. О том, как актеру удается довольно быстро кардинально изменять свой вес, только подумайте за год сбросить 30 кг, а затем за несколько месяцев набрать 40 кг без вреда для здоровья, мы расскажем в этой статье.

Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.

Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом. Но решив свои проблемы с фигурой, она решила помогать остальным. Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику, сочетающую в себе кардионагрузки и силовые упражнения.

Звезда фильма «300 Спартанцев», чтобы иметь красивое тело тренировался очень жестко в течение четырех месяцев. Для достижения поставленной цели актер прошел самую тяжелую физическую подготовку, которой еще никогда не подвергался ни один актер Голливуда.

Кратко о статье: Он участвовал в конкурсах по чавканью, пел в мюзиклах, играл фокусника-аристократа, охотника на вампиров, сурового дальнобойщика, пишущего любовные романы, и, конечно, небритого мутанта Логана, также известного как Росомаха. И все роли блестяще удавались. Но, несмотря на славу, он остался таким же простым парнем из Австралии.

Хороший, плохой, Росомаха

БРУТАЛЬНЫЙ АРИСТОКРАТ ХЬЮ ДЖЕКМАН

Рассказ о детстве Хью Джекмана походит на завязку романа Чарльза Диккенса. Семья эмигрантов из Великобритании, пятеро детей, Хью - младший. Когда мальчику исполняется восемь лет, родители разводятся, мама Грейс с сестрёнками возвращается в Англию, а трое сыновей остаются с отцом. К счастью, серьёзной жизненной трагедией это не стало. Родители даже предприняли попытку снова жить вместе, когда Хьюи (так его называли в семье) был уже подростком, но, увы, неудачную. Однако Грейс каждые полгода исправно приезжала к детям в Австралию почти на месяц, а наш герой, немного повзрослев, стал сам наведываться к матери в Альбион.

Если присмотреться повнимательнее, в детстве Хью Джекмана было полно моментов, когда всё могло стать плохо... Но не стало. Развод родителей, разлука с матерью и сёстрами, излишне строгий отец, насмешки сверстников - много поводов подорвать психику и испортить характер. Но ничего подобного не произошло. Возможно, за это стоит благодарить лёгкий и весёлый нрав самого Хью, его умение смеяться над собой и кропотливо работать, чтобы добиваться цели

ДОСЬЕ

ПОЛНОЕ ИМЯ: Хью Майкл Джекман МЕСТО РОЖДЕНИЯ: Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия НАЦИОНАЛЬНОСТЬ: австралиец с английскими корнями ЗНАК ЗОДИАКА: весы ЦВЕТ ВОЛОС: брюнет ЦВЕТ ГЛАЗ: карие РОСТ: 191 см ВЕС: 88 кг ОТЕЦ: Крис Джекман МАТЬ: Грейс Джекман ЛЮБИМЫЙ АЛКОГОЛЬНЫЙ НАПИТОК: джин-тоник, негрони и пиво ЛЮБИМОЕ БЛЮДО: всё, что приготовит жена ХОББИ: трансцендентальная медитация ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА: Фил Коллинз ЛЮБИМАЯ ОДЕЖДА: спортивная ЛЮБИМЫЙ ЖАНР В КИНО: фильмы ужасов категории «Б»

Отец - Крис - был очень религиозным человеком, воспитывал детей в соответствии с христианскими канонами, но всё же не третировал. Одним из лучших детских воспоминаний Джекмана навсегда остались семейные походы по австралийскому бушу. Эту традицию актёр перенёс и в собственную семью - правда, с его плотным графиком выбраться куда-нибудь выходит нечасто.

А ещё Крис Джекман по профессии был актёром и никогда не противился интересу сына к искусству и театру, в отличие от многих своих собратьев по вере. Впрочем, нельзя сказать, что Хью проявлял интерес к актёрству с раннего детства. В начальной школе единственной его громкой (и в прямом, и в переносном смысле) заслугой на этом поприще можно назвать шуточный титул... чемпиона по чавканью.

Сверстники награждали его обидными прозвищами. Хью называли и Червяком - за высокий рост с худобой, и Мелкоголовым (над этой особенностью своей внешности Хью любит посмеяться до сих пор), и даже «Ви», то есть английской буквой V. Но, увы, не в честь героя комиксов «V значит вендетта», а за соответствующей формы россыпь прыщей на лбу.

Но парень игнорировал насмешки. Юный Джекман больше всего любил спорт, даже был капитаном баскетбольной команды. А когда ты бегаешь быстрее всех и прыгаешь выше всех, на проблемы легко смотреть свысока. Увлечения спортом Джекман не бросил и когда стал звездой Голливуда. Хью любит гольф, регби, крикет, плаванье, прыжки в высоту, виндсёрфинг, каноэ, полёты на планере и занимается всем этим довольно активно. В качестве болельщика же он предпочитает теннис.

ОГНИ РАМПЫ

Но вернёмся в Австралию восьмидесятых годов, где юный Хью Джекман, закончив школу, отправился изучать радиожурналистику в Сиднейском технологическом университете. Именно там он увлёкся театром и уже под конец учёбы понял: пожалуй, именно этим он хочется заниматься всю оставшуюся жизнь. Первым шагом в карьере артиста стали всего-навсего годичные курсы актёрского мастерства The Journey в 1991 году, но душа, разумеется, просила чего-то более серьёзного. Покойная бабушка оставила Хью наследство - три с половиной тысячи долларов. Именно столько, цент в цент, стоила учёба в Западноавстралийской академии изобразительных искусств (WAAPA). Возможно, начинающий актёр увидел в этом перст судьбы и не стал ей противиться.

В академии молодой человек тоже обзавёлся прозвищем, к счастью, на этот раз далеко не таким обидным, как школьные, - его называли Медведем. Сам он придумал себе незатейливый сценический псевдоним Джек Хьюман. Но так ни разу его и не использовал.

К учёбе Хью отнёсся со всей серьёзностью - и успехи молодого человека не остались без внимания: многообещающему студенту предложили сняться в популярном австралийском сериале «Соседи». Но Джекман, ещё недавно вложивший в мечту всё до последней копейки, внезапно отказался, не хотел пропускать занятия. Как показало ближайшее будущее, Хью не прогадал: сразу после окончания академии его позвали в куда более интересный и весомый телевизионный проект. Этот сериал назывался «Корелли».

Главная роль дебютанту Джекману, конечно, не досталась - в центре повестования находилась женщина-психолог доктор Корелли, работающая в мужской тюрьме. Хью же сыграл её самого сложного пациента - заключённого Кевина Джонса, который был осуждён за ограбление и стал объектом странных экспериментов доктора. Но на съёмках произошло нечто куда более важное, чем просто удачный дебют. Там Хью Джекман встретил свою будущую жену - актрису Деборру-Ли Фёрнесс.

В 1996 году они сыграли свадьбу и живут в полном согласии по сей день, хотя жена и старше мужа на тринадцать лет. Никто не знает, верила ли Деборра тогда в успех, который ждал впереди её жениха, но теперь можно с уверенностью сказать - она не прогадала.

И всё же по-настоящему Джекман заявил о себе в совершенно ином жанре. Молодой красивый актёр высокого роста и в прекрасной физической форме, с идеальным музыкальным слухом, умеющий петь и танцевать, играть на пианино, скрипке и гитаре... Хью мог даже жонглировать пятью мячиками одновременно. Да он был просто создан для мюзикла!

Правда, для первой роли на большой сцене Джекману понадобились не только хорошие вокальные данные и физическая форма, но и талант серьёзного, вдумчивого актёра. Потому что речь шла о легендарном мюзикле «Сансет Бульвар» Эндрю Ллойда Веббера. Хью досталась роль молодого сценариста Джо Гиллиса, который безуспешно пытается пробиться в Голливуд и поневоле становится альфонсом при стареющей кинозвезде. За эту роль Джекман дважды получал австралийскую премию Mo Awards в номинации «Лучший актёр года».

Своё умение незатейливо, но душевно веселить публику актёр смог применить чуть позже, сыграв в мюзикле «Красавица и чудовище» охотника Гастона, полного отрицательного шарма.

Закрепил же успех он уже не в Австралии, а в Англии, на сцене Королевского национального театра в Лондоне, в мюзикле «Оклахома!». За роль главного героя, влюблённого ковбоя Керли Маклейна, Хью был удостоен номинации на премию Лоуренса Оливье. Кинокарьера Джекмана ещё не успела толком начаться, а он уже доказал, что для него нет такого понятия, как амплуа, и любой образ ему под силу.

Подобно тому как Джекмана заметили и позвали на телевидение в самом начале учёбы, в первые же годы карьеры им заинтересовались люди с «фабрики грёз». А ведь к тому моменту он успел появиться лишь в паре фильмов австралийского производства да на театральных подмостках. На этот раз Джекман, правда, отказываться не стал.

В Австралии тренер часто дразнил Хью «цыплёнком», намекая, что тому ещё есть к чему стремиться. И когда актёру предложили роль, требующую не просто хорошей физической, а боевой подготовки, он принял вызов и даже пообещал тренеру позвать с собой в Голливуд, когда наступит момент славы. Надо ли говорить, что момент наступил и обещание своё Джекман выполнил?

ВОСХОД РОСОМАХИ

Дружное семейство Джекманов: дети чужими не бывают

Вы наверняка уже успели догадаться, что речь шла о фильме «Люди Икс» и о персонаже по имени Росомаха, он же Логан, он же Джеймс Хоулетт - одной из главных звёзд вселенной Marvel.

До этого момента Хью ещё ни разу не сталкивался с жанром кинофантастики. Вряд ли можно считать подобным опытом сказочный мюзикл. Но главной проблемой было не отсутствие опыта. Вспомните внешность Хью Джекмана. Высокий рост, стройная фигура танцора, идеальная причёска, аристократическая осанка, добродушная улыбка и весёлый характер. А теперь давайте вспомним Росомаху: приземистый, коренастый, заросший буйными бакенбардами, грубоват, на контакты идёт неохотно, характер скверный... Этакий вечно недовольный комок мускулов с сигарой в зубах. Сам Хью Джекман не курит и не одобряет курения в фильмах. Но подобные мелочи не помешали ему создать один из лучших образов комиксного героя в кино. Подумаешь, сигары - ради этой роли Хью научился без труда жать от груди 145 кило!

Фильм вышел на экраны в 2000 году, и сейчас, тринадцать лет спустя, его можно с уверенностью назвать вехой в истории кинокомиксов. Там присутствовали все необходимые атрибуты жанра - море спецэффектов, зрелищные бои, любовные линии. Но в то же время фильм показал: кинокомикс может быть не только ярким бессмысленным балаганом. И дело не только в том, что герои сменили привычные цветные трико на стильные чёрные костюмы. «Люди Икс» доказали, что супергеройский фильм может рассказывать о серьёзных проблемах вроде социального неравенства, дискриминации и даже Холокоста. Что в фильме-комиксе могут быть весьма неоднозначные герои. А играть комиксных персонажей могут блестящие актёры, вроде легендарных сэров Патрика Стюарта и Йена Маккеллена. И во многом именно благодаря образу Росомахи, такому, каким его создал Хью Джекман, стало очевидно: в душе героя комиксов могут бурлить настоящие шекспировские страсти. Сам актёр, правда, в интервью говорил, что, появись у него шанс заполучить суперспособность, он не выбрал бы когти из адамантия и регенерацию, а стал бы человеком-амфибией и мирно плавал под водой.

Тот год принёс актёру не только зрительские аплодисменты, но и счастливые события в личной жизни. Хью с женой усыновили двух детей, мальчика Оскара и девочку Аву. К сожалению, этот благородный поступок спровоцировал среди светской публики массу сплетен - начиная от того, что один из супругов бесплоден, и кончая тем, что у Джекмана нетрадиционная ориентация и жена на тринадцать лет старше нужна ему только для прикрытия. Все эти слухи с годами не спешат утихать, но, несмотря на это, число поклонниц Хью только растёт. Журнал People, к примеру, не раз называл его в числе самых красивых людей мира. Сами супруги ко всей этой шумихе, как положительного, так и отрицательного свойства, относятся с юмором. Джекман рассказывал, как однажды победил в опросе на самого сексуального мужчину. Когда актёр, сияя от гордости, собирался на работу, жена крикнула ему вслед: «Эй, секси-бой! Вынеси по дороге мусор!» Хью благодарен ей за то, что она научила его извлекать из шуток и подзуживаний только пользу. Актёр утверждает, что без жены наверняка «зазвездился» бы, а так благополучно остаётся обычным человеком.

МАСКИ, ОБРАЗЫ, РОЛИ

Фильм «Люди Ик с» принёс Джекману многомиллионный гонорар, но успех в Голливуде ещё предстояло закрепить. И с этой задачей успешно справился фильм «Кейт и Лео», тоже принадлежащий к жанру фантастики, но фантастики совсем другого толка.

Это была мелодрама о невольных путешествиях во времени. Джекман сыграл американского аристократа Леопольда, герцога Олбани, который из своего времени переместился в 2001 год и, конечно же, встретил там свою истинную любовь - современную деловую женщину в исполнении Мэг Райан. Эта картина стала чудесным образцом своего жанра. Она не блистала оригинальностью и не тянула на место в золотом фонде кинематографа, однако тысячи зрителей были от неё в восторге. Герои картины не изменились до неузнаваемости под давлением удивительных событий, а научились любить друг друга такими, какие они есть. Лео остался настоящим галантным кавалером, Кейт - решительной бизнес-леди, и тем не менее у них всё сложилось. Женская половина аудитории представляла себя на месте Кейт и мечтала о прекрасном принце из галантного прошлого, который не испугается ни соперника, ни бурлящего современного Нью-Йорка, ни кухонной бытовой техники, а главное - всегда и везде будет оставаться настоящим джентльменом. А сам Хью обзавёлся номинацией на «Золотой глобус».

После «Кейт и Лео» Джекман на пару лет отошёл от фантастики. Он снялся с Джоном Траволтой и Холли Берри в хакерском боевике «Пароль “Рыба-меч”», снова потрудился для прекрасных дам в мелодраме «Флирт со зверем» и только в 2003 году вернулся к роли Росомахи в фильме «Люди Икс 2». Увы, как это часто бывает в сиквелах, всё стало масштабнее, закрученнее, динамичнее, ярче, - но не было сказано ничего нового. Зритель, впрочем, не стал придираться и проголосовал долларом. Сборы картины в четыре раза превысили её бюджет.

Куда более задорным получился следующий фантастический фильм Джекмана - феерический аттракцион под названием «Ван Хельсинг». Многие обвиняют эту картину в обилии «клюквы», отсутствии здравого смысла и вопиющей «жвачности». Такие фильмы не получают призов на фестивалях интеллектуального кино, что верно, то верно... И всё же нельзя отделаться от ощущения, что критики просто не захотели от души повеселиться. Дракула, Оборотень, Доктор Джекил (и мистер Хайд, разумеется), монстр Франкенштейна, и всё это в одной картине - красота, да и только. Всё горит, взрывается, все дерутся, помощник отмачивает шуточки, подружка, красотка Кейт Бекинсейл, щеголяет в корсете и с мечом, а у Дракулы целых три невесты в эротичных ночнушках! И над всем этим в свете полной луны возвышается силуэт легендарного охотника на вампиров, Габриэля Ван Хельсинга. Разумеется, в стильных шляпе и плаще, а под плащом - масса оружия и примочек, которым скучные личности вроде агента 007 могут только позавидовать.

Фильм был задуман и сделан как аттракцион в парке развлечений. Правда, во время съёмок поклонники чуть не лишились своего кумира. Хью с годами не становится осторожнее, по-прежнему отдаётся работе на все сто и все трюки здесь исполнил сам. Во время сцены в несущейся карете Джекман совершил неудачный прыжок. Он должен был эффектно приземлиться между лошадьми, уцепившись за их упряжь, но сделал это слишком поздно и завис в опасной близости от проносящейся внизу земли. К счастью, все отделались лёгким испугом.

После «Ван Хельсинга» Хью всё-таки сделал передышку в съёмках - если таковой можно назвать выступления на Бродвее в мюзикле «Парень из страны Оз» в 2004 году. Несмотря на название, спектакль был не сказкой, а биографией знаменитого американского шоумена Питера Аллена. Джекман сыграл там главную роль и получил за это «Тони» - одну из самых престижных театральных премий в мире. Хью, кстати говоря, единственный исполнитель в истории Бродвея, взявший все основные театральные премии в течение одного сезона. Помимо «Тони», он получил призы Drama Desk и Outer Critics Circle, став обладателем так называемой «тройной короной Бродвея». Спектакль «Парень из страны Оз» тоже собрал целый букет премий: Drama League, премию журнала Theatre World и премию Фреда Астера. После столь щедрого урожая Хью мог с чистым сердцем возвращаться в экшенкино, где по нему уже успели заскучать.

СЕНСАЦИЯ! ПРЕСТИЖ БЬЁТ ФОНТАНОМ

2006 год стал н астоящим праздником для любителей Хью Джекмана, фантастики, кино, а в особенности - того, другого и третьего вместе. На экраны вышло сразу три фильма с Джекманом - «Фонтан», «Престиж» и «Сенсация», - и каждый стал событием.

«Фонтан» - самый неоднозначный и недооценённый из них. Он был снят независимым режиссёром Дарреном Аронофски, и жанр этой картины, пожалуй, лучше всего можно определить как «фильм-притча».

Чтобы толком рассказать об этой притче, потребуется отдельная статья. Каждый сам решает для себя, о чём она. О снах и видениях врача-онколога, который пытается спасти умирающую жену? Или о его предыдущих и последующих жизнях, в которых он раз за разом ищет, как не дать ей погибнуть, но обречён находить решение слишком поздно?

В наше время люди не любят открытые финалы. От автора требуют ответов, а тот, возможно, хочет, чтобы зритель нашёл их сам. Поэтому мнения публики о картине разделились поровну. Но даже те, кого фильм не заставил задуматься, смогли насладиться потрясающим визуальным рядом и игрой Джекмана. Поклонники фантастики фильм оценили - Хью был награждён кинофантастической премией «Сатурн».

Куда более тепло и единодушно был принят фильм «Престиж» Кристофера Нолана, хотя и его не назовёшь простым. До самого финала непонятно, есть ли в этом фильме фантастический элемент или всё дело в ловкости рук и чудесах науки. С другой стороны, разве может быть иначе в истории о соперничестве двух талантливых фокусников? Зритель напряжённо наблюдает за их профессиональной дуэлью, пытаясь понять, кто кого обманывает сейчас и кто кого перехитрит в итоге. А личная тайна каждого из мастеров сохраняется до самого финала.

Надо признать, что «Престиж» не из тех фильмов, которые выезжают на одном-единственном актёре. Джекман в роли фокусника Роберта Энджера, одержимого идеей разгадать главный фокус своего бывшего друга, конечно, впечатляет, но Кристиан Бейл, играющий этого самого конкурента, ни в чём ему не уступает.

И, конечно же, не стоит забывать о режиссёрском таланте Нолана. Даже немного жаль, что Джекман так и не сыграл «Двуликого» Харви Дента в «Тёмном рыцаре» и два замечательных актёра не выступили в тандеме во второй раз.

И, наконец, «Сенсация». Этот фильм, как и предыдущие два, привлёк к себе внимание прежде всего именем режиссёра - им был сам Вуди Аллен. Хью Джекман здесь играет жестокого серийного убийцу, который скрывается под маской красивого и щедрого богача. О страшной тайне злодея узнает один бывалый журналист - и погибает из-за этого. Но ушлый писака сбегает с лодки Харона и призраком возвращается в мир людей. Он пытается общаться с юной журналисткой (Скарлетт Йоханссон) через престарелого циничного медиума, который тоже не против покарать преступника. Медиума играет сам режиссёр. Героиня должна вывести маньяка на чистую воду, но как быть, если у монстра лицо и харизма Хью Джекмана? Непростая ситуация, спору нет; зрительницы во всём мире отлично понимали метания бедной девушки

После такого насыщенного периода любой захочет отдохнуть. Джекман тоже решил немного расслабиться. Но для таких, как он, отдых - это просто смена деятельности. Актёр занялся озвучкой, подарив свой голос героям мультфильмов «Делай ноги» и «Смывайся». Публика тем временем ждала третьего появления на большом экране Логана-Росомахи. Фильм «Люди Икс 3: Последняя битва» тоже вышел в невероятно насыщенном для Джекмана 2006 году.

Сценарист фильма Саймон Кинберг смело пообещал, что фильм станет для трилогии таким же грандиозным финалом, как «Возвращение короля» для «Властелина Колец». И сделал всё возможное, чтобы обещание выполнить. «Последняя битва» - история об открытой войне между людьми и мутантами. Под ударом оказались все без исключения; даже такие серьёзные игроки, как Магнето и профессор Ксавье, могут потерять свою силу, а то и погибнуть. И посреди этого яростного вихря, как всегда, немного ссутулившись и угрожающе выпустив когти, крепко стоит на ногах Росомаха. Он не спасает мир, а просто хочет исполнить последнюю просьбу любимой женщины, даже если эта просьба её убьёт, а ему разобьёт сердце.

Поклонники были и довольны, и недовольны одновременно. С одной стороны, финал у трилогии и правда вышел отменный. С другой - именно поэтому зрители снова захотели продолжения. А Голливуд всегда готов порадовать публику, если она, в свою очередь, готова за это платить.

СОЛО ЛОГАНА, РОБОТЫ-БОКСЁРЫ, НИКОЛЬ КИДМАН И ВИКТОР ГЮГО

В 200 7 году случилось удивительное: нашлась ниша, в которой Хью Джекман не смог добиться всемирного признания. Ещё в 2005 году Джекман основал продюсерскую компанию Seed Productions. Первым проектом студии стал телесериал Viva Laughlin («Да здравствует Лофлин»), криминальная история о владельцах казино, соперничающих друг с другом. В нём Хью сыграл второстепенную роль обаятельного, но нечистоплотного в делах конкурента главного героя. Возможно, именно поэтому рейтинги сериала так и не поднялись достаточно высоко, и после первого сезона его сняли с показа. Некоторые зрители возмущались и писали телевизионщикам гневные письма, но те остались непреклонны. Актёр же если и расстроился, то ненадолго - у него попросту не было на это времени. Он уже снимался с Николь Кидман в фильме режиссёра База Лурманна «Австралия».

Эта костюмная историческая мелодрама вышла весьма старомодной и местами затянутой, но многие сочли это не минусом, а, наоборот, частью её винтажного обаяния. Джекман и Кидман составили отличный дуэт, красивый внешне и сильный с точки зрения актёрской игры. Современными Кларком Гейблом и Вивьен Ли они все же не стали, но и зрителя не разочаровали.

В 2009 году Хью Джекман удостоился большой чести: его пригласили вести церемонию вручения «Оскаров». Непростое испытание - не у каждого талантливого артиста получается стать хорошим конферансье. Но Джекман не был новичком в этом деле - он уже успел получить премию «Эмми» в номинации «лучший ведущий» за церемонию вручения наград «Тони» в 2005 году. Хью подошёл к задаче ответственно и с юмором. Открывая церемонию, он вышел на сцену и пояснил: мол, мы хотели сделать шикарное музыкальное попурри, в котором я буду петь про фильмы-номинанты, но кризис на дворе, в последний момент мне не дали денег. К счастью, я не растерялся и «экспромтом» соорудил декорации для номера из подручных средств - картонных коробок, мусорных мешков и прочей дребедени... Особенно эффектно смотрелся бэтмобиль кустарного производства. А в финале Хью хорошо поставленным, практически оперным голосом пропел: «Но на самом деле я Росомаха!»

Логан и его команда

И не соврал. В том же году он в четвёртый раз появился на экране в образе Логана, поставив своеобразный рекорд: Росомаха стал первым (и пока единственным) из людей Икс, заслужившим отдельный фильм имени себя. В этом заключался и главный плюс, и главный минус картины. «Люди Икс: Начало. Росомаха» был только про Логана.

Фильм был успешен в прокате, хотя многие поклонники Marvel остались недовольны тем, как в фильме показали других мутантов - Дэдпула и Гамбита. Любители комиксов с нетерпением ждали их появления на экране и были разочарованы тем, как сильно киногерои отличались от своих комиксных прототипов. К счастью, сам Хью Джекман не подкачал.

Хью с тех пор успел сыграть Росомаху в пятый раз - появился на полминуты в фильме «Люди Икс: Первый Класс» и всего одной (к тому же нецензурной) фразой в очередной раз влюбил в себя публику. Тем временем театральные роли актёра принимались с прежним восторгом. Спектакль «Затяжной дождь», где Хью играл с другой голливудской звездой, Дэниелом Крейгом, собрал на Бродвее рекордные суммы.

Следующим громким успехом Джекмана в кинофантастике стала «Живая сталь» - картина о недалёком будущем, где боксёров на рингах заменили человекообразные роботы-гладиаторы. Фильм соединил в себе элементы, которые просто не могли не выстрелить: Хью Джекман, дети и разносящие друг друга на шестерни роботы с невероятно стильным дизайном. Сюжет в «Живой стали» динамичный, герои яркие и неоднозначные, а музыка уместна и задаёт правильный настрой.

Отдельный подарок для киноманов - сама история о том, как бывшая звезда бокса взялась восстанавливать и тренировать списанного в утиль робота-боксёра. Такой сюжет просто не мог не содержать многочисленных отсылок к легендарному фильму «Рокки» с Сильвестром Сталлоне. Невзрачный, но несгибаемый робот даже своим силуэтом напоминает Рокки Бальбоа. Для большей убедительности Джекман, сыгравший тренера, прошёл инструктаж у профессиональных боксёров и долго работал над тем, чтобы походить фигурой на бойца-спортсмена.

Не известно, произошло это под влиянием фильма, где в паре с Джекманом играл двенадцатилетний Дакота Гойо, или просто по душевному порыву, но в 2010 году Хью стал куда больше общаться с детьми. Он начал преподавать уроки актёрского мастерства в школе, где учится его сын Оскар. По словам актёра, предметом мальчишки не то чтобы очень интересуются, зато авторитет преподавателя непререкаем. В конце концов, там, где отступит добрый малый Хью Джекман, всегда может от души рыкнуть Росомаха.

ЕГО ХЬЮСОЧЕСТВО

После каждого громкого фантастического фильма, который тре бует серьёзного вложения сил, Джекман делает паузу, меняя жанры, как костюмы. В 2011 году после «Живой стали» он вернулся к озвучке мультфильмов, исполнив роль Пасхального кролика в «Хранителях снов». Другие масштабные проекты с участием Хью в этот период отношения к фантастике не имели. Зато актёр по-прежнему регулярно показывает всем и каждому, что для него не существует жанровых рамок. Скандальное «Муви 43» на грани (а местами и далеко за гранью) фола и документальный фильм о благотворительной поездке в Эфиопию. Концерты на Бродвее и телешоу...

С последними, правда, вышла опасная накладка. В гостях у знаменитой ведущей Опры Уинфри Джекман, исполняя трюк, сорвался с троса и врезался в прожектор, повредив себе глаз. К счастью, всё обошлось, и эта маленькая неудача была мгновенно забыта в свете грандиозного успеха и признания, которыми был обласкан актёр после фильма «Отверженные» - мюзикла по произведению Виктора Гюго: первый «Золотой глобус», первая номинация на «Оскар» и британскую премию BAFTA...

На «Аллее славы» в честь Джекмана уже год как заложена звезда. Фанаты называют его His Hughness - похоже на «Ваше Высочество», но относится только к Хью. Сам Джекман радуется наградам от ценителей высокого искусства, но и о широкой публике на забывает. Уже этим летом на экраны в шестой раз ворвётся Логан. В фильме «Росомаха: Бессмертный» он будет наводить порядок в Японии.

А за шестым разом в 2014 году последует и седьмой. В картине «Люди Икс: Дни минувшего будущего» Росомаха снова будет бороться со злом в компании других героев. Фильм уникален тем, что в нём будут фигурировать как молодые Чарльз Ксавье и Эрик Леншер, так и их более старые ипостаси - профессор Икс и Магнето.

В каких ещё образах мы увидим Хью Джекмана в ближайшее время, предсказать невозможно. Как показало шокирующее «Муви 43», для него не существует не только невыполнимого, но и запретного. Значит, нам ещё не раз предстоит удивляться. А ведь чудо кинематографа изобрели именно для этого - чтобы удивлять людей. С этой точки зрения актёр Хью Джекман - один из самых верных рыцарей своего искусства.

Вы заметили как сильно изменился Хью Джекман в последнем фильме про Росомаху? Хью - человек, который всю карьеру поддерживал себя в теле. Но Хью признаётся, что только Росомаха из последних фильмов гораздо больше похож на персонажа, который представляет себе Хью с момента, когда он впервые получил эту роль.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/15226b4d33e837414234ec1bed9ef245.jpg​

"С первых трёх фильмов я никогда не имел такого Россомаху, которого бы хотелось. Я хотел, чтобы Логан выглядел так, будто он способен оторвать голову любому. Это всегда было целью"- признаётся Джекман.​

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ddc6baa8c189fda2213f202825c4612b.jpg
​

Хью проводит своё время в зале усердно, и для достижения наилучшего результата, он чуть ли не в граммах измерял,привычную всем, куриную грудку и брокколи. Чтобы стать Росомахой, Джекману пришлось потратить много времени в тренажёрном зале, и повысить количество белков и углеводов чуть ли не до уровня профессиональных спортсменов.

Для подготовки к фильму "Росомаха: Бессмертный" у нас было около 5-6 месяцев. Но из-за съемок еще одного фильма, настоящая подготовка началась немного позже. "А для подготовки к фильму,который скоро выйдет на экраны «Люди Икс: Дни минувшего будущего» я уже в умеренном темпе продолжил набирать мышечную массу" - говорит Джекман.

"Я всегда любил играть этого персонажа, но жаль что я сразу не имел такой формы. Мне хочется, чтобы вены у Росомахи торчали будто шланги. А после фильмы люди выходили из зала и говорили "нибуя себе" Сейчас я думаю мы,действительно, сделали это и я горжусь результатом."

Джекман тренировался под руководством тренера из Лондона Дэвидом Кингсбери, и основа тренинга основывалась на прогрессивной перегрузке.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7eb136ce5aea2c867bf292f0128daa2c.jpg
​

"Я тренировался,в основном, по четырёх недельным циклам, и все мои упражнения были больше базовыми и только свободные веса, Никаких тренажёров!" - говорит актёр.
"Наши занятия были очень сосредоточенными. Дэвид является удивительным тренером, еще и не понятно, кто из нас работал больше! Работа была исключительно в паре. Наш тренинг был вполне сбалансирован, и занимались как на сушку так и на массу. Но основной тренинг был в районе 6-10 повторений, и на последнем подходе почти всегда скидывали вес на 25% и делали 18-20 повторений.
"Тренировка с Дэвидом всегда начиналась с 1-5 повторений, на силу, что меня очень сильно удивило. И только после этого мы выходили на 6-10 повторов. Дэвид очень тщательно просчитывал калории. Это была основа основ. Ближе к фильму мы очень сильно сократили количество калорий и стали делать больше кардио"

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7a3f26b2f4b44a707ca1431d33b724eb.jpg​

При большом количестве проведённых часов в зале и жесточайшей диете, конечно, пришлось Джекману употреблять большое количество добавок. "В конце концов вы не сможете завести движок без топлива"
"Я съел зверское количество куриных грудок и углеводов. В мой рацион входили: яичные белки, коричневый рис, шпинат, постный стейк, проколи и протеиновые коктейли. Помимо протеина я пил креатин, Л-карнитин и NO- бустеры. В выходные дни у меня были разгрузочные дни, и я сокращал потребление калорий."
"Многие актёры до съемок фильма набирают массу, а потом сушатся, а после переходят к новому фильму и приобретают в новую форму. Я же после фильма "Росомаха: бессмертный"хочу выйти на иной уровень к фильму "Люди икс: Дни минувшего будущего", подготовиться еще лучше, хотя мне и 45 лет"

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d82bf0a920b9b33dd9e291269109826e.jpg​

Распорядок тренировок одной недели Хью Джекмона примерно выглядит следующим образом:
День первый:
1) Очень динамическая разминка
2) Жим лёжа штанги 4*5 , 2,5 минуты отдыха между подходами (в идеале два подхода 2 подхода с весом равным 60% от максимального, один на 65%, и последний на 75%)
3) Жим гантелей стоя 4*10 , 1 минута отдыха
4) Жим штанги из-за головы 4*10, 1 минута отдыха
5) Кубинский жим 3*10, 30 секунд отдыха
6) отжимания на брусьях 3*10 ,через 15 секунд отдыха
7) Трицепс на блоке 3*12 , через 1 минуту отдыха
8) Подъем гантелей через стороны 8 раз
9) Подъем гантелей перед собой 8 раз
10) Подъем гантелей в наклоне 8 раз
11) Жим штанги стоя на 8 раз

Второй день:
1) Разминка
2) Присед (штанга на плечах) 4*5, 2.5 минуты отдыха
3) Присед (штанга на груди) 4*10 , 1 минута отдыха
4) Жим ногами лёжа 4*10 ,1 минута отдыха
5) Икры 4*12, через минуту отдыха
6) Подьемы ног (пресс) 4*12 , через минуту отдыха
7) Работа с колесом для пресса 4*10 , через минуту отдыха
8) Растяжка

Третий день:
1) Разминка
2) Подтягивания с отягощениями 4*5 , через 2.5 минуты
3) Тяга гантели сбоку 4*12, через минуту отдыха
4) Тяга туловища к перекладине (как подтягивания, только тело под углом, и ноги находятся на земле) 4*10, через 1 минуту отдыха
5) Бицепс сидя с гантелями под углом 4*10, через 1 минуту отдыха
6) Бицепс стоя с гантелями 8 повторений
7) Молот 8 повторений
8) Бицепс обратным хватом 8 повторений
9) Растяжка

Четвертый день:
1) Разминка
2) Жим гантелей под углом 4 сета 6+6 , с понижением веса, 2.5 минуты отдыха
3) Жим гантелей под углом 4 сета 6+6+6 , с понижением веса, 1 минута отдыха
4) Кроссовер 4+10, 1 минута отдыха
5) Жим штанги лёжа, узким хватом 4*10 , через минуту отдыха
6) Трицепс с блоком 8 повторений
7) Отжимания на брусьях 8 повторений
8) Отжимания от пола, узкое положение рук 8 повторений
9) Растяжка

Пятый день:
1) Разминка
2) Мертвая тяга 4*5, через 2.5 минуты отдыха
3) Румынская тяга 4*10 , через 1 минуту отдыха
4) Приседания со штангой 4*12, через 1 минуту отдыха
5) Скручивания на скамье 4*10, через 1 минуту отдыха
6) Landmine Thruster 4*20 , через 1 минуту отдыха
7) Растяжка