Вы любите смотреть телепрограммы о соревнованиях гимнасток или фотографии о гимнастике? Невероятно красивое, завораживающее зрелище.
Все в нем прекрасно – и великолепные костюмы, и музыка, и гибкие, ловкие гимнастки, вселяющие на несколько минут выступления жизнь в яркие ленты, обручи, булавы или мячи, заставляющие их двигаться, казалось бы, по собственной воле, независимо от держащей их руки – трепетать, взмывать вверх, или закручиваться причудливыми змейками и спиралями. А может быть, и ваша дочь тоже мечтает научиться этому?
Детская художественная гимнастика – очень красивый и весьма популярный вид спорта, многие родители девочек отдают ему предпочтение. И немудрено, ведь купальники для художественной гимнастики – такие красивые и блестящие, музыка в художественной гимнастике – прекрасная и торжественная, гимнастки – легки, изящны и гибки. Кому же не хочется, чтоб его девочка стала такой же?
Как стать гимнасткой?
В художественную гимнастику дети приходят рано – обычно в 5-6 лет. В этом возрасте мышцы и связки еще пластичны, легче поддаются растяжке, к примеру. Прежде, чем выбрать школу художественной гимнастики, подумайте, чего Вы ждете от нее? Если Вас привлекают в художественной гимнастике соревнования, победы, награды, а может, Вы видите свою дочь следующей олимпийской чемпионкой, тогда стоит подбирать серьезную школу и опытного тренера. В этом случае стоит помнить, что гимнастика – это не только прекрасные выступления под красивую музыку, но, в первую очередь, серьезные регулярные тренировки, немалые нагрузки, и огромный труд самого ребенка, его тренера и родителей. Только после этого можно рассчитывать на соревнования, награды и известность, если к этому всему прилагаются еще и способности. А рассмотреть и развить их и поможет опытный тренер. Он же станет девочке «второй мамой и папой» в поездках на соревнования и сборы, присмотрит, утешит, настроит на победу, научит. Вот почему тут важно не ошибиться.
Если же медали и фанфары вам не слишком интересны, можно подыскать школу или секцию попроще. Например, при родном районном дворце культуры и спорта. Нагрузки там будут поменьше, требования попроще, ну, и, конечно же, плата меньше и к дому – ближе. При выборе такой школы-секции детской художественной гимнастики, соревнования, в которых сможет участвовать ваша гимнастка, будут, скорее всего, школьного или районного уровня. Хотя, если девочка будет радовать хорошими результатами, на нее вполне могут обратить внимание и тренеры из серьезных школ художественной гимнастики, или даже училищ, в которых тренируются и воспитываются наши будущие олимпийские чемпионы.
Что понадобится для занятий.
Первое, что необходимо, это, конечно же, спортивная форма, в которой девочка будет тренироваться – специальный купальник для художественной гимнастики. Нет необходимости приобретать сразу «концертный» вариант, расшитый стразами и блестками, они, скорее, будут мешать. Для начала стоит остановиться на самом простом купальнике, главное, чтобы он был по размеру, и юной гимнастке было в нем удобно.
Обувь для тренировок – это, чаще всего, простые чешки.
Перед приобретением снарядов – ленты, мяча, обруча, лучше сначала проконсультироваться с тренером. Он подскажет, с чем будет удобнее работать. А некоторые школы художественной гимнастики могут предоставить свои снаряды на первых порах. Это довольно удобно – вдруг этот вид спорта не подойдет вашей девочке, и она решит оставить занятия. А хорошие мячи, булавы или обручи – удовольствие не слишком дешевое.
Что может дать художественная гимнастика?
Действительно, если занятия затеваются ради будущей славы и медалей, тут все более-менее понятно. Однако школ художественной гимнастики – сотни, а на олимпиаду попадают единицы. Про простые секции, не стремящиеся вырастить чемпионок, тоже не стоит забывать. Так – зачем?
Детская - один из самых разносторонних и гармоничных видов спорта. Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма (а как же – выступают-то гимнастки под музыку), координации движений, пластики. У гимнасток всегда прекрасная гордая осанка, красивая фигура, пластичные, красивые движения. А ведь это очень важно и для девочек, и для женщин, в которых они вырастут. Девочка, занимавшаяся художественной гимнастикой, после может легко перейти к занятием танцами, например. А еще в дети обретают неповторимое умение преподнести себя, как, наверное, во всех зрелищных видах спорта. Улыбка, разворот плеч, наклон головы, каждый жест – все здесь выверено, красиво, уверенно. И, даже если девочка не пойдет по пути соревнований и славы, эти умения и навыки останутся с ней на всю жизнь, а это, согласитесь, тоже немало.
Польза от занятия художественной гимнастикой
Во время занятий художественной гимнастикой девочки получают нужную для организма физическую нагрузку. Такая нагрузка способствует формированию двигательных навыков и умения, формируют красивую осанку, ловкость, гибкость у ребенка. Помимо этого формируется при регулярных занятиях данным видом спорта красивая фигура, что для девушки немаловажно. Кроме того, упражнения, которые постоянно используются в художественной гимнастике, способствуют легкой и грациозной походку. Во время проделываемых упражнений у девочки укрепляются мышцы всего тела, проделывается массаж внутренних органов, что в будущем облегчит прохождение родов.
По мнению врачей занятия художественной гимнастикой для молодого и развивающегося организма очень полезны. Упражнения в гимнастике к организму предъявляют особые требования. На повышенном функциональном уровне у девочек, занимающихся этим видом спорта, находятся дыхательная, сердечно-сосудистая, вегетативная системы. Это очень здорово, так как в наше время вегетососудистая дистония является одной из основных проблем школьников. Помимо всего перечисленного у малышки повышается работоспособность, становится укрепленным иммунитет, повышается устойчивость организма к неблагоприятным условиям.
Другие «плюсы» для девочек от занятий художественной гимнастикой
Немаловажную роль играем музыкальное сопровождение, которое используется при выполнении упражнений. Оно способствует развитию у девочек слуха и чувства ритма. Из-за музыки у ребенка координация движения улучшается, это дает возможность девочке прекрасно танцевать. В этом виде гимнастики воспитываются уверенность в себе, раскрепощенность, целеустремленность. При занятиях, для постановки того или иного номера требуется много терпения и сил. Воспитание воли в будущем очень пригодится ребенку. Также художественная гимнастика формирует у девочек понятия о красоте. Уделяя много времени занятиям, девочки обретают такой навык, как умение себя преподнести. Это наклон головы, улыбка, осанка, при каждом движении все выглядит очаровательно. Ведь для создания семьи это немаловажный фактор. Все навыки, которые ребенок приобретает в детстве, сохраняются на всю жизнь.
В каком возрасте начинают девочки заниматься художественной гимнастикой
Идеальный вариант для начала занятий художественной гимнастикой – это 5-7 лет, но некоторые малышки уже с 4 лет осваивают упражнения не хуже других. Все зависит от физического и психологического развития ребенка. Существуют в наше время оздоровительные и спортивные группы по гимнастике данного вида. Они отличаются основными задачами и степенью нагрузки. Для оздоровительных групп основной задачей считается формирование красивого тела, укрепление здоровья, укрепление мышц различных областей. В спортивной группе делается все тоже самое, но добавляются дополнительные задачи (для каждого возраста особые).
Если вы боитесь отдавать свою дочь в художественную гимнастику из-за ее пышных форм, то это не преграда, так как тело малышки, формируясь, при помощи упражнений изменит свою форму и приобретет изящную фигуру со временем.
Но перед тем как отдать свою дочь в гимнастику, вы должны все взвесить. Например, хочет ли сам ребенок этого, возможно у девочки совершенно другие приоритеты. Сможет ли она справляться с тренировками, которые проводятся не менее трех раз в неделю, а в перспективе поездки на соревнования, и учебой одновременно. Если сможет, и нет никаких противопоказаний для занятий художественной гимнастикой, если есть желание, то это прекрасный выбор для вашей девочки. Ведь этот вид спорта не только сделает вашу дочь «прекрасной ланью», но если есть перспективы, откроет дорогу в большой и самый прекрасный вид спорта.
Дети в художественной гимнастике получают гармоничное физическое, эстетические и эмоциональное развитие, учатся красоте, координации, гармонии. Спорт учит добиваться победы и бороться за результат.
Художественная гимнастика -спортивная дисциплина, родиной которой является Россия. Природная грациозность, красота наших девушек обеспечивают высочайшие спортивные и олимпийские достижения на протяжении длительного времени.
Одаренные девочки могут достигать олимпийских вершин. Для прочих девочек занятия художественной гимнастикой помогают лучше понять свое тело и научиться им управлять.
Что развивает художественная гимнастика
Качества, которые развивает художественная гимнастика у всех девочек без исключения, очень привлекательны. Это гибкость, грация, координация и точность движений, гордая посадка головы и обаятельная улыбка. Выступления под музыку способствуют развитию эстетической составляющей, хорошего вкуса и артистизма. Фигура «художниц» гармонична, с красивой линией плеч и хорошим мускульным скелетом. Несмотря на внешнюю хрупкость, девочки сильны, подвижны и выносливы.
Навыки самодисциплины, умение четко планировать и ценить свое время сохраняются на всю жизнь, как и красивая осанка.
Природные данные для занятий
Художественная гимнастика предполагает тонкость, легкость, прыгучесть, определенное соотношение пропорций тела. Набор девочек в спортивные группы начинается весной и заканчивается осенью. Предпочтение отдается гибким и стройным девочкам.
Проверка пропорций тела для маленьких детей 4-5 лет простая. Ноги должны быть длиннее остального тела. Колени и локти должны разгибаться полностью. Изгиб в обратную сторону допустим, но не приветствуется, поскольку увеличивает возможность травм при прыжках. Проверяется умение тянуть носочек, подвижность суставов и стоп, музыкальность, умение держать ритм.
Небольшая полнота в начале занятий не является препятствием для занятий в оздоровительной группе. При хороших природных данных, возможен переход в спортивную группу.
Здоровью спортсменок уделяется большое внимание. Обследования обязательны 2 раза в год. Нередко отмечаются случаи выправления сколиоза в результате занятий.
Сохранение легкости и питание
Диета для спортсменок должна включать в себя крупы, такие как греча, овсянка, рис, обязательны источники белка, мясо, молоко и овощи. Тренировки способствуют сохранению хорошей формы и стройности, отказ от сладостей и мучного для спортсменок вполне естественен. Гимнастика не требует такого истощения, как в балете, по причине отсутствия балетных поддержек и в силу того что спортивная карьера приходится на период роста и развития ребенка. Можно с уверенностью сказать, что именно художественная гимнастика предполагает гармоничное развитие.
Одежда и экипировка
Одежда для тренировок - это слитный купальник с высокими вырезами для ног с рукавами или без. Купальник может быть из современных эластичных материалов или из хлопка (для начинающих), как простой хореографический. Требования к цвету тренировочного купальника устанавливаются в разных тренировочных школах разные. В любительских группах купальники могут быть разных цветов, для спортивных занятий, как правило, все купальники одного цвета. Черные, белые, синие. Под купальник, если температура в зале не высокая, надевают лосины или велосипедки. В ряде секций носят гетры для лучшего разогрева суставов. Обувь для занятий - получешки с нескользящей подошвой (желательно кожаные) и тренировочные носки.
Девочки в художественной гимнастике выступают в красивых ярких нарядах расшитых блестками, пайетками, бисером. Раньше это был только купальник, а сейчас это может быть и купальник с небольшой юбочкой, которая еще больше подчеркивает красоту и женственность гимнастки. Используются современные материалы, тянущиеся и способствующие правильному теплообмену.
Предметы для тренировок
Скакалка, мяч, булавы, лента, обруч. Качественные предметы для художественной гимнастики стоят дорого и приобретаются по мере обучения.
Как проходят тренировки
Младшая группа занимается 3-4 раза в неделю в спортивных секциях или 2-3 раза в неделю в оздоровительных группах. Тренировки продолжаются по 1.5 часа в спортивных группах и по часу в оздоровительных. Таким образом, сразу понятно, что будущие спортсменки занимаются 6 часов в неделю против 2 часов в неделю для оздоровительных групп. Интенсивность и продолжительность занятий спортсменок в 3 раза выше. При выборе режима тренировок необходимо учитывать этот фактор. Лучше начинать с оздоровительных групп, если только ребенка не отобрали в спортивную группу по природным параметрам.
Старшие группы занимаются 5-6 раз в день и добавляются занятия по хореографии. Продолжительность тренировок может быть до 5-6 часов в день.
Начало тренировки - разминка, укрепляющие упражнения, затем растяжка, прыжковая работа и отработка сложных элементов, упражнения на выносливость.
Тренировки проходят под музыку, т.к. все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Гимнастки чередуют работу над отдельными элементами из упражнения и прохождение всего упражнения под музыку.
Координация движений - одно из ключевых понятий в художественной гимнастике и предмет работы на тренировках.
Для обязательных занятий хореографией музыка является важным элементом.
Тренировка, как правило, заканчивается ОФП.
Возрастные группы
- Младшая возрастная группа включает детей 4-7 лет.
- Средняя тренировочная группа объединяет девочек до 10 лет.
- Старшая спортивная группа - до 16 лет.
- Дальнейшее спортивное образование возможно в специализированных учебных заведениях.
Спортивная карьера и ее завершение
В командах и в сборных возраст выступлений формально не ограничен. Девушки могут выступать и перешагнув 20-летний рубеж. Срок завершения карьеры указывает тренер либо гимнастки сами принимают такое решение. В среднем, девушки выступают до 18-22 лет в гимнастике, затем могут продолжить карьеру в акробатике, танцах, начать тренерскую и преподавательскую работу при наличии диплома.
Получение разрядов
Для получения разрядов необходимо выполнить определенный для каждого разряда набор упражнений. Младшая группа получает юношеские разряды, средняя группа уже может претендовать на получение взрослых разрядов. В старшей возрастной группе девочки борются за звания кандидатов и мастеров спорта.
Минусы
Удивительно, но даже у такого прекрасного вида спорта, как художественная гимнастика, имеются минусы. Спорт это соревнования, серьезные эмоциональные нагрузки, возможность травм у спортсменов, выполняющих сложные элементы выше, не все дети имеют равные природные данные для художественной гимнастики.
Даже при занятиях с обычными данными в оздоровительной группе, без значимых побед, девочки приобретают изящество, превосходную осанку и неповторимую грацию.
Травматичность
Выполнение сложных упражнений без должной подготовки и растяжки, глубокие прогибы нередко приводят к растяжениям связок, вывихам, ушибам и даже переломам. Это спорт и небольшие травмы неизбежны, как преодоление и боли при растяжках. Задача родителей - наблюдать, чтобы преодоление не было чрезмерным и травматичным для психики ребенка. Для детей, которые начали занятия позднее, чем 8-9 лет характерны травмы позвоночника при неправильном режиме тренировок. Также могут быть проблемы с коленными суставами.
Завышенные требования
Не все дети одарены одинаково. Если тренер рассчитывает исключительно на высокие спортивные результаты, к детям могут предъявляться завышенные требования, как к одаренным детям - еще выше, еще гибче, еще изящнее, так и к девочкам, которые вряд ли взойдут на мировые пьедесталы. Чтобы избежать завышенных требований, выбирайте тренера тщательно в зависимости от природных возможностей ребенка.
Как и в балете, необходимый выверт стопы можно дотянуть, негнущиеся колени вытянуть. Необходимо понимать, что девочка с данными, дотянутыми до хороших, будет на вторых ролях. По ассоциации с балетом - можно стать балериной Большого театра, 4 лебедь слева, во 2 ряду.
Заключение
Художественная гимнастика - прекрасный вид спорта, выглядящий как грациозный танец, но требующий огромной подготовки, силы воли, выносливости и высокой работоспособности. Художественная гимнастика признана олимпийским видом спорта. Соревнования по художественной гимнастике смотрят миллионы людей. Эмоциональный накал на соревнованиях не слабее, чем на футбольных кубках, что требует от спортсменок выдающихся физических данных и эмоциональной устойчивости. Эти качества формируются в процессе занятий и тренировок.
Основная задача родителей научить ребенка работать и даже при недостаточных природных данных можно добиться высоких результатов.
Каждая мама хочет видеть свою дочку самой красивой, успешной, талантливой, всесторонне развитой. Когда возникает вопрос, что ребенка пора отдавать на различные секции, очень трудно определить именно тот вид спорта, который и ребенку по душе и имеется возможность профессионального роста. Одним из излюбленных видов спорта для девочек является гимнастика.
Художественная гимнастика
Художественная гимнастика сочетает в себе элементы спорта и балета. Растяжки, длительные и изнурительные тренировки, силовые занятия объединяются с упражнениями на чувство ритма, хореографическими постановками, элементами танцев. Художественную гимнастику выбирают для девочек, так как даже если ребенок не станет профессиональной гимнастикой, то после всегда можно подастся в спортивный балет, танцы или , ведь данный вид спорта действительно развивает всесторонне.
В школы гимнастики для девочек принимают с 5-6 лет. Раньше, как говорят тренера, нет смысла записывать, так как ребенок еще не может дисциплинированно заниматься, ну, а если позже – то из девочки уже наверняка не сделают профессионала, как говорится, поезд уехал. Ведь растяжки очень важно поставить в самом малом возрасте.
Эстетическая гимнастика
Эстетическая гимнастика – не столь профессиональный по сравнению с художественной гимнастикой вид спорта. Сюда как раз можно записаться в любом возрасте. В эстетической гимнастике акцент делается на естественных движениях тела, на тренировках просто шлифуют точность выполнения и нарабатывают навыки: силу мышц и растяжки. Данный вид гимнастики подходит и для девочек и для подростков, и даже для их мам. Эстетическая гимнастика не включена в Олимпийские игры, однако и здесь можно добиться больших успехов на Чемпионатах мира и Европы.
До 5 лет
Если вашей малышке еще не исполнилось и 5 лет, а записать куда-то уж очень хочется, обратите внимание на детскую .
Это, как бы, подготовительная программа перед началом занятий художественной гимнастикой. Здесь выполняют базовые развивающие упражнения в легкой непринужденной обстановке, без строгостей и наказаний, которые могли бы отпугнуть самых маленьких детей.
Успехи ребенка в большом спорте зависят во многом не от тренеров и самого ребенка, а от родителей. На занятиях дети выучат, что положено, но дома вы должны подготовить ребенка к субъективному оцениванию на соревнованиях. Настройте его на то, что если сегодня не получилось победить, то завтра обязательно все выйдет.
В художественной гимнастике очень красивые чемпионки. И не просто красивые - успешные, уверенные в себе, харизматичные, телегеничные. Сама художественная гимнастика - полуспорт-полуискусство с явным преобладанием второго, как будто специально созданная под формат телешоу. Один из немногих абсолютно женских видов спорта, только в художественной гимнастике, фигурном катании и синхронном плавании макияж - одно из условий победы.
Все приведенные здесь соображения - лишь некоторые причины ее фантастической популярности, которые первыми приходят в голову. Тысячи и тысячи мам приводят своих девочек в школы художественной гимнастики, надеясь, что им перепадет хоть десятая доля успеха Кабаевой, Чащиной, Тяшевой. То, что за успехом стоит огромный и тяжелый труд , понимают не все.
Нас отбирают
Оптимальный возраст для начала занятий художественной гимнастикой - 5-6 лет . Некоторые думают, что чем раньше, тем лучше и отдают девочек в секцию в четыре или даже в три года. Это совсем рано, для продуктивных тренировок девочкам не хватает словарного запаса, они не понимают замечаний тренера и сами не могут объяснить, если что-то не получается.
Врачи полагают, что интенсивные тренировки все-таки скорее полезны, чем вредны, так как мобилизуют организм.
Каких-то особых физических требований , как в плавании или конном спорте при отборе для занятий гимнастикой не предъявляют . Лучше, конечно если девочка не склонна к полноте, хорошо координирована, гибка. Но опыт показывает, что физические данные мало что определяют, гораздо важнее целеустремленность. Известно, что Алина Кабаева в детстве была полненькой.
Здоровье и болезни
Первые годы тренировок посвящаются физической подготовке с особым упором на растяжку и ритмику . Родителям надо быть готовыми к тому, что их бедную девочку на тренировках будут растягивать. Через боль, через «не хочу», через «не могу».
Насколько это вредно для здоровья ребенка? Врачи полагают, что интенсивные тренировки все-таки
скорее полезны, чем вредны
, так как мобилизуют организм. Включаются резервы, усиливается иммунитет, повышается сопротивляемость неблагоприятным внешним факторам.
Если вы нацеливаете спортсменку на высокие результаты, то есть на профессиональную спортивную карьеру, имейте в виду: в эти ранние годы закладывается способность выдерживать длительные изматывающие тренировки и психологические перегрузки, без которых не бывает соревнований высокого уровня, восстанавливаться после травм.
Одно из условий успеха - правильная фигура. А это очень жесткая диета , практически самоотречение. Психологическая подготовка спортсменок к серьезным эмоциональным перегрузкам - один из главных секретов тренерской «кухни».
Медали, призы, фотографии на обложках - все это очень дорого стоит. Но другого рецепта для достижения побед пока не придумано.
Что нас ждет в будущем
Занимаясь спортом, дети рано взрослеют, самоотречение меняет характер, на детские шалости они смотрят снисходительно. Другая сторона медали - учеба . По мере перехода к профессиональным тренировкам (четыре-пять часов в день в обычном режиме и шесть-восемь часов перед соревнованиями) на нормальную учебу не остается ни времени, ни сил. Попытки заниматься между тренировками по учебникам обычно ничего не дают. Дети не бросают школу, но и не учатся толком, не зная, что происходит в школе.
Лет в 15-16 наступает момент истины. Родителям надо понимать, что от их совета в этот ответственный момент многое зависит. Гимнастка должна либо остановить профессиональную спортивную карьеру, посвятив себя «обычной» жизни и нацелившись на другие приоритеты, либо продолжить ее, понимая, что в этом случае посвятит художественной гимнастике всю оставшуюся жизнь.
С одной стороны большой спорт выматывает, с другой затягивает, чтобы уйти из него, нужен характер. В художественной гимнастике это сделать легче, чем в других видах - время расставания приходится на 15-16 лет, когда еще многое впереди.
Расставшись с большим спортом , девочки обычно, сохраняют хорошие спортивные кондиции, занимаясь фитнесом. Они бывают в хорошей форме для начала новой карьеры - например, преподавания аэробики или работы в спортивном балете.
Шанс
Так заниматься или нет художественной гимнастикой? Главное - не бояться. Дайте своей дочке шанс. Ей конечно, достанется. Иногда говорят: военная служба делает из мальчиков мужчин. Спорт делает из девочек - женщин, в том смысле, что они, в свои 14-15 лет могут «держать», не сгибаясь, такие удары, что иному взрослому мало не покажется.
