Водное голодание – это одна из разновидностей оздоровительной диеты. В этот период человек полностью отказывается от пищи, но жидкость он должен употреблять в физиологических нормах.

Эта целебная методика позволяет снизить вес, очистить организм от шлаков. Она используется при лечении некоторых заболеваний официальной медицины: панкреатит, панкреонекроз, во время подготовки к любому хирургическому вмешательству, после операций на органах системы ЖКТ. В этих случаях польза от отказа от пищи несомненна.

Лечебное голодание на воде имеет ряд особенностей:

1. В организм поступает достаточное количество жидкости: профилактика обезвоживания, накопления в почках продуктов распада, солей.
2. Токсины, прочие вещества, которые образуются при расщеплении жира, быстрее выводятся из организма, чем при сухом голодании.
3. Отсутствует сильное чувство голода. Вода, отвары трав создают в желудке ощущение наличия пищевого комка. Это успокаивает пищевой центр в мозге, и холодильник перестает манить.
4. При таком похудении не происходит обвисание кожных покровов, и в организм поступает достаточное количество жидкости.

Отзывы о водном голодании в основном положительные. Но все настоятельно рекомендуют перед началом подобной диеты проконсультироваться с врачом и соблюдать инструкции по подготовке, проведению и выходу из лечебного голода. Начинать следует с кратковременного однодневного очищения.

Польза и вред

Любая диета является стрессом для организма. Методику следует рассматривать с 2 позиций – потенциальная польза и возможный вред.

Польза отказа от пищи с употреблением физиологического объема жидкости заключается в следующем:

• снижение массы тела;
• улучшение иммунной защиты организма, кожных покровов;
• снижение проявлений аутоиммунных заболеваний;
• замедление старения;
• исчезает ночной храп и апноэ;
• улучшается состояние ногтевых пластин и волос;
• на фоне снижения веса происходит нормализация репродуктивной системы, улучшается состояние поджелудочной железы, нормализуются показатели сахара в крови.

Мокрое голодание может нанести организму существенный вред. Отрицательная сторона диеты:

• развитие анемии;
• дефицит витаминов;
• недостаток питательных веществ плохо сказывается на высшей нервной деятельности;
• слабость;
• риск развития анорексии;
• головокружение;
• могут появиться обмороки;
• на фоне голодания и резкого снижения веса развивается аменорея у женщин;
• снижение социальной активности.

Водяное голодание следует сочетать с длительными периодами нормального питания – каскадный принцип. Лучшим вариантом для активных и работающих будет кратковременный однодневный отказ от пищи.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Для желающих попробовать подобное очищение разработано несколько курсов – один день, трехдневное, недельное или семидневное и на 21 день. Новичкам не следует сразу пробовать длительный отказ от пищи. Попробуйте хотя бы 1 сутки соблюдать правила терапии.

Длительность лечебного очищения нужно обсудить с врачом. Во время водяного голодания запрещено употреблять любые продукты питания.

1 день в неделю

Основа рациона – только чистая природная вода. Не используйте дистиллированный продукт, так как из него удалены микроэлементы, которые крайне необходимы организму в период голода. Но и минеральную воду пить нежелательно — она употребляется по медицинским показаниям.

Если не хватает силы воли для полного отказа от пищи, начинайте со щадящих методов условного голодания по М. Оганян. В рекомендациях указано, что разрешается добавлять в воду или травяные отвары мед и сок лимона.

28 дней

Длительный этап требует серьезной подготовки. Лечебное голодание нужно проводить под присмотром врача и желательно на базе медицинского учреждения.

Как правильно голодать

Лечебное голодание состоит из 3 этапов. Это подготовка, период активного отказа от пищи и выход из голодания на воде. Все они являются обязательными.

Это позволяет без последствий пройти процедуру очистки организма, не травмировать систему ЖКТ после окончания диеты и не набрать утраченные килограммы заново.

Вход

Вход в голодание на воде или подготовительный этап позволяет уменьшить объем желудка. Это способствует уменьшению чувства голода и настраивает организм на последующую очистку. Даже терапия в один день требует подготовки.

Правильно войти в лечебное голодание поможет:

1. Отказ от мяса, тяжелых, жареных продуктов – в течение недели.
2. Разрешены молочные, овощные и фруктовые блюда.
3. Постепенно снижайте объемы еды. Это позволит избежать стресса при переходе на голодный период.

В последний день подготовки желательно не ужинать, а утро следующего дня начать с очистительной клизмы. Это поможет выводить токсины, поступающие в прямую кишку без задержек.

Голодание

Длительность отказа от пищи вы определяете самостоятельно, но следуя рекомендациям врача. Во время этого периода разрешается пить только чистую природную сырую некипяченую или талую воду. В идеале – родниковую. Не используйте дистиллированный продукт.

Талую воду легко приготовить в домашних условиях. Для этого наполните емкость жидкостью и отправьте его в морозильник. После образования льда следует этап оттаивания.

Важно! В центре будет участок белого льда. В нем содержатся примеси, соли. Этот кусок нужно выбросить и пить только чистую воду.

Правила употребления жидкости:

1. Пить по потребности, не вливать насильно.
2. Принимать маленькими глотками, не торопиться.
3. В зимнее время использовать только теплую или горячую жидкость, так как потребность в тепле в этот период возрастает. Летом – температуру жидкости подбирайте согласно собственным предпочтениям.
4. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л жидкости.

Не допускается прием меда, соков или лимона, как при условном голодании по М. Оганян.

Выйти из лечебного очищения – правильно запустить пищеварительную систему. Иначе вместо желаемого результата вы получите проблемы с системой ЖКТ.

Продолжительность периода возврата на нормальное питание зависит от длительности отказа от пищи.

При однодневном голодании выход из него составляет 3 суток. В первый день принимают разбавленные соки, на 2 – фреши, на 3 – фрукты, овощные салаты или блюда. И только с 4 дня можно пробовать привычные блюда.

Выход из трехдневной влажной практики займет 6 суток. Предварительно показан прием препарата, содержащего полезную микрофлору кишечника.

На вторые сутки вводятся каши – овсяная – фрукты, овощи. На ужин разрешается съесть овощное рагу с небольшим количеством масла.

На 3–6 сутки начинайте пробовать принимать прочие продукты по облегченной рецептуре. Но следует избегать мяса, жареных блюд, сладкого, соленого, кислого.

При недельном отказе от пищи выходить из голодания следует не менее недели. В первые 3 суток разрешены разбавленные соки. С 4 дня – вводятся каши, овощные блюда. Щадящий режим следует соблюдать по 7 день включительно.

Длительное месячное голодание требует такого же выхода. Перечень разрешенных продуктов представлен в таблице.

Правильный выход – обязательное условие для нормального запуска системы ЖКТ.

Противопоказания и эффективность

Перед тем как объявить о решении начать очистку организма, изучите все противопоказания к подобному методу.

Запрещено голодать в следующих случаях:

• беременность;
• лактация;
• возраст до 18 лет;
• недостаток массы тела, анорексия, истощение;
• инфекционные заболевания в острой стадии;
• обострение симптомов хронических патологий;
• заболевания основных систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной, желчного пузыря;
• карциномы в активной фазе, анамнезе;
• тромбофлебит;
• эндокринные патологии;
• язва.

В этом случае даже однодневный отказ от пищи может нанести непоправимый вред.

Какова эффективность процедуры? Судя по отзывам – выдержать удалось не всем желающим. Многие отмечали снижение веса и улучшение состояние кожных покровов. Встречаются восторженные отзывы об излечении от длительных и тяжелых заболеваний, но этот факт не подтверждался справками из лечебных заведений.

Ставить на себе подобные опыты или нет, решает каждый самостоятельно. Но предварительно посоветуйтесь с врачом.

Если вы решили провести курс лечебного голодания на воде 7 дней, вам следует знать немного теории .

Во время голодания при прекращении поступления еды в организм происходят следующие процессы.

Сначала организм находится в состоянии сильного стресса. Это проявляется по заметному ухудшению состояния – могут начаться головные боли, головокружение, вялость, усталость, мышечные боли, сухость и горечь или жжение во рту, спазмы в желудке, нарушения сна, апатия; появится неприятный налет на языке, моча станет темной, из организма начнет выделяться слизь. Это связано с тем, что организм, во-первых, очищается, во-вторых, находится в процессе перестройки своего функционирования.

Во время 7 дневного голодания, когда прекращается поступление еды в организм, сначала организм просто экономит силы и снижает основной обмен . На 2 день он начинает расщепление жиров – нужно же где-то брать энергию. Расщепляя жиры, организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию, но при этом процессе образуются продукты распада. Во-первых, это углекислый газ, который мы выдыхаем. Во-вторых – вода, она выводится через почки и кожу. В-третьих, это масляные кислоты (кетоны). Они не выводятся из организма и меняют состав крови, закисляя ее. Именно они вызывают все неприятные ощущения, возникающие в начале голодания 7 дней.

Когда интоксикация организма кетонами достигает максимума, происходит ацидотический криз – это и есть цель лечебного голодания. По отзывам о голодании 7 дней, у новичков он происходит на 7, 10 или даже 15 день голодания , те, кто голодают не первый раз, испытывают его на 5-7 день. При сухом голодании (это такой вид голодания, когда нужно воздерживаться не только от еды, но и от воды; его проводить самостоятельно, особенно впервые, опасно, лучше это делать под присмотром врача) он наступает на 3-5 день.

Ацидотический криз является переломным моментом всего голодания – в этот момент организм полностью перестраивается на внутреннее питание, кетоны начинают использоваться клетками для производства аминокислот и таким образом утилизируются, что сразу сказывается на состоянии человека. Улучшается общее самочувствие, проходит головокружение, болезненные ощущения, появляется заряд сил, проходит чувство голода и жажды. Исчезает налет с языка, моча светлеет, прекращается выделение слизи, исчезает запах изо рта. С этого момента организм начинает процесс полного обновления, оздоровления и омоложения.

Опытные голодовщики проводят длительные курсы голодания, достигая 2 и более ацидотических кризов за это время – после наступления первого криза внутренняя среда организма все равно остается закисленной, и через 10-12 дней приходит новый криз, однако он намного слабее, чем первый, так как сила интоксикации уже существенно меньше. Во время второго и последующих кризов симптомы их уже практически незаметны, и отследить их можно будет только по уменьшениям потери веса – в конце концов, снижение веса полностью прекратится.

Начало голодания 7 дней

Перед началом голодания на неделю вам следует хорошо подготовиться . К моменту начала 7 дневного голодания в вашем организме должно быть как можно меньше непереваренной пищи – тогда ацидотический криз наступит скорее. Для этого 3-4 дня перед началом голодания 7 дней вам следует питаться вегетарианской пищей – овощами, фруктами, ограниченно – злаками. Ешьте супы, обязательно пейте травяные, ягодные и фруктовые отвары. День непосредственно перед началом голодовки посидите на соках и отварах. Накануне начала голодания на неделю можно сделать очистительную клизму или принять 2 пакетика препарата «Фортранс», который заменит клизму и очистит толстый кишечник.

Как правильно проводить голодание 7 дней

Голодание на воде 7 дней лучше проводить тогда, когда вам не грозят эмоциональные и другие стрессы , а также в то время, когда вы не болеете какими-либо острыми или инфекционными заболеваниями.

Во время голодания 7 дней можно пить воду в неограниченном количестве – это должна быть негазированная чистая, дистиллированная, дождевая, родниковая или талая вода без добавок. Чай и другие напитки исключены.

Для того чтобы снизить дискомфорт от проявлений ацидоза, во время голодания 7 дней рекомендуется больше гулять, проводить время на свежем воздухе, вести умеренно активный образ жизни – полезны будут водные процедуры, закаливания, занятия йогой и дыхательная гимнастика.

В начале 7 дневного голодания вы заметите сильную потерю веса – около 1,5 кг за 1 день. Это расщепляются жиры и выводятся шлаки, соли, жидкость из организма, а также расходуется гликоген, который хранится в мышцах и печени. Постепенно отвесы станут меньше. После ацидотического криза, когда организм начнет перерабатывать продукты распада, потери веса уменьшатся до 300-400 г в сутки. Таким образом, при голодании за неделю вы потеряете 6-7 кг .

Как правильно выходить из 7 дневного голодания

Завершение голодания должно быть постепенным, иначе ваш организм испытает еще больший шок от появления еды, с которой он не в состоянии справиться, чем от ее исчезновения.

Выход из голодания 7 дней должен занять никак не менее недели, а в идеале – 2 недели.

Первые 2-3 дня посидите на соковой диете – пейте фруктовые, овощные соки, отвары ягод, трав, компоты и морсы.

Следующую неделю дополняйте рацион отварными и паровыми овощами. Затем 4-6 дней включайте в свое меню сырые овощи и фрукты, жидкие крупяные каши, кисломолочные продукты невысокой жирности. В последние 3-4 дня выхода из голодания 7 дней включите в рацион яйца, нежирное мясо (говядину, курицу, индейку, телятину) в отварном и измельченном виде (например, котлеты, тефтели) и рыбу, морепродукты, мед. В последнюю очередь в рацион после голодания 7 дней можно включать жирное мясо, молоко, сыры , орехи, сухофрукты, хлеб и хлебобулочные, мучные изделия, сладости. Самое последнее, что стоит включать в рацион после голодания – это алкоголь.

Результатом голодания на воде станет снижение веса, омоложение и очищение организма, а также значительное укрепление здоровья. Врачи и диетологи часто рекомендуют его в лечебных целях, в том числе для избавления от лишних килограммов и при сильном ожирении. Если правильно голодать и следить за собственным самочувствием, то такой процесс не приведет ни к каким проблемам.

Особенности водного голодания

На весь период соблюдения водного голодания нужно полностью оказаться от любой пищи и потреблять исключительно воду: дистиллированную, родниковую, колодезную, из источников, отстоявшуюся, талую и дождевую (собранную по правилам санитарии и гигиены). Кипяченая, фильтрованная или из под крана категорически запрещена. Минеральная вода разрешена, но из-за большого количества содержащихся в ней солей ее лучше разбавлять дистиллированной из расчета 1:3.

Добавление сока лимона или меда, а также употребление фрешей, чая, кофе, отваров, компотов и прочей подобной жидкости никак не поможет, а только активизирует процессы пищеварения, из-за чего организм не перейдет в режим внутреннего питания, при котором и происходит сжигание жира. К тому же нарушение данного правила чревато нервозностью и головной болью.

Количество потребляемой в сутки воды неограниченно, но зачастую составляет 1,5-2,5 л. Меньше пить стоит только в случае порока сердца и застойной печени, а также при отеках и припухлостях голеней (на суставах).

Голоданием на воде достигаются следующие цели:

• защитная система (иммунитет) укрепляется, что помогает быстрее справляться с аутоиммунными заболеваниями;
• в результате психологической (ментальной) разгрузки организм намного лучше восстанавливается и очищается;
• замедляются процессы старения благодаря активизации деятельности гипофиза.

Временные рамки для соблюдения такого режима не установлены, они индивидуальны и зависят от желания, степени подготовленности, самочувствия. Новичкам лучше провести в течение месяца несколько однодневных голоданий. Тогда появится возможность справляться с нагрузками и в период длительного отказа от еды. По средним показателям в результате голодания на воде расщепляется 1 кг жира за 2-4 дня. Избавиться от аллергии, бронхиальной астмы, нарушений желчевыделения можно за 2-3 курса в году продолжительностью 4-5 дней.

Часто в отзывах о голодании на воде практикующие адепты отмечают, что организм интенсивно очищается, оздоровляется и омолаживается примерно за 2-3 недели непрерывного его соблюдения.

Выход из водного голодания

Важно осторожно выходить из голодания и с серьезным отношением к этому вопросу, поскольку в противном случае могут возникнуть тяжелые осложнения, например, острый панкреатит. Желательно, чтобы данный процесс пришелся на выходные дни. В это время запрещены: мясо, рыба, яйца, соль, кофе, грибные, мясные и рыбные бульоны, алкоголь.

Главный принцип водного голодания: сколько дней длится оно само, столько же дней длится и выход из него.

После однодневного режима необходимо просто маленькими порциями употреблять фрукты, овощи, фреши, каши с минимальным количеством масла, творог, черствый хлеб или диетические хлебцы.

Если голодал 3 дня, то нужно в течение того же периода питаться размоченным черносливом и инжиром, тертой морковкой и капустой, гречневой или овсяной кашей, овощным супом, картофельным пюре, тушеными или отварными овощами, свежими или печеными яблоками, огурцами, простоквашей, кефиром, сухариками и зерновыми хлебцами. На второй и третий день можно дополнить меню 20 г сливочного масла и стаканом грецких орехов. Пить разрешено разбавленные водой фреши, зеленый и белый чай, отвар мяты, шиповника, зверобоя, ромашки и других трав, но без сахара и, по желанию, с ложкой меда.

Если голодание длится дольше 3 дней, то первые 2-4 дня нужно провести на соках, овощных отварах, травяных настоях и небольшом количестве печеных яблок, увеличивая постепенно их объем, а оставшиеся дни придерживаться описанного выше рациона.

Кушать во время выхода нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Сырые овощи, фрукты и ягоды являются очищающими продуктами, потому в начале их должно быть мало. Мясо можно есть 2-3 раза в неделю. Более частое его употребление может привести к слабой головной боли, головокружению, появлению пятен перед глазами, горечи во рту, физической слабости и умственной усталости. По той же причине исключаются крахмал и сахар. Лучше взять их в натуральном виде из овощей и фруктов, а белок – из питательных семян и орехов.

Накануне голодания нужно постараться не кушать слишком много, а ужин лучше ограничить фруктовым салатом или натуральным йогуртом. В течение первого дня полезно слушать спокойную музыку, выходить на длительную прогулку, но не заниматься активной физической и умственной деятельностью. Если самочувствие на второй день хорошее, то можно беспрепятственно продлевать голодание на воде. Для новичков оно должно длиться не дольше 72 часов.

Не стоит пугаться возникновения чувства голода, бессонницы или беспричинного страха. Скоро они пройдут. Следует тепло одеваться, чаще полоскать рот и чистить зубы. За первые несколько дней голодания на воде может образовываться желтый или белый налет на языке, который исчезнет со временем. Просто, таким образом, организм освобождается от токсинов. Запах изо рта, отвратительный привкус и даже кровотечение десен тоже появляются из-за этого. Но и эти побочные эффекты вскоре пройдут. Слюну желательно сплевывать как можно чаще, поскольку она переполнена высвобожденными токсинами.

В течение первых двух дней голодания на воде вес ощутимо снизится примерно на 2-3 кг. В последующем будет уходить где-то по 500 грамм ежедневно. Через неделю станут заметны улучшения состояния кожи, ногтей, волос и фигуры. Возникнет бодрость, гибкость и легкость при движениях.

Каждый день голодания на воде желательно проводить утреннюю гимнастику, самомассаж и принимать душ или ванну, а перед сном растирать все тело. Также нужно сохранять привычный образ жизни и режим дня, но больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки, а также отказаться от курения и избегать помещений для курящих. Полезно устраивать отдых на 10 минут каждые 1,5-2 ч.

Голодание до 3 дней является разгрузочным, а не очищающим. За этот период организм временно сбрасывает вес за счет ухода лишней жидкости, солей, гликогена. Но эти килограммы быстро вернутся. Поэтому, попостившись на воде неделю, на самом деле это будет 5 дней, а для 14 дней – 12, и т.д. В принципе, положительный эффект трехдневного голодания заключается в отдыхе и разгрузке пищеварительного тракта. Все же не стоит считать это негативным аспектом для похудения, такие трехдневные периоды каждые 2-2,5 месяца способны отлично сказаться на фигуре.

Настоящему голоданию характерен кетоз, означающий переход на сжигание жировых отложений и собственных вредных тканей, а также насыщение организма конечными продуктами их расщепления (жирными кислотами).

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604431 65 Подробнее

Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде - наименее экстремальном виде голодании.

Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.

Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду - при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании .

Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе, самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.

Голодание может продолжаться от одного дня до... нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания - жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде . От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:

• Принцип действия голодания на воде - то, какие процессы происходят в организме.
• Результат голодания на воде - очищение организма , похудение, оздоровление и омоложение.
• Опасность голодания на воде - меры предосторожности и возможные негативные последствия голодания, которые могут быть крайне серьезными, если эти меры предосторожности не соблюдать.
• Выход из голодания на воде - чрезвычайно ответственный момент.

Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания):

1. Пищевая пауза до 24 часов.

Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.

2. Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

• повышение иммунитета,
• очищение организма,
• омоложение организма,
• оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде , практикуемые еженедельно в течение 1 - 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

• За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов . Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками .
• В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) - кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
• Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже:) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе - никто не заметит.
• В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника . Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
• плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий ), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным - настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

• Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
• Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
• Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
• После выхода из голодания постарайтесь не переедать - это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
• Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека , даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля - в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). "Подготовка" и "выход" из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную .

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры (смотрите статью Осложнения при голодании - что делать?) не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально - в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

• способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
• подавляют чувство голода.

Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание.

Из всех видов лечебных голоданий, получивших в последнее время невероятную популярность, водное считается одним из самых полезных. Оно легче переносится, у него гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Зато результат при правильной организации превосходит все ожидания. Это один из лучших способов похудения, очищения, омоложения и оздоровления организма. Проблема лишь в том, что далеко не все могут выдержать это испытание.

Суть водного голодания в отказе от любой пищи (твёрдой, жидкой, напитков). На протяжении определённого срока можно пить лишь неограниченное количество воды.

Что происходит с организмом

Пищеварительный тракт лишается своей основной функции - перерабатывать твёрдую пищу. Это приводит к самоочищению. Сначала из организма выводятся остатки каловых масс и слизь, затем - вредные вещества (соединения тяжёлых металлов, аллергены, токсины, алкалоиды). Попутно нормализуется микрофлора, так как патогенные микроорганизмы при отсутствии питания погибают.

Если процедура проводится регулярно или длительно, запускается аутолиз, когда самоуничтожаются все патологические ткани. Так происходит выздоровление от самых запущенных заболеваний. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос, ногтей. На 3-й день воздержания:

• 50% людей теряют физическую (но не психологическую!) зависимость от курения, алкоголя, а иногда и от наркотиков;
• выделение соляной кислоты в желудке прекращается;
• запускается процесс сжигания собственных жиров для выработки необходимой энергии.

Организм постепенно начинает переходить на внутреннее питание.

Ниже дано более подробное описание процессов, происходящих в организме, в зависимости от длительности голодания:

• после однодневного - очищение кишечника и кровеносных сосудов, стимуляция нервной системы;
• после трёхдневного - очищение межклеточной жидкости, частичное восстановление эпителия тонкого кишечника и желудка;
• после недельного - полное восстановление эпителия всего ЖКТ, частичное очищение печени, укрепление сердечно-сосудистой системы, рассасывание небольших опухолей и полипов;
• после 14 дней - клеточное обновление почек и печени, чистка желчного пузыря, рассасывание более сложных опухолей, омоложение кожи, очищение костной ткани;
• после трёхнедельного - уничтожение всех старых клеток, жировых отложений, инфекций и опухолей.

Результаты правильно организованного голодания на воде - похудение, очищение, омоложение и оздоровление организма. От однократного проведения такой процедуры не стоит ждать мгновенного избавления от всех заболеваний. Она требует, прежде всего, регулярности. Примерная схема может быть следующей:

• суточное голодание - 1 день в неделю при хорошей переносимости;
• трёхдневное - раз в месяц;
• недельное и десятидневное - раз в 3 месяца;
• двухнедельное - раз в полгода;
• трёхнедельное - раз в год.

Его хорошо устраивать для похудения: потеря веса будет существенной, а вред для здоровья - минимальный. В среднем, за день уходит около 1 кг. Причём те, у кого уже есть практика низкокалорийных или питьевых диет, удивляются, что они переносятся гораздо тяжелее.

Противопоказания

• Серьёзные заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, желудка, печени и почек;
• беременность, лактация;
• камни в почках и желчном пузыре;
• гипертензия;
• сахарный диабет;
• хронические патологии, особенно генные синдромы;
• плохое самочувствие, лихорадка, обострение инфекций;
• возраст до 18 и после 55 лет;
• отёчность;
• восстановление организма после хирургического вмешательства или болезни.

Предварительно необходимо пройти обследование и получить разрешение профильного специалиста на данную процедуру. Она является лечебной и может быть порекомендована врачом при наличии каких-то заболеваний, в том числе ожирения.

Польза и вред

Польза

• Улучшается пищеварение, нормализуется кишечная микрофлора;
• повышается иммунитет;
• снижается вес;
• замедляются процессы старения;
• укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение;
• мозг получает достаточное количество кислорода, что способствует повышению умственной и творческой активности;
• увеличивается продолжительность жизни;
• улучшается работа сердца.

Считается, что голодание на воде облегчает симптоматику заболеваний ЖКТ и хронических патологий и служит для них профилактикой.

Вред

Не все могут выдержать его из-за побочных эффектов. У некоторых они обнаруживаются уже во второй половине дня. Другие начинают жаловаться на 2 или 3 день. Среди самых частых:

• слабость, вялость, снижение работоспособности, сонливость;
• головокружение, полуобморочное состояние, мушки перед глазами;
• головная боль;
• раздражительность, плохое настроение;
• тошнота;
• дискомфорт в области живота, диарея, изжога;
• беловато-серый и пахучий налёт на языке;
• неприятный запах изо рта и от тела.

Если побочные эффекты ярко выражены, продолжаются более 6 часов и нарушают привычный ритм жизни, это свидетельствует о том, что организм не справляется с испытанием. Возможно, вы плохо подготовились или проигнорировали противопоказания. Постарайтесь плавно выйти и в следующий раз учесть ошибки.

Если все эти проявления терпимы и вы можете выдержать их, постарайтесь не заканчивать голодание. Вот увидите: с каждым разом их будет становиться всё меньше и меньше.

Достоинства и недостатки

• не нужно покупать и готовить еду - экономия времени и денег налицо;
• при похудении нет необходимости заниматься сложными подсчётами суточного калоража и пропорций БЖУ;
• лёгкие физические нагрузки;
• отсутствие аллергических реакций;
• чувство голода всегда можно заглушить стаканом воды;
• ощущение лёгкости;
• комплексное действие на организм, начиная от похудения и заканчивая оздоровлением.

• частые побочные эффекты;
• наличие противопоказаний;
• приступов голода всё-таки не избежать;
• высокий риск срыва;
• нехватка полезных веществ из-за того, что извне они не поступают, а из организма вымываются водой, особенно опасно для здоровья устранение калия и кальция;
• ярко выраженный мочегонный эффект.

Виды

В зависимости от длительности, различают несколько видов голодания.

• Меньше 24 часов

Если воздержание от еды продолжается меньше суток, голоданием оно не считается - это обычный разгрузочный день.

• Суточное

24-часовое голодание начинается с вечера: либо с 19.00 (ужин), либо с 22.00 (стакан кефира или яблоко перед сном). Ровно через сутки разрешается съесть лёгкий салат из свежих овощей (рецепты смотрите ).

• 36-часовое

Продолжение суточного голодания ещё на 12 часов. В последний раз ужинаете вечером в 19.00, а следующий приём пищи - завтрак в 7.00 через день. Он должен быть лёгким и небольшим по объёму.

• Трёхдневное

Если однодневные голодания освоены в полной мере и переносятся хорошо, устраивайте организму раз в месяц более тотальную чистку на 3 дня. Если выдержать поначалу будет трудно, можно добавлять в рацион разведённый лимонный сок, мёд или отвары трав, а затем постепенно отказываться и от них.

• Недельное

Серьёзный шаг, на который решаются немногие. Водное голодание на 7 дней могут устраивать лишь те, кто уже не меньше года практикует ежемесячные трёхдневные и при этом хорошо себя чувствует. При этом предварительное медицинское обследование и консультация с врачом обязательны. Те, кто сможет выдержать, при необходимости могут продлить испытание на 10 дней.

Голодания на длительные сроки - 14 и 21 день - осуществляются под врачебным наблюдением. Первые эксперименты должны проходить в стационаре. И только когда они станут постоянной практикой на фоне хорошего самочувствия, можно пробовать проводить их самостоятельно.

Подготовка

Если неправильно организовать вход, можно поплатиться не только быстрым срывом, но и осложнениями. Сначала нужно подготовиться психологически и физически к предстоящему испытанию. Прочтите необходимую литературу, пройдите обследование, проконсультируйтесь с врачом. После этого убедитесь, что вы этого действительного хотите и не боитесь. А затем вносите изменения в рацион.

За неделю нужно отказаться от:

• фастфуда, снеков, газировки;
• алкоголя;
• мяса;
• молочных продуктов.

• уменьшить размер порций;
• увеличить потребление воды на 2-3 стакана;
• последний приём пищи должен быть не позднее 19.00;
• за час до сна можно съесть яблоко или выпить немного нежирного кефира.

Авторские методики

По Брэггу

Известный американский натуропат-самоучка, автор бестселлера «Чудо голодания». Предложенная им методика подвергалась постоянной критике, так как Поль Брэгг не имел медицинского образования. Он предлагал пить исключительно дистиллированную и никакую другую воду. Помимо этого, за день он также разрешал съедать 5 г мёда и 10 мл лимонного сока. Длительные марафоны не рекомендовал. Не поддерживал идею одновременного использования клизм и слабительных препаратов.

Между голодовками Брэгг настоятельно рекомендовал придерживаться принципов правильного питания, исключив из рациона рафинированную пищу. В своей книге он подробно расписал списки разрешённых и запрещённых продуктов, а также несколько примерных меню.

По Николаеву

Юрий Сергеевич по образованию был психиатром, доктором медицинских наук, написал немало книг по диетотерапии и лечебному голоданию, в том числе - на воде. Рекомендовал трёхнедельное. Особое внимание уделял подготовке, которую условно делил на два этапа.

Этап I - психологический

Сначала человек должен убедить себя в том, что ему предстоит не самоистязание и пытка, а исцеление от множества болезней и единственный путь к похудению без вреда для здоровья. Только когда он искренне поверит в это и перестанет бояться, он может переходить к следующему этапу.

Этап II - физиологический

Постепенное снижение калорийности и размера порций при параллельном увеличении суточной нормы выпиваемой за день воды. Затем - чистка кишечника с помощью клизмы.

На протяжении 3 недель придётся жить по одному и тому же режиму:

• с утра натощак - очищающая клизма ();
• тёплый душ;
• самомассаж проблемных участков тела;
• отдых;
• прогулка на свежем воздухе / ;
• физиопроцедуры, если цель голодания - лечение какой-то определённой болезни или салонные процедуры, если нужно похудеть;
• работа, любимые занятия;
• отдых;
• прогулка на свежем воздухе / дыхательные практики;
• тёплая ванна.

Особое внимание Николаев уделял режиму проветривания в помещении во время сна. Он настаивал, что ночью окна должны быть открыты, так что голодание лучше устраивать летом. К концу испытания у организма не остаётся энергии для обогрева тела, поэтому психиатр советовал одеваться теплее или с вечера набирать горячую грелку.

По поводу воды у него не было каких-то особых требований. В своей книге он писал, что можно пить и дистиллированную, и кипячёную, и даже минеральную щелочную. Его методика нередко подвергалась критике из-за того, что с утра и перед сном он разрешал выпивать стакан отвара шиповника для усиления очищающего эффекта.

По Суворину

Натуропат, чьи книги по похудению и правильному питанию приобрели в последнее время популярность. Его методика - нечто среднее между рекомендациями Поля Брэгга и Николаева. Так, он советовал пить только дистиллированную воду, как и американский целитель. Вместе с тем направлял всех своих пациентов в стационар, подобно советскому психиатру. Особенность его системы лишь в длительности.

Это единственный автор, который предлагает оздоравливаться таким способом до 9 недель. Из-за этого его методику нередко называют экстремальной. У него также есть разработки на 2 и 6 недель. 14-дневный вариант пользуется успехом, есть немало благодарных отзывов от похудевших и исцелившихся. А вот опыт 6 и 9 недель в источниках не представлен.

Правила

Никто не может сказать определённо, сколько воды ежедневно нужно выпивать при голодании. Многие специалисты утверждают, что около 5 литров. Некоторые считают, что итоговая норма - количество воды, которое вы выпивали раньше, умноженное на два. Есть и третье мнение - пить надо по требованию организма, не считая объёмов: почувствовали жажду - утолили её, и так в течение всего дня. Какой из этих точек зрения придерживаться, выбирать только вам.

Нельзя заменять воду другими напитками (соками, чаем). Иначе это будут разгрузочные дни или питьевые монодиеты.

Первые эксперименты должны быть исключительно однодневными и выпадать на выходной день. Это позволит отследить реакцию организма и в случае плохого самочувствия блокировать побочные эффекты, предприняв необходимые меры.

Усилить эффективность можно посредством следующих мер:

1. Начать с клизмы и приёма слабительных () - это ускорит чистку организма от вредных веществ и процесс аутолиза.
2. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе: если невозможно выехать загород или на природу, старайтесь чаще проветривать помещение, в котором находитесь, и подолгу гулять утром и вечером.
3. Спорт никто не отменяет: комплексы несложных упражнений и утренняя зарядка помогут организму освободиться от токсинов и лишних килограммов.
4. Однако пробежки и интенсивные силовые тренировки следует перенести на другие дни, иначе они могут спровоцировать расщепление мышечных волокон при отсутствии пищи.
5. Бассейн, душ, ванна и даже горячая баня приветствуются, но следите за самочувствием и выбранными температурными режимами водных процедур. Пейте как можно больше, пока их принимаете.

Состав слюны при голодании на воде меняется. Она может повредить зубную эмаль, поэтому в этот период нельзя пользоваться щёткой и пастами. Для чистки ротовой полости используйте кусочек чистой марли (просто протирайте ею зубы) и отвар ромашки (для полоскания).

Как выдержать? Замотивировать себя на конечный результат, заниматься аутотренингом, читать аффирмации, наполнить день полезными делами, заручиться поддержкой близких. В те моменты, когда будет вообще невмоготу, можно разбавить в стакане воды 1 ч. л. мёда или лимонного сока. Вкусовые рецепторы почувствуют еду и поспособствуют выработке гормонов радости, но для желудка и организма никаких существенных изменений не произойдёт.

Что касается воды, которую можно пить, то главное правило - не из-под крана. Предпочтительнее дистиллированная или талая. 1-2 стакана в день могут быть минеральными без газа. Кипячёная не считается полезной, но при отсутствии других вариантов сгодится и она.

Выход

Правильный выход, как и вход, - это минимизация риска осложнений и обеспечение стабильности результатов.

1. Наутро после голодания съешьте салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.
2. В течение 2 дней можно есть только (свежие, отварные, тушёные) и . Мясо, яйца и молочные продукты под запретом.
3. В течение недели нельзя есть жирное, жареное, маринованное, солёное, копчёное.
4. Фастфуд, снеки, алкоголь вводятся в рацион последними и в минимальных количествах. Если задача - регулярно очищать организм и поддерживать нормальный вес, к ним разрешается прибегать не чаще 1 раза в неделю.
5. Самое главное правило - не переедать и не набрасываться на вредные продукты.

Проще всего выйти из однодневного варианта, когда организм ещё не успел перестроиться на клеточном уровне. 1-2 дней для этого будет достаточно. В остальных случаях на это могут уйти недели.

Голодание на воде - эффективная и полезная методика для похудения и оздоровления организма. Однако по уровню сложности она подойдёт не всем. Так что лучше с самого начала объективно оцените свои возможности и силы, сможете ли вы её выдержать, чтобы потом не переживать из-за срыва.