Способ держания ракетки называют хваткой. Различают горизонтальную (или европейскую) и вертикальную (или азиатскую) хватки. Названия способов держания ракетки происходят от положения ее оси относительно горизонта. При хватке различают ладонную и тыльную стороны ракетки. Ладонной стороной ракетки называется та, которая является как бы продолжением ладони, а тыльной — продолжением тыльной стороны кисти.
При вертикальной хватке большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки так, как мы обычно держим авторучку, поэтому такую хватку часто называют «хваткой пером». Остальные три пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки веером или накладываются один на другой. Эта хватка обеспечивает высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Но такой хваткой удобно отбивать мячи лишь ладонной стороной ракетки. В европейском настольном теннисе и в нашей стране «хватка пером» непопулярна, поэтому говорить будем о других видах хватки.
При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами — средним, безымянным и мизинцем, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на тыльной стороне и слегка соприкасается со средним пальцем (рис. 9). Ручка ракетки при этом ложится на ладонь руки по диагонали. Такой способ держания ракетки называют «хваткой ножа».
Рис. 9. Горизонтальная хватка : а) расположение пальцев на ладонной стороне ракетки, б) расположение пальцев на тыльной стороне ракетки
В последние годы не только европейские, но и азиатские теннисисты все чаще отдают предпочтение горизонтальной хватке. Ведь этот способ держания ракетки имеет целый ряд достоинств. Горизонтальная хватка лучше всего подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов. Она удобна тем, что позволяет одинаково эффективно играть обеими сторонами ракетки. Поэтому мы рассмотрим технику выполнения ударов лишь горизонтальной хваткой.
Рис. 10. Горизонтальная хватка, вид сверху : а) универсальная горизонтальная хватка, б) со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца, в) со смещением ребра ракетки в сторону указательного пальца
У нее есть варианты:
— универсальная, когда ребро ракетки находится ровно посередине между большим и указательным пальцами (рис. 10, а);
— со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца (рис. 10, б);
— со смещением ребра ракетки в сторону указательного пальца (рис. 10, в).
Смещение ребра ракетки в сторону большого пальца позволяет усилить удары тыльной стороной ракетки. Смещение ребра ракетки в сторону указательного пальца дает обратный эффект. Целесообразнее держать ракетку так, чтобы ребро ее находилось посередине между большим и указательным пальцами. Так как пальцы более чувствительны к ракетке, чем ладонь, и принимают активное участие в большинстве ударов, то располагать их надо так, чтобы, с одной стороны, ракетка удобно лежала в руке, а с другой стороны, чтобы лучше «чувствовать» мяч и уметь легко менять угол наклона ракетки. Помни, что ракетка должна стать настолько естественным продолжением руки, чтобы ею выполнять любые движения. Теперь, когда ты узнал, как держать ракетку, рассмотрим технику выполнения ударов. В настольном теннисе существует множество разнообразных ударов, их называют технические приемы. С их помощью мячу можно придавать разное вращение: верхнее, нижнее и т. д., разную скорость, траекторию полета и направление. Кроме того, удары можно выполнять справа или слева от туловища и реже перед собой. Удар справа от туловища выполняют ладонной стороной ракетки, а удар слева — тыльной.
Для правильного и эффективного выполнения различных технических приемов необходимо помнить, что все они носят ударный характер, т. е. основой их выполнения является удар по мячу, и состоят из пяти основных фаз:
1) замаха;
2) разгона ракетки;
4) окончания движения;
5) возвращения ракетки в исходное положение.
Ракетка движется во время выполнения удара с ускорением и наибольшей скорости достигает в момент контакта с мячом, т. е. во время удара. Затем скорость ракетки постепенно снижается, и она возвращается в исходное положение.
Итак, технических приемов много. Какой из них лучше? Ответить на этот вопрос сразу трудно. Надо постепенно освоить удары, и те из них, которые у тебя будут хорошо, безошибочно получаться, и те, которыми ты будешь выигрывать очко, соответственно и будут лучшими.
В этой статье разберёмся, как правильно держать теннисную ракетку. С учётом того, что большой теннис – нам предстоит сложная задача. Дело в том, что достоверно неизвестно как ракетку держали 200 лет назад, потому что сам теннисный инвентарь и мячики были совершенно другие и не такие, как сегодня. Да и теннисная площадка точно отличалась от современного корта – это значит, что держать ракету могли как у самой шейки, так и за ручку, в общем, давайте обо всём по-порядку.
Хватки ракетки
Сейчас известны 4 хватки ракетки для игры в теннис – это:
- континентальная (универсальная);
- восточная;
- полузападная;
- западная.
Все они используются профессиональными игроками в большей или меньшей степени для ударов: справа, слева, слёта, при подаче, и других. Также, у каждого теннисиста своя определённая хватка, которой он игра ет на протяжении многих лет, с самого начала занятий этим спортом – это основной способ для него отбивать мячи справа и слева, поэтому поговорим о хватах для этих ударов, начиная с континентальной.
Континентальная хватка
Играли этой хваткой ещё каких-нибудь
пятьдесят лет назад! Это самая привычная хватка того времени для игры в теннис
деревянными ракетками. В СССР её именовали «универсальной», потому что с её
помощью мо
жно было бить по мячу с разных позиций:
всё время держа
ли ракетки
одинаково, что справа, что слева, слёта – хват не менялся. Сегодня континентальной
хваткой никто не бьёт по мячу ни справа
, ни слева, разве что профессиональные
звёзды 60-х годов.
Восточная хватка
Самая распространённая среди
теннисистов, ей играет и знаменитый . Она удобная для выполнения
крученных и плоских ударов, в отличие от континентальной, которой,
преимущественно бьют по мячу плоско, а вот подкрутка мяча для игрока с
универсальным хвато
м – сложнейшая задача.
Полузападная хватка
Ей легче придавать вращение мячу, проще, чем это делать восточной хваткой.
Западная хватка
Эта хватка считается «экстремальной»,
потому что при таком хвате кисть руки сильно разворачивается в неудобное
положение. Да, благодаря «западному хвату», мячу придаётся сумасшедшее
вращение, но не всякому профессионалу удобно так перекручено держать ракетку.
Удары, при которых используется континентальная хватка
Каким бы хватом не играл спортсмен, ударяя по мячу, справа и слева, он всё равно в определённых игровых ситуациях использует континентальную хватку, именно:
- при подаче;
- смэше;
- игре слёта;
- слайсе;
- резаных ударах.
Вышеперечисленные удары бьются только «универсальной» хваткой для того, чтобы их выполнять с большим контролем.
Выбор оптимальной хватки для игры – сложный шаг. Дело в том, что, если игрок, тренируясь всё время устоявшейся хваткой, решает её изменить, у него могут возникнуть проблемы: сразу по-другому держать теннисную ракетку он не сможет, понадобится много времени для привыкания к новому хватку и немного другой техники ударов. Вообще, каждый хват непрерывно связан с биомеханикой, поэтому ставит его изначально только и, если вы начинающий теннисист-любитель, не экспериментируйте сами.
Если новичок хочет попробовать собственные силы в такой игре в настольном теннисе, в первую очередь он должен знать все основные правила этой игры и приемы работы. Чтобы в максимально кротчайшие сроки повысить уровень своих результатов, необходимо уметь принимать удобное расположение на игровой зоне. В том числе, и правильно осуществлять приемы данного вида спорта. Также, желательно приобретение качественных инструментов игры для профессиональных игроков. Кстати, если у вас уже все есть, и вам нужно всего лишь стол для тенниса , то советую покупать его по ссылке. Вы там найдете лучшие столы по самым выгодным ценам на сегодняшний день.
Настольный теннис и как правильно держать ракетку в нём
В настольном теннисе, наверное, самое важное то, какой именно хваткой пользуются игроки, то есть ихние способы удерживания ракетки. Но как правильно держать теннисную ракетку в определенный момент игры, не подскажет ни один человек. Существуют различные их виды, это напрямую зависит от расположения ракетки относительно горизонта. Принято выделять следующие:
- вертикальную, ее также называют азиатской;
- горизонтальную, другое ее название - европейская.
В теннисе не менее важно, какая конкретно сторона выполняет функции тыльной, какая - ладонной. Вертикальную хватку в профессиональном спорте называют также и "хваткой пера". С помощью данного метода удерживания ракетки, большой и указательный палец принимают очень привычное месторасположение. Так, рука как будто бы держит обыкновенный карандаш либо ручку. Одновременно с этим, оставшиеся три пальца занимают расположение на тыльной стороне. Принято различать такие разновидности вертикальной хватки:
- классическая (пальцы нужно собрать в кулак с ладонной стороны). Данный способ держать ракетку разрешает выполнить кистевые подачи и удары, которые нельзя совершить с помощью различных других видов хватки.
- Иной способ, при этом все пальцы, кроме большого и указательного выпрямлены, а их подушечки пальцев находятся на накладке. С помощью данного варианта, играющий сможет выполнить достаточно сильные атакующие удары справа.
Азиатскую хватку необходимо выполнять следующим образом:
- совершить обхват ручки ракетки с помощью среднего, безымянного пальцев, а также мизинца;
- указательный же палец при этом располагается вдоль ее края.
Данную хватку играющие в настольный теннис применяют достаточно часто, так как именно она дает возможность провести разные и даже сложные приемы защиты и атаки. В том числе и разрешает работать как ладонной, так и тыльной сторонами ракетки во время игры. В свою очередь, горизонтальная хватка имеет следующие свои версии:
- универсальная,
- со смещением ребра ракетки по направлению к указательному пальцу, таким образом, игрок имеет возможность следить за силой удара.
А также при необходимости увеличивать ее либо, наоборот, уменьшать.
Интересно знать! В процессе игры не только можно, а главное - нужно менять способ удерживания ракетки. А во время подачи, каждый игрок выбирает удобную именно для себя хватку. Таким образом, во время игры, в настольный теннис, играющие подбирают приемы, ориентируясь при этом на собственные умения и навыки.
В общем, начиная играть в настольный теннис, в первую очередь изучайте всевозможные варианты удерживания ракетки, чтобы потом, во время ответственной игры использовать максимальное их количество в удобные для этого моменты. Постепенно отрабатывая различные виды хвата, даже новичок повысит свои результаты в минимальные сроки тренировок.
Правильно держать ракетку в большом теннисе обучают еще на вводных занятиях. Это в будущем поможет вам правильно делать подачи и отражать удары противника так, чтобы избежать возможных травм. Чтобы всегда правильно держать ракетку, следует постоянно тренироваться, чтобы получить необходимый опыт.
Если у вас слабые руки, то стоит их подкачать. Займитесь дополнительно силовыми упражнениями, чтобы в дальнейшем совершать сильные удары. Если вы решили серьезно заниматься большим теннисом, то необходимо научиться играть с обеих рук. Старайтесь постепенно научиться функционировать неразработанной рукой, для этого чаще берите в нее ручку для письма или столовые приборы. Таким образом, мозг начнет привыкать к постоянной работе руки, и вы спокойно сможете менять руки при подачах.
Постарайтесь освоить континентальный хват. Он не очень легко дается с первого раза, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, но со временем привыкните и поймете всю прелесть данной техники.
Можно выделить следующие советы начинающим спортсменам:
- держите рукоятку крепко, обхватив ее кистью, но при этом указательный палец должен быть свободным;
- во время подачи предплечье поверните вовнутрь;
- при выборе ракетки учитывайте все ее характеристики, помните, что данный выбор сугубо индивидуален;
- если у вас слабые руки, стоит их подкачать, так как вес ракетки достигает 340 грамм для профессионалов;
- также учитывайте размер ручки. Вы должны держать ракетку так, чтобы кисть полностью охватывала рукоятку;
- чтобы быстрее научиться правильно владеть ракеткой, смотрите видеоуроки, а также матчи известных теннисистов;
- не сжимайте сильно кисть во время удара, а наоборот немного расслабьте, а в момент подачи резко напрягите;
- не спешите, старайтесь постепенно обучаться правильно владеть ракеткой;
- на первых занятиях лучше использовать легкий инвентарь, чтобы научиться азам без затруднений, а уже через некоторое время вес ракетки можно постепенно увеличивать;
- вы должны стать одним целым с ракеткой, как бы смешно не звучало, но данный инвентарь просто должен стать продолжением вашей руки.
Следуйте указанным советам и уже через несколько занятий вы сможете правильно держать ракетку и отражать ею даже самые сложные подачи. Чтобы не травмировать руку, следуйте данным правилам:
- пальцы должны аккуратно прилегать к рукоятке таким образом, чтобы указательный был всегда свободным;
- не спешите сразу покупать тяжелую ракетку, потренируйтесь с облегченным вариантом;
- не сжимайте сильно кисть, чтобы не давать большую нагрузку на мышцы. В противном случае, ваша рука быстро устанет, и вы не сможете успешно доиграть гейм.
Краткие выводы
В любом спорте очень важно никогда не спешить. Не стоит загружать себя тренировками, чтобы быстрее добиться результата. В таком случае он, скорее всего, будет отрицательным. Начните с теории, просмотрите видеоуроки, понаблюдайте за профессиональными теннисистами и постепенно начинайте вливаться в освоение большого тенниса.
О пользе занятий теннисом — читайте .
О секциях большого тенниса в Москве — читайте
Красивый, мощный и точный удар – это сочетание множества различных факторов. Но начинается все с того, как вы держите теннисную ракетку. Так утверждает Джон Леви, чью статью мы предлагаем вашему вниманию. Заодно, глядишь, разберемся с различными хватками теннисной ракетки и с терминологией. Оригинал статьи был опубликован в журнале Tennis на английском языке.
Совершенно неважно, сколько времени вы потратили на то, чтобы достать себе «ракетку своей мечты» и поймать, наконец, «птицу теннисного счастья» в тенета ее струн – качество вашей игры напрямую зависит от ручки вашей ракетки. Не от материала, из которого она сделана, а от того, как вы держите эту самую ручку. Довольно странно, но варианты «теннисной хватки» и их влияние на игру частенько проходят мимо внимания игроков – а ведь это основа любого удара в теннисе. Расположение руки на восьмиграннике теннисной ручки влияет на угол наклона струнной поверхности в момент удара, и, как следствие, на его силу, вращение и точность.
Для каждого вида ударов нужно подбирать подходящую хватку. И знаете плохую новость? Не существует единственного и «совершенного» хвата теннисной ракетки: каждый из вариантов обладает как достоинствами, так и недостатками. В зависимости от стиля игры и выполняемых ударов. Вот и попробуем разобраться, какие виды хваток существуют и когда их нужно применять.
В поисках хватки
Можно по-разному объяснять, как нужно держать теннисную ракетку. Наиболее простой и надежный способ – использовать в качестве «контрольной точки» основание первой фаланги вашего указательного пальца (которая непосредственно примыкает к ладони). НА диаграмме для каждого типа хвата будет показан восьмигранник теннисной ручки, как если бы мы смотрели на ракетку снизу (так обычно показывают логотип на ручке при выборе поля-подачи перед игрой). У стандартной ручки теннисной ракетки есть четыре основные стороны, и четыре грани поменьше, расположенные между основными.
Фото кликабельно
На пятерне кружочком отмечена "контрольная точка",
по которой и будем выставлять теннисные хватки
