Хорошая программа для похудения на телефон. Мой тренер по похудению. «Е-Добавки» от I Am Edu

Содержание статьи:

Сегодня в сети можно найти большое количество полезной и не очень информации. Интернет может стать хорошим помощником и для худеющих. Сейчас мы говорим не о различных профильных веб-ресурсах, которые чаще всего копируют одни и те же советы. В данной статье мы не будем давать вам советы о правильном похудении или приводить примеры различных диетических программ питания. Сегодня вы сможете познакомиться с ТОП-9 самых популярных приложений для худеющих. Создана масса программ для смартфонов, которые призваны решить различные задачи.

ТОП-9 самых популярных приложений для худеющих

Мы не планируем присуждать приложениям места, а просто расскажем о тех из них, которые могут оказаться для вас полезными.

Счётчик калорий - разработчик MyFitnessPal

Данное приложение пользуется большой популярностью. Как только вы скачаете программу и установите ее на свой смартфон, необходимо пройти простую процедуру регистрации либо воспользоваться существующим профилем в FaceBook. После завершения всех этих манипуляций приложении предложит вам выбрать один из трёх режимов работы - набор массы, похудение либо поддержание массы. Мы сейчас поговорим о втором режиме.

Как только вы определись с режимом работы приложения, предстоит ввести свой текущий вес и желаемый. Кроме этого введите несколько дополнительных параметров, например, уровень физической активности, рост и т. д. Благодаря «Счетчику калорий» вы сможет легко отслеживать свой прогресс. Перед каждым приемом пищи вводите показатель энергетической ценности и размер порции, а также количество нутриентов.

Чтобы информация была максимально полной, предстоит вводить данные о ваших тренировках - число сетов и подходов, рабочие веса и т. д. Не забыли создатели программы и о питьевом режиме, ведь это важный элемент похудения. После получения всей необходимой информации приложение сообщит вам количество калорий, которое было вами получено и сожжено. В конце каждого дня вы может спокойно проанализировать свои достижения и при необходимости внести изменения в рацион либо тренировочную программу.

iDukan - разработчик Harptree Software

Данный софт будет полезен всем поклонникам диетической программы господина Дюкана. Приложение позволит вам получить полную информацию о вышеуказанной диете и отслеживать достижения. После установки софта предстоит ввести некоторую информацию, например, желаемый вес тела, антропологические данный, дату страта диеты и т. д.

Когда подготовительный этап будет завершён, можете переходить непосредственно к борьбе с лишним весом. Напомним, что программа питания Дюкана предполагает прохождение нескольких стадий. Основной функционал софта в первую очередь предназначен для реализации первого этапа, так как он является наиболее важным во всей диете.

В качестве информации к размышлению программа предложит вам следующие пункты:

1. Текущий день этапа и количество суток, оставшихся до его завершения.
2. Показатель энергетической ценности суточного рациона.
3. Количество сброшенных кило.
4. Сколько остается потерять до получения необходимого результата.

Вкладка «Дневник» предоставит подробную информацию о вашей физической активности на протяжении дня. Для создания разнообразного рациона вы может воспользоваться вкладкой с рецептами, которых в приложении много. Здесь представлены блюда для завтрака, обеда, ужина и перекусов. Также есть большой список десертов, и имеется возможность добавлять собственные рецепты. Следует заметить, что поклонникам диеты Дюкана программа должна понравится. Единственным недостатком данного софта можно считать не самый удобный интерфейс. Начинающим пользователям потребуется затратить определенное время, чтобы разобраться с программой. Несмотря на этот факт, программа определенно заслуживает место в нашем ТОП-9 самых популярных приложений для худеющих.

Состав продуктов - разработчик Сергей Нестеров

Данная программа содержит перечень большого количества продуктов, которые люди чаще всего употребляют в пищу. Когда вы найдете необходимый вам продукт, то сможете быстро узнать его показатель энергетической ценности, и вам не придется для этого пользоваться интернетом. Автор софта разделил всю пищу по категориям, что значительно упрощает процесс поиска. Кроме этого создана достаточно удобная система поиска по приложению.

Все мы понимаем, что показатель энергетической ценности рациона складывается из суммы калорийности всех употребляемых продуктов. В приложении вы может вводить массу продукта, чтобы получить информацию о количестве употребляемых калорий. Кроме этого приложение подскажет вам, сколько макро- и микронутриентов содержится в различных видах пищи и познакомит с полезными свойствами каждого продукта. Это повышает интерес к программе. Подводя итог, можно смело говорить, что приложение «Состав продуктов» от Сергея Нестерова может стать хорошим помощником при составлении правильного и сбалансированного рациона. Отличный софт, который с полным правом был внесен в ТОП-9 самых популярных приложений для худеющих.

Калькулятор калорий - разработчик Евгений Булат

Данный софт во многом похож на рассмотренные нами ранее приложения, но при этом имеет и некоторые особенности, которые могут вас заинтересовать. Мы знаем, что программа питания должна составляться в индивидуальном порядке и учитывать особенности конкретного человека. После установки софта на смартфон, вам предстоит ввести информацию о себе.

Приложение может работать в одном из трех режимов: набор массы, похудение и поддержание веса. В этом оно похоже на «Счетчик калорий». Основываясь на полученных данных, программа рассчитает необходимый вам показатель калорийности рациона, предложит оптимальный питьевой режим и расскажет о необходимом уровне физической активности. Пользователи софта утверждают, что советы помогают им достичь поставленной цели. Еще одной интересной особенностью программы является возможность отслеживать не только собственные достижения, но и прогресс других пользователей. Согласитесь, такая мотивация определенно не будет лишней, когда речь заходит о похудении.

Вкладка «История» предназначена для отслеживания всех изменений по дням и это позволяет максимально точно контролировать свой процесс похудения. Ежедневно вы должны вводить в приложение два вида информации: уровень физической активности и употребляемую пищу. Интерфейс программы крайне прост и вам не составит труда с ним разобраться.

Например, вводя информацию об употребляемой пище, необходимо лишь выбрать продукты и указать их количество. Аналогичным образом ситуация обстоит и с физическими нагрузками. В результате вы в конце дня получите подробную информацию о процессе похудения и при необходимости сможете быстро внести необходимые изменения.

Е-добавки - разработчик I Am Edu

Современные продукты питания содержат большое количество различных добавок, некоторые из которых сложно назвать полезными. Особое внимание большинства людей привлекают вещества с индексом «Е». Однако не всем известны их свойства. Сразу следует сказать, что некоторые добавки совершенно безопасны. Однако большое количество Е-добавок не позволяет разобраться в этом вопросе досконально. Именно для этого и была создана программа, о которой сейчас идёт речь.

Интерфейс приложения настолько прост, что с ним может разобраться даже начинающий пользователь. На главном экране расположен список всех добавок, а также присутствует строка поиска. Заметим, что нужную добавку можно искать не только по названию, но и порядковому номеру. Кликнув на нужное вещество, вы сможет узнать о ней всю имеющуюся информацию. Если добавка токсична, то указываются возможные проблемы со здоровьем и симптомы. Все вещества, представляющие для организма опасность, отмечены восклицательным знаком, а самые серьёзные токсины - тремя.

RunKeeper

Данное приложение обладает серьезным функционалом, но при этом является узкоспециализированным. С помощью программы вы сможет контролировать уровень своей физической активности, причем на полном автомате. Для этого необходимо лишь выбрать спортивную дисциплину, а затем нажать кнопку «Старт». Скажем, вы собираетесь совершить велопрогулку.

Программа автоматически активирует функцию GPS, чтобы отслеживать ваш маршрут и предоставит всю необходимую информацию. Также приложение позволяет увеличить мотивацию с помощью постановки различных задач. Если вы приобретете фитнес-браслет и подключите его к смартфону с установленным приложением, то во время занятий сможете отслеживать состояние своего здоровья.

Фитнес-план на 30 дней

Это одно из самых популярных приложений для смартфонов на ОС Андроид в Рунете. Софт предлагает вам комплекс простых упражнений, и вам не потребуется выходить из дома, чтобы проводить тренировки. Причем все комплексы были создана профессиональным тренером. Согласно отзывам пользователей, программа дает весьма полезные советы и многие смогли похудеть и улучшить свою фигуру.

Софт позволяет вам грамотно наращивать физические нагрузки. Среди преимуществ приложения необходимо отметить:

• Результаты тренинга вносятся в программу автоматически.
• Можно активировать функцию напоминания о времени проведения тренинга.
• Есть качественные видео уроки.
• Грамотно увеличивается интенсивность тренировок, что позволяет постоянно прогрессировать.
• Своим прогрессом можно делиться во всех популярных социальных сетях.

Согласитесь, программа определенно достойна места в нашем ТОП-9 самых популярных приложений для худеющих.

Мой тренер по похудению

Софт призван повысить вашу мотивацию для работы над своим телом. Для решения данной задачи приложение дает вам аргументированные советы и награждает виртуальными поощрениями в случае достижения поставленных целей. С помощью программы вы сможет составить грамотный рацион и придерживаться правильного питьевого режима. Приложение можно скачать и установить бесплатно, но существует и платная ПРО-версия, обладающая расширенным функционалом. Если вы решите поддержать финансово разработчика, то появится возможность планировать свой рацион, быстро подсчитать показатель энергетической ценности рациона, вести подробный журнал питания и т. д.

Сжигание жира - тренировки

Еще одна программа, предлагающая пользователям эффективные комплексы физических упражнений. Проводя занятия в соответствии с рекомендациями приложения, вы сможет быстрее достичь поставленной цели и создать фигуру мечты. Функционал программы хорош, и мы не просто так внесли её в свой ТОП-9 самых популярных приложений для худеющих.

Больше о самых лучших приложениях для похудения, смотрите ниже:

Приложения-мотиваторы для похудения - это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж - это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте.

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения.

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц - это далеко не предел.

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.
Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания.
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное - выполнять их честно и полноценно.

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.
Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании.

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal - одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными - их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей.

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android , iOS 7.0+ , Windows .
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

Победите в психологической борьбе с лишним весом! Оставайтесь целеустремленными и худейте!

Мой ренер по похудению мотивирует, помогает бороться с чувством голода, заеданием, искушениями, ленью и другими препятствиями.
> Мотивирующие аргументы и рекомендации
> Необходимые полезные напоминания
> Дневник диеты и калькулятор калорий
> Уведомления о вашей цели, мотивирующие фото и график веса.
> График веса (функция версии Pro) > Кнопка SOS Чувство голода (функция версии Pro)
> Полная интеграция с приложением "Здоровье" от Apple для регистрации информации о весе, калориях и питательных веществах. Ваши данные передаются приложению "Здоровье" только в случае выбора соответствующих разрешений и предпочтений.

Парни, извините, но пока это приложение только для девушек

У Моего тренера по похудению шесть основных функций

> Напоминания – добавьте персональные напоминания для похудения (например, выпить воды, приготовить овощи, есть медленно, взвеситься)!

> Мотивирующие фото – храните фотографии, которые мотивируют вас сбросить вес, и поставьте напоминание!

> Советы по сохранению стойкости – просто нажмите на картинку с вашей задачей. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото.

> Дневник диеты и калькулятор калорий сведут к минимуму необходимость вести записи и помогут вам в достижении долгосрочных целей

Приобретите новую версию (при помощи функции покупки в приложении) и получите:

> Кнопка SOS Чувство голода – нажмите кнопку, и вам будет предложено все необходимое, чтобы справиться с чувством голода. (Целеустремленность, секундомер, мотивирующие цитаты, значки)

> График веса – отслеживайте свой прогресс в потере веса и используйте график в качестве источника мотивации (получая о нем напоминания)

> Отслеживайте потребление воды > Делайте снимки блюд > Копируйте повторяющиеся блюда на другой день > Копируйте предыдущие блюда > Добавляйте в избранное

Интеграция с приложением "Здоровье" от Apple:
Полная интеграция с приложением "Здоровье" от Apple для измеренных значений веса и калорий. Твои данные обмениваются с приложением "Здоровье" только согласно выбранным тобой разрешениям и параметрам. Перейди на страницу настроек приложения или в обзор дневника диеты, чтобы интегрировать все свои важные данные с приложением "Здоровье".
При интеграции с приложением "Здоровье" данные о потребленных и сожженных калориях будут импортированы и экспортированы из дневника диеты в качестве специальных строк "Здоровья". Калории и данные о питательных веществах также будут добавлены в ежедневный обзор. Измеренный вес можно также импортировать и экспортировать, и он будет показан внутри графика веса приложения.

Subscriptions:
My Diet Coach Offers two types of Premium subscriptions, a monthly Premium subscription and a Yearly Premium subscription. Those subscriptions are offered now in a special Launch price and will grant you an advanced coaching program with many more features!!!
The subscription are renewed automatically.
The monthly subscription is billed monthly and renewed automatically each month. It costs 329 р./month
The yearly subscription is billed annually and renewed automatically each year. It costs 1 750 р./year (146 р./month on average)
Subscriptions are automatically renewed unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period
Account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period
You can manage the subscriptions and turn the auto-renewal off by going to your Account Settings or through App"s Settings->Subscription
You can’t cancel the current subscription

Terms of Use: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
Privacy Policy: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

Всем доброго времени суток!

Сейчас уже довольно трудно многим представить, как можно обходиться без смартфона: там и будильник, и вся переписка (почта, смс, звонки и пр.), заметки, напоминания, соц. сети и т.д.

В плане вопроса похудения - здесь тоже смартфон весьма удобная штука. Чем самостоятельно считать вручную сколько калорий съел, сколько сжег и т.д. - гораздо удобнее это делать с помощью специальных приложений. Многие из них не только покажут сколько калорий вы сожгли, а сколько получили, но еще и составят для вас диету и график занятий!

В этой статье приведу несколько интересных программ для Андроид-смартфона, которые помогут вам решить вопрос с калориями и лишним весом. И так...

Примечание : лично от себя добавлю, что калории-калориями, но прежде чем приступать к похудению - проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда и не всем можно рьяно браться за диеты и физические нагрузки.

Приложения для Андроид-смартфона

Фитнес-план 30 дней - Тренировки для снижения веса

Одну из лучших приложений, касающейся тематики похудения, калорий и тренировок! Физические упражнения, которые рекомендованы программой, можно выполнять в самой обычной квартире (или доме), без какой-либо спец. подготовки и без тренеров и инструкторов.

Кстати, все упражнения и занятия в программе разработаны профессиональными тренерами по фитнесу, с учетом научных рекомендаций. Вся программа занятий рассчитана на 30 дней, пройдя через оную вы улучшите свою физическую форму и уберете лишний вес.

Достоинства приложения:

1. готовая программа на 30 дней тренировок;
2. авто-напоминание о тренировке;
3. видео-руководства о том, что и как делать;
4. постепенное повышение интенсивности тренировок;
5. 30-дневное расписание занятий;
6. есть возможность делиться своими результатами в соц. сетях.

Худеем за 30 дней

Это приложение, в отличие от предыдущего, помимо тренировок делает упор и на правильное питание. Помимо расписания тренировок, вам будет рекомендоваться придерживаться определенной диеты: в ней будут указано, что и когда съесть (пример на скринах ниже).

День ото дня нагрузка по фитнес программе будет увеличиваться, поэтому необходимо соблюдать все рекомендации программы. Кстати, все упражнения составлены опытными инструкторами, и подобраны так, что их можно делать домашней обстановке (никому не мешая).

Достоинства программы:

1. готовый план тренировок на месяц (30 дней);
2. все упражнения показаны с помощью анимации, а значит вы будете знать, как их правильно делать;
3. прилагается спец. диета на 30 дней: в ней будут указаны продукты и расписание приема пищи;
4. вы будете видеть график ваших результатов (кстати, многие бросают тренировки из-за того, что не видят результатов: просто они смотрят на результат через день-два-три, а нужно смотреть и оценивать результаты через месяц! Поэтому, запаситесь терпением) ;
5. ведется статистика по набранным/сожженным калориям (весьма любопытно).

Худеем вместе. Дневник калорий

Очень популярное приложение для поддержания здорового образа жизни, правильного питания и похудения. Включает в себя несколько модулей: дневник калорий, калькулятор индекса массы тела, таблицу калорийности продуктов, график веса (на котором можно посмотреть свои результаты).

В приложении достаточно много различных диет (диета Аткинса, большая диета, диета от Елены Малышевой, Кремлевская и др.), калькуляторов, графиков, которые помогут вам выбрать программу под-себя. Все визуализировано и представлено в красивом графическом стиле. Пользоваться очень удобно и просто, даже если вы впервые открыли приложение!

Достоинства приложения:

1. огромная база блюд : можно определить калорийность практически для всего!
2. большой список диет: по каждой вы можете получить набор дневного меню;
3. есть спец. раздел с демотиваторами : представлено много различных картинок, которые способны заставить правильно питаться даже совсем слабовольного человека;
4. раздел с упражнениями : представлены упражнения, которые помогут поддерживать тело в форме. Можно выбрать спец. программу для похудения (более интенсивную);
5. есть раздел полезного : в нем можно найти крайне-интересные статьи и советы о похудении;
6. в разделе витамины : можно получить информацию практически обо всех витаминах, нужных человеку;
7. раздел расчеты поможет наблюдать за своим прогрессом, позволит вести учет и контроль за своим рационом.

Как похудеть за 21 день - Фитнес дома

Добротное приложение для похудения. В арсенале приложения заложено 6 разнообразных программ для тренировок дома. Методики рассчитаны на 21 день (3 недели), за которые можно улучшить свою форму, сбросить часть лишнего веса, подтянуть грудь, живот, бока, ягодицы.

В арсенале тренировок заложено 50 различных упражнений для всех частей тела: приседания, выпады назад, прыжки с разведением рук, выпрыгивания, выпады в сторону, подъем на икры, перекрестные выпады, наклоны вперед с прямой спиной, и т.д. Выполнять их можно в самых обычных домашних условиях.

Режимы тренировок разбиты на три варианта:

1. Легкий: рекомендована для начинающих (кто только начинает нагружать себя физ. нагрузками);
2. Средний: для людей с опытом;
3. Тяжелый: если вы ранее занимались фитнесом, спортом и пр., можете выбрать этот режим.

Достоинства приложения:

1. все программы занятий рассчитаны на новичка, можно выполнять, не выходя из дома;
2. составлен план тренировок на 3 недели (21 день);
3. 50 разнообразных упражнений для всех частей тела;
4. как выполнять упражнения показано с помощью анимации;
5. в приложении разработчики добавили достижения (что-то из игр, добавляет доп. мотивацию);
6. приложение бесплатно!

Похудение без диеты с СИТ30

Эта программа носит название "СИТ 30" (то бишь - система идеального тела), и носит она его не случайно... В ее арсенале есть многое для тех, кто мечтает сбросить лишний вес: программы правильного питания, физических нагрузок, программы для ухода за телом, система поощрений и мотиваций, возможность отслеживания результатов, возможность разработки индивидуальной программы под-себя.

Приложение по своей задумке напоминает игру. Однако, помимо потраченного времени, от этой "игры" вы начнете улучшать свою фигуру, подтяните пресс, ягодицы, грудь, бока и пр.

Приложение ежедневно будет вас "беспокоить" и напоминать о том, что необходимо выполнить определенные упражнения, правильно питаться и ухаживать за лицом и телом. Напоминания эти будут заблаговременными, а значит вы ничего не забудете!

Основные достоинства системы "СИТ 30":

1. готовый план умеренных физ. нагрузок, правильного питания и ухода за собой;
2. напоминания о приеме пищи, занятиях и процедурах ухода за телом;
3. хорошие, разнообразные и вкусные рецепты полезных блюд;
4. упражнения проиллюстрированы красочными картинками;
5. мотивирующие поощрения за выполнение заданий и рекомендаций;
6. ведется учет выпитой вами воды;
7. приложение визуализирует процесс вашего похудения;
8. программу диет и упражнений можно разработать для себя индивидуально, в зависимости от ваших целей.

Дополнения и комментарии приветствуются...

Удачи и хорошей формы!

Бывает, что став на тропу похудения, тебе просто не хватает мотивации. Или это трудно сделать одной. Помни, что главное желание, а все остальное получится, если упорно идти к свой цели.

Вооружись бесплатными приложениями для идеального веса и избавиться от лишних кг будет намного легче.

Мы испытали на себе все плюсы и минусы самых популярных программ по снижению веса.

1. Похудеть без диеты

Приложение всегда подскажет, какую пищу есть и как тренироваться, чтобы похудеть. Выбирай одну из предложенных программ питания (тренировок) или сбрасывай килограммы самостоятельно.

Программа "напичкана" многими функциями, которые быстрее приведут тебя к намеченному результату: это контроль объемов (груди, талии, бедер) с графиками, учет выпитой воды и напоминание о необходимости ее пить.

А также возможность сфотографировать еду, чтобы позже записать в дневник, подсчет калорий.

Минусы:

• не хватает более обширного списка продуктов
• отсутствуют возможность просмотра всей истории в дневнике и раздел рецептов блюд

2. Худеем вместе. Дневник калорий

Еще одно приложение для похудения будет твоим лучшим советчиком во время этого длительного процесса. Примечательно, что оно подходит и для кормящих мам. А много полезной информации и калькуляторов могут пригодится тем, кто балуется силовыми тренировками.

Веди личный дневник, который очень помогает в курсе похудения.

Можешь пересмотреть и коллекцию диет как от простых пользователей, так и от институтов красоты питания и здоровья.

Минусы:

• нет официальной достоверной информации о калорийности простых продуктов
• нет возможности следить за изменением худеющих пропорций тела
• отсутствует автозаполнение
• на один и тот же продукт много вариантов калорийности

3. Похудение за 30 дней с СИТ 30!

Разработчики уверяют, что с системой идеального тела ты быстро и главное, комфортно сбросишь лишние кг, приобретешь сияющую кожу лица, шелковистые волосы и крепкие ногти - все, что необходимо для идеального внешнего вида.

Тебя порадуют такие бонусы, как уход за собой с помощью натуральных рецептов красоты, график похудения, учет выпитой воды, напоминания о приемах пищи, спортивных занятиях и бьюти процедурах.

Кроме того, подробные рецепты блюд правильного питания, уроки красоты в домашних условиях, спортивные упражнения в картинках.

Минусы:

• нет счетчика калорий и женского дневника
• грамматические и орфографические ошибки, на которые жалуются многие пользователи
• нет индивидуального счетчика выпитой воды, калорий

4. Мой тренер по похудению

Мой тренер по похудению поможет тебе правильно питаться и следовать режиму при помощи напоминаний (пить воду, взвешиваться, готовить здоровую пищу, записывать в дневник все, что ты ешь).

Оцени советы, как сохранять стойкость, мотивирующие фото и цитаты.

А задачи, которые можно выбирать лично приятно радуют виртуальными поощрениями за достигнутые цели. Худей в игровой форме!

Минусы:

• нет возможности посчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы)
• сложноватый интерфейс

5. Дневник массы тела - aktiBMI

Графики приложения покажут тебе, сколько килограмм необходимо сбросить или набрать до идеального веса. Дополнительно, приложение включает в себя дневник контроля веса, который фиксирует твои достижения на пути к идеальной фигуре.

Если плюс к диете, ты занимаешься спортом, то приложение поможет тебе просчитать процент жировых тканей, мышечную массу, а также c легкостью контролировать набор веса и эффективное наращивание мышц.

Минусы:

• несастиматизированые графики похудения
• нет возможности записать обьемы груди, талии, бедер