Обновляющие, очищающие, наполняющие энергией… Идеальный вариант, чтобы сбросить пару килограммов и вернуться в форму. Представляем вашему вниманию как быстро похудеть с помощью четырех лучших однодневных диет.
Они идеально подойдут для особ, которые ведут малоподвижный образ жизни. Этим диетам можно посвятить любой день недели и повторить их через неделю или 4-5 дней. Своеобразные разгрузочные дни позволяют ощутить фантастическую свежесть и легкость тела, улучшают пищеварение, дарят психологический комфорт и прекрасное самочувствие. Лучше всего их применять после выходных или праздников, или же после дней, когда вы допустили переедание.
Однодневная диета – в чем ее суть?
Главными компонентами однодневных диет являются молочные продукты, которые сочетаются с другими блюдами и ингредиентами. Так что изучайте, выбирайте, какой вариант вам более по душе – и вперед! Эти однодневные диеты – чистое удовольствие: вы едите пять раз в день любимые продукты и не ощущаете голода, так как ваш желудок постоянно наполнен. Приемы пищи вполне типичны: завтрак, обед и ужин, между которыми легкие перекуски в виде второго завтрака и полдника. Кроме того, в течение дня можно пить несладкий травяной или фруктовый чай.
Салатная однодневная диета
Основа этого рациона – сырые либо немного отваренные (бланшированные – опущенные в кипящую подсоленную воду на 3-5 минут) овощи и фрукты. Такая мини-диета низкокалорийная, но очень витаминная. Она улучшает пищеварение и помогает организму избавиться от токсинов.
Завтрак: каша из трех столовых ложек кукурузных хлопьев, нарезанное яблоко с кожицей, стакан кефира.
Второй завтрак: 2 столовые ложки творога и 3 ложки натертой моркови, приправленные лимонным соком, солью и белым молотым перцем.
Обед: салат из цикория, полевого салата, огурца, двух помидоров, небольшой луковицы и сваренного вкрутую яйца, заправленный ложкой растительного масла, лимонным соком, солью, перцем, ложкой натертого хрена и мелко нарезанным зеленым луком.
Полдник: полстакана кефира, смешанного с нарезанным огурцом и небольшой луковицей, заправленных укропом, тертым хреном, солью и перцем.
Ужин: 2 небольших ломтика цельнозернового хлеба, смазанные маргарином, несколько листьев салата, два помидора, половина огурца. А также 2 столовые ложки мягкого творога, смешанные с нарезанным репчатым и зеленым луком, заправленные солью, перцем и любой другой зеленью.
Хлебная однодневная диета
На самом деле во многих диетах нам советуют тщательно избегать хлебобулочных и других мучных изделий, но этот рацион базируется на хлебе. Почему? Все дело в том, что в нем используется цельнозерновой либо ржаной хлеб, который не содержит «пустые калории». Такая диета очень практична, ведь приемы пищи состоят из бутербродов, которые можно приготовить дома и взять с собой на работу. Тем более, что черный и цельнозерновой хлеб – прекрасное и полезное дополнение к молочным продуктам.
Завтрак: тонкий ломтик хлеба, смазанный маргарином или спредом, посыпанный зеленью (укропом, петрушкой, зеленым луком, кресс-салатом) + сваренное вкрутую одно яйцо. Полстакана пахты (продукт переработки молока) или нежирного кефира.
Второй завтрак: стакан сваренного на молоке риса (имеется в виду стакан в готовом виде), приправленный корицей.
Обед: бутерброды из 2-х тонких ломтиков цельнозернового хлеба, намазанных маргарином и ложкой натертого хрена, пары листьев салата и ломтя сыра. А также салат со свежими помидорами, огурцами, натертой морковью, заправленный солью, перцем, лимонным соком и двумя ложками кефира. В качестве напитка – стакан пахты или сыворотки.
Полдник: каша из 2-х столовых ложек овсяных хлопьев и ¾ стакана натурального йогурта.
Ужин: ломтик хлеба с маргарином, 2-3 листьями салата и ломтем копченой форели, посыпанный мелко нарезанным укропом или петрушкой. Напиток – ¾ стакана кефира или пахты, заправленных хреном, солью, перцем и лимонным соком.
Творожная однодневная диета
Предназначена для тех, кто любит как соленые, пикантные блюда, так и сладкие, ведь творог можно готовить в самых разнообразных формах.
Творог питателен, также он хорошо усваивается. В диете лучше всего использовать либо совсем нежирный творог, либо с низким уровнем жирности.
Завтрак: ломоть цельнозернового или ржаного хлеба, 4 столовые ложки творога, смешанные с таким же количеством кефира или пахты, небольшой банан (эти продукты можно съесть по отдельности, можно сделать бутерброд или же сделать десерт и съесть его с хлебом).
Второй завтрак: салат с огурцом, 100 г нежирного творога, нарезанной небольшой луковицей, заправленный солью, перцем и зеленью.
Обед: суп на основании стакана бульона (можно использовать бульонные кубики). В кипящий бульон влить взбитое яйцо с натертым на терке твердым сыром, манной крупой и нарезанным зеленым луком.
Десерт: стакан сваренного на молоке длиннозернистого риса с двумя столовыми ложками домашнего творога и ложкой сливового или любого другого варенья.
Полдник: стакан риса, приготовленного на молоке и ложкой кукурузных хлопьев, очищенным и нарезанным киви.
Ужин: 3 сваренные «в мундирах» картофелины, очищенные и политые соусом со 100 г творога и 1/3 стакана пахты, приправленные хреном и зеленым луком.
однодневная диета
Это наверняка самая здоровая и самая приятная диета для сладкоежек, а также тех, кто утверждает, что день без сладостей жизнь впустую. Она обеспечивает организм витаминами, природными источниками сахара, очищает организм от токсинов и способствует похудению.
Завтрак: стакан кислого молока или кефира с 2-мя столовыми ложками кукурузных хлопьев, киви или мандарин.
Второй завтрак: бутерброд из ломтика хрустящего хлебца, творога и половины банана.
Обед: жаренное на ложке растительного масла яйцо и тост. Салат из нескольких листьев полевого салата, небольшого апельсина, ложки семян подсолнечника, заправленный ½ стакана кефира, лимонным соком, солью, перцем и чесноком.
Ужин: салат из ½ банана, яблока, киви, небольшого апельсина, заправленный ½ стакана кефира, сахаром и по желанию имбирем.
Питание для здоровья — сегодняшняя тема обсуждения. И помогут нам освоить здоровое питание, основательно разобраться в данном вопросе, рекомендации врачей диетологов. А в видео вас ждет рассказ эксперта, в какое время дня какими продуктами питаться по Аюрведе. Также рассмотрим 3 разгрузочных однодневных диеты, описание и действие которых вы можете взять на заметку.
Мы часто слышим, как наши родители, бабушки и дедушки упоминают о вкусной и здоровой еде, которая была в прошлом. Или как соображения о питательной ценности тех или иных продуктов подвергаются разнообразной критике.
Несмотря на все это, можно следовать некоторым основным заповедям, которые помогут осознанно наполнять свою тарелку завтраком, обедом или закусками, способными быть не только полезными, но и вкусными.
Правильное питание для здоровья
Теперь люди достаточно избалованы выбором, особенно глядя на то разнообразие интересных зарубежных кухонь, которое их окружает. Японская, американская, китайская, итальянская, тайская - все для того, чтобы почувствовать вкус экзотических блюд, не оставаться голодным на протяжении дня.
Питание в течение дня, продукты
Вот, что советуют диетологи, как можно наслаждаться вкусной едой ежедневно, совмещая питательную ценность продуктов с прекрасными вкусовыми качествами. Какой пище отдать предпочтение, сырой или термически обработанной? 4 умных шага, чтобы получить здоровье и приятный вкус в одной тарелке
Не пренебрегайте завтраком
Этот первый прием пищи за день является крайне важным, так как он способен помочь пополнить уровень глюкозы в крови, который питает мышцы и мозг. Скучную и невкусную овсянку можно приправить самыми разнообразными добавками. Это не обязательно должен быть набивший оскомину йогурт. Воспользуйтесь экзотическим кленовым сиропом, свежими фруктами и орешками. Аюрведа рекомендует утром вообще отдавать предпочтение солнечным фруктам, каким, вы узнаете из видео. Кисломолочным продуктам, пшену с гречкой, орешкам.
Можно иной раз натереть половинку яблока и добавить маленький ломтик лимона, либо — в таком случае овсянку можно делать на молоке. Это будет не только питательным, но также обеспечит вас такими ценными веществами, как витамин Е, белок, клетчатка, марганец, рибофлавин и антиоксиданты, а также крайне необходимыми для здоровья натрием и калием.
Обедайте осознанно
К составлению своего обеденного меню необходимо подходить осознанно, а не хвататься за первые же нездоровые блюда, вид которых вызывает у вас обострение чувства голода. Отвратительное состояние здоровья может быть причиной употребления именно этой жареной пищи, приправленной химическими усилителями вкуса, которая соблазняет ваши вкусовые рецепторы. Кусок нежирной говядины или индейки с булочкой из цельно зернового хлеба, а также овощи на пару, приготовленные с коричневым рисом — превосходная альтернатива.
Вообще самое правильное питание для здоровья в обед, это зерно, бобовые, испокон веков любимые народом борщ и щи. Не зря раньше люди, питающиеся этими блюдами, были сильны, выносливы и звались богатырями. А всем с детства известный Кощей был бессмертен потому, что ел кашу и щи, о чем и свидетельствует его имя.
Будьте внимательны к закускам
Закуски в течение дня, если вы все сделаете правильно, могут сыграть решающую роль в управлении городом и улучшении вашего питания. Если вы следуете определенному режиму, чтобы сбросить лишние килограммы, или просто поддерживаете здоровый вес и ведете разумный образ жизни, воспользуйтесь полезными и вкусными закусками, такими как миндаль, фрукты и пшеничные сухарики. Это удобное лакомство, которое можно не только носить в своей сумочке, но и легко использовать для утоления голода в любое время и в любом месте.
Не переедайте за ужином
Ужин, как последний прием пищи в течение дня, очень важен. После него вам не придется кушать ближайшие 7-8 часов. Воспользуйтесь возможностью и добавьте в вечернее меню некоторые уникальные ингредиенты, способные сделать его здоровым и вкусным. К примеру, это могут быть некоторые специи, способные успокоить и расслабить перед сном, такие как розмарин или мята. Избегайте употреблять вечером жирную пищу и зерновые продукты — это затрудняет переваривание, приводит к плохому сну и утреннему упадку сил. Зато тысячи блюд из тушеных овощей будут самыми полезными.
В видео дается множество советов и правила здорового питания из Аюрведы.
Однодневные разгрузочные диеты
Стоит с самого начала отметить, что разгрузочная диета не заменит вам повседневного питания для здоровья и физической активности. Это решение адресовано тем людям, которые ведут сидячий образ жизни и хотят быстро вернуться в форму. Такой подход можно использовать в выбранный вами день и повторять его примерно через неделю.
Какие эффекты дает применение однодневной разгрузочной диеты:
- ощущение легкости;
- улучшение пищеварения;
- хорошее самочувствие;
- ощущение комфорта;
- прилив невероятной свежести;
- упрощение возврата в форму;
- очищение организма;
- потерю калорий после выходного дня или праздничного злоупотребления.
В чем суть таких диет?
Суть диет — питание для здоровья, чтобы разделить количество приемов пищи на 5 раз, из которых 3 будут основными, a 2 — второстепенными. Вы не только не будете голодны, но и постоянно станете ощущать чувство легкой сытости, вполне достаточное для обеспечения непрерывного комфорта. В течение всего дня вы также можете пить несладкий зеленый или красный чай, который дополнительно ускорит обмен веществ. Необходимо дополнять эти напитки большим количеством воды в объеме не менее 1,5 литра.
Картофельная диета
Прочитав название вы думаете, что никогда в жизни не будете использовать картофель в качестве диетического продукта. Вы удивитесь, но в качестве ингредиента диеты картофель очень выгоден, поскольку заполняет желудок и очищает организм. Кроме того, он обеспечивает организм нужной дозой витамина C, а в сочетании с клетчаткой — стимулирует и ускоряет сжигание жира. А калий, содержащийся в этом корнеплоде, питает сердце. А еще — вас не беспокоит чувство голода.
Картофель незаслуженно обвинили еще в восьмидесятые годы, но сейчас ситуация исправилась. Оказывается, что он плохо влияет на нашу фигуру лишь тогда, когда мы совмещаем его с жирными добавками. Чтобы не полнеть, избегать следует картофельных чипсов и запеканок.
Компоненты диеты: около 1,5 кг картофеля разделить на 4 порции. Вымойте клубни и сварите на пару вместе с кожурой, благодаря чему содержание минералов и витаминов будет больше, чем путем кипячения их в воде. Очистите картофель только после приготовления.
Завтрак: 1 порция картофеля + 100 г творога с 1 помидором.
На обед и ужин: 1 порция картофеля + 100 г обезжиренного творога.
Между приемами пищи, на второй завтрак и полдник: порция картофеля и 100 мл яблочного компота.
Ананасовая диета
Эта диета быстро приведет в порядок вашу фигуру, способствуя похудению. Это, кстати, любимая диета голливудских звезд.
Ананас содержит фермент бромелин, который расщепляет белки, тем самым ускоряет переваривание и всасывание жира. Важно! Не используйте фрукты из банки, потому что они с добавлением сахара. Используйте только свежие ананасы.
Компоненты диеты: 2 свежих ананаса, свежий выжатый сок ананаса без добавления сахара, минеральная вода без газа. Пейте как можно больше, а также можете использовать чай, конечно тоже без добавления сладостей.
Завтрак. Творог и ананас. Как подготовить? Мякоть 1 ананаса нарезать мелкими кубиками, добавить 200 г обезжиренного творога и 1 столовую ложку сока лайма.
На обед. Салат из ананаса и перчика чили. Смешайте соус из 1 ст. ложки лимонного сока, 1 чайной ложки меда, гималайской соли, перца и стручка чили, что ускоряет сжигание жира. Нарежьте ананас кубиками или ломтиками, залейте соусом.
На ужин. Салат из ананаса: 2 ломтя измельчите на тоненькие ломтики. Приготовьте сироп: 50 мл свежего выжатого сока апельсина, 1 ч. л. меда, щепотку корицы - вскипятите до момента образования сиропа, после чего полейте им ломтики ананаса.
Однодневная яблочная диета
Яблоко — это очень ценное природное средство для естественного очищения кишечника и хороший союзник в борьбе за похудение. Оно быстро заполняет и насыщает, регулируя работу кишечника и бактериальную флору. Кроме того, оно содержит ценные пектины, которые очищают наш организм от ядовитых веществ. Зарубежные исследования подтвердили, что яблоки снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Они чрезвычайно низкокалорийные - 1 плод содержит от 50 до 100 ккал.
В течение всего дня следует есть только яблоки. Желательно чтобы они были свежими и, конечно, с кожурой, так как именно в ней находится больше всего витаминов. Количество обычно не ограничивается, но и меру стоит знать. На яблочной диете рекомендуется прием большого количества жидкостей, таких как: вода, травяные настои или чаи зеленые или красные - конечно, без сахара.
Важно! Яблочную диету могут использовать только здоровые люди, и не чаще, чем раз в месяц.
Вы удивлены, узнав, каким простым должно быть питание для здоровья? Используйте рекомендациями древней Аюрведы и разгрузочные диеты. Вскоре обязательно почувствуете прекрасные перемены в своей внешности и самочувствии.
Спасибо
Обязательно ли для обретения идеальной фигуры прибегать к длительным и изнуряющим организм диетам? Возможно лучшим выходом для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать форму будет применение разгрузочных дней .
Такие диеты - однодневки удобны своей небольшой продолжительностью. Кроме того разгузочные дни помогают избавить организм от шлаков. Они не так психологически тяжелы. У применяющего такие диеты человека меньше искушения сорваться и отказаться от диеты . Что для многих худеющих весомый аргумент в пользу проведения разгрузочных дней. В месяц можно проводить 4-6 разгрузочных дней. Но, конечно, необходимо учитывать особенности вашего организма и индивидуальные противопоказания.
Яблочный день
Помогает очистить организм от шлаков, способствует похудению. За этот день сижигается в среднем 200г. жира. На весь день вам потребуется 1,5 кг. яблок. Если свежие яблоки возбуждают у вас аппетит, или вы плохо их переносите, то попробуйте употреблять печёные яблоки.Творожный день
Творог стимулирует обмен веществ, поэтому творожная однодневная диета будет очень полезна всем кто следит за своей фигурой. В этот день рацион составляет 500-600 г. нежирного творога, питевая вода. Рекомендуется разделить на 5-6 приемов пищи.Кефирный день
Действие его аналогично творожному. В день выпивается 1,5 л. кефира.Арбузный день
В день употребляют от 1,5 до 2 кг. арбуза. Такая однодневная диета полезна для похудения, кроме того применяется при заболеваниях почек, атеросклерозе .Огуречный день
Полезен при ожирении, кроме того может быть показан при подагре , артрозах. В этот день употребляется в пищу 1,5 кг свежих огурцов в 5-6 приемов.Применяя разгрузочные дни для похудения вы конечно потратите больше времени, чем при похудении с помощью диеты. Но зато результат сохраниться надолго.
Отзывы
Светлана, попробуйте пить только чистую воду в течение одного дня, одни раз в неделю. Эффект поразительный, не только по нормализации веса, но и по прекрасному самочувствию.
Мой личный опыт таков:в течение 1,5-2-х месяцев по понедельникам,средам и пятницам только пила.Все равно что,но чтобы не жевать:вода,чай,кофе даже с медом,молоко,кефир.Результат нравится:минус 5 кг,аппетит снизился.Приятная легкость во всем теле.Однако чувствую,что нужно переходить на нормальное питание,так как появилась некоторая общая слабость.Чтож,можно и повторить потом такой режим питания - не проблема.Самой очень интересно:сколько кг вернутся?Что вернутся какие-то - это естественно.В любом случае буду практиковать такие разгрузочные дни,и так постепенно,не сразу, думаю,что сброшу лишние кг навсегда.
Это- единственный способ,позволивший лично мне так приятно и нетрудно похудеть,ибо возраст со своими гормональными проблемами не позволяет похудеть так,как это удается молодым.
Всем - успеха в здоровом похудении!
Значит "кинуть кусочек в рот" для Вас важнее вашей цели о которой Вы говорите. Подсознательная цель для Вас важнее. Тут важно не обманывать себя.
Думаю что хотя бы однодневку выдержать можно, но долгое недоедание всего того к чему привыл сложно, хотя по не многу надо просто сокращать потребление вредных прдуктов. Знаю: советы легко давать, надо силу воли вырабатывать. А как? Муж целый день на работе, приходит поздно, и естественно надо покормить, а какой запах от еды... ну как не кинуть кусочек в рот?
Диеты однодневки очень помогают, если организм избавляется от лишних шлаков то пища легче и лучше усваивается. Мне лично очень помогало после родов! ,но сейчас все ни как не могу приучить себя, сделать разгрузочные дни! Не хватает силы воли.
Вика диета,конечно, не бесплатная. С меня за это сняли, примерно, 150 рублей: (
Блин так жалко, да и диета фиговая.
Я уважаю разгрузочные дни, это самый для меня надежный способ похудения и очищения организма. Но, надо прислушиваться к себе. Лично, я замечаю результат, если в течение дня пью только воду. Ни зеленый чай, ни молокочай, ни кефир, только воду! Кстати, знакомая так не только похудела за 4 мес. на 20 кг, но и излечилась от некоторых болезней. Но, она разгружалась 3 раза в неделю! На следующий день, после разгрузки, она себе позволяла ВСЕ, и даже на ночь.
Вы говорите что подобрать индивидуальную диету- это бесплатно, но ведь это не так, приходит смс что недостаточно средств на вашем телефоне для получения кода.
Я себе устраивала разгрузочные дни. в день 1,5 килограмма яблок + 2 литра минеральной воды без газа. результат минус 1 киллограмм
Каждый сам для себя выбирает или разгрузочные дни или диеты-однодневки.Мне нравится и то и другое.Главное понять,что это надо именно МНЕ,а для чего каждый решает сам:очищение,похудение и т.д.Лично я раз в неделю 1 день провожу на молокочае+2л.воды.Переносится неплохо.На следующий день - лёгкость во всем теле.Каждому своё!
Я сидела на диете-однодневке, во время которой целый день нужно было кушать одни лишь яблоки. Я ела яблоки не в печеном, а в сыром виде, так как мой организм нормально их воспринимает. Вы знаете, я осталась довольна. В принципе, кушать, конечно же, хотелось, но уже на следующий день я почувствовала такую легкость во всем теле, что мне аж захотелось взлететь. Сейчас я периодически сижу на такой диете и очень довольна имеющимися результатами. Самое главное, что она оказывает очищающее воздействие.
Несмотря на то, что я очень сильно люблю как яблоки, так и огурцы, и арбузы, я вряд ли бы решилась сесть на какую-то из вышеперечисленных диет-однодневок. Я считаю, что данные диеты не в состоянии избавить от лишних килограммов. Их можно использовать только для очищения организма. Причем очищать ими можно как печень, так и почки. А мне лично нужна диета для похудения, а не для очищения. Как мне кажется, мало, кто сидит на таких диетах. Чаще всего люди выбирают что-то более сложное.
Яблочный день – это действительно очень удачная диета-однодневка. Ни для кого не секрет, что яблоки очень полезны. Более того, они еще и очищают организм. Хорошо еще и то, что потреблять яблоки можно как в свежем, так и в печеном виде. У меня, к примеру, проблемы с желудком, поэтому свежие яблоки в больших количествах я кушать не могу. Зато для желудка очень хорошо кушать печеные яблоки. Такой диетой я убиваю «двух зайцев сразу» - и худею, и желудок лечу.
Мне очень нравятся разгрузочные дни, во время которых можно кушать одни лишь огурцы. Много арбуза я съесть не могу, так как данный фрукт очень сладкий, а я не люблю сладости. А вот огурцы я обожаю. Я могу кушать их целыми днями. Особенно сильно мне нравится салат из огурцов, приправленный оливковым маслом. Наверное, поэтому я очень сильно худею каждое лето, что постоянно ем чуть ли ни одни лишь огурцы. Вообще огурцы полезны, поэтому я не переживаю по поводу того, что я ем их в таких больших количествах.
Я очень долго не могла заставить себя сесть на диеты-однодневки, но у меня это все же получилось. До этого я сидела на диетах, но во время их соблюдения можно было кушать хотя бы что-то. Читая же о диетах-однодневках, я понимала, что я целый день не должна вообще ничего кушать. Для меня это было проблемно, так как, работая с бумагами, я постоянно что-то жевала. Я победила свой страх и привычки и чувствую себя просто великолепно. Сейчас я каждые две недели устраиваю себе разгрузочные дни.
Как мне кажется, все эти разгрузочные дни никакого эффекта не дают. Если уж избавляться от лишних килограммов, тогда лучше всего сесть на нормальную диету, после которой можно будет действительно почувствовать себя намного лучше. Я пробовала не кушать один раз в неделю. Не ела, а потом питалась в нормальном режиме. Толку от этого никакого. Общее состояние немного улучшается, но только на два последующих дня. Затем опять появляется тяжесть в желудке и другие неприятные симптомы, которые испытывают все полные люди.
Мне нравится сидеть на арбузных днях – и вкусно, и полезно. Я ем много арбузов не только для того, чтобы похудеть. У меня нашли камни в почках, поэтому для борьбы с ними мне также нужны такие разгрузочные дни. Скажу честно, сидеть на арбузах не утомительно. Хочешь пить – съел арбуз, хочешь кушать – съел арбуз с черным хлебом. Все очень легко и просто, но только для тех, кто любит арбузы, а их наверняка любят все. Если же Вы не любите арбузы, тогда выбирайте себе другие продукты питания для разгрузочных дней.
Из личного опыта знаю, что сидеть на диетах-однодневках не имеет никакого смысла. И это действительно так. За один день ни один человек не сможет сбросить ни одного лишнего грамма, ни то, что килограммы. Именно поэтому я не понимаю - в чем смысл данных издевательств над организмом? Лучше срезать себе ежедневные порции пищи, чем целые сутки изнурять себя голодом, а потом утром наесться до отказа. Я считаю такие диеты глупыми. Нужно питаться правильно и здоровой пищей и Вам никогда не нужно будет худеть.
Я уже приучила свой организм к тому, что хотя бы один день в месяц в него не будет поступать ни единого кусочка пищи. Я имею в виду, что хотя бы один раз в месяц я делаю разгрузочный день. В этот день я ничего не ем. Позволяю себе только минеральную воду без газов либо чай на травах, но без сахара. На самом деле после такого разгрузочного дня я чувствую себя просто великолепно. К такому образу жизни я приобщила и своего мужа. Теперь мы вместе не едим один день в месяц.
Как мне кажется, диеты-однодневки намного эффективнее многочисленных продолжительных строгих диет. Дело в том, что за один день организм человека не успевает соскучиться по всяким сладостями. А вот когда я сидела на диете целую неделю, то после этого я готова была съесть все, что попадалось мне на глаза. Более того, разгрузочные дни еще и полезны для организма, так как они способствуют его очищению от скопившихся шлаков и токсинов. Так что лучше чаще делать разгрузочные дни, чем изнурять себя недельными диетами.
Как похудеть за сутки? Скептики и реалисты ответят: «Никак». Ну а мы с вами для начала попытаемся выяснить, а зачем нужна диета на 1 день. Понятное дело, что сжечь 10 кг жировых отложений в столь короткий срок не получится. Но это не значит, что за 1 день нельзя убрать видимые отеки, слегка подкорректировать силуэт и сбросить немного лишнего веса. Однако часть «ликвидированного» веса обязательно вернется на следующий день, поэтому стоит задуматься о долгосрочной программе, если вам действительно необходимо худеть. В любом случае, правильно проведенная однодневная диета может стать отличным стартом для вашего обмена веществ и открыть путь более серьезным изменениям.
Диета на 1 день: насколько худеем и за счет чего
Прежде всего, стоит определиться с тем, что именно мы будем сбрасывать. В такой короткий срок наиболее реально убрать:
1. Отеки;
2. Последствия неправильной работы кишечника.
Помимо этого, вы можете остановить процесс постоянного переедания, но для того, чтобы диета на один день помогала в изменении пищевых привычек, необходимо долго готовиться, прежде всего, речь идет о психологической подготовке.
Помните, что убрать жировую прослойку за один день нельзя. Иногда мы выбираем диету на один день, чтобы подготовиться к определенному событию. Но в этом случае, взвесьте все за и против. Помимо потенциального вреда здоровью, краткосрочная диета может нанести ущерб и вашей внешности. Ведь многие женщины вовсе не выглядят свежими и отдохнувшими после диеты. В любом случае, даже если вы идете на вечеринку, на следующие сутки после «однодневки» придется воздержаться от употребления алкоголя, а также от жирной и сладкой пищи. Итак, вводный «инструктаж» закончен, можно переходить, собственно, к диете на 1 день.
Как похудеть за сутки
Для начала поговорим об отеках. Если они – ваша главная проблема, сутки можно избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Не стоит бросаться в аптеку и скупать оптом мочегонное, это только навредит здоровью. Лучше придерживайтесь следующего рациона питания:
Завтрак: половинка грейпфрута, 3 яичных белка, немного спаржи или грибов. Приготовьте омлет с овощами, но не солите, а цитрус съешьте на десерт. Через час выпейте крепкий зеленый чай с соком четверти лимона.
Второй завтрак: минеральная вода с высоким содержанием магния.
Обед: 200 г очищенных креветок с соком лимона и укропом, 1 зеленое яблоко. Через час – чашка отвара шиповника
Ужин: салат из огурцов, петрушки, укропа, сельдерея. Перед сном за 2 часа не пить.
Эффект от этой диеты усиливается посещением сауны. Можете взять с собой отвар ромашки и лимон, а вот черный чай лучше не пить – он только усиливает отеки.
Если основная проблема – плохая работа кишечника, нужно постараться за день употребить побольше пребиотиков и пищевых волокон. Лучше всего для этой цели подходит следующая диета.
Завтрак: стакан кефира, салат из огурцов и петрушки с одним яичным белком. Чай.
Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога с 100 г сливы или 50 г чернослива, компот из сухофруктов
Обед: тушеная капуста или овощной салат, отрубной хлеб. Минеральная вода без газа с лимоном.
Достаточно большое количество женщин желает снизить свой вес. Но лишь небольшая часть из них готова применить для этого какие-либо диеты. Кто-то избегает диет из соображений их низкой неэффективности, а кто-то очень боится остаться голодным.
Однако выдержать однодневную диету могут все. Даже самая слабая сила воли может потрудиться в течение суток для избавления от лишних килограммов и .
Однодневная диета, преимущества:
- отсутствует сильное чувство голода;
- нет депрессивного состояния, вызванного голодом;
- хорошая возможность ;
- организм не испытывает стрессовое состояние от недостатка питательных веществ;
- желудочно-кишечный тракт очищается от токсинов, гнилостных остатков пищи, продуктов метаболизма, которые являются хорошей средой для развития патогенной микрофлоры. Благодаря этому улучшается деятельность кишечника, нормализуется пищеварение и частота стула;
- эта диета может применяться в качестве разгрузочного дня.
Однодневная диета: рацион.
В рацион диеты входит употребление соков, зеленого чая и хлебного напитка. Для получения высоких результатов необходимо четко придерживаться разработанного рациона и почасовой схемы питания.
Рецепт хлебного чая. Залейте 200 г бородинского черного хлеба без добавок литром кипятка и оставьте настояться на протяжении 10-12 часов. После этого процедите хлебный чай и употребляйте в течение суток. Следите, чтобы напиток не начал бродить.
Рецепт зеленого чая. Для употребления во время диеты подготовьте листовой без добавок и ароматизаторов. Чай заваривается непосредственно перед употреблением в течение 3 минут в пропорции 1 ч.л. на стакан кипятка.
Приблизительное меню.
7 часов:
стакан свежего несладкого зеленого чая.
8 часов:
стакан хлебного напитка, одно небольшое зеленое яблоко.
9 часов:
по 150 мл виноградного сока и хлебного напитка, 100 г винограда.
10 часов:
400 мл зеленого чая.
11 часов:
по 150 мл морковного сока и хлебного напитка, 100 г винограда.
12 часов:
стакан виноградного сока, 100 г винограда.
15 часов:
400 мл зеленого чая.
16 часов:
по 150 мл морковного сока и хлебного напитка.
17 часов:
стакан чистой минеральной воды.
18 часов:
2 болгарских перца.
19 часов:
по 150 мл грушевого сока и хлебного напитка.
Перед сном:
стакан некрепкого зеленого чая.
Однодневная диета, противопоказания:
— острая стадия заболеваний внутренних органов;
— беременность;
— кормление грудью;
— возраст до 18 лет.
Стоит учитывать, что в диете применяются свежевыжатые соки. Они очень полезны, так как содержат витамины, минералы и органические кислоты, необходимые организму. Однако органические кислоты отрицательно влияют на слизистые оболочки и повышают кислотность желудочного сока. По этой причине людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо пить разбавленный водой сок.
При употреблении соков натощак, могут появиться неприятные ощущения в желудке. Диета имеет послабляющее, желчегонное, мочегонное и потогонное действие, поэтому считает, что придерживаться этой диеты без вреда для здоровья можно только один день и не чаще одного раза в месяц.
Диета доктора Орлова на 1 день (грейпфруты и яйца):
