Женский бокс как вид спортивных соревнований появился в 1904 году, но был запрещен во многих странах на протяжении почти всего 20-го века. Вообще конечно, бокс для женщин – занятие относительно молодое. Издревле такой вид спорта считался исконно мужским занятием, и женщины в него не допускались. В современном мире боксом занимаются не только мужчины, но и женщины тоже. Так же создано великое множество секций для детей обоих полов. Хотя можно сказать сразу, что профессиональным женским боксом занимается очень маленькое количество женщин. Слабый пол предпочитает более легкий вариант женского бокса, который помогает держать тело в форме, сжигает множество калорий и практически не наносит . Занятия подойдут всем, кто хочет им заниматься, независимо от возраста.
Женский фитнес – бокс имеет множество преимуществ и положительных сторон:
Повышают веру в себя, дает новые возможности;
Укрепляет мышцы;
Улучшает скорость реакции;
Улучшает осанку;
Способствует повышению болевого порога;
Учит навыкам самообороны.
Кроме этого, на занятиях по фитнес – боксу есть возможность познакомиться с новыми людьми, завести единомышленников, а регулярные тренировки активно развивают логическое мышление за счет просчитывания траекторий и ударов. Благодаря очень интенсивным движениям во время тренировок, такой вид спорта наиболее результативен, чем просто фитнес.
Правила в женском боксе почти неотличимы от мужского. Обязательное условие поединка – . Доведение соперника до состояния, когда он не может продолжать бой, считается победой.
Женский муай – тай(тайский бокс). В настоящее время тайский бокс имеет стремительное развитие за пределами своей родины – Тайланда. Все большее количество женщин начинает заниматься этим видом спорта профессионально.
В современном тайском боксе удары можно наносить кулаками, голенями, ступнями, локтями и коленями, поэтому тайский бокс называют еще «бой восьми конечностей».
По традиции, женщинам в Тайланде нельзя было заниматься боксом, поэтому женский вид муай тая отсутствовал полностью. Ситуация значительно изменилась только в конце 90-ых годов, когда муай – тай начал приобретать широкую популярность во всех странах мира. Многие женщины всерьез заинтересовались и стали заниматься этим видом спорта профессионально. Следует заметить, что условия проведения боя для женщин – боксеров отличаются от мужских боев – у женщин время раунда меньше на минуту, и отведено больше времени для отдыха между раундами.
Бокс традиционно считается одним из самых мужских видов спорта, однако в последнее время им все больше увлекаются представительницы прекрасной половины человечества (топ-модели, молодые мамы, актрисы). И это совершенно не удивительно, ведь данный вид единоборств является эффективным способом сбросить лишний вес, обрести идеальную фигуру и уверенность в себе. Спортивный клуб «Гигант» на постоянной основе осуществляет запись на бокс для девушек в Москве. Приходите на бесплатное первое занятие и убедитесь, что добиваться успехов в этом виде спорта могут не только мужчины!
В чем польза бокса для девушек?
О клубе за 2 минуты
Вы также можете заниматься лично с тренером по удобному графику. Индивидуальные тренировки по боксу - это максимум внимания наставника и быстрое продвижение. Но для начинающих важно чередовать индивидуальные занятия с работой в группах. Женский бокс в Москве в секции «Гигант» доступен для всех. Записывайтесь, ждём Вас!
Цены на абонемент по боксу
ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Наш зал
Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.
Не откладывайте решение на завтра — именно сейчас вы можете записаться на бокс в Москве и освоить этот вид спорта без травм и боли! Уже через несколько месяцев вы сможете сравнивать себя с профессионалами!
Программа тренировок
- Разминка — 15-20 минут.
- Упражнения для правильного передвижения в ринге.
- Бой с тенью.
- Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
- Оттачивание ударов на снарядах (боксерских мешках).
- Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
- Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
- Комплекс упражнений для силы и выносливости.
- Заминка — пресс, растяжка, отжимания и т.д.
Что взять с собой на первое занятие
- Любая удобная спортивная форма.
- Душевые принадлежности.
- Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.
Ответы на часто задаваемые вопросы
- Я раньше не занималась боксом, как быть?
Абсолютно не проблема. Главное - решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.
- Бокс - обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?
Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься боксом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.
- Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно боксируют
В наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.
- Что потребуется для начала?
Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий - шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.
- Сколько учеников в каждой группе?
Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.
- Тренировки помогут сбросить вес?
Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 - 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.
- Можно ли начинать занятия боксом, если уже за 30?
Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.
- Когда будет виден результат?
1 - 2 месяца регулярных занятий - ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.
Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс - не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!
Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua
Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:
- Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
- Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
- Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.
Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.
Бокс глазами девушки
Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.
Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.
Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.
Эмоциональная составляющая бокса
Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.
Женский бокс - залог красивого тела
В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.
Многие считают, что бокс - это неженский вид спорта. Хотя всё больше и больше женщин хотят посещать секции по боксу. Почему школа бокса завоевывает женские сердца? Ответ прост - бокс для девушек является синонимом отличной физической формы и умения постоять за себя.
Женский бокс был внесен в программу Олимпийских игр только в 2012 году. Это открыло женскому боксу новые перспективы. Теперь прекрасному полу предстоит научиться совмещать хрупкость и силу, чтобы суметь выстоять в новом времени. В этом вам поможет в клубе LESTA, где занятия проводят тренера с многолетним стажем работы.
Как и в любом другом виде спорта, первые тренировки не будут даваться легко. Но потом вы привыкните к новым физическим нагрузкам, и будете получать наслаждение от каждой минуты в зале. В женском боксе обязательно используют защитные подкладки под грудь, а в любительских боях участники надевают специальные шлемы. Это минимизирует вероятность получение травм.
Программа тренировки по боксу для девушек:
- Разминка: прыжки на скакалке, бег. Такие упражнения улучшают сердечные и дыхательные системы организма;
- Основная часть: постановка удара, их отработка на лапах, спарринги, работа на мешках, силовые упражнения;
- Растяжка приводить мышцы в тонус, профилактика болезней суставов.
Занятия боксом для девушек в Москве - сила и выносливость в сочетании с изящностью и грацией!
Уверенность в себе является залогом успеха в любой сфере. Секция бокса помогает развить именно это качество. Занимаясь данной дисциплиной, вы сможете защитить себя и свои интересы. При этом получите подтянутое, сильное тело, ведь в боксе масса не приходит, а лишний жир уходит.
В этом убедились такие красавицы, как Адриана Лима, Дженнифер Лопез, Ирина Шейк, чьи идеальные формы заставляют учащенно биться сердца мужчин. Теперь вам не будет страшно идти домой по темной улице, ведь вы сможете применить навыки, полученные на тренировках.
Преимущества Женского бокса:
- Повышение скорости реакции и болевого порога, умственной активности;
- Выплеск негативной энергии, развитие выдержки и терпения;
- Прямая осанка, плоский живот, красивые ноги, поддержание тела в тонусе.
Правда впечатляет? Все эти качества и умения вы сможете развить в нашем клубе LESTA в Москве. Занятия боксом для девушек проходят в комфортабельных залах, с наличием нужного инвентаря. Гибкий график проведения занятий легко впишется в ваше расписание.
Сегодня бокс – один из самых популярных видов спорта. Различные спортивные клубы, секции и даже фитнес центры пропагандируют его и в качестве способа достичь вершин спортивной славы, и как метод утвердиться среди сверстников, и как вариант отличного фитнеса для формирования идеальной фигуры.
И уже почти ни у кого из наших соотечественников не возникает сомнения в том, что бокс для девушек в Москве – это не просто необходимость для красивой фигуры, как и фитнес или йога. Бокс помогает держать тело в тонусе, снять стресс после рабочего дня, добавит психологической уверенности.
Сегодня бокс для девушек в Москве преподают сотни тренеров , и каждая желающая вполне может подобрать именно того наставника, который будет соответствовать ее представлениям о тех целях, которые девушка хочет добиться в результате занятий.
Выбирая место для занятий, девушка, прежде всего, должна определиться с тем, стремится ли она постоянно участвовать в соревнованиях, выступать на ринге и добывать награды, заниматься «для себя» , совершенствуя свою технику, так сказать, для «домашнего пользования», или для нее бокс – только фитнес. В каждом из этих направлений есть свои тренеры, спортивные залы и секции.
Которые решили достигать высоких спортивных результатов, преподают в нескольких признанных центрах московского бокса. Прежде всего, это спортклубы ЦСКА, Локомотив, МГФСО и РССС «Буревестник». Но в таких секциях есть существенное ограничение. Заниматься в них могут только спортсменки, достигшие определенного уровня мастерства.
«С нуля» бокс для девушек в Москве преподают в десятках спортивных клубов и секций.
Здесь занимаются и те, кто начинает восхождение по ступеням спортивного мастерства, и те, кто тренируется для себя.
Один из них - это боксерский клуб Ударник , в котором несколько раз в неделю по расписанию проходят тренировки по боксу для девушек. Для того, чтобы начать заниматься боксом, достаточно прийти на первую бесплатную тренировку и при себе иметь спортивную форму и удобную спортивную обувь с чистой подошвой. Приобретать амуницию для первых занятий не требуется, однако, если у Вас есть боксерские бинты, Вы можете взять их с собой. В дальнейшем тренер посоветует, что необходимо купить для занятий боксом, какие боксерские перчатки и шлем выбрать.
