Хватка.
Способ держания ракетки называют «хваткой». От нее во многом зависит дальнейшее освоение техники игры. С этого элемента мы и начнем. Различают горизонтальную (или европейскую) и вертикальную (или азиатскую) хватку. Названия способов держания ракетки происходит от положения ее оси относительно горизонта.
При вертикальной хватке большой и
указательный пальцы обхватывают ручку ракетки так, как мы обычно держим
авторучку, вот почему ее часто называют «хватка пером». Остальные три
пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки веером или
накладываются один на другой (рис. 5). Эта хватка обеспечивает высокую
подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые
подачи. Но такой хваткой удобно отбивать мячи лишь ладонной стороной
ракетки. В европейском настольном теннисе и в нашей стране «хватка
пером» непопулярна. При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают
тремя пальцами - средним, безымянным и мизинцем; указательный вытянут
вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне и слегка
соприкасается со средним пальцем (рис. 6). Ручка ракетки при этом
ложится на ладонь руки по диагонали. Такой способ держания ракетки в
обиходе называют «хваткой ножа», что действительно очень похоже.
В наши дни не только европейские, но и азиатские теннисисты все чаще отдают предпочтение горизонтальной хватке. Ведь этот способ держания ракетки имеет целый ряд достоинств. Горизонтальная хватка лучше всего подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов. Она удобна тем, что позволяет одинаково эффективно играть обеими сторонами ракетки. Поэтому мы поговорим о технике игры в настольный теннис с использованием горизонтальной хватки.
У горизонтальной хватки существуют разновидности:
1 - универсальная, когда ребро ракетки находится между большим и указательным пальцами;
2 - со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца;
3 - со смещением ребра ракетки в сторону указательного пальца (рис. 7).
Смещение ребра ракетки в сторону
большого пальца позволяет усилить удары тыльной стороной ракетки; удары
ладонной стороной слабее. Смещение ребра ракетки в сторону указательного
пальца дает обратный эффект. Целесообразнее держать ракетку так, чтобы
ребро ее находилось посередине между большим и указательным пальцами.
При горизонтальной хватке указательный и большой пальцы располагают либо
на ручке, либо на игровой части ракетки ближе к ручке. Когда пальцы
расположены ближе к ручке, легче изменить угол наклона ракетки и
увеличить силу удара. Если пальцы располагать ближе к центру игровой
поверхности ракетки, неизбежны ошибки - мяч будет часто попадать на них.
Кроме того, такое расположение пальцев ограничивает гибкость кисти.
Мы уже говорили, что при подборе ракетки главное - чтобы ракетка удобно «лежала» в руке. Полагайтесь исключительно на свои ощущения. Ракетка должна стать настолько естественным продолжением руки, чтобы вы могли выполнять любые движения. Освоить хватку ракетки и закрепить ее помогают очень простые упражнения:
возьмите ракетку горизонтальной хваткой;
Выполните несколько простых упражнений, держа ракетку в руке; легкая пробежка, приседания, круговые вращения прямыми руками и т. д. Старайтесь при этом «чувствовать» ракетку, но не обращать на нее особого внимания. Закончив упражнения, проверьте правильность хватки;
Выполните круговые вращения кистью, держа ракетку в руке. Можно усложнить задание, выписывая ракеткой в воздухе свое имя. Еще раз проверьте - насколько правильна хватка. Если она чуть изменилась, но вам так удобно, - значит, все правильно;
- несколько раз положите ракетку на
стол и возьмите ее, контролируя правильность хватки. То же самое
выполните с закрытыми глазами, контролируя себя только по ощущениям, и,
открыв глаза, еще раз проверьте себя. Если взяли ракетку правильно,
удобно для себя, значит, вы уже освоили хватку и можно переходить к
изучению основ техники. Мы уже с вами говорили, что техника настольного
тенниса складывается из способа держания ракетки, передвижений и ударов.
Технику передвижений мы разберем чуть позже, хотя умение двигаться в
игре очень важно, чтобы успевать отражать коварные мячи. Вначале, когда
вы только начинаете осваивать игру, можно и просто стоять на месте или
даже сидеть на скамейке, как показано на фото. А при желании можно
играть и сидя в кресле-каталке. Важно научиться правильно выполнять
удары по мячу. Различают удары справа и слева. Удар справа обычно
выполняют ладонной стороной ракетки, а удар слева - тыльной. Однако
бывают и исключения. Так, американский теннисист Эрик Богган при
горизонтальной хватке умудряется играть слева ладонной стороной ракетки,
выворачивает для удара руку. Поистине, настольный теннис - широкое поле
для творчества. В нем столько таинств, столько секретов, что, не узнав
их, трудно не только побеждать, но и хорошо играть.
Секреты маленького мяча.
Когда-то было принято удары по мячу
наносить «плоско». В этом случае полет мяча подчиняется
правилу - угол
падения равен углу отражения (рис. 8). Но эти времена канули в Лету.
Современная техника игры в настольный теннис немыслима без сложных
разнообразных вращений, придаваемых мячу ракеткой. Вращение существенно
меняет траекторию полета мяча. В полете он может вращаться в различных
геометрических плоскостях. В соответствии с этим различают верхнее,
нижнее и боковое вращение (рис. 9). Направление вращения мяча принято
определять по направлению вращения его верхней части по отношению к его
поступательному движению. У летящего мяча, имеющего верхнее вращение,
направления вращательной и поступательной скорости совпадают. О мяче,
летящем таким образом, говорят - крученый. Крученый мяч летит по более
выпуклой траектории и падает на стол обычно под значительно большим
углом, чем летящий плоско, но отскакивает от стола под несколько меньшим
углом, сохраняя при этом прежнее направление вращения. Однако, несмотря
на некоторое уменьшение угла отскока, отскакивает он выше, чем после
других ударов, так как касается стола обычно под большим углом (см. рис.
8). Траектория
полета мяча, имеющего нижнее вращение (или так
называемого резаного), более пологая, и угол приземления обычно меньше
угла приземления крученого и плоского мяча. Однако отскакивает резаный
мяч под несколько большим углом, чем приземляется (см. рис. 8). Такая
особенность отскока обусловлена снижением горизонтальной скорости за
счет большой силы трения. После отскока резаный мяч может сохранить
прежнее вращение или превратиться в крученый, если при падении его
вращение было незначительным, а сила трения с поверхностью стола
достаточно большой. Мяч, имеющий боковое вращение (правое или левое)
вокруг вертикальной оси или близкой к ней, летит так же, как и мяч, не
имеющий вращения, но траектория его полета смещается в сторону и до
соударения со столом и после него. Еще один секрет: мячу можно придавать
так называемое смешанное вращение - верхнебоковое или нижнебоковое.
Смешанное вращение подчиняется законам обоих вращений. Например, для
траектории полета мяча с нижнебоковым вращением характерны особенности и
нижнего и бокового вращений.
Знание и понимание этих секретов поможет вам и правильно, и красиво отбивать мяч. Играя, внимательно следите за действиями партнера и оценивайте их: скорость и траекторию полета, а также направление вращения летящего мяча. Это поможет вам избежать ошибок.
Для удобства освоения все удары, выполняемые во время игры в настольный теннис, можно разделить на две группы:
Основные удары, овладев которыми можно играть и даже добиваться определенных успехов;
Дополнительные удары, применяя которые вы сможете одерживать эффектные победы.
К основным техническим приемам, которые следует освоить прежде всего, относят срезку слева, срезку справа, накат слева и накат справа. А для того чтобы можно было играть на счет, обязательно нужно научиться выполнять подачи. Человек, освоивший игру в настольный теннис в 50-х годах, может быть, возразит, что обучение нужно начинать с толчка - самого простого удара. Но инвентарь и техника игры с тех пор ушли настолько далеко, что сегодня просто отбивать мяч, как бы толкая его перед собой, уже недостаточно. Во-первых, такая техника не даст вам возможности выигрывать, а во-вторых, это «не смотрится». Самый легкий для освоения удар - срезка слева. С него мы и начнем.
Прежде чем ответить на вопрос, нужно внимательно посмотреть на ручку ракетки. Она представляет собой восьмигранник, у которого есть четыре основные стороны и четыре грани меньшего размера. Положение ладони игрока относительно этих сторон и граней и будет определять его хват.
Существует несколько видов теннисной хватки. Из них выделяется три основных:
- континентальная или универсальная;
- восточная;
- западная.
Профессионалы различают и другие разновидности, но для новичка будет достаточно и трех вышеуказанных. Кроме того, правильная хватка необходима как для удара справа (форхэнда), так и для удара слева (бэкхэнда).
Как держать ракетку при ударе справа?
Если игроку нужно просто и быстро научиться правильно держать теннисную ракетку, то восточная хватка как раз подходит для этих целей. В данном случае можно не углубляться в детали положения ладони. Все, что нужно сделать, это взять ракетку в левую руку и расположить ее ребром к себе. Затем правую ладонь поместить в центр струнного пятна и скользить этой рукой вниз до тех пор, пока основание ладони не окажется у края рукоятки. Теперь можно сжимать ракетку в ладони. Это и будет восточный хват.
При континентальной хватке вершина угла между большим и указательным пальцем расположена на Стороне 1 ручки ракетки. При этом основание указательного пальца будет находиться на Грани 1. Держать ракетку таким способом предпочтительно при выполнении подачи или удара с лета при выходе к сетке.
Западная хватка означает, что основание указательного пальца расположено на Грани 2. В таком положении ладонь оказывается фактически под ракеткой. Такой хват подразумевает активную работу кистью, поэтому новичкам не рекомендуется держать ракетку таким образом. Западная хватка используется опытными игроками для выполнения крученых ударов.
Как держать ракетку при ударе слева?
Удар слева выполняется в разных технических стилях. Большинство игроков выполняют удар слева двумя руками, но есть и те, кому комфортнее делать это одной правой рукой. При ударе слева двумя руками ведущей является правая рука (если игрок левша, тогда ведущей рукой будет левая), поэтому главную роль здесь играет именно ее расположение. Наиболее комфортным считается способ, когда правая рука держит континентальной хваткой, а левая ладонь располагается выше ведущей руки, и ее основание находится на Грани 3.
Для игроков, выполняющих удар слева одной рукой, существуют полузападная и восточная хватка . Для восточной хватки необходимо переместить ладонь с континентальной хватки на одну грань против часовой стрелки, таким образом, основание указательного пальца окажется на Стороне 1. Для полузападной хватки ладонь еще раз перемещается на одну грань против часовой стрелки, так что основание указательного пальца теперь расположено на Грани 4. Как и в случае с западной хваткой для удара справа, данный вариант подходит только для опытных, профессионально владеющих ракеткой, игроков.
Отметим, что текст данной статьи в основном ориентирован на игроков с ведущей правой рукой. Однако это не значит, что игрок-левша не сможет почерпнуть здесь полезные для себя сведения. Вся информация может быть легко адаптирована для игроков с ведущей левой рукой, если заменить фразу «правую руку» на «левую руку», «против часовой стрелки» на «по часовой стрелке» , и наоборот.
Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром. И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии - тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.
Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов. Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта. Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.
Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела. Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов. А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься. Но это не точно.
Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего. К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой. Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.
К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.
Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз. Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками. А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.
Как можно держать ракетку в настольном теннисе.
Настольный теннис – это настолько быстрая и интеллектуальная игра, что сравнивать ее можно лишь с воздушным боем. Решения нужно принимать как можно быстрее, реагировать на движение шарика как можно правильнее, а тело в тоже время должно быть достаточно расслабленным, но и готовым к молниеносным передвижениям. Любой человек хочет сразу играть красиво. Но уметь профессионально играть в настольный теннис – это практически искусство. И прежде всего вам нужно освоить азы игры, в том числе и правила держания ракетки.
- Способ удерживания ракетки для настолько тенниса называют хваткой. Она бывает двух видов – горизонтальная и вертикальная . Названия данных способов происходят от положения ракетки относительно горизонта. Также важно знать, где находятся тыльная и ладонная стороны ракетки. Тыльной стороной называется та, которая является продолжением тыльной стороны кисти, а ладонной – продолжение ладони.
- При вертикальной хватке указательный и большой палец занимают такое положение, как будто у нас в руке , именно поэтому такую хватку обычно называют «Хваткой пером ». Остальные три пальца удобно расположены на тыльной стороне ракетки. Эта хватка помогает развить высокую подвижность кисти, что позволит вам выполнить сильную, крученую подачу. Однако, используя такую хватку, вы сможете отбивать мячи только ладонной стороной ракетки. Поэтому она практически не используется в европейском настольном теннисе.
- При горизонтальной хватке три пальца (средний, безымянный и мизинец) обхватывают ручку ракетки, указательный располагается вдоль края ракетки, а большой находится на тыльной сторонни и может слегка соприкасаться со средним пальцем. При этом ручка ракетки располагается в ладони по диагонали. Такая хватка называется «Хваткой ножа ».
- В последнее время именно этот способ держания ракетки становиться все более популярным, ведь он обладает массой преимуществ. Горизонтальная хватка используется игроками для выполнения сложных атакующих и защитных движений, она позволяет одинаково эффективно использовать как тыльную, так и ладонную сторону ракетки.
- Данная хватка имеет несколько вариантов:
Универсальный способ (наиболее эффективный) – ребро ракетки расположено ровно посередине между указательным и большим пальцами.
Ребро ракетки располагается ближе к указательному пальцу, это позволяет наносить менее сильные удары тыльной стороной.
Ребро ракетки смещается в сторону большого пальца – этот способ имеет обратный эффект.
Правильно держать ракетку в большом теннисе обучают еще на вводных занятиях. Это в будущем поможет вам правильно делать подачи и отражать удары противника так, чтобы избежать возможных травм. Чтобы всегда правильно держать ракетку, следует постоянно тренироваться, чтобы получить необходимый опыт.
Если у вас слабые руки, то стоит их подкачать. Займитесь дополнительно силовыми упражнениями, чтобы в дальнейшем совершать сильные удары. Если вы решили серьезно заниматься большим теннисом, то необходимо научиться играть с обеих рук. Старайтесь постепенно научиться функционировать неразработанной рукой, для этого чаще берите в нее ручку для письма или столовые приборы. Таким образом, мозг начнет привыкать к постоянной работе руки, и вы спокойно сможете менять руки при подачах.
Постарайтесь освоить континентальный хват. Он не очень легко дается с первого раза, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, но со временем привыкните и поймете всю прелесть данной техники.
Можно выделить следующие советы начинающим спортсменам:
- держите рукоятку крепко, обхватив ее кистью, но при этом указательный палец должен быть свободным;
- во время подачи предплечье поверните вовнутрь;
- при выборе ракетки учитывайте все ее характеристики, помните, что данный выбор сугубо индивидуален;
- если у вас слабые руки, стоит их подкачать, так как вес ракетки достигает 340 грамм для профессионалов;
- также учитывайте размер ручки. Вы должны держать ракетку так, чтобы кисть полностью охватывала рукоятку;
- чтобы быстрее научиться правильно владеть ракеткой, смотрите видеоуроки, а также матчи известных теннисистов;
- не сжимайте сильно кисть во время удара, а наоборот немного расслабьте, а в момент подачи резко напрягите;
- не спешите, старайтесь постепенно обучаться правильно владеть ракеткой;
- на первых занятиях лучше использовать легкий инвентарь, чтобы научиться азам без затруднений, а уже через некоторое время вес ракетки можно постепенно увеличивать;
- вы должны стать одним целым с ракеткой, как бы смешно не звучало, но данный инвентарь просто должен стать продолжением вашей руки.
Следуйте указанным советам и уже через несколько занятий вы сможете правильно держать ракетку и отражать ею даже самые сложные подачи. Чтобы не травмировать руку, следуйте данным правилам:
- пальцы должны аккуратно прилегать к рукоятке таким образом, чтобы указательный был всегда свободным;
- не спешите сразу покупать тяжелую ракетку, потренируйтесь с облегченным вариантом;
- не сжимайте сильно кисть, чтобы не давать большую нагрузку на мышцы. В противном случае, ваша рука быстро устанет, и вы не сможете успешно доиграть гейм.
Краткие выводы
В любом спорте очень важно никогда не спешить. Не стоит загружать себя тренировками, чтобы быстрее добиться результата. В таком случае он, скорее всего, будет отрицательным. Начните с теории, просмотрите видеоуроки, понаблюдайте за профессиональными теннисистами и постепенно начинайте вливаться в освоение большого тенниса.
О пользе занятий теннисом — читайте .
О секциях большого тенниса в Москве — читайте
