Все с нетерпением ждут любимого праздника – Нового Года! Ведь это здорово, дарить и получать подарки, есть любимые блюда.
Каждая женщина хочет в Новый год выглядеть сногсшибательно. Но, иногда у женщины портится настроение - если понравившееся ей платье не налезает, либо на животе и бёдрах есть отложения жира.
Что же делать? Покупать одежду большего размера, либо срочно похудеть к Новому году!
Для того, чтобы похудеть к Новому Году нужно собраться с силами, взяв волю в кулак.
Лучше всего начать худеть плавно, за месяц до Нового Года. Ведь тогда не придётся покупать платье большего размера, так как вы будете контролировать своё питание и организм не впадёт в состояние стресса. Похудение за месяц организм легко переносит, а правильный режим питания даже может превратиться в привычку.
Помните: строгие диеты соблюдать нельзя так как это может отрицательно повлиять на здоровье. И сброшенный на такой диете вес быстро возвращается.
За это время можно похудеть на два кило, при условии соблюдения разгрузочного дня на воде, либо молокочае, либо кефире.
После соблюдения любой из предложенных диет будьте осторожны во время новогоднего застолья. Не накидывайтесь на пищу (пострадают печень и поджелудочная железа). Лучше кушайте небольшими порциями. А за стол вообще нужно садиться умеренно голодными.
За 30 минут до приёма пищи нужно выпить стакан воды. Так делайте перед каждым «подходом» к столу (салат, горячее, десерт). Это простое действие поможет вам нормализовать пищеварение.
Перед новогодним застольем выпейте препарат, улучшающий пищеварение, например, Мезим.
Старайтесь меньше кушать, отвлекаясь от приёма пищи. Больше общайтесь с друзьями, больше танцуйте, сходите погуляйте, смотрите новогодние передачи по телевизору, изобретайте новые интересные конкурсы.
Эти советы помогут вам удержать вес.
Мы представили вам много диет, но, вместо диет лучше соблюдать принципы правильного питания, тогда вы всегда будете в хорошей форме!
Помните: праздник зависит от настроения, а не от веса, от желания сделать его незабываемым для близких людей!
О том, как похудеть к Новому году, задумываются многие женщины. Ведь впереди многочисленные корпоративы, светские рауты, зажигательные вечеринки, детские утренники и посиделки с друзьями. Диет, обещающих быструю потерю веса, сегодня предостаточно, но не каждая диета к Новому году позволит избавиться от лишних килограммов без стресса для организма.
Как же быть? Возможно ли похудеть быстро и эффективно, особо не нагружая организм? На нашем сайте вы найдете топ-5 экспресс-диет, позволяющих легко похудеть к Новому году 2014.
Диета Ларисы Долиной
Рассчитана на 7 дней. Эта эффективная низкокалорийная диета позволит не только избавиться от лишних семи килограммов, но и оставаться при этом энергичной, подвижной и жизнерадостной.
Меню диеты:
Первый день: 5 вареных картофелин в кожуре, 2 стакана кефира.
Второй день: стакан сметаны и два стакана кефира.
Третий день: творог низкой калорийности (200 г) и два стакана кефира.
Четвертый день: отварное куриное мясо (500 г) и два стакана кефира.
Пятый день: на выбор – 500 г моркови, 1 кг яблок, 300 г чернослива и два стакана кефира.
Шестой день: 1 литр кефира.
Седьмой день: 1 литр негазированной воды.
Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, вам точно удастся похудеть на Новый год.
Диета манекенщиц
Эта диета отлично подойдет тем, кто желает устроить своему разъевшемуся организму хорошую встряску.
Меню диеты:
На завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через 3 часа: стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.
Еще через 3 часа: опять стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.
В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды (минеральной без газа или очищенной).
Такого диетпитания необходимо придерживаться три дня, не меняя ни время приема, ни состав, ни количество продуктов. Запрещается употреблять соль и сахар. При соблюдении этих правил удастся сбросить от 3 до 5 килограммов.
Шоколадная диета
Эта диета станет настоящим подарком для тех, кто не может прожить без сладкого и чашки кофе по утрам. поможет похудеть вам к Новому году 2014 и позволит сбросить до 6 кг.
Меню диеты:
Дневную норму шоколада (лучше черного) – 100 г следует разделить на три равные порции. Через каждые три часа после приема «пищи» необходимо выпивать чашечку кофе без сахара. Другие продукты в данной диете не предусмотрены, именно поэтому ее продолжительность не должна превышать 7 дней.
Актерская диета
Пользуется популярностью у танцоров и балерин перед выступлением. Курс диеты длится всего четыре дня и позволяет сбросить 2-3 килограмма.
Меню диеты:
Первый день: употребление в неограниченных количествах вареного риса и томатного сока без сахара и соли.
Второй день: кефир и нежирный творог также в неограниченных количествах.
Третий день: вареное белое мясо (индюшатина, курятина) и зеленый час.
Четвертый день: сыр твердых сортов и красное сухое вино. Воду в этот день пить не рекомендуется.
Экспресс-диета
Диета представляет собой комбинацию из 4 разгрузочных дней.
Меню диеты:
Первый день – очищающий. Можно употреблять любые свежевыжатые соки без сахара (до 1,5 литров течение дня), зеленый чай и воду.
Второй день – творожно-кефирный. В этот день в меню входит обезжиренный творог (500 г) и кефир с малым процентом жирности (1,5 л). Эту «пищу» следует разделить на 5 приемов и принимать каждые 3 часа. За 30 минут до еды ли через час после нее нужно выпивать стакан зеленого чая или воды без газа.
Третий день – салатный. В течение дня следует употреблять 1,5 кг салата (листовые овощи зеленого цвета и две ложки оливкового масла).
Четвертый день – снова свежевыжатые соки.
Желаем вам добиться поставленных целей и отметить Новый год с тонкой талией, обворожительной улыбкой и здоровым румянцем!
Здравствуйте, дорогие читательницы сайта сайт. Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняка вы уже присмотрели себе красивое красное платье или отличный золотистый брючный костюм. Осталась одна задача – влезть в них.
Конечно же, можно за пару дней до праздника заморить себя голодом, а потом на Новый год объесться, однако такой подход чреват как минимум плохим самочувствием. Куда эффективнее использовать диету, которая и килограммы поможет сбросить, и не оставит вас голодной.
Предлагаем вашему вниманию самые эффективные диеты, которые помогут распрощаться с лишними килограммами к Новому 2017 году. Если вы будете следовать правильно составленному меню, то за 7-10 дней легко распрощаетесь с 4-5 килограммами лишнего веса.
Диета эффективная, геркулесовая
Это стандартная монодиета, увлекаться которой не стоит. Иногда можно себе устраивать такие вот разгрузочные дни (неделю). Суть диеты заключается в том, что на протяжении 7-10 дней вы питаетесь исключительно геркулесовой кашей.
Приготовить ее просто: залейте крутым кипятком стакан овсяных хлопьев, дайте им настояться не менее 40 минут. Когда хлопья разбухнут, добавьте к ним кефир, но только обезжиренный.
Кушать такую вот полезную кашку нужно тогда, когда у вас возникнет аппетит, но все же старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз, не меньше. Категорически запрещено солить или сладить кашу, добавлять мед или масло.
Обязательное условие – пить много воды, минимум 2 литра в день. Ну а если у вас много лишних килограммов, то не ограничивайте себя в питье. Помните, что расчет жидкости для каждого человека индивидуален – 30 мл воды на 1 кг веса. Не забывайте о том, что большее количество воды пить нужно до 18 часов. Если вы будете больше пить вечером, то возможны отеки и даже проблемы с работой почек.
Не заканчивайте свою диету в Новый год. Сделайте запас в пару дней, чтобы плавно из нее выйти. Кушайте фрукты, свежие овощи, легкие супы, пейте травяные чаи и свежие соки.
Экспресс-диета: похудеть за 5 дней до Нового года
Если время уже поджимает, и до Нового года осталась всего неделя, воспользуйтесь экспресс-диетой, рассчитанной на 5 дней. Ее меню может показаться однообразным, но тем не менее оно позволяет сбросить парочку лишних килограмм за 5 дней без ущерба для здоровья.
Завтрак состоит из несладкого чая и куриного вареного яйца. Если вы сильно голодны, то можете скушать 2 яйца, но не более.
У вас должен обязательно быть второй завтрак, он состоит из перемешанного с кефиром (обезжиренным) нежирного творога. Количество вы регулируете сами, но не менее 200 грамм. Второй завтрак нужно съесть до 12 часов дня.
На обед побалуйте себя паровой рыбкой (150 грамм) и овощным салатиком, который заправлен соком лимона. Никакой соли и масла! Также на десерт скушайте любой фрукт.
А вот ужин вас мало порадует – разрешен только несладкий чай, лучше зеленый. Воду пьете в течение дня без ограничений.
Если вы любите картофель, то можете устроить себе картофельную быструю диету. В течение 5-7 дней вам можно пить много воды, и кушать только лишь вареный в мундире картофель. Нельзя никаких специй, масла, овощей и фруктов. За неделю монодиеты вы похудеете на пару-тройку килограмм.
Довольно эффективна бананово-молочная диета. Ее длительность – не более 5 дней. Каждый день вам нужно съедать 2 банана и выпивать 3 стакана молока. За 5 дней вы можете стать легче на 3 килограмма.
Как видите, диет много, и каждая из них приносит свой эффект. Но если вы хотите худеть правильно, не страдать от чувства голода, переходите на правильное раздельное питание. Старайтесь не кушать после 19.00, уменьшите потребление вредной пищи (сладости, копчености, соления), и увеличьте количество полезной еды (каши, легкие супы, постное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные изделия, хлеб из отрубей или ржаной хлеб).
Вы можете составить свое индивидуальное меню, которое насытит вас, да еще и при этом поможет похудеть. Но переходить на правильное питание необходимо минимум за месяц до назначенной даты.
Диеты и питание: «Похудеть к Новому году: эффективные диеты»
Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях..Хочу похудеть к Новому году - это вполне нормальное женское желание. Каждая женщина желает выглядеть в своем вечернем платье неотразимой. Ну а для этого обычно всегда не хватает немного похудеть.
Но если немного, то эту небольшую коррекцию, 1-2 кг, можно провести и за одну неделю. А как похудеть к Новому году, если есть куда больший излишек веса? В данном случае будет правильнее ставить себе целью не улучшение фигуры к новогодним праздникам, а в целом похудение, как еще и средство улучшения здоровья и самочувствия.
Есть несколько рекомендаций, которые могут быть даны женщинам, ищущим способ, как похудеть к Новому году за 2 месяца на 10 кг. Это стандартные советы гинекологов. Прислушайтесь к ним, выполняйте скрупулезно и не срывайтесь. А результат не заставит себя ждать.
1. Есть по 5-6 раз в день, но небольшим порциями. Таким образом вы избежите сильных приступов голода, а значит, и переедания. Конечно, есть не следует пищу вредную, высококалорийную - быстрые углеводы.
2. Всегда иметь в холодильнике то, чем можно перекусить. Но это должны быть диетические продукты. Следите, чтобы обязательно там был творог, желательно обезжиренный или с жирностью не более 5%, кисломолочные напитки, йогурты, овощи и фрукты - все это основа для похудения.
3. Максимальный отказ от хлебобулочных изделий и сладостей. Все это называется быстрыми углеводами. Не может быть даже никаких вопросов - можно ли похудеть к празднику на 5-10 кг за 1-2 месяца, если вредная еда продолжает употребляться. Булочки, круассаны, пончики, шоколадки, конфеты, торты и пирожные - все они могут очень быстро снять голодный спазм желудка. Но вот только через 30-60 минут после этого вам снова захочется есть. А все эти продукты высококалорийны. Питаясь таким образом, злоупотребляя быстрыми углеводами, похудеть за месяц до Нового года никак не получится.
Многим женщинам кажется очень сложным отказаться от хлеба. Ведь бутерброды - привычный завтрак. Бутерброды диетологи советуют исключить из питания. Овсяная каша - куда более полезный завтрак. И времени на его приготовление уйдет не больше. Можно приобрести в магазине хлопья среднего или мелкого размера, варка которых занимает не более 5 минут. Такую кашу можно готовить и в микроволновой печи. Насыпать примерно 4 ложки хлопьев, залить 200 граммами молока, разбавленным примерно наполовину кипяченной водой, чтобы не было слишком жирно. И поставить тарелку в микроволновку на пару минут. Все! Если вам не нравится несладкая каша, можно добавить в нее чайную ложечку варенья или сахара.
А вот хлеб, который вы привыкли есть вприкуску к первым блюдам, лучше заменить на хлебцы. Пару хлебцов за обедом вполне можно позволить себе съесть без опаски за фигуру. Только эта мера поможет похудеть на 5 кг к Новому году без всяких проблем.
Худеем к Новому году (видео):
Худеем к Новому году
2013-06-05T00:00:00
4. Уменьшение порций. Постарайтесь не накладывать много в свою тарелку. Стандартная рекомендация - за 1 раз употреблять не более 200 граммов пищи. Причем до приема пищи желательно выпить стакан воды. А принимать пищу не быстро, чтобы желудок успел подать сигналы мозгу о том, что насытился, и вы не переедали.
5. Не есть вне дома, особенно в кафе быстрого питания, отказаться от фаст-фуда. К сожалению, в кафе мы не сможем проконтролировать технологию приготовления пищи и ее калорийность. Ну а фаст-фуд - это для фигуры еще хуже, чем хлебобулочные изделия, так как в состав гамбургеров, чизбургеров и подобного входят еще и высококалорийные соусы, майонез, животные жиры.
6. Употреблять меньше сахара. По возможности не следует добавлять в чай, кофе и прочие напитки сахар. Не стоит пить, по крайней мере часто, натуральные соки, так как они тоже содержат много сахара. И от сладкой газированной воды тоже нужно отказаться.
7. Увеличьте физическую активность. Чем больше она будет - тем эффективнее получится худеть. Но наращивать нагрузки нужно постепенно, и обязательно под контролем тренера. Если же возможности посещать тренажерный зал нет, можно приобрести домой простейший велотренажер. Тоже очень полезная вещь и для фигуры, и для тренировки сердечно-сосудистой системы.
И еще один очень простой способ держать себя в форме - ходьба. Ходить даже тем, кто не собирается худеть, нужно минимум 2 километра в день. А остальным даже больше. Желательно прогуливаться в достаточно быстром темпе, но необязательно.
Некоторые женщины считают, что лучший способ похудеть - это быстрые диеты , при которых калорийность питания снижается резко. Часто такие диеты представляют собой употребление в течение нескольких дней 1-2 продуктов. Так проще составить свой рацион и не сорваться. Это может быть гречневая, кефирная, яблочная монодиеты. По такому же принципу проводятся разгрузочные дни для похудения . Кстати, без них не обойтись после Нового года. Ведь вряд ли за праздничным столом многие, даже с большим трудом похудевшие, будут думать о своей фигуре.
Текст: Ольга Сергеева
В конце года всегда столько дел... И, к сожалению, на то, чтобы привести себя в порядок, времени не хватает катастрофически. А так хочется стрелять глазами, сверкать улыбкой и, конечно, похвастаться новым отлично сидящим платьем. Для самых занятых красавиц мы подобрали 4 диеты, позволяющих похудеть всего за две недели до Нового года. В этот раз вы гарантированно все успеете и будете сногсшибательно выглядеть в праздничном наряде!
Двухнедельная детокс-диета с фруктами
Тип диеты: Углеводно-белковая
Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней
Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.
Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.
Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты - белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.
На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана воды на голодный желудок. Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая.
От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете. Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства. Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм.
Входить в диету следует со смешанного дня - позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день - белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается:
- 500 гр творога и 1 л кефира;
- либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца;
- либо 200 гр отварной говядины.
Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз - белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком.
Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна. Следующий день - снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так четырнадцать дней!
Примерное меню на день:
Фруктовый день
- Весь день - фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений.
Белковый день
- Утром, сразу после пробуждения - стакан воды;
- Завтрак - 1 отварной яичный белок;
- Второй завтрак - 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
- Обед - 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
- Полдник - 100 гр курицы + листовой салат с огурцом и помидором (с каплей оливкового масла с лимонным соком);
- Ужин - 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай.
Двухнедельная диета на кашах
Тип диеты: Монодиета
Ожидаемые результаты: 4-6 кг за 14 дней
Плюсы и преимущества: Эта диета оказывает ощутимое очищающее воздействие на кишечник, улучшает состояние кожи, позволяет избежать чувства голода, и недорого обходится.
Минусы и риски: Диета строгая, однообразный рацион, бедный белками и жирами, может отрицательно сказаться на настроении, вызвать слабость. Крайне не рекомендуется для частого применения.
Подробнее о диете: Диета на кашах - оружие специального назначения для тех, кто хочет влезть в новое платье и готов для этого на многое. Кашевая диета сурова и выдержать ее способны не все, несмотря на то, что на этой двухнедельной диете не предусмотрено ограничение объемов съеденного. Правда, питаться вам предстоит только одним продуктом - кашей, приготовленной на воде с щепоткой соли, без сахара и масла (один раз в день дозволяется добавить к скудному рациону ложку качественного оливкового масла).
Зато крупы можно выбирать практически любые: особенным успехом пользуются хорошо зарекомендовавшие себя на диетическом поприще греча и овсянка. На двухнедельной кашевой диете в день разрешается съедать три небольших цитрусовых (если у вас нет аллергии) фрукта или яблока и стаканчик белого йогурта нейтрального вкуса, без сахара и добавок.
Для того, чтобы выжать из единственного разрешенного продукта максимум, крупы рекомендуют перед варкой ферментировать, замачивая на ночь. Это высвобождает полезные вещества и позволяет каше более полноценно усвоиться. Также можно не варить крупы, а запаривать кипятком в термопосуде, или чередовать дни вареной и запареной каши.
Воду на двухнедельной кашевой диете пьют без ограничений, количество зеленого и травяного чая не должно превышать четырех чашек в день.
Примерное меню на день:
- Завтрак: стакан воды или травяного чая без сахара;
- Второй завтрак: порция сваренной на воде овсянки, грейпфрут или апельсин;
- Обед: порция овсянки со столовой ложкой оливкового масла;
- Полдник: овсянка с яблочными дольками, зеленый или травяной чай;
- Ужин: овсянка, стаканчик (125 гр) пробиотического йогурта без добавок.
Двухнедельная суповая диета Фионы Кирк
Тип диеты : Сбалансированная, с обязательным блюдом (суп)
Ожидаемые результаты : 3-5 кг за 14 дней
Плюсы и преимущества: Эта диета отличается разнообразным и даже гурманским рационом, имеет нестрогие правила. Соблюдать диету легко, при желании можно сделать ее постоянным планом питания.
Минусы и риски: Диета требует самостоятельного составления блюд, в ней используются дорогостоящие продукты.
Подробнее о диете: Автор, британская врач-диетолог Фиона Кирк, назвала свою диету «Скоростная трасса», как бы намекая - придерживаясь предлагаемого плана питания, избавиться от лишнего веса можно так же быстро, как добраться из пункта А в пункт Б без пробок и светофоров. Также диету Фионы Кирк называют суповой потому, что она обязывает худеющих ежедневно добавлять в меню суп, приготовленный с учетом минимальных запретов: без изделий из пшеницы (макарон, крутонов), белого шлифованного риса и с минимумом крахмалистых овощей. Упор в рецептуре супов делается на «долгие» углеводы - фасоль, горошек, чечевицу, кукурузу, коричневый рис.
Правил у суповой диеты немного, и они довольно мягкие. Фиона Кирк уверена: однообразная, загнанная в рамки ограничений диета приводит к депрессии и лишает человека мотивации поддерживать хороший вес постоянно. Ее диетологические эксперименты показали, что диета, состоящая ежедневно из пяти приемов пищи, умеренных по объему и не «подогнанных» под определенное количество калорий, позволяет заметно похудеть всего за полмесяца.
Важным бонусом двухнедельной суповой диеты являются обязательные тридцать минут ежеутренней физической активности - гимнастических упражнений или ходьбы. Как утверждает автор, именно такая комбинация питания и фитнеса воздействует на «застарелые» жировые отложения, разрушая их. Главные роли «подрывников» жировых клеток-липоцитов Фиона отводит кальцию, омега-3-жирным кислотам и каротиноиду астаксантину, содержащемуся, например, в лососе и креветках.
На этой диете, помимо супа, можно употреблять:
- фрукты (до 11:30 утра и отдельно от другой пищи - так они оптимально усваиваются);
- любые овощи. Крахмалистые овощи и корнеплоды можно есть после шести вечера только в том случае, если вы не можете заниматься спортом или ходьбой утром, а только во второй половине дня. На ужин необходимо съедать три разных овоща небольшого размера;
- листовые салаты (обязательно съедать большую порцию салата с супом на обед и на ужин, если вы не можете найти или не хотите три разных овоща);
- ячмень, рожь, гречку, овес - в супе или в виде хлебцев;
- творог и мягкий сыр типа брынзы, феты;
- любое постное мясо (готовить лучше на гриле, с курицы снимать кожу);
- морскую красную рыбу, форель и ракообразных;
Пить разрешается простую негазированную воду (ее, как обычно, нужно не менее полутора литров в день), травяные чаи, утром - свежевыжатый сок.
Примерное меню на день:
- Завтрак: фрукты или фруктовый коктейль;
- Второй завтрак: палочки сельдерея и овсяные хлебцы;
- Обед: Прозрачный бульон из говядины с перловкой + большая порция листового салата;
- Полдник: бородинский хлеб с рубленым яйцом;
- Ужин: Освобожденная от жира и прожилок ягнятина с пряностями на гриле + болгарский перец, помидор и брокколи или порция листового салата.
Двухнедельная немецкая протеиновая диета
Тип диеты: Белковая
Ожидаемые результаты : 5-7 кг
Плюсы и преимущества: Благодаря щедрым порциям белка легче переносится пауза между приемами пищи.
Минусы и риски: Это строгая диета с ограниченным количеством углеводов и жиров. Рацион предполагает всего три приема пищи в день (а в дни без творожного завтрака, по сути, два).
Подробнее о диете: Есть две версии происхождения названия этого плана питания: по первой из них ее разработали ученые института питания Западной Германии, по второй - немецкой двухнедельной диете свойственна умеренность истинно тевтонского рациона и сочетание традиционного для немецкой кухни обильного белкового компонента с умеренным количеством клетчатки и более чем скромными порциями углеводов.
По составу эта двухнедельная диета напоминает знаменитую японскую диету 14 дней , с той принципиальной разницей, что в рационе немецкой диеты вместо «японских» рыбы и курицы предусмотрены обязательные ежедневные порции говядины, приготовленной на гриле (стейки). Также на немецкой диете из овощей, помимо уже знакомых по «японке» моркови и капусты, разрешены шпинат и помидоры, а на завтрак каждый третий день диеты можно есть нежирный творог, в том числе зерновой. Овощи 1 раз в день заправляют 1 столовой ложкой оливкового масла, простую воду пьют без ограничений.
Примерное меню на день:
- Завтрак: чашка черного кофе + сухарик из черного хлеба + 200 гр нежирного творога (каждый третий день);
- Обед: Два вареных яйца + большая порция свежих помидоров + яблоко;
- Ужин: Стейк из говядины + большая порция зеленого салата.
4 правила любой предновогодней диеты
- 1 Ограничения в питании не должны длиться более 14 дней.
- 2 Период диеты не должен совпадать со стрессовой ситуацией, вроде аврала на работе, планирования новогоднего вояжа всей семьи за океан или шоппинг-марафона. Распланируйте свой декабрь так, чтобы хватило времени и на хлопоты, и на диету.
- 3 Выбрав тот или иной план питания, не пропускайте приемы пищи в течение дня. Увы, но никакая диета не сработает, если вы будете голодать весь день, а вечером поглощать суточный рацион целиком. Очень важно распределять количество ежедневной еды равномерно на весь день с одинаковыми интервалами между завтраком, обедом, ужином и перекусами.
- 4 Диета не должна заканчиваться 31 декабря под бой курантов. В последний день уходящего года не стоит ограничивать себя в еде, иначе год грядущий вы начнете с бесконтрольного переедания. Желательно завершить диету за 2-3 дня до торжества.
