Название статьи выглядит немного странно, так как все, пытавшиеся избавиться от лишнего жирка, понимают необходимость продолжительной работы над собой. Все верно, за 2 дня превратиться из пышной леди в стройную нимфу будет невозможно, но это и не всегда требуется. Бывает, примеришь любимые брючки после праздников, а они сидят как-то не так, да и застегиваются туже, чем обычно. В этом случае пары дней для обретения прежних форм будет достаточно. Другое дело, что прибегать к способам быстро похудеть за 2 дня нужно как можно реже, организму такой стресс будет не на пользу.
Как похудеть за два дня?
Традиционным способом решения проблемы сброса веса за очень ограниченный срок являются экспресс-диеты. Но стоит помнить, что при наличии проблем с пищеварением такие эксперименты противопоказаны. В этом случае стоит ограничиться увеличением физической активности с изменением рациона в сторону здорового питания. Если же вы не успели обзавестись проблемами с желудком, то попробуйте на практике один из следующих способов срочно похудеть за 2 дня.
1. Неплохим вариантом является диета на фруктах и кефире, которые в течение 2 дней и будут составлять рацион. Фрукты можно есть любые, кроме бананов и винограда, а кефир должен быть обезжиренным.
2. Если хочется немного большего разнообразия во время дней диеты, то попробуйте такой способ. На завтрак выпейте стакан воды, в которую добавьте ложечку меда и немного лимонного сока. Через 30 минут можете выпить чай или кофе, любые сладости, естественно, исключаются. На обед отварите небольшой кусочек куриной грудки или индейки, добавив 500 грамм некрахмалистых овощей. На ужин 200 грамм вареной капусты, соль и приправы под запретом. Перед сном допустимо выпить стакан обезжиренного кефира.
3. Сочетание меда и лимонного сока также подойдет для нашей цели. Понадобится сок 15 лимонов, 3 литра воды и 50 грамм меда. В первый день нужно пить только этот коктейль, во второй – его можно дополнить зеленым чаем без сахара или водой. Можно устраивать при помощи лимонно-медового напитка регулярные разгрузочные дни, но не чаще 1 раза в месяц. Желательно в дни диеты отказаться от серьезных нагрузок и проводить их в домашней обстановке. Не стоит пользоваться этим рецептом при наличии гастрита или заболевания почек.
4. Хотите узнать, как похудеть за 2 дня? Тогда вам непременно нужно познакомиться с рецептом капустного супа. Возьмите небольшой кочан капусты, корень сельдерея, шесть луковиц и два болгарских перца. Все измельчите, залейте водой, доведите до кипения и варите около 10 минут. Солить нельзя, но перед употреблением можно добавить карри, петрушку, чеснок или перец. Ешьте такой супчик каждый раз, как почувствуете голод. Если больше нравятся супы-пюре, то прокрутите готовое блюдо в блендере.
5. Эффективной для экстренного сброса веса является и кефирная диета. Но не стоит ее использовать при повышенной кислотности. Пить кефир придется 2 дня, его жирность должна равняться одному проценту.
6. Следующий вариант подойдет тем, кто плохо переносит жесткие диеты. Съешьте на завтрак одно печеное яблоко, запив третью стакана несладкого йогурта или кефира. Перекусить можно небольшой натертой на терке. Обед должен состоять из 100 грамм обезжиренного творога, одного огурца и одного томата. На ужин нужно отварить одно яйцо и сделать салат из моркови и капусты, заправив его лимонным соком. Перед сном можно выпить полстакана кефира. Помимо этого в течение дня нужно пить зеленый чай и воду.
Те, кто уже успел опробовать на себе огромное количество разных способов срочного снижения веса, утверждают, что похудеть в течение двух дней вполне возможно. Разумеется, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот улучшить фигуру и потерять 2-3 килограмма очень даже реально.
Итак, как похудеть за 2 дня? Рекомендаций и советов чрезвычайно много. В основном предлагаются дни-разгрузки и сочетание определенной диеты с физическими упражнениями. Приведем несколько проверенных вариантов. Независимо от того, какая методика будет выбрана, учтите, что для подобных экспериментов лучше всего выбирать выходные. В таком случае процесс снижения веса будет комфортным, да и соблюдать правила дома намного легче, чем на работе.
жесткие диеты" />Для 2-дневного похудения чаще всего применяют самые . В основном они направлены на достижение незначительного, зато практически мгновенного результата. Сбросить сразу и много не получится. Подумайте логически: весь тот жир, который вы старательно накапливали в течение многих лет, никак не сможет исчезнуть за пару дней. Зато подорвать здоровье более продолжительным голоданием без соответствующей подготовки или монодиетами - запросто.
Чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и уменьшить талию, нужно придерживаться нескольких важных правил:
- составить рацион из низкокалорийных продуктов;
- существенно урезать объемы порций;
- питаться дробно (от 5 до 7 раз за день);
- отказаться от сахара и соли;
- выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды;
- не употреблять спиртные напитки.
Если соблюсти все перечисленное, вам удастся распрощаться примерно с 2-3 килограммами. Но это будет вовсе не жир. Похудение в данном случае происходит из-за того, что организм естественным образом освобождается от излишков жидкости, а также своевременно опорожняется кишечник. То есть, сколько оставили в туалете - столько веса и сбросили.
Дадим еще несколько дельных советов, как похудеть за два дня. В это время по возможности откажитесь от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте так, чтобы еда вам вообще не попадалась на глаза. Неукоснительно придерживайтесь правил и не допускайте срывов.
Коррекция рациона
В запасе есть всего пара дней, а вам нужно снизить вес и хоть немного улучшить фигуру? Можно воспользоваться одним из проверенных экспресс-методов. Если вы не будете допускать ошибок, результат не заставит себя ждать.
Голодные дни
Как быстро похудеть за 2 дня? При наличии железной силы воли и стоической выдержки оптимальным решением будет голодная диета . Ее единственные составляющие - чистая вода и зеленый чай. Весь первый и второй дни придется сидеть на зеленом чае без сахара и чистой воде (можно пить минеральную, только без газа). Чувствуете, что сейчас упадете в голодный обморок? Съешьте яблоко или огурец.
Важные нюансы: как только вы проснулись, нужно сразу же выпить стакан воды. Через 30 минут можно заварить себе ароматный зеленый чай. Прекращать употреблять жидкость необходимо за пару часов до отхода ко сну.
Эта диета поможет сбросить до 5 килограммов и устранить отечность. Однако тем, кто страдает заболеваниями почек, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
На кефире
Не менее эффективным методом снижения веса признана кефирная диета. Переносить ее значительно легче, чем водно-чаевую. Ведь кефир обладает способностью насыщать и в некоторой мере утолять голод. За один день потребуется выпить литр этого кисломолочного напитка низкой жирности. Кроме того, разрешается параллельно употреблять зеленый чай и пить обычную воду.
Если вас устроит отвес в 2-3 килограмма за 2-дневный срок, данный метод подойдет вам идеально.
Более щадящей разновидностью такой диеты считается кефирно-яблочная. Суть этого способа похудения заключается в том, что кефир можно дополнить несколькими яблоками сладкого сорта в день. Но если они только распаляют ваш голод, откажитесь от них и замените какими-либо иными фруктами с низкой калорийностью.
Ни для кого не секрет, что модель всегда должна быть стройной. Но что делать, например, после праздников, когда вы потяжелели, а на носу - фотосессии и дефиле? Нужно срочно восстанавливать форму. Приведем диетическое меню модели, желающей быстро похудеть:
Менять между собой местами эти приемы пищи запрещено. Также не разрешается наращивать калории. В промежутках между завтраком, обедом и ужином надо пить воду. Ее объем вы помните - порядка 2 литров. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо повторять данную диету ежемесячно.
Разгрузка
Высокой популярностью пользуется и капустный метод снижения веса. В течение 2 дней придется питаться одной нашинкованной белокочанной капустой. Добавлять к ней масло и солить нельзя. Не забываем пить воду. Огромный плюс этого метода заключается в практически полном отсутствии чувства голода.
Творог - тоже неплохое средство для срочного похудения. В день потребуется употреблять порядка 200-250 граммов данного продукта низкой жирности. Правда, не все за один присест, а распределить весь объем на 3-4 приема пищи. Содержащийся в твороге белок избавит вас от излишков жидкости, а малокалорийный рацион поможет хоть немного сжечь жир.
Чтобы удерживать полученное благодаря диете достижение, нужно тщательно следить за своим питанием и предпочитать исключительно полезные для здоровья продукты.
2-дневные диеты
Наиболее эффективными для срочного снижения веса являются монодиеты. Опытные худеющие очень хвалят:
- яблочную;
- кефирную;
- огуречную;
- рисовую;
- гречневую.
Если диета предполагает наличие нескольких продуктов в рационе, учтите, что она может оказаться менее результативной.
Несмотря на то, что такие разгрузки помогают сбросить пару килограммов в кратчайшие сроки, вес может вернуться столь же стремительно.
Всему виной - дальнейший возврат к прежнему рациону питания. И все же прибегать к монодиетам слишком часто нежелательно. Злоупотребление такими методами похудения приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.
На белках
На каждый день следует выделить от 0,5 до 0,8 кг белковой пищи. Лучше, чтобы это были вареная курятина или же говядина. По желанию - рыба. Допускается употребление углеводов (не более 20 г в сутки). Они должны быть представлены зелеными овощами или злаками. Любые жиры полностью исключаются из рациона. Кроме воды, разрешено пить кофе или чай.
Такая монодиета очень сытная и вкусная. Однако у нее есть свои противопоказания. Тем, кто страдает от запоров или заболеваний печени и почек, нельзя на ней сидеть. Если очень хочется - сходите на консультацию к своему лечащему врачу.
Отвес за 2 дня составляет от 1 до 2 килограммов.
Питьевая
Вам нужно, чтобы уменьшился не только вес, но и объем живота? Попытайтесь продержаться в течение 2 дней на одних напитках:
- Первый день - употребляем некалорийную жидкость - обычную чистую воду, минералку, кофе и чай.
- Второй день - добавляем свежевыжатые соки из овощей и фруктов, какао и кефир.
Помните, что в один день запрещается выпивать больше 2 чашек чая либо кофе. Большое количество поступающего в организм кофеина неблагоприятно влияет на нервную систему. Не забывайте также и о том, что нельзя пить кофе натощак - перестанет усваиваться витамин В. В результате затормозится метаболизм.
Отвес на этой диете составляет от 2 до 3 килограммов.
И напоследок
Какую методику срочного похудения вы бы ни выбрали, чтобы получить от нее максимальную пользу, желательно сочетать ее с активными физическими упражнениями и спортивными занятиями. Альтернативный вариант - вечерние пешие прогулки на улице. Только комплекс из нескольких мер поможет приблизить вас к желаемому результату.
Еще раз подчеркнем, что потерянный с помощью быстрой диетической программы вес легко возвращается обратно. И только с помощью грамотного можно сохранить стройность тела на длительный срок.
Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.
Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, - сбросить за 2 дня 2-3 кг.
Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.
Вариант 1. Чистка кишечника
Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.
Вариантов множество:
- : с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
- шанк пракшалана - очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
- приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
- очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
- народные средства: травы, ;
- уринотерапия;
- йога;
- авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).
Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.
Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.
С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно - на 3-5 кг. Например, . Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.
Схема действий:
- После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
- Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
- Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
- В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
- Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
- Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.
На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.
Вариант 2. Мёд и лимон
Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.
Крайне жёсткая схема, но действенная.
Вариант 4. Диета
Ориентировочный результат: 1-2 кг.
В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.
Если первый показатель снизить до 600 ккал - за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал - только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.
Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.
Яблочная
Соковая
Китайская рисовая
Вариант 5. Комплексный
Примерные результаты: минус 3-4 кг.
К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.
Утро
Сразу после пробуждения - стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.
После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно . Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.
Надеть корректирующий бандаж или корсет.
День
Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.
В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения ().
Корректирующее бельё снять.
Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.
Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).
Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.
Вечер
Поужинать лучше белковой пищей - творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции - не более 200 г. Через 15 мин выпить . Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе - не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.
На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.
Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.
После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.
Иногда необходимость сбросить лишний вес возникает внезапно, и в запасе остается совсем немного времени для коррекции фигуры. Далее рассмотрим диеты, физические нагрузки и дополнительные методики, которые позволят максимально похудеть в течение двух дней, не доведя себя до истощения.
Самые быстрые диеты с высокой эффективностью
Диета – главный способ сбросить 2-5 лишних килограммов в максимально сжатые сроки. Чтобы сделать это в течение двух дней, надо применять только самые эффективные экспресс-варианты. Их действие основывается на том, что ваш организм не будет получать достаточного количества питательных веществ извне. В результате, он начнет распечатывать кладовые (жировые отложения), которые как раз и создавались для такого случая. По сути, ваш организм начнет сжигать жир, что и нужно для похудения.
Такие диеты должны отвечать таким требованиям:
- быть эффективными;
- быть достаточно простыми;
- не приводить к негативным последствиям для здоровья и плохому самочувствию;
- быть доступными.
Таковым требованиям максимально отвечают такие диеты:
Модельная
Она основана на минимальном потреблении необходимых для жизни веществ. Она выглядит так:
1 сутки :
- Завтрак : два вареных куриных яйца, небольшое яблоко, стакан зеленого чая без сахара.
- Обед : овощной салат, запеченная рыба (100 г), стакан зеленого чая.
- Ужин : три столовых ложки вареной курятины или другой нежирной птицы, свежий зеленый горох или три ложки вареной фасоли.
2 сутки :
- Завтрак : одно вареное куриное яйцо и банан.
- Обед : 150 г творога (нежирного) и стакан йогурта натурального.
- Ужин : стакан кефира, банан (можно небольшое яблоко).
Никакой соли во время диеты! Ни одно блюдо не должно ее содержать, поскольку она задерживает в организме лишнюю воду, способствует набору веса и появлению оттенков!
Лимонная
Более жесткая диета, которая предполагает, что вы вообще ничего не едите 2 дня и в любое время пьете неограниченное количество свежевыжатого лимонного сока с водой.
За водный баланс переживать не стоит – лимонный сок обладает «вяжущим» эффектом, и вы не будете испытывать неутолимую жажду. Но и чувство голода также притупится.
Сок лимона эффективно выводит токсины из вашего организма, так что вы не только сбросите вес, но и попутно значительно оздоровитесь.
Как бы ни хотелось кушать, как бы ни требовал организм привычного набора питательных веществ, надо собрать волю в кулак, сознательно отказаться от соблазнов и в моменты сильного голода пить сок. Это позволит сбросить до 5 кг, если имеет чрезмерный лишний вес.
Немаловажным также является чистить зубы дважды в день и полоскать рот. Дело в том, что в ходе похудения организм старается избавиться от токсинов, поэтому даже если вы ничего не ели, у вас может появиться неприятный запах изо рта. Обычно вы сами тоже это замечаете. Очень полезен в таких случаях фитоспрей для похудения. Его польза для снижения веса является неочевидной, однако, как освежитель рта он, бесспорно, эффективен.
На зеленом чае
Диета требует соблюдения следующих правил:
- После пробуждения выпить стакан напитка без подсластителей.
- В течение дня пить чай, когда ощущается сильное чувство голода.
- Выпить последний стакан за 2 часа до сна.
- В течение дня никакой еды!
Если имеются проблемы с почками, диета запрещена!
Кефирная
На каждый день нужно брать 1 л кефира жирностью до 1%, делить на 4-5 порций и пить в течение дня. Никакой еды, но разрешен чай и чистая вода в неограниченном количестве. Кофе лучше не пить, поскольку он будет возбуждать нервную систему.
Можно прибегнуть к более лояльной кефирной диете, согласно которой в течение дня нужно выпить 1 л кефира и съесть до 2 зеленых яблок. У некоторых данный фрукт будоражит аппетит, что может привести к срыву. В этом случае лучше худеть просто на кефире.
Гречневая
Один из наиболее полезных быстрых диет, поскольку гречка будет поставлять в организм витамины группы B, P и PP, а также магний и прочие полезные элементы. Правила диеты:
- Нужно готовить гречку по рецепту: на ночь 1 стакан крупы залить 2-3 стаканами кипяченой воды, плотно укутать полотенцем. Не солить, не сахарить и не перчить!
- В течение дня съедать приготовленную гречку.
- В день выпивать 2-3 л очищенной воды.
За 2 дня такого режима можно сбросить 3 кг.
Творожная
Творог содержит белок, который способствует выводу лишней жидкости, поэтому помогает быстро похудеть. Так, в течение дня можно съедать не более 250 г продукта без каких-либо добавок. Конечно, похудение также будет гарантировано дефицитом в питании.
Овощная
Такая диета может быть основана на одном из двух овощей – капусте или огурце. Из выбранного овоща готовится салат: 1 огурец/300 г капусты нарезается, заправляется 1 ч. л. оливкового масла и 2 веточками рубленой петрушки. Такой салат надо есть 3 раза в день.
На любой экспресс-диете организм будет ощущать стресс, поэтому важно высыпаться – 8-9 часов в сутки, чтобы он мог восстановиться!
Водный баланс на 2 дня
Ключевое слово – баланс. Если пить слишком много воды во время диеты, ваше тело не сможет быстро избавиться от лишнего веса, а ваши ноги отекут. Если пить мало воды, вам будет очень тяжело терпеть жажду, а организм не сможет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.
Так, в целом старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Медицинская норма – 25-30 миллиграмм воды на один килограмм веса, то есть при общей массе тела примерно 70 килограмм в сутки нужно выпить не более 2 литров воды.
Начинайте утро со стакана холодной воды. Ваше тело потратит калории на нагрев жидкости, а вы будете меньше хотеть кушать за завтраком.
Физические нагрузки для быстрого похудения
Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мало одной диеты. Ничего не добавлять в свой организм – это хорошо, но убирать ненужные запасы с помощью физической нагрузки – еще лучше. Конечно же, не стоит во время диеты начинать заниматься незнакомым видом спорта. Можете попробовать обычный бег трусцой или гулять пешком по пересеченной местности. Если вы чувствуете себя уверенно, и у вас не кружится голова, очень полезно покрутить педали велосипеда или пройтись несколько километров на лыжах.
В любом случае, физическая нагрузка должна быть циклической, несложной, привычной, и чтобы прекратить ее можно было в любой момент. Ни в коем случае не следует ходить в тренажерный зал, чтобы работать с отягощениями. Ваш выбор – велотренажер, беговая дорожка.
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, находитесь как можно дальше от холодильника, фаст-фудов и супермаркетов. Так вы будете испытывать намного меньше соблазнов. От свежего воздуха у вас разыграется аппетит, но если не есть, то тело начнет интенсивнее «жечь» жир. Кроме того, вам будет намного легче засыпать после прогулок.
Одежда для похудения
Существует специальная одежда, которую можно носить в процессе избавления от лишнего веса (бриджи, обтягивающие комбинезоны, костюмы-сауны). В ней можно просто ходить, заниматься спортом, даже спать и, таким образом, способствовать снижению веса.
Разнообразие моделей на рынке очень велико, но разница в эффективности не так велика, как разница в цене. Если вы решили, что вам нужна одежда для похудения, начните с экономичного варианта.
Кроме того, можно надеть специальную утягивающую одежду, чтобы подтянуть живот и ягодицы. Это отличный способ похудеть «визуально».
Как похудеть в лице за 2 дня?
Для кожи лица очень полезно будет сделать подтягивающую маску. Очень доступный и в то же время эффективный вариант – маска из картофеля. Крахмал сделает вашу кожу светлой и матовой. Готовится маска очень просто:
- Сырую картофелину надо натереть на мелкой терке.
- Массу сразу нанести на лицо.
- Оставить на 10 минут и смыть водой.
Если маска кажется вам слишком сухой, можно добавить чайную ложку оливкового масла.
Многие фирмы предлагают средства для «лифтинга», подтягивающие и резко улучшающие внешний вид кожи лица. Это очень кстати для важных событий в вашей жизни. Но следует понимать, что это разовое средство и пользоваться им постоянно нельзя, поскольку вредит вашей коже.
Массаж лица – исключительно полезная процедура при похудении. Он не только активизирует обмен веществ на коже и под кожей, но и просто приносит приятные, расслабляющие ощущения, в которых так нуждается ваше тело во время диеты! Обратитесь к косметологу, знающему, как делать подтягивающий массаж для лица при диете.
Если вы курите, постарайтесь бросить на эти несколько дней. Ваш цвет лица заметно улучшется, а кожа станет свежей.
Подробнее о том, как похудеть в лице – .
От 2-4 кг можно избавиться за 2 дня, если найти подходящую методику, с которой вы легко достигнете результата. При этом для максимального эффекта стоит применить комплексный подход – выбрать диету, купить специальную одежду, записаться на массаж и заняться умеренной физической нагрузкой.
Если во время диеты, соблюдения водного режима или физических нагрузок вы внезапно почувствуете резкое ухудшение самочувствия – немедленно прекращайте эксперименты над собой. Еще лучше до начала диеты обратиться к врачу, проконсультироваться с ним о возможных последствиях. Тем более нужно это сделать, если диету пришлось прервать.
Вопросы быстрого похудения занимали женщин во все времена. Отпуск, встреча выпускников, важные переговоры или семейное торжество на носу, как тут не задаться вопросом, как похудеть за 2 дня? Но прежде чем принимать экстренные меры, нужно подробнее узнать о способах и тонкостях такого скоростного избавления от лишнего веса.
Желание обрести способность не поправляться от мучного или быстро худеть – одна из самых популярных тем для обсуждения в женских компаниях и сообществах. Опытные охотно делятся своими секретами и готовы оказывать поддержку, но редкая девушка действительно готова изменить свой образ жизни ради тонкой талии. Как же поступить, если быстро похудеть на 2 кг и более хочется, а ограничивать себя – нет?
В первую очередь важно раз и навсегда запомнить простую формулу. Жир накапливается при положительном балансе калорий, а сжигается – при отрицательном. Эта истина неизменна и доказана не одним поколением спортсменов, диетологов и моделей. Человек худеет лишь в том случае, если тратит калорий больше, чем потребляет. Сдвинуть баланс можно двумя способами: увеличить расход энергии, например, занимаясь спортом, или сократить потребление калорий, отказавшись от жирных и сладких блюд. Оба способа имеют свои подводные камни.
При интенсивных занятиях спортом к мышцам приливает кровь, необходимая для их полноценного питания. При нагрузке каждый мускул увеличивается в размерах, а значит сразу после тренировки можно с удивлением обнаружить, что любимые джинсы стали маловаты. Да и показатели на весах могут удивить, мышцы весят больше жира, при видимом изменении объемов тела в меньшую сторону можно обнаружить прибавку на весах. В данном случае необходимо обращать внимание на очертания тела, его упругость.
Массу подводных камней имеет и резкое ограничение калорийности рациона. С его помощью можно как похудеть за 2 дня, так и нарушить обмен веществ. Еще одним неприятным спутником резких ограничений является снижение настроения и апатия. Радоваться формам сложно, если одолевает сонливость. Похудеть быстро можно, но только при условии введения постоянных ограничений для последующего удержания веса.
Чудо за несколько дней
Скоростное похудение подходит тем, кому необходимо привести в порядок фигуру к определенной дате. Похудеть на 2 кг за несколько дней вполне возможно, но стоит понимать все тонкости и знать, к чему готовиться. Человеческий организм не может избавиться от нескольких килограммов жира за сутки. Все видимые изменения будут происходить за счет потери скопившейся в тканях жидкости. При последующем употреблении соленых и жирных продуктов все ушедшие граммы быстро вернуться.
Но если в зеркале отразиться заметно изменившаяся фигура, причины таких метаморфоз не будут казаться столь важными. Главное, что ко дню «икс» восхитительное платье будет идеально облегать соблазнительные изгибы тела, а купальник будет выгодно подчеркивать все прелести.
Как же похудеть за день на 2 кг без ущерба для здоровья и последующего набора массы тела? Нужно всего лишь строго придерживаться приведенных ниже правил, неукоснительно соблюдать новую диету, и тогда внезапное похудение положительно отразится на состоянии фигуры. И главное – такой рывок может и должен стать стартовым этапом нового образа жизни, в котором нет места лишним килограммам и неприятным складкам на талии. Простые правила помогут усмирить аппетит и настроиться на новую волну стройности.
Худеем стремительно
Чтобы за 2 дня избавиться от пары килограммов, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
Пить как можно больше чистой воды. Чаи, сладкие газировки и, конечно, алкогольные напитки к воде не относятся. Достаточное количество жидкости поможет избавиться от отеков, которые визуально делают тело полнее. Полтора-два литра – необходимый минимум.
Необходимо полностью и безоговорочно отказаться от всего сладкого и мучного, жареного, соленого и жирного. Именно эти продукты задерживают жидкость и, конечно, «откладываются на боках».
На время скоростного снижения веса никаких послаблений, лишь неукоснительное соблюдение предписаний. Похудеть на пару кг за несколько дней – задача непростая и здесь нет места слабине.
Дополнительно поспособствуют выведению лишней жидкости из тканей теплые ванны и использование специальных косметических средств.
Скрабы и пилинги помогут обновить кожу, сделают ее гладкой. А действие различных антицеллюлитных гелей многократно усилит их эффект. Но стоит помнить, что косметика – не панацея, только регулярные занятия спортом и тщательная проработка проблемных зон способны навсегда избавить от пресловутой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
Примеры результативных диет
Увы, простые ограничения рациона не являются ответом на вопрос, как похудеть стремительно, они скорее подходят для последующего сохранения достижений. Для быстрого и заметного снижения веса и уменьшения объемов тела нужно выбрать один из следующих методов. Если все сделать правильно, лишние килограммы отступят, и останется только укрепить завоеванные позиции.
Двухдневная диета на воде и зеленом чае. Такой экстремальный способ похудения подойдет только женщинам с великолепной силой воли. Выдержать эти дни будет не просто, но и результат впечатлит. За 2 дня можно потерять до 3 кг, а продление диеты на несколько суток поможет похудеть на 5 кг. Как ясно из названия, на протяжении этих дней можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без подсластителей.
Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения, последующие – в течение дня. Прекратить прием жидкости нужно за 2 часа до сна, это поможет предупредить появление отеков. Использовать такую диету нужно с осторожностью, она категорически противопоказана лицам с любыми нарушениями работы почек.
Кефирная диета – еще один ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за короткий период. Такой рацион перенести легче, чем водную диету, т. к. кисломолочный продукт содержит калории и неплохо наполняет желудок. Каждый день нужно выпивать до 1 л обезжиренного кефира, вода и чай допускаются. От кофе лучше отказаться, т. к. он излишне возбуждает нервную систему и может разжигать аппетит. Кисломолочный напиток нужно разделить на 4-5 порций и потреблять их в течение дня. Два таких разгрузочных дня помогут избавиться от 2-2,5 кг. Противопоказания те же, что и у водной диеты.
Кефирно-яблочная диета. Она является щадящим вариантом предыдущей диеты. Дополнительно к выпиваемому кефиру можно съедать в день 1-2 яблока, обязательно зеленых. Но нужно слушать свой организм, у некоторых яблоки пробуждают нестерпимый голод. Если обнаружена такая особенность, от фруктов лучше отказаться. Два кефирно-яблочных дня унесут 2 кг. И чтобы в дальнейшем вопрос, как быстро похудеть, не возникал, такой разгрузочный день стоит взять на вооружение и повторять его раз в неделю или после застолий.
Варианты посложнее
Тем, кто не готов весь день употреблять только жидкость даже ради того, чтобы похудеть на 5 кг, стоит присмотреться к одной из краткосрочных диет, получивших исключительно хвалебные отзывы.
Так называемая диета моделей. Ходят слухи, что именно так дивы с подиумов готовятся к значимым выходам. В течение 3 дней нужно строго придерживаться одного и того же рациона. Менять приемы пищи местами или что-либо добавлять к ним строжайше запрещено. Завтрак – чай и отварное яйцо, обед – чай и отварное яйцо, ужин – чай и 100 г нежирного творога. В перерывах обязательно пить воду. С этой диетой также стоит быть острожными тем, кто имеет проблемы с почками.
Простая капустная диета – отличный ответ на вопрос, как быстро похудеть без острого голода. При соблюдении капустной диеты нужно на протяжении 3 дней употреблять только салат из свежей белокочанной капусты без соли, заправленный чайной ложкой растительного масла. Конечно, не стоит забывать о достаточном количестве воды.
Творожная диета. Ее можно использовать как разгрузку, подсказывающую, как похудеть за день или как диету на несколько суток. На протяжении всего периода в день нужно съедать 200-250 г нежирного кисломолочного продукта, распределив приемы пищи равномерно. Белок творога поможет вывести лишнюю жидкость, а благодаря низкой калорийности рациона вес начнет снижаться и за счет жировых отложений.
Итак, нелегкие дни остались позади, результат заметен и радует, что же дальше, как сохранить полученную нелегким трудом стройную фигуру? Обязательно нужно применить советы, приведенные выше, заниматься спортом, больше двигаться. Полюбить активную жизнь и следить за питанием. И тогда вопросы быстрого похудения больше никогда не вернутся, вы будете уверены в своей привлекательности в любую секунду.
