"Реального похудения"
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение"
Наталья, 32 года
зумба
Кликните на фото для просмотра галереи 
В спортзале Наталья каждый день ставила себе новые цели, а теперь помогает похудеть посетителям фитнес-центра, в котором работает
Добившись хороших результатов, я устроилась работать в фитнес-клуб инструктором. Сейчас мой вес составляет 55 килограммов. За 7 месяцев работы над собой мое тело стало подтянутым и упругим.
Признаюсь, полюбить спорт мне было легче, чем привыкнуть к правильному питанию. По натуре я сладкоежка, поэтому настоящим облегчением для меня было узнать, что существуют рецепты специальных пп-десертов. Рецептом одного такого торта, который не повредит фигуре, я поделюсь с читателями HELLO.RU.
Творожно-клубничный торт
Ингредиенты:
Для первого слоя:
Мука из овсяных отрубей - 100 г
Обезжиренное молоко - 200 мл
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель - 1/4 ч.л.
Для второго слоя:
Творог обезжиренный - 200 г
Молоко обезжиренное - 300 мл
Желатин - 40 г
Сахарозаменитель - 1/4 ч. л.
Для третьего слоя:
Клубника - 500 г
Вода - 300 мл
Желатин - 50 г
Сахарозаменитель - 1/4 ч.л.
Способ приготовления:
1. Для первого слоя: смешать муку, яйцо, сахарозаменитель и молоко до однородной массы, выложить в форму и запекать при 180 градусах 20 минут.
2. Для второго слоя: в молоко всыпать желатин на 30 минут, затем на медленном огне растворить его вместе с сахарозаменителем, не доводя до кипения. Немного остудить. Добавить туда творог и смешать до однородной массы. Влить в форму с приготовленным на первом этапе коржом. Дать остыть.
3. Клубнику залить водой и, не доводя до кипения, немножко проварить. Выложить ее на второй творожный слой. В оставшуюся от варки клубники воду добавить желатин, сахарозаменитель и до растворения держать на медленном огне. Как только второй слой застынет, вылить "клубничную" воду сверху третьим слоем. Поставить в холодильник до полного застывания.
Приятного аппетита!
I)&&(eternalSubpageStart
"При росте 165 сантиметров я весила 85 килограммов и долгое время не видела в этом проблемы, не понимала я и то, что именно из-за лишнего веса у меня хронические боли в позвоночнике. Посмотрела на себя другими глазами во время поездки в Таиланд: на фотографиях в купальнике я выглядела, как слон, по-другому не скажешь", - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения" 32-летняя Наталья Вохмина. О том, как ей удалось избавиться от 30 килограммов, а заодно "помолодеть на 15 лет", Наталья рассказала HELLO.RU.
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Наталья Вохмина до и после похудения
Наталья, 32 года
Похудела на 30 кг (с 85 до 55 кг)
Решение похудеть пришло ко мне не сразу, раздражение к себе увеличивалось, как снежный ком, - начинает рассказ Наталья. - Мне не нравилось отражение в зеркале, как на мне сидела одежда и то, что ко мне обращались, как к 45-летней женщине в мои 30. Последней точкой кипения стала поездка в Таиланд - на фотографиях со слонами я сама выглядела... как слон. Кроме того, я понимала, что причина моих болей в позвоночнике (а этот вопрос беспокоил меня все сильнее с каждым днем) - тот же избыточный вес.
Я прочитала много информации на этот счет и поняла, что разного рода диеты ни к чему хорошему не приведут, в отличие от правильного сбалансированного питания и спорта. Воспользовавшись советами, найденными в интернете, я стала питаться часто (каждые 3 часа) и понемногу. Сначала было очень сложно, ведь я привыкла есть днем урывками, а вечером наедаться калорийной пищей. Правильное питание подразумевает приемы пищи даже в те моменты, когда, кажется, есть совсем не хочется. Итак, утром я выпивала стакан воды, далее завтракала - овсяной кашей на обезжиренном молоке с фруктами. На второй завтрак у меня был обезжиренный творог с орехами. В обед я ела гречку с куриной грудкой. На перекус - снова творог с йогуртом, благо молочные продукты я очень люблю. На ужин на моем столе стали чаще всего появляться тушеные овощи с куриной грудкой. Если ложилась спать поздно - ужинала еще раз белком из отварных яиц.
Фитнес-клуб стал моим вторым домом. Три раза в неделю я занималась силовыми и кардиотренировками. Из кардио мне больше всего пришлась по душе зажигательная зумба . Я не жалела себя, шла на результат. С дистанции мне не давало сойти мое отражение и тающие килограммы.
Наталья Бочкарева помнится телезрителям ролью Даши Букиной в сериале комедийных ситуаций «Счастливы вместе». Сериал транслировался на телеканале ТНТ в течение 6 сезонов: с 2006 по 2011 года. По задумке съемочной компании, за 20 лет совместной жизни типичная семья Букиных успела обзавестись не только детьми и собакой, но и лишним весом наряду с целой серией бесконечных семейных скандалов. В сериале Даша – симпатичная домохозяйка, которую мало заботят вопросы ремонта, стирки и уборки, беспокоится лишь она o своем гардеробе и фигуре.
Как похудела Наталья Бочкарева: быстрое и неожиданное перевоплощение
Между прочим, саму актрису в своей реальной жизни также остро мучили вопросы лишнего веса. Многие годы Наталья мечтала сбросить лишние килограммы. И вот – свершилось. Совсем недавно Наталья Бочкарева предстала перед нами в своем новом образе – стройной и подтянутой актрисой, телеведущей, комедианткой.
Сегодня на портале для похудения Худеем без проблем мы поговорим о том, как же, после стольких лет безуспешных попыток, похудела Наталья Бочкарева.
В любом деле главное – это стимул
Многим известно, идеальный вес идет не только на пользу всему организму (снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и нормализуется обмен веществ), но и карьере, особенно когда ты постоянно появляешься на экране телевизора. Если звезда всегда на виду, выглядеть прекрасно она должна с головы до кончиков пят. Без диет и работы целой группы специалистов-знатоков красоты здесь не обойтись. Однако даже этого порой бывает недостаточно.
В любом деле, то ли это замысел похудеть на 2 кило за неделю или желание выглядеть на все 100% в день рождения, всегда должен присутствовать стимул – движущая сила успеха. У Натальи Бочкаревой движущей силой на пути похудения послужила ее род деятельности: карьера актрисы и телеведущей. Да и в свои 30 лет пухленькая актриса выглядела куда старше своих лет. Значит, присутствовали два немаловажных стимулa – выглядеть изящной и моложе своих лет.
Oкончательным толчком для приведения данных стимулов в действие послужило огромное желании Натальи принять участие в знаменитом проекте «Танцы со звездами». Даже если бы она и прошла отборочный тур, соревноваться с подтянутыми конкурсантами у полной Бочковой шансов почти не было. Поэтому тренироваться в спортзале и за его пределами приходилось до седьмого пота.
Результат, как говорится, налицо. Как сообщает портал сайт, в очень сжатые сроки актрисе Наталье Бочкаревой удалось расстаться не с 5 или 10, а с целыми 20 килограммами!
Быстрое похудение Натальи: домыслы и догадки поклонников звезды
Поклонники актрисы теряются в догадках: как похудела Наталья Бочкарева, за короткое время превратившись в стройную молодую женщину? Многие диву даются, как же смогла Наталья привести свою фигуру в отличное состояние причем в такие крайне сжатые сроки. А может быть, думают телезрители, Наталья прибегла к липосакции или другому виду хирургического вмешательства, что может быть рискованным для ее здоровья. В считанные сроки не наберет ли актриса потерянный вес?
Наташа заверяeт своих поклонников, что к услугам хирургам не прибегала. Когда ни одна из перепробанных диет Бочкаревой не подошла, Наталья решила пойти по другому пути. И оказалась абсолютно права – за несколько месяцев 20 килограммов как и не бывало.
Как похудела Наталья Бочкарева: диета, созданная собственноручно
Доподлинно известно, что вопросы правильного питания и систему похудения Наталья решила взять под свой неусыпный контроль. Надо было похудеть быстро и эффективно, да еще сохранить прекрасную физическую форму.
В основу секрета Бочкаревой легли три основных принципа: следи за своим рационом, регулярно занимайся спортом и постоянно посещай салоны красоты.
Наш вес напрямую зависит от нашего питания. До чудесного перевоплощения на съемочной площадке Наталья питалась чем придется: бутерброды, картошка фри, жареное мясо и сладкие газированные напитки. Заново переоценив свой ежедневный рацион, актрисе пришлось буквально выкинуть из него более половины высококалорийных блюд.
Сказав нет излишним углеводам и жирам, Наталье пришлось отказатьзя от любимой пиццы, пирожных и коктейлей. Их место заняли свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, куриное отварное мясо и минеральная вода.
Хорошенько поработав над своим питанием, актриса приступила к выполнению целого комплекса физических упражнений. Не пропуская и дня, пришлось заниматься фитнесом и танцами, ходить на массаж и проходить процедуры по укреплению мышц. По всей видимости в спортзале Наталья проводила не один час, ведь только с одной беговой дорожкой она работала не менее получаса.
Усердные тренировки до седьмого пота заканчивались расслабляющими ваннами с морской солью и массажем. Как бы сложно ни пришлось актрисе, похудела Наталья Бочкарева быстро и эффективно.
Что бы ни твердили люди, похудение – в руках самого худеющего. Обязательно должен быть стимул, то, что и вдохновляет на ежедневные занятия спортом, и контроль своего рациона. Эти несложные правила не только помогут регулярно худеть, но и скорректируют фигуру, придадут мышцам и коже упругости. Прибавьте немного оптимизма и веры в скорый результат. Ведь, как давно известно, все невозможное на самом деле вполне возможно.
Наталья Бочкарева, очень красивая женщина и прекрасная актриса, известна в основном по главной роли в известном сериале - мать семейства, дама яркая и колоритная, но довольно корпулентная. Это прибавляло ей сексуальности, но, увы, и возраста тоже.
Ей нет еще и тридцати, а она играет роль матери взрослых людей! Но в последнее время ситуация сильно изменилась, и ее появление на экране вызывает восторженные и завистливые восклицания: «Как похудела Наталья Бочкарева!».
Актриса не скрывает своих секретов - дело лишь в грамотном и разумном ограничении в рационе и в физической активности. То есть - ничего сверхсложного, эти законы, необходимые для сохранения красивой фигуры известны всем. Наталья Бочкарева утверждает, что никакой специальной диеты не придерживается, но некоторые ограничения в пище, безусловно, есть, как и правила и режим питания.
Да, она ограничила употребление углеводов и жиров - в этом нет ничего нового, это знают все, желающие похудеть. При этом нельзя сказать, что Наталья Бочкарева придерживается какой-то определенной низкоуглеводной диеты - Кремлевской или Аткинса и т.д. Да, ей пришлось отказаться от жирной и сладкой пищи, жареного и соленого, крахмалосодержащих овощей, но это является основой любой диеты, кроме той же Кремлевской, которая позволяет жирное, ограничивает овощи и фрукты и успешно «убивает» почки и поджелудочную железу.
Рацион Натальи Бочкаревой содержит и большое количество овощей и фруктов и ягод, хлеб в ограниченных количествах. По словам самой актрисы, самое трудное было в отказе от сладкого, но отказ от сахара стоит того, помогает во-первых нацеленность на результат, а во-вторых - как привыкание, так и отвыкание наступает укореняется через 21 день. Самое трудное - продержаться первую неделю, после, когда видишь первые результаты, все преодолимо, а еще через две недели наступает отвыкание. То же самое и с количеством пищи - через небольшое время организм перестраивается, и переедание уже не грозит, насыщение наступает гораздо раньше.
Как и в любой методике, в режиме питания Натальи Бочкаревой главное - мотивация и целенаправленность. Без этого, скорее всего, не поможет никакая диета. А без разумного подхода любая может и существенно подорвать здоровье!
Простая диета, которой придерживается актриса, не грозит никакими осложнениями и даже депрессией, вызванной ограничениями в пище - она выбрала простое и здоровое питание. Все используемые продукты доступны каждому, блюда просты в приготовлении, организм не лишается никаких необходимых веществ, так что ни слабости, ни упадка сил наступить не может - во всяком случае после трех недель привыкания человек перестает замечать, что сидит на диете. А результат - ощущение легкости, избавление от лишних килограммов и сопутствующих проблем со здоровьем!
Основные и обязательные продукты в дневном рационе Натальи Бочкаревой: - с утра обязательно стакан свежевыжатого морковно-яблочного или гранатового сока - для укрепления иммунитета, очищения крови и подзарядки витаминами;- вареное вкрутую яйцо;- блюда с белым куриным мясом (грудкой), тушеной, вареной или паровой.
Супы из нее, заправленные овощами, без картофеля;- нежирный творог со свежими ягодами - 200гр;- свежие овощи, помидоры, огурцы, редис, можно в салате, заправленном оливковым маслом;- 2 стакана нежирного кефира или натурального несладкого йогурта;- порция овощного рагу, по 100 гр. кабачков, белокочанной и цветной капусты, 50 гр. грибов, заправленного ложкой растительного масла. Можно добавить немного приправ - чеснока или кетчупа;- 2 яблока или одна груша;- 150 гр. свежих ягод;- один кусочек черного хлеба; В неограниченных количествах можно есть зелень, пить зеленый или черный чай без сахара, чистую воду.
Одним словом, ничего страшного в таком рационе нет - ни супер-дорогих и редких продуктов, ни сложных в приготовлении блюд, ни изнуряющих голодовок - только здоровое, сбалансированное меню. К тому же такой режим питания позволяет худеть равномерно, без резких перепадов веса, что не может пройти безнаказанно для организма, главным образом - для сосудов и внутренних органов, и неблагоприятно сказывается на внешности.
Основная причина довольно быстрого снижения веса при соблюдении такого режима питания, как и при любой низкоуглеводной диете в том, что организм, не получая избытка углеводов - источника энергии, начинает перерабатывать накопившиеся излишки жира. Не скрывает актриса и того, что огромную роль в обретении изящной фигуры играла не только диета - Наталья Бочкарева не забывала и о ежедневных тренировках, физических упражнениях.
Главное ведь не только сбросить вес, но и сохранить пропорциональную, красивую фигуру. Да и вообще диеты без физических упражнений чаще всего бесполезны. Наталья ведет активный образ жизни - занимается фитнесом и танцами, любит долгие пешие прогулки, но не забывает и о беговом тренажере и специальных процедурах - турецкой бане, расслабляющем массаже, специальных ваннах.
Все это нельзя назвать недоступным, а в сочетании с ограничениями в пище способно творить чудеса с любой фигурой! Не стоит забывать и того, что она принимала активное участие в проекте «Танцы со звездами», длившемся почти три месяца.
Ежедневные тренировки требовали немалых усилий, и, как говорит сама Наталья, за одно занятие она теряла до двух килограммов! Такие результаты не могут не заслуживать уважения, и, хоть заниматься с такой отдачей могут далеко не все, желающие похудеть не должны забывать о ежедневных активных занятиях хотя бы обычной гимнастикой.
Жировая ткань исчезает благодаря правильному питанию, а физические упражнения не исключат дряблость мышц и кожи. Итак, Наталье Бочкаревой это удалось - за полгода она избавилась от более чем пятнадцати килограммов лишнего веса, помолодела настолько, что это создало проблемы для съемок в сериале «Счастливы вместе», звездой которого она и является - она уже выглядит моложе своих «экранных детей»! А весь секрет в здоровом, сбалансированном питании и активном образе жизни.
И она не собирается успокаиваться, достигнув желаемого совершенства - сейчас она может позволить себе и съесть запрещенную раньше еду, но следит за весом, еженедельно проводит разгрузочные дни, предпочитая «кефирные», трижды в неделю посещает спортивный зал, любит подвижные игры со своими двумя малышами, прогулки пешком и катание на лодке - то есть делает все, чтобы сохранить легкость и стройность фигуры. И, по мнению многих, это самый действенный и верный способ похудеть, сохранить вес и не навредить при этом здоровью, который следует взять на вооружение всем, желающим похудеть.
Сегодня многие люди, любящие смотреть комедийные сериалы, поднимающие настроение, знают кто такая Наталья Бочкарева. Это актриса, исполнившая роль Даши Букиной в известном сериале «Счастливы вместе». Долгое время Наталья посещала светские тусовки, была полненькой, пышногрудой девушкой, которая заводила компанию, поднимала настроение, стильно одевалась и никогда не отказывала себе в удовольствии хорошо покушать.
Как известно, все светские мероприятия проходят поздно вечером, поэтому лишний вес в это время суток набирается стремительно. К тому же Наталья забеременела, родила долгожданного ребенка. После родов девушка не могла смотреть на себя в зеркало. Тогда она существенно прибавила в весе. Именно сейчас встала необходимость сесть на жесткую диету. Первый же выход в свет после родов, заставил содрогнуться не только близких друзей Натальи, но и людей, которые знали о ней лишь по слухам. Девушка умудрилась в короткий промежуток времени (около месяца) скинуть более 15 килограмм.
Тогда светские львицы задались вопросом: как же похудела Наталья Бочкарева? После преображения девушки, по Интернету поползли разные слухи. Большинство людей благодарили пластическую хирургию, которая подарила Наталье новую внешность. Кто-то считал, что Наталья села на лечебное голодание. Иными словами, она вообще отказалась от пищи на несколько недель. Однако все люди, которые пускали эти бессмысленные слухи, ломали голову над тем, как похудела Наталья Бочкарева, забыли об одном: девушка только что родила. Как и любой молодой маме, ей требовались витамины, а также сбалансированное питание, чтобы кормить своего крошечного ребенка. Поэтому ложиться под нож к хирургу, а также полностью отказаться от пищи она не могла, так как желала видеть своего малыша здоровым и счастливым.
Секрет похудения Натальи заключается в нескольких составляющих. Во-первых, девушка отказалась от системы быстрого питания. Профессия актрисы, заставляет Наталью Бочкареву постоянно находиться в движении. У нее нет своего кабинета, офиса, отдельного места, где она смогла бы спокойно пообедать, принять сбалансированную пищу. Именно поэтому Наталья вынуждена была покупать то, что продается на улице, заходить в известный Макдональдс. Еда там достаточно сытная и калорийная. Поэтому одного бутерброда хватает на долгое время. К тому же обеды в системе быстрого питания стоят не дорого. Однако нам всем известен один-единственный минус, который приносит нам данная пища. Мы стремительно набираем в весе, портится работа желудочно-кишечного тракта, появляется гастрит. Действительно, все это настолько неприятно, что можно было бы стразу перестать употреблять в пищу данные бутерброды. Однако сегодня практически нет альтернативы этой еде. Поэтому мы снова и снова направляемся к заветному заведению быстрого питания.
Наталья в первую очередь отказалась от заветных бутербродов. Лучше съедать тот обед, который сделаешь дома самостоятельно. Так, ты будешь уверена в том, что все ингредиенты, входящие в состав блюда, высокого качества.
Итак, второй секрет девушки - занятия спортом. Действительно, какое похудение может проходить без интенсивных физических нагрузок? Мало перестать употреблять в пищу новые жиры, важно избавиться от старых жировых отложений, которые прочно сели в вашем организме. Поэтому интенсивные ежедневные тренировки вам просто необходимы. Многие люди, не желая утруждать себя физическими нагрузками, отговариваются, утверждая, что у них просто нет времени на спортивный зал. Однако, как мы успели заметить выше, это только лишние отговорки. Что вы делаете, когда приходите с работы? Сейчас вы начнете перечислять миллион дел: уход за ребенком, стирка белья, глажка одежды и многое-многое другое. Да, сейчас вы загибаете пальцы, представляете, сколько дел вам необходимо переделать. Но что происходит, когда вы приходите домой? Мы можем предположить за вас, сказав, что не происходит абсолютно ничего. Вы, устав от тяжелого трудового дня, располагаетесь на диване, включаете телевизор и начинаете смотреть свои любимые каналы. Так, наступает вечер, и вы ложитесь спать.
Все. Неужели нельзя не посмотреть один сериал, отказаться от одной серии очередной мыльной оперы, чтобы сходить в спортивный зал? На самом деле, вам необходимо 1,5 часа, чтобы привести себя в порядок. Порою, это время мы просто проводим в своих мыслях, ходим по квартире, не зная за что взяться. Взвесьте все «за» и «против», и сделайте правильный выбор.
И последний секрет того, как похудела Наталья Бочкарева - это натуральные витамины. Откажитесь от искусственных витаминов, которые мы ежедневно употребляем в виде таблеток. Итак, ежедневно в первую неделю натощак выпивайте один стакан свежевыжатого морковного сока. Стоит отметить, что морковный сок должен быть приготовлен утром, непосредственно перед употреблением. Также не стоит покупать соки, продающиеся в магазинах. В них содержится много сахара и консервантов. Они намного хуже усваиваются организмом. Во вторую неделю съедайте овощи. Именно овощи, а не фрукты дают больше пользы организму. В третью неделю выпивайте гранатовый сок. Свежевыжатый гранатовый сок сильно разъедает эмаль зубов. Поэтому разбавляйте его из расчета 0,5 стакана сока на 0,5 чистой воды. Не пейте воду из-под крана. В ней очень много опасных для здоровья человека веществ.
Также не отказывайте себе в удовольствии съесть стейк из хорошего мяса. Мясо высочайшего качества не только не прибавляет калорий, но и способствует интенсивному похудению.
Не ешьте в вечернее время суток. Пища не усваивается, если вы будете употреблять ее непосредственно перед сном. Все это будет откладываться в виде неприятных образований в области ягодиц, живота и боков.
В принципе, ответ на вопрос о похудении Натальи Бочкаревой достаточно прост. Важно любить себя, следить за собой, быть для себя самой красивой, желанной и единственной и тогда все у вас получится.
Преображайтесь, худейте, стремитесь к совершенству! Удачи!
Звезда телесериала «Татьянин день» неустанно следит за своей фигурой и после многих попыток открыла секрет эффективного похудания.
Рудова пополнела из-за контрацептивов
Излишней полнотой Наталья Рудова не страдала никогда. В противном случае, престижный журнал «Максим» не размещал бы ее фото на свою обложку. Причем, неоднократно. Рудова считается одной из самых красивых актрис России. Но в какой-то момент некоторые проблемы с весом у Натальи возникли. Актриса призналась:
«Вообще, у меня такой организм, что я с трудом набираю, но и с трудом сбрасываю килограммы. А вот после приема контрацептивных средств меня понесло. Появились десять лишних килограммов, от которых я захотела избавиться».
Худеть актрисе помогла аллергия
Кроме этого, дал стимул к похуданию сам Наташин организм. Раньше девушка никогда не страдала таким заболеванием как аллергия. Но однажды на съемках она на быструю руку покушала обычной актерской еды – рыба, салат, и когда ее гримировали, почувствовала неладное. Лицо актрисы опухло! Особенно линия бровей. Пришлось сделать специальный укол и выпить таблетки. После этого решила не кушать те продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Оказалось, что девушке нельзя ничего, кроме риса, сухофруктов, гречки, кабачков и еще нескольких продовольственных продуктов. Конечно, при таком ассортименте похудеть не трудно. Также Рудова сознательно исключила из своего рациона молочное, а также красное мясо.
Лучше не загонять организм в тиски
Наташа рассказала:
«Я решила подсчитать, сколько же калорий получает мой организм в день. Оказалось, что шестьсот-семьсот. А это половина суточной нормы для женщины. В таком режиме нужно продержаться двадцать восемь дней. Когда вес сброшен, нужно прямой дорогой идти в спортзал. При лишнем весе показаны только кардионагрузки (велотренажер, бег, спортивная ходьба). А вот когда вы вошли в форму, можно дать своему организму еще и силовые нагрузки».
Но слишком переусердствовать как в диете, так и в тренировках Наташа не советует. По ее мнению, если организм чувствует, что его загоняют в тиски, он начинает меньше отдавать. В том числе и жировых запасов. Иногда можно позволить себе и кусочек торта, и стаканчик мороженого. Но вы должны знать, что неделю до этого ели только полезные продукты.
Как закрепить хороший вес
Любимым блюдом Рудовой является селедка. Этот вредный с точки зрения диеты продукт, за счет соли задерживающий воду в организме. Она готова есть ее килограммами. Но расслабиться позволяет себе только на Новый год. Тогда актриса кушает и сельдь под шубой, и оливье, и другие приготовленные вкусности. На то он и праздник. А вот картошку пюре, которую Наташа тоже очень любит, она себе не позволяет никогда. Если хочется чего-то сладенького, то под рукой у Рудовой, всегда найдется плитка горького шоколада.
Актриса поделилась еще одним секретом, без которого борьба с лишним весом не может считаться оконченной. Держать себя в ежовых рукавицах нужно столько же времени, сколько длился этап полноты. Например, три года вы ходили с лишним весом, значит, в течение этого же срока должны следить за своим рационом. Тогда организм привыкнет к новым формам, и не будет стремиться вернуться к прежним. Только в этом случае диету можно считать эффективной.
Сейчас тридцатиоднолетняя Наталья Рудова довольна своей фигурой. Она активно снимается в новых проектах и радует своих поклонников хорошей формой.
В видео ниже, Наталья Рудова рассказала о себе в передаче «Ну, реально очень красивая».
