Голодовка неделю. Голодание на воде — похудение, очищение, омоложение и оздоровление организма: возможно ли такое? Выход из трехдневного голодания на воде

27.05.201927.05.2017

Голодание – это ограничение потребления пищи, а в некоторых методиках и воды в течение ограниченного времени. Подобное состояние используется в официальной медицине при лечении заболеваний поджелудочной железы, подготовке к хирургическим вмешательствам. Некоторые практикуют отказ от пищи для похудения. Что происходит в организме, если не есть 3 дня, а пить только воду?

Можно ли поправить здоровье и сколько получится скинуть килограммов? Или подобные методики только вредят?

Голод не является физиологичным состоянием, для поддержания жизнедеятельности нужны питательные вещества. Самостоятельно организм человека и животных их не производит, а получает с пищей растительного или животного происхождения.

Природа заложила определенные механизмы, позволяющие пережить временный недостаток пищи. Это жировые отложения.

Они образуются при потреблении избыточного количества пищи в течение длительного времени и малой физической активности. Появляется лишний вес.

В периоды недостатка пищи организм расходует собственные жировые запасы. Они распадаются на глюкозу и воду. После исчерпания гликогена и жировой ткани организм начинает расщеплять мышцы.

При длительном голодании – абсолютном или относительном – организм начинает отключать системы, которые не нужны для поддержания жизненно важных органов. У голодающих выпадают волосы, становится тусклым и дряблым тело, снижаются умственные способности, возникают расстройства в репродуктивной системе.

Непродолжительный отказ от пищи – сутки или 3–4 дня при лечении различных заболеваний вреда не нанесет. В сложных ситуациях пациента будут кормить парентерально. В противном случае подобные методики нанесут больше вреда, чем пользы.

Что будет, если голодать

Если отказ от пищи составляет 1 день, то вреда организму это не нанесет. Уровень кетоновых тел – признак стресса – не повысится и показатели сахара крови не упадут до критических значений. Но при условии употребления достаточного количества воды.

Если голодать три, пять и семь дней, результатом будет снижение веса, появление слабости и прочих неприятных симптомов. Летальный исход возможен только при полном отказе от воды, любой жидкости.

3 дня

В первые 3 суток отказа от пищи у человека отмечают бледность кожных покровов, появляется слабость. При резких движениях возможны эпизоды головокружения, постоянно присутствует чувство голода. В первые сутки его легко подавить приемом достаточного количества жидкости.

Появляется неприятный запах – результат образования кетонов. На языке образуется белый налет.

В этот период снижается вес. Показатели на весах носят индивидуальный характер. У некоторых на 2 сутки возможен ацидотический криз и организм переходит на употребление внутренних запасов. Но в целом трехдневный пост при условии достаточного потребления воды существенного вреда не нанесет.

Если голодать 3 дня с отказом от приема жидкости, то могут начаться необратимые процессы в тканях из-за обезвоживания.

5 дней

Слабость нарастает, но развивается состояние адаптации. Голод практически не ощущается, организм перешел на питание собственными запасами. Желудок сократился.

У подавляющего числа голодающих на четверные сутки произошел ацидотический криз. Последователи лечебного очищения рассказывают о приливе энергии, желании творить, говорят о повышении духовности.

Снижение веса продолжается. Необратимые процессы в организме – при потреблении воды – еще не начались.

7 дней

Если не есть 7 дней, то наступает стадия суперкомпенсации. Организм использует только внутренние резервы, включая мышечную ткань, сердце, печень.

Энергия расходуется крайне экономно. Замедляются все обменные процессы, не хочется есть и пить. Недоокисленные остатки отравляют организм, плохо работают печень и почки. Это влияет на работу головного мозга. Этот период описывают как переход на новый духовный уровень, могут появиться галлюцинации.

У последователей сухой голодовки по прошествии недели отказа от воды и пищи шанс на выживание минимален.

Если же вы решили воспользоваться подобной диетой, то к ней следует правильно подготовиться.

в течение 2 недель отказ от мяса;
запрещен прием жареного и сладкого;
постепенно снижаются порции пищи;
разрешено кушать овощи, фрукты, орехи, стевию и продукты на ее основе;
алкоголь, табак, сахар из свеклы или тростника – под запретом.

Противопоказания к отказу от пищи на 3–7 дней

Любая методика лечения имеет показания и противопоказания. Запрещено голодать в следующих случаях:

беременность, лактация;
подростки до 18 лет;
истощение;
дистрофия и анорексия;
инфекционные заболевания в активной фазе;
обострение симптомов хронических патологий;
заболевания сердца, почек и легких, как в острой, так и хронической форме;
тромбофлебит;
эндокринные заболевания;
язва.

В интернете большое количество разнообразных отзывов о голодании. Многие хвастают скинутыми килограммами, но никто не предоставляет результаты медицинского обследования до и после трехдневного или семидневного отказа от пищи. Оценить вред, нанесенный организму, простой читатель не может.

Из всех видов лечебных голоданий, получивших в последнее время невероятную популярность, водное считается одним из самых полезных. Оно легче переносится, у него гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Зато результат при правильной организации превосходит все ожидания. Это один из лучших способов похудения, очищения, омоложения и оздоровления организма. Проблема лишь в том, что далеко не все могут выдержать это испытание.

Суть водного голодания в отказе от любой пищи (твёрдой, жидкой, напитков). На протяжении определённого срока можно пить лишь неограниченное количество воды.

Что происходит с организмом

Пищеварительный тракт лишается своей основной функции - перерабатывать твёрдую пищу. Это приводит к самоочищению. Сначала из организма выводятся остатки каловых масс и слизь, затем - вредные вещества (соединения тяжёлых металлов, аллергены, токсины, алкалоиды). Попутно нормализуется микрофлора, так как патогенные микроорганизмы при отсутствии питания погибают.

Если процедура проводится регулярно или длительно, запускается аутолиз, когда самоуничтожаются все патологические ткани. Так происходит выздоровление от самых запущенных заболеваний. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос, ногтей. На 3-й день воздержания:

50% людей теряют физическую (но не психологическую!) зависимость от курения, алкоголя, а иногда и от наркотиков;
выделение соляной кислоты в желудке прекращается;
запускается процесс сжигания собственных жиров для выработки необходимой энергии.

Организм постепенно начинает переходить на внутреннее питание.

Ниже дано более подробное описание процессов, происходящих в организме, в зависимости от длительности голодания:

после однодневного - очищение кишечника и кровеносных сосудов, стимуляция нервной системы;
после трёхдневного - очищение межклеточной жидкости, частичное восстановление эпителия тонкого кишечника и желудка;
после недельного - полное восстановление эпителия всего ЖКТ, частичное очищение печени, укрепление сердечно-сосудистой системы, рассасывание небольших опухолей и полипов;
после 14 дней - клеточное обновление почек и печени, чистка желчного пузыря, рассасывание более сложных опухолей, омоложение кожи, очищение костной ткани;
после трёхнедельного - уничтожение всех старых клеток, жировых отложений, инфекций и опухолей.

Результаты правильно организованного голодания на воде - похудение, очищение, омоложение и оздоровление организма. От однократного проведения такой процедуры не стоит ждать мгновенного избавления от всех заболеваний. Она требует, прежде всего, регулярности. Примерная схема может быть следующей:

суточное голодание - 1 день в неделю при хорошей переносимости;
трёхдневное - раз в месяц;
недельное и десятидневное - раз в 3 месяца;
двухнедельное - раз в полгода;
трёхнедельное - раз в год.

Его хорошо устраивать для похудения: потеря веса будет существенной, а вред для здоровья - минимальный. В среднем, за день уходит около 1 кг. Причём те, у кого уже есть практика низкокалорийных или питьевых диет, удивляются, что они переносятся гораздо тяжелее.

Противопоказания

Серьёзные заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, желудка, печени и почек;
беременность, лактация;
камни в почках и желчном пузыре;
гипертензия;
сахарный диабет;
хронические патологии, особенно генные синдромы;
плохое самочувствие, лихорадка, обострение инфекций;
возраст до 18 и после 55 лет;
отёчность;
восстановление организма после хирургического вмешательства или болезни.

Предварительно необходимо пройти обследование и получить разрешение профильного специалиста на данную процедуру. Она является лечебной и может быть порекомендована врачом при наличии каких-то заболеваний, в том числе ожирения.

Польза и вред

Польза

Улучшается пищеварение, нормализуется кишечная микрофлора;
повышается иммунитет;
снижается вес;
замедляются процессы старения;
укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение;
мозг получает достаточное количество кислорода, что способствует повышению умственной и творческой активности;
увеличивается продолжительность жизни;
улучшается работа сердца.

Считается, что голодание на воде облегчает симптоматику заболеваний ЖКТ и хронических патологий и служит для них профилактикой.

Вред

Не все могут выдержать его из-за побочных эффектов. У некоторых они обнаруживаются уже во второй половине дня. Другие начинают жаловаться на 2 или 3 день. Среди самых частых:

слабость, вялость, снижение работоспособности, сонливость;
головокружение, полуобморочное состояние, мушки перед глазами;
головная боль;
раздражительность, плохое настроение;
тошнота;
дискомфорт в области живота, диарея, изжога;
беловато-серый и пахучий налёт на языке;
неприятный запах изо рта и от тела.

Если побочные эффекты ярко выражены, продолжаются более 6 часов и нарушают привычный ритм жизни, это свидетельствует о том, что организм не справляется с испытанием. Возможно, вы плохо подготовились или проигнорировали противопоказания. Постарайтесь плавно выйти и в следующий раз учесть ошибки.

Если все эти проявления терпимы и вы можете выдержать их, постарайтесь не заканчивать голодание. Вот увидите: с каждым разом их будет становиться всё меньше и меньше.

Достоинства и недостатки

не нужно покупать и готовить еду - экономия времени и денег налицо;
при похудении нет необходимости заниматься сложными подсчётами суточного калоража и пропорций БЖУ;
лёгкие физические нагрузки;
отсутствие аллергических реакций;
чувство голода всегда можно заглушить стаканом воды;
ощущение лёгкости;
комплексное действие на организм, начиная от похудения и заканчивая оздоровлением.

частые побочные эффекты;
наличие противопоказаний;
приступов голода всё-таки не избежать;
высокий риск срыва;
нехватка полезных веществ из-за того, что извне они не поступают, а из организма вымываются водой, особенно опасно для здоровья устранение калия и кальция;
ярко выраженный мочегонный эффект.

Виды

В зависимости от длительности, различают несколько видов голодания.

Меньше 24 часов

Если воздержание от еды продолжается меньше суток, голоданием оно не считается - это обычный разгрузочный день.

Суточное

24-часовое голодание начинается с вечера: либо с 19.00 (ужин), либо с 22.00 (стакан кефира или яблоко перед сном). Ровно через сутки разрешается съесть лёгкий салат из свежих овощей (рецепты смотрите ).

36-часовое

Продолжение суточного голодания ещё на 12 часов. В последний раз ужинаете вечером в 19.00, а следующий приём пищи - завтрак в 7.00 через день. Он должен быть лёгким и небольшим по объёму.

Трёхдневное

Если однодневные голодания освоены в полной мере и переносятся хорошо, устраивайте организму раз в месяц более тотальную чистку на 3 дня. Если выдержать поначалу будет трудно, можно добавлять в рацион разведённый лимонный сок, мёд или отвары трав, а затем постепенно отказываться и от них.

Недельное

Серьёзный шаг, на который решаются немногие. Водное голодание на 7 дней могут устраивать лишь те, кто уже не меньше года практикует ежемесячные трёхдневные и при этом хорошо себя чувствует. При этом предварительное медицинское обследование и консультация с врачом обязательны. Те, кто сможет выдержать, при необходимости могут продлить испытание на 10 дней.

Голодания на длительные сроки - 14 и 21 день - осуществляются под врачебным наблюдением. Первые эксперименты должны проходить в стационаре. И только когда они станут постоянной практикой на фоне хорошего самочувствия, можно пробовать проводить их самостоятельно.

Подготовка

Если неправильно организовать вход, можно поплатиться не только быстрым срывом, но и осложнениями. Сначала нужно подготовиться психологически и физически к предстоящему испытанию. Прочтите необходимую литературу, пройдите обследование, проконсультируйтесь с врачом. После этого убедитесь, что вы этого действительного хотите и не боитесь. А затем вносите изменения в рацион.

За неделю нужно отказаться от:

фастфуда, снеков, газировки;
алкоголя;
мяса;
молочных продуктов.

уменьшить размер порций;
увеличить потребление воды на 2-3 стакана;
последний приём пищи должен быть не позднее 19.00;
за час до сна можно съесть яблоко или выпить немного нежирного кефира.

Авторские методики

По Брэггу

Известный американский натуропат-самоучка, автор бестселлера «Чудо голодания». Предложенная им методика подвергалась постоянной критике, так как Поль Брэгг не имел медицинского образования. Он предлагал пить исключительно дистиллированную и никакую другую воду. Помимо этого, за день он также разрешал съедать 5 г мёда и 10 мл лимонного сока. Длительные марафоны не рекомендовал. Не поддерживал идею одновременного использования клизм и слабительных препаратов.

Между голодовками Брэгг настоятельно рекомендовал придерживаться принципов правильного питания, исключив из рациона рафинированную пищу. В своей книге он подробно расписал списки разрешённых и запрещённых продуктов, а также несколько примерных меню.

По Николаеву

Юрий Сергеевич по образованию был психиатром, доктором медицинских наук, написал немало книг по диетотерапии и лечебному голоданию, в том числе - на воде. Рекомендовал трёхнедельное. Особое внимание уделял подготовке, которую условно делил на два этапа.

Этап I - психологический

Сначала человек должен убедить себя в том, что ему предстоит не самоистязание и пытка, а исцеление от множества болезней и единственный путь к похудению без вреда для здоровья. Только когда он искренне поверит в это и перестанет бояться, он может переходить к следующему этапу.

Этап II - физиологический

Постепенное снижение калорийности и размера порций при параллельном увеличении суточной нормы выпиваемой за день воды. Затем - чистка кишечника с помощью клизмы.

На протяжении 3 недель придётся жить по одному и тому же режиму:

с утра натощак - очищающая клизма ();
тёплый душ;
самомассаж проблемных участков тела;
отдых;
прогулка на свежем воздухе / ;
физиопроцедуры, если цель голодания - лечение какой-то определённой болезни или салонные процедуры, если нужно похудеть;
работа, любимые занятия;
отдых;
прогулка на свежем воздухе / дыхательные практики;
тёплая ванна.

Особое внимание Николаев уделял режиму проветривания в помещении во время сна. Он настаивал, что ночью окна должны быть открыты, так что голодание лучше устраивать летом. К концу испытания у организма не остаётся энергии для обогрева тела, поэтому психиатр советовал одеваться теплее или с вечера набирать горячую грелку.

По поводу воды у него не было каких-то особых требований. В своей книге он писал, что можно пить и дистиллированную, и кипячёную, и даже минеральную щелочную. Его методика нередко подвергалась критике из-за того, что с утра и перед сном он разрешал выпивать стакан отвара шиповника для усиления очищающего эффекта.

По Суворину

Натуропат, чьи книги по похудению и правильному питанию приобрели в последнее время популярность. Его методика - нечто среднее между рекомендациями Поля Брэгга и Николаева. Так, он советовал пить только дистиллированную воду, как и американский целитель. Вместе с тем направлял всех своих пациентов в стационар, подобно советскому психиатру. Особенность его системы лишь в длительности.

Это единственный автор, который предлагает оздоравливаться таким способом до 9 недель. Из-за этого его методику нередко называют экстремальной. У него также есть разработки на 2 и 6 недель. 14-дневный вариант пользуется успехом, есть немало благодарных отзывов от похудевших и исцелившихся. А вот опыт 6 и 9 недель в источниках не представлен.

Правила

Никто не может сказать определённо, сколько воды ежедневно нужно выпивать при голодании. Многие специалисты утверждают, что около 5 литров. Некоторые считают, что итоговая норма - количество воды, которое вы выпивали раньше, умноженное на два. Есть и третье мнение - пить надо по требованию организма, не считая объёмов: почувствовали жажду - утолили её, и так в течение всего дня. Какой из этих точек зрения придерживаться, выбирать только вам.

Нельзя заменять воду другими напитками (соками, чаем). Иначе это будут разгрузочные дни или питьевые монодиеты.

Первые эксперименты должны быть исключительно однодневными и выпадать на выходной день. Это позволит отследить реакцию организма и в случае плохого самочувствия блокировать побочные эффекты, предприняв необходимые меры.

Усилить эффективность можно посредством следующих мер:

Начать с клизмы и приёма слабительных () - это ускорит чистку организма от вредных веществ и процесс аутолиза.
Как можно больше времени проводить на свежем воздухе: если невозможно выехать загород или на природу, старайтесь чаще проветривать помещение, в котором находитесь, и подолгу гулять утром и вечером.
Спорт никто не отменяет: комплексы несложных упражнений и утренняя зарядка помогут организму освободиться от токсинов и лишних килограммов.
Однако пробежки и интенсивные силовые тренировки следует перенести на другие дни, иначе они могут спровоцировать расщепление мышечных волокон при отсутствии пищи.
Бассейн, душ, ванна и даже горячая баня приветствуются, но следите за самочувствием и выбранными температурными режимами водных процедур. Пейте как можно больше, пока их принимаете.

Состав слюны при голодании на воде меняется. Она может повредить зубную эмаль, поэтому в этот период нельзя пользоваться щёткой и пастами. Для чистки ротовой полости используйте кусочек чистой марли (просто протирайте ею зубы) и отвар ромашки (для полоскания).

Как выдержать? Замотивировать себя на конечный результат, заниматься аутотренингом, читать аффирмации, наполнить день полезными делами, заручиться поддержкой близких. В те моменты, когда будет вообще невмоготу, можно разбавить в стакане воды 1 ч. л. мёда или лимонного сока. Вкусовые рецепторы почувствуют еду и поспособствуют выработке гормонов радости, но для желудка и организма никаких существенных изменений не произойдёт.

Что касается воды, которую можно пить, то главное правило - не из-под крана. Предпочтительнее дистиллированная или талая. 1-2 стакана в день могут быть минеральными без газа. Кипячёная не считается полезной, но при отсутствии других вариантов сгодится и она.

Выход

Правильный выход, как и вход, - это минимизация риска осложнений и обеспечение стабильности результатов.

Наутро после голодания съешьте салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.
В течение 2 дней можно есть только (свежие, отварные, тушёные) и . Мясо, яйца и молочные продукты под запретом.
В течение недели нельзя есть жирное, жареное, маринованное, солёное, копчёное.
Фастфуд, снеки, алкоголь вводятся в рацион последними и в минимальных количествах. Если задача - регулярно очищать организм и поддерживать нормальный вес, к ним разрешается прибегать не чаще 1 раза в неделю.
Самое главное правило - не переедать и не набрасываться на вредные продукты.

Проще всего выйти из однодневного варианта, когда организм ещё не успел перестроиться на клеточном уровне. 1-2 дней для этого будет достаточно. В остальных случаях на это могут уйти недели.

Голодание на воде - эффективная и полезная методика для похудения и оздоровления организма. Однако по уровню сложности она подойдёт не всем. Так что лучше с самого начала объективно оцените свои возможности и силы, сможете ли вы её выдержать, чтобы потом не переживать из-за срыва.

Голодание - один из эффективных способов избавления от множества заболеваний, в частности, ненавистных килограммов. Сегодня многие девушки недовольны своей фигурой, а недельная голодовка позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Во время диеты на воде происходит запуск механизмов в организме по самоочищению и восстановлению. Ведь люди стали понимать, что многие заболевания развиваются именно от еды, неправильного питания, переедания или перекусов на бегу. Тем не менее метод довольно жесткий и не всем подходит.

При неправильном применении голодовка может причинить лишь вред, привести к плачевным результатам. О том, как правильно начать голодание и как из него выйти, как это работает и чего можно добиться, в чем особенности водного голодания и что говорят женщины, уже использовавшие метод, рассмотрим подробнее в данной статье.

Оздоровительный эффект голодания

Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.

По отзывам женщин заметно:

Что происходит с организмом во время голодания?

Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.

Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.

В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:

сильная слабость, апатия;
приступы тошноты и рвоты;
головная боль;
отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.

Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.

Особенности водного голодания

Особенность такой семидневной голодовки в том, что, кроме чистой питьевой воды, нельзя употреблять ничего, даже малого количества витаминов в таблетках, кофе или чая.

В первые 2-3 дня стоит ожидать неприятных последствий:

ухудшения общего самочувствия;
появления слабости;
ухудшения состояния кожи и волос;
неприятного запаха изо рта.

В результате за первые 3-4 дня минус 3-3,5 кг на выходе из диеты, причем выход должен быть медленным, по продолжительности не меньше, чем длительность самого голодания, т. е.7 дней.

Введение в рацион пищи должно быть постепенным:

в первые 2-3 дня ограничиться приемом соков, овощных бульонов.
в следующие 2-3 дня приемом жидких каш на воде с постепенным введением в рацион овощей и фруктов, причем за весь период голодовки вода должна оставаться главной составляющей меню с приемом в сутки не менее 2,5-3 литров, по 1 стакану через каждый час теплой воды.

Обязательно ежедневно принимать вечером душ для отхождения шлаков, регулярно очищать полости рта и область языка от неприятного запаха ополаскиванием рта отваром ромашки, чабреца. Также избегать активного образа жизни.

При появлении неприятных симптомов: повышения температуры, спазм и болей в животе, тошноты, слабости, боли в голове можно добавить в воду мед либо лимонный сок, также поставить клизму вне очереди.

В момент выхода из диеты ни в коем случае не допускать переедания, отказаться в первые дни от приема лекарств, даже лекарственных трав.

Особенность 7-дневной голодовки в том, что уже на 3 день появится неприятный запах изо рта, причём у курильщиков и злоупотребляющих алкоголем — запах алкоголя или табачного дыма.

Не избежать и появления слабости, нарушения сна, апатии вследствие перерождения клеток и перехода организма на резервное эндогенное питание.

Этапы водного голодания

Голодание на воде составляет 3 этапа: подготовка, процесс голодания и выход:

Для подготовки за 2-3 дня до начала процедуры нужно отказаться от усиленных физических занятий, приема сладкой, жареной, острой и соленой пищи.
Вхождение в недельную голодовку заключается в ежедневном приеме 2,5 л теплой воды, ежедневной постановке очищающей клизмы на ночь.
Выход из диеты должен начаться с 4 дня с добавлением к воде сока: томатного, сливочного или яблочного. Общий объем выпиваемой жидкости не должен быть менее 2,5 л в сутки. На 5-ый день можно пить разбавленные соки с водой. На 6-7 день включить в меню жидкие каши, отварные овощи.

Главное, возвращаться к привычному режиму питания по истечении 7 дней нужно постепенно, вводя в рацион продукты мелкими порциями. Как правило, привычные вкусы существенно изменяются, организм начинает по-новому воспринимать полезную пищу уже без соли и консервантов, которые употреблялись ранее.

Подготовка к водному голоданию

Кроме того, что накануне голодания необходимо набраться сил и терпения, как следует настроиться на процесс, также необходимо подготовиться к процедуре:

исключить из рациона жирные, мучные, сладкие блюда;
за 3 дня до начала процедуры кушать лишь фрукты и овощи, творожные запеканки, легкие супы;
накануне поставить очистительную клизму;
в первые 2 дня голодовки понаблюдать за поведением организма. Если все пройдет нормально, и организм выдержит, то уже можно прибегнуть к недельной процедуре, при этом рекомендуется беречь энергию накануне, избегать усиленных нагрузок, прислушиваться к организму. Лучше всего посоветоваться с врачом во избежание непредвиденных симптомов, резкого ухудшения самочувствия.

Главное, найти в себе решительность и выдержу дойти до победного финала и добиться своей поставленной цели. 7 дней не считается длительным голоданием, тем не менее накануне нужно отказаться от острых блюд и алкоголя.

Принимать только легкую растительно-молочную пищу и ставить на ночь клизму, чтобы как следует разгрузить организм для более быстрой адаптации к поступлению только лишь воды на протяжении всех последующих 7 дней.

Водное голодание на 7 дней

Судя по отзывам, многие женщины говорят, что выдержать голодовку в течение 7 дней без подготовки как эмоционально, так и физически сложно. Можно быстро сорваться, так и не придя к заветной цели.

Только правильность соблюдения всех этапов позволит оградить от непредсказуемого поведения организма и неприятных симптомов:

Именно так будет проще вернуться к нормальному режиму питания, причём по отзывам многих женщин вкусы заметно меняются. Организм по-другому начинает воспринимать консерванты, соль. Впрочем, вредные продукты ему больше уже не нужны.

Выход из голодания

Цель голодания - не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.

Недельная голодовка не считается большим сроком, поэтому слабость, тошнота и рвота возможны, но особого дискомфорта и диспепсических расстройств по выходу из диеты через 7 дней ожидать не стоит.

К тому же недельное голодание не способно излечить от тяжелых болезней. Хотя заметно улучшится работа сердца и сосудов, повысится гибкость и эластичность суставов, появится легкость во всем теле, прилив сил, энергия и бодрость.

Польза голодания

Подобное голодание комплексно воздействует на организм.

Подходит людям с целью:

Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.

По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.

После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.

Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.

По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.

Опасность голодания

Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.

Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.

Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.

Не применимо голодание на воде при наличии:

хронических заболеваний ЖКТ: колита, язвы, гастрита;
гепатита;
цирроза печени;
диабета;
ревматизма;
печеночной или почечной недостаточности;
расстройства психики;
сильного истощения организма.

Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все « за» и « против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.

Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями , то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.

Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.

Результаты

По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.

Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:

улучшается зрение и цвет лица;
нормализуются процессы метаболизма;
очищаются сосуды;
повышается иммунитет;
улучшается состояние покровов кожи;
очищаются сосуды.

По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.

Чтобы применять голодание 7 дней человеку требуется сначала внимательно изучить методику, правила ее проведения, возможные противопоказания. И обязательна консультация врача. Само голодание специалистами применяется, правда, как способ очищения. Эффект похудения при голодании вторичен, вроде бонусного дополнения.

Термин «голодание» как методика довольно прост – это временный сознательный отказ человека от любой пищи. Неважно, делает он это ради похудения или очищения. Существует множество методик голодания, специалисты от народной медицины не устают совершенствовать их, изобретать новые. Сейчас у голодания есть несколько типов:

Сухое (абсолютное) голодание – отказ не только от пищи, от воды тоже. Притом зачастую первый день голодовки человек встречает в абсолютном голодании, исключая не только воду, но и любые, даже случайные контакты с ней. Не моется, не моет руки, не чистит зубов, даже не полощет рот. Врачи против таких серьезных ограничений, считается, что абсолютное голодание можно выдержать дома не дольше суток.

Лечебное голодание – в принципе это не отдельная методика, его прописывает врач. И он же определяет типы ограничений, срок голодания. Отслеживает состояние пациента весь срок. Считается наиболее безопасным, ведь происходит под контролем и по рекомендации специалиста, который знает пациента, его организм и готов к возможным последствиям.

Голодание на воде – исключив пищу, человек продолжает пить воду, притом не ограничивая ее количество. Бывает короткое (1-3 дня), среднее (7-10 дней), длительное (15-20), экстремальное (20, 28, даже 36 или 40 дней). Последнее способны выдержать только опытные, кто уже много лет практикует голодание.

Периодическое – когда в неделе люди устраивают разгрузочный день, со временем он становится постоянным «окном» в еженедельном расписании. Здесь различают два подтипа такой голодовки. Например, периоды голодания исчисляются не днями, а часами. Если в сутках, например, 24 часа, то в них делаются «пищевые окна» 2-8 часов, в которых человек ест. Остальное время он проводит без еды.

При такой разгрузке похудеть можно, заодно избавится от избытка шлаков. Подобные методики крайне популярны, ведь не каждый способен днями худеть. Выдержать несколько часов проще.

На сколько можно похудеть от таких методик? Результаты во многом зависят конечно от изначального веса, состояния здоровья, возраста пациента, продолжительности срока голодания.

Но средние:

Первые дни уйдет 1-3 кг;
Далее вес начнет уходить плавно и медленнее 200-300 гр каждый последующий день голодания.

Возвращается ли потом вес?

Увы, в 80% случаев да, зачастую он не только возвращается сам, но и прихватывает 1-2 кг «товарищей», в итоге люди становятся полнее, чем были до начала голодания. Решив, что стоит ужесточить ограничения, практики держат семидневное голодание, причем сухое. Однако врачи решительно против. Опасно голодать дома, без контроля специалиста, притом всухую более 2 дней!

Почему же люди верят в действенность и безопасность методик? Их привлекают результаты. Как голодали пациенты известных западных клиник, люди 200-300 кг весом, которых готовили для последующей операции. Хирурги требовали быстрого похудения, ибо для оперируемого пациента тоже есть максимальный вес. Тогда полных людей держали в рамках жесткого сухого голодания. Пациенты да, теряли примерно 15-20 кг и потом, после операций продолжали успешное снижение своего веса.

Но! Голодающих держали в специальных условиях стационара, за ними ежечасно наблюдали врачи, отслеживали все изменения. И сухое голодание было для них возможностью избавится от отеков и это стояло первой задачей. Обычным же людям, кто далек от медицины, хочет худеть дома без проблем и длительных сроков, нельзя над собой так измываться.

Несколько важных правил для всех, кто хочет начать или уже практикует голодание:

Лишь здоровые, не имеющих хронических заболеваний люди;
Те, кому не требуется ежедневно пить лекарства, даже витамины;
Зрелые, взрослые люди, голодать нельзя подросткам, детям, также беременным женщинам (им вообще непонятно зачем худеть до родов);
Пожилым голодание тоже опасно;
Обязательная консультация врача перед началом любых экспериментов.

Почему все настолько строго? Ведь, казалось бы, семидневное разгрузочное голодание, хорошо, на воде, что опасного? Без еды люди могут прожить до 48 дней, это доказано наукой. Тем более, древние люди порой лечились только голоданием, беря пример с животных. Подобное поведение заметно и сейчас. Заболев чем-то, зверь отлеживается в норе или пещере, не ест, только пьет воду. Иногда жует какие-то травы, лечится по-своему. Впрочем, современные люди, когда серьезно больны тоже теряют аппетит.

Считается, что там организм освобождает внутренние силы на борьбу с болезнью. Трудно судить, сколько энергии уходит на переваривание пищи ежедневно. Притом, что люди не дикие животные, они часто переедают, едят и вредную, токсичную еду, у них есть вредные привычки. Когда дикий зверь ест только натуральное и полезное и сколько ему нужно. Для сытости.

Голодание действительно может приносить определенную пользу, но для этого практикам нужно помнить принципы методики и относиться к ней серьезно. Нельзя просто встать утром, решив начать недельное голодание на воде, без подготовки и консультаций.

У любого типа голодания есть несколько стадий:

Подготовка – изучение материала, корректировка меню перед началом самого голодания, мотивация;
Консультация врача;
Само голодание;
Выход.

Важно: продолжительность выхода равна (а лучше превосходит) продолжительности самого голодания. Вот если держать двухнедельное голодание, то выход будет 14 дней. Суточное – сутки и пр. Грамотный выход кстати, поможет ушедшим килограммам не вернуться после окончания голодания.

Опасно держать сухое голодание и 7 дней дома, бесконтрольно и без уведомления врача. Вообще, безопасно голодать всухую можно не дольше 1-2 дней максимум. Если желаете продлить, лучше обращайтесь в специальные центры, где люди голодают группами, в условиях стационара. Или поддерживайте регулярную связь с доктором.

Зачем нужен врачебный осмотр перед голоданием?

Обязателен. Существует группа людей, которым категорически запрещено голодать, даже сутки, несколько часов. Это чревато осложнениями.

Почему голодание настолько популярно?

Есть специальная прослойка среди граждан, которые не доверяют достижениям научной медицины, не любят обращаться к врачам. Они хотят похудеть, причем на голоде, не занимаясь ни фитнесом, без обращения к тому же диетологу. Перепробовали массу диет. Сидели и на фруктах, были сыроедами, держали моно-диеты. Благодаря Интернету они могут отслеживать появления любой новой методики для быстрого и дешевого похудения, притом неважно, есть осложнения, будут какие-то последствия кроме нового веса, или нет.

Увы, большинство людей легкомысленно относятся к собственному здоровью. Они читают новости, смотрят рекламу о методиках похудения и мало кто задумывается, насколько это серьезно влияет на работу организма. Например, когда пишут, как человек сбросил 15-20 кг за 2-3 дня, кто спросит, каким трудом это досталось?

Только подивятся на результат. Быстро, много, без особых проблем! что нужно. Они готовы платить и обычно платят тысячи, выбрасывая на модные таблетки, массажеры, курсы. Что за таблетки, из чего сделаны, почему массажеры действенны, что за чаи – не задумываются.

Голодание вновь набирает обороты именно как методика похудения, хотя ранее врачи исследовали его как естественное очищение. Обычно прописывали определенным пациентам голодать 1-2 дня, чтобы организм смог разгрузиться от шлаков. Кончено, если рецепт разработан медиками, он безопасен и максимально эффективен.

Для пациента – получателя рецепта. Поэтому если вы действительно решили вдруг использовать голодание как способ быстрого похудения, лучше конечно посоветоваться сначала у врача. Заодно он даст советы по продолжительности и правилах метода именно для вас. Будет это неделя или 3 дня, может сутки для начала.

7 дней на сухом голодании, вход, выход

Согласно отзывам, вы худеете по 15-20 кг за неделю такого кошмара, притом седьмой день не настолько ужасен как первые два. Схема для входа:

Продумайте досуг за неделю предстоящего голодания. Больше прогулок, хороших книг, добрых фильмов. Голову важно занять чем-то другим, заглушая голодные позывы.

Поставьте для начала голодания определенный день и все время до него посвятите подготовке – входу. Умеренное, вегетарианское питание. Неважно, будет это голодание и на воде 7 дней, отзывы, результаты, фото до и после в большинстве не отмечают разницы, важность подготовительного периода всегда одна.

Важен позитивный, легкий настрой. Нельзя принимать голодание за испытание, организм считывает эмоции, беря с них информацию обо всем новом. Если человек с хорошим, легким настроением, то срок голодания пройдет легче, быстрее.

Примерно за 20-25 дней человек должен вычеркнуть из своего меню мясо, копченые блюда, выпечку, также сладости, рыбу, молоко, перестать есть и яйца. Первая неделя – орехи, бобовые, уменьшая порции. Это нужно, чтобы последующий отказ от всякой пищи не вызвал внутри организма большого стресса.

Меню входа: овощи, разнообразные фрукты, каши. Так процесс очищения начнется еще до голодания. Из напитков вода, травяные отвары, никакого чая или кофе, соков.

Сухая голодовка обычно начинается с водного дня, когда исключается еда, но вода еще нет. Человеку можно пить, примерно до 1,5 л жидкости.

Ощущения при сухом голодании

1 день уже без воды – большинство авторов пишут идет нормально, пить вовсе не хочется. Ощущения тоже нормальные.
2 день – появляется беловатый налет на поверхности языка. Одни чувствуют слабость, другие наоборот, прилив энергии.
3 день – обостряется обоняние. Многие просто не могут находится вблизи мест реализации еды. Зато большинство методик советуют частое гулянье.
4 день – начало кетоза, чувствуется ацетоновый запах, причем идет изо рта. Чаще это сопровождается приливом энергии, ведь началось внутреннее сжигание жиров.
5 день – хочется больше спать. Правда у некоторых наоборот, привычный сон нарушается.
6 день – многие отмечают нарастание сухости во рту.
7 день – пить пока еще нельзя, но водные процедуры уже можно.

Это описание ощущений, прошедших через жесткую методику, семидневное исключение всех контактов с жидкостью.Выход и из 7 дневного голодания, если оно всухую начинается с воды. Водные процедуры, затем на 8-й день, когда начинается выход.

Медленно, маленькими глотками осушите стакан обычной, очищенной теплой воды. Затем пейте каждый раз по первому требованию организма.

Питание стоит начинать с соков. Домашних, разведенных водой. Голодовка заставила желудок сжаться, поэтому нельзя перегружать его сразу большим количеством еды. Есть дробно, маленькими порциями, часто, каждые 1,5-2 часа, без чувства сытости.

Схема питания такова:

Разведенные овощные или фруктовые домашние соки – не разведенные соки – овощные, фруктовые салаты (без специй) – супы овощные (без специй) – каши (на воде, пока без специй).

Между каждой стадией делать небольшие перерывы, отслеживая свое состояние. Затем после каш можно постепенно вводить кисломолочные продукты (пока кроме молока). Мясо, жирная еда, острое, также копченое можно лишь через 3-4 недели после голодания. Грамотный выход во многом определяет, закрепится полученный голоданием вес или ушедшие килограммы вновь вернутся.

Сегодня речь пойдет о том, как правильно подготовить свой организм к семидневному лечебному голоданию, как правильно провести его и вернуться к привычному образу жизни без вреда для здоровья.

Лечебное голодание для похудения на 7 дней – основные правила и меню

Начнем с того, что к такому серьезному процессу в первую очередь нужно подготовиться морально. Человеку, привыкшему регулярно употреблять пищу изо-дня в день, будет очень тяжело резко прекратить питаться. В этом хорошо поможет правильно организованный вход.

Как только вы решите перейти на лечебное голодание, постепенно, недели за 2-3, исключите из своего рациона тяжелую пищу. Ограничьте потребление сладких и мучных изделий. Перейдите на свежие фрукты и овощи.
Семидневное голодание довольно длинное для начинающего практиканта, поэтому лучше начинать «тестировать» себя с 24 часов. За это время в организме не произойдет серьезных изменений, однако, вам удастся прочувствовать на себе большую часть ощущений. Затем увеличивайте промежуток голодания с небольшими перерывами, например, раз в нескольких недель.
Период выхода из голодания должен быть равен длительности самого голодания. В данном случае период реабилитации займет около семи дней. Лучше, конечно, если возврат будет происходить немного дольше, недели две.
Желательно снизить свою до минимальных пределов. Но все же не забывайте выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Соблюдайте меры предосторожности, пусть с вами будет находиться сопровождающий. Не все переносят голод хорошо, некоторые падают в обморок или того хуже. Важно быть всегда под наблюдением если не врача, то близкого человека.

Голодовка практикуется сразу с несколькими целями. Во-первых, вы очень сильно похудеете, так как в экстремальном режиме организм начнет использовать внутренний потенциал в виде жиров для поддержания жизнедеятельности. Во-вторых, организм начнет работать как по часам, из него выйдут все шлаки и токсины, очистится печень и почки, кишечник наладит свои процессы и т.д.

Лечебное голодание на воде на 7 дней

Во время лечебного голодания в сутки нужно пить не менее двух литров чистой воды. Можете запастись минеральной водой без газа, так как это природный источник полезных веществ, и она является изначально очищенной.

Если во время голодовки вы почувствуете сильный упадок сил или предобморочное состояние – выпейте небольшой стакан теплой воды, с разведенным в ней медом (1 чайная ложка). И не корите себя за нарушенный режим, здоровье куда важнее. Просто ваш организм не так быстро адаптируется под новые условия жизни и ему в этом нужно помочь.

Выход из семидневного голодания

Возврат к «съедобной» жизни должен происходить плавно. Нельзя в один день взять и наестся, это чревато проблемами со здоровьем. За семь дней в ЖКТ произошли изменения в микрофлоре, и желудок не способен переваривать большие объемы тяжелой пищи.

Первое время, около 2-3 дней, питайтесь только фруктовыми фрэшами, травяными отварами, ягодными, компотами и т.п.

Затем можете вводить в рацион овощи, приготовленные на пару. Желательно, чтобы они были перетертые. В течение 4-5 дней следует кушать овощные супы, каши (овсяные), можно немного полакомиться , но будьте осторожны с солью и специями.

Яйца и мясо можно начинать есть только с седьмого дня, впрочем, как и остальные продукты.

Лечебное голодание на 7 дней – результаты

Лечебное голодание – это хорошая закалка для организма. В первую очередь он тщательно очищается, повышается иммунитет и сопротивляемость организма к простудным и прочим инфекционным заболеваниям.

Многие, кто регулярно практикует голодание, утверждают, что чувствовали не только органические изменения, но и духовные. Пропала нервозность, появилась эйфория и радость жизни. Но и не в меньшей степени такое ограничение в еде влияет . Даже за неделю голодания удавалось терять до 10-15 кг лишнего веса.

Лечебное голодание на 7 дней – отзывы

Посидела на голодании 5 дней, больше не выдержала, но результатами просто ошеломлена. С талии ушло три сантиметра, весы показывают на 5 кг меньше, кожа стала лучше, а волосы гуще. Немного отдохну и попробую еще раз, хочу таким образом похудеть еще на 10 кг.