Если вы хотите добиться результата в очистке организма от вредных веществ, и сбросить лишний вес, попробуйте всемирно эффективный способ – голодание на воде 7 дней. Испытанный на своем организме десятками тысяч людей, способ заключает в себе множество потенциала.
Впервые, этот метод придумал и испытал на своем организме американский ученый Голодание – по словам ученого, это возможность раскрыть скрытый потенциал вашего тела, и сбросить лишний вес, от которого не получилось избавиться другими способами.
Разнообразные опыты и рассказы доказывают, что люди способны без еды выживать в течение 30 дней. Беспокойству нет причин – физическое истощение вас не постигнет.
Про этот метод рассказано много подробной информации, голодание на воде в течение 7 дней дает впечатляющие положительные результаты, ответы голодающих об этом наглядно свидетельствуют. Статья подробно расскажет, как обрести стройную фигуру и не навредить своему организму.
Голодание – самое важное
Самые частые вопросы, которые задают люди, узнавая о методе голодовки, это:
Что происходит внутри тела человека, при временном отказе от привычной еды;
Оптимальный способ голодания на воде;
На какое время нужно растягивать диету;
Что необходимо проделать в конце диеты.
На все эти вопросы вы получите подробные ответы, дочитав статью до конца. Двухдневное голодание не дает существенного результата. Дело в том, что в этот период основная причина, по которой человек теряем лишний вес, это избавление от лишней влаги.
Организм человека состоит в основном из воды, и в первые два дня происходит избавление от излишков воды, которая всегда есть в наличии у плотных людей. После того как вода уйдет из тела, метаболизм начнет сжигать запас жира.
Тело конечно адаптируется под новые, жесткие условия выживания, и начнет расходовать энергию экономнее, но по отзывам множества людей, вы можете рассчитывать минимум на один килограмм в день. У каждого человека уникальный организм. Но лечебное голодание поможет вам избавиться от излишков жировой прослойки.
Сколько пить воды
Во время голодания на дому, рекомендуется строго соблюдать рекомендации по употреблению воды. Минимальное её поступление не должно быть меньше 1,5 л в сутки. Это очень важно. Самая распространенная проблема во время голодовки, это интоксикация организма. И регулярно поступающая вода позволяет полностью избавиться от этой проблемы.
Что еще можно пить
Кроме чистой воды ни в коем случае нельзя пить соки, чаи, кофе и любые другие напитки. Все это может затруднить вывод из организма вредных веществ, и замедлить естественный метаболизм.
И как следствие, потеря веса будет не такой интенсивной, как хотелось бы. Единственное, в знойную погоду рекомендуется употреблять охлажденную воду, она намного лучше будет усваиваться организмом. А в зимнее время года не повредит подогретая вода.
Можно время от времени пить слегка перегретую. С потерей лишнего веса вы начнете испытывать озноб, и теплая вода поможет вам согреться. Лечебное голодание требует постоянного самоконтроля, только благодаря ему вы сможете добиться результата.
Какие изменения с людьми происходят в результате голодания
Человеческий организм – идеальная, сбалансированная и умная система, придуманная самой природой. Голодание на воде 7 дней распускает скрытые возможности, рассчитанные на выздоровление и самоочищение человеческого тела.
Наше тело способно выдерживать экстремальные условия существования. Если мы не едим на протяжении двух дней, желудок перестает вырабатывать желудочный сок, который при обычных условиях может полностью уничтожит пищеварительную систему.
Желудок наполняется насыщенными жирными кислотами белками. Эти белки естественным образом способствуют потере голода, и позволяют нашему организму сконцентрировать свое внимание на другие проблемы.
У добровольной голодовки могут быть негативные последствия:
Периодические головные боли;
Общая слабость организма;
Нарушение в естественном процессе сна;
Тошнота, и совсем редко рвота.
Организм переходит на питание за счет внутренних накоплений жиров. После того как организм полностью перейдет на питание за счет своих возможностей, все негативные последствие сойдут на нет, и вы сможете почувствовать прилив дополнительных сил. У большинства людей в этот период, при нормальных условиях, потеря веса происходит по 500 грамм в сутки.
Правильная подготовка к голоданию
Если вы приняли решение голодать от 1 дна до 3, то кроме силы воли и решительности в достижении поставленной цели, вам больше ничего не потребуется. Как-то специально готовить свой организм к предстоящим нагрузкам не нужно.
А вот чтобы продержаться 7 дней и больше, требуется предварительная подготовка. Рекомендуется за семь дней до начала голодовки, полностью отказаться от тяжело перевариваемой, насыщенной жирами пищи. Так же ограничить себя в приправах и алкогольных напитках.
Идеально побыть на растительной диете и употреблять кисломолочные продукты. Это очень поможет – лечебное голодание пройдет намного проще и эффективнее.
Выход после 7 дневного голодания
Немаловажным аспектом длительной голодовки, является постепенный выход из нее. К естественному питанию возвращаться нужно неспешно. Оптимальным числом будет столько же времени, на сколько продлилась голодовка.
Другими словами, при семидневном отказе от привычной еды, выход из голодания 7 дней должен быть нормой. Это проверенно все теми же людьми, прошедшими опыт отказа от пищи. Весь период выхода из состояния голодовки легко расписать следующими шагами:
В день первый необходимо употреблять только разведенные на воде в пропорции 1:1 натуральные фруктово-овощные соки. Допускаются и обычные нектары, если у вас нет возможности получить сок.
На день второй разрешается пить соки в неразбавленном виде, а так же добавить в рацион питания пюре из овощей и фруктов.
На день третий кроме подготовленных на терке овоще, фруктов и соков, рекомендуется приготовить кашу из любой крупы, но только на чистой воде. Включить в рацион совсем немного хлеба и сухих фруктов.
На день четвертый уже можно переходить ко всему вышеперечисленному и добавить вегетарианские супы с добавлением растительного масла. Но помните, умеренность в потреблении пищи еще сохраняется.
На день пятый выхода из лечебной голодовки можно позволить организму употреблять молочные продукты: кефир и ряженку.
Шестой день постепенно приближает вас к нормализации питания. Теперь вы себе можете позволить употреблять сметану, сыр и соль.
Процесс выхода из голодовки может показаться даже сложнее, чем сам процесс голодания. Но через семь дней вы сможете себе позволить есть самую обычную пищу. А восстановившееся здоровье и вес будут вас в этом поддерживать.
Секреты поведения при лечебном голодании
Если у вас отменное здоровье и вы не страдаете хроническими заболеваниями, то голодание на воде 7 дней пройдет для вас без последствий.
Но всё же, есть ряд правил, которые необходимо блюсти. Кроме употребления воды, вам необходимо на протяжении всего периода голодания проводить очистительные клизмы. Если этого не делать, токсины, собранные в прямой кишке будут усваиваться организмом и отравлять его изнутри.
Так же очень важно, принимать ежедневные водные процедуры, держать организм в чистоте. Ни в коем случае не держать себя в замкнутом пространстве, побольше времени проводить на улице, вести активный, на сколько это возможно, образ жизни. Избегать ситуаций, когда вы подвержены стрессу. И одеваться немного теплее, чем вы привыкли, на период голодовки организм будет переохлаждаться.
Семь дней не предел
Современные методы и научный подход позволили очень точно установить, что происходит с организмом во время голодовки и по окончанию этого периода.
Эффективность очень высока, но не стоит этим увлекаться. После семи дней, человек настолько привыкает обходиться без еды, что ему кажется, что он легко сможет продолжить воздержание.
Но это очень опасно. Лучше не увлекаться, и начать процедуру постепенного выхода из состояния голода. Даже во время выхода из голодовки, вы все равно еще будете терять вес, и по окончанию процедуры, вы будете приятно удивлены результатом. А спустя некоторое время, если в этом будет необходимость, можете смело повторить голодание 7 дней.
Эффект оздоровления
Голодание на воде 7 дней для любого организма не проходит бесследно. После того как вы выйдите из голодовки, и сможете критическим взглядом оценить полученный результат, вы заметите, что внешний вид вашей кожи помолодел.
Хронические заболевания больше не дают о себе знать. Микрофлора кишечника естественным образом восстановилась. И общий тонус организма повысился, вместе с иммунитетом.
Если не привносить в лечебное голодание самостоятельных изменений, и все рекомендации делать строго по заранее оговоренным правилам, итоговый результат будет поражать ваше сознание.
Достаточно просто проявить силу своей воли и внутренне терпение, и главный приз в виде потраченных килограмм, улучшенного состояния здоровья и прекрасного самочувствия, будет у вас. Голодание на воде помогает, если строго придерживаться всех рекомендаций.
Осторожно! Противопоказания
Одиночное голодание можно проводить только совершенно здоровым и сильным людям. Не важно, собрались вы сбросить лишний вес или просто улучшить состояние организма, и провести ему профилактику. Лечебное голодание на воде 7 дней категорически противопоказано пациентам с такими заболеваниями:
Туберкулез в фазе активности или хронический;
Во время лактации и беременности;
Если будущий голодающий перенес инфаркт;
У вас есть сахарный диабет первой или второй формы;
При любых онкологических заболеваниях;
Если у вас диагностировали патологию сердца;
При болезнях связанных с легкими;
При запущенных язвах желудка, голодание точно не пойдет на пользу;
Для маленьких детей и стариков.
Голодание 7 дней, как оно есть
Еще в античные времена, лекари того периода уже проводили эксперименты с голоданием, и получали первые положительные результаты своих исследований.
Но до сих пор врачи и другие специалисты продолжают изучать этот метод на практике. По свидетельству очень большого количества прошедших голодовку, метод действует безотказно.
Он прекрасно позволяет избавиться от лишних килограммов, и нормализовать некоторые важные функции организма. А так же избавится от хронических болезней.
Здесь очень важно, последовательно выполнять все условия лечебного воздержания от пищи, и очень строго придерживаться рекомендаций по выходу из голодания 7 дней. Но несмотря на все, есть и негативные отзывы о методе. Но было достаточно разобраться в каждом конкретном случае, и были найдены очевидные ошибки.
Самые главные, это недостаточно строгое соблюдение диеты во время самой голодовки, не следования рекомендациям по поводу гигиены и активности. А так же слишком быстрому выходу из голодовки, не в течении 7 дневного периода, и с использованием не рекомендуемого списка продуктов.
Полный отказ от еды в течение 7 дней, пусть даже при достаточном потреблении жидкости, – это стресс для организма. Чтобы недельное голодание на воде принесло пользу и убавило вес на 4-7 кг с минимумом побочных эффектов, потребуется не только сильная мотивация и стальная воля, но также учет состояния здоровья, правильное вхождение в период без еды и плавный переход к обычному режиму питания.
Давайте разберемся как правильно проводить голодание на воде на 7 дней, ознакомимся с особенностями и результатами этого способа похудения и очищения организма, отзывами и результатами худеющих.
Механизмы, результаты и риски семидневного поста
Периодическое недельное воздержание от любой пищи с достаточным потреблением воды широко пропагандировал сторонник альтернативной медицины Поль Брэгг. В его системе оздоровления такая семидневная голодовка называлась «Доктор Пост». Вместе с «Отдыхом», «Солнечным Светом», «Здоровым Естественным Питанием» и другими подобными целителями, «Пост», по мнению Брэгга, способствовал кардинальному обновлению и восстановлению организма. У «Доктора Поста» появились как восторженные сторонники, так и ярые противники.В самом деле, согласно биологическим предпосылкам и опыту самих голодающих, первые три-четыре дня без пищи проходят особенно тяжело. В это время расходуются накопленные в печени и мышцах запасы гликогена, а затем начинается распад жиров с выделением энергии, необходимой для поддержания жизненных процессов.
Эта фаза сопровождается возбуждением и, несмотря на нехватку сил, повышенной активностью. Срабатывают древние механизмы, общие для всего животного мира: раз пищи нет, ее нужно немедленно, срочно, прямо сейчас искать.
В это время происходит основная потеря массы, все неполадки, имеющиеся в организме, проявляются, отзываясь болями в проблемных органах.Затем наступает стадия спада: еды нет и не предвидится, поэтому тело переходит на экономное функционирование, продолжая понемногу потреблять внутренние жировые ресурсы. Снижение веса происходит не так интенсивно, как в первые 3-4 дня.
В идеале, к исходу недели, при условии действительного очищения организма, наступает период эйфории, обострения чувств, нового взгляда на способ питания и саму жизнь. Собственно, ради этого Брэгг и рекомендовал проводить неделю с «Доктором Постом» примерно четыре раза в год.
С другой стороны, как всякий экстремальный метод, семидневное голодание может иметь далеко не радужные последствия. Некоторые голодающие вместо эйфории получают обострение заболеваний, о которых они раньше и не подозревали или по окончании недельного поста обзаводятся поистине зверским аппетитом.
Усиленная тяга к еде включается мудрой природой на тот случай, если стресс голода повторится. В результате потерянные килограммы возвращаются, причем с избытком.
Реакция на отсутствие пищи индивидуальна, поэтому, чтобы проверить переносимость «Доктора Поста», нужно сначала провести однодневную голодовку. Если она вполне удалась, через некоторое время можно попробовать лишиться пищи уже на три дня. При позитивных результатах есть достаточные основания для того, чтобы решиться на семидневный голод.
Длительное лишение пищи, естественно, имеет строгие противопоказания :
- период беременности и лактации;
- юный и преклонный возраст;
- диабет;
- дисбаланс гормонов щитовидной железы;
- гипотония;
- сердечная недостаточность;
- заболевания печени и почек;
- болезни органов желудочно-кишечного тракта;
- ревматизм;
- истощение и анорексия;
- туберкулез;
- психологические проблемы;
- острые стадии любых заболеваний.
Начальная стадия: необходимая подготовка
Прежде всего, необходимо четко представлять цель недельного голодания, учитывать состояние здоровья, иметь основательный стимул для применения экстремального метода и твердую решимость выдержать все.
За 3-4 дня до начала заветной недели нужно перейти на чисто вегетарианское меню. День, непосредственно предшествующий началу голодания, следует провести на , фруктовых и овощных отварах, а вечером сделать очистительную клизму либо принять 25-30 г магнезии, размешав ее в стакане воды. В результате желудочно-кишечный тракт максимально разгружается, освобождается и подготавливается к работе без пищи.Помощь голодающему телу: процедуры и упражнения
В течение всей экстремальной недели каждый вечер понадобится делать клизмы из воды комнатной температуры объемом до литра.
Показаны прогулки на свежем воздухе – от получаса до двух часов ежедневно, умеренные занятия и щадящие .Слизистые оболочки в период голодания приобретают повышенную уязвимость и чувствительность, поэтому чистить зубы, скорее всего, нужно будет не щеткой, а пальцем.
Необходимо ежедневное потребление хорошо очищенной воды в объеме не менее двух с половиной литров .
Возвращение к обычному питанию должно быть постепенным. В идеальном варианте этот неспешный процесс занимает 14 дней.
Первые два-три дня проходят на разбавленных соках, фруктовых и овощных, компотах, морсах, травяных отварах.Меню следующих семи дней уже включает овощи – вареные или приготовленные на пару. Как правило, после недельного «Доктора Поста» обостряются вкусовые и обонятельные ощущения, поэтому естественные растительные продукты воспринимаются по-новому и даже с энтузиазмом.
Затем в рацион в течение 4-6 дней вводятся сырые и , негустые , нежирные . Финальный 3-4-дневный период выхода отмечен нежирными сортами мяса и , и .
Некоторым удается придерживаться такого здорового рациона и впредь, хотя по окончании периода выхода уже в принципе допускается высококалорийная «тяжелая артиллерия» – жирное, мучное и сладкое.
Голодание для похудения – отзывы
Мне голодание подошло. Во-первых, не требует никакого вложения финансов, во-вторых, эффективно (за семь дней – минус 7 кг), в третьих, убеждает, что сила воли все-таки есть. Первые три дня то и дело думала: «Вот прямо сейчас упаду и умру на месте!». Но к вечеру третьего дня состояние нормализовалось и есть совсем расхотелось. Выходила из голодания две недели.Нина
В принципе, голодание само по себе прошло неплохо, и результат есть: за семь дней избавилась от 5 кг. Особого аппетита потом как бы не было, но вот случился семейный праздник и меня буквально заставили поесть всяких торжественных угощений. И что же? На следующий день, прямо с самого утра как проснулся аппетит! Да так и не заснул. Килограммы вернулись и привели еще с собой парочку друзей.
Татьяна
Килограммы, конечно, скинула – 6 за неделю. Но – и очень большое «но»: начали расслаиваться ногти, явно поредели волосы, и зубы стали чувствительными к холоду. Сейчас восстанавливаюсь помаленьку. Больше ни за что не возьмусь голодать. И никому не советую.
У меня с голоданием только положительные результаты получились: ушли отеки, обмен веществ и пищеварение улучшились, прибавилось энергии. И вес, естественно, тоже уменьшился – на 7 кг за неделю. Входила в голод на фруктах и соках, а потом неделю-полторы выходила. Думаю повторить этот опыт через месяц-другой. Понравилось!
Рита
Неделю без еды, но с водой выдержать, конечно, можно. Потеря веса лично у меня – 5 кг. Первые два дня ощущала все прелести голодовки: голова болит, настроение на нуле, желудок очень сильно просит есть. Потом, конечно, все более-менее нормализуется. Зато приходит слабость. В обморок не падала, но пару раз была к тому близка. Тем более, что и на работу еще ходила. Теперь, если снова решу заголодать, наберу отгулов или в отпуск выйду.
Вера
Чтобы недельный стресс голода стал не разрушительным, а стимулирующим организм средством похудения, необходимо:
- иметь реальное представление о своем здоровье;
- провести подготовку к недельному голоданию;
- выполнять необходимые процедуры;
- перейти к обычному режиму питания постепенно.
Как вы относитесь к экстремальным способам похудеть? Есть ли у вас практика голодания? Какой период считаете самым трудным? Делитесь личным опытом, собственными наблюдениями и впечатлениями с нами в
Голодание на воде в течение 7 дней – процедура, дающая великолепные результаты и подтвержденная многочисленными положительными отзывами, есть подтвержденные фото до и после своеобразной диеты. Отказ от пищи помогает не только избавиться от лишних килограммов на проблемных участках, но и существенно оздоровиться. Главное, правильно пользоваться этим методом.
Отказаться от еды на целую неделю – нелегкая задача. Но, воодушевившись отзывами и фото «До и после», можно пройти голодание на воде в течение 7 дней, а впоследствии радоваться результатам:
- Очистка организма. Не получая пищи тело начинает избавляться не только от лишних килограммов в виде жировых отложений. Вместе с этим удаляются из организма все накопленные за прошлые годы токсины.
- Восстановление работы внутренних органов. Прорвавшись через неприятные ощущения, сопровождающие первые дни голодовки, можно рассчитывать на то, что кишечник, пищеварительный тракт и другие системы организма станут работать эффективнее.
- Улучшение самочувствия. Уйдет не только неэстетичный жирок. Темные круги под глазами, ломкие ногти и секущиеся кончики на волосах также останутся в прошлом. Также появится ощущение свободы, легкости и жажды жизни.
- Усиление иммунитета. Благодаря целительной очистке пропадут хронические патологии внутренних органов. Защитные системы организма, которым больше не надо тратить силы на подавление застарелых воспалений, будут гораздо эффективнее защищать человека от инфекций.
- Похудение. Если судить по отзывам и фото «До и после», то главным результатом голодания на воде в течение 7 дней станет избавление от 5-8 кг.
Одна из особенностей этой специфической диеты – пролонгированное действие. Врачи и диетологи рекомендуют голодать раз в сезон, чтобы все остальное время чувствовать себя великолепно. Это помогает не только похудеть, но и реорганизовать свой рацион.
Если верить женщинам, практиковавшим голодание, то даже вкус еды после процедуры ощущается лучше и ярче.
Противопоказания
Прежде чем воодушевляться отзывами и фото до и после голодания на воде в течение 7 дней, надо учесть, что далеко не каждый человек сможет достичь положительных результатов с этой методикой. Отказ от еды создаст существенную нагрузку на все системы органов, что и спровоцирует очистку и косметологический эффект.
Фото 1: до и после
Но стресс полезен далеко не всем. Ослабленный организм может просто не выдержать подобной процедуры. Поэтому медики выделили несколько категорий людей, которым потребуется существенно оздоровиться, или просто подождать перед голоданием. Причинами для дополнительной подготовки перед диетой являются:
- Заболевания ЖКТ. Любые воспалительные процессы органов пищеварения только усилятся при отказе от пищи. Чтобы не оказаться в больничной палате, лучше вначале вылечить желудок, печень и кишечник, и только потом заниматься специфической водной диетой.
- Хронические патологии. Голодание не рекомендовано также тем, кто страдает от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ревматизма. Также стоит учитывать, что большое количество жидкости будет пропускаться через почки. Поэтому они тоже должны быть здоровыми и готовыми к дополнительной нагрузке.
- Психические нарушения. Голод оказывает сильное эмоциональное воздействие на человека за счет буйства гормонов и реакций, заложенных в организм человека самой природой. Поэтому нервная система должна быть подготовлена к стрессу, чтобы не развились серьезные нарушения адекватного восприятия действительности.
- Истощение. Сразу после выздоровления, чрезмерных физических нагрузок или вынужденной нехватки пищи не стоит голодать. Это принесет только вред ослабленному и истощенному организму.
- Беременность. Плоду для развития требуется огромное количество питательных веществ. Недельная голодовка может и не привести к выкидышу, но спровоцирует нарушение естественного процесса роста тканей. Так многократно увеличивается шанс на развитие патологий крохи еще до родов.
Также стоит всегда заранее учесть возможность срыва. Насилие над организмом необходимо в умеренных дозах. Поэтому перед попыткой поголодать неделю, лучше потренироваться в течение суток-трех. Очень удобно для этих целей использовать религиозные посты.
Подготовка к диете
Голодание на воде принесет хорошие результаты и поспособствует появлению новых положительные отзывов и феноменальных фото «До и после» в сети, если перед 7 днями отказа от пищи провести предварительную подготовку.
Она заключается в соблюдении более простой классической разгрузочной диеты и предварительной очистке организма от шлаков:
- Заранее исключить вредную, хоть и вкусную пищу. К ней относятся жареные, острые и копченые блюда. Также лучше отказаться от сладостей и выпечки. Это поможет легче переносить голод на первых порах.
- Перейти на легкий вегетарианский рацион. За несколько дней до начала голодания лучше всего начать питаться творогом, фруктами и овощами. Отличной подготовкой к голоданию на воде станут легкие супы.
- Накануне начала диеты сделать клизму. Это заранее поможет убрать часть токсинов из кишечника, уменьшив интенсивность неприятных ощущений на первых этапах голодания.
- Посетить врача. Стресс из-за голодания может привести к существенным сбоям в работе внутренних органов. Лучше заранее проконсультироваться с терапевтом о том, нет ли противопоказаний к диете, и как избежать возможных опасностей.
Хоть отзывы о голодании на воде в течение 7 дней и фото «До и после» доказывают, что результаты могут быть существенны, данная процедура не считается длительным отказом от еды. Есть методики, которые предполагают выживание в течение сорока суток без пищи. Но без тщательной подготовки не стоит идти на подобные меры. Пусть лучше первые пара дней станут еще одной проверкой сил и, в случае срыва, очередной тренировкой для достижения будущих, более весомых результатов.
Голодовка и побочные эффекты
Первое правило при соблюдении диеты – полностью придерживаться режима. В противном случае голодание не только не даст положительных результатов, но и станет причиной нарушений в работе организма. Усердствовать также не стоит. Жир сжигается за первую неделю. Начиная со второй запустится процесс усушки мышечной массы, что грозит дистрофией, требующей специализированного лечения.
Диета делится на 2 части – привыкания к отсутствию пищи и выходу из голодовки:
- Первый день не будет баловать разнообразием. Необходимо в течение суток пить только чистую фильтрованную воду температуры тела. Перед сном важно сделать литровую клизму. Для очистки кишечника также используется обычная теплая вода.
- На второй день токсины начнут покидать организм. Люди, подверженные вредным привычкам, почувствуют запахи ацетона, «перегара» или табачного дыма изо рта. Слизистые станут очень чувствительными. Очень важно не забыть почистить зубы без щетки и зубной пасты, воспользовавшись пальцами и полосканием. Также полезно принимать душ дважды в день, ведь кожа также начнет выделять вредные вещества. Перед сном потребуется еще одна клизма.
- Третий и последний день непосредственного голодания должен полностью повторять второй. Желательно уменьшить нагрузки на организм, ведь тело, протестуя против отказа от пищи, может ответить хозяйке рядом неприятных симптомов, вроде головокружения, сонливости, раздражительности, ухудшения самочувствия и ослабления умственной активности.
- На четвертый день начинается выход из диеты. Организм к этому времени уже начнет себя отлично чувствовать без пищи, даря заряд бодрости и активности. Возврат к прежнему рациону лучше начать с употребления соков. Это должны быть фрэши без сахара из яблок, томатов, слив и других лояльных к желудку продуктов. Цитрусовые лучше не использовать. Соки необходимо разбавлять наполовину водой.
- Пятый день порадует неразбавленными фрэшами. Но вода также должна обязательно присутствовать в рационе, чтобы продолжить процессы жиросжигания и очистки.
- На шестой день наступает праздник желудка. Его можно покормить жидкими зерновыми кашами, разваренными до состояния пюре. 2,5 литра воды все также должны оставаться дневной нормой.
- Последний день голодовки ознаменуется добавлением в рацион проваренных овощей. После этого можно себя поздравить с прохождением испытания и бежать фотографировать результат для сравнения.
После такой диеты изменится не только фигура. Организм, уже забывший вкус специй и кулинарной химии, начнет иначе воспринимать поступающую пищу. Главное – в порыве любопытства не переесть, чтобы не шокировать желудок чрезмерным количеством продуктов, которые ему придется переваривать.
Голодание - один из эффективных способов избавления от множества заболеваний, в частности, ненавистных килограммов. Сегодня многие девушки недовольны своей фигурой, а недельная голодовка позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.
Во время диеты на воде происходит запуск механизмов в организме по самоочищению и восстановлению. Ведь люди стали понимать, что многие заболевания развиваются именно от еды, неправильного питания, переедания или перекусов на бегу. Тем не менее метод довольно жесткий и не всем подходит.
При неправильном применении голодовка может причинить лишь вред, привести к плачевным результатам. О том, как правильно начать голодание и как из него выйти, как это работает и чего можно добиться, в чем особенности водного голодания и что говорят женщины, уже использовавшие метод, рассмотрим подробнее в данной статье.
Оздоровительный эффект голодания
Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.
По отзывам женщин заметно:
Что происходит с организмом во время голодания?
Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.
Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.
В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:
- сильная слабость, апатия;
- приступы тошноты и рвоты;
- головная боль;
- отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.
Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.
Особенности водного голодания
Особенность такой семидневной голодовки в том, что, кроме чистой питьевой воды, нельзя употреблять ничего, даже малого количества витаминов в таблетках, кофе или чая.
В первые 2-3 дня стоит ожидать неприятных последствий:
- ухудшения общего самочувствия;
- появления слабости;
- ухудшения состояния кожи и волос;
- неприятного запаха изо рта.
В результате за первые 3-4 дня минус 3-3,5 кг на выходе из диеты, причем выход должен быть медленным, по продолжительности не меньше, чем длительность самого голодания, т. е.7 дней.
Введение в рацион пищи должно быть постепенным:
- в первые 2-3 дня ограничиться приемом соков, овощных бульонов.
- в следующие 2-3 дня приемом жидких каш на воде с постепенным введением в рацион овощей и фруктов, причем за весь период голодовки вода должна оставаться главной составляющей меню с приемом в сутки не менее 2,5-3 литров, по 1 стакану через каждый час теплой воды.
Обязательно ежедневно принимать вечером душ для отхождения шлаков, регулярно очищать полости рта и область языка от неприятного запаха ополаскиванием рта отваром ромашки, чабреца. Также избегать активного образа жизни.
При появлении неприятных симптомов: повышения температуры, спазм и болей в животе, тошноты, слабости, боли в голове можно добавить в воду мед либо лимонный сок, также поставить клизму вне очереди.
В момент выхода из диеты ни в коем случае не допускать переедания, отказаться в первые дни от приема лекарств, даже лекарственных трав.
Особенность 7-дневной голодовки в том, что уже на 3 день появится неприятный запах изо рта, причём у курильщиков и злоупотребляющих алкоголем — запах алкоголя или табачного дыма.
Не избежать и появления слабости, нарушения сна, апатии вследствие перерождения клеток и перехода организма на резервное эндогенное питание.
Этапы водного голодания
Голодание на воде составляет 3 этапа: подготовка, процесс голодания и выход:
- Для подготовки за 2-3 дня до начала процедуры нужно отказаться от усиленных физических занятий, приема сладкой, жареной, острой и соленой пищи.
- Вхождение в недельную голодовку заключается в ежедневном приеме 2,5 л теплой воды, ежедневной постановке очищающей клизмы на ночь.
- Выход из диеты должен начаться с 4 дня с добавлением к воде сока: томатного, сливочного или яблочного. Общий объем выпиваемой жидкости не должен быть менее 2,5 л в сутки. На 5-ый день можно пить разбавленные соки с водой. На 6-7 день включить в меню жидкие каши, отварные овощи.
Главное, возвращаться к привычному режиму питания по истечении 7 дней нужно постепенно, вводя в рацион продукты мелкими порциями. Как правило, привычные вкусы существенно изменяются, организм начинает по-новому воспринимать полезную пищу уже без соли и консервантов, которые употреблялись ранее.
Подготовка к водному голоданию
Кроме того, что накануне голодания необходимо набраться сил и терпения, как следует настроиться на процесс, также необходимо подготовиться к процедуре:
- исключить из рациона жирные, мучные, сладкие блюда;
- за 3 дня до начала процедуры кушать лишь фрукты и овощи, творожные запеканки, легкие супы;
- накануне поставить очистительную клизму;
- в первые 2 дня голодовки понаблюдать за поведением организма. Если все пройдет нормально, и организм выдержит, то уже можно прибегнуть к недельной процедуре, при этом рекомендуется беречь энергию накануне, избегать усиленных нагрузок, прислушиваться к организму. Лучше всего посоветоваться с врачом во избежание непредвиденных симптомов, резкого ухудшения самочувствия.
Главное, найти в себе решительность и выдержу дойти до победного финала и добиться своей поставленной цели. 7 дней не считается длительным голоданием, тем не менее накануне нужно отказаться от острых блюд и алкоголя.
Принимать только легкую растительно-молочную пищу и ставить на ночь клизму, чтобы как следует разгрузить организм для более быстрой адаптации к поступлению только лишь воды на протяжении всех последующих 7 дней.
Водное голодание на 7 дней
Судя по отзывам, многие женщины говорят, что выдержать голодовку в течение 7 дней без подготовки как эмоционально, так и физически сложно. Можно быстро сорваться, так и не придя к заветной цели.
Только правильность соблюдения всех этапов позволит оградить от непредсказуемого поведения организма и неприятных симптомов:
Именно так будет проще вернуться к нормальному режиму питания, причём по отзывам многих женщин вкусы заметно меняются. Организм по-другому начинает воспринимать консерванты, соль. Впрочем, вредные продукты ему больше уже не нужны.
Выход из голодания
- Цель голодания - не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
- Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
- Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
- С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.
Недельная голодовка не считается большим сроком, поэтому слабость, тошнота и рвота возможны, но особого дискомфорта и диспепсических расстройств по выходу из диеты через 7 дней ожидать не стоит.
К тому же недельное голодание не способно излечить от тяжелых болезней. Хотя заметно улучшится работа сердца и сосудов, повысится гибкость и эластичность суставов, появится легкость во всем теле, прилив сил, энергия и бодрость.
Польза голодания
Подобное голодание комплексно воздействует на организм.
Подходит людям с целью:
Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.
По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.
После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.
Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.
По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.
Опасность голодания
Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.
Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.
Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.
Не применимо голодание на воде при наличии:
- хронических заболеваний ЖКТ: колита, язвы, гастрита;
- гепатита;
- цирроза печени;
- диабета;
- ревматизма;
- печеночной или почечной недостаточности;
- расстройства психики;
- сильного истощения организма.
Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все « за» и « против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.
- Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
- Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
- Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями , то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
- Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
- Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.
Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.
Результаты
По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.
Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:
- улучшается зрение и цвет лица;
- нормализуются процессы метаболизма;
- очищаются сосуды;
- повышается иммунитет;
- улучшается состояние покровов кожи;
- очищаются сосуды.
По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.
Результатом голодания на воде станет снижение веса, омоложение и очищение организма, а также значительное укрепление здоровья. Врачи и диетологи часто рекомендуют его в лечебных целях, в том числе для избавления от лишних килограммов и при сильном ожирении. Если правильно голодать и следить за собственным самочувствием, то такой процесс не приведет ни к каким проблемам.
Особенности водного голодания
На весь период соблюдения водного голодания нужно полностью оказаться от любой пищи и потреблять исключительно воду: дистиллированную, родниковую, колодезную, из источников, отстоявшуюся, талую и дождевую (собранную по правилам санитарии и гигиены). Кипяченая, фильтрованная или из под крана категорически запрещена. Минеральная вода разрешена, но из-за большого количества содержащихся в ней солей ее лучше разбавлять дистиллированной из расчета 1:3.
Добавление сока лимона или меда, а также употребление фрешей, чая, кофе, отваров, компотов и прочей подобной жидкости никак не поможет, а только активизирует процессы пищеварения, из-за чего организм не перейдет в режим внутреннего питания, при котором и происходит сжигание жира. К тому же нарушение данного правила чревато нервозностью и головной болью.
Количество потребляемой в сутки воды неограниченно, но зачастую составляет 1,5-2,5 л. Меньше пить стоит только в случае порока сердца и застойной печени, а также при отеках и припухлостях голеней (на суставах).
Голоданием на воде достигаются следующие цели:
- защитная система (иммунитет) укрепляется, что помогает быстрее справляться с аутоиммунными заболеваниями;
- в результате психологической (ментальной) разгрузки организм намного лучше восстанавливается и очищается;
- замедляются процессы старения благодаря активизации деятельности гипофиза.
Временные рамки для соблюдения такого режима не установлены, они индивидуальны и зависят от желания, степени подготовленности, самочувствия. Новичкам лучше провести в течение месяца несколько однодневных голоданий. Тогда появится возможность справляться с нагрузками и в период длительного отказа от еды. По средним показателям в результате голодания на воде расщепляется 1 кг жира за 2-4 дня. Избавиться от аллергии, бронхиальной астмы, нарушений желчевыделения можно за 2-3 курса в году продолжительностью 4-5 дней.
Часто в отзывах о голодании на воде практикующие адепты отмечают, что организм интенсивно очищается, оздоровляется и омолаживается примерно за 2-3 недели непрерывного его соблюдения.
Выход из водного голодания
Важно осторожно выходить из голодания и с серьезным отношением к этому вопросу, поскольку в противном случае могут возникнуть тяжелые осложнения, например, острый панкреатит. Желательно, чтобы данный процесс пришелся на выходные дни. В это время запрещены: мясо, рыба, яйца, соль, кофе, грибные, мясные и рыбные бульоны, алкоголь.
Главный принцип водного голодания: сколько дней длится оно само, столько же дней длится и выход из него.
После однодневного режима необходимо просто маленькими порциями употреблять фрукты, овощи, фреши, каши с минимальным количеством масла, творог, черствый хлеб или диетические хлебцы.
Если голодал 3 дня, то нужно в течение того же периода питаться размоченным черносливом и инжиром, тертой морковкой и капустой, гречневой или овсяной кашей, овощным супом, картофельным пюре, тушеными или отварными овощами, свежими или печеными яблоками, огурцами, простоквашей, кефиром, сухариками и зерновыми хлебцами. На второй и третий день можно дополнить меню 20 г сливочного масла и стаканом грецких орехов. Пить разрешено разбавленные водой фреши, зеленый и белый чай, отвар мяты, шиповника, зверобоя, ромашки и других трав, но без сахара и, по желанию, с ложкой меда.
Если голодание длится дольше 3 дней, то первые 2-4 дня нужно провести на соках, овощных отварах, травяных настоях и небольшом количестве печеных яблок, увеличивая постепенно их объем, а оставшиеся дни придерживаться описанного выше рациона.
Кушать во время выхода нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Сырые овощи, фрукты и ягоды являются очищающими продуктами, потому в начале их должно быть мало. Мясо можно есть 2-3 раза в неделю. Более частое его употребление может привести к слабой головной боли, головокружению, появлению пятен перед глазами, горечи во рту, физической слабости и умственной усталости. По той же причине исключаются крахмал и сахар. Лучше взять их в натуральном виде из овощей и фруктов, а белок – из питательных семян и орехов.
Накануне голодания нужно постараться не кушать слишком много, а ужин лучше ограничить фруктовым салатом или натуральным йогуртом. В течение первого дня полезно слушать спокойную музыку, выходить на длительную прогулку, но не заниматься активной физической и умственной деятельностью. Если самочувствие на второй день хорошее, то можно беспрепятственно продлевать голодание на воде. Для новичков оно должно длиться не дольше 72 часов.
Не стоит пугаться возникновения чувства голода, бессонницы или беспричинного страха. Скоро они пройдут. Следует тепло одеваться, чаще полоскать рот и чистить зубы. За первые несколько дней голодания на воде может образовываться желтый или белый налет на языке, который исчезнет со временем. Просто, таким образом, организм освобождается от токсинов. Запах изо рта, отвратительный привкус и даже кровотечение десен тоже появляются из-за этого. Но и эти побочные эффекты вскоре пройдут. Слюну желательно сплевывать как можно чаще, поскольку она переполнена высвобожденными токсинами.
В течение первых двух дней голодания на воде вес ощутимо снизится примерно на 2-3 кг. В последующем будет уходить где-то по 500 грамм ежедневно. Через неделю станут заметны улучшения состояния кожи, ногтей, волос и фигуры. Возникнет бодрость, гибкость и легкость при движениях.
Каждый день голодания на воде желательно проводить утреннюю гимнастику, самомассаж и принимать душ или ванну, а перед сном растирать все тело. Также нужно сохранять привычный образ жизни и режим дня, но больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки, а также отказаться от курения и избегать помещений для курящих. Полезно устраивать отдых на 10 минут каждые 1,5-2 ч.
Голодание до 3 дней является разгрузочным, а не очищающим. За этот период организм временно сбрасывает вес за счет ухода лишней жидкости, солей, гликогена. Но эти килограммы быстро вернутся. Поэтому, попостившись на воде неделю, на самом деле это будет 5 дней, а для 14 дней – 12, и т.д. В принципе, положительный эффект трехдневного голодания заключается в отдыхе и разгрузке пищеварительного тракта. Все же не стоит считать это негативным аспектом для похудения, такие трехдневные периоды каждые 2-2,5 месяца способны отлично сказаться на фигуре.
Настоящему голоданию характерен кетоз, означающий переход на сжигание жировых отложений и собственных вредных тканей, а также насыщение организма конечными продуктами их расщепления (жирными кислотами).
Популярные статьи Читать больше статей
02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
604431 65 Подробнее
